Одежда для бега. Виды и особенности. Как выбрать. Плюсы и минусы

Особые требования, которые предъявляются к «зимней» одежде и обуви для бега

Легкий вес

Много слоев – много веса. Но, нет. Если вам не хочется выглядеть как раскормленный пингвин в зоопарке, то выбирайте одежду для тренировок зимой именно из «беговых» коллекций – там учитывается то, что вам должно быть и тепло и то, что вам нужно будет активно двигаться.

Термоизоляция

Утеплитель в зимних «беговых» коллекциях обязательно есть, он используется в объеме, достаточном для защиты владельца или владелицы от замерзания. Вместе с тем, слой утеплителя и конструкция одежды таковы, что вы не перегревались даже во время интенсивных тренировок. Для компенсации перегрева рекомендуется использовать одежду с встроенной дополнительной вентиляцией на молниях, которые можно открывать, когда вам слишком жарко.

Защита от ветра

Ледяной ветер будет и от него точно нужна будет защита. Именно поэтому, в коллекциях одежды и обуви для зимы всегда присутствуют специальные ткани и мембраны, защищающие от ветра.

Видимость в темноте

Занятия спортом в зимнее время очень часто заканчиваются в темноте. А значит, есть необходимость, для вашей безопасности, чтобы вас хорошо было видно в сумерках. Специальные вставки и нанесения из светоотражающей краски также в массе и объеме преобладают именно в «зимних» коллекциях.

Быстрая высыхаемость и непромокаемость

Мембраны, плотные ткани, хорошо впитывающие влагу термоизоляционные материалы, водостойкие молнии, водоотталкивающая пропитка – обязательные элементы. Они должны хорошо защищать бегуна от осадков, пронизывающего ветра, быстро сохнуть от тепла тела и не допускать замерзания.

Тайтсы VS легинсы

Внешне тайтсы и легинсы очень схожи:

• Имеют плоские швы (или вообще без них), анатомический, комфортный крой.
• Сшиты из эластичных дышащих материалов, отводящих влагу и избыток тепла от тела.
• Прилегают, как вторая кожа, помогая скорректировать проблемные места фигуры.
• Модели с утеплением согревают наравне со спортивным термобельем.

Отличаются легинсы и тайтсы главным образом назначением:

• Из-за компрессии тайтсы надевают во время активных занятий бегом, ходьбой, атлетикой, фитнесом, лыжным и велосипедным спортом, йогой. Они поддерживают и активизируют мышцы, этим повышают эффективность занятий, позволяют выдерживать повышенные нагрузки, снижают риск растяжений, травм, отеков.
• Легинсы носят также на прогулках и в офисе в качестве повседневных брюк, в том числе для придания фигуре стройности. Их дизайн часто ярче и многоцветнее, с пайетками, кружевом и т. п.

В отличие от традиционно длинных легинсов тайтсы бывают различной длины – до щиколотки, 7/8, до или ниже колена, 3/4 (капри), в виде коротких или удлиненных шортов. Цветовая гамма темнее и более сдержанная

Важное преимущество тайтсов – светоотражающие элементы, которые нужны для безопасности бега в темное время суток. Выполнены в виде брендовых логотипов, нашитых полос, точек, принтов. Размещают их у молний, вдоль швов, на брючинах впереди или сзади

Размещают их у молний, вдоль швов, на брючинах впереди или сзади.

Также в большинстве моделей есть функциональные кармашки для ключей, плеера и абонемента, отводящие влагу сетчатые вставки (над или под коленями, на пояснице), регулируемый по длине пояс и молнии над щиколотками для удобного переодевания.

Преимущества

Современные мужские спортивные легинсы находят широкое применение. Брюки носят в повседневной жизни, надевают в походы и загородные прогулки, на соревнования и ежедневные тренировки. Удобные легинсы способствуют быстрому разогреву тела, поэтому не возникает усталость ног, снижается риск повреждения суставов и растяжения мышц.

Достоинства легинсов:

• Прочность и эргономичность.
• Функциональность и надежность.
• Износостойкость и долговечность.
• Легкость за счет быстрого выведения влаги.
• Обеспечение оптимального температурного режима за счет отвода тепла.
• Способность поддерживать мышечную массу.
• Предупреждение травматизма.
• Обеспечение удобства во время тренировок.
• Снижение вероятности растяжения и повреждения суставов.

Модельеры предлагают для спорта брюки с компрессионным эффектом, позволяющие улучшить общее состояние организма и уменьшить нагрузку на сердце, мышцы и суставы.

