Техника катания на горных лыжах

Рука направлена в центр поворота

Рука продолжает тянуться в сторону условного центра предыдущего поворота. Давайте посмотрим в её направлении. В разных обстоятельствах она может нам указывать на заснеженные вершины гор или кого-то, кто с интересом смотрит в тот момент на вас, находясь выше по склону. Нас это не должно сильно волновать, главное — она указывает нам в сторону того места, откуда мы приехали, то есть наверх, а ехать нам предстоит вниз.

Поэтому сейчас нам нужно сделать следующее: одновременно поменять руки. Нам придется ехать вниз, значит, руки будем менять по принципу «я еду сверху вниз» показываем себе предполагаемый центр следующего поворота и, не теряя времени, начинаем сгибать нижнюю ногу, плавно перенося вес тела на ту ногу, которая была внутренней.

Наше тело начинает перемещаться в направлении, которое указывает нам рука, а новую внешнюю ногу мы начинаем слегка сгибать. Едем сверху вниз. Не нужно тянуться за рукой слишком далеко, главное, чтобы появилось уверенное положение над верхней лыжей. Внутренняя нога расслаблена, но контролируем её скольжение. Не бойтесь небольшого набора скорости, это нормально: когда, двигаясь по траектории поворотов, в той части, когда вы начинаете ехать вниз, вас слегка разгоняет, но довольно быстро ваша траектория изменит направление, и вы снова окажетесь в комфортном и полностью контролируемом положении поперек склона.

Помните, лыжи наверх сами не едут и, если вам нужно погасить скорость, просто продолжите поворачивать, и в какой-то момент ваши лыжи начнут забираться вверх по склону, и вы остановитесь без малейших усилий. Используйте это знание и контролируйте свою скорость, а не пытайтесь цепляться за воздух и окружающих в надежде остановиться.

Надеюсь, у вас получилось сделать связку поворотов, именно это и есть основная точка в катании.

Но в этой части нам необходимо наработать определенную ритмичность движений. Осмыслите то, что у вас получилось и продолжайте. Начните снова двигаться, слегка надавите на носок нижней лыжи, она начнет плавно двигаться поперек склона. Помните,

за рукой сверху вниз, плавно сгибая внутреннюю ногу,
лыжи в плуге,
корпус слегка тянется за рукой, но не перегибается и не изворачивается.

Нам нужно, чтобы внешняя лыжа была загружена полноценно, голень давит на язычок ботинка, корпус слегка наклонен вперед, чувствуем, как наша стопа давит на стельку, вспомните ощущения от пешего подъема в гору. Доезжаем поворот до конца. Чувствуем, как отведенные в плуг лыжи постепенно оказываются выше, заставляя нас продолжать сгибать внутреннюю ногу. Не сопротивляемся этому, а сгибаем ее дальше, выезжаем поперек склона, рука указывает на вершину.

Движемся некоторое время поперек склона, соображаем, приходим в себя и меняем руку сверху вниз, вторую ставим на пояс, начинаем сгибать ту ногу, которая сейчас внизу.

Тянемся за рукой и едем до конца траектории, пока не поедем снова поперек склона, но уже в другую сторону и дальше либо продолжим без существенной потери скорости, либо остановимся передохнуть.

Существенную деталь нужно уточнить: направление, в котором вы тянетесь рукой — это условное направление центра нашего поворота.

Поэтому не стоит тянуться назад в попытках вернуть прошлое, так же, как и вбок, направление которое нам нужно, находится впереди, примерно под углом 45 к нашим лыжам. Надеюсь понятно, посмотрите внимательно демонстрацию.

Горы Швейцарии

Престиж Церматта

ЦерматтШвейцарииКак добратьсяSki info

Синие трассы – 29 км
Красные трассы – 107 км
Черные трассы – 9 км
Трассы для фрирайда – 38 км

Apres-Ski и вечерняя жизньНочные клубы и бары в Церматте

“Вершина мира” – Санкт-Мориц

Санкт-МорицКак добратьсяSki info

Зона катания – 1750-3303 м
Перепад высот – 1553 м
Общая протяженность трасс – 150 км
Синие трассы (для начинающих) – 30%
Красные трассы (средней сложности) – 55%
Черные (сложные) – 15%
Самая длинная трасса – 10 км
Количество подъемников: 55 (кабинные – 8, фуникулеры – 2, кресельные – 18, бугельные – 27)
Трассы с искусственным заснеживанием – 15 га

