Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Описание продукта

Creatine Monohydrate от компании Ultimate Nutrition – это высококачественный микронизированный креатин, созданный для увеличения работоспособности мышц. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate прошел клинические испытания, которые подтвердили высокую эффективность нутриента в плане повышения энергетических резервов организма спортсмена. Для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса важнейшей задачей является своевременное пополнение энергетических резервов мышечной ткани и головного мозга. Особенно актуально это для представителей дисциплин, требующих нечеловеческой выносливости, которые как никто другой нуждаются в скорейшем восстановлении силового потенциала мускулатуры после изматывающих высокоинтенсивных тренировок.

Сокращение и расслабление мышц происходит за счет клеточной энергии, представленной в форме аденозинтрифосфата (АТФ). Однако резервы АТФ в мышцах ограничены. Физические упражнения, особенно короткие и интенсивные взрывы анаэробной активности, быстро истощают запасы АТФ. Многие спортсмены во время физической активности, требующей больших затрат сил и энергии, нуждаются в оперативном восстановлении энергетического потенциала мышечной ткани. Примером может служить силовой тренинг и спринт. В эти моменты организм начинает синтезировать АТФ – внутриклеточную валюту, которая обеспечивает топливом каждое мышечное движение.

Скорость и эффективность синтеза АТФ зависят от количества креатинфосфата, аккумулированного в клетках. Креатин – это биомолекула, которая участвует в синтезе АТФ. Креатин является естественным метаболитом человеческого организма, синтезируется в печени, аккумулируется в головном мозге, скелетной мускулатуре и кардиомиоцитах, где выступает в роли ближайшего резерва для синтеза АТФ. Креатин – важнейшее органическое соединение, которое ускоряет восполнение пула АТФ в мышечной ткани. Чем больше в мышцах креатина, тем быстрее происходит ресинтез энергетического субстрата АТФ, и это позволяет мышцам работать дольше и интенсивнее.

Но каким образом креатин помогает мышцам быстрее восстанавливаться и работать с большей продуктивностью? Креатин насыщает мышцы и в дальнейшем превращается в АТФ. Эта конверсия происходит в отсутствии кислорода, а потому используется в анаэробных путях синтеза энергии.

Однако, креатин – это больше, чем нутриент с эргогеническим действием: он увеличивает объем скелетной мускулатуры. Волюмизация клеток, или клеточная гидратация, связана с притягиванием воды в мышечные волокна. В свою очередь перераспределение тканевой жидкости способствует появлению «накачанного» внешнего вида. Поскольку вода аккумулируется внутри мышц, спортсмены, принимающие креатин, никогда не выглядят отекшими и одутловатыми. Другими словами, мышцы выглядят крупнее и, главное, становятся сильнее и обладают большим энергетическим потенциалом. Это позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться и заряжаться большим количеством энергии перед каждой тренировочной сессией.

Правильная дозировка и особенности приема

Перед использованием препарата важно получить разрешение от тренера и лечащего доктора. Важно понимать, как принимать Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition 300G, чтобы не нанести вред своему организму

Биологические добавки давно и прочно вошли в спортивную жизнь, они используются для организации правильного питания. При грамотном использовании продукции у спортсмена есть возможность повысить уровень нагрузки, удалить жировые запасы и сформировать красивое и рельефное тело. Способ употребления продукции достаточно прост:

• Следует растворить 5 граммов препарата (что соответствует 1 ч. л.) со 150 мл воды. Для приготовления энергетического коктейля может быть использован и сок. Применять молоко или кисломолочные продукты возбраняется.
• Принимать по 150 мл разведенной жидкости 4 раза в день. Однако такая схема подходит для первых пяти дней.
• Принимать указанную дозу дважды в день последующие дни.

Максимальный курс приема препарата для спортивного питания не должен превышать двух месяцев, после чего может быть проведен дополнительный курс, но перерыв должен составить не менее недели. Предложенный курс подходит исключительно взрослым людям.

Преимущества креатина от Ultimate Nutrition

Форма добавки – мелкодисперсный порошок, который легко переваривается в организме и быстро усваивается. Согласно исследованиям установлено, что средство лучшим образом подходит для спортсменов силовых и скоростных видов спорта. После употребления существенно ускоряется прирост мышц и улучшается восстановление после занятий.