Виды

В магазинах представлен большой ассортимент различных гаджетов для занятий бегом. Среди них вместительные поясные сумки, аксессуары для крепления фляги с водой, специальные чехлы для смартфона. Все виды подобных приспособлений подразделяются на несколько категорий. Каждая имеет свои характерные отличия.

На пояс 

Среди всех поясных приспособлений, наиболее популярной остается сумка на пояс женская. Она удобно крепится специальными пластиковыми регуляторами в районе талии. Такие модели отличаются рядом достоинств: 

• компактность;
• легкость;
• вместительность;
• высокая комфортабельность;
• бюджетная стоимость.

На руку 

Эти изделия можно назвать наилучшим вариантом для людей, которые тренируются под музыку, кому очень важно всегда оставаться на связи. Чехол закрепляется немного выше локтевого сустава

В нем свободно помещается смартфон, домашние ключи. Чтобы подключить наушники, в таких аксессуарах имеется специальное отверстие.

Через плечо 

Модель одевается через плечо, ее надежно держит ремень для бега. Аксессуар отличается высокой надежностью крепления. Он фиксируется не только на плече, но и на поясе. Несмотря на компактные размеры, изделие характеризуется большой вместительностью. В сумку свободно помещаются все мелкие вещи. В специальный карман входит емкость для воды.

Для телефона

Востребованная модель, способствующая комфортной пробежке. Такая сумочка для телефона крепится на руку выше локтя. Изделие отвечает за сохранность смартфона, имеет небольшие габариты. Большая вместимость позволяет одновременно хранить: 

• мобильный телефон;
• ключи;
• мелкие предметы.

Существуют модели, оборудованные прозрачным клапаном, дающим возможность спортсмену видеть дисплей сенсорного телефона. Чехол для бега изготавливается из особого материала с водоотталкивающей пропиткой. Чтобы подключить наушники, предусмотрены специальные отверстия. 

Лосины/леггинсы/шорты

Покупая лосины для занятий фитнесом (будь то занятия в тренажерном зале, групповые занятия по фитнесу или домашние тренировки) также, как и с футболкой, нужно выбирать тянущиеся дышащие ткани, которые не будут ограничивать ваши движения и при этом будут хорошо отводить влагу и продуваться.

Критерии удобных леггинсов или лосин:

— ПЛОТНОСТЬ: облегающие, но не сдавливающие. Вам должно быть комфортно заниматься в них, все движения должны даваться вам легко, ничего нигде не должно давить и передавливать;

— ТКАНИ: дышащие и эластичные. Полиэстер + эластан; полиэстер + хлопок + спандекс; полиэстер +лайкра и др.

— ПОСАДКА: средняя или высокая посадка. Во время тренировки вы выполняете различные виды упражнений, в том числе и приседания, наклоны, прыжки и т.д. Лосины с низкой посадкой не всегда практичны, из них частенько могут «вываливаться» различные части тела, например, попа или бока. Даже если у вас нормальная попа и нет боков, все равно при выполнении некоторых упражнений заниженная посадка доставляет дискомфорт, и вы то и дело будете отвлекаться на то, чтобы ничего и нигде не оголилось. Чтобы заранее этого избежать выбирайте лосины с высокой посадкой.

— РАЗМЕР: реальный размер. Обязательно покупайте лосины/леггинсы или шорты вашего ТЕКУЩЕГО размера. Занятия фитнесом – это не тот вариант, когда нужно мотивировать себя одеждой на размер меньше. Да, возможно, с джинсами или платьем такой способ самомотивации сработает, но во время тренировки одежда не «по размеру» может вам навсегда отбить охоту заниматься. Во-первых, вам будет  неудобно выполнять упражнения, а из-за этого они будут казаться вам очень тяжелыми/не по вашим силам; а во-вторых, маленькая одежда будет смотреться на вас неуклюжо – передавленный живот резинкой от штанов или вывалившиеся бока, скажем мягко, вид не очень эстетический…

— ЦВЕТ: темные тона для полненьких, светлые – для худышек. Если вы хотите визуально уменьшить объем ваших бедер, то выбирайте лосины темных тонов, если хотите еще и  удлинить ноги, то выбирайте лосины с вертикальными полосами. Если же вы и так от природы имеете худенькие ножки, то вам подойдут светлые тона + рисунок в виде горизонтальных линий.

