Как принимать Ксеникал
Таблетки Ксеникала принимают перед каждым приемом пищи, содержащей жир. Если еда обезжиренная, дозу пропускают. Чтобы похудение принесло желаемые результаты, пациенты должны придерживаться диеты с умеренно сниженной калорийностью по отношению к потребностям организма, при которой около 30% энергии поступает из жиров.
Питание должно быть разнообразным, а суточное потребление жиров, белков и углеводов должно распределяться равномерно.
Правила дозирования Ксеникала:
- Людям с ожирением или избыточным весом с дополнительными факторами риска — по таблетке 120 мг 3 раза в сутки.
- Людям с избыточным весом 60 мг (пол таблетки) 3 раза в сутки.
Ксеникал
Optimum Nutrition vs. MusclePharm
“Battle of the Best-Selling Blends”
Here’s a head-to-head comparison of two of the biggest-selling protein powders, Musclepharm’s Combat Protein Powder and Optimum Nutrition’s Gold Standard Whey.
MusclePharm Combat 92%, 4.6 – 20,000+ reviews
O.N. Gold Standard Whey 90%, 4.7 – 200,000+ reviews
Protein, EAAs, & BCAAs
Protein % per serving
MusclePharm Combat 71% (25g/35g scoop)
O.N. Gold Standard Whey 79% (24g/30.4g scoop)
Essential Amino Acids (per serving)
MusclePharm Combat 11.8 grams**
O.N. Gold Standard Whey 11 grams
Branched-Chain Amino Acids (per serving)
MusclePharm Combat 5.4 grams**
O.N. Gold Standard Whey 5.5 grams
** – higher due to extra aminos added during manufacturing.
Ingredients
* We see that Gold Standard is also processed though not as heavily, as it contains far fewer synthetic ingredients.
* Both contain fillers, with Combat using more per serving than Optimum Nutrition as evidenced by its lower protein % per serving (71% vs. 79%).
Sodium
Combat Protein Powder 100 mg
O.N. Gold Standard 50 mg
Taste test: O.N. Double Rich Chocolate vs. Combat’s Cookies N Cream
Compared to Cookies N Cream, my taste buds voted for Optimum Nutrition’s Double Rich Chocolate, since it had a more natural chocolate-y flavor.
And though I can taste O.N.’s artificial sweeteners too, they’re not as forward as they are in the Cookies N Cream…and I think that is due to Combat using both sucralose & acesulfame potassium to artificially sweeten it.
Taste test 2: O.N. Double Rich Chocolate vs. Combat’s Chocolate Milk
Same result in the end, but Combat’s Chocolate Milk did taste good at first & had a creamier texture than ON’s Double Rich Chocolate.
But with the same double-punch of artificial sweeteners that Cookies N Cream had, the lingering aftertaste was a bit much for my sensitive taste buds.
MusclePharm uses a bigger scoop
Combat protein’s serving size is over 15% larger than Optimum Nutrition’s (35g vs. 30g).
You can tell by looking at their scoops side by side.
So in only 8 oz. of water it’s not much of a surprise that the Combat had a couple of unmixed specks, who weren’t a bother at all anyway.
Combat vs O.N. cost/serving comparison
(Note: These are based on today’s prices, and these two companies change their prices all the time, so you might see something a little different when you check them out…)
After doing my math I found that Combat & Gold Standard cost about the same per serving of 25 grams of actual protein (not powder):
Optimum Nutrition Gold Standard Whey 79¢
MusclePharm Combat Protein Powder 77¢
Summary of the Gold Standard vs Combat comparison
* Combat & Gold Standard protein powders are inexpensive, popular, and both are a top-selling whey protein powder.
* Neither is a pure protein supplement, since both have fillers & artificial flavors.
* However, both can be considered a high quality protein source that’s suitable for use in someone’s lean muscle building program.
* Prices change constantly when it comes to protein powder supplements, but currently the price of Combat is a few cents less per ounce than Optimum Nutrition’s Gold Standard.
* Gold Standard has a higher protein % per serving, so it delivers the same amount of protein per serving with 15% less non-protein ingredients.
* Combat & Gold Standard whey provide similar (& very good) amounts of essential amino acids and BCAAs.
Излишек белка в организме
Конечно, белок для организма жизненно важен. Но можно ли его употреблять без всякой меры и чем это может грозить?