«Чистота» состава является важным достоинством этого спортпита. Организм получает только важные и полезные компоненты креатина. Производитель разработал фасовку для спортсменов различного уровня, но все они поставляются в пластиковых баночках с вакуумной упаковкой. Защита от проникновения воздуха продлевает срок годности состава и обеспечивает сохранение полезных свойств.

Формы выпуска и линейка креатина от Макслер

Особенности Maxler 100% Golden Creatine

Это креатин, имеющий самую мелкую структуру, что позволяет ему проникать в мышечные волокна быстрее, а также лучше растворяться в воде и усваиваться. Принимают эту добавку два раза в день.

1. Лучший вариант приема в тренировочные дни – это употребление креатина за 30 минут до тренировки и сразу после.
2. В день отдыха добавку употребляют утром и в любое другое удобное время.

Одна порция содержит 5 грамм креатина. Производитель рекомендует спортивную добавку растворять в 200 граммах воды. Будет не лишним прием креатина со сладкими соками. Объем контейнеров с креатином производитель предлагает в двух вариантах:

1. 300-граммовые;
2. и 1-килограммовые.

Особенности Maxler Creatine Monohydrate

Старый добрый креатин моногидрат от производителя Maxler. Это добавка, проверенная не одним поколением спортсменов. Моногидрат увеличивает возможности человеческого организма, так как повышает силовые показатели и работоспособность на достаточном уровне для преодоления высоких спортивных нагрузок. Этот продукт способствует высвобождению и синтезу АТФ, что, в свою очередь, повышает выносливость и силу. Соответственно, все эти воздействия направлены на увеличение мышечной массы. Также креатин моногидрат этого бренда сокращает время восстановления после тяжелой тренировки. Добавку Maxler Creatine Monohydrate 100% производитель рекомендует употреблять два раза в день по 5 грамм (мерную ложку).

1. В тренировочные дни креатин лучше принимать за полчаса до тренировки и сразу после тренировки;
2. а в дни отдыха добавку лучше принимать утром и в любое удобное для приема время.

Растворить креатин нужно в 100 миллилитрах воды. Лучшим вариантом для усвоения креатина будет разведение добавки в сладком соке.

Варианты фасовки и количество порций:

• Банка 300 грамм — 100 порций.
• Банка 500 грамм — 166 порций.
• Мешок 500 грамм — 100 порций.

Особенности Maxler Creatine Caps 1000

Этот вариант креатина является тем же самым креатином моногидратом, только расфасован он в капсулы. Действие этой добавки не отличается от других форм креатина. Это и накопление воды в структуре мышечных волокон, и увеличение силы и выносливости, однако принимать его намного удобнее, чем продукт в порошковой форме.

1. Этот креатин производитель рекомендует принимать по три капсулы (3 грамма) утром и перед тренировкой.
2. В дни отдыха добавку можно принимать в любое удобное время.

В упаковке содержится 100 капсул.

Креатин Макслер Kre-Alkalyn

Еще можно упомянуть запатентованную форму креатина от Макслер, которая называется Kre-Alkalyn. Как утверждает производитель – это самая лучшая форма креатина. Ученым удалось создать продукт, не распадающийся на креатинин, который является вредным элементом для человека. Эта добавка исключает фазу загрузки, что делает его экономичным и эффективным, так как он работает сразу после приема первой порции.

Кому он необходим?

Добавка creatine monohydrate – это то, что необходимо спортсменам, любителям фитнеса, бодибилдерам и просто любителям активного образа жизни. Задача продукта – заполнить энергетические резервы мышечной ткани и активизировать работу головного мозга. Креатин – надежный помощник для представителей тех видов спорта, где нужна особая выносливость и сила, а впоследствии и быстрое восстановление организма.

Прием creatine monohydrate помогает решить следующие задачи:

• сформировать красивый мышечный рельеф и мускулатуру идеальной формы;
• укрепить сухожилия и кости, что позволит избежать травм даже при чрезмерных нагрузках;
• обеспечить организм неиссякаемыми запасами энергии, которые достаточно время от времени подпитывать. Полное прохождение курса – это гарантия заполнения всех резервов тела и полноценного развития мышц;
• получить дополнительную работоспособность и выносливость;
• насладиться мощным пампингом во время тренировки и видеть результаты в зеркале уже через несколько недель после приема комплекса;
• укрепить организм и иммунную систему;
• улучшить ментальную концентрацию и запустить мозговую деятельности. С помощью creatine monohydrate каждая группа мышц прорабатывается на 100%.

