Начало биографии звезды
) родился 25 ноября 1969 года в городе Джексонвиль, штат Флорида, США. Его настоящее имя звучит как Декстер Тайрон Джексон. Детство мальчика было активным и наполненным различными спортивными играми. В школе юноша пробовал себя в разных видах спорта, но позже остановился на спринтерском беге. Он мог пробежать 40 метров за 4.2 секунды. Это был практически национальный рекорд, а ведь парень только начинал.
Декстер Джексон мечтал поступить в колледж и получить хорошее образование, но его любима девушка забеременела, и ему пришлось отложить свою идею на лучшие времена. Родители его девушки выгнали ее из дому, когда узнали о беременности. Поэтому, когда родился ребенок, заботливый отец снял квартиру, и они вместе переехали туда жить.
В 1998 на Северо-Американском турнире он снова становится лучшим. С этого времени Декстер переходит к профессионалам. Целых 5 лет шел атлет к своему дебютному чемпионскому титулу, но никогда ниже пятой позиции не опускался. Этого амбициозному спортсмену казалось мало. В 2002 году завоеван титул «Гран При Англии». После этого многочисленные победы сыпались на него, как из рога изобилия. С 2003 по 2008 год из 18 соревнований он побеждает в 12-ти.
Любой бодибилдер называет самым значимыми для себя конкурс «Мистер Олимпия». Для Декстера Джексона таким пиком карьеры стал «Мистер Олимпия- 2008».
В этом чемпионате с ним состязались Джей Катлер, Phil Heath, Тони Фримен и другие. Матерых чемпионов Джексону удалось побороть, и занять почетное первое место. Не менее значительных результатов атлет достиг в «Арнольд Классик», где культурист побеждал 4 раза в 2005, 2006, 2008 и 2013 годах. Фото Декстера Джексона появились во всех журналах для бодибилдеров.
Dexter Jackson родился в ноябре 1969 г. во Флориде в густонаселенном Джексонвилле. В младших классах мальчик увлекался бейсболом, американским футболом, боксом. С взрослением спортивные приоритеты изменились. Старшеклассник Декстер занимался легкой атлетикой и достиг выдающихся результатов в спринтерском беге, легко преодолевая 40 м за 4 секунды. Занятия спортом пошли на пользу. Они воспитали упрямство, развили выносливость и амбиции.
В планах выпускника школы была учеба в университете, но беременность подруги вынудила резко их поменять. Родители выгнали девушку из дома, и парню пришлось взять на себя ответственность за ее содержание. Трудовой стаж начался с работы повара в ближайшем ресторане. По вечерам он ходил в «качалку», решив для себя, что если с учебой не сложилось, то может быть получится со спортивной карьерой. К 20-ти годам он нарастил внушительные бицепсы и торс, позволившие дебютировать на местном соревновании и завоевать первый приз.
Тренировки и питание
Джексон твердо верит в сложные движения, особенно для новичков
Он сказал, что самое важное в начале – сосредоточиться на комплексных упражнениях, таких как жим штанги или приседания, чтобы правильно развить телосложение
Тем не менее, Декстер также сказал, что изоляция в конце каждой тренировки – отличный способ еще больше укрепить мышцы. Ему часто нравится выполнять приседания и разгибания ног одно за другим.
Сбалансированная, но калорийная диета – это то, чего Декстер придерживается в межсезонье или во время соревнований. Он также позволяет себе чит-прием пищи, чтобы восполнить жизненно важные питательные вещества и потерянные калории.
Однако, когда готовится к соревнованиям, Джексон считает, что нет замены строгой, чистой диете.
Обычно он ест нежирное мясо, такое как стейк и курица, как источник белка, белый или коричневый рис, сладкий картофель как источник углеводов и орехи как источник полезных жиров.
В период его расцвета диета Декстера выглядела так:
Прием пищи 1 – стейк или курица 7 унций, 2 цельных яйца, 4 пакета крупы по 30 г.
Прием пищи 2 – 8 унций курицы или трески, две чашки белого риса.
После тренировки – порошок BCAA.
