Что такое фридайвинг?

Польза для суставов

В то время, как многие наземные виды спорта дают большую нагрузку на суставы, водные дисциплины могут уменьшить внутрисуставное давление, снять отечность и даже увеличить диапазон подвижности. Это происходит потому, что гидростатическое давление под водой распределяется на всю поверхность тела в противовес привычной наземной активности. Именно поэтому людям со слабыми суставами прописывают плавание и водную гимнастику.

Во время занятий фридайвингом вы учитесь управлять своим телом под водой, распределять нагрузку по всей поверхности рук и ног, двигаться плавно, но эффективно — ведь лишнее напряжение ведет к увеличению потребления кислорода.

Снаряжение спортсмена

Снаряжение отличается повышенной эргономичностью и гидродинамическими качествами, меньшим весом и отсутствием полостей с воздухом.

  • Грузовые пояса для компенсации плавучести спортсмена. Это гибкие трубки, наполненные свинцовой пылью или ремни со свинцовыми грузами. Для сохранения горизонтального положения используются грузовые ошейники.
  • Костюм из неопрена с открытыми порами. Высокая эластичность, облагаемость, малая теплопроводность – главные характеристики костюма. Одеть его нелегко даже используя специальные смазки. В южных водах используют костюмы из лайкры – она не поможет от холода, но спасет от жалящих медуз.
  • Ласты фридайвера более жесткие и длинные (от 80 см), используется и моноласта с одной калошей.
  • Маска для фридайвинга отличается минимальным внутренним пространством, что препятствует получению обжима. Используются и жидкие очки – они содержат полость между глазами и линзами, которая заполняется водой.
  • Трубки используются для дыхания между погружениями.
  • Ножи для фридайвера – это не оружие, а спасательный инструмент.

Что такое фридайвинг

Документальный фильм о фридайвинге «Дети океана»

Фридайвинг – это подводное плавание и ныряние на задержке дыхания (апное). Исторически это самая ранняя форма подводного плавания. Издревле жители прибрежных поселений занимались подводной охотой и собирательством. Кроме того, все великие морские державы древности использовали для проведения военных операций против флота противника специально обученных воинов-апноистов. Фридайвинг носил утилитарную и военно-прикладную функции.

С развитием морского дела и морских военных походов появилась потребность в более глубоких и продолжительных погружениях, чем мог обеспечить обычный человеческий организм. Необходимо было доставать с затонувших кораблей ценные грузы и снаряжение. И в 15 веке нашей эры был изобретен прародитель современного скафандра – водолазный колокол. Дальше – больше. Техника «дошла». Появились дайверы ))…

В наши дни в разных частях света сохраняются различные этнические группы, живущие на доходы от погружений в апноэ. Это целые культурные явления. В Японии – ныряльщицы Ама (человек моря), на Филиппинах – баджао (морские-цыгане), в Полинезии – ныряльщики за жемчугом. В военных структурах есть специальная подготовка по нырянию без дополнительного оборудования.

Сегодня во фридайвинг люди приходят с разными целями. Условно можно выделить следующие направления, исходя из интересов фридайверов.

1) Любительский фридайвинг (рекреационный фридайвинг). К этой группе можно отнести людей, которым интересен фридайвинг с точки зрения познания себя, внутренних резервов организма, исследования и развития физических и психических возможностей. Которые, как правило, любят водную среду, хотят научиться взаимодействовать с ней на более глубоком уровне, интересуются красотой подводного мира. Целью занятий фридайвингом является ныряние в удовольствие, с умеренными нагрузками, для общего здоровья и пользы организма.

2) Спортивный фридайвинг интересен тем, кому присущ дух соревнований, кто стремится к достижению спортивных результатов и постановке рекордов. В отличие от многих других видов спорта, фридайвингом можно начать заниматься в любом возрасте, на любом этапе жизни, шаг за шагом тренируя тело и ум, прийти к значительным достижениям.

3) Прикладной фридайвинг. Необходим тем, кто так или иначе взаимодействует с водой и может при помощи фридайвинга значительно продвинуться в рамках своего любимого дела, профессии, хобби.