Apres-Ski и вечерняя жизнь

Ароза – самый уютный курорт Швейцарии

В АрозеКак добратьсяSki info

Зона катания: 1800-2653 м
Перепад высот – 853 м
Общая протяженность трасс: 70 км (55 трасс)
Зеленые трассы (для начинающих) – 35%
Синие трассы (для начинающих) – 50%
Красные трассы (средней сложности) – 15%
Самая длинная трасса – 6 км
Сноуборд-парк / халф-пайп
Трассы для равнинных лыж – 25 км
Количество подъемников – 16 (кресельные – 7, бугельные – 6, гондольные – 1, вагонные – 2)
Трассы с искусственным заснеживанием – 9 км
Внетрассовое катание – 40 км
Санные трассы
Общая пропускная способность – 21 700 чел./час

Apres-Ski и вечерняя жизнь

“Деревня ледников”– Гриндельвальд

ГриндельвальдКак добратьсяSki info

Зона катания: 1034-2971 м
Перепад высот – 1937 м
Общая протяженность трасс: 200 км (51 трасса)
Синие трассы (для начинающих) – 30%
Красные трассы (средней сложности) – 50%
Черные (сложные) – 20%
Самая длинная трасса – 9 км
Фан-парк – 2
Халф-пайп – 5
Трассы для равнинных лыж – 34 км
Количество подъемников: 47
Трассы для тобоггана – 6 (57 км, освещено 3 км)
Трассы с искусственным заснеживанием – 15 га
Пешеходные маршруты – 80 км

Apres-Ski и вечерняя жизнь

подъeм по самой высокогорной железной дороге на вершину Юнгфрауйох (3454 м) – самую высокогорную железнодорожную станцию Европы, которую называют “Вершина Европы”;
путешествие “По следам Джеймса Бонда…”: к вращающемуся ресторану Пиц Глория на вершине Шильтхорн (2970 м);
экскурсии в Берн, Женеву, Люцерн и Цюрих;
для детей и взрослых – посещение развлекательно-познавательного комплекса Mystery Park в Интерлакене.

Фрирайд Вербье

ВербьеКак добратьсяSki info

Зона катания – 1500-3330 м
Перепад высот – 1830 м
Трассы – 57
Общая протяженность трасс (Вербье) – 200 км
Общая протяженность трасс (Четыре Долины) – 412 км
Самая длинная трасса – 13 км
Трассы для начинающих – 33%
Трассы средней сложности – 42%
Сложные трассы – 25%
Количество подъемников (Вербье) – 36
Канатные дороги – 5
Гондолы – 5
Кресельные – 11
Бугельные – 7
Детские – 5
Количество подъемников (Четыре Долины) – 100

Apres-Ski и вечерняя жизньРестораны в Вербье

Главные сложности

Сложность, как и в любом виде спорта, заключается в моменте преодоления собственной лени и установлении системности занятий

На своем опыте я почувствовал, как важно регулярно и вдумчиво тренироваться. На начальном этапе постепенному прогрессу будут способствовать тренеры или опытные друзья

Важно понимать, что быстрый прогресс опасен, так как в процессе развития горнолыжных навыков нужные мышцы развиваются постепенно, не сразу вырабатываются координация движений и автоматизм действий. Горные лыжи — травматичный вид спорта, а уж фриски даже поопаснее сноуборда. Если сразу пробовать выполнять сложные элементы, можно получить неприятные травмы. Наиболее частые травмы — повреждения коленных суставов и связок.

В принципе, особенных противопоказаний нет, кататься может любой, если только он не слеп или у него нет протеза вместо одной из ног — было бы желание. Безусловно, как и в любом другом виде спорта, важна защита, однако ее использование — личный выбор каждого.

Правило №4: Делайте контрвращение корпусом

Представьте, что вы пружина, к которой приделаны лыжи. Одной рукой вы их придерживает, другой – скручиваете в сторону. Что будет, если отпустить лыжи? Правильно: усилие потянет их туда, куда вы закрутили пружину. Оно создается вращением корпуса в сторону, противоположную повороту. Называется «контрвращение».