Прием пищи 3 – 8 унций курицы или трески, две чашки белого риса.
Прием пищи 4 – 8 унций курицы или трески, две чашки белого риса.
Прием пищи 5 – 10 унций курицы, большой зеленый салат.
Между приемами пищи Джексон часто употреблял коктейль из сывороточного протеина.
Декстер подчеркивает важность правильного питания в сочетании с добавками. По его словам, важна каждая деталь, особенно при конкуренции
Среди добавок, которые он использовал, были сывороточный протеин, креатин, BCAA и жиросжигатели во время подготовки к соревнованиям.
Питание
К питанию Декстер относится с особым вниманием, так как это 50% успеха любого спортсмена. Он обязательно учитывает соотношение белков, жиров и углеводов в сочетании с водным балансом. За день у Джексона 7 приемов пищи, 3 из которых — спортивное питание в виде протеина или гейнера
За день у Джексона 7 приемов пищи, 3 из которых — спортивное питание в виде протеина или гейнера.
- В утреннее время помимо хлопьев, атлет любит добавлять протеиновый коктейль.
- В обед основное блюдо — это мясо птицы с медленными углеводами. А именно — это каши, картофель в сочетании с клетчаткой в виде зелени. Далее следует перекус фруктами либо протеиновым коктейлем. Следующий прием пищи зачастую — это рыбный стейк с рисом и овощами.
- На ужин Декстер предпочитает употреблять яичные белки. Ему требуется до 10 штук, чтобы покрыть дневную норму калорий. Он советует брать белки из обычных яиц, так как не очень верит, что в отдельную упаковку яичных белков может поместиться заявленное количество.
Атлет любит и умеет вкусно готовить, так как он работал в юные годы поваром. Это умение помогает ему составлять для себя разнообразное меню на каждый день. Чтобы успеть съесть все свои приемы пищи и дневную норму калорий, спортсмену приходится есть каждые 2,5 часа. После тренировки спортсмен считает обязательным выпить протеиновый шейк с ванильным вкусом. Именно этот вкус является фаворитом в спортивном питании Декстера.
В заключении можно сказать, что восхищения Декстером Джексоном не напрасны. У него огромная армия фанатов и последователей, которая ежедневно пополняется. Спортсмен является живой легендой бодибилдинга, а так же прекрасным отцом и семьянином. Он умеет совместить большой спорт с домашними делами и отношениями с любимой женщиной. Поэтому совершенно не удивительно, что многие хотят следовать его примеру, перенимают опыт его жизни и тренинга. Декстер Джексон — это настоящее воплощение чемпиона по жизни.
(Dexter Jackson) США
| Галерея спортсменов | Джеймс Джексон >> |
| Галерея фотографий Декстер Джексон | Видео Декстер Джексон |
| Оценка фото | (277 голосов) | Оценить фото | В избранное |
| Галерея фотографий Декстер Джексон. Фото 1 из 2268 | ||||||
| Фото 1 | Фото 2 | Фото 3 | Фото 4 | Фото 5 | Фото 6 | Фото 7 |
| Родился | 25 ноября 1969 года (50 лет) |
| Антропометрия: | |||||
| Рост | 170 см | Бицепс | 55 см | ||
| Соревновательный вес | 106 кг | Грудная клетка | 136 см | ||
| Вес в межсезонье | 116 кг | Талия | 70 см |
Декстер Тайрон Джексон родился 25 ноября 1969 года в Джексонвилле, штат Флорида.
В школе Декстер активно занимался различными видами спорта, но когда перешел в старшие классы, остановился на беге. Уже тогда он начал ставить рекорды (например, одолел сорокаметровую дистанцию за 4.2 секунды. На то время это был один из самых лучших результатов в стране).
Декстер хотел поступить в институт, но его подруга забеременела, и вместо желаемого поступления он решил заботиться о своей семье. Родители подруги, узнав о случившемся, выгнали ее из дома, и в жизни молодого спортсмена началась черная полоса. Вскоре после этого расстроенная пара получила квартиру, Декстер стал работать поваром в местном ресторане, и жизнь постепенно вошла в спокойное русло.