Кому он необходим?

Добавка creatine monohydrate – это то, что необходимо спортсменам, любителям фитнеса, бодибилдерам и просто любителям активного образа жизни. Задача продукта – заполнить энергетические резервы мышечной ткани и активизировать работу головного мозга. Креатин – надежный помощник для представителей тех видов спорта, где нужна особая выносливость и сила, а впоследствии и быстрое восстановление организма.

Прием creatine monohydrate помогает решить следующие задачи:

• сформировать красивый мышечный рельеф и мускулатуру идеальной формы;
• укрепить сухожилия и кости, что позволит избежать травм даже при чрезмерных нагрузках;
• обеспечить организм неиссякаемыми запасами энергии, которые достаточно время от времени подпитывать. Полное прохождение курса – это гарантия заполнения всех резервов тела и полноценного развития мышц;
• получить дополнительную работоспособность и выносливость;
• насладиться мощным пампингом во время тренировки и видеть результаты в зеркале уже через несколько недель после приема комплекса;
• укрепить организм и иммунную систему;
• улучшить ментальную концентрацию и запустить мозговую деятельности. С помощью creatine monohydrate каждая группа мышц прорабатывается на 100%.

Производители

На рынке спортивного питания есть много различных фирм, которые выпускают креатин. Их насчитывают около двадцати

Прежде чем обращать внимание на рейтинг, важно знать, что среди всех форм креатина, на данном этапе развития индустрии спортивного питания самой лучшей считается моногидрат. Выбор всегда остается за вами, но есть несомненные лидеры в этой отрасли, чьи товары зарекомендовали себя. Эти фирмы выпускают действительно качественный продукт

Эти фирмы выпускают действительно качественный продукт.

Топ три, возглавляющих рейтинг, фирм:

• Optimum Nutrition;
• Ultimate Nutrition;
• Dymatize.

Optimum Nutrition является одной из крупнейших фирм по производству питания для бодибилдеров. Ultimate Nutrition тоже лидирует на рынке питания для спортсменов. В  креатине этих производителей нет добавок, что позволяет сделать выбор в их пользу. Выбирая качественный креатин, принимая его верно и занимаясь в тренажерном зале, можно достичь больших успехов в наборе мышечной массы

Если вы находитесь на стадии выбора добавки для себя, то стоит обратить внимание на Qnt. Это производитель добавок для занимающихся спортом

Продукция Qnt имеет высокий рейтинг, качество и отлично зарекомендовала себя среди профессиональных спортсменов.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Как это работает?

Сокращение каждой мышцы должно подкрепляться энергией, которая имеет форму АТФ. Но есть недостаток – во время силовых нагрузок резервы аденозинтрифосфата быстро истощаются. Как следствие, организму необходима новая порция энергии, без которой рост, развитие и восстановление мышц просто невозможно.

Комплекс creatine monohydrate выполняет главную роль – он принимает участие в синтезе АТФ и покрывает все потребности мышечных клеток. Чем больше запаса креатина в мышцах, тем активнее происходит обратный процесс выработки аденозинтрифосфата. Как следствие, мышцы работают намного дольше и эффективнее.

Что дальше? После наполнения мускулатуры моногидрат креатина преобразуется в АТФ. Для этого процесса не нужен кислород, поэтому открываются новые пути для синтеза энергии. Еще один плюс creatine monohydrate – способность увеличивать в размерах скелетную мускулатуру. По сути, вы получаете качественный рельеф без ощущения отечности мышц, как это бывает после приема стероидов. Каждая мышечная клетка наполнена энергией и готова к максимальным нагрузкам.

Правила приема

Данный элемент необходим всем людям, вне зависимости от пола и возраста. Однако, есть определенные категории людей, которые в нем нуждаются больше всего. Речь идет о спортсменах, которые ежедневно испытывают значительные аэробные и силовые нагрузки. Для восполнения утраченных сил, приходится прибегать к помощи специальных добавок. Достаточная суточная доза – 2 – 5 грамм.