Усвоение излишнего белка требует много кальция, который для этого будет извлекаться из других тканей и органов организма. Обычно он поступает из костей. Организм при этом не успевает компенсировать его и кости становятся хрупкими, может развиться остеопороз.
Перенасыщение белком также может привести к повышенному уровню холестерина, что повышает риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также переизбыток белка способен привести к дефициту витаминов в человеческом организме.
Белки — незаменимые аминокислоты, это докажет видеосюжет:
Состав предтреника
Добавка разработана на основе двух форм креатина, разнообразных витаминов, кофеина, незаменимых и заменимых кислот, включая BCAA, а также прочих полезных компонентов. Анаэробная выносливость и силовая мощь спортсмена возрастают благодаря креатину гидрохлорида и моногидрата.
Кофеин усиливает степень восприятия тренировочного процесса и повышает производительность на занятиях. Бета-аланин повышает общие показатели выносливости и скорость белкового синтеза. Аргинин ответственен за пампинг. В составе комплекса присутствуют и другие полезные вещества, которые усиливают действие главных компонентов.
Important information
Safety Information
Contains milk, soy tree nut and peanut. Manufactured in a plant that produces milk, soy, tree nut, wheat, peanut and egg products..This product is labelled to United States standards and may differ from similar products sold elsewhere in its ingredients, labeling and allergen warnings
Ingredients
PROTEIN BLEND (WHEY PROTEIN ISOLATE, MILK PROTEIN ISOLATE, WHEY PROTEIN CONCENTRATE, WHEY PROTEIN HYDROLYSATE), CHICORY ROOT FIBER, VEGETABLE GLYCERIN, VEGETABLE OILS (PALM, PALM KERNEL), PEANUTS, SUGAR, MALTITOL, SOY PROTEIN ISOLATE, WATER, COCOA (PROCESSED WITH ALKALI), SALT, RESISTANT MALTODEXTRIN, NATURAL FLAVORS, DEXTROSE, REDUCED MINERAL WHEY POWDER, SOY LECITHIN, POTASSIUM SORBATE, TAPIOCA STARCH, SUNFLOWER LECITHIN, ALMONDS, SUCRALOSE. CONTAINS MILK, SOY, ALMOND, PEANUT. MANUFACTURED IN A PLANT THAT PROCESSES MILK, SOY, WHEAT, TREE NUTS, PEANUT, FISH, EGG.
Сывороточные концентраты
Наиболее популярная форма, ее ценят за оптимальное сочетание цены и качества. В зависимости от компании-производителя в ней самое минимальное содержание жиров и углеводов. Быстро усваивается и начинает действовать как правило через полчаса.
Название протеина Gold Standard вовсе не дань моде. Этот продукт компании Optimum Nutrition стал своеобразным эталоном и завоевал поклонников по всему миру. Открыв любой рейтинг спортивного питания, вы непременно увидите там «золотой стандарт». Производители добились сбалансированного баланса с малым количеством жиров и углеводов. В белке содержится часть сывороточного изолята в качестве основного компонента, концентрат и пептиды молочной сыворотки. Глютамин тоже содержится в добавке и помогает восстанавливать организм после тренировок. Не стоит забывать про наличие особых ферментов аминогена и лактазы. Благодаря им, во-первых, белок усваивается гораздо быстрее, во-вторых, благоприятно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.
Плюсы:
- ускоряет рост мышц
- хорошо растворяется
- множество вкусов
Минусы:
высокая стоимость
Данный вид протеина широко представлен на рынке. Стоимость зависит от вкуса. Банку 909 граммов со вкусом шоколадно-арахисовой пасты можно приобрести за 3 099 рублей, клубнику-банан за 3290 рублей.
Prostar 100% Whey Protein достаточно хорошо выдерживает конкуренцию с Gold Standard. Хорошо подходит для любых спортсменов, и тех, кто начинает занятия атлетизмом, и тех, кто уже делает это много лет. В основе сывороточный и концентрат. Создавали смесь, используя технологию ультрафильтрации при низких температурах, что позволило сохранить максимальное количество полезных свойств белка. Специалисты признают, что данный продукт содержит один из лучших аминокислотных профилей. Здесь также присутствуют пептиды, позволяющие быстрее усвоить протеин. На 30-граммовую порцию приходится лишь один грамм жира и только два грамма углеводов, остальное белок с небольшим количеством ВСАА и глютамином.