Однако Декстер продолжал заниматься спортом, и когда спортсмену исполнилось 20 лет, друзья посоветовали ему выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Уверенный в своих силах, Декстер готовился всего три недели, и с легкостью выиграл свой первый турнир. Во многом ему помогло его спортивное телосложение и “супергенетика”. Так легко началась карьера Декстера в бодибилдинге, но его последующие многочисленные достижения в конкурсах подтверждают его способность тяжело трудиться и его сильную волю.
В 1994 году Декстер стал абсолютным чемпионом Южных штатов в среднем весе. Спустя год он одерживает победу на первенстве США в первом тяжёлом весе. В 1998 году он побеждает на Северо-Американском чемпионате, после которого решает попробовать силы среди профессионалов.
Декстер снимается в многочисленных видео “Battle for the Olympia” (Битва за Олимпию), и выпускает свой собственный DVD под названием “Титаны”, который дает представление о его тяжелых ежедневных тренировках.
Хотя Декстер и продолжал улучшать свое телосложение, многие сомневались в его способностях. По сути дела, некоторые “авторитеты” бодибилдинга считали, что Декстер никогда не сможет превзойти “монстров” этого спорта. Тем не менее, он быстро доказал всем сомневающимся их неправоту. Напряженная и самоотверженная работа Декстера действительно была не напрасна, и он одержал свою вторую профессиональную победу в Шоу силы GNC в 2003. На этом успехи Декстера не заканчиваются. В начале 2004 года, Декстер выигрывает Айронмэн Про, становится третьим на Арнольд классик а затем занимает два первых места в Сан-Франциско Про Гран При (San Francisco Pro Grand Prix) и на Австралийской Гран При (Australian Grand Prix). Декстер Джексон участвовал в Олимпии в 2004 году, заняв четвёртое место. В 2005 он сознательно пропустил этот турнир, посвятив себя уселенной подготовке. Его выступления на главном соревновании Мистер Олимпия всегда производят сильный общественный резонанс. По мнению многих специалистов, Декстер являет собой тот тип бодибилдера, который должен вытеснить нынешних мэтров с их огромной массой. В 2006 году Декстер вновь становится четвёртым, повторив результат двухлетней давности.
Сейчас очевидно, сколь многого добился выдающийся спортсмен за этот период, ведь в 2008 году он занимает первое место в двух наиболее известных и престижных соревнованиях Арнольд классик и Мистер Олимпия.
Немного о жизни Декстера: Спортсмен обожает дорогие костюмы и обувь. Дома у него целый шкаф одежды от Армани. В еде более всего он любит американскую пиццу.
Официально Джексон женат, у него четверо детей. Но недавно они с женой разъехались
Декстер Джексон тренировки
Когда Декстеру исполнилось 20 лет, его приятели посоветовали ему выступить на местном состязании по бодибилдингу. Для подготовки спортсмену понадобилось всего три недели, так как он уже был отлично сложен благодаря своей супергенетике. Без каких либо усилий Дектер стал первым. Именно так началась карьера будущего Мистер Олимпия.
Уже в 1994 году Декстер стал чемпионом Южных штатов в средне весовом дивизионе. В 1995 году он выигрывает чемпионат Америкик в первом тяжелом весе. А в 1998 году побеждил на Северо-Американском чемпионате, после чего получил профессиональную карту бодибилдера.
С одной стороны это был огромный успех, с другой — контрактов пока не было, готовиться к соревнованиям было не за что. Его жене приходилось работать на двух работах, чтобы хоть как-то прокормить семью. Более того, в профессиональном дивизионе на Декстера смотрители свысока в прямом и переносном значении. Никто не воспринимал его всерьез из-за его небольшого роста. Исключением был Флекс Уиллер и, как не странно, великан Маркус Рул. Они всегда относились к Джексону очень хорошо, помогали советом и всегда были готовы выслушать в трудную минуту.
С тех пор все кардинально поменялось. С Декстером даже сейчас считаются звезды бодибилдинга. Ему удалось победить в 18-ти профессиональных турниров, из которых была победа даже на главном турнире бодибилдинга «Мистер Олимпия» в 2008 году.