Как выбрать штаны

Выбор правильной одежды для спорта — непростая задача, с которой не все спортсмены справляются. Для занятий спортом и спортивных залов, где температура воздуха стабильная и теплая, лучше отдать предпочтение легким и дышащим продуктам, которые имеют дополнительные поры для вентиляции. Эти характеристики будут препятствовать накоплению влаги и развитию грибков и микробов. Для летнего бега нужны хлопчатобумажные изделия с плоским швом, которые не натираются и не мешают нормальной циркуляции крови.

Занятия спортом в холодное время года требуют от спортсменов особой тщательности при выборе экипировки, в которой расслоение является основным принципом. Если температура воздуха опускается ниже нуля градусов, специалисты рекомендуют надевать купальники под тренировочные штаны и согревать ноги шерстяными носками.

Третий слой в снежную и ветреную погоду может представлять собой ветрозащитный комплект, состоящий из ветровки и брюк. Некоторые производители выпускают зимние спортивные штаны с флисом или с длинным ворсом.

Эксперты не рекомендуют носить очень теплую одежду, которая спровоцирует много пота и последующее развитие простудных заболеваний.

Если спортсмен проходит реабилитацию после травм, тренера рекомендует использовать следующие аксессуары с тренировочными штанами:

• компрессионные гетры — это специализированное устройство, которое не только расширяет шорты, но и является средством поддержки икроножных мышц; в восстановительный период после травм, гетры помогают нормализовать стабильное кровообращение;
• компрессионные носки — уникальная разработка для профессиональных спортсменов, которая устраняет мозоли, мозоли, запах пота и грибковые заболевания; носки надежно фиксируют стопу и предотвращают возникновение опасных травм;
• гольфы — это комбинированный аксессуар, который гармонично сочетает в себе все положительные качества гетров и носков.

Для того, чтобы наполнить вашу жизнь энергией, позитивный настрой, заставляет восстановить тело после продолжительной болезни, а также избавиться от лишнего Вес, специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют обратить внимание на бег. Этот вид спорта уникален, так как его могут практиковать люди разных возрастов

Чтобы приобрести специальную брендовую спортивную одежду, не нужно тратить большое количество финансовых ресурсов, вам просто нужно следить за акциями и скидками от известных брендов.

Как работает компрессионное белье?

В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.

Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.

Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору.

Популярные модели

Отправляясь на пробежку, каждый обязательно берет телефон, домашние ключи. Длинную дистанцию не удастся преодолеть без бутылочки с водой. Некоторые берут с собой орехи и спелые бананы для перекуса. Разместить все эти вещи в карманах не получится.

На данный момент в продаже есть множество поясных сумок для бега, способных удовлетворить любые требования. Среди большого разнообразия моделей, популярностью пользуется несколько изделий: 

1. Пояс для бега Adidas Run Belt. Визуально кажется очень маленьким. Однако карман, закрывающийся молнией, обладает свойством растягиваться. В нем помещается телефон, ключи, а также различные мелкие детали. Ремень свободно регулируется и фиксируется на любой фигуре. Маркировка с логотипом нанесена на светоотражающую ткань.
2. Сумка-ремень для бега Asics Waist Pouch. Эта облегченная модель, отличается наличием большого отделения, изготовленного из особого эластичного материала. Благодаря этому в него можно положить большое количество предметов. Кроме того, отделение оборудовано специальным карманом, в котором можно хранить ключи. Поверхность сумки покрыта светоотражающими элементами для безопасности в случае пробежки в ночное время.
3. Deuter Pulse Two. Позволяет взять на пробежку максимальное количество необходимых вещей. Эта сумка-пояс для бега весит мало, она считается наиболее подходящей, когда предстоит бежать по пересеченной местности. Модель комплектуется несколькими дополнительными приспособлениями (крючок, держащий ключи, петля крепления фонарика). Отрицательным моментом является отсутствие фляги для воды. Она приобретается отдельно.
4. Osprey Duro Handheld. Фляга в удобном чехле, который крепится на кисть руки, оставляя пальцы свободными. В боковой карман, закрывающийся молнией, помещаются ключи, банковские карты, наличные. Симметричная форма позволяет использовать изделие на левой и правой руке.
5. Lowe Alpine Lightflite 5 Azure. Многофункциональная сумка для бега, которую можно использовать в дальних путешествиях или во время пешеходной прогулки. Она оборудована тремя отделениями, имеется несколько карманов, закрытых молниями. Модель изготовлена из высокопрочного нейлона, обеспечивающего длительный срок эксплуатации. Изделие комплектуется петлей, фиксирующей велофонарь. Имеет специальный карабин, на который пристегиваются ключи. Особая передняя стяжка, позволяет фиксировать вещи снаружи. Поверхность сумки покрыта светоотражающими элементами, обеспечивающими безопасность в темноте.
6. Jack Wolfskin Read ‘N’ Sling. Эта поясная сумка для бега относится к универсальной группе. Она предназначается для проведения активного отдыха. Благодаря вместительности изделием пользуются городские туристы. Сумка отличается от аналогичных моделей оригинальной фиксирующей лямкой, расположенной спереди. Смартфон можно хранить в специальном мягком кармане.
7. Salomon Energy Belt. Этот аксессуар считается лучшим приспособлением, когда необходима длинная пробежка. В изделие помещается максимальное количество вещей, необходимых при длительном забеге. Благодаря обтекаемому дизайну удается положить в сумку пару небольших бутылочек. В центре имеется отделение, где можно хранить продукты.
8. Salomon Agile. Удобный эластичный пояс для бега позволяет спортсменам ощутить полный комфорт. Он отлично фиксируется, во время прыжков остается на месте. Входящая в комплект мягкая фляга, идеально подходит бегуну. Производители окрашивают модель в разные сочные цвета. 