  • Подводная охота. Знания и навыки, которые охотники получают на курсах по фридайвингу, дают возможность совершенствовать тактику погружения, увеличивать время пребывания под водой в безопасном режиме, осваивать новые глубины, а также открывать новые места для занятий своим хобби по всему миру.
  • Серферы. Основные навыки, за которыми приходят серферы на курсы по фридайвингу — это умение задерживать дыхание и не паниковать под волной, побороть свой страх при нахождении под водой.
  • Дайверы. Желание научиться погружаться под воду без акваланга часто посещает дайверов, особенно после достижения определенного потолка или просто смещается акцент внимания на внутренние процессы, пропадает охота плавать с тяжелым оборудованием. Научиться нырять с маской и трубкой, почувствовать легкость и радость слияния с морской стихией — за этим приходят дайверы во фридайвинг.
  • Подводные фото и видео съемки — еще одно прикладное направление фридайвинга. Как говорится, вкус приходит во время еды, так и здесь. Заглянув в подводный мир очень часто у людей с высоким творческим потенциалом и тягой к самовыражению в искусстве (профессиональных фотографов и операторов и не только) зарождается желание поделиться красотой неземной. Сама философия фридайвинга настраивает на соответствующий лад. Или, к примеру, очень необычно направление постановочной подводной съемки, съемки маленьких детей в бассейне или на море. Кто-то связывает свою профессиональную деятельность и совершенствуется исключительно в качестве подводной модели, русалки.

4) Фридайвинг как профессия. Стать инструктором по фридайвингу и обучать людей нырять — это призвание, как и любая профессия в сфере обучения. Если вам это интересно в нашей Школе можно пройти подготовку и стать инструктором.

Несмотря на разность целей и интересов во фридайвинге, получение специализированных знаний в процессе обучения позволяет более грамотно совершенствовать навыки, развивать и реализовывать заложенный в нас природой потенциал быть в гармонии с водной средой. Значительный акцент в программе обучения делается на вопросах организации безопасных занятий фридайвингом в бассейне и на открытой воде.

Дисциплины во фридайвинге

Современный фридайвинг состоит из нескольких дисциплин, которые входят в две категории: те, что проводятся на открытой воде, и те, которые практикуют в бассейне. Рассмотрим их подробнее.

Дисциплины фридайвинга в открытой воде:

  1. CNF — погружение в глубину без ласт. Это один из самых сложных видов ныряния, при котором пловец вертикально погружается и всплывает, используя при этом только силу собственных мышц.
  2. CWT — погружение на глубину с ластами. Задача фридайвера облегчается тем, что он использует экипировку, облегчающую передвижение в воде: обычные ласты или их особенный вариант — моноласту.
  3. FIM — свободное погружение, при котором ныряльщик с помощью специального троса погружается и всплывает за счёт силы рук.
  4. VWT — погружения с грузом. Тут, для того чтобы опустится на желаемую глубину, пловец использует систему утяжелителей. Подниматься на поверхность разрешается по тросу, но только подтягиваясь по нему.
  5. NLT — ныряния без ограничений. Это самая опасная дисциплина, в которой зачастую нет возможности страховки фридайвера. В ней ныряльщик пробирается вглубь вод при помощи грузов или буксира, а для возвращения использует специальный шар с воздухом или иное снаряжение (спортсмен это выбирает сам). Глубина погружения может достигать сотен метров (рекорд австрийца Герберта Ницща — 214 м), и ей занимается всего несколько человек в мире.

Дисциплины фридайвинга, которые проводят в бассейне:

  1. STA — с задержкой дыхания в статике, здесь пловец на определённое время задерживает дыхание, находясь в положении лёжа на спине.
  2. DNF — ныряния в длину без применения ласт. Фридайвер погружается в воду и плывёт вперёд с задержкой дыхания. Вспомогательные средства не используются.
  3. DYN — заплывы в ластах. То же самое, что и DNF, но с использованием обычных ласт и моноласт.

Я так не смогу

Именно так думает большинство и читает фридайверов людьми особенными. Попробуем развенчать некоторые мифы, связанные с погружением и апноэ.