Тренировочный сплит Декстера Джексона, с тренировками бицепса
Красивые, объемные руки- гордость любого тяжеловеса, ими же гордится и Dexter Jackson. В своем инстаграм звездный пользователь выкладывает фото и видео-описание основных упражнений для бицепса.
Подъемы на скамье Скотта штанги на бицепс. 4 подхода по 10-12 повторений. Берите вес, с которым вы не позволите себе читинговать, а будете выполнять каждый подъем концентрированно, так как при чрезмерном весе будет происходить рывковое движение с нижней точки, что приведет к растяжению связок бицепса, а это очень болезненно.
«Молот» 4 подхода по 12 повт. В этом варианте можно выбирать веса гантелей побольше, но следует полностью соблюдать технику выполнения.
Подъемы гантелей в сидячей позиции: 4 подх по 12 повт. Движения нужно делать исключительно правильно технично, а вот масса значения не имеет, ведь главное- ощущать рабочую мышцу, а также для пика сокращения поворачивать кисть наружу (супинация).
Концентрированный подъем гантелей: 4 подх по 10-12 повторов. Подбирайте такой угол наклона корпуса, чтобы максимально нагрузить бицепс, но сильно наклоняться тоже не нужно. Выполнение возможно как в позиции стоя, так и в позиции сидя.
Читать далее: Программа тренировок для эктоморфа на массу упражнения и питание
«Накачанный красавчик с блистательной улыбкой»-так поговаривают о Декстере Джексоне. Победа на «Арнольд Классик» в 2020 году стала 27-й в его карьере, чем превзошел великого Ронни Колемана.
Тренировочный процесс отличается некоторыми особенностями, что позволило достичь спортсмену высоких результатов. Например:
- 1 день: квадрицепсы;
- 2 день: грудные мышцы, икроножные;
- 3 день: спина;
- 4 день: дельтовидные мышцы, бицепс бедра;
- 5 день: руки (бицепс, трицепс) и икроножные мышцы;
- 6 день: отдых.
Стоит обратить внимание, что каждая силовая тренировка Декстера заканчивается кардио. Он занимается либо на велисипеде, либо на беговой дорожке где-то 30-35 минут. За частую кардио тренировки выполняются по 2 раза в день
Один раз в неделю он обязательно тренирует все группы мышц. Исключением являются только икроножные мышцы, которые наращиваются два раза в неделю, так как они восстанавливаются гораздо быстрее других мышц
За частую кардио тренировки выполняются по 2 раза в день. Один раз в неделю он обязательно тренирует все группы мышц. Исключением являются только икроножные мышцы, которые наращиваются два раза в неделю, так как они восстанавливаются гораздо быстрее других мышц.
Тренировки бицепса
- Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: лучше взять вес, с которым вы не сможете читинговать, а будете выполнять максимально концентрированно, т.к. при слишком большом весе, будет происходить «рывок» с нижней точки, что может привести к растяжению связок бицепса, а это приведет к сильным болям.
- «Молот»: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: в данном движении можно взять гантели побольше, однако пренебрегать идеальной техникой не следует.
- Подъем гантелей на бицепс сидя: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: движение должно проходить исключительно технично, вес значения не имеет, главное — чувствовать рабочую мышцу, а также для пикового сокращения проворачивайте кисть наружу (супинация).
- Концентрированные подъемы гантелей на бицепс: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: вам нужно подобрать такой гол наклона вашего корпуса, чтобы нагрузка на бицепс была максимальная, наклоняться слишком сильно тоже не нужно. Данное движение можно выполнять как стоя в наклоне, так и сидя в наклоне. Также есть вариация выполнения данного упражнения на блоке.
Биография
Ранние годы
Тяга к спорту проявилась в самом начале его жизни, с детства он был очень активным, хотя и самым маленьким из 6 детей в семье. Декстер занимался брейк-дансом, играл в футбол и бейсбол, занимался легкой атлетикой и боевыми искусствами. После школы не смог поступить в институт из-за беременности своей подруги и какое-то время работал поваром в ресторане. В феврале 2020 года Декстер Джексон заявил, что турнир Мистер Олимпия 2020 станет последним в его соревновательной карьере.