Например, лыжи едут вправо, а вы закручиваете корпус влево. В момент перехода из поворота в другой «пружина» срабатывает. Глядя на хорошего лыжника, кажется, что лыжи под ним сами двигаются из стороны в сторону, корпус его неподвижен и грудь все время направлена параллельно склону. Это не совсем так. Просто вы не замечаете небольших движений, которые мастер совершает корпусом, постоянно «взводя пружину».

КАК ПРАВИЛЬНО: На пологом склоне примите стойку скоростного спуска. Присядьте, согнитесь, руки сведите перед собой, концы палок под мышками. Езжайте вниз, включив «правило мизинца» плюс «противовес». Когда лыжи пойдут по дуге, направьте руки с палками в противоположную сторону, вниз по склону. Как джойстик в компьютерной игре. Не вставайте, разгрузитесь сгибанием. В момент перекантовки ощутите, как лыжи «сами» пошли туда, куда указывают руки-«джойстик». Быстро и легко. Вам понравится.

Трюки

В основе ньюскула лежат основные вращения, грэбы и флипы. Важную роль играет умение ездить и прыгать спиной вперед (в так называемом свиче). Чтобы уверенно прыгать «как на видео», желательно уметь делать вращения (на 180, 360, 540 градусов), группироваться с захватом лыж (грэбы), хотя бы на батуте делать разные сальто (переднее, заднее, боковое). Когда вы освоите эти на самом деле не суперсложные трюки — сможете уверенно прыгать основные трюки со смещенной осью (родео, корк, мистифлип, флэт-спин). Даже самый физически вялый человек в состоянии прыгнуть переднее или заднее сальто после пары занятий с тренером на батуте.

Базовые трюки

Фронтфлип и бэкфлип (сальто вперед и назад)

Вращение на 360 градусов

Грэбы добавляются по мере овладения трюком, в итоге получаются трюки типа 540 тэйл-грэб — вращение на полтора оборота с захватом хвоста лыжи

Ски-слайд (проезд боком по боксу или периле — лыжи поперек фигуры)

Главное в прыжках — толчок от трамплина, научились толкаться — и полдела сделано. Прямой прыжок на лыжах можно уверенно выполнять и приземлять уже через два месяца еженедельных тренировок, а через год можно пробовать более сложные вращения и флипы. Чем больше катаетесь — тем стабильнее трюки, а чем больше получается — тем больше мотивации к прогрессу. В конечном итоге вы уже не сможете представить свою жизнь без горных лыж.

Ресурсы о ньюскуле: twintip.ru, freeskier.com

Линия ската

Термин относится к самой короткой линии от вершины вниз по склону. По ней спортсмена тянет сила тяжести. Если поставить лыжи под прямым углом к линии ската, то они не будут скользить, а когда необходимо ускориться, то их переставляют в продольное положение. По дороге направление может меняться, что связано с небольшими изменениями самого склона. Такие отклонения нужно учитывать.

Для нежелательного скольжения используют канты лыж (боковые стороны). Например, повернув во время спуска лыжи на верхний кант, можно добиться прекращения движения. Лыжи при этом сильно вонзаются в снег.

Лыжи или сноуборд?

Мне, как новичку, люди с более чем 20-летним стажем катания посоветовали лыжи. Думаю, неспроста. Сноуборд я пока не освоила, но это в планах. Пока я осваиваю лыжи. Учеба в специальной лыжной школе там же на месте очень сильно помогла. Уже на третий день я врубилась, а на четвертый уже начала ездить без паники. Когда приехали в горы в этом году, было очень страшно съезжать в первый раз даже с простого склона. Но движения быстро вспомнились. Со сноубордом, слыхала, проще. Там задействованы другие группы мышц. У лыж это право-лево стопы + колени, у борда это передняя и задняя часть стоп/ног. Нашла вот такую кривую.

Снаряжение

Горные лыжи — затратное хобби, но заплатив раз, снаряжения хватит на много лет. Его можно либо взять на месте напрокат, либо купить. Для начала можно взять напрокат, чтобы понять, стоит ли в это удовольствие инвестировать. Когда уже решите, что хотите продолжать, покупать новое я не рекомендую — это встанет в очень круглую сумму. Как правило, можно купить б/у либо по объявлениям в интернете, либо на специальных лыжных базарах, если вы в Германии. Тут они проходят абсолютно везде где-то с конца октября. Можно купить байки за 2-10 евро (а это 10% реальной цены) и так далее.