  • Фридайверы – особенные. Даже после первого занятия с инструктором, каждый может задержать дыхание на почти 2 минуты. С тренировками стремительно прогрессирует не только тело, но и сознание. Так что каждый может стать фридайвером.
  • Погружение апноэ опасно. На официальных соревнованиях в течение последних 20 лет не было летальных случаев. Хотя потери сознания при всплытии были. Жить вообще опасно. И фридайвинг не исключение. Главное тут – не нырять в одиночку и соблюдать правила техники безопасности.
  • Для фридайвинга нужно быть хорошим пловцом. Не факт. Многим профессиональным пловцам соревновательность мешает достичь гармонии и сосредоточенности, необходимых при погружениях с задержкой дыхания.
  • Не глубже 15 метров – только такая глубина для меня. Многие ставят себе такие ограничения, но начинающие фридайверы быстро о них забывают. Соревновательность и азарт все же в нашей человеческой природе.

Рефлексы и механизмы человеческого организма

Так почему же такие глубины не убили пловцов? Давление на глубине 100 метров в 11 раз выше привычного нам атмосферного. Но Жак Поль не только не погиб, но и со временем улучшил свой результат до 105 метров.

Ответ на это был вскоре найден и скрывался в нырятельных реакциях, которые присущи нам, как млекопитающим, — естественная возможность человеческого организма задержать дыхание, погрузиться на глубину и вынырнуть, не пребывая в стрессовом состоянии. Для нетренированного человека после небольшого вводного курса по дыхательным практикам откроется возможность не дышать минуты две, а при последующих тренировках — до 4–5 минут.

Стоит познакомиться с этими механизмами поближе:

  1. Преодолевать порог погружения в 50 метров пловцу позволяет кровяной сдвиг. Это поразительное явление, при котором вся кровь из конечностей направляется в область грудной клетки, когда преодолевается определённый порог внешнего давления на человека. К примеру, капилляры лёгких наполняются кровью, которую не так-то просто сжать. Это, как и целый ряд иных защитных механизмов, спасает грудную клетку от раздавливания, хотя она заметно сжимается. При всплытии начинается обратный процесс и кровь постепенно возвращается в предназначенный ей кровоток.
  2. При погружении в воду мозг моментально получает информацию о возросшем давлении и пониженной температуре. Включает другой важный защитный механизм — брадикардию. Это замедление сердцебиение, призванное снизить потребность организма в кислороде. Биение сердца замедляется пропорционально глубине погружения, и на больших глубинах оно может упасть в 10 раз.

Нырнуть – не значит вынырнуть. Физиологические и психологические аспекты фридайвинга

Не так давно ученые пришли к выводу, что данный вид спорта серьезно изнашивает организм и даже сокращает продолжительность человеческой жизни. Неудивительно, ведь при погружении глубоко под воду, туда, куда не проникает солнечный свет, сердцебиение человека снижается до критических отметок (меньше 55 ударов в минуту). При этом артерии ныряльщика сужаются, легкие ужимаются до размера максимального выдоха, часто поклонники фридайвинга испытывают азотный наркоз (эйфория, галлюцинации, панические атаки), получают баротравмы зубов, ушей, черепных пазух, гипоксические потери сознания. При резком всплытии с большой глубины (больше 30 метров) возникает большой риск кессонной болезни – накопление азота в организме, которое может привести к параличу или смерти.

divefriendsbonaire.com

Важно упомянуть и о психологических рисках фридайвинга. При погружении на большую глубину, особенно не освещенную солнцем, человек нередко начинает испытывать панический страх замкнутого или враждебного пространства

Паника нередко приводит к непроизвольным судорожным движениям, потере кислорода, что повышает риск летального исхода при подъеме к поверхности воды.

Несмотря на все опасности фридайвинга, в мире находится немало смельчаков, для которых погружения с задержкой дыхания – настоящий адреналиновый наркотик. Рекорды, которые устанавливают такие спортсмены, просто поразительны.

divingfrontiers.com.au

Рекорды фридайвинга

1.Рекорд по погружению без использования всякого дополнительного оборудования, без троса и ласт, был установлен Уильямом Трубриджем, которому удалось опуститься на глубину 101 метр и успешно подняться на поверхность.

2.С использованием ласт и троса для подъема Алексею Молчанову удалось опуститься на глубину 128 метров.

3.Все тот же Уильям Трубридж установил еще один мировой рекорд, спустившись в открытом море на глубину 121 метр, придерживая трос при спуске и подъеме.