Карьера культуриста
После победы на своем первом местном шоу, в 1989 году, Джексон по настоящему влюбился в бодибилдинг. После этого он начал тренироваться усерднее, начал серьезно готовится к другим соревнованиям в надежде получить профи-карту и стать профессиональным бодибилдером. В 1992 году Декстер Джексон принял участие в национальном чемпионате южных штатов NPC где занял 3-е место.
После этого он ушел на 3 года со сцены, чтобы полностью посвятить себя набору мышечной массы. Декстер вернулся к выступлениям спустя 3 года в 1995 году. За этот период он набрал почти 5 кг качественных мышц, поэтому без всякой серьезной конкуренции занял 1-е место на чемпионате США 1995 года в полутяжелом весе. Занял 6-е место на чемпионате NPC в 1996 году в полутяжелом весе, а два года спустя удивил всех, выиграв чемпионат Северной Америки 1998 года, как в полутяжелом весе, так и в общей категории, где в конечном итоге получил свою профи-карту.
В течение нескольких месяцев после соревнований 1998 года он много работал и сидел на жесткой диете для своего первого профессионального шоу — Arnold Classic 1999 года, где занял почетное 7-е место. В том же году Джексон принял участие в 4 других соревнованиях, первым из которых был Гран-при Англии, где он занял 4-е место. Он продолжил свою серию выступлений, заняв 3-е, 9-е и 4-е места в 1999 Night of Champions, Mr. Olympia и World Pro Championships.
В течение следующих лет Джексон доминировал на сцене соревновательного бодибилдинга, как в свое время, Дориан Ятс, став несколько раз подряд победителем престижных соревнований Arnold Classic. Он занимал 1-е место на Arnold Classic 2005, 2006 и 2008 годов, но также выиграл ряд других турниров, таких как San Francisco Pro Invitational 2004, Гран-при Австралии IFBB 2007 года, Гран-при Австралии профессионалов IFBB VIII 2008 года. и Гран-при России IFBB 2008 года. Вскоре пришло время принять участие в Олимпии, и после 8 попыток Декстер победил действующего чемпиона Джея Катлера и выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 2008 году. Победа стала кульминацией карьеры Декстера.
Антропометрические объемы
- Рост — 168 см
- Объем бицепса – 55 см
- Объем груди – 136 см
- Объем квадрицепс – 75 см
- Объем талия – 70 см
- Жим лежа — 220 кг
- Приседания — 245 кг
- Становая тяга — 250 кг
Победы и титулы
| Соревнование | Место |
| Мистер Олимпия Европа 2016 | 1 |
| Арнольд Классик Европа 2016 | 1 |
| Мистер Олимпия 2016 | 3 |
| Арнольд Классик Африка 2016 | 1 |
| Арнольд Классик Европа 2015 | 1 |
| Мистер Олимпия 2015 | 2 |
| Арнольд Классик Австралия 2015 | 1 |
| Арнольд Классик 2015 | 1 |
| Сан-Марино Про 2014 | 3 |
| Прага Про 2014 | 2 |
| Дубай Про 2014 | 1 |
| Арнольд Классик Европа 2014 | 3 |
| Мистер Олимпия 2014 | 5 |
| Тихуана Про 2013 | 1 |
| Прага Про 2013 | 2 |
| Мистер Олимпия 2013 | 5 |
| Гран При Австралия 2013 | 1 |
| Арнольд Классик 2013 | 1 |
| Мистер Олимпия 2012 | 4 |
| Арнольд Классик 2012 | 5 |
| Флорида Про Мастерз 2011 | 1 в категории Мастера 40+ |
| Арнольд Классик Европа 2011 | 2 |
| Мистер Олимпия 2011 | 6 |
| Фибо Пауэр Про 2011 | 1 |