Плюсы:
- содержание необходимых аминокислот
- нейтрализация негативного воздействия катаболизма
- хорошая растворимость
Минусы:
- водянистость
- не все понравятся некоторые вкусы
Цена на продукт тоже зависит от тех или иных вкусов. Например, 907-граммовая банка печенье-крем стоит 5 569 рублей, а клубника 3 029 рублей.
Сывороточный концентрат 100% Whey Protein Professional способствует оптимальному росту и поддержанию мышечной массы, а также поддержанию нормальной структуры костей. Продукт давно знаком атлетам по всему миру. Его хвалят за высокую биологическую ценность и наличие всех необходимых аминокислот (лейцин, глютамин, аргинин и таурин), включая анаболические. Продукт позволяет поддерживать на высоком уровне иммунитет благодаря 10-процентному содержанию иммуноглобулинов. Мышцы во время тренировок защищены от травм и быстро восстанавливаются, поскольку протеин богат квадропептидами. Минимальное содержание жиров и углеводов при максимуме белка. Специальные энзимы позволяют доставлять белок к мышцам быстрее некоторых аналогов.
Плюсы:
- содержит необходимые аминокислоты и энзимы
- отличный баланс белков, жиров, углеводов
- улучшает иммунитет
Минусы:
ароматизаторы могут способствовать аллергии
Приобрести концентрат не составит труда. Продается он в разных фасовках: пакетик 500 граммов стоит 1 300 рублей, банка 920 граммов — 3 521 рубль, наконец, банка 2 350 граммов — 6 990 рублей.
Продукт снабжает ваш организм высококачественным белком, который способствует росту и поддержанию мышечной массы. Порция содержит 3,6 грамма глютамина и все незаменимые аминокислоты, в том числе 4,5 грамма BCAA, которые помогают росту и восстановлению мышц. К новому занятию можно подходить с новыми силами. Кроме того, в порции всего 1,9 грамма жира, один грамм углеводов и всего 103 калории. Выпускается со многими вкусами, начиная от классики в виде шоколада, клубники, ванили и заканчивая некоторыми экзотическими. В нем нет изолята. Концентрат сывороточного протеина очищен от примесей с использованием технологии мембранной фильтрации.
Плюсы:
- оптимальное соотношение качества и цены
- большое содержание ВСАА
- разнообразие вкусов
- разнообразие фасовок
Минусы:
растворяется не быстро
Продается в пакетах от 25 граммов до килограмма. Цена самая доступная в данной категории, 25-граммовый пакетик стоит 275 рублей независимо от вкуса, килограммовый пакет продается за 3 599 рублей.
Состав Combat
Изолят сывороточного протеина – протеин, обладающий максимальной биодоступностью. Каждый грамм изолята быстро абсорбируется в пищеварительном тракте и поступает в мышечную ткань, стимулирует иммунную систему и защищает организм в периоды высокоинтенсивного тренинга.
Гидролизат сывороточного протеина – протеин, подвергнутый предварительному расщеплению до быстро усваивающихся небольших пептидных молекул. Самый быстрый из всех форм сывороточного протеина, гидролизат первым проникает в кровоток и обеспечивает мгновенное наполнение мышц строительным материалом (аминокислотами).
Мицеллярный казеин – этот протеин всасывается очень медленно, и в этом его основное достоинство. Мицеллярный казеин обеспечивает непрерывный приток аминокислот к мышцам на протяжении нескольких часов, благодаря чему надежно защищает мышечную ткань от разрушения. По степени антикатаболического эффекта мицеллярный казеин не имеет себе равных.
Концентрат сывороточного протеина – по сравнению с другими формами сывороточного протеина концентрат ближе к цельным продуктам питания. Содержит неизмененные компоненты сыворотки, такие как альфа-лактоглобулины и лактоферрин, а также специфические стимуляторы иммунитета и бустеры мышечного роста.
Яичный альбумин – обладает высокой биологической доступностью и отлично переносится большинством потребителей. Яичный альбумин богат ВСАА и аргинином, способствует продукции анаболических гормонов и стимулирует рост скелетной мускулатуры.
Смесь пищеварительных ферментов. Пищеварительные ферменты расщепляют пищу, которая поступает в пищеварительный тракт, чтобы нутриенты могли абсорбироваться и попасть в кровоток. Без расщепления всасывание нутриентов невозможно. Combat содержит 60 мг пищеварительных ферментов, которые способствуют перевариванию и абсорбции ключевых протеинов, включенных в состав продукта. Добавление смеси пищеварительных ферментов гарантирует максимальное усвоение компонентов для интенсивного мышечного роста.
