Конструктивные особенности
Основными узлами сборки стандартных моделей являются: платформа, колесный механизм и крепления
На что обратить внимание при покупке, чтобы исключить ошибки при выборе идеально подходящего снаряжения?
Платформа
Критерии выбора платформы: вес, уровень жесткости и длина. С длинной рамой конструкция будет лучше гасить вибрации, фиксировать направление движения и помогать удерживать равновесие, но управляемость средством и маневренность будут снижены. Для конькового проката подойдут рамы длиной 600-650 мм, для аксессуаров классического хода — 700 мм и выше.
Прокат на гибкой раме по ощущениям максимально приближен к прокату на лыжах, поэтому работа с такими роллерами направлена на совершенствование техники лыжного катания в не сезон. Гибкая рама отлично гасит вибрации, это свойство обеспечивает комфорт во время длительных тренировок. Минусом гибкой базы являются весовые ограничения спортсмена. Изготавливают такие платформы из карбона, композитного сырья или пластика.
Жесткие основания выполняются из Al сплавов, что гарантирует их прочность и долговечность. Основания из металла легко управляются, но совершенно не ликвидируют колебания от асфальта и подвергают ноги спортсмена существенным нагрузкам. Такие рамы устанавливаются на бюджетные варианты лыжероллеров.
Колеса и подшипники
Изготавливают колеса для роллеров из полиуретана или резины. Резиновый вариант значительно снижает уровень колебаний и создает прекрасное сцепление с дорогой за счет упругости, но резиновая часть быстро стирается, деформируется и не позволяют развить большую скорость. Подходят для инвентаря с классическим ходом. При коньковом ходе велика вероятность деформации резинового материала при сильных толчках. Также резиновые колеса не рекомендуются к использованию спортсменам, которые весят более 75 кг.
Полиуретановые изделия позволяют развить хорошую скорость и отличаются прочностью и износоустойчивостью. Как правило, их применяют для сборки аксессуаров конькового стиля катания.
Какие бывают ширина и диаметр колес? Самые распространенные габариты: 70х30 мм или 80х30 мм для аксессуаров конькового стиля и 70х50 для инвентаря классического стиля. В зависимости от модификации, размеры могут колебаться от 70 до 200мм в диаметре и от 20 до 50мм в ширине. Чем больше диаметр, тем выше скорость. Начинающим спортсменам лучше выбирать модели с меньшим диаметром.
На скорость влияет не только материал колес, но также уровень сопротивления подшипников, установленных на лыжероллер. Высокий показатель говорит о низкой скорости. Уровень обозначается цифрами от 1 до 4. Самые распространенные варианты: 2 и 3. Запчасти с показателем 4 подойдут для опытных спортсменов при интенсивных тренировках. Подшипники могут быть изготовлены из металла или керамики.
Крепления
По травмоопасности роллеры значительно превосходят обычные лыжи, поэтому крепления должны быть высочайшего качества. Принцип механизма такой же, как и на беговых лыжах, но устанавливается конструкция ближе к пятке, это позволяет спортсмену контролировать положение роллеров.
Рекомендации и советы покупателей позволили составить рейтинг качественных товаров.
Разновидности лыжного спорта: общая характеристика
Рассмотрим краткое описание наиболее востребованных способов горнолыжного катания.
Слалом или скоростной спуск
В профессиональной классификации является самым зрелищным соревнованием среди лыжников — экстремалов. На определенных участках трассы скорость на спуске может превышать 130 км \ч. Маршрут для слалома включает самые крутые повороты, стеновые спуски, ямы, гребни и виражи среди деревьев. Для ориентации устанавливаются красные или синие флаги, которые направляют лыжника.
Фристайл
Представляет собой вольный стиль катания, который включает различные вращения, прыжки, сальто и другие зрелищные элементы. Представлен тремя разновидностями:
- могул включает 2 дистанции. Сначала лыжник преодолевает спуск по склону с частыми буграми и кочками. Затем демонстрирует сложность прыжков на специальных трамплинах;
- акробатика. Здесь спортсмен должен совершить несколько прыжков друг за другом. Трамплины различаются по высоте и уклону;
- слоупстайл представлен трассой с уклоном и различными препятствиями. Лыжники должны непросто преодолеть перила и стены с заездом, а сделать это виртуозно с акробатическими прыжками.