4.Герберт Нитш установил мировой рекорд в дисциплине «Переменный вес», опустившись на глубину 142 метра в специальной тележке, и самостоятельно поднявшись на поверхность, используя ласты и силу собственных мышц.

5.Невероятной отметки в 214 метро удалось достичь все тому же Герберту Нитшу. Правда, на сей раз всплывал он при помощи дополнительного оборудования, напоминающего парашют. 214 метров глубины без акваланга – можете себе представить?

performancefreediving.com

Трагедии фридайвинга

Трагедий, связанных с попытками спортсменов покорить все большие глубины, почти столько же, сколько невероятных рекордов.

1.Нататья Молчанова. Россиянка была обладательницей более 40 мировых рекордов. Она стала первой в мире женщиной, опустившейся без акваланга на глубину свыше 100 метров. Тем не менее, ни огромный опыт, ни способность задерживать дыхание больше чем на 9 минут, не спасли Наталью от несчастного случая. Вне рамок соревнований, ныряя у испанского побережья, Наталья всплыла, и снова ушла под воду. Команда искала ее несколько часов, а местные власти пытались обнаружить тело последующие несколько дней. Но попытки оказались безрезультатны. Наталья Молчанова была признана погибшей, а ее тело так и не было найдено.

abcnews.go.com

2.Николас Меволи. Во время очередных соревнований Николас достиг отметки в 68 метров и остановился, но… затем решил рискнуть, опустившись еще на 4 метра ниже. После этого Меволи снял очки и тут же потерял сознание. Через несколько минут спортсмен умер.

3.Одри Местре. Француженка погибла из-за того, что страховочный баллон, предназначенный для поднятия на поверхность, не был заправлен. Из-за этой оплошности Одри погибла спустя 8,5 минут пребывания под водой.

wordpress.com

4.Юрий Липский. Россиянин погиб, не рассчитав собственные силы. Поднимаясь на поверхность, он совершал недостаточно длительные декомпрессионные остановки. Вследствие этого у мужчины возникла кессонная болезнь. Врачам не удалось спасти спортсмена.

Фридайвинг – спорт, в котором экстрим сочетается с азартом. Опускаясь на глубину, спортсмен далеко не всегда знает, хватит ли у него воздуха, чтобы всплыть. Игра со смертью – так называют фридайвинг его же поклонники. Упоминая при этом, что оставят спорт только тогда, когда кессонная болезнь положит конец их стремлениям к новым рекордам.

Фридайвинг от природы

Людям от природы даны особые адаптации к фридайвингу. Наиболее интересным является «нырятельный рефлекс млекопитающего» — погружение лица в воду рефлекторно замедляет сердечный ритм. Продлить погружение помогают множество техник и природная возможность к адаптации.

Наша селезенка высвобождает дополнительные клетки крови, мышцы и сосуды сокращаются, давая возможность мозгу и сердцу получить больше кислорода. Почувствовать существенный результат можно уже через несколько недель занятий фридайвингом.

В то время, как более опытные дайверы могут погружаться дольше и глубже, ваше 45-секундное погружение на 10 метров — уже базовая глубина, ведь большая часть океана в его красках и видовом разнообразии обитает в пределах этих десяти метров от поверхности. Не так уж и много причин погружаться глубже. Даже средние для новичка 45 секунд дают возможность смешаться с косяком рыбы, пофотографировать и получить массу впечатлений менее, чем за минуту. Базовое погружение можно освоить за пару недель, а кому-то достаточно и нескольких дней.

Вам не нужно быть спортсменом, чтобы насладиться фридайвингом, так как «запаса прочности» не требуется — больше нужен уравновешенный склад ума (или желание его достичь). Ваша цель состоит в единении с водой, а не борьбой с ней. Когда вы освоите основы погружения, то поймете, что вода почти не забирает энергию. Спокойно и уверенно вы выбираете глубину и время погружения и не заметите, как быстро ваши первые 15 секунд превратятся в 30, а 45-ти секунд достаточно для уверенного фридайвинга на 10-ти метрах.