Поясная сумка помогает заниматься активными видами спорта. Ее многочисленные разновидности позволяют подобрать наиболее подходящую конструкцию. Благодаря регулируемому ремню аксессуар подойдет любому человеку, независимо от комплекции и роста.

Asics Waist Pouch
Adidas Run Belt
Deuter Pulse Two
Osprey Duro Handheld
Lowe Alpine Lightflite 5 Azure
Jack Wolfskin Read ‘N’ Sling
Salomon Energy Belt
Salomon Agile

Что надеть зимой для бега

Давайте подробнее рассмотрим каждый уровень защиты:

Нательная одежда

Этот слой наиболее близок к коже, поэтому он должен быть изготовлен из шелка или синтетических материалов, способных пропускать влагу. Белье из натуральной ткани не подойдут — они поглощают пот и удерживают его, предотвращая циркуляцию воздуха и вызывая перегрев. Можно надеть водолазки, термобелье с длинным рукавом, специальные рубашки для бега, трусы.

Изоляционный слой

Его задача — распределять потоотделение и поддерживать оптимальную температуру тела, избегая переохлаждения. Этот слой необходим, если вы работаете при температуре ниже -10 ° C. Подходящими материалами являются синтетика, флис или тонкая шерсть. В качестве этого слоя могут выступать спортивные джемперы, толстовки, мембранные куртки.

Верхняя одежда

Этот слой защитит вас от таких капризов погоды, как ветер, дождь или снег, а также уберет лишнее тепло от тела. Он может быть изготовлен из натуральных или искусственных материалов с изоляционными элементами.

Это различные мембранные спортивные костюмы, куртки, ветровки на молнии и жилетки. Желательно иметь капюшон — он закроет шею и дополнительно согреет голову в холодную ветреную погоду

Также обратите внимание на рукава — они должны быть легкими, без плотных резинок и массивных застежек

Критерии выбора одежды для бега

Бег – занятие интенсивное, требующее сосредоточенности на самом процессе. Правильно подобранная одежда для бега не только не будет сковывать движений, но и позволит добиться лучших результатов. Чтобы все было именно так, при ее выборе следует опираться на основные критерии и правила.

Сезонность одежды

Первое и самое очевидное правило при выборе экипировки для пробежек – одеваться по сезону. В зависимости от погодных условий одежда должна обеспечивать влагоотвод (в теплое время года) или обеспечивать влагоотвод, сохраняя тепло (в холодное время года).

Правильные материалы и терморегуляция

Предпочтение следует отдать одежде из синтетических материалов (полиэстер, эластан, спандекс), которые разработаны специально для интенсивных нагрузок. Они впитывают, но в то же время отводят влагу. Тем самым пот испаряется, не нарушая естественный теплообмен и вентиляцию воздуха. Летом тело не перегревается, а зимой остается теплым, в обоих случаях одежда на теле остается сухой.

Размер одежды

Немаловажный критерий, который следует учитывать при выборе одежды для бега – это ее размер. Понятие, чем свободнее, тем лучше, здесь не подходит. Наоборот слишком широкая одежда будет только мешать бегу. Она перекручивается, штанины цепляются друг за друга, что только отвлекает от тренировки. Узкая одежда поможет всего этого избежать, но она тоже не лучший вариант. Дело в том, что чересчур облегающая экипировка сковывает движения, при интенсивных тренировках – натирает и вызывает раздражение. Итак, уточним: одежда для бега не должна спадать с вас, но и должна быть на размер больше, чем в обтяжку.