Прыжки с трамплина
Входит в программу Олимпиады. Оценка включает несколько параметров: дальность и высоту прыжка, правильное выполнение поворотов, техничность и эффектность. Лыжник выполняет прыжок после разбега со специально оборудованного трамплина.
Гонки
Соревновательный бег на лыжах по заранее установленному маршруту. Дистанция прокладывается по естественному рельефу. Разрешено проводить в 2 стилях катания: коньковом и классическом. Оценивается скорость прохождения трассы.
Биатлон
Вид лыжной гонки, который включает использование винтовки для стрельбы, на специально созданных стрельбищах с мишенями. Здесь учитывается время прохождения трассы, а также число попаданий на огневом рубеже. Спортсмен делает 5 выстрелов. Промахи из ружья наказываются штрафным кругом. Стиль передвижения на трассе свободный. Существует вариант биатлона на снегоступах и лыжероллерах. Биатлон также включается в лыжные эстафеты.
Лыжное двоеборье
Состоит из 2 дисциплин — прыжки и гонка. В первом варианте используются специальные прыжковые лыжи. Прыжок должен соответствовать установленным параметрам. Гонка осуществляется на равнинном типе лыж по заранее установленному маршруту. Общий результат состоит из средней оценки за 2 дисциплины.
Интересно! Двоеборье является единственным видом лыжного спорта среди заявленных на Олимпийских играх, в котором нет спортсменов-женщин.
Сноуборд
Возник в США. Название дословно означает «снежная доска». Это вид зимнего спорта, в котором спуск с горной вершины осуществляется с помощью специального снаряда — сноуборда. Он представлен в виде широкой лыжи. Оценивается техничность движений, высота и крутизна спуска, время.
Обретает популярность, так как доска имеет хорошую маневренность и практичность. На многих горнолыжных курортах появляются специальные центры для катания на сноуборде. Стал олимпийским видом спорта только в 1998 г. В 2006 г. появилась новая разновидность — сноуборд кросс. Для людей с ограниченными возможностями был придуман пара-сноуборд.
Спортивное (зимнее) ориентирование
Соревнование на лыжах, согласно которому участникам нужно на время посетить все отмеченные на карте пункты. У спортсмена есть только компас и карта с обозначением местности. Большая часть маршрута преодолевается на лыжах свободным стилем. Однако на трассе предусмотрены пешие участки. Лыжник несет все снаряжение на себе. Главным в этом виде спорта является способность ориентироваться в незнакомой заснеженной местности. Контрольные остановки нужно находить последовательно, иначе они могут не засчитаться.
Официально зимнее ориентирование — это часть лыжной гонки и называется маркированная трасса (сетка). Обычно она имеет ширину всего 1 м, поэтом обгоны практически невозможны
Здесь важно не только мастерство управления лыжами, но и способность быстро реагировать на местности, отыскивая правильный и безопасный маршрут
Все о лыжном спорте, его видах и подвидах невозможно описать в одной статье. Горнолыжное катание дает возможность каждому найти себе полезное увлечение по душе. Благодаря современным технологиям катание на лыжах не имеет привязки ко времени года. Сейчас создаются центры с искусственным снегом, которые имеют подземные лыжные маршруты.
Где кататься
Каждый год в парках появляется всё больше и больше велолыжероллерных трасс, а также мест общего доступа, закрытых от проезда машин. Особенность катания в парках в том, что там гуляет много людей, не понимающих, какую опасность вы для них представляете, и зачастую мешающих тренировке.
В России не предусмотрена система наказания за прогулку в неположенном месте, ограничивающие знаки не останавливают бегунов, родителей с колясками и людей, выгуливающих животных. Поэтому необходимо быть крайне внимательными.
Для первых занятий подойдут равнинные участки трасс.
Основные требования к месту тренировки:
- Ровный асфальт, отсутствие камней, песка, ям и выступов на поверхности. Любая небольшая ямка может привести к падению
- Старайтесь не выходить в те места и в то время, когда прогнозируемо будет много людей. Чаще всего это выходные дни и места типа набережных.
- Никогда не катайтесь по дорогам, даже если там низкая интенсивность движения!
Лыжи – банально, лыжероллеры – тема осени
Showtek & Spree Wilson — The Weekend (feat. Eva Shaw)
The Weekend (feat. Eva Shaw) — Single
Louis The Child, Quinn XCII & Chelsea Cutler — Little Things
Little Things — Single
Kadebostany — Baby I’m Ok (feat. KAZKA)
M’Dee — Праздник (feat. Darrem)
Праздник (feat. Darrem) — Single
Headie One & Fred again.. — GANG
Love Regenerator, Eli Brown, Calvin Harris — Moving
Скоро на сайте.