Стили плавания в фридайвинге

Фридайверы практикуют три стиля гребка ластами: «порхающий» мах (flutter), лягушачий и дельфин. Вы будете использовать порхающий стиль большую часть погружений. Лягушачий гребок (фрог, frog) самый медленный из трех, он позволяет разгрузить уставшие напряженные мышцы после флаттера. Dolphin kick (дельфиний мах) отлично подходит для марш-броска на короткие дистанции.

Порхающий стиль:

Стиль лягушка:

Стиль дельфин:

Делайте короткие махи ногами, не стоит сгибать ласт более, чем на 30 градусов. Когда ваши гребки слишком интенсивны и чрезмерно сгибают ласты, создается сопротивление толще воды и зря тратится энергия. Используйте быстрые движения с небольшой амплитудой вместо широких махов. Виды фридайвинга описаны в статье Что такое фридайвинг?

Чем опасен блэкаут?

В течение короткого периода после потери сознания под водой обычно происходит ларингоспазм. Голосовая щель рефлекторно смыкается, и вода не попадает в дыхательные пути – бронхи и легкие.
Происходит «сухое» или асфиксическое утопление. Если в момент восстановления дыхания фридайвер поднят на поверхность, серьезных последствий удается избежать. Вдох происходит автоматически: накопившийся в крови углекислый газ стимулирует дыхательный центр в продолговатом мозге.
Последствия гипоксии мозга в таких случаях обычно обратимы – спортсмен приходит в сознание и просто не помнит последних мгновений.
Однако, рефлекторный ларингоспазм длится не так уж долго, кроме того, он происходит не у всех фридайверов. Если голосовая щель не сомкнулась или спортсмена недостаточно быстро подняли на поверхность, происходит «мокрое» или истинное утопление.
Вода попадает в нижние дыхательные пути – бронхи и легкие. Вместо газообмена в легких происходит циркуляция воды. Последствия могут быть очень серьезными как при утоплении в пресной воде, так и при утоплении в морской.
В первом случае по закону осмоса кровь «разбавляется», изменяется ее состав, происходит разрушение эритроцитов, продукты их распада забивают почечные канальцы, развивается почечная недостаточность. Во втором случае жидкая часть крови «оттягивается» из сосудов в легочную ткань, происходит отек легких.

Гипоксия мозга – обратимая равно неопасная?

Постепенно нарастающие гипоксические нагрузки тренируют устойчивость ЦНС к недостатку кислорода и дают возможность увеличивать длину нырка.
Однако, блэкаут по сути является гипоксической травмой мозга. То есть центральная нервная система переносит влияние повреждающего фактора. Поэтому требуется лечение: кислород, отдых, хорошее питание и обильное питье.
Последствия блэкаута бывают как кратковременными, так и отдаленными. Поскольку мозг, так или иначе, регулирует деятельность всего организма, то гипоксическая травма может вызывать нарушения терморегуляции, дисфункцию дыхательной и пищеварительной систем. Зачастую снижается иммунный ответ и происходит обострение хронических заболеваний.

Нервные клетки не восстанавливаются?

Блэкаут может не вызывать страха у пережившего его фридайвера, однако не стоит недооценивать его последствия.
Регенеративные способности нервной ткани достаточно высоки, но они не черпаются из бездонного колодца – их нужно беречь и стараться избегать гипоксических травм.
При обучении фридайвингу очень важно уделять как можно больше внимания безопасности при нырянии на задержке дыхания

Техника погружения

Погружение в фридайвинге является комплексным маневром, который легко осваивается, но имеет основополагающее значение. После того, как вы освоите его, можно сконцентрироваться на более тонких деталях: контроль дыхания и плавание с наименьшим сопротивлением (streamlined swimming). Всего в одном плавном движении вы делаете глубокий вдох, изгиб, «продув», и скольжение по вертикали вниз. Это похоже на «идеальную десятку» у прыгунов с трамплина — о прыжке свидетельствует только легкая рябь на глади воды.

Понять, как работает механизм погружения, можно на собственной кровати: лягте на кровать животом вниз. Продвиньтесь к краю и балансируйте в области талии. Теперь опустите правую руку и поднимите левую ногу — все, смещение веса отправит вас вниз.