Добавка является незаменимым элементом протеиновых коктейлей, может употребляться в чистом виде или разбавленной. Форма выпуска большой роли не играет. Этот параметр каждый определяет для себя самостоятельно, исходя из личных предпочтений. Главный момент – постоянство приема.

Как спортивная добавка, препарат практически безвреден. Однако, есть определенные противопоказания. Не рекомендуется применять состав людям, страдающим астмой и аллергией. Прежде, чем начать употреблять вещество, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Специалисты рекомендуют следовать таким правилам приема:

• идеальная схема: 45 дней употребления и 45 дней перерыва;
• оптимальная суточная норма – 0,03 г/кг массы тела спортсмена (в период проведения тренировок дозу можно увеличить в 2 раза);
• с целью утилизации необходимо ввести в свой рацион виноградный сок и мед;
• не рекомендуется принимать вместе с пищей, так как продукты питания замедляют процесс усвоения.

Аналоги

• 100% Creatine Monohydrate от BioTech
• Creatine Monohydrate от Maxler
• Creatine Micronized от Dymatize

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков — мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)
• Как правильно принимать креатин
• С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин
• Что такое креатин моногидрат?
• Виды креатина: плюсы, минусы и эффективность

Как принимать?

Производитель рекомендует употреблять по 1 порции чистого креатина ежедневно.

Порошковую порцию в 5 г можно принимать в таком виде, запивая большим количеством жидкости, или разводить в стакане воды (способ употребления не влияет на усвояемость).

Как принимать добавку?

Также для ускорения доставки вещества к мышечным клеткам рекомендуется сочетать употребления добавки с простыми углеводами. Также эффективность Maxler Creatine может быть усилена другими спортивными добавками, например:

• Special Mass Gainer (эффективный гейнер обеспечивает быстрый прирост мышечной массы, однако, увеличивает и жировые отложения);
• 100% Golden Whey (чистый сывороточный протеин, обеспечивающий набор сухой массы мышц);
• Amino BCAA 4200 (комплекс аминокислот, которые подавляют катаболические процессы и обеспечивают быструю регенерацию мышц после нагрузок).

Подходящим временем для употребления креатина считается окончание тренировки. В этот момент в мышцах начинаются процессы регенерации. В нетренировочные дни креатин можно пить в любое подходящее время, но желательно утром для подавления процессов катаболизма.

Есть еще одна схема употребления биодобавки – «загрузка». Так, атлет в день пьет по 20 г продукта в течение 7 дней. Затем употребление постепенно уменьшается до рекомендуемых 5 г.

В заключении

Креатин полезен для спортсменов любого направления за исключением тех, кому нужны рельефные сухие мышцы. Особенно полезна добавка для наращивания мышц в бодибилдинге и тяжелой атлетике. Это достаточно эффективный продукт, который помогает нарастить мышцы за короткое время, придает силы и увеличивает выносливость. Вещество применяется как для спорта, так и для фитнеса. Однако не стоит забывать, что как любой искусственно полученный организмом препарат, креатин будет действовать только при регулярных занятиях. После прекращения спортивной карьеры полученный эффект исчезает, и организм возвращается в исходное состояние.  Кроме того, употребление добавки может иметь противопоказания. Чтобы не допустить ошибки при выборе и не навредить своему здоровью, следует внимательно ознакомиться с описанием продукта и способами его употребления. Какой препарат лучше купить, может решить только покупатель.

Лучшие креатины в форме порошка

Выбирая комплекс в порошке, обратите внимание, что моногидрат и креатин с транспортной системой не разводятся в воде – обычно их принимают в сухом виде, запивая водой. Усовершенствованные формы легко растворяются в жидкостях и идеально подходят для обогащения предтренировочных комплексов, гейнеров и протеина

По остальным характеристикам добавка в такой форме ничуть не уступает капсулам, конфетам или коктейлям

По остальным характеристикам добавка в такой форме ничуть не уступает капсулам, конфетам или коктейлям.