Lady Gaga — Chromatica
OneRepublic — Human (Deluxe)
ФРЕНДЗОНА — НЕ РАЗЛЕЙ ВОДА
Tesla Boy — Андропов
Даша и Серёжа — Волшебство
dvsn — A Muse In Her Feelings
Kelly Lee Owens — Inner Song
The Other — Haunted
Vader — Solitude in Madness
Witchcraft — Black Metal
Grey Daze — Amends
Masha Hima — АД И ХИМИЯ — EP
Paul van Dyk — Guiding Light
Maria Teriaeva — Conservatory of Flowers
БАЗАР — Лингва франка
SHLAKOBLOCHINA — FATALITY — EP
The Killers — Imploding the Mirage
HAIM — Women In Music Pt. III
Asking Alexandria — Like a House On Fire
Moby — All Visible Objects
The 1975 — Notes On a Conditional Form
Bicycles For Afghanistan — Прятки
Jessie Ware — What’s Your Pleasure?
Nightwish — HUMAN. :II: NATURE.
Trivium — What the Dead Men Say
Alicia Keys — ALICIA
Lamb of God — Lamb of God
KALEO — Surface Sounds
The Strokes — The New Abnormal
Enter Shikari — Nothing is True & Everything is Possible
GROZA — Гроза Твоей Печали
Сейчас скачивают
16 20 Provincial Team Black Team
Promoecuadorjyb Presenta A Rulo Rolando Y Rulo Ricardo Joelybrian
Ro 496 Livia Sufletele Primare Si I O H R E Lascu Coord Si C Moraru Telepat
Portokalli 18 Prill 2010 Tv Erseka Disa Ore Jete Per Gjyshin
Live Stream Di Parrocchia San Domenico Legnano
Reto Detox Febrero Grupo Nuevo Y Resultados De Enero
Canisius A Duet Tarasova Shepeleva Us Collegiates 2008
Fiks Fare 17 Mars Pjesa 1 Investigative Satirical Show
Musica Instrumental Para Comerciales Musica Para Publicidad Instrumental Musica De Fondo
Pasdite Ne Tch 9 Maj 2016 Pjesa 1 Top Channel Albania Entertainment Show
Fiks Fare 28 Shkurt Pjesa 1 Investigative Satirical Show
Индийский Фильм Банни 2005
Top Show 8 Qershor 2016 Pjesa 2 Top Channel Albania Talk Show
Directo Del Viernes 28 4 17 Varias Cosas Alterego En El 2022 El Terraplanismo Sera Oficial
Portokalli 17 Nentor 2013 Quizi Stari Dhe Skrapi Bomba Ne Hiroshima Dhe Nagasaki
Ro 375 Irene Clona Lora Din 4892 Si Saltul Cuantic H R E Lascu Coord Si C Moraru Telepat
2019 Ejas Spain Iris Tio Solo Free
Bicudo Flauta Aladim
Como Fazer Seu Papa Capim Enfemar Melhor Para O Torneio Mago Dos Coleiros
Yor Yor Suhrob Otaev
Werknemers Familiehulp Kunnen Kiezen Voor Co Ouderschap Contract
Fiks Fare 20 Mars Pjesa 3 Investigative Satirical Show
Portokalli 13 Nentor 2011 Ramadani Monolog Darke Ne Restorant
Singing Sensation Celine Tam Gets Golden Buzzer On World S Got Talent 2019 Got Talent Global
Brian Manda Saludos A Mariana
Opinion Flet Inxhinieri Shqiptar Ne Shba Qe Krijoi Maska Per Stafin Mjekesor
2011 Us Collegiates Canisius Solo Svetlana Ponkratova
Spot Publicitario Estudio Mas Creativo After Effects
Fiks Fare 23 Shkurt Pjesa 2 Investigative Satirical Show
2011 Nationals Spaced Synchro Trio
2019 Ejas Technical Team Ukraine
Como Mudar O Canto De Um Coleiro
Trofeo Delle Regioni Endurance 2011
2010 Us Collegiates Ohio State B Team
Бехтарин Кисса Барои Танхо Аз Аллох Талаб Кардан Хочи Мирзо Бехтарин Суханхо
2019 Ejas Solo Free Final Russia
Portokalli 21 Nentor 2010 Sali Berisha Dhe Edi Rama Planin Urbanistik Te Tiranes
Um Dia De Torneio
Rouvoet Maar We Blijven Ouder
Шайх Мухаммад Пурдил Шукронаи Аллохро Ба Чой Ор
Lucy S 11 12 Solo Spring Watershow 2019
Fiks Fare 07 Mars Pjesa 2 Investigative Satirical Show
2019 Ejas Solo Free Final Italy
Я Пол Мира Почти Через Злые Бои Исполняет А Ниценко 1994 Год Автор В Высоцкий
Шайх М С Пурдил Никох Хатман Бинед Зарур Аст
Chopin Piano Concerto No 3 In A Major
Eau De Lacoste L 12 12 Holiday 2017
Canisius College Synchronized Swimming Team Harlem Shake
Бег на колесах: почему лыжероллеры актуальны осенью?