Осознанный подход к жизни

Одна из главных целей фридайверских тренировок — научиться слушать свое тело, осознавать, понимать и контролировать его

Вместе с развитием этого умения приходит уверенность в себе и своих действиях, что очень важно для хорошего расслабления, концентрации, контроля эмоционального состояния. Уверенный в себе и спокойный фридайвер не только повысит собственные показатели, но и будет отличным напарником и надежным человеком для обеспечения безопасности

Как только вы научитесь осознавать и понимать свое тело, то начнете уделять внимание не только самим тренировкам, но и общему состоянию, распорядку дня, питанию. Питание, кстати, может сильно влиять на успешность ваших погружений, однако здесь все очень индивидуально

Фридайверы, которые хотят получить наилучший результат, внимательно следят за своим питанием и даже ведут специальный дневник — что в перспективе положительно влияет на их общее здоровье.

Как научиться фридайвингу?

Научиться фридайвингу можно без травм и паники, если с рядом с вами опытный человек, который познакомит с немногочисленным снаряжением, покажет основные элементы и поможет с пошаговым обучением. Подробно о том, как проходят тренировки фридайверов, читайте в этой статье.

Несколько шагов для старта:

Никогда не ныряйте в одиночку, это золотое правило.
Выберите удобную маску и трубку, садитесь у края бассейна и привыкайте к снаряжению — пробуйте дышать через трубку.

Зайдите в бассейн чуть выше талии, окуните голову под воду и продолжайте дышать.
Фридайверы используют две позиции — горизонтальную и перевернутую. Переходить в горизонтальную позицию нужно, держась за край бассейна и опуская лицо в воду. Дышите медленно и глубоко, чтобы компенсировать отработанный воздух в трубке.

Опустите голову и позвольте небольшому количеству воды проникнуть в трубку, и продолжая дышать, медленно наберите достаточно воздуха для резкого выдоха, способного вытолкнуть воду из трубки.
Сделайте глубокий вдох, полностью погрузите в воду голову и позвольте трубке наполниться водой

Не меняя горизонтальное положение, поднимите голову на уровень поверхности воды и с усилием очистите трубку.

Теперь вы готовы к самому важному упражнению во фридайвинге — поза эмбриона. Ощущения, которые вы получите во время этого упражнения, помогают обрести психологическую стабильность

Это состояние необходимо закрепить и всегда стремиться к нему при каждом погружении. Дышите через трубку, балансируйте в воде в позе эмбриона и полностью расслабьтесь.
Практикуйте правильное погружение.

Техники развития задержки дыхания описаны в статье Как достигаются рекорды задержки дыхания под водой.

https://youtube.com/watch?v=videoseries

В чем суть фридайвинга?

Фридайвинг – свободное плавание с задержкой дыхания без всяких дополнительных устройств (как, например, погружение с аквалангом). Его суть в том, что вы погружаетесь без всяческих вспомогательных предметов. Вы свободны в движении и делаете это на одном дыхании, которое берете на поверхности. Для этого фридайверы изучают технику задержки дыхания, чтобы совершать целые погружения с помощью одного вдоха. Так как есть ограничения в дыхании и воздействие высокого давления, спортсмены (и любители) ограничены в глубине и продолжительности погружения.

За последние несколько лет популярность фридайвинга возросла. Когда-то это был вид спорта опытных дайверов и фотографов, теперь он стал успешным хобби. Хотя по-прежнему фридайвинг остается отличным способом исследовать океанические рифы и сделать восхитительные снимки и видео.

Истоки «свободного» дайвинга можно найти в древних культурах, когда люди ныряли в глубины вод для исследования морского дна, поиска губок и жемчуга. Они пользовались техникой задержки дыхания и силой собственного веса, чтобы совершить погружение в воду. Археологи, которые исследуют мумифицированные останки древних народов, выяснили, что люди практиковали фридайвинг уже около 6000 лет до н.э. (конечно, не в спортивных целях). Первобытные люди занимались этим не для удовольствия, а чтобы прокормиться и добыть предметы для торговли. В 332 г. до н.э. Александр Македонский, например, использовал фридайверов для демонтажа подводных бонов, которые мешали его кораблям заходить в гавань во время осады Тира.

Эффективность потребления кислорода

Продолжительность нашего пребывания под водой напрямую зависит от того, насколько эффективно мы потребляем кислород. Эффективность потребления кислорода — это отношение количества потребленного кислорода к массе тела. Оно зависит от концентрации гемоглобина (содержащих его эритроцитов) в крови. Интенсивные кардио нагрузки помогают повысить это значение, что особенно хорошо изучено у бегунов.

