Акватлон. Виды и особенности.Правила и соревнования.Перспективы

Плюсы акватлона

• Это недорогой вид спорта, потребность в экипировке здесь минимальна. Спортсменам понадобится купальный костюм, очки, шапочка, кроссовки, беговая одежда и мотивация для тренировок и соревнований.
• Акватлон не занимает много времени. Дистанции гонок в этом виде спорта короткие, время на тренировки, соответственно, тоже.
• Акватлон проще организовать как с точки зрения места гонки, так и логистики, ведь основная головная боль всех организаторов – это велосипедный этап.
• На соревнованиях по акватлону всё зависит только от физической формы. Спортсмену не придётся беспокоиться о том, что велосипед сломается или спустит колесо во время гонки.
• Когда у вас два вида дисциплин, можно быстрее совершенствоваться в каждом из них, добавив катание на велосипеде как кросс-тренинг.

Дистанции

Дистанции по триатлону получили довольно свободную интерпретацию, поэтому в зависимости от места и организации, которая проводит состязания, она может быть разной. Самыми известными дистанциями являются:

• Классическая. Более известна как Ironman. Это одно из самых сложных спортивных состязаний, которые проводятся на данный момент в мире. Оно состоит из заплыва на 3,8 км, велогонки на 180 км и марафонского забега (42 км). Скорость прохождения дистанции не должна превышать 16 часов.
• Полуклассическая. Или half Ironman (половина айронмен). Более лёгкая дистанция, в которой все расстояния сокращены вдвое по сравнению с классической (1,9 км – 90 км – 21 км). Некоторые спортсмены используют такую дистанцию в качестве этапа подготовки к Ironman. В целом она была создана для привлечения внимания к триатлону, что действительно помогло увеличить популярность этого вида спорта среди любителей и профессиональных спортсменов.
• Олимпийская. Входит в состав летней олимпийской программы, является дистанцией для проведения чемпионата мира и других соревнований, которые проводит Международная федерация триатлона. Дистанции: 1,5 км заплыв, 40 км велосипедный этап, забег 10 км.
• Спринт. Самая короткая (0,75 км – 20 км – 5 км). Здесь нет возможности рассчитать свои силы как на длинных дистанциях, поэтому такие соревнования требуют другой стратегии подготовки.
• Суперспринт. Дистанция сокращена вдвое по сравнению со спринтом: 0,375 км – 10 км – 2,5 км. На двух последних дистанциях чаще всего соревнуются младшие возрастные категории.

Для различных дистанций предусмотрены определённые нормативы триатлона, по которым есть возможность получить различные спортивные звания.

История

Ранняя доказанная дата aquathlon трудно государства из-за его сочетанием плавания и бегов, которые оба имеют древнее происхождение. Современные корни акватлона уходят корнями в гонки по охране жизни в Австралии в 1950-х годах. Гонки будут состоять из бега по пляжу, плавания в море вокруг буйка и плавания обратно на пляж, выхода и затем бега обратно по пляжу. К 1960-м годам эта идея распространилась на Калифорнию в Соединенных Штатах, став популярной среди бегунов и пловцов.Триатлон США утверждают, что первым мероприятием по акватлону в США был биатлон в честь дня рождения Дэйва Пейна – гонка, состоящая из бега и плавания, впервые проведенная в Сан-Диего в 1971 году. Это связано с тем, что акватлон связан с триатлоном, а также тем фактом, что биатлон Дэйва Пейна по случаю дня рождения – это гонка, которая вдохновила на создание первой гонки триатлона (Mission Bay Triathlon) три года спустя.

История

Ранняя доказанная дата aquathlon трудно государства из-за его сочетанием плавания и бегов, которые оба имеют древнее происхождение. Современные корни акватлона уходят корнями в гонки по охране жизни в Австралии в 1950-х годах. Гонки будут состоять из бега по пляжу, плавания в море вокруг буйка и плавания обратно на пляж, выхода и затем бега обратно по пляжу. К 1960-м годам эта идея распространилась на Калифорнию в Соединенных Штатах, став популярной среди бегунов и пловцов.Триатлон США утверждают, что первым мероприятием по акватлону в США был биатлон в честь дня рождения Дэйва Пейна – гонка, состоящая из бега и плавания, впервые проведенная в Сан-Диего в 1971 году. Это связано с тем, что акватлон связан с триатлоном, а также тем фактом, что биатлон Дэйва Пейна по случаю дня рождения – это гонка, которая вдохновила на создание первой гонки триатлона (Mission Bay Triathlon) три года спустя.