Olimp Creatine Xplode Powder

5

★★★★★

оценка редакции

100%

Смотрите обзор

В этом комплексе сочетаются 6 усовершенствованных форм аминокислоты: цитрат, малат, гидрохлорид, хелат, кетоглутарат и пируват – общая концентрация их дает 3000 мг креатина. Высвобождение аминокислот происходит сразу после приема добавки, нейтрализуя процессы катаболизма и заряжая организм небывалой силой и энергией.

Комплекс сокращает срок посттренировочного восстановления и обеспечивает видимый прирост мышечной массы всего за месяц приема. В отличие от моногидрата, Xplode Powder прекрасно растворяется в воде. Для приготовления порции 1 мерную ложку порошка растворите в 125 мл любой жидкости. Первый прием коктейля рекомендован утром либо до тренировки, второй – по окончании занятий.

Достоинства:

• Сочетает 6 форм креатина;
• Растворяется в воде;
• Повышает выносливость;
• Нейтрализует катаболизм;
• Дарит заряд энергии;
• Обеспечивает прирост мышечной массы.

Недостатки:

Высокая цена (около 1900 рублей за 500 г).

Продвинутая креатиновая добавка Olimp рекомендована бодибилдерам для поддержания хорошего самочувствия, телосложения и быстрого восстановления после многочасовых тренировок.

XXI Power Creatin Plus

4.9

★★★★★

оценка редакции

96%

покупателей рекомендуют этот товар

Креатин с транспортной системой от XXI Power – это инновационная форма аминокислоты, обогащенная дополнительными компонентами для быстрой усваиваемости и лучшего анаболического эффекта. Комплекс принимают по 10 грамм два раза в сутки, запивая большим количеством воды. Он увеличивает размеры мышечных клеток и дает сосудорасширяющий эффект, обеспечивая питание мускулов кислородом и полезными веществами.

Принимая Creatin Plus, вскоре вы отметите видимый прирост сухой мышечной массы, отсутствие усталости даже после многочисленных подходов к штанге и беспроблемный переход в другую весовую категорию.

Достоинства:

• Усовершенствованная форма креатина;
• Быстро усваивается организмом;
• Обеспечивает прирост сухой мышечной массы;
• Снимает усталость;
• Позволяет перейти в другую весовую категорию;
• Представлен в различных объемах (100, 200 и 400 г).

Недостатки:

Не растворяется в воде.

Креатин с транспортной системой от XXI Power особенно рекомендован атлетам, достигшим «мертвой точки» и испытывающим трудности в переходе на более тяжелые веса.

R-Line Creatine Simple

4.9

★★★★★

оценка редакции

96%

покупателей рекомендуют этот товар

Креатин моногидрат в форме порошка от бренда R-Line зарядит организм топливом, необходимым для сокращающихся мышц. Порция добавки содержит 5 г креатина. Производитель рекомендует принимать 20-25 г Creatine Simple в течение недели, а после переходить на ежедневный прием по 5 грамм для поддержания концентрации этой аминокислоты в организме.

Длительность курса – 30 дней. Прием Creatine Simple увеличивает синтез белка в организме, способствуя росту мышечной массы, повышая выносливость и даря энергию для продуктивных тренировок.

Достоинства:

• Представлен в различных объемах (500 и 1000 грамм);
• Стимулирует рост мышечной массы;
• Повышает выносливость;
• Дарит дополнительную энергию;
• Цена около 850 рублей за большую пачку.

Недостатки:

Не растворяется в воде.

Креатин от R-Line – это доступная добавка, рекомендованная людям, занимающимся силовыми видами спорта и желающим повысить физическую выносливость.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

14 лучших жиросжигателей

Каких результатов можно достигнуть при помощи Creatine Monohydrate?

Использовать биологическую добавку рекомендуется активным людям и спортсменам. Применять ее также рекомендуется и бодибилдерам, тем, кто занят силовыми тренировками и старается нарастить мышечную массу, сделать тело рельефным.

Употребление биологической добавки сулит такой эффект:

• Улучшение анаэробной выносливости;
• Возможность сделать тренировки продолжительными и интенсивными;
• Многократно увеличиваются силовые показатели;
• Увеличивается мышечная масса.