Вам понадобятся:

Лыжи (или борд). Лыжи нужны такие, чтобы, если поставить их вертикально перед вами, доставали вам до подбородка. А вообще, чем короче, тем проще на них ездить. Как выбирать борд я пока не в курсе.
Палочки для лыж. Они должны быть такими, чтобы держа их на снегу под прямым углом, ваша рука была согнута в локте под прямым углом тоже.
Шлем. Проследите, чтобы был закрыт лоб. Есть шлемы со встроенными наушниками, это просто мечта!
Очки с UW-защитой. Там очень злое солнце, без очков лучше на снег не смотреть, если не хотите испортить зрение.
Лыжные ботинки. Нужно выбирать такие, чтобы были мягонькие. Но даже от мягоньких будут синяки и могут быть мозоли в первые дни. У бордеров на ногах эдакие утепленные широкие кроссовочки, в них ходить по снегу между делом гораздо легче.
Утепленные штаны. Под них никаких колготок-подштанников одевать не надо.
Куртка. Тут варианты: если ваша байка очень теплая, достаточно непродуваемой-непромокаемой куртки без подстежки. Если байка обычная — нужна теплая куртка. Наверху бывает очень холодно.
Байка (несколько, на сменку).
Водолазка (несколько, на сменку). Можно простую майку с длинным рукавом, по погоде.
Лыжные носки (несколько пар). Они должны быть длинными (до колена), теплыми, но не слишком толстыми, иначе будут жать ботинки и будет очень жарко.

Как проходит подготовка и обучение с инструктором

Как научиться кататься на горных лыжах, чтобы было безопаснее? Первые шаги лучше сделать в инструкторской школе. При знакомстве инструктор узнает об опыте ученика, проверит снаряжение, расскажет о технике безопасности. Занятия проходят на учебном склоне или пологом участке.

Что можно изучить за один час с инструктором:

основную стойку,
падение и вставание,
элементарные движения на плоскости,
скольжение по склону,
торможение.

На следующих занятиях осваиваются повороты, боковое соскальзывание, траверс и катание на параллельных лыжах с выездом на зеленые и синие трассы.

Более опытные лыжники обращаются к инструктору, чтобы совершенствовать технику, изучить новый стиль катания, прокатиться по сложным и неподготовленным склонам.

Как заниматься: индивидуально или в группе? Бытует мнение, что персональные занятия лучше из-за большего внимания к ученику. Но вся наша жизнь проходит в обществе – детский сад, школа, кружки, вуз. Горные лыжи — не исключение. Ошибки у всех примерно одинаковые, а если есть особенности в технике ученика, то инструктор даст рекомендации. Выбирайте групповые занятия и курсы. Это сэкономит бюджет и расширит круг единомышленников.

Каким должен быть стиль катания

Для достижения безопасного и красивого катания стоит начать обучение с самых простых стилей, постепенно переходя к более сложным техникам.

«Плуг» — для начинающих, позволяет контролировать скорость и прочувствовать все фазы поворота.
Карвинг начального уровня (смешанный), при котором ведение поворота происходит на параллельных лыжах, а скольжение по линии склона в «плуге». Помогает легче перейти на параллельную технику.
Базовая техника с проскальзыванием на параллельных лыжах. С ее помощью уже можно преодолевать склоны любой сложности и не набирать большую скорость.
Карвинг на кантах – скоростной стиль, при котором остается резаный след на склоне, подходит для продвинутых лыжников.
Фрирайд и могул – техники катания для любителей неподготовленных склонов, где требуется хорошая подготовка.
Телемарк – старейший и красивый стиль позволяет путешествовать вне подъемников. Необходимо специальное снаряжение.
Фристайл – выполнение трюков в оборудованных местах с трамплинами и различными фигурами.

Разнообразие стилей способствует развитию навыков катания на долгое время, не теряя интерес к горным лыжам.