ВСАА и глютамин. Аминокислоты с разветвленными цепями (L-лейцин, L-изолейцин и L-валин) являются главными эссенциальными аминокислотами и играют ключевые роли в процессах сохранения, восстановления и роста мышечной ткани. ВСАА (особенно L-лейцин) стимулирует синтез мышечного протеина и, соответственно, мышечный рост. ВСАА также замедляют катаболизм и подавляют секрецию кортизола. L-глютамин участвует в процессах восстановления. Тандем ВСАА и глютамин в составе Combat форсирует мышечный рост и восстановление, а также стимулирует иммунную систему. Combat – передовой и наиболее перспективный с технологической точки зрения источник протеинового питания.
Combat – это структурные компоненты для анаболизма и восстановления, это интенсивная поддержка мышечного роста. Combat – это высокооктановое топливо для процессов регенерации и гарантия максимально эффективного отклика организма на интенсивную тренировочную программу!
Ксеникал при сахарном диабете и гормональной контрацепции
У пациентов с сахарным диабетом в результате лечения Ксеникалом может развиться гипогликемия, поэтому следует проконсультироваться с врачом-диабетологом. Часто бывает необходимо изменить дозировку антигликемических препаратов.
Ксеникал при сахарном диабете и гормональной контрацепции
Из-за высокого риска диареи Ксеникал может снизить эффективность применяемых гормональных противозачаточных таблеток. Поэтому во время лечения рекомендуется расширять контрацепцию, например, презервативами.
Ксеникал не применяют при:
- аллергической реакции на орлистат или любой другой ингредиент препарата;
- нарушении всасывания;
- заболеваниях поджелудочной железы;
- после операции на желудке или кишечнике;
- беременности и кормлении грудью;
- холестазе.
Что лучше – Коделак или Коделак бронхо?
Совпадающее название препаратов зачастую вводит потребителей в заблуждение и порождает вопрос о том, что лучше – Коделак или Коделак Бронхо. В первую очередь, следует отметить, что эти медикаменты оказывают различное действие. Коделак – противокашлевое средство, назначаемое чаще при сухом и малопродуктивном кашле.
Согласно инструкции по применению, Коделак выпускается только в таблетках. В составе есть кодеин, относящийся к алкалоидам опия. Это вещество считается наркотическим и вызывает привыкание при продолжительном применении. Кроме этого, кодеин считается допингом. Это следует учесть спортсменам при применении медикамента.
При беременности и лактации по инструкции Коделак запрещено использовать. Основное вещество преодолевает плацентарный барьер и способен негативно воздействовать на плод. Не назначается больным с повышенным ВЧД и детям младше 14 лет.
Исходя из данных инструкции по применению, Коделак оказывает седативное действие, потому во время лечения лучше избегать управления транспортом и работы с механизмами, которые требуют быстрой реакции и концентрации внимания.
На основании данных официальных инструкций обоих медикаментов несложно сделать вывод, что Коделак-Бронхо – более безопасное средство на основе натуральных ингредиентов, не вызывающий привыкания.
На что обращать внимание при выборе протеина
Широко известно, что любая еда содержит множество жиров и углеводов, а вот третий компонент, белок, гораздо более дефицитен. Общепризнанно, что это еще и наиболее дорогое пищевое вещество. Большинству людей белка в организме недостает, хотя многие об этом вообще не задумываются. Недостаток белка как раз и компенсирует сывороточный протеин. По большому счету это единственный способ компенсировать его недостачу в продуктах питания.
Приступив к тренировкам, начинающие спортсмены не проводят консультации с профессионалами и приобретают сывороточную добавку по наитию, на основании собственного анализа. Не всегда такой выбор приводит к положительному результату. Существуют несколько основных факторов, от которых зависит выбор.
- процентное количество белка на порцию
- цена в сочетании с числом и объемом порций
- быстрота усвоения организмом
Общеизвестно, что самое дорогое не означает самое хорошее и качественное. Поэтому спортсмены-профессионалы тщательно выбирают добавку и смотрят на ее эффективность уже в сочетании с ценой.