Рекорды, результаты чемпионатов

Чемпионат Мира по триатлону проходит ежегодно в Каилуа-Кона, это место на Гавайских островах, принадлежащих США. Первый чемпионат прошел здесь еще в 1978 году. Последний чемпионат был проведен в 2018 году 13 октября. Чемпионами в нем стали:

1. Патрик Ланге из Германии, его время: 8:01:40.
2. В женской категории победила Даниэла Риф из Швейцарии, со временем 8:50:47. Она показала также рекорд трассы.

Женщины впервые стали участвовать в триатлоне наравне с мужчинами с 1979 года, тогда-то на Гавайях спортсменка из США Лин Лемэр показала результат 12:55:38 и стала пятым призером наравне с мужчинами.

Рекорды:

1. Абсолютный рекорд по количеству побед на чемпионатах по триатлону айронмен принадлежит женщине Поле Ньюби-Фрезер, которая 8 раз становилась победителем.
2. Среди мужчин, это Дейв Скотт 6 побед в триатлоне и Марк Аллен 5 побед подряд.
3. Рекорд трассы на длинную дистанцию принадлежит бельгийцу Люку ван Лиерде, который в 1996 года показал такие показатели – 8:04:08, он держался на протяжении 15 лет. Но в 2011 году его превзошел трехкратный олимпиец из Австралии Крейг Александр с показателями 8:03:56.
4. Лидером по призовым местам в триатлоне признаны США – 20 побед у мужчин и 10 побед у женщин. Однако в последние годы эта страна не радует своих болельщиков победами, последний мужчина чемпион занял первое место в 2002 году (Тим ДеБум), а женщина – в 1996 году (Пола Ньюби-Фрейзер).

Судейство соревнований

Судейство акватлона осуществляет бригада судей, состоящая из арбитра, боковых судей, технического секретаря, стартера-секундометриста и его помощника.

Арбитр находится в воде. Его снаряжение состоит из маски, ласт и дыхательной трубки. Перед началом раунда он занимает исходное положение в центре акватории боком к участникам, которые в этот момент находятся на противоположных сторонах акватории за разделительными канатами.

По сигналу о начале раунда участники ныряют под ограничительными канатами навстречу друг другу и, встретившись под водой, начинают борьбу. Во время раунда арбитр осуществляет постоянное наблюдение за действиями соперников. В случае нарушения ими правил он должен немедленно прервать борьбу, определив наказание нарушителю. После окончания раунда арбитр занимает исходное положение и с помощью условных жестов объявляет его результат. Если арбитр вытянул руку в направлении одного из участников, значит, этот участник одержал победу и ему присуждается одно очко. Если арбитр вытянул обе руки в стороны участников, значит, раунд закончился вничью со счетом 1:1, а если скрестил поднятые над головой руки, то раунд закончился вничью со счетом 0:0.

К моменту объявления результата очередного раунде его участники обязаны занять исходное положение.

По окончании третьего раунда спортсмены должны подплыть к арбитру и расположиться сбоку от него. Поднятием руки одного из участников арбитр представляет победителя.

Боковые судьи находятся на бортике и помогают арбитру определять, кто из участников первым появился на поверхности с ленточкой. Об этом они сигнализируют поднятием вверх флажка, цвет которого соответствует цвету шапочки победителя.

Если мнения боковых судей расходятся, то победа присуждается по мнению большинства судей.

Стартер-секундометрист одним ударом в гонг подает сигнал о начале очередного раунда, а тремя ударами — о его окончании. В качестве гонга можно использовать металлический предмет, частично погруженный в воду.