| Арнольд Классик 2011 | 5 |
| Флекс Про 2011 | 2 |
| Мистер Олимпия 2010 | 4 |
| Гран При Австралия 2010 | 2 |
| Арнольд Классик 2010 | 4 |
| Мистер Олимпия 2009 | 3 |
| Гран При Румыния 2008 | 1 |
| Мистер Олимпия 2008 | 1 |
| Гран При Новая Зеландия 2008 | 1 |
| Гран При Австралия 2008 | 1 |
| Арнольд Классик 2008 | 1 |
| Мистер Олимпия 2007 | 3 |
| Гран При Австралия 2007 | 1 |
| Арнольд Классик 2007 | 2 |
| Мистер Олимпия 2006 | 4 |
| Арнольд Классик 2006 | 1 |
| Сан-Франциско Про 2005 | 2 |
| Арнольд Классик 2005 | 1 |
| Мистер Олимпия 2004 | 4 |
| Гран При Австралия 2004 | 1 |
| Сан-Франциско Про 2004 | 1 |
| Арнольд Классик 2004 | 3 |
| Айронмен Про 2004 | 1 |
| Шоу Силы Про 2003 | 1 |
| Мистер Олимпия 2003 | 3 |
| Гран При Италия 2003 | 3 |
| Сан-Франциско Про 2003 | 3 |
| Арнольд Классик 2003 | 4 |
| Максимум Про 2003 | 3 |
| Шоу Силы Про 2002 | 6 |
| Гран При Голландия 2002 | 3 |
| Гран При Англия 2002 | 1 |
| Мистер Олимпия 2002 | 4 |
| Гран При Австралия 2002 | 2 |
| Гран При Австрия 2002 | 2 |
| Сан-Франциско Про 2002 | 3 |
| Арнольд Классик 2002 | 3 |
| Гран При Англия 2001 | 4 |
| Мистер Олимпия 2001 | 8 |
| Ночь чемпионов 2001 | 2 |
| Торонто/Монреаль Про 2001 | 2 |
| Гран При Австралия 2001 | 3 |
| Арнольд Классик 2001 | 5 |
| Гран При Венгрия 2001 | 3 |
| Мистер Олимпия 2000 | 9 |
| Ночь чемпионов 2000 | 7 |
| Торонто/Монреаль Про 2000 | 2 |
| Гран При Венгрия 2000 | 2 |
| Арнольд Классик 2000 | 5 |
| Айронмен Про 2000 | 3 |
| Гран При Англия 1999 | 4 |
| Чемпионат мира Про 1999 | 4 |
| Мистер Олимпия 1999 | 9 |
| Ночь чемпионов 1999 | 3 |
| Арнольд Классик 1999 | 7 |
| Нашионалс 1996 | 6 в категории Полутяжёлый вес |
| Чемпионат США 1995 | 1 в категории Полутяжёлый вес |
Nutrition
Dieting
Having a balanced, yet calorie-filled diet is something Dexter has whenever he’s in the off-season, or during competition phases. He also allows himself cheat meals as a way to replenish the body of vital nutrients and lost calories.
However, when he’s preparing for a competition, Jackson rarely cheats, as he believes that there is no substitution to a strict, clean diet.
He usually eats lean meats such as steak and chicken as a source of protein, and white or brown rice, and sweet potatoes as a source of carbohydrates, and nuts for healthy fats.
Meal Plan
During his prime, Dexter’s diet looked like this:
- Meal 1 – 7 ounces steak or chicken, 2 whole eggs, 4 one-ounce packets of grits
- Meal 2 – 8 ounces chicken or cod, two cups white rice
- Post-workout – BCAA powder in Gatorade
- Meal 3 – 8 ounces chicken or cod, two cups white rice
- Meal 4 – 8 ounces chicken or cod, two cups white rice
- Meal 5 – 10 ounces chicken, large green salad
In between meals, Jackson would often consume a whey protein shake.
Supplementation
When it came to his supplementation, Dexter always preferred to keep it simple, but still stresses the importance of good nutrition combined with supplements. According to him, every detail matters, especially for competitors.
Some of the supplements he would use were whey protein, creatine, BCAAs, and a fat burner during contest prep.