Готовиться к лыжному сезону, по мнению тренера аутдор-программ World Class Всеволода Бубнова, нужно заранее — летом и осенью, и лучшим инструментом для этого послужат лыжероллеры. Заниматься можно и тем, кто зимой не ездит в горы: польза будет от работы на свежем воздухе, которая задействует 90% мышечных групп.
Готовиться к лыжному сезону, по мнению тренера аутдор-программ World Class Всеволода Бубнова, нужно заранее — летом и осенью, и лучшим инструментом для этого послужат лыжероллеры.
Что такое лыжероллеры, догадаться несложно — ролики, на которых устанавливаются лыжные палки. Их функционал очевиден и на первый взгляд прост, но для овладения техникой нужна серьезная практика, ведь лыжероллеры не такие маневренные, как лыжи.
Лыжероллеры появились в 1930-е годы в Италии и очень быстро стали основным инструментом для подготовки спортсменов к лыжным видам спорта, переживавшим в то время огромную волну популярности. Так, чтобы оставаться в форме и тренироваться с полной координацией, задействуя те же мышцы, что и на лыжах, итальянские и скандинавские спортсмены оттачивали движения на лыжероллерах. Вскоре роликовые лыжи стали востребованы как отдельный вид спорта.
Лыжероллеры, как и обычные лыжи, делятся на коньковые и классические. Различия видны даже неискушенным спортсменам: колеса для классического хода более маленькие в диаметре, а наличие трещотки на колесах позволяет блокировать вращение колеса назад. Помимо этого по скорости передвижения лыжероллеры могут быть тренировочными и гоночными. Тренировочные роллеры более износостойкие и устойчивые, в них используются мягкие, резиновые колеса, развивающие невысокую скорость. У гоночных роллеров более легкая рама и жесткие, легкие колеса. Часто в продажах имеются полиуретановые колеса, которые развивают высокую скорость. Лыжероллеры можно выбирать по типу покрытия (чем жестче колеса, тем быстрее вращение) или погодные условия.
Лыжи, лыжероллеры и смежные виды спорта, например скандинавская ходьба, задействуют 90% мышечных групп и помогают укрепить весь мышечный корсет. Работа на свежем воздухе при работе стольких мышц приводит к потреблению большого количества кислорода, что благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Лыжероллеры улучшают циркуляцию крови, способствует насыщению организма кислородом, улучшают выносливость, развивают силу, тренируют опорно-двигательный аппарат. Кроме того, это прекрасная профилактика болезней дыхательных путей. Катание на лыжероллерах помогает снять стресс, улучшить настроение и укрепить иммунную систему.
Тренировки на лыжероллерах разрешены в любом возрасте. Детям, конечно, это дается гораздо проще и быстрее. Это связано не с особенностями организма или возраста, а из-за отсутствия страха. Когда мы встаем на лыжи, нам не страшно падать, потому что снег — мягкое покрытие, которое не приведет к серьезным повреждениям. А в этом виде спорта занятия проходят на жестком покрытии, скорость в разы быстрее, да и сдвинуть их с места гораздо проще. Поэтому у взрослого человека присутствует чувство страха, боязнь болевых ощущений. Заниматься может любой желающий. Однако этот вид спорта не рекомендован тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также беременным женщинам, больным сахарным диабетом, гипертонией и людям, недавно перенесшим операцию.