Простой пример. Если требуется снабжать организм аминокислотами в течении дня, то лучше выбрать концентраты. Они дешевле и лишнее время усвоения в данном случае не даст преимущества. А вот по окончанию тренировочного процесса лучше использовать изоляты, поскольку тут необходимо быстрое усвоение сывороточного протеина. Гидролизат ни в первом, ни во втором случае выгодно отличаться по усвояемости не будет, тем более по стоимости.
Не стоит забывать про наличие дополнительных компонентов, которые помогают ускорить усваиваемость
При покупке обращайте внимание на присутствие в составе протеина пищеварительных ферментов, пептидов и так далее. Все эти вещества содержатся в нашем списке протеинов
Кроме того, обращайте внимание на лейцины, креатины, вкусовые добавки. Теперь перейдем к нашему рейтингу.
Капотен: побочное действие
Определение частоты побочных реакций: очень часто (≥1/10); часто (≥1/100, <1/10); нечасто (≥1/1000, <1/100), редко (≥1/10000, <1/1000), очень редко (<1/10000), включая отдельные сообщения; неуточненной частоты (частота не может быть подсчитана по доступным данным).
Нервная система и органы чувств: часто – головокружение, сонливость; нечасто – головная боль, парестезия; редко – атаксия; очень редко – нечеткость зрения, нарушение мозгового кровообращения, включая инсульт и синкопальные состояния.
Кожа: часто – кожный зуд с высыпаниями и без высыпаний, высыпания на коже, алопеция; нечасто – ангионевротический отек конечностей, лица, губ, слизистых оболочек, языка, глотки и гортани; очень редко – крапивница, синдром Стивенса-Джонсона, многоформная эритема, фоточувствительность, эритродермия, эксфолиативный дерматит, пемфигоидные реакции.
Пищеварительная система: часто – раздражение слизистой оболочки желудка, нарушение вкуса, сухость слизистой оболочки полости рта, диспепсия, тошнота, рвота, боль в животе, диарея, запор; редко – стоматит, ангионевротический отек кишечника; очень редко – глоссит, язва желудка, панкреатит, гиперплазия десен.
Дыхательная система: часто – кашель (сухой непродуктивный), одышка; очень редко – бронхоспазм, ринит, аллергический альвеолит, эозинофильная пневмония, эозинофильный пневмонит, отек легких.
Психика: часто – расстройства сна; очень редко – спутанность сознания, депрессия.
Сердце: нечасто – тахикардия или тахиаритмия, ощущение сердцебиения, ортостатическая гипотензия, выраженное снижение АД, стенокардия; очень редко – остановка сердца, кардиогенный шок.
Сосуды: нечасто – синдром Рейно, приливы крови к лицу, бледность, периферические отеки.
Обмен веществ: редко – анорексия; очень редко – гиперкалиемия, гипогликемия.
Почки и мочевыводящие пути: редко – нарушение функции почек (включая почечную недостаточность), полиурия, олигурия, увеличение частоты мочеиспусканий; очень редко – нефротический синдром.
Кровь и лимфатическая система: очень редко – нейтропения, агранулоцитоз, панцитопения, лимфаденопатия, эозинофилия, тромбоцитопения, анемия (в т.ч. апластическая, гемолитическая), аутоиммунные заболевания.
Печень и желчевыводящие пути: очень редко – нарушение функции печени, холестаз, желтуха, гепатит (включая редкие случаи гепатонекроза), повышение активности печеночных ферментов.
Костно-мышечная система: очень редко – миалгия, артралгия.
Половые органы и молочная железа: очень редко – импотенция, гинекомастия.
Общие расстройства: нечасто – боль в груди, повышенная утомляемость, астения, общее недомогание; очень редко – гипертермия.
Лабораторные и инструментальные данные: очень редко – протеинурия, эозинофилия, гипонатриемия, повышение концентрации азота мочевины в плазме крови, ацидоз, повышение концентрации креатинина и билирубина в сыворотке крови, снижение гемоглобина и гематокрита, снижение числа лейкоцитов, тромбоцитов, повышение титра антинуклеарных антител, повышение СОЭ.
Описание продукта
MusclePharm Combat – это прогрессивное и наиболее перспективное с технологической точки зрения Протеиновое Суперпитание. Спортсмены и бодибилдеры знают, что высококачественный протеин – ключ к набору и сохранению мышечной массы, фундамент здорового композиционного состава тканей и локомотив, разгоняющий сжигание жиров. Протеин – самый важный питательный элемент, ответственный за рост массы и силовых показателей. Первоклассный протеин – это основа мышечного роста и восстановления, незаменимый компонент, обеспечивающий целостность и здоровье всех тканей организма. Люди, которые ведут активный образ жизни, нуждаются в БОЛЬШЕМ количестве высококачественного протеина, и Combat создан для обеспечения этих потребностей!
