Чемпион вопреки
За плечами Алексея Колесникова две победы в этапах чемпионатах мира по FMХ и множество титулов, но самым важным соревнованием в карьере он считает Red Bull X-fighters – турнир среди 14 лучших райдеров планеты. Алексей выступил на нём в 2013 году в Москве на Красной площади и был единственным представителем России.
“Один из моих генеральных спонсоров в 2007 году говорил мне: Леша, собирай вещи и уезжай тренироваться за рубеж, мы поддержим, – рассказывает Алексей. – Я сказал “нет”. Меня убеждали в том, что я здесь не сделаю революцию, а получилось, что сделал. Сегодня в России есть фристайл-мотокросс и такие серьёзные соревнования как Nitro Circus, Nights of the Jumps, Red Bull X-fighters и не только. В Казахстане я выступаю уже пятый или шестой раз. Всё это уже есть в наших краях, и для меня бальзам на душу, что я стал маленькой частью этой большой истории”.
Алексей Колесников на площади “Астана” в Алматы / Фото Алмаза Толеке для Informburo.kz
Алексей Колесников на площади “Астана” в Алматы / Фото Алмаза Толеке для Informburo.kz
Фото Алмаза Толеке для Informburo.kz
Алексея Колесникова называют отцом фристайл-мотокросса в России, а его родной город Коломну – российской столицей FMX. Вместе с соратниками райдер построил там крупнейший парк для мотофристайла в стране. На его базе Колесников уже несколько лет проводит недельные лагеря для полупрофессионалов, где молодые райдеры совершенствуют навыки и узнают о спортивном питании, медицине и правильном обслуживании мотоциклов
Когда Алексей только начинал, таких возможностей в России не было. Свою первую рампу Алексей с друзьями собирал по фотографиям, а многим трюкам райдер учился, пересматривая видеокассеты с выступлениями кумиров. Неправильный радиус, фанерное покрытие и прыжки на третьей передаче вместо второй – экстремал до сих пор удивляется, как тренировки на самодельной рампе обошлись без серьёзных последствий.
FMХ – молодой вид спорта. Первым на кроссовом мотоцикле начал прыгать американский мотогонщик Трэвис Пастрана в 90-х. Алексей Колесников тогда только увлёкся мотокроссом и тренировался в спортивно-техническом клубе “Мастер” у Сергея Поварова – легенды советского эндуро и первого российского мотогонщика на гонках “Париж – Дакар”.
“В начале 2000-х у клуба не было финансирования, половину всего тренер делал на свои деньги, – вспоминает Алексей Колесников. – Мы видели, как ему это тяжело давалось. Однажды тренер сказал нам: “Ребят, у клуба ничего нет, могу дать вам только помещение, но дальше давайте сами”. Многие тогда отвалились. Через этот клуб прошли сотни, даже, тысячи детей, а результативных, включая меня, осталось двое-трое.
Фото Алмаза Толеке для Informburo.kz
Фото Алмаза Толеке для Informburo.kz
Фото Алмаза Толеке для Informburo.kz
Фото Алмаза Толеке для Informburo.kz
Фото Алмаза Толеке для Informburo.kz
Фото Алмаза Толеке для Informburo.kz
В студенческие годы Алексей зарабатывал 2 300 рублей в месяц. Для сравнения, один только поршень для мотоцикла стоил 3 500. Но уже тогда будущий чемпион не представлял жизнь без мотоспорта. Чтобы заниматься любимым делом, он трудился в автосервисе через дорогу от своего колледжа, а в обеденный перерыв разгружал фуры на строительном рынке. Увлечение Алексея FMX было его семье не по карману, поэтому на старте карьеры у него никогда не было новой экипировки.