Раннее взросление
Как и многие другие подростки, Декстер мечтал поступить в высшее учебное заведение и там продолжить занятия любимым видом спорта. Но его мечтаниям не суждено было сбыться. Его девушка забеременела, и Джексону пришлось срочно искать работу, чтобы содержать молодую семью.
Будущего чемпиона ждали тяжелые дни, ведь не имея образования, он не мог получить хорошую и высокооплачиваемую работу, и поэтому перебивался периодическими заработками. Но вскоре черная полоса в жизни спортсмена закончилась, и он устроился поваром в небольшом местном ресторане. Несмотря на трудную жизненную ситуацию, Джексон не переставал заниматься спортом. Именно в это время он увлекся бодибилдингом.
Артур Митчелл a.k.a. Тринити
Если посмотреть на предыдущие 9 мест этого топа, то, пожалуй, только Джордан Чейз не смог расположить к себе зрителя так, чтобы негативные эмоции хоть чуть чуть перемежались с сомнениями и попыткой оправдать злодея. Так вот наш победитель Артур Митчелл получился до такой степени негативным персонажем, что весь сезон только ленивый не ругал Декстера за его медлительность и умышленное затягивание финала. А уж после того к чему вся эта неторопливая игра двух маньяков привела в итоге Риту и Харрисона Декстер и вовсе получил -100 к карме.
Остается загадкой был ли Тринити настолько мерзавцем, чтобы рассказать Рите всю правду о Декстере, умирала ли она понимая, что все это происходит по его вине? Знала ли, что Харрисон будет сидеть в луже крови своей матери ровно как его отец много лет назад? Этого мы никогда не узнаем. Но что мы знаем наверняка, так это то, что Тринити стал самым главным врагом Декстера и вряд ли кто-то сможет переплюнуть этого мерзавца в финальном сезоне.
Напомним, что финальный восьмой сезон сериала «Декстер» стартовал 30 июня 2013 года.
Пик карьеры
Безусловно, самой значимой победой стало звание чемпиона на конкурсе для профессионалов «Мистер Олимпия — 2008». В этом турнире с ним соревновались такие звезды бодибилдинга, как Фил Хит, Тони Фримен, Джей Катлер и Деннис Вульф, но всех их с легкостью обошел титан Декстер Джексон, рост, вес которого достигли наиболее выгодной пропорции. Не менее впечатляющих результатов спортсмен достиг и на соревнованиях «Арнольд Классик». Джексон становился чемпионом на этом турнире 4 раза: в 2005, 2006, 2008 и 2013 годах.
Сейчас Декстер считается одной их наиболее ярких звезд бодибилдинга. Давно прошли те времена, когда ему не хватало денег на необходимые вещи. Теперь Декстер живет на широкую ногу. Шкафы спортсмена ломятся от вещей от именитых дизайнеров, а его четверо детей не знают ни в чем отказа. Хотя в последнее время не все так радостно в его семейной жизни: жена Декстера Джексона, Кэрол, недавно собрала вещи и переехала жить отдельно. На развод пара пока не подавала, так что, может быть, это всего лишь временные разногласия.
Что в программе
Визитная карточка атлета — бицепсы. Чтобы ускорить гипертрофию двуглавых пучков, достаточно гантелей со средними весами. Главное при подъемах — не забывать в конце амплитуды выворачивать запястье наружу (8-12 раз). В блоке:
- концентрированные подъемы, работа на скамье Скотта, подъемы снарядов сидя, «Молот».
- Упражнения для дельт: жимы, отведения рук на скамье под углом, разведение в блоке.
- Программа для ног: приседания, жимы, сгибания в тренажере, гакк-приседания, выпады.
- Тренинг спины: Т-тяга грифа и становая (через раз), тяга троса к поясу (штанги в наклоне), тяга гантелей, подтягивания на турнике широким хватом с отягощением.
Качественно прокаченные мышцы нуждаются в отдыхе до 5 суток. Спортсмены, принимающие фармопрепараты, могут сократить перерыв до 3 дней.