Что надо учесть при обучении детей

Занятия с детьми значительно отличаются от обучения с взрослыми

Необходимо принимать во внимание физические и психологические особенности детского возраста, особенно до 7 лет. В этот ранний период дети не понимают цели катания, а просто радуются возможности скатиться с горы на высокой скорости

Кстати, о скорости: до 5 лет страх почти отсутствует, ребенок еще не понимает всех опасностей

Поэтому важно научить его контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне

Объяснять ребенку сложные технические элементы надо через игровые упражнения, образы и ассоциации. Например: маленький зайчик едет на поезде – это параллельные лыжи колени согнуты; большой медведь сел на корабль – “плуг” и торможение. А личный показ лучше всяких объяснений.

Обучение можно начинать с 3 лет, но получение результата будет более длительным. В этом возрасте у ребенка небольшой запас двигательных навыков и еще не окончательно сформировался вестибулярный аппарат. Наберитесь терпения, и тогда малыш порадует успехами.

Часто можно увидеть на склонах, как родители сами учат детей катанию на горных лыжах. Если вы уверены в своих педагогических способностях, это очень круто, но иногда ребенок не воспринимает родителей как учителей и расслабляется с ними на горе. А с инструктором ребята более собраны и внимательны. Профессионал владеет детской методикой, доступно объясняет и следит за безопасностью.

Стили катания на горных лыжах

Когда новичок будет уже достаточно хорошо держаться на лыжах, научиться поворачивать и тормозить, ему предстоит сделать выбор стиля катания. Их выделяют, как правило, семь.

Олраунд или туристическое катание — спуск со склонов в свое удовольствие с целью оздоровления организма и знакомства с природой. Этот стиль только кажется простым, так как на пути у простого горнолыжника могут встать и «пухляк», и бугры, и чересчур крутые повороты;
Фрирайд — стиль катания вне горнолыжных трасс по «пухляку». Подробнее про этот стиль рассказываем в этом обзоре;
Скай-тур — разновидность фрирайда с большими высотами, на которые предварительно нужно забраться самому без помощи подъемника;
Фристайл — в горных лыжах профессиональный стиль катания с использованием трамплинов, рельс и желобов, с помощью которых выполняются головокружительные трюки.
Могул — катание по бугристым местностям, относящееся к экстремальным стилям катания.
Карвинг — в горных лыжах стиль, подходящий для любителей крутых поворотов;
Ски-кросс — спортивный вид катания на горных лыжах с участием четырех человек, соревнующихся на сложных склонах с трамплинами и крутыми поворотами.

Следует отметить, что для каждого стиля катания предусмотрен отдельный вид лыж и экипировки.

В заключение хотелось бы оставить своеобразные «узелки на память» новичкам-горнолыжникам:

Горными лыжами могут заниматься все, имеющие желание и соответствующее здоровье;
В первый раз снаряжение можно не покупать, но в дальнейшем оно понадобится обязательно;
Нельзя экономить на советах профессиональных инструкторов — от этого зависит не только правильное катание, но и здоровье начинающего горнолыжника;
Правильная стойка — залог успешного катания;
Падение научит правильно вести себя в экстренной ситуации. Стесняться его нельзя.

Как кататься на горных лыжах, уроки катания, видео (горнолыжный курорт гора Соболиная, озеро Байкал):

Ощущения

Учиться кататься — это самая худшая часть, но оно того стоит. Нет, не потому что вы падаете — падать даже и не страшно. Надо в какой-то степени даже расслабиться и позволить себе падать — так уходит страх. Снег мягкий, лыжи отщелкиваются, встать вам поначалу будут помогать инструктора и «одногруппники». Жесть в физических ощущениях. Болят мышцы ног, рук, да в общем, почти все болит. Особенно на третий день. Многие даже берут на третий день перерыв из-за максимума болевых ощущений.

Параллельно нарастает боль от ботинок: в части икр, где ботинок давит на ногу. Ну и в частях, где ботинок натирает мозоли, это уже индивидуально. К концу недели как правило ноги со всех сторон в пластыре. Застегивать лыжные ботинки правильно — это отдельная песня. Они не должны болтаться на ноге, но и не должны быть застегнуты слишком туго. Они очень тяжелые, поэтому если нужно пройти больше 20 м — их необходимо полностью расстегнуть, иначе будет больно. Еще важнее вспомнить о том, что ботинки расстегнуты и застегнуть их непосредственно на склоне перед тем, как съезжать.