Спортивные бра

Чисто женской частью экипировки являются спортивные бра, или спортивные топы (бюстгальтеры). Сильнейшим заблуждением является то, что можно заниматься бегом в обычном бюстгальтере, или без него. Даже грудь маленького размера требует профессиональной поддержки во время бега. При выборе спортивного бра нужно учесть три основных момента:

• бретели должны быть широкими, даже для груди минимального размера (не менее 2,5 см);
• выбирать топ лучше с раздельными чашечками, но они обязательно, должны быть по размеру;
• бра должен быть достаточно тугим и плотным, чтобы обезопасить грудь от бросков вверх-вниз при беге.

Бывает три степени поддержки: слабая, средняя и сильная. Для бега лучше выбирать спортивные бюстгальтеры со средней и сильной степенью фиксации.

Чтобы предупредить дискомфорт и натирание во время тренировки, важно выбирать бра с плоскими швами, либо бесшовные. Ткань, как и во всей спортивной одежде, должна легко пропускать воздух и отводить влагу, сохраняя тело сухим

Наличие светоотражающих элементов

Часть бегунов выбрало излюбленным местом для пробежек – обочины дорог или трасс. Но даже, если пробежка совершается в черте города, в парковой зоне или даже возле дома, лучше обезопасить себя и сделаться видимым в сумерках и темное время суток

Для этого важно расположить светоотражатели спереди и сзади на своей экипировке. В настоящее время многие производители спортивной одежды обеспечивают ее уже вшитыми отражающими полосами

При покупке одежды для бега важно обратить внимание на общее ее качество: швы должны быть плоскими и не натирать при тренировке, материалы должны быть легкими, а сама одежда не громоздкой. При высокоинтенсивных тренировках целесообразно обратить внимание на компрессионную одежду

Компрессионная одежда

Регулярные занятия бегом помогают поддерживать хорошую физическую форму, но, к сожалению, есть и обратная сторона. Во время длительных забегов ноги испытывают большую нагрузку, которая может привести к развитию заболеваний вен и отечности. Во избежание появления данных неприятностей для спортсменов была разработана компрессионная одежда.

Компрессионная одежда – это одежда с плотным прилеганием. Положительный эффект от нее наступает из-за различной степени сжатия тканью кровеносных сосудов, мышц и конечностей. В результате распределенного давления увеличивается кислородный обмен, быстрее выходят продукты распада работы мышц, быстрее происходит отток венозной крови. Таким образом, данная одежда уменьшает отечность ног после бега, предотвращает застой крови (тромбоз) и увеличивает координацию. Также компрессионное белье оказывает положительное влияние на восстановление после тренировок. Кроме того, оно изготавливается из современных материалов, которые способствуют влагоотведению и терморегуляции во время занятий бегом.

Компрессионная одежда представлена майками, футболками, кальсонами, трико, шортами, тайтсами, гетрами, гольфами и носками.

Налобные фонари

Для вашего комфорта и безопасности во время вечерних пробежек рекомендуем запастись хорошими фонарями. Выбирайте компактные модели небольшого размера, которые легко положить в карман легкой куртки и достать, если осенняя темень застала вас раньше, чем вы смогли закончить тренировку.

-25%

Фонарь Налобный Silva headlamp trail runner 2

3 443 4 590

цена спортсмена

Фонарь Налобный Silva headlamp trail runner 3x

4 990

цена спортсмена

Фонарь Налобный Silva headlamp trail runner 3 ultra

5 890

цена спортсмена

Фонарь Налобный Silva headlamp trail speed x

12 390

Купить

Теплые, компактные куртки и брюки:

-50%

Куртка Для Активного Отдыха Salewa 2021 ortles hybrid 2 prl m jkt black out

8 645 17 290

Купить

-60%

(*) Куртка Для Активного Отдыха Salewa 2016-17 ortles medium dwn w jkt black out/3990

8 796 21 990

-40%

(*) Куртка Для Активного Отдыха Arcteryx 2018-19 thorium ar hoody men’s everglade

15 000 25 000

-60%

(*) Куртка Для Активного Отдыха Salewa 2017-18 ortles light dwn m hood jkt royal blue/8310

7 036 17 590

цена спортсмена

Брюки Беговые SALOMON 2020-21 agile warm m black

7 490

Купить

-50%

Брюки Горнолыжные Red Fox 2018-19 voltage асфальт

9 095 18 190

Купить

2. Рюкзак небольшого литража, который можно взять с собой, если вас ждет тренировка или забег на длинную дистанцию.