Во время ныряния же мы запускаем быструю и комплексную реакцию организма — нырятельный рефлекс млекопитающих, при котором селезенка сжимается, выбрасывая в кровь больше эритроцитов и быстро повышая эффективность потребления кислорода. У глубинных фридайверов состав крови становится похож на таковой у высокогорных жителей. Это происходит благодаря снижению критического порога парциального давления кислорода — увеличивается способность мозга и мышц работать в условиях низкого содержания кислорода.

Разве это не полезный навык для жизни в большом городе, где мы постоянно находимся в условиях гипоксии?

Мой опыт фридайвинга в Греции

«Пора копить деньги» – сказал себе я и затянул поясок потуже. Опыт дайвинга у меня 17 лет, множество экстремальных погружений за плечами (в том числе, с акулами, ночных, на затонувшие суда, в условиях сильных подводных течений и т.д.), но чувство легкой тревоги не покидало меня до самого отлета. Ведь предстояло нырять на задержке дыхания на глубину, где нет баллонов, и нужно было рассчитать запас воздуха в легких еще и на всплытие… 

И вот – долгожданный август и Греция. Я еще не знал, что в течение следующих десяти дней каждое утро будет начинаться с йоги и дыхательной гимнастики. Не думал, что буду паниковать при первом погружении. 

В первый раз ты думаешь обо всем, кроме расслабления. О том, что мало воздуха. О постоянном желании вдохнуть. О давлении, которое сковывает легкие. Которое давит на уши. И об энергии, которую ты тратишь, чтобы выравнивать то самое давление в ушах. 

С такими мыслями я нырнул на 12 метров.

Но уже после шести дней курса мне удалось погрузиться на тридцать метров (немного больше 10-ти этажей), и ощущения были неописуемые. Вот ты уходишь всё глубже и глубже, уже не виден солнечный свет, а только медузы и косяки рыб. Глубина будто манит к себе. С каждым новым погружением ты стремишься вернуть то чувство невесомости. 

Был также день, когда мы ныряли на затонувший корабль. Проплывая рядом с этой разломанной махиной, я поймал себя на мысли, что можно делать полноценные погружения и без баллонов, посмотрев при этом абсолютно всё. 

Конечно, нужно хорошее снаряжение. Во время курсов я тестировал гидрокостюм TRIBORD, а также маску для фридайвинга и подводной охоты SUBEA. Если честно, я не ожидал, что качество окажется настолько крутым

Гидрокостюм легко надевается и при этом отлично сохраняет тепло – на глубине это важно! Маску я долго сравнивал с аналогом, который в 5 раз дороже, и значимой разницы так и не заметил – отличный угол обзора и качественное, закаленное стекло. 

Если ты правильно подготовлен и одет, фридайвинг гарантирует тебе абсолютно новые ощущения и впечатления, которые невозможно получить где-либо еще. Наикрутейшая работа над собой, которая впоследствии приносит абсолютный кайф… от того, что ты идешь вниз в синюю бездну, наедине с собой, и при этом тебе не страшно! 

Рекомендую это всем, кто любит воду, – уж поверьте, не пожалеете! Но помните, что все погружения происходят только под контролем опытного инструктора. 

Иван Иваницкий. Спорт-лидер дайвинга, Декатлон-Красноярск.

Виды фридайвинга

В настоящее время существует несколько разновидностей фридайвинга, которые различаются между собой по условиям погружений:

  • свободное погружение на тросе, когда дайвер погружается в воду и всплывает на поверхность, держась за вертикально натянутый трос;
  • с постоянным весом, т.е. без утяжелителей, облегчающих опускание на дно, с использованием для погружения только собственной мышечной силы;
  • с переменным весом, т.е. с использованием весовых нагрузок, чтобы облегчить движение в глубину, и с возвращением при помощи ласт и/или троса;
  • без ограничений – с утяжелителями и компенсаторами, используемыми для погружения на максимально возможную глубину, самый опасный вид фридайвинга.

Кроме того, спортсмены и любители могут использовать или не использовать для погружения ласты. Некоторые предпочитают плавать без вспомогательных приспособлений, другие используют моноласт, но большинство всё же предпочитают погружаться в ластах.