К тому же, когда вы начинаете усваивать технику катания, начинают болеть плечи и верхняя часть тела. В общем, непростое это дело.

Но эти минусы — только малая часть от общего количества ощущений. Горные лыжи — это в основном плюсы. Чистый воздух, невероятный вид, кайф и адреналин от сложных спусков, полный релакс после катания. Горы учат выносливости, отлично тренируют тело и ум. Где еще как ни в горах можно так хорошо натренировать концентрацию! Расслабился и запутался в ногах — полетел носом вперед. Дисциплинирует! Но уверена, что профи катаются уже расслабленно и даже успевают смотреть по сторонам.

Если кратко, то это все. Если интересно, буду делиться и дальше! Задавайте вопросы и делитесь своим опытом, очень интересно!

Правильная техника катания для начинающих

Когда стойка будет освоена можно переходить к освоению техники езды на горных лыжах. Новичкам предлагается техника австрийской или французской школы. Их различие состоит в движениях. Для первой школы – «плуг» с упором, а для второй – движение на параллельно расположенных лыжах. Но какая бы школа не была выбрана, они имеют общие приемы:

Падение и соблюдение равновесия. Несочетающиеся между собой действия объединяются одним – необходимостью удерживать свой вес и правильно его распределять во время катания. От подготовки к падению зависит мягкость приземления. Существует два распространенных способа. При первом надо упасть на бок так, чтобы задействовать внешнюю часть бедра и ягодицы, обезопасив колени. Ко второму необходимо подготовиться заранее и принять низкую стойку. Для удачного исполнения надо отвести лыжные палки в стороны и расположить руки перед грудью, а затем осуществить падение на спину. Тренироваться этим способам лучше вначале без лыж на любой поверхности, так станет ясно, как лучше сгруппироваться, чтобы падение было безболезненным, а также параллельно следует отработать равновесие.
Начало движения. Здесь идет привычка и обкатка самого оборудования и экипировки, происходит привыкание к скольжению, возникают первые впечатления от взаимодействия со снежной поверхностью. Следует не спеша передвигаться и помогать себе палками. Соблюдение правильной постановки ног. Здесь применяется «плуг». Это когда лыжи впереди слегка направлены друг к другу, а задние канты лыж утоплены в снегу.

Хотите необычно провести выходные? Поезжайте на Воробьевы горы — это горнолыжные склоны в центре Москвы.

Освоение склона. Когда все приемы опробованы и закреплены на горизонтальной поверхности, можно осваивать поверхность с небольшим уклоном, с пологим низом для естественной остановки лыж. Тогда можно безбоязненно изучить навыки спуска. Перед первым катанием следует взобраться на склон и расположить лыжи поперек трассы, чтобы они не съехали вниз. Когда придет уверенность можно помочь себе палками и расположиться по направлению спуска. Надо принять стойку и оттолкнуться, палки прижать к себе по бокам.
Обучение торможению. После первых спусков необходимо научиться останавливаться, чтобы перейти на более крутые и длинные склоны. Это можно осуществить с помощью кантов лыж, при необходимости торможения их надо сильнее развести и утопить в снегу. Скорость движения начнет спадать.
Повороты. При езде по склону надо надавить на боковой кант одной из лыж сильнее и перенести вес тела на лодыжку ноги. Если выполняется поворот вправо, то задействуют левую ногу, а влево наоборот.

Простой способ передвижения на лыжах

Когда азы изучены, можно продолжать обучение. Если лыжник делает стойку автоматически, ему необходимо научиться делать основное движение: немного согнуть ноги, подать тело вперед, свести пятки, а носки развести. Когда стартовая позиция зафиксирована, необходимо приступать к движениям:

Одной ногой (какой удобнее) сделать движение вперед.
Когда направляющая нога начала скользить, другой ногой необходимо оттолкнуться от снежного покрова.
Когда отталкивание сделано, ноги меняются, а тяжесть тела переносится на направляющую.