Прежде чем начинать кататься, лучше подготовить организм к этой нагрузке (в отсутствии минимальной физической подготовки) — для этого существует большое количество упражнений. Процесс тренировок состоит из подготовки опорно-двигательного аппарата, мышечного корсета, координации, дыхательной системы.
Занятие на лыжероллерах доступно почти каждому! На начальном этапе тренировок весь комплект экипировки и инвентаря обойдется дешевле, чем те же лыжи или велоинвентарь. Речь, конечно, не идет о зиме. В зимний период необходимо запастись лыжами, чтобы не терять форму. Ведь результатов можно добиться только при постоянных тренировках, как и в любом виде спорта.
Не бойтесь покорять новые вершины в спорте.
Укрепление мышц кора
Основа силовой подготовки любого лыжника и крайне важный фактор освоения правильной техники лыжных ходов. В лыжных гонках работают оба плечевых пояса: верхний и нижний. Чтобы они работали сообща, а не мешали друг другу, нужно прочное связующее звено, опора — это и есть мышцы кора.
Для этого подходят:
Упражнения с роликом для пресса
Постелите гимнастический коврик и встаньте на колени. Возьмитесь за ручки ролика, немного округлите спину и медленно катите ролик от себя. Держите спину без прогиба. Первые тренировки катайте ролик на небольшое расстояние, чтобы мышцы и суставы привыкли к нагрузке.
Планка
Чтобы выполнить классическую планку, примите упор лёжа, как при отжиманиях, и удерживайте позицию около 1 минуты. Планку можно выполнять на локтях или прямых руках. Для развития боковых мышц выполняйте планку боком по 1 минуте на каждую сторону. Разнообразить упражнение можно динамической планкой. Стоя в классической планке, поднимите левую руку и правую ногу, затем поменяйте их.
Упражнения на подвесных петлях
Суть занятий на петлях в том, что убираются 1 или 2 точки опоры. Например, отжимания с руками в петлях нагружают все мышцы кора, потому что нужно удерживать положение тела в пространстве. На петлях можно выполнять любые классические упражнения силовой подготовки. Подробности смотрите в отдельных статьях.
Упражнения с фитболом
Фитбол, подобно подвесным петлям, используется как нестабильное основание. Лыжники часто используют фитбол для гиперэкстензий. Лягте на фитбол областью бёдер лицом вниз, ноги уприте в стену, руки за головой. Плавно поднимайте и опускайте корпус.
- Классические приседы;
- Выпады вперёд, назад, вправо и влево;
- Запрыгивания и зашагивания на тумбу;
- Разные виды прыжковых упражнений. Например, многоскоки, лягушка.
Укрепление мышц рук
- Отжимания от пола передние и задние;
- Отжимания на брусьях;
- Подтягивания;
- Занятия на лыжном тренажёре или эспандере;
- Упражнения со свободными весами.
Упражнения на баланс и мышцы-стабилизаторы
- Упражнения на балансировочной подушке;
- Упражнения на слэклайне;
- Различные варианты прыжков со скакалкой;
- Прыжки на одной ноге вперёд, назад и в стороны.
Скоростно-силовые тренировки
В лыжных гонках результат во многом зависит от скорости прохождения подъёмов на дистанции и восстановления организма на спусках. Скоростно-силовые тренировки — лучший способ подготовиться к таким нагрузкам.
Скоростно-силовые тренировки похожи на кроссфит. Тренировка состоит из цикла 5-10 упражнений, которые выполняются каждое по 1 минуте. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва или через небольшой отдых, например, 30 секунд. Всего за тренировку делайте 3-5 циклов с отдыхом между циклами по 3-5 минут. Время можно менять, в зависимости от целей и уровня подготовки.
Аксессуары для катания
Крепления
На лыжероллерах используются такие же крепления, что и на зимних беговых лыжах. Выбирайте систему NNN или SNS в зависимости от системы ваших ботинок.
Единственное отличие от лыж – установка креплений. Крепления на лыжи ставятся по точке баланса, а на роллеры их необходимо ставить немного ближе к пятке.
Палки
Для тренировок используются те же самые лыжные палки, что и зимой, только вместо зимних «лапок» с кольцом, которые не дают палке провалиться в снег, нужен твёрдый наконечник (штырёк).
Можно кататься и с зимними палками, но сцепление с асфальтом будет плохим, и наконечник быстро сотрётся. Летние штырьки делают из сплава повышенной прочности.