“Когда я начинал заниматься фристайл-мотокроссом, мы не знали, что на этом виде спорта можно заработать
Мы просто одержимы тем, что делаем, неважно, платят нам за это или нет. Да, сейчас мы не бедствуем. Это коммерческий вид спорта, и каждый спортсмен в зависимости от уровня получает гонорар
Но, уверяю, сколько бы ты ни получал, когда лежишь с серьёзной травмой на больничной койке, никакими деньгами это не окупается
Это коммерческий вид спорта, и каждый спортсмен в зависимости от уровня получает гонорар. Но, уверяю, сколько бы ты ни получал, когда лежишь с серьёзной травмой на больничной койке, никакими деньгами это не окупается.
В прошлом году атлет попал в реанимацию после неудачной тренировки в Италии. Отрабатывая, казалось бы, дежурный трюк, райдер сломал себе ключицу, три ребра, повредил лёгкое и артерию, из-за чего у него пропал пульс на левой руке. Вдобавок в одном из сосудов лёгкого образовался тромб. Атлет долго восстанавливался и в этом сезоне пересел на новый мотоцикл. Сейчас у него КТМ- 450 SX-F. По словам Алексея, в отличие от предыдущих его мотоциклов, этот более предсказуемый и контролируемый, и в то же время максимально мощный.
Кроссовки для спринтерского бега
Правильно подобранная обувь для тренировок является залогом успеха. Для спринта необходимы кроссовки с мягкой рельефной шипованной подошвой, чтобы происходило лучшее сцепление с покрытием. Такая подошва снижает утомляемость стопы и позволяет ее прочнее фиксировать.
Характеристики кроссовок для спринта:
- Жесткая фиксация стопы.
- Легкий вес.
- Комфорт
- Качественное сцепление с поверхностью.
Перед стартом следует проверять шнуровку, чтобы развязанный шнурок не повлек за собой травму и не снизил скорость. Плохо зафиксированные кроссовки на ногах создают дискомфорт при движении, что может серьезно повлиять на скоростные показатели.
Предсоревновательная подготовка спринтера
Начнем с того что нужно заранее обозначить, для себя, главные и промежуточные старты. Лично я предпочитаю, классифицировать старты (Основной, нужный, промежуточный). Как правило, в сезоне бывает 1 основной старт, 2-4 нужных и 3-6 промежуточных.
Предсоревновательная подготовка занимает, порядка, 10 дней, естественно к каждому соревнованию подготовиться не получится, да и это в принципе не нужно. Собственно, смысл заключается в том, чтобы правильно распределить предсоревновательную подготовку, дабы выйти на «пик» в основных соревнованиях. Как это выглядит?
Для начала обозначим цифрами старты:
- 1 — Промежуточный
- 2 — Нужный
- 3 — Основной
К примеру — в сезоне у нас 8 стартов и 1 старт точно основной, к которому мы собственно и будем готовиться, а другие старты мы должны классифицировать по важности, это будет выглядеть примерно так: 1,1,2,1,1,2,1,3
В чем смысл?
Для ЦНС любой старт является стрессом, она работает на пределе, и ей нужно отдохнуть, а если учесть что мы будем использовать различные стимуляторы, то в таком случае отдохнуть нужно еще больше. Такая классификация стартов, даст ту самую пресловутую суперкомпенсацию и выведет вас на максимальные показатели к главному соревнованию.
Перейдем к некоторым моментам:
- 1 — между 2-мя «нужными\основными» стартами должно пройти не менее 15 дней;
- 2 — после каждого «нужного» старта нужно хорошо оттдохнуть;
- 3 — предсоревновательную подготовку проводить только перед нужными и основными стартами.
Ну и собственно сама предсоревновательная подготовка:
- 10 дней L-тироксин — 50 мкг (по утрам)
- 10 дней перед сном мелатонин + успокоительное, успокоительное за день перед стартом не принимать.
- 7 дней, закончить за 3 дня до старта — в идеале безуглеводка, но хотя бы ограничить углеводы.
- за 2-3 дня до старта углеводы без ограничений
- За 1-2 часа до старта Трийодтиронин — 50 мкг
- За 1-2 часа до старта Стимулятор ЦНС (к примеру Ладастен)
- Не забываем про воду порядка 4 литров в день.
Что касается тренировок:
- 7 дней тренируемся согласно плану
- за 3 дня до соревнований: Хорошая разминка\растяжка
- тип тренировок согласно плану но с гораздо меньшим объемом и с меньшей интенсивностью, к примеру: 1 день беговая — 1х10, 1х30, 1х60 80%, 1х150 50% + растяжка
- 2 день силовая — вес 60% 2х4 + заминка + растяжка
- за день до соревнований — Хорошая разминка\растяжка + 1х150 70%
Особенности и отличия спринтерского бега
Бег на короткие дистанции от других видов отличается самой высокой интенсивностью. Бегуну в спринтерском забеге надо полностью выложиться за секунды, за минимальное время достичь максимальной скорости и до самого финиша удержать ее. Поэтому фазы этого вида имеют отличия и специфические правила в сравнении с другими дисциплинами. Фазы, из которых состоит спринт:
- старт;
- стартовый разгон;
- преодоление дистанции;
- финиш.
Отличительные особенности следующие:
- применяется только низкий старт, с применением специальных колодок, которые устанавливаются непосредственно перед стартовой линией;
- техника бега на короткие дистанции также имеет свои особенности;
- стартовый разгон должен быть закончен в пределах первых 20 метров движения;
- движения рук помогают сохранять равновесие, ускоряться и сохранять темп;
- за десяток метров до финиша спортсмен должен совершить финишное усилие, а перед лентой – финишный бросок.
Для сравнения: скорость бега человека без особенной физической подготовки составляет 15-16 км/ч, а спортсмены показывают такие результаты:
- Спринтеры бегут со скоростью от 30 до 36 км/ч. Абсолютный зарегистрированный рекорд – 44 км/ч, которую показал Усэйн Болт на дистанции 100 м, который пробежал их за 9,58 секунд, показав на финише скорость 43,9 км/ч. Этот спринт рекорд помогла установить видео фиксация соревнований.
- Средняя скорость бега на средние дистанции – 24-28 км/ч.
- Стайеры на длинные дистанции в среднем показывают 18-21 км/ч, а марафонцы – 15-18 км/ч.
- Когда бегуны тренируются, средняя скорость бега ниже на 3-5 км/ч.
История развития
Бег стал необходим человеку на протяжении всей истории. Нужно было либо кого-то догнать или, наоборот, спасти свою жизнь. С развитием культуры древних цивилизаций появились первые упоминания о беге, как о спортивной дисциплине.
Если верить эпосу «Иллиаде» (Гомер), то появление Олимпийских игр обусловлено перемирием по причине гибели принца Трои. Обе стороны согласились временно прекратить боевые действия и провести спортивные игры, которые включали в себя бег, кулачные бои, метания копий, стрельбу из лука, борьбу.
По легенде соревновательный бег появился во время окончания троянской войны. Грек пробежал марафонскую дистанцию, чтобы сообщить о победе, после чего упал замертво со словами: «Радуйтесь, мы победили».
Происхождение различных спортивных дисциплин
Появление разных видов бега обусловлено практической необходимостью. Например, в Древнем Египте зародился эстафетный бег, когда несколько гонцов участвовало в процессе донесения определённых посланий.
Первые упоминания о зарождении современной лёгкой атлетики и беге, как дисциплине относятся к XVII веку и берут начало на Британских островах. Уже в XIX веке состязания по бегу в Англии начали проводить регулярные соревнования по бегу.
Постепенно для участия приглашались представители из разных стран, но различия в метрической системе этому мешали. Стремление к объединению спортсменов стимулировало разработку единых методов измерения дистанций.
Со временем организаторы соревнований стали обращать внимания на физиологические различия спортсменов. Одни больше склонны к аэробным, коротким отрезкам беговых расстояний, другие к анаэробным, более длинным, что повлекло появление новых дистанций.
Техника безопасности
Спортсмен, который бежит спринт, испытывает колоссальные нагрузки. Вот почему в этой беговой дисциплине категорически нельзя пренебрегать техникой безопасности. В противном случае будут травмы, которые могут надолго выбить бегуна из спортивной жизни.
Правила следующие:
Обязательная разминка. Рекомендуется бег трусцой (10 минут), приседания, наклоны туловища, в результате чего мышцы разогреваются и всё тело настраивается на бег с предельно возможной скоростью.
Заминка. Позволит организму бегуна плавно прийти в спокойное состояние. Для этого рекомендуется сразу после прохождения дистанции перейти на бег трусцой, затем на ходьбу и так двигаться до тех пор, пока пульс не будет в норме, а дыхание ровным.
Одежда и обувь
В этой беговой дисциплине особое внимание необходимо уделять обуви. Кроссовки должны быть с амортизирующей подошвой, удобной шнуровкой, подходящего размера и хорошо фиксировать пятку
Кроме этого, необходимо следить за состоянием спортивной обуви, чтобы в самый неподходящий момент что-нибудь не порвалось или не отвалилось. Что касается одежды, то она должна быть такой, чтобы движения спортсмена были свободными.
Узнайте как сделать разминку перед бегом, как правильно и быстро бегать, как увеличить и развить выносливость в беге.
Виды мотофристайла
Состязания по мотофристайлу проходят как в рамках отдельной дисциплины на чемпионате экстремальных видов спорта, так и в виде самостоятельных соревнований. Сами состязания в зависимости от специфики проведения могут быть различны и состоят из нескольких видов, но главное в них — трюки. Например, в программе Всемирных экстремальных игр X Games в категории «Мотоциклы», кроме нескольких чисто кроссовых экстремальных заездов, выделяются пять основных направлений мотофристайла:
- Собственно, мотофристайл или фристайл мотокросс (Freestyle Motocross) как старшая из всех дисциплин. Райдеры, как правило, выполняют несколько программ продолжительностью от 90 секунд до 14 минут на специальном треке, состоящих из серии прыжков различной длины. Спортсмены стремятся выполнить как можно больше различных трюков во время выступления. Их число за выступление может составить от 10 до 15. Судьи оценивают выступление по 100-бальной шкале. Оценивается способность участников завершать различные трюки, используя комбинации различных прыжков.
- При одновременном заезде двух райдеров по кроссовой трассе в дисциплине Speed & Style (скорость и стиль) оценивается как качество выполнения трюков и их количество, так и время прибытия к финишу участников.
Следующие три дисциплины уже не являются заездами, а скорее, являются конкурсом на лучший трюк.
- В Best Trick (конкурс на лучший трюк) спортсмен имеет две попытки на выполнение лучшего трюка. Собственно, конкурс представляет собой состязание на лучший затяжной прыжок с трамплина на кроссовом мотоцикле. Трюк может быть один и тот же или при каждой попытке другой. Здесь самую важную роль играет новизна. Если трюк исполняется впервые, то самая максимальная оценка будет отдана ему.
- Соревнование Best Whip определяет среди участников лучшего исполнителя трюка «удар хлыстом» (Whip). Главная задача этого состязания — расположить мотоцикл во время полёта в прыжке горизонтально земле. Лучший исполнитель трюка становится победителем.
- Прыжок в высоту Step Up (шаг вверх). Каждый спортсмен имеет две попытки, побеждает тот, кто покажет лучший результат. Имеет также названия Big Air, Highest Air в других чемпионатах.
Некоторые соревнования по мотофристайлу не включают в свою программу все эти виды и могут задействовать две-три дисциплины на выбор. Например, чемпионат мира по мотофристайлу «Ночь прыжков» под эгидой международной федерации мотофристайла определяет победителя в трёх дисциплинах: Freestyle MX, Highest-Air и Best Whip Contest. Чемпионом становится лучший спортсмен в общем зачёте. Самыми известными соревнованиями по этому виду спорта являются чемпионаты X Games, Gravity Games, Red Bull X-Fighters World Tour, Dew Action Sports Tour, FIM FMX World Championship Night of the Jumps, Navy Moto X World Championship, Masters of Dirt.
Оригинальной формой фристайла на мотоциклах является фрирайдинг, который представляет собой заезды по открытой местности. Здесь нет судей и трассы, а только лишь соревнование с природой на естественном рельефе для оттачивания своего мастерства в прыжках.