Одновременно с подачей сигнала о начале борьбы стартер-секундометрист включает секундомер. По истечении контрольного времени раунда он подает сигнал, но не выключает секундомер, а за десять секунд до окончания перерыва начинает отсчет: «десять», «девять», «восемь» и т. д. После счета «один» стартер-секундометрист сигнализирует о начале очередного раунда. Выключение секундомера производится только после окончания последнего раунда.

Помощник стартера-секундометриста по сигналу о начале первого раунда включает контрольный секундомер.

Технический секретарь заносит результат каждого раунда в карточку участников.

Акватлон. Виды и особенности.Правила и соревнования.Перспективы

Акватлон (подводная борьба) (от лат. «aqua» – вода, др.-греч. α θλον — состязание, борьба ) — дисциплина подводного спорта. Акватлон представляет собой состязание двух спортсменов, находящихся в воде, их цель — в ходе схватки в воде и под водой (на задержке дыхания) завладеть лентой соперника, закрепленной на его щиколотке.

История создания акватлона

Акватлон был создан Игорем Островским в начале 80-х годов XX века в г.Москва. В апреле 1982 года состоялись первые соревнования по акватлону. День проведения этих соревнований по существу и стал днем рождения акватлона. В 1984 году при Московском технологическом университете был официально открыт клуб «Акватлон», от которого в дальнейшем образовались другие клубы и секции акватлона.

В октябре 1990 года была создана комиссия акватлона при ФПС СССР . Ее председателем стал ученик Игоря Островского мастер спорта Леонид Елисеев. В 1993 году в Москве состоялись первые Международные соревнования по акватлону. Это была товарищеская встреча акватлонистов России, Украины и Израиля.

Настоящее признание в мире подводного спорта пришло к акватлону после принятия его в CMAS. В 1999 году Всемирная конфедерация подводной деятельности приняла решение о создании рабочей группы по акватлону.

В 2002 году Международная ассоциация акватлона объявила о проведении 1-го Чемпионата Европы по акватлону, который состоялся в Щекино, в 2003 год состоялся 2-ой Чемпионат Европы .

В 2008 году на Генеральной ассамблее Всемирной конфедерации подводной деятельности, проходившей в г. Хургада (Египет), акватлон был признан CMAS, как официальная дисциплина подводного спорта.

В августе 2009 года в Санкт-Петербурге состоялся 1-ый Кубок Мира CMAS по акватлону, в июле 2010 года прошел 1-ый Чемпионат Европы CMAS по акватлону в Казани, а в августе 2011 года в Испанском городе Вальядолид прошел 2-ой Кубок Мира CMAS.

Техническое обеспечение и правила

Ринг размером 5 х 5 м, глубиной от 2 до 6 метров. На дне, по краям ринга, расположены ворота – два кольца диаметром 1 м.

Плавательный костюм; маска для подводного плавания; резиновые ласты (или ласты из мягкого пластика); 2 манжеты (ленты-липучки длиной 40–50 см и шириной 5–6 см), которые закрепляются на щиколотках борца; 2 ленты длиной 20–25 см и шириной 2–2,5 см, которые прикрепляются к манжетам на внешней стороне щиколотки.

Борьба может проходить под водой и на поверхности, выныривать и вдыхать разрешено. Поединок состоит из 3-х раундов продолжительностью по 30 секунд с перерывами между раундами не менее 1,5 минут. За 6 секунд после начала раунда спортсмены должны пройти в ворота ринга. За вхождение в ринг в течение 6 секунд спортсмен получает 1 очко. Можно препятствовать вхождению в ринг своего противника. Тот, кто не впустит соперника в ринг в течение 6 секунд, выигрывает раунд со счетом 1:0.

После вхождения спортсменов в ринг начинается борьба. Для победы в раунде необходимо сорвать одну из лент соперника и ПЕРВЫМ показать ее на поверхности внутри ринга. Тот, кто первым покажет сорванную ленту на поверхности, получает 2 очка и выигрывает раунд со счетом 3:1.

Во время борьбы ЗАПРЕЩЕНО наносить удары, применять удушающие и болевые приемы. Запрещено умышленно срывать снаряжение соперника. Запрещено срывать свои ленты и вырывать ленту из рук соперника.

За ходом борьбы наблюдают судьи под водой. Они же обеспечивают безопасность.

Перспективы

Новая дисциплина оказалась весьма перспективной для общего физического развития человека:как и дайвинг, акватлон развивает высокий уровень координации и ловкости при нахождении в водной среде, уверенное владение своим телом на поверхности воды и под водой. Кроме того, акватлон является зрелищным и азартным видом спорта, очень нравится и детям, и взрослым. Многолетняя практика применения элементов акватлона для обучения плаванию и нырянию дает отличные результаты, повышает эффективность адаптации человека к водной среде, развивает способность к задержке дыхания при нырянии в длину и глубину.

Статьи и репортажи об акватлоне

Виды триатлона

Сегодня существуют такие виды триатлона, как:

• тристар – все дистанции являются короткими для данного вида спорта: плавание -100 метров, велогонка -10 километров, свободный бег -1 километр;
• суперспринт – короткая дистанция: плавание -400 метров, шоссейная велогонка -10 километров, бег -2,5 километра;
• спринт — короткая дистанция: плавание -0,75 километра, шоссейная велогонка -20 километров, бег — 5 километров;
• олимпийская дистанция — нормативы для участия и квалификации к олимпийским соревнованиям: плавание -1,5 километра, шоссейная велогонка — 40 километров, бег -10 километров;
• триатлон Ironman , так называемый «Железный человек» , имеет следующие нормативы: плавание — 3,86 километра, велогонка -180 километров, бег — 42,195 километра;
• ультра-триатлон — стандартная дистанция марафонского триатлона, увеличиваются в различное количество раз и проводятся на протяжении не одного дня по стандартным правилам.

Обзор

Акватлон в целом следует за дистанциями триатлона, но есть вариативность. В основном на открытой воде, но есть и спринты / суперспринты в бассейне.

ITU Стандартные дистанции «теплой воды»: бег 2,5 км, плавание 1000 м, бег 2,5 км. Если расчетная температура воды ниже 22 ° C, то это становится обязательным заплывом в гидрокостюме на 1000 м и одиночным бегом на 5 км. Дистанции «длинного курса» – это заплыв на 2000 м и бег на 10 км. Если расчетная температура воды низкая (около 16 ° C), курс может быть сокращен и, возможно, отменен.

У разных национальных федераций есть свои правила дистанции и температуры, обычно связанные с акклиматизацией национальных спортсменов. Например, Исландцы будет тренироваться / гонять при 10 ° C, тогда как BTF начните с 12 ° C. Акватлоны BTF, как правило, включают в себя гидрокостюм на 750 м (обязательный / необязательный) и бег на 5 км.

Акватлоны больше всего похожи на триатлоны, главное отличие заключается в отсутствии велосипедной ноги. Велосипед добавляет сложности как спортсменам, так и организаторам гонок.

• Велосипеды необходимо доставлять к месту проведения соревнований, что может быть затруднительно для спортсменов, особенно на международных соревнованиях.
• Директор гонки должен выбрать трассу, на которой есть место для ноги велосипеда, возможно, включая закрытые дороги.
• Их можно неофициально проводить на местных озерах.

Современное пятиборье похож на акватлон в том, что включает плавание и бег. Но плавание и бег по пересеченной местности – это только два из пяти видов соревнований, составляющих современное пятиборье, и они проводятся как отдельные, не смежные соревнования. В пятиборье термин биатлон также используется для (тренировочных) соревнований по плаванию и бегу. Однако они содержат дистанцию, полученную в результате соревнований по пятиборью, например, плавание на 200 м, бег на 3 км.

Еще один вид спорта, полученный из триатлона, – это дуатлон, который сочетает в себе велоспорт и бег, но не включает плавание.

Дистанции в дуатлоне

Состязания по дуатлону организуются на ближней, средней и длительной дистанциях:

• Короткая дистанция дуатлона – это забег на пять километров, двадцатикилометровый велозаезд и еще один забег на 2,5 километра.
• Типовая дистанция – десятикилометровый забег, велогонка на сорок километров и еще пять километров бега.
• Протяженные дистанции не стандартизированы, но, к примеру, это может быть двадцатикилометровый забег, восемьдесят километров на велосипеде и снова забег на десять километров. Состязания Powerman Zofingen – это десять километров бега, сто пятьдесят километров на велосипеде и ещё тридцать километров бега.