Учтите, что палки и наконечники бывают разного диаметра, выбирать нужно тот, что совпадает с диаметром вашей палки внизу. Можно приехать с палками в магазин, и вам подберут нужные по размеру наконечники.
Чтобы поменять штырёк самостоятельно, нагрейте его техническим феном. Наконечники фиксируются на палке термоклеем. После чего снимаем «лапку», надеваем штырёк и снова нагреваем для фиксации. Скошенный край острия наконечника должен совпадать со стороной захвата палки рукой.
Лайфхаки:
- Не покупайте супержёсткие, профессиональные палки из 100% карбона. При катании по асфальту вибрация будет слишком заметна. Менее жёсткие палки, где содержание карбона разбавлено пластиком, гасят вибрацию, и для суставов рук отталкивание будет уже более комфортным.
- Подбирайте длину палок, исходя из формулы: для конькового хода = 0,9 х рост (см); для классики = 0,85 х рост (см). Например, при росте 170 см под «конёк» подойдут палки 153 см, под «классику» – 144, 5 см.
Ботинки
Они также представлены в трёх вариантах – для конькового хода, классического и комбинированного. Отличаются высотой голенища и гибкостью подошвы. Коньковые хорошо держат голеностоп, в классике эта фиксация лишняя.
В спортивных магазинах есть прекрасные лёгкие модели летних лыжных ботинок, в них ноге комфортно и не жарко. Несмотря на это, многие спортсмены продолжают тренироваться в зимних.
На лыжероллерах не такая хорошая устойчивость, как на лыжах, поэтому важно, чтобы ботинок не болтался. У некоторых коньковых моделей любительских ботинок гибкая подошва, новичкам это осложняет катание и повышает риск падения
Лайфхак:
Берём в руки ботинок и сгибаем подошву в области носка. Если двигается в разные стороны, для конькового хода не подойдёт.
Лыжные статусы
Цитаты про лыжи и лыжников – расскажи обо всём том, что ты о них думаешь.
- Главный враг лыжника – жёлтый снег!
- Дружно встаём на лыжи и отправляемся в светлое будущее!
- О лыжах нужно знать всего три факта: как одеваются, как едут и адрес ближайшей больницы…
- Лыжники в горах – мартышки с гранатой. Никогда не угадаешь, откуда и куда они вылетят…
- Любой лыжник подтвердит – идеала лыжных очков не существует… всегда хочется ещё чуточку лучше.
- Самые интересные трассы обычно там, где снега недостаточно…
- Лыжники – это такие странные люди, которые летом уезжают в зиму…
- Стоило бы уже начать продавать лыжи и костыли комплектами, а то до людей всё не доходит…
- Лыжи – единственный вид зимнего отдыха, который не обходится без травмпункта.
- Что такое лыжи? Это когда ты тратишь кучу денег на экипировку и поездку, чтобы посидеть в баре с такими же, как ты…
- Не любить кататься на лыжах может только тот, кто ни разу не пробовал!
- Спуск с горы на лыжах и прыжок с парашютом – это такой адреналин, который вы никаким другим способом не получите.
- Горные лыжи – это танго, которое танцуешь с горой. Это надо испытать, чтобы понять.
- Лыжи купил, а ехать не купил…
- Почему-то большинство людей забывает о самом главном в лыжной экипировке – о том органе, которым принято думать!
- Чем покупать отечественные лыжи – проще их самому из ближайшего дерева вырубить…
- Я наконец-то купила лыжную мазь! Уже прям чувствую, как ветер несёт меня к кладовке с лыжами…
- Старая дедовская мудрость гласит, что никакая мазь не поможет лыжам ехать по асфальту…
- Любишь кататься? Люби и в травме лежать…
- Лучше уж смазать лыжи, чем потом смазывать то место, на которое ты приземлишься.
- В лыжах главное – палки! Все почему-то забывают про палки…
- Водные лыжи – единственные лыжи, которые я признаю!
История становления лыжного спорта
Впервые об изобретении, которое помогало человеку быстрее передвигаться по снегу, упоминается в истории у народов Кавказа. Наскальные живописи 2 тыс. давности изображают лыжеподобные предметы различной ширины и длины. Название «лыжи» упоминается в славянских летописях.
Северные народы первыми догадались использовать это средство передвижения для укрепления здоровья и развития физических качеств человека.
Возникновение спортивных состязаний способствовала деревенская игра «Змейка». В ней участники передвигались на лыжах и должны были кидать дротик. Эта игра соответствует современному двоеборью.