Все вышеперечисленные виды фридайвинга доступны для погружений в природных водоёмах – морях, океанах или озёрах. Во время занятий в бассейне фридайверы практикуют две основные дисциплины:

  • статическое апноэ, во время которого необходимо на максимально длительное время задержать дыхание, неподвижно лежа в воде;
  • динамическое апноэ, представляющее собой заплывы в горизонтальной плоскости, как у обычных пловцов, но под водой.

Динамические упражнения могут выполняться в ластах и без ласт.

История фридайвинга

Что это такое – т. е. ныряние с задержкой дыхания – люди знали довольно давно. Добывание пищи и подводная охота на побережьях Африки, Месопотамии, дальнего Востока и Нового Света были связаны с погружением в глубины морей. До наших дней дошли культурные явления ныряльщиков в апноэ – ныряльщицы Ама в Японии, баджао на Филиппинах, ныряльщики за жемчугом в Полинезии. Примерно с 60-х годов прошлого столетия началось возрождение этого спорта. Всемирная Федерация Подводного Плавания в это же время ратифицировала рекорды фридайверов. Многочисленные нарушения техники безопасности и медицинские исследования о вреде данного увлечения привели к прекращению деятельности этой организации. Но фридайверов это не остановило, они продолжали нырять. И погибать. В период с 1970 по 1990 гг. зарегистрировано больше трагических погружений, чем за все время существования современного фридайвинга.

В 1992 году появилась Международная ассоциация развития ныряния на задержке дыхания (Association Internationale pour le developpement de l’apnee), которая зарегистрировала 213 рекорда фридайвинга и вручила более 150 медалей на чемпионатах мирового уровня.

Где лучше заняться фридайвингом

Если у вас спортивный интерес к фридайвингу (тренировка продолжительности задержки дыхания, глубины погружения), то им можно заниматься везде, где есть вода, даже в бассейне. Однако, по больше части, фридайверы – это не только спортсмены, но и романтики, которые ищут для погружения уникальные места с богатым подводным миром, чтобы иметь возможность им воочию насладиться. Поэтому для фридайвинга подойдут многие экзотические курорты, расположенные на побережьях морей и океанов. Тут уж выбор зависит от ваших финансовых возможностей. Наибольшей популярностью у профессиональных фридайверов пользуются погружения:

  • у деревни Туламбен на Бали у затонувшего военного корабля «Либерти»;
  • в «Голубую дыру» возле египетского Дахаба, которая представляет собой вертикальную пещеру с коралловыми стенами глубиной 200м;
  • в подводную пещеру Dean’s Blue Hall (глубина 205 м) у одного из Багамских островов – Лонг-Айленд;
  • у рифа Талипанан возле острова Миндоро ( Филиппины ) и многие другие.

Меняем бассейн на океан

После практики в бассейне вы должны чувствовать себя более уверенно, но есть еще два фактора, которые могут все испортить на «открытой воде» — холод и страх.

С холодом бороться проще. Сейчас есть тончайшие гидрокостюмы, не сковывающие движения и не сдавливающие грудную клетку. О выборе гидрокостюма поговорим в следующей статье. Также посоветуйтесь с профи по поводу утяжелителей.

Бороться со страхом гораздо сложнее. Вы должны знать свое снаряжение и привыкнуть к нему, научиться справляться с паникой при задержке дыхания. Первое погружение должно пройти буквально рука об руку с инструктором, которому вы доверяете. Настройтесь на будущие впечатления от увиденного, а не иррациональном чувстве самосохранения. Помочь побороть страх воды может йога для фридайверов.

Заключение

Фридайвинг — относительно молодой вид спорта и отдыха. Его развитие, благодаря популяризации в культуре, идёт очень стремительно и использует накопленные веками знания в области йоги, медицины, физики, зоологии и разных видов спорта. Постоянно ведутся исследования возможностей человека, изучаются феномены задержки дыхания и самого ныряния. Полученная информация используется для расширения возможностей пловцов. И эти знания не скрываются, а наоборот — активно предоставляются тем, кто готов заниматься фридайвингом как ради удовольствия, так и для достижения спортивных результатов.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий