Болезнь Рейно
Встречается она нечасто, но это не значит, что ее можно игнорировать. Дело в том, что в этом случае руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Происхождение этой болезни неизвестно, и много раз исследователи отказывались от выделения ее в отдельное заболевание, считая подобное проявление симптомом какого-то другого недуга. Но с развитием медицины накопилось достаточно эмпирического материала, чтобы понять, что это действительно самостоятельная болезнь, которая имеет свою клиническую картину.
Болезнь Рейно приводит к очень серьезным последствиям. Это может быть шелушение пальцев и потеря эластичности кожи, но главное – это непереносимость холода. Человек не испытывает удовольствие от прогулок на свежем воздухе, катания на лыжах, купания в море. Это неудивительно, мало того, что он сильно мерзнет на улице. Так еще и процесс отогревания сопровождается сильной болью . Руки и ноги опухают и краснеют.
Симптомы кишечной инфекции у детей
Признаки заболевания разделяют на местные и общие. К последним относятся:
- высокая температура;
- недомогание;
- головная боль;
- обезвоживание.
Местные симптомы:
- поражения желудка и кишечника;
- диарея;
- боли в животе;
- рвота.
При тяжёлой форме острой кишечной инфекции у ребёнка могут развиться осложнения с различной симптоматикой:
- Нейротоксикоз: спутанность сознания, нервозность, судороги.
- Нарушение кровообращения: снижение давления, бледность и синюшность кожи, ухудшение работы сердца.
- Почечная недостаточность: снижение выработки мочи, боли в районе поясницы.
- Гиповолемический шок от обезвоживания: резкое похудение, пониженная температура, у младенцев — западение родничка.
- Кровотечения в органах ЖКТ.
Самые распространенные признаки, по которым можно определить инфекцию – это некоторые изменения поведения ребенка. Он становится сонливым, отказывается от еды, у него вялость.
Родителей всегда интересует, сколько дней длится заболевание. Вообще, не всегда болезнь начинается с высокой температуры. Часто сразу возникает рвота и небольшая боль в животе (первые 12 часов), а температура тела может даже снижаться. Рвота может быть до 30 раз. Сначала выходит пища, потом «вода», потом желчь. Под конец идет «пустая» рвота. Потом рвота проходит, ребенок вялый, аппетита нет. Может начаться лихорадка до 39℃ и водянистая диарея. За 2-7 дней диарея стихает, возвращается аппетит, улучшается общее самочувствие – ребенок выздоравливает. Все это время ребенок должен находиться под наблюдением специалиста и получать соответствующее лечение.
Болезнь может иметь инкубационный период. Первые симптомы могут появляться через 6-48 часов после заражения.
Панические атаки. Современные методы диагностики.
Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.
На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.
Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.
Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.
Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.
Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.
Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.
Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.
«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).
Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый) | Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый) |
После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.
Способы лечения
В большинстве случаев, лечение проводится медикаментозным способом. Пациенту назначают препараты, которые помогут избавиться от причины тошноты, озноба, головной боли. Хирургическое вмешательство необходимо только в исключительных случаях. Чаще оказываются эффективными следующие методики:
- обезболивающие препараты – необходимы для улучшения самочувствия при острой головной боли;
- вещества для снятия интоксикации (сорбенты) – назначаются при пищевом отравлении;
- антидоты – специфические соединения, которые выступают в качестве противоядия при определенных типах отравления;
- препараты для восстановления нормальной микрофлоры кишечника – эффективны после интоксикации, длительного приема антибиотиков, болезней пищеварительной системы;
- противовоспалительные средства – основной этап лечения гастрита, панкреатита, гепатита и других заболеваний;
- специфическая противовирусная терапия при вирусном гепатите;
- специальная диета – необходима для восстановления работы желудочно-кишечного тракта.
Опасность кишечного коронавируса
Это состояние опасно не только тем, что развивается воспалительная реакция, но и тем, что при рвоте и диареи организм человека теряет большое количество жидкости, в результате чего может возникнуть обезвоживание (дегидратация). Особой опасности подвергаются люди преклонного возраста, имеющие дополнительные хронические заболевания. Для них такое состояние несет угрозу не только здоровью, но и жизни.
Диагностика
По аналогии с респираторной формой коронавируса, диагностика кишечной формы заболевания проводиться с помощью лабораторного ПЦР исследования
Во внимание берется характер жалоб пациента
Лечение
Как и при респираторной форме данного заболевания, чаще назначается симптоматическое комплексное лечение. При выраженных клинических проявлениях назначается курсовой прием интерферонов, которые являются одним из главных звеньев иммунитета. Ключевое значение имеет восстановление водно- солевого баланса. С этой целью назначается обильный питьевой режим, а также препараты, содержащие необходимый набор электролитов. Наиболее популярен препарат Регидрон в форме порошка для приготовления раствора. Препарат используется в качестве регидратационной терапии при диареи, независимо от причины ее развития. Доказательной эффективностью при лечении всех форм Covid-19 обладает селен, который помогает усилить общую сопротивляемость организма.
Обязательным пунктом комплексного лечения является диета. Пациентам назначают щадящий режим, который предусматривает полное исключение из рациона жаренной и жирной пищи, алкоголя, приправ и специй, соусов. С заботой о здоровье кишечника, предпочтение отдается слизистым супам, кашам на воде, отварной рыбе, молочным киселям и другим продуктам, способствующим обволакиванию стенок ЖКТ.
При любой степени выраженности проявлений кишечного коронавируса, важно не откладывать визит к врачу. Независимо от того, имеет заболевание первичную или вторичную природу, это патологическое состояние нарушает баланс кишечной и желудочной микрофлоры, что провоцирует или усугубляет диарею
Восстановлению микрофлоры кишечника способствует прием метапребиотика Стимбифид Плюс. В состав Стимбифид плюс входят 3 активных компонента, эффективно восстанавливающих баланс собственной микрофлоры кишечника человека.
Нормальная микрофлора помогает ускорить процесс выздоровления при кишечной форме коронавирусной инфекции, укрепить защитные силы организма и предупредить развитие обезвоживания организма. Эффективность средства доказана как при лечении кишечной формы коронавируса, так и для профилактики заболевания. Метапребиотик одинаково безопасно использовать в любом возрасте. Полный курс приема метапребиотика Стимбифид Плюс поможет снизить до минимума риск развития осложнений респираторной и кишечной форм коронавирусной инфекции.
09.03.2021
192455
89
/ Доктор Стимбифид
Диагностика низкого пульса
Определение причин патологически низкого пульса предусматривает проведение комплексной диагностики. Прежде всего врач выслушивает жалобы пациента, собирает анамнез и проводит осмотр. При выявлении брадикардии (т. е. снижения пульса) пациенту назначают . Что касается диагностических исследований, то они заключаются в следующем:
- Электрокардиография;
- Суточный мониторинг по Холтеру;
- УЗ-сканирование сердца;
- ;
- Велоэргометрия.
Помимо этого, при необходимости, может быть проведено ЧПЭФИ, которое позволяет изучить проводящие пути сердца и определить органический или функциональный характер заболевания.
К какому врачу обратится, когда тело трясет без температуры?
Если в холод бросает часто и на фоне этого пациент замечает и другие симптомы, нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом или врачом общей практики. Он проведет первичную диагностику и сузит круг причин, по которым человеку внезапно становится холодно.
Диагностика причин, по которым возник озноб включает следующие шаги:
- Сбор анамнеза и визуальный осмотр.
- Общий и биохимический анализ крови.
- Анализ крови на скрытую анемию.
- Анализы на сахарный диабет.
- Анализ крови на гормоны щитовидной железы.
- Бакпосевы на флору.
- Общий анализ мочи.
- Аллергопробы.
- ИФА и ПЦР на возбудителей инфекций.
- Ультразвуковые исследования органов.
- Компьютерная и магнитно-резонансная томография.
- Рентгенография.
- Доплерография.
На основании этих исследований ставится диагноз, а пациент направляется на консультацию к профильным специалистам — эндокринологу, гинекологу, онкологу, невропатологу. Врач подберет лечение, которое поможет избавиться от неприятных симптомов.
Женщины быстрее мерзнут
Это далеко не миф, а самый что ни на есть доказанный факт. Еще в 1998 г. ученые подтвердили мнение о том, что женщина более чувствительна к холодным погодным условиям. Это обусловлено равномерным распределением подкожного жира в организме женщины, что с одной стороны, обеспечивает лучшее сохранение тепла во внутренних органах, но в то же время приводит к тому, что, прилившая к внутренним органам кровь, не успевает нагреть руки и ноги.
Помимо этого тепловосприятие у женщин зависит и от менструального цикла: в зависимости от его стадии температура внутренних органов может колебаться в пределах одного градуса. Так что, если вы постоянно боретесь со своей половинкой за право спать под пуховым одеялом, помните, что вашему мужчине и вправду жарко. Мужчинам же не стоит удивляться тому, что в жару у вашей прекрасной половинки руки на ощупь похожи на две «ледышки».
Питание и физическая активность
Ваш рацион должен быть полноценным, тогда у вас не будет дефицита железа и витамина B12. А значит, на столе должны постоянно быть курага и изюм, орехи, гранаты и геркулесовая каша, тыква и овощные салаты, свежие фрукты. Не забывайте про красное мясо и бобовые, они тоже богаты железом
Но особое внимание нужно уделить морепродуктам. Для вашего питания отлично подойдет рыба красных сортов – семга и скумбрия, салака и форель
Богатые йодом, они приводят в норму щитовидную железу . Витаминные и травяные отвары, компоты и морсы увеличивают циркуляцию крови. Именно поэтому их нужно пить каждый день. И последняя составляющая – это физическая активность. Зарядка вам необходима каждый день, это обязательный элемент лечения.
Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.
В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех – сердца, печени и гипоталамуса.Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.
Дефицит железа
Железо играет главную роль в обеспечении тканей кислородом. Дефицит этого микроэлемента приводит к расстройствам терморегуляции. В результате человек постоянно ощущает холод.
Творим из лоскутков: мастер-класс по пошиву милых винтажных прихваток
Джерри Бауэрс хочет, чтобы дети ездили в школу только на его «вкусном» автобусе
Российские “Самоделкины” устанавливают на «Ладу» колеса с центральной гайкой
Недостаток железа чаще всего возникает вследствие несбалансированного питания. Дефицит этого микроэлемента нередко отмечается у вегетарианцев и веганов. Если вы решили отказаться от употребления животной пищи, то вам следует принимать специальные пищевые добавки с железом.
Недостаток железа
Эритроциты — это один из ключевых компонентов крови, помогающий переносить кислород из легких через кровоток в другие органы. Эти клетки полны соединения под названием гемоглобин, который помогает временно связываться с кислородом.
Ключевым компонентом гемоглобина является железо, недостаток которого в рационе или чрезмерная кровопотеря могут вызвать железодефицитную анемию. Это чаще встречается у женщин, особенно у тех, кто страдает от тяжелых менструальных периодов.
Одним из ключевых симптомов анемии является постоянное чувство холода
Если вам некомфортно при нормальной температуре воздуха, а особенно в течение длительного периода времени, очень важно обратиться к специалисту для проведения анализа крови, чтобы исключить проблемы с анемией
Советы, которые помогут перестать мерзнуть
Тренируй ноги. Больше ходи пешком, делай зарядку
Особенно важно это делать регулярно, если у тебя сидячая работа.
Перестань носить тесную обувь. Она провоцирует нарушение кровообращения в ступнях и стопах.
Брось курить
Эта вредная привычка приводит к нарушению работы сосудов.
Делай теплые ванночки для ног. Можешь добавить любимые эфирные масла.
Делай массаж, растирание ног кремом. Но, прежде чем использовать разогревающий крем, проконсультируйся с врачом.
Попробуй контрастный душ. Закаливание поможет приучить организм к перепадам температур и сделает его терпеливее к холоду.
Виды мигрени и их симптомы
Наиболее часто выделяемые формы мигрени: мигрень с аурой и мигрень без ауры. Из них самая частая форма – мигрень без ауры, встречается в 75% случаев заболевания.
Типичная мигренозная атака развивается в 4 стадии:
первая стадия – продромальная, встречается у 77% страдающих мигренью, включает в себя ряд симптомов, возникающих за 24-48 ч непосредственно до начала ауры и головной боли, такие как: повышенная зевота, раздражительность, скованность в шейном отделе;
вторая стадия – мигренозная аура, встречается у 25%, включает в себя постепенное развитие полностью обратимой, как правило в течение часа, неврологической симптоматики (зрительные феномены, чувствительные и двигательные нарушения в конечностях и многое другое);
третья стадия – собственно головная боль. Чаще всего это односторонняя боль, давящего или пульсирующего характера, с тенденцией к усилению от обычной физической активности, такой как быстрая ходьба, подъем по лестнице. Часто сопровождается тошнотой или рвотой, свето- и звукобоязнью. Если пациент не принимает обезболивающее приступ головной боли длится не менее 4 часов;
четвертая стадия – постдромальный период: после окончания приступа головной боли пациенты могут отмечать общую слабость, а резкие движения головой могут вызывать временную боль в месте локализации предшествующей боли.
Зрительные аномалии при мигрени
Лечение при ознобе
Лечение будет напрямую зависеть от причины, вызвавшей озноб. При простудных заболеваниях лечение симптоматическое и общеукрепляющее. При выявлении инфекционных заболеваний назначаются антибиотики (этим должен заниматься исключительно врач, основываясь на результатах анализов).
Если озноб стал следствием гипертонии, пациенту подбирают курс гипотензивных препаратов (при гипертоническом кризе назначают мочегонные). Эндокринные заболевания лечат гормональными препаратами, а при сахарном диабете подбирается гипогликемическая терапия (коррекция уровня сахара в крови).
При ознобе, ставшем следствием стресса, достаточно просто принять седативный сбор, выспаться и постараться в дальнейшем всеми силами избегать ненужных стрессовых ситуаций. Если же чувство озноба возникает при генерализованном тревожном расстройстве, врач назначает антидепрессанты и анксиолитики (противотревожные средства).
Лечение онкологических заболеваний выполняют хирургическим, лучевым, лекарственным способами или их сочетанием. Хирургическое лечение предполагает оперативное вмешательство — опухоль удаляют механически или лазерным методом (в зависимости от ее размера, стадии и локализации). У химиотерапии много неприятных побочных эффектов (вплоть до выпадения волос), однако ее важность в борьбе со злокачественными опухолями нельзя недооценивать. При ознобе лучше остаться дома
Фото: dmitrytph / Depositphotos
При ознобе лучше остаться дома. Фото: dmitrytph / Depositphotos
Диагностика при ознобе
Круг заболеваний, при которых возникает чувство озноба, очень широк, поэтому методы диагностики будут напрямую зависеть от того, какую именно болезнь заподозрит специалист. Практически наверняка будут назначены следующие исследования:
- общий клинический анализ крови (позволяет выявить воспалительные процессы, исключить анемию);
- биохимический анализ крови (актуален при оценке состояния внутренних органов);
- анализ крови на гормоны щитовидной железы (при подозрении на гипотиреоз или гипертиреоз);
- бактериологический посев отделяемого верхних дыхательных путей (при подозрении на инфекционные процессы)³;
- общий анализ мочи + посев на микрофлору (для выявления заболеваний почек и мочеполовой системы).
Помимо лабораторных анализов могут быть назначены и аппаратные исследования.
К какому врачу обратиться
Если к жалобам на холодные ноги и руки добавляется сухость во рту, сильная жажда, частое мочеиспускание, резкое изменение веса, то это может быть признаком диабета. Для постановки диагноза нужно обратиться к эндокринологу.
посетите кардиолога
Если мёрзнут одновременно руки и ноги, важно исключить сердечно-сосудистые заболевания. Сопутствующими симптомами могут быть одышка, отёки, постоянная слабость;
проверьтесь на болезнь Рейно
При этом редком заболевании, как правило, мёрзнут кисти рук из-за нарушения кровоснабжения. Ощущение холода возникает внезапно, руки бледнеют, потом синеют. Происходит это после прогулок на морозе или чрезмерной физической нагрузки;
проконсультируйтесь с эндокринологом. Он назначит анализы, чтобы проверить функционирование щитовидной железы. Одной из причин замерзания может быть гипотиреоз — состояние, при котором не хватает гормонов щитовидной железы.
Исследования, которые может назначить врач, если вам постоянно холодно:
- общий анализ крови;
- биохимический анализ крови;
- анализ крови на гормоны;
- общий анализ мочи;
- УЗИ сосудов;
- УЗИ щитовидной железы;
- УЗИ сердца.
Лечение приступов жара, озноба, приливов
Лечение этих приступов предполагалось длительное, в связи с длительностью заболевания и попытками лечения, которое проводилось не верно, что усугубило течение психического расстройства. Пациент прошел амбулаторно интенсивный индивидуальный курс комплексной нейрометаболической терапии в течение трех месяцев, после которого он
перестал испытывать не только приступы озноба и жара, но и другие проявления, которые снижали качество его жизни. Жалобы полностью ушли.
Сложная и дорогостоящая операция не понадобилась. Оставались небольшие ощущения тревоги в виде приходящего беспричинного беспокойства, которые были неприятны. Лечение продолжено амбулаторно, под контролем врача-психотерапевта с посещением психотерапевтических занятий 1-2 раза в неделю. Лечение продолжалось в течение пятнадцати месяцев. По истечению этого периода пациент перестал проявлять какие-либо жалобы на здоровье, значительно повысилась работоспособность, возобновил посещение спортивного клуба, ведет активную, насыщенную жизнь. Рекомендации врача-психотерапевта выполняет полностью. Наблюдается в общей сложности более трех лет. За этот период рецидивов не наблюдалось.
В большинстве случаев обращений к нам за лечением приступов жара, озноба, приливов назначается индивидуальная терапия в соответствии с наличием истинных причин проявления этих ощущений. В первую очередь назначается интенсивная нейрометаболическая терапия для скорейшей стабилизации состояния пациента, проводится восстановительная терапия нервной системы, и это закрепляется психотерапией. Для каждого случая используется свой набор биотерапии, восстановительного лечения и методик психотерапии. Длительность лечения может быть различной, в зависимости от состояния. Если говорить о средних сроках лечения, то как правило бывает достаточно 10-15 дней активной амбулаторной программы и 3-4 недели лечения в амбулаторном режиме (примерно 10 посещений психотерапевта в этот период).
Случай, представленный выше, показывает, как важна правильная и точная диагностика таких проявлений как приступов жара или приступов озноба. А так же бесполезность лечения психических расстройств у других специалистов. Как видно из примера, такие состояния поддаются лечению у врача-психотерапевта, если терапия подбирается и проводится индивидуально. Требуется применение комплексных методик и современный подход к психическим расстройствам и заболеваниям.
Звоните +7 495 135-44-02
Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.
Грипп и ОРВИ легче предупредить!
В настоящее время наиболее эффективными противогриппозными препаратами, рекомендованными Всемирной организацией здравоохранения, являются блокаторы вирусных белков: осельтамивир и занамивир, подавляющие активность нейраминидазы, а также амантадин и римантадин, блокирующие белок M2, благодаря которому вирус прикрепляется к клеткам эпителия дыхательных путей, чтобы проникнуть в них.
Однако процессы антигенного дрейфа и антигенного сдвига приводят к появлению штаммов вируса гриппа, белки которых не подвержены действию этих препаратов. В отношении таких штаммов некоторые или все блокаторы вирусных белков становятся неэффективными.
От этого недостатка избавлены препараты, действие которых направлено на повышение собственных защитных сил организма, то есть иммуномодуляторы. Их эффект не зависит от конкретного штамма вируса.
Лучше всего проявляется действие этих лекарств, если начать их прием сразу после появления первых симптомов гриппа – они облегчают течение заболевания на любой его стадии.
Кроме того, иммуномодуляторы обладают выраженным профилактическим эффектом: если мобилизовать защитные силы организма непосредственно при ухудшении эпидситуации, не дожидаясь заражения, то при попадании вируса болезнь будет протекать в легкой форме или не разовьется вовсе. Это позволит сохранить трудоспособность и сэкономить деньги на лечении.
Один из иммуномодуляторов, за годы применения продемонстрировавший свою противогриппозную активность, – это оригинальный отечественный препарат “Циклоферон”. Его действующее вещество меглумина акридонацетат стимулирует выработку в организме особых молекул – интерферонов.
Эти молекулы выделяются клетками организма в ответ на вторжение вирусов и изменяют процессы жизнедеятельности клетки таким образом, что она становится невосприимчивой к вирусу и не участвует в его размножении. Кроме того, интерфероны вызывают активацию иммунных клеток – лимфоцитов и макрофагов.
Проведенные исследования “Циклоферона” подтвердили его эффективность при гриппе, вызванном различными штаммами вируса – препарат производит выраженный профилактический эффект, а также существенно снижает тяжесть и длительность уже возникшего заболевания.
Мужчины и женщины
Почему некоторые люди более чувствительны к холоду, чем другие? Это может быть связано с полом.
Женщины чаще испытывают холод, чем мужчины, предпочитая находится в более теплых помещениях. Это связано с особенностями кровоснабжения и состава тела.
- Мышечная масса женщина, в среднем, меньше чем мужчины, а значит тело производит меньше тепла.
- В женском организме в органы поступает больше крови, чем в конечности, что делает их менее «морозостойкими».
- Гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, также влияют не переносимость холода. Некоторые женщины быстрее замерзают непосредственно перед или во время менструаций, так как температура тела немного снижается.
- Непереносимость холода также замечена у женщин старше 60 лет или тех, у кого недавно родился ребенок.
- Кроме этого, женщины более подвержены развитию гипертиреоза и замедленному обмену веществ.
Как с этим справиться?
Прежде всего, необходимо выяснить причину непереносимости холодна?
Далее необходимо вернуть телу его нормальную температуру, воспользовавшись советами ниже:
Поддерживать здоровый ИМТ. Если Ваш ИМТ ниже 19, и Вам часто холодно, попробуйте увеличить калорийность пищи и немного набрать в весе. В этом случае мы советуем употреблять больше необработанных продуктов питания, богатых белком, полезными жирами и сложными углеводами, например, авокадо, кокос, орехи, семена, мясо и йогурты.
Проверить щитовидную железу. Для этого достаточно сдать анализ крови. В случае гипотиреоза врач сможет выписать Вам необходимые лекарства и дать рекомендации по восстановлению работы щитовидной железы.
Высыпаться. Для поддержания здорового метаболизма и хорошего настроение необходимо спать около 7-9 часов. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, придерживаясь собственного циркадного ритма.
Пить больше воды. Вода и другие жидкости, например, травяной чай, костный бульон и свежевыжатые соки, помогут Вам поддерживать водный обмен и температуру тела.
Упражняться. Регулярные силовые и аэробные нагрузки помогут поддерживать нормальный вес, кровообращение и укрепить сердце и мышцы, что также запускает метаболизм.
Потреблять достаточно железа. Профилактика анемии включает в себя дополнительный прием железа (в случае его дефицита) в сочетании с продуктами питания, богатыми железом, например, мясом и листовой зеленью. Также Ваш организм должен получать достаточное количество витамина В12, который помогает железу усваиваться. В12 содержится в яйцах, пищевых дрожжах, субпродуктах. Стоить отметить, что дефицит В12 намного чаще встречается у веганов и вегетарианцев, которых не употребляют продукты животного происхождения.
Снизьте риск развития диабета и заболеваний сердца. Эти заболевания могут ухудшать кровообращение и вызывать невропатию, нарушение работы нервов. В результате Вы можете почувствовать холод или покалывание.
Следить за менструальным циклом. Женщины часто мерзнут из-за гормональных изменений, но об этом не всегда стоит волноваться (при нормальном менструальном цикле). В это время старайтесь одеваться теплее и при необходимости дополнительно прогревать помещение. В случае недавней беременности или менопаузы изменения температуры тела в течение некоторого периода времени считаются вполне допустимыми
Чтобы восстановить гормональный фон, сконцентрируйте свое внимание на активном образе жизни, хорошем питании, сне и минимуме стресса.
Почему я все время мерзну
1. Не хватает жиров
Причиной того, что ты постоянно мерзнешь, может быть дефицит жиров в рационе. Жировой слой – главный запас энергии в организме и участник синтеза жирорастворимых витаминов A, D, E, К. Суточная норма жиров для женщин – 70–100 г. Это, к примеру, 100 г подсолнечного или оливкового масла, 100 г фундука, 200 г сыра или столько же жареных семечек подсолнуха. А еще подсчитай, сколько килокалорий в день ты потребляешь. Если врач не обозначил другую норму, их должно быть не меньше 1500. При недостаточном питании организму просто неоткуда будет брать энергию. В том числе и для того, чтобы согреться.
2. Мало железа
Freepik
Одна из распространенных причин постоянной зябкости – железодефицитная анемия. Поэтому имеет смысл проверить уровень гемоглобина. Если он ниже 110 г/л, скорректируй питание. Лучше всего железо усваивается из мяса (на 15–35%). Из растительных продуктов (фасоль, картофель в мундире, репа, квашеная капуста) – не более 20%. Усвоению железа способствует витамин С, а чай и кофе препятствуют. Но имей в виду: запущенную анемию диетой не вылечишь. Нужно принимать лекарства, которые назначит врач.
3. Причина в диабете
Еще одна патология, которая мешает согреться, – диабет II типа. Из-за нарушения обмена веществ организм недополучает нужное количество энергии, а циркуляция крови ухудшается. Характерный признак сахарного диабета – часто немеющие ноги, которые не только мерзнут, но и теряют чувствительность. Подтвердить диагноз помогут анализы крови и мочи на уровень глюкозы и исследование крови на гликированный гемоглобин. Нормальный уровень глюкозы в крови находится между 3,3 и 5,5 ммоль/л.
4. Проблемы со щитовидкой
Этот орган играет важную роль в регуляции теплообмена и влияет на обмен жиров и углеводов. Когда функция щитовидной железы снижается, обмен веществ замедляется и человек начинает мерзнуть даже летом. Если помимо чувствительности к холоду тебя беспокоят сухость кожи, отечность, часто меняется настроение, нарушился сон, сдай кровь на гормоны ТТГ, Т4.
5. Виноват варикоз
Freepik
Мерзнут ноги? Зябкость ног может быть и признаком варикоза. Это заболевание вызывает нарушение тока крови в венах. Лучшая профилактика варикоза и его неприятных последствий – качественное компрессионное белье и прием венотонизирующих препаратов, которые назначает врач. Если в течение дня ты много ходила, вечером полежи минут 15, забросив ноги на валик или подушку.
С утра делай гимнастику для ног: пройдись по комнате сначала на носках, потом на пятках. Еще одно упражнение, улучшающее кровообращение в ногах, – «велосипед» (делай его не меньше 3 минут). В течение дня, особенно если ты проводишь его сидя в офисе, делай такое упражнение. Встань около стены и, опираясь на нее руками, поднимайся на носки и опускайся на пятки 20 раз.
6. Ты – гипотоник
Другие распространенные причины чувствительности к холоду – низкое давление и низкий тонус сосудов. В обоих случаях кровообращение замедляется, особенно в периферических сосудах, которые снабжают кровью ладони и стопы. Поэтому у гипотоников очень часто холодные руки и ноги. Нормализовать давление тебе поможет регулярная физическая нагрузка.