Виды мотогонок
Гонки на спортивных мотоциклах и других видах этой техники проводятся для каждого из них отдельно.
Сюда входят самые различные виды мотогонок.
Трековые называют по-другому спидвей
Для таких соревнований устраивают самые разные покрытия. Для этого используется лед, земля, трава и другие виды покрытий. Зимние гонки на мотоциклах проводятся по дорожке из льда или промерзшей земле.
Для этого вида соревнований используют специальные площадки или естественные участки пересеченной местности. При классическом виде этих соревнований проходимая трасса имеет длину до трех километров. Стадион-кросс, или как его называют по-другому, суперкросс проводят на открытом стадионе. Здесь проходят также гонки на мотоциклах по грязи.
Супермото проходят только на мотоциклах, специально для этого вида гонок предназначенных . Трасса разделена несколько участков. Это дорога с асфальтовым покрытием чередуется грунтом, где используются различные препятствия. Трасса имеет длину не более двух километров.
Данные гонки проходят по пересеченной местности. В требования соревнований входят следующие условия. Пилотами должен соблюдаться график движения, который задан заранее. Используются дополнительные состязания во время прохождения гонок.
Шоссейно-кольцевые
Шоссейное кольцо имеет длину не меньше трех километров. Особенностью этих соревнований является множество скоростных поворотов. Здесь можно использовать дорожные байки и специальные класса MotoGP.
Так называют шоссейно-кольцевые мотогонки, рассчитанные на выносливость. Продолжаются они несколько дней, и в течение всей гонки пилоты могут меняться.
Это соревнования, где пилоты должны показать свое умение преодолевать самые разные препятствия. Вся трасса проходится за определенный промежуток времени. Участвуют в мототриале особые мотоциклы.
Шоссейно-линейные
На этих гонках участвуют дорожные мотоциклы. Обычные автодороги закрывают для другого транспорта на все время проведения соревнований.
Здесь соревнуются командой. Мотоциклист должен пробуксировать лыжника по зимней трассе. Она может быть снежной или ледяной. Используется также трасса смешанная. На этих гонках есть ограничения. Нельзя пользоваться цепями для колес или шипованными покрышками.
Специальные заезды, на которых устанавливаются рекорды. Это может быть рекорд на любой дистанции, маленькой или длинной. Рекорд может быть на максимальную скорость или минимальное время. Или проезд определенной дистанции за самое короткое время.
Стантрайдинг
Это далеко не все виды мотогонок, которые существуют. Но основные.
Но любители мотогонок иногда устраивают неофициальные и чаще всего незаконные гонки на мотоциклах по городу. Их называют также уличными гонками или стрит-рейсинг. Такие гонки происходят самопроизвольно. Но иногда их планируют и координируют. Любители таких гонок объединены в специальные клубы. Но есть и противники такого вида соревнований, которые утверждают, что это опасно для других автомобилистов.
Видов уличных гонок несколько. До недавнего времени гонки по городу в России были запрещены. Их часто проводили на пустых дорогах в ночное время. Конфликты с сотрудниками ГИБДД случались довольно часто. Но примерно с 2003 года эти гонки легализовали.
Бег на короткие дистанции — нормативы
Нормы РФ довольно сложные. Пробежать их без подготовки невозможно. Для повышения уровня физической культуры среди населения Российской Федерации были приняты стандарты ГТО, которые не так строги.
Трудность выполнения норм объясняется тем фактом, что дистанции спринта, является классическими, а их техника была изучена и улучшена. Опыт и потенциал современных спортсменов и дали такие нормы.
В то же время обычный человек не сможет бороться за звание мастера спорта, так как спринтеры тратят огромное количество часов на беговых дорожках и в спортивных залах, чтобы взять нормы.
Таблица норм для мужчин.
| Дисциплина | Мастер спорта международного класса | Мастер спорта | Кандидат в мастера спорта |
| Бег на 100метров (секунды, десятые и сотые доли секунд) | 10,28 | 10,64 | 10,94 |
| Бег на 200м | 20,75 | 21,34 | 22,24 |
| Бег на 4000м | 45,8 | 47,35 | 49,65 |
Таблица нормативов. Женщины.
| Дисциплина | Мастер спорта международного класса | Мастер спорта | Кандидат в мастера спорта |
| Бег на 100метров (секунды, десятые и сотые доли секунд) | 11,32 | 11,84 | 12,54 |
| Бег на 200м | 22,92 | 24,14 | 25,54 |
| Бег на 400м | 51,21 | 54,05 | 47,15 |
Нормы для спортсменов, которые не являются мастерами спорта, мягче. Но не по плечу обычному человеку.
Таблица норм для мужчин.
| Дисциплина | I разряд | II разряд | III разряд |
| Бег на 100м (минуты, секунды, десятые и сотые доли секунд) | 11,44 | 12,04 | 12,94 |
| Бег на 200м | 23,24 | 24,44 | 25,84 |
| Бег на 400м | 52,15 | 56,15 | 1,00,15 |
Таблица нормативов. Женщины. Дисциплина
| Дисциплина | I разряд | II разряд | III разряд |
| Бег на 100метров (минуты, секунды, десятые и сотые доли секунд) | 13,24 | 14,04 | 15,04 |
| Бег на 200 метров | 27,04 | 28,74 | 31,24 |
| Бег на 400 метров | 1,01,15 | 1,05,15 | 1,10,15 |
Самая большая перспектива превышения норм спринта — у людей, которые подготовлены в соответствии с нормативами ГТО. За превышение — серебряные, золотые и бронзовые медали.
Нормы ГТО для детей (60 метров).
| Возраст | Мальчики | Девочки | ||||
| Золото | Серебро | Бронза | Золото | Серебро | Бронза | |
| 9-10 лет | 10,5 | 11,6 | 12 | 11 | 12,3 | 12,9 |
| 11-12 лет | 9,9 | 10,8 | 11 | 10,3 | 11,2 | 11,4 |
| 13-15 лет | 8,7 | 9,7 | 10 | 9,6 | 10,6 | 10,9 |
| 16-17лет | 13,8 | 14,3 | 14,6 | 16,3 | 17,6 | 18 |
Нормы ГТО для взрослых (100м).
| Возраст | Мужчины | Женщины | ||||
| Золото | Серебро | Бронза | Золото | Серебро | Бронза | |
| 18-24 года | 13,5 | 14,8 | 15,1 | 16,5 | 17 | 17,5 |
| 25-29 лет | 13,9 | 14,6 | 15 | 16,8 | 17,5 | 17,9 |
Спортсмены высшего класса достигают максимальной скорости на дистанции 60 метров.
Популярность спринта объясняется его скоростью, динамичностью, страстью и удовлетворением от достигнутых результатов. Спринт — это способность побеждать на грани сил и возможностей тела. Спортсмены могут преодолеть дистанцию быстрее и добиться отличных результатов.
Техника безопасности
Несоблюдение техники безопасности в спринтерских забегах приводит к падениям и увечьям. От неприятных последствий никто не застрахован. Досадные случайности происходят даже с опытными спортсменами, которые могут покинуть дистанцию буквально в шаге от победы. Основным видом травм становятся растяжения мышц в результате высокой нагрузки на заднюю поверхность бедра. Растяжения весьма болезненны и долго заживают.Краткая памятка во избежание травм
- Не начинать бег без разминки, чтобы избежать резкой нагрузки на мышцы.
- Не подвергать опасности сердечную мышцу.
- Перед забегом сделать несколько упражнений на растяжку для разогрева мышц и повышения их тонуса.
- Для постепенного перехода к более высоким нагрузкам вначале пробежаться трусцой в течение 10 мин.
- Стараться бежать только по своей полосе, чтобы не столкнуться с другими участниками забега.
В случае, если травмоопасной ситуации не удалось избежать, следует сделать перерыв в тренировках, не нагружать поврежденные мышцы и сухожилия. Если тренировки начаты преждевременно, результат может стать необратимым, и спортсмену придется навсегда попрощаться с забегами и мечтой о победах.На победу в спринте могут рассчитывать лишь бегуны, основательно тренирующие мышцы не менее трех раз в неделю. Именно развитые группы мышц, особенно те, что непосредственно задействованы при беге, определяют чемпиона.
Особенности спринтерского бега
Спринтерский бег требует идеальной подготовки во всём – в технике, в силе, в выносливости – строгой координации движения, виртуозного владения своим телом и быстрой ориентации в пространстве. Поэтому спринтерский бег – это разносторонняя и долгая подготовка ради нескольких мгновений на гонке.
Спринтерский бег во время соревнований, в отличие от стайерского, начинается с низкого старта. Это особая техническая тонкость, которую на тренировках отрабатывают отдельно.
То же с финишем – тот самый «бросок» грудью или плечом на финишную прямую, который помогает выиграть доли секунды, также тренируется отдельно. Вообще спринтерский бег довольно существенно отличается технически от стайерского – другая интенсивность работы руками, другая ширина шага и амплитуда ноги по «беговому колесу».
Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.
Спринтерский бег, в отличие от стайерского, активизирует анаэробные процессы в организме. Это требует большого акцента на силовую работу во время тренировки и большой доли специальных и имитирующих тренировок. Обычным бегом в равномерном темпе спринтеры также занимаются, но объёмы, по сравнению с марафонцами, у них ниже.
Интересно, что для спринтерской подготовки нужно меньше времени, чем для стайерской. Конечно, в обоих случаях путь к элите и высоким результатам займёт годы. И при этом человек, который обладает качествами спринтера, с большей вероятностью по мере целенаправленных тренировок разовьёт в себе качества стайера, тогда как стайер «от природы» едва ли достигнет спринтерских высот.
Спринтеры отличаются от стайеров телосложением. Они всегда крепкие, у них как на ногах, так и в верхней части тела сильнее выражена мускулатура, которая является частью скоростной машины, позволяющей побеждать на коротких забегах.
Специфика лыжероллерного спринтерского старта
В отличие от лыжного спринта, стартовые действия в лыжероллерных соревнованиях приобретают особенную значимость для результата на дистанции 150÷250 м.
Этап старта в спринте состоит из фаз реакции и действия. Время «стартового цикла» включает в себя время от стартового сигнала до первоначального отталкивания и выполнения нескольких первых шагов.
Именно от успешности действий на старте в значительной степени зависит конечный результат в спринте. Для спринтера важна оптимальная интеграция и согласованность конкретных движений из стартовой позиции через отталкивание к стартовому ускорению, представляющих собой переход ациклического движения в циклическое. {banner_m-001}
Эффективность старта в спринте зависит от решения следующих задач:
- наиболее быстрая реакция на сигнал стартера;
- занятие позиции, обеспечивающей максимальное ускорение;
- достижение максимальной скорости;
- максимальное усилие при отталкивании;
- точность выполнения стартовых действий с учетом заданного положения тела и планируемого увеличения длины шага.
Польза бега на короткие дистанции
Спринтерский бег может использоваться не только в качестве соревновательной дисциплины легкой атлетики для подготовки к Олимпийским играм, но и в качестве обязательной составляющей тренировок, как профессиональных, так и любительских. Многие занимаются спринтом не ради спортивных побед, а исключительно для собственного удовольствия.Техника бега на короткие дистанции благоприятно воздействует на человеческий организм:
- Увеличение выносливости.
- Ловкость движений.
- Развитие координации движений и чувства баланса.
- Повышение эффективности дыхательной системы.
- Улучшение кровообращения, в кровь поступает больше кислорода.
- Повышение тонуса мышц.
- Укрепление мышечного каркаса.
- Ускорение обмена веществ и энергии.
- Происходит активное сжигание подкожного жира.
- Коррекция веса в программе похудения.
- Повышение уровня адаптации к физическим нагрузкам.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