В России этот спорт стал зарождаться в конце XVIII в. В 1895 г. в столице был открыт первый клуб любителей покататься на лыжах. Спустя 2 года появился центр «Полярная звезда», главной целью которого было преобразование зимнего вида отдыха в спортивную дисциплину.
С 1910 г. стали организовываться соревнования международного уровня. На первой официальной зимней Олимпиаде (1924 г.) весь мир узнал, что же такое лыжный спорт. Сначала он был представлен экстремальным катанием, затем классификация видов стала расширяться.
Благодаря советским программам, которые были направлены на получение здорового поколения, этот вид спортивной нагрузки был включен в физическую подготовку дошкольников и учащихся школ.
Как подготовиться к тренировке
Комфорт и безопасность во время тренировки обеспечивается за счёт правильно подобранной экипировки и инвентаря. Благодаря высокому спросу и массовости, в магазинах достаточно широкий ассортимент товаров для лыжероллерного спорта.
Одежда
Старайтесь выбирать яркую одежду, лучше всего со светоотражающими элементами, так вас хорошо будет заметно. Не забудьте перчатки, отталкивание палками достаточно интенсивное, можно натереть мозоли на руках. Подойдут велоперчатки, они лёгкие и дышащие.
Если катаетесь неуверенно или вообще выходите в первый раз, наденьте закрытую одежду, это поможет в случае падений избежать лишних ссадин.
Шлем и защита
Шлем – обязательный элемент экипировки. Хорошо подойдёт велосипедный шлем. Плюс желательны очки – они защищают глаза от ветра, насекомых, пыли и солнечных лучей.
Помните, что вы катаетесь по жёсткой поверхности, скорость во время спусков может достигать 100 км/ч. Не пренебрегайте защитой. На первые тренировки надевайте наколенники и налокотники, так вы будете чувствовать себя увереннее и сможете предотвратить серьёзные травмы.
Полезный материал: Как выбрать велошлем
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Инвентарь
Для тех, кто катался зимой на лыжах, необходимо приобрести лишь сами лыжероллеры и крепления к ним. На палках достаточно заменить штырёк, а ботинки можно использовать зимние.
Разберёмся в этом вопросе подробнее.
Лыжный спорт: преимущества и особенности
Полный комплект качественного снаряжения для лыжника требует больших финансов, но, тем не менее, количество почитателей горнолыжных прогулок только растет. В чем секрет такой популярности?
Классический лыжный спорт имеет много достоинств перед остальными видами спортивной нагрузки.
- Разнообразие. Каждая тренировка может отличаться по дистанции, маршруту. В нее можно включать различные фигурные и экстремальные элементы, препятствия, спуски различной высоты. В зависимости от состояния снега лыжник выбирает тот или иной тип катания.
- Этот вид спорта задействует одновременно практически все мышцы. Если кататься активно, то работает грудная клетка, мышцы нижних и верхних конечностей, прорабатывается внутренняя часть бедер, голень, укрепляется спина и плечевой пояс.
- Занятия проходят на свежем воздухе, что обогащает все органы кислородом. Горные зимние пейзажи благотворно влияют на нервную систему, снимают напряжение, стресс.
- В детском возрасте лыжный спорт помогает всестороннему развитию. Он не только укрепляет физическое здоровье, но и воспитывает в ребенке такие качества, как дисциплина, воля, командный дух, выносливость, смелость.
- Специфика этого зимнего вида спорта предусматривает занятия при низких температурах. Это способствует закаливанию, повышает сопротивляемость к холоду, вирусным заболеваниям.
- Многообразие видов лыжного спорта и их краткая характеристика позволяет заниматься в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Человек может сам регулировать нагрузку, выбирая оптимальный уровень сложности маршрута и длительность дистанции.
Профессиональные лыжники не имеют проблем со спиной. Их обходит стороной также шейный остеохондроз. Такие нагрузки укрепляют позвоночный столб, межпозвоночные диски.
Под определение «лыжный спорт» попадают все виды горнолыжного катания, включая сноуборд.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Техника одновременных ходов.Техника попеременных ходов. всестороннее физическое совершенствование с использованием лыжных ходов.развитие у студентов чувства коллективизма, настойчивости, ре.
Цель урока — научить выполнять передвижение с чередованием лыжных ходов, прививать интерес к занятиям лыжной подготовки.
Трудно переоценить то значении, которое имеет для качественного обучения лыжной подготовке в школе решение проблемы с хорошими трасами. Как мы знаем лыжные трассы включают в себя учебные, тренировочны.
Не всегда запланированные уроки можно провести на открытом воздухе. Порой учителю из-за низкой температуры воздуха не удаётся провкести урок. предлагаю вашему вниманию конспект урока (занятия) п.
Презентация открытого урока (занятия) по лыжной подготовке с использованием ИКТ для детей младшего и среднего школьного возраста.
Конспнкт отерытого занятия по лыжной подготовке с использованием ИКТ и ЭОР.
Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу.Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и являетс.
Круче гор
Статусы про всякое лыжное и горные лыжи в частности.
- Этой зимой я решила стать взрослой – меняю санки на лыжи!
- Только лыжи расчехлишь, а уже весна и всё растаяло!
- Сосед начал кататься на лыжах… ну как кататься, пока научился только приземляться.
- Вы не поверите, но оказывается, что у лыжников, чем кривее лыжня – тем лучше! Странные люди…
- И запомните – никогда не присаживайтесь посрать, не снимая лыжи… никогда!
- Гороховый суп – допинг для лыжников по-русски!
- Стою. Надел лыжи… И не пойму – то ли правду говорят, то ли всё-таки зимы нынче уже не те.
- В лыжном спорте ничья случается только вместе с лавиной!
- Что-то мне как-то этой зимой даже на лыжи вставать не хочется. Это и называется старость, да?
- Лыжи – пожалуй, самый здоровый способ отправиться в могилу.
- Есть три самых распространённых способа остановиться на лыжах: палки, сугроб и дерево.
- Лыжник – это когда храбр сердцем, молод душой и безрассуден головой…
- Если ты веришь, что сможешь спуститься с этой горы, то это самое главное! Дальше можно не рисковать…
- Жизнь – это лыжня. А мы – лыжники. И кто лучше смазал лыжи – тот и побеждает.
- Главный враг лыжника – дерево!
- Люди делятся на две категории: одни на лыжах катаются, а другие – падают.
- Коньки – это маленькие лыжи для трусливых людишек!
- Мне кажется, что некоторым лыжникам снег башка уже попал и они уже совсем дураками стали…
- На лыжах все равны. Лыжам наплевать, сколько у тебя денег и влияния.
- Уже пора, зима, можешь выходить! У меня уже и лыжи готовы… но без тебя не едут.
- Да что вы знаете о счастье! Снег, лыжи и термос с чаем – вот оно, счастье!
Про снег
Немного статусов про снег, без которого лыжи точно не поедут!
- Снег нужен для того чтобы мы вновь могли почувствовать себя детьми.
- Снег – это море, в котором тоже можно утонуть.
- У снега есть чему поучиться. Он спокоен, холоден и чист. Этого уже достаточно для счастья…
- Снег – это процесс соприкосновения небес с землёй.
- Вот так всегда бывает – зима едва началась, а снег уже надоел…
- Нет в мире такой грусти, которую бы нельзя было излечить снеговиком!
- Снег – это просто вода. Однажды и она растает и испарится…
- Почему-то люди, которые придумали себе идеал, лепят этот идеал из снега, но ждут, что он не растает.
- Провалиться в сугроб по пояс – что может быть чудесней в Рождество?!
- Я люблю снег. Он всё скрывает, а что не может скрыть – преображает. Это же действительно волшебно!
- Снег – весьма обманчивая штука. На вид как пироженка, а на вкус как ничто.
- Даже самые страшные бураны начинаются со всего лишь одной снежинки…
- Утренний снег на крыльце можно омрачить только походом на работу по этому самому снегу…
- Снег – это всего лишь призрак уходящего года. И он скоро уйдёт…
- И кто из нас на палубе большой… не ловил снежинки ртом!
- Снег тает, потому что весна начинается? Или весна начинается, потому что снег тает?
- Знаете, почему снег белый? А вы представьте себе чёрный снег… бррр, ну его!
- Сначала опадают листья, а потом падает снег… всему своё время.
- Товарищи, я лично – на снег уже насмотрелась! Убирайте его уже…
- Снегопад – единственное природное явление, которое происходит в абсолютной тишине.
- Хочется просто погулять по снегу, послушать любимую песню и насладиться праздниками…
- Хочу в этом году много-много снега! Чтобы вышла из дома и сразу по колено!
- Чем мельче снег, тем хрупче снеговики…