В него можно положить комплект сухих вещей: запасную тонкую флиску, шапочку, баф, перчатки, компактные куртку + штаны, а также – термос небольшого объема и некоторое количество еды, которую можно есть на морозе: шоколад и т.п.

Модели легких, специальных беговых рюкзаков-жилетов можно посмотерть здесь

Что должен носить начинающий бегун?

Когда вы начнете  бегать, вам понадобится несколько основных элементов, чтобы добавить их в свой тренировочный набор. Они должны быть сделаны из ткани, которая быстро высыхает и способна впитывать влагу. В зависимости от погоды вам понадобятся шорты для бега, брюки и несколько футболок. Вы также должны рассмотреть спортивный бюстгальтер для дополнительного комфорта.

Бег-отличный способ оставаться в форме, но при этом следует соблюдать осторожность при высокой температуре, потому что это может увеличить риск теплового удара. Носите одежду, которая дышит и прохладна и обязательно возьмите с собой воду, чтобы оставаться увлажненными

Несколько вариантов одежды включают спортивный бюстгальтер или майку с шортами или легкие компрессионные леггинсы.

Неподходящая одежда для фитнеса

Для быстрого достижения успеха, очень важна мотивация. Для этого всё, что связывает вас с занятием спорта, должно быть максимально приближенно к внутреннему ощущению идеальности. Сбить вас с верного курса может неправильно подобранная одежда для занятий в тренажёрном зале. Выбирая фитнес одежду для девушек и мужчин, строго запрещено приходить на занятия:

В вещах из сто процентного хлопка. Лучше выбрать быстросохнущие синтетические ткани, которые в спортивных вещах специально используются для выведения влаги с тела, путём испарения;

Рваная и непригодная для функционального использования обувь. Этот запрет вызван не эстетическими соображениями, а тем, что обувая порванные кроссовки или обувь с повреждённым супинатором вы рискуете получить травму;

Спортивное нижнее бельё без поддержки. Если ваш бюстгальтер не имеет фиксации, то это может привести к растяжению мышц, так же при выполнении многих упражнений внешний вид будет не эстетичным;

Запрещается приходить на занятия в ювелирных украшениях и массивных аксессуаров, которые могут поранить вас при занятиях;

Мешковатая и многослойная одежда, ровно так же как и слишком узкая не рекомендованы при фитнес тренировках. Тут же можно выделить, одежду для фитнеса больших размеров, то есть одевать на занятия любую экипировку, которая вам велика не следует.

Профессиональные фитнес тренера отдельным пунктом, отмечают и то, что при походе в спортивные клубы не стоит злоупотреблять туалетной водой и различными лосьонами.

При выполнении силовых нагрузок усиливается потоотделение, что делает аромат ещё ярче и может вызвать сильную головную боль и головокружение, не только у вас, но и у тех кто занимается рядом.

Для чего нужна специальная форма при занятиях

Покупая одежду для фитнеса женщины и мужчины, зачастую тратят много времени и денег на составление грамотного спортивного гардероба. Многие же наоборот считают это пустой тратой сил и средств. Особенно это касается сильной половины человечества, но мужская одежда для фитнеса, так же как и женская должны быть подобраны в строгом соответствии с выбранным видом спорта.

Одежда покупается в специализированных магазинах, где, как правило, она сшита и предназначена для активных людей. Правильно составленный фитнес гардероб поможет вам полюбить занятия спортом, а так же станет незаменимым помощником в формировании тела мечты.

Об обуви

Для зимней погоды следует подбирать обувь из таких материалов, которые не реагируют на низкие температуры, приобретая жесткость. При покупке необходимо выяснить, на какую погоду рассчитаны кеды, кроссовки (отмечено на коробке). Использующийся ниже этого уровня материал может лопнуть, покрыться трещинами.

Соответствие размеру: тесные кроссовки будут натирать кожу ног, травмируя ее, а зажатые сосуды при этом — препятствовать нормальному току крови. Стельки должны выниматься и просушиваться. Чтобы обувь дышала, летние варианты предпочтительнее покупать с сеточкой. Подошва не может быть слишком тонкая, чтобы она могла смягчать удары на стопу. Такая проблема решается наличием амортизационных вставок.

Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?

• Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
• Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
• Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
• Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
• Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
• Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
• Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
• Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.