При подготовке дуатлон-спринта, а также юношеских состязаний размер трассы следующий:

• забег на один километр, заезд на велосипеде на пять километров и еще один забег на один километр;
• бег на два километра, велозаезд на восемь километров и снова бег на один километр;
• забег на пять километров, заезд на велосипеде на двадцать километров и снова забег на два с половиной километра.

Чаще всего старты организуются на последней разновидности дистанции. Все указанные трассы, за исключением Powerman, в РФ занесены в реестр видов спорта, а в единой всероссийской классификации за ними зафиксированы регламенты для определения разрядов.

Ход проведения гонки

Плавание

Первый этап: плавание

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше +24,5 °С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута назначается пенальти или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее эффективный — вольный стиль (кроль).

Велосипедная гонка

Триатлеты на велосипедном этапе

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте.

По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена (драфтинг)

В Олимпийском триатлоне на велоэтапе драфтинг разрешен, то есть спортсмены могут ехать в группе.

В триатлоне Ironman драфтинг запрещён, спортсмен должен ехать на определённом (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной. Третий этап: бег

Третий этап: бег

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.

Смена между этапами

Транзитная зона: стоянка велосипедов

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег).

Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведённое для этого место.

Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам.

Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Наказания

Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две жёлтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

Обзор

Акватлон в целом следует за дистанциями триатлона, но есть вариативность. В основном на открытой воде, но есть и спринты / суперспринты в бассейне.

ITU Стандартные дистанции «теплой воды»: бег 2,5 км, плавание 1000 м, бег 2,5 км. Если расчетная температура воды ниже 22 ° C, то это становится обязательным заплывом в гидрокостюме на 1000 м и одиночным бегом на 5 км. Дистанции «длинного курса» – это заплыв на 2000 м и бег на 10 км. Если расчетная температура воды низкая (около 16 ° C), курс может быть сокращен и, возможно, отменен.

У разных национальных федераций есть свои правила дистанции и температуры, обычно связанные с акклиматизацией национальных спортсменов. Например, Исландцы будет тренироваться / гонять при 10 ° C, тогда как BTF начните с 12 ° C. Акватлоны BTF, как правило, включают в себя гидрокостюм на 750 м (обязательный / необязательный) и бег на 5 км.

Акватлоны больше всего похожи на триатлоны, главное отличие заключается в отсутствии велосипедной ноги. Велосипед добавляет сложности как спортсменам, так и организаторам гонок.

• Велосипеды необходимо доставлять к месту проведения соревнований, что может быть затруднительно для спортсменов, особенно на международных соревнованиях.
• Директор гонки должен выбрать трассу, на которой есть место для ноги велосипеда, возможно, включая закрытые дороги.
• Их можно неофициально проводить на местных озерах.

Современное пятиборье похож на акватлон в том, что включает плавание и бег. Но плавание и бег по пересеченной местности – это только два из пяти видов соревнований, составляющих современное пятиборье, и они проводятся как отдельные, не смежные соревнования. В пятиборье термин биатлон также используется для (тренировочных) соревнований по плаванию и бегу. Однако они содержат дистанцию, полученную в результате соревнований по пятиборью, например, плавание на 200 м, бег на 3 км.

Еще один вид спорта, полученный из триатлона, – это дуатлон, который сочетает в себе велоспорт и бег, но не включает плавание.

История

Ранняя доказанная дата aquathlon трудно государства из-за его сочетанием плавания и бегов, которые оба имеют древнее происхождение. Современные корни акватлона уходят корнями в гонки по охране жизни в Австралии в 1950-х годах. Гонки будут состоять из бега по пляжу, плавания в море вокруг буйка и плавания обратно на пляж, выхода и затем бега обратно по пляжу. К 1960-м годам эта идея распространилась на Калифорнию в Соединенных Штатах, став популярной среди бегунов и пловцов.Триатлон США утверждают, что первым мероприятием по акватлону в США был биатлон в честь дня рождения Дэйва Пейна – гонка, состоящая из бега и плавания, впервые проведенная в Сан-Диего в 1971 году. Это связано с тем, что акватлон связан с триатлоном, а также тем фактом, что биатлон Дэйва Пейна по случаю дня рождения – это гонка, которая вдохновила на создание первой гонки триатлона (Mission Bay Triathlon) три года спустя.

Требовния к велосипеду

Для айронмена нужен профессиональный, шоссейный велосипед облегченного типа с хорошей маневренностью. Лучшие байки имеют карбоновую раму, которая снижает вес и обладает достаточной прочностью. Популярностью пользуется также алюминиевая рама. Для айронменов важна хорошая амортизация машины. Обычно используются ригидные вилки из карбона или алюминия. Они вполне устраивают при езде по шоссе. Для облегчения езды на большое расстояние необходимо использование контактных педалей, которые плотно закрепляются на обуви спортсмена.

Повышенные требования предъявляются к колесам. Для триатлона используются узкие покрышки без шипов размером 700С. Обода рекомендуется использовать с высоким аэродинамическим профилем. Как правило, это широкие элементы с высокой прочностью и хорошей аэродинамикой.

С учетом больших скоростей тормоза должны отличаться высокой безопасностью и надежностью. Выбор падает на тормоза ободного типа. Они прикрепляются к вилке и интегрированы в раму. Длительная езда требует удобного руля, который можно удерживать разными хватами. Широко используется руль-баран.

Стоимость современного байка для айронмена начинается от 22000-25000 руб. Хороший велосипед известной компании обойдется в 45000-60000 руб.

Для участи в велогонке необходимо также дополнительное снаряжение:

1. Накладные педали. Они выбираются строго по размеру туфлей. Средняя цена -1400-1500 руб.
2. Велотуфли. У них должна быть жесткая подошва для надежного сцепления с печалями. Популярностью пользуются туфли компании Шимано. Средняя цена -1000-1100 руб.
3. Шлем. Он необходим для обеспечения безопасности и является обязательным элементом экипировки. Средняя стоимость -1000-1200 руб.
4. Велоочки. Они призваны защитить от солнечных лучей и ветра. Цена – от 400 рублей.
5. Перчатки. Они необходимы для защиты рук и надежного их сцепления с рулем. Хорошие перчатки обойдутся в 350-500 руб.

Наконец, поездка на велосипеде требует специальной одежды. Потребуется специальная футболка с задними карманами для установки бутылочки с водой и помещения фрукта. Цена от 1000 руб. Для снижения усталости одеваются велоштаны (велошорты) с мягкими вставками. Их цена в среднем составляет 1000 руб.

Nike Lunar Prime Iron II

Подготовка к бегу на разные дистанции

Бег на длинные дистанции требует от спортсмена максимальной выносливости и умения правильно распределять свои силы на протяжении всего отрезка пути. Забеги на длинные дистанции сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, в связи с чем необходимо грамотно рассчитывать скорость движения и соблюдать правильную технику бега.

Тренировка спортсмена перед забегами на длинные дистанции включает множество упражнений, с помощью которых отрабатываются скоростные качества и выносливость. Развить специальную выносливость можно интервальными тренировками с чередованием разной частоты и темпа нагрузок.

Для отработки бега на короткие дистанции понадобится направить все силы на повышение мышечных качеств нижних конечностей. Хорошим подспорьем в подготовке к коротким быстрым забегам является барьерный бег, либо пробежки на пересеченной местности – по песку, в гору и по мягкому грунту, а также в дождливую погоду.

Одним из самых экстремальных видов легкой атлетики является спринтерский бег. Спортсмену в короткие промежутки времени и на малой дистанции требуется выложиться на все 100%, локализовать все свои резервы организма – только так получится достичь высоких результатов. Спринтерский забег предполагает высочайшую концентрацию внимания, отличную координацию движений и максимальную собранность спортсмена. Успешно пробежать спринт можно только после многих лет изнурительных тренировок, поэтому начинающим спортсменам таким видом легкой атлетики заниматься не рекомендуется.

Виды легкоатлетических беговых дисциплин

Существует множество разнообразных видов легкой атлетики: это и всевозможные виды бега, проводимые на короткие и длинные дистанции, и спортивная ходьба, и многоборья, а также веды – метания снарядов и прыжки. Но наибольшую популярность среди людей, которые занимаются спортом в оздоровительных целях, заслужили беговые виды легкой атлетики. Ведь именно бег – это приятный и совершенно бесплатный способ держать себя в тонусе. К тому же, для бега не требуется какое-то особое снаряжение – достаточно качественных кроссовок и спортивный костюм. Если сравнивать бег и другие виды спорта, его можно отнести к одному из наименее затратных в плане снаряжения.

Основные виды беговых дисциплин легкой атлетики:

Разные виды бега требуют различных умений от спортсмена. Для достижения успеха в забегах на короткие дистанции требуется высочайшая координация движений и развитые мышцы ног, при длительных же забегах главенствующая роль отводится выносливости бегуна.

Заключение

Если вы хотите заниматься дуатлоном, то для начала следует пройти подготовку по специально составленному плану. Можете начать с велоспорта либо плавания – тем самым вы укрепите мышцы. Главное – не торопиться переходить к чрезмерным нагрузкам, поскольку это негативно скажется на сердце. Наращивание скорости происходит плавно с соблюдением техники. Получайте удовольствие от занятий!

Дуатлон можно назвать младшим братом олимпийского вида спорта – летнего триатлона. Но в отличие от триатлона, включающего в себя последовательно три этапа: плавание, велогонку и бег, в дуатлоне плавание заменено на всё тот же бег. Таким образом, дуатлон состоит из трёх последовательных этапов: бег, велогонка, бег.

Чем же вызвано появление такого вида спорта? Многие спортсмены, пытавшиеся добиться высоких результатов в триатлоне, натыкались и натыкаются на одно и то же препятствие – плавание. Причиной этому служит тот факт, что подавляющее большинство спортсменов приходит в триатлон из смежных видов спорта: лёгкая атлетика, велоспорт и др. При этом те, кто пришёл из плавания, имеют несомненное преимущество перед другими новоиспечёнными триатлетами. Это преимущество заключается в том, что бег и езду на велосипеде наверстать намного проще и легче, нежели научиться быстро и правильно плавать. И если спортсмен не одарён от природы способностями пловца, чтобы в короткие сроки на заре взрослой жизни усвоить азы техники плавания, то путь в триатлоне грозит превратиться для него в физическое и моральное мучение. Именно по этой причине был создан дуатлон, позволяющий плохо плавающим спортсменам реализовать себя в этом не менее драматичном и зрелищном виде спорта.

В современном дуатлоне можно выделить 4 основные соревновательные дистанции: спринтерская, включающая комбинацию: 5 км бегом, 20 км на велосипеде, 2,5 км бегом, стандартная или обычная (10-40-5), длинная (20-80-10), powerman («энергетик» – аналогичный «железному человеку» (ironman) в триатлоне). Для того чтобы получить звание powerman спортсмен в дуатлоне должен преодолеть следующую дистанцию: 10-150-30.

Самый высокий уровень проводимых в дуатлоне турниров – Чемпионат мира. Однако высокая демократичность этого вида спорта, дающая возможность участвовать в нём спортсменам с любым уровнем подготовки, не требующая больших денежных вложений, позволяющая готовиться к нему в любых условиях, приближает тот день, когда дуатлон станет олимпийским видом спорта. Тогда форму для соревнований будут продавать в элитной упаковке , а не как сейчас – в обычной.

Готовиться к стартам в дуатлоне можно самостоятельно, но в то же время не следует пренебрегать советами тренера-профессионала. Для начала необходимо определить, в каком старте принимать участие. Благодаря интернету можно узнать дату, место и условия проведения ближайших соревнований по дуатлону. И начинать готовиться к конкретно взятому турниру.

В России неуклонно растёт число людей, катающихся на велосипеде, совершающих регулярные или эпизодические утренние и вечерние пробежки. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что в скором времени дуатлон в нашей стране станет поистине массовым видом спорта.