Использование монокомпонента позволяет не только обезопасить человека, но и сделать каждую тренировку максимально эффективной. Недостаток основного энергетического компонента – антропогенного креатина – снижает эффективность тренировки. Именно современный препарат становится отличным аналогом натурального (синтезируемого самим организмом). Если выбирать подходящего качества продукцию, лучшим вариантом станет выбор в пользу той, что предлагает американская компания с большим опытом.

Особенности приёма

Эффективность мышечного прироста напрямую зависит от правильности приема добавки

Очень важно знать особенности правильного приема креатина. Большое количество существующих на сегодняшний день техник попросту не дают желаемого результата. Чтобы вникнуть в особенности правильного приема данной добавки, вам следует ознакомиться с рекомендациями профессионалов

Чтобы вникнуть в особенности правильного приема данной добавки, вам следует ознакомиться с рекомендациями профессионалов.

Специалисты рекомендуют принимать креатин следующим образом:

Фаза загрузки характеризуется максимальным обогащением мышц креатином. В этот период вам нужно принимать в среднем по 20-25 грамм креатина в день. Разовая доза составляет 5 грамм и употребляется по 4-5 раз в сутки

Лучше всего принимать креатин непосредственно перед тренировкой

Что входит в состав

Главным активным компонентом Maxler Creatine является чистая и концентрированная форма креатина – моногидрат. В таком виде вещество усиливает секрецию АТФ, которая обеспечивает энергию мускулам. АТФ также способствует усвоению протеинов, участвует в анаболическом процессе и регенерации новых мышечных волокон.

Состав добавки

Креатин находится в мышечных волокнах всегда, но во время интенсивных нагрузок его уровень резко падает. Для сравнения, при умеренных нагрузках и обычном темпе жизни организм расходует порядка 2 г креатина в день. В случае повышенных нагрузок и спортивных занятий потребность возрастает в 3 раза, появляется естественный дефицит. Восполнить недостаток креатина можно с помощью добавки Maxler Creatine, которая уже 1 порцией полностью насыщает организм компонентом в объеме 5 г.

Эксперты компании заложили в свой продукт не только отличную эффективность, но и хорошие гастрономические свойства. Так, порошок прекрасно растворяется в жидкости, благодаря чему получается питательный напиток, приятный на вкус.

Какой креатин лучше?

На современном рынке качественного спортивного питания можно встретить достаточно большое количество вариантов такой пищевой добавки, как креатин. На выбор представлено множество вариантов от разных производителей. Подобное разнообразие вводит спортсменов в определенную растерянность. Многие из них по незнанию вынуждены внимательно изучать весь представленный ассортимент, постоянно сравнивать продукты, тем самым ежедневно тратя множество времени для подбора оптимального для себя решения.

Разнообразие данного препарата основано не только на производителях, но также на форме выпуска. Креатин выпускается в таблетках, в капсулах и в порошке. Каждый из данных вариантов характеризуется своими особенностями, преимуществами и недостатками:

• Таблетированную форму очень удобно принимать. Не требуется думать, в чем и как растворять препарат.
• Капсулы можно брать с собой на работу и в тренажерный зал.
• Если приобретается креатин в виде порошка, то требуется постоянно соблюдать определенную дозировку, каждый раз осуществлять замеры.
• Креатин в виде порошка намного быстрее усваивается, так как в организм поступает практически готовый продукт.
• Капсулам и таблеткам требуется некоторое время на расщепление.
• Пищевая добавка на основе креатина характеризуется минимальным количеством побочных реакций.
• Стоимость на добавку, которая выпускается в таблетках и капсулах, немного дороже, чем у препарата, который продается в виде порошка.

Обязательно читайте: Что лучше для похудения Энтеросгель или Полисорб?

Вне зависимости от выбранной формы креатина и от производителя, препарат в процессе употребления нужно запивать сладким соком. Причина в том, что креатин намного лучше усваивается в присутствии инсулина.

Всеми перечисленными выше положительными характеристиками и качествами отличается препарат . Его высокое качество и максимальная эффективность была проверена годами и опытом огромного количества спортсменов. Именно по этой причине creatinemonohydratemaxler 500 г стоит рассмотреть более подробно.

Результаты употребления

Если пить биодобавку по рекомендованной производителем схеме, то можно добиться следующих положительных эффектов:

• растет продуктивность тренировок, силовые показатели, концентрация и выносливость;
• сокращается период восстановления мышц после усиленных нагрузок;
• рост и развитие мускулатуры, визуальный пампинг;
• улучшается рельефность;
• растет энергетический потенциал организма.

Креатин удерживает влагу в клетках мышц, которые, как известно, на 75% состоят из воды. В результате мышечные волокна начинают увеличиваться в объеме, становятся более плотными и напитанными.

Результаты употребления добавки

Уже спустя 1 месяц употребления добавки вес может увеличиться на 3-5 кг за счет мышечной массы и небольшой  задержки воды, что актуально для спортсменов, тренировки которых зависят от весовой категории.

Регулярное употребление Maxler Creatine способствует снижению концентрации плохого холестерина, что делает более выносливой и здоровой сердечнососудистую систему.

Также креатин повышает выносливость и продуктивность, заряжает организм необходимой энергией, что важно перед выполнением силовых упражнений с повышенной интенсивностью: становая тяга, приседания со штангой, жимы и т. д

Атлеты, которые пьют креатин перед занятиями или сразу после них, должны запивать его достаточным количеством жидкости

Это обеспечит более быстрое и полное усвоение продукта, а также исключит обезвоживание организма

Атлеты, которые пьют креатин перед занятиями или сразу после них, должны запивать его достаточным количеством жидкости. Это обеспечит более быстрое и полное усвоение продукта, а также исключит обезвоживание организма.

Как правильно принимать

Добавку не нужно пить с загрузкой. Она употребляется по обычной (стандартной) схеме. Рекомендуемая дозировка вещества в сутки равна пяти граммам. Вещество набирают ложкой, высыпают в стакан либо чашку, а затем заливают соком либо простой водой. Коктейль перемешивают и выпивают. Не следует ждать, поскольку вещество может выпасть в осадок. Когда креатин оседает, значит, нужно долить жидкости, и допить остаток.

Лучше всего пить креатиновый комплекс после завершения тренировок. Коктейль рекомендуют «заедать» сладким. Это, как считают многие, помогает ускорить транспортировку вещества в мышечные волокна. Однако, как показывают практические наблюдения, скорость изменяется в незначительной степени. Небольшое улучшение транспортировки обусловлено тем, что сладость провоцирует выброс инсулина, который быстрее «доставляет» креатин к мышцам.

Креатин абсолютно лишен вкуса. Его прием не приносит удовольствия. Чтобы улучшить вкус, его можно добавлять в гейнеры либо протеины. Это не только делает его вкусным, но и увеличивает пользу от принимаемого продукта.

Ultimate Nutrition Creatine — Описание, применение, отзывы. Креатин.

Watch this video on YouTube

Особенности приёма

Эффективность мышечного прироста напрямую зависит от правильности приема добавки

Очень важно знать особенности правильного приема креатина. Большое количество существующих на сегодняшний день техник попросту не дают желаемого результата. Чтобы вникнуть в особенности правильного приема данной добавки, вам следует ознакомиться с рекомендациями профессионалов

Чтобы вникнуть в особенности правильного приема данной добавки, вам следует ознакомиться с рекомендациями профессионалов.

Специалисты рекомендуют принимать креатин следующим образом:

Фаза загрузки характеризуется максимальным обогащением мышц креатином. В этот период вам нужно принимать в среднем по 20-25 грамм креатина в день. Разовая доза составляет 5 грамм и употребляется по 4-5 раз в сутки

Лучше всего принимать креатин непосредственно перед тренировкой

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
• Принимать 1-2 раза в день. 1 раз в первой половине дня, а другой – во второй. Если общая дозировка менее 10 грамм в день, то можно и за раз всё принимать.
• Принимать до или после тренировки / еды – не имеет значения.
• Разводить лучше с соком. Углеводы будут способствовать лучшему усвоению креатина. Количество жидкости – как хотите.
• Креатин можно добавлять в другое спортивное питание. Например, в гейнер или протеин.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма – без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Общая дозировка за день:

• При весе до 60 кг 5-8 грамм.
• При весе до 80 кг 8-10 грамм.
• При весе до 100 кг 10-15 грамм.
• При весе более 100 кг 10-20 гамм.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д.