Освоив такое движение, можно ездить по ровным поверхностям и забираться на невысокие возвышенности. Главное, при этих движениях сохранять корпус в зафиксированном положение.

https://youtube.com/watch?v=1LL4nfFJsAk%3F

Что необходимо, чтобы начать тренировки

Для занятий фриски нужны прежде всего лыжи твин-типовой геометрии и горнолыжные ботинки. Такие лыжи имеют особенную конструкцию, например увеличенный радиус поворота, что позволяет стабильно уезжать после приземлений, загнутые пятки — для езды задом. Цены комплектов колеблются от 12 тысяч рублей за лыжи с креплениями и 5 тысяч — за ботинки (на первых порах можно купить любые не очень жесткие ботинки) до 60 тысяч рублей за лыжи с креплениями и 25 тысяч за ботинки. Кстати, на оборужование прошлых сезонов всегда действуют большие скидки, а уж поддержанные лыжи можно взять и вовсе за бесценок. Таким образом цена комплекта может быть и 15 000, и даже 10 000 рублей. Обычные горные лыжи для карвинга (катание на большой скорости. — Прим. ред.) использовать в прыжках не стоит — это чревато травмами, тем более что сейчас доступно несколько вариантов бюджетных твин-тип-лыж приличного качества. Обычные ботинки также не подойдут для больших трамплинов, так как не обладают антишоковыми вставками — можно просто-напросто отбить себе ноги.

Правильно выбираем экипировку и лучшие трассы для новичков

Почему человека так притягивают горы? Снежные вершины издревле привлекали своей загадкой и величием. Когда-то бытовало мнение, что эти места священные, так как близки к небу. Но вот уже второе столетие, как гористые ландшафты облюбовали активные туристы. Приехав сюда хотя бы раз, можно “заболеть” этими пейзажами навсегда. И даже те, кто прежде не мечтал о зимнем отдыхе в горах, задумываются, как научиться здесь кататься на лыжах, осваивать одну за другой трассы, гонять наперегонки.

Главное в покорении высот – безопасность

А потому важно правильно выбрать экипировку, подобрать сами лыжи и освоить нужную технику катания. Обучение начинается с трех лет и далее не имеет возрастных ограничений

Советы начинающим горнолыжникам

Чтобы быстрее научиться езде, рекомендуется принять во внимание советы профессионалов:

Коленные суставы должны быть в полусогнутом состоянии. Это не значит, что нужно сидеть на лыжах. Немного согнутые колени позволяют контролировать процесс езды. Такого нельзя сказать о выпрямленных ногах.
Для достижения успеха, необходимо прийти к балансу. Только после того, как тело начнет перемещаться синхронно с движениями, центр тяжести переносится с ноги на ногу, тогда лыжник сможет добиться результатов и станет обучаться быстрее.
Нельзя смотреть вниз. Новички приковывают взгляд к ногам, не замечая того, что происходит вокруг. Из-за этого они часто сталкиваются с другими людьми или препятствиями

Смотреть нужно по направлению движения.
Нет смысла бояться падений, поскольку их не избежать.
Выбор правильной одежды — важное условие хорошей езды. Ботинки должны быть комфортными и подходить под лыжные крепления

Иначе, лыжа просто может отцепиться от них. Брюки не должны сковывать движений.
Нельзя слишком быстро менять трассы. Если человек научился основным движениям, это не значит, что он готов к переходу на трассу для профессионалов. Они отличаются крутыми склонами, на которых требуется отточенный навык управления лыжами.

Помните, обучение ребенка должно осуществляться под контролем взрослых: родителей или тренера.

Подъем на склон

Катание на лыжах включает в себя и разные способы подъема на холмы – “лесенка” и “елочка”. Первый вариант используется для того, чтобы подняться на склон для коротких спусков, далее данный способ будет применяться при маневрировании.

Как передвигаться “лесенкой”? Лыжи необходимо поставить параллельно поперек линии ската. Шагать нужно вверх, ставя ноги примерно на ширину плеч. Первый шаг нужно начинать с верхней лыжи, при этом сохранять параллельное положение ног. Палку верхнюю необходимо переставлять выше по склону. Далее нужно перенести вес на верхнюю лыжу и приставить к ней нижнюю.

Урок катания на горных лыжах включает использование еще одного способа – “елочки”. В этом случае носки широко разведены, пятки на небольшом расстоянии друг от друга. Верхняя лыжа находится выше нижней, при движении нужно опираться на внутреннее ребро. Палки ставятся позади приспособлений. Тело должно быть наклонено вперед. Такой тип подъема часто используется на высоких склонах.

Азы – техника катания на горных лыжах

Рука направлена в центр поворота