Combat – это 25 г премиального протеинового комплекса в каждой порции, это превосходный вкус и высокая растворимость. Combat создан специально для спортсменов и людей, пропагандирующих активный образ жизни, чтобы удовлетворить повышенные потребности их организмов в белковом питании.
Для создания протеинового препарата Combat используется пять типов протеинов, каждый из которых включен в состав по причине высокого качества и наличия уникальных свойств. Ключевые компоненты Combat идеально сбалансированы и обеспечивают организм всеми необходимыми аминокислотами для оптимального мышечного роста и восстановления. Более того, в состав продукта включены аминокислоты с разветвленными цепями и глютамин, которые форсируют максимальный мышечный рост, регенерацию и восстановление. Ступенчатая абсорбция 5 протеиновых компонентов Combat гарантирует непрерывное поступление нутриентов на протяжении 8 часов! Combat – это превосходная комбинация лучших источников протеина, призванная поддерживать стабильное поступление в кровоток питательных элементов, способствующих росту мышц и силовых показателей, в течение полных 8 часов!
Combat protein powder ingredients
Note: This is for the Cookies N Cream version that I got.
Main takeaway: lots of stuff in it
Looking at the long ingredients list, I can separate it into 4 main groups pretty easily:
- The protein: wheys, casein, & egg whites
- The Cookies N Cream recipe
- All the fillers, artificial flavors, & artificial sweeteners
- Amino spiking
Combat
Combat’s 5-protein blend consists of:
- the 3 types of whey, concentrate, hydrolysate, & isolate; ()
- the slow-digesting milk product, micellar casein; ()
- egg albumen. ()
Note: Since this “Microfiltered Protein Blend” that MusclePharm came up with falls under the FDA’s proprietary blend guidelines, they don’t have to disclose the quantity of each ingredient. ()
The theory behind this use of 3 types of — according to the — is to provide over a longer time period compared to pure alone.
is one of the to be put to use by our bodies: 20 grams’ worth in approximately 2 hours.
This is why it’s a top choice among weightlifters as a post-workout supplement, since rapidly absorbing protein can make its way to the muscle tissue quicker to stimulate growth & repair, AKA muscle protein synthesis.
Cookies N Cream recipe ingredients
The Cookies N Cream flavor has 11 different things in it, including sugar, palm oil, salt, & soy.
It’s important to know these ingredients are not in large quantities; it’s just the flavoring part of the Combat Protein Powder.
But also — for some of us, it’s equally important to know that they’re even in there at all.
Ingredients that some people might not want
Aside from what’s in the Cookies N Cream flavorings, there are a few ingredients to point out in case there’s something you’d like to avoid.
* Soy lecithin is a soy-based food additive in the emulsifier family, meaning it is used to help the powder blend more easily with liquids. ()
* Sucralose – also known as Splenda, it’s an artificial sweetener that the FDA approved yet its safety is among health authorities& nutritionists. ()
* Acesulfame Potassium – another FDA-approved artificial sweetener whose use is questioned by some nutrition researchers but OK’d by others. ()
Amino spiking?
MusclePharm adds extra amounts of 4 amino acids to their Combat Protein Powder during manufacturing, beyond what naturally comes from the proteins in it.
They are the 3 branched-chain amino acids leucine, isoleucine, & valine, plus the non-essential amino acid l-glutamine.
Adding the BCAAs improves Combat Protein Powder’s amino acid profile, specifically its EAA & BCAA numbers.
Adding the glutamine raises the grams of protein per serving number.
L-Glutamine
L-glutamine gets mentioned at the gym as either a performance enhancer for weightlifters, or as a training & muscle recovery aid. ()
Extensive sports science research on the effectiveness of l-glutamine hasn’t yet definitely proven it helps build muscle, according to the ISSN (International Society of Sports Nutrition). ()
But glutamine has been shown in studies to assist in muscle recovery following strenuous exercise. ()
Oddly enough, this effectiveness occurred only in men, as female subjects did not show any muscle recovery benefit from glutamine supplementation.
