L-carnitine Liquid от Biotech USA

Объяснение принципа формирования таблицы

Высокая биодоступность ацетил-L-карнитина позволяет принимать его в небольших количествах, ежедневный прием составляет 500-1000 мг. При появлении признаков заболеваний нервной системы дозировка может быть повышена лечащим врачом в несколько раз.

Сегодня многие производители предлагают различные варианты дозировок и количество капсул в упаковке.

N	Производитель	мг	капсул	всего мг	цена	мг/рубль
1		500	60	30000	450	66,7
2		500	90	45000	700	64,3
3		500	120	60000	980	61,2
4		500	60	30000	500	60,0
5		500	100	50000	920	54,3
6		500	200	100000	2150	46,5
7		500	120	60000	1300	46,2
8		750	90	67500	1540	43,8
9		1200	83	99600	2400	41,5
10		500	60	30000	770	39,0
11		500	120	60000	1730	34,7
12		500	120	60000	1760	34,1
13		500	60	30000	900	33,3
14		250	120	30000	900	33,3
15		500	60	30000	920	32,6
16		500	100	50000	1540	32,5
17		500	60	30000	970	30,9
18		1000	32	32000	1150	27,8
19		650	120	78000	2920	26,7
20		650	60	39000	1500	26,0
21		250	60	15000	600	25,0
22		500	60	30000	1510	19,9
23		1000	30	30000	1590	18,9
24		500	60	30000	1600	18,8
25		500	60	30000	1830	16,4
26		320	90	28800	1830	15,7
27		400	30	12000	900	13,3
28		250	30	7500	580	12,9

Проанализировав предложения, мы пришли к выводу, что наиболее экономичным является прием Ацетил-L-карнитина от компании . Упаковка содержит 60 капсул, а общее количество активного вещества составляет 30000 мг. Стоимость всей банки составит 450 рублей, приобретение биодобавки этой фирмы наиболее выгодно. Соотношение общего количества миллиграммов к цене составляет 66,7.

Далее по экономической целесообразности идут такие производители:

• с соотношением мг/рубль 64,3;
• (61,2);
• (60,0).

Дороже всего покупателю обойдется ацетил-L карнитин от производителей Solgar (соотношение 12,9), Life Extension (13,3), Natures Bounty (13,3).

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
• Принимать 2 раза в день: 1 раз в первой половине дня, а другой – во второй.
• Принимать перед, после или во время тренировки – не принципиально, так как процесс жиросжигания или включён 24 часа в сутки, или всегда выключен. Но он не включается только на пару часов после тренировок, как думают некоторые.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма – без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

• При весе до 60 кг 10 мл. (или 20 мл. в день).
• При весе свыше 60 кг 10 – 15 мл. (или 20 – 30 мл. в день).

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, общей калорийности пищи и т. д..

Влияние L-карнитина на чувствительность к инсулину

Одним из новых трендов в исследовании эффектов L-карнитина стало определение его влияния на чувствительность тканей к инсулину.

Дело в том, что избыток жировой ткани в области живота и внутренних органов (абдоминальное ожирение) отрицательно сказывается на обменных процессах. Ожирение по типу «яблоко» или так называемый «пивной живот» приводит к нарушению метаболизма, известному как «метаболический стресс». Абдоминальное ожирение значительно повышает риск развития сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы. «Метаболический стресс» — это состояние, которое сопровождается значительным истощением запасов карнитина в организме. А снижение количества L-карнитина приводит к нарушению окислительных процессов в митохондриях, что ведет к ухудшению процессов использования жира из депо и, в результате, может привести к дальнейшему набору веса. Так формируется порочный круг, замедляющий процессы похудения.

Как уже упоминалось выше, абдоминальное ожирение повышает риск развития атеросклероза и связанных с ним болезней, метаболического синдрома, сахарного диабета, и происходит это за счет развития инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность — это недостаточная чувствительность тканей, и скелетных мышц, в том числе, к инсулину. В норме инсулин работает как «ключ», отпирающий «замок» клеточных мембран и впускающий глюкозу внутрь клетки для ее использования в качестве источника энергии. При развитии инсулинорезистентности чувствительность тканей к этому «ключу» снижается, глюкоза не используется тканями, остается в крови, а затем превращается в жир.

Улучшение чувствительности к инсулину нормализует поступление глюкозы в клетки, улучшает анаболические процессы в организме

Именно поэтому полным людям с метаболическим синдромом или сахарным диабетом важно получать L-карнитин извне

По данным множества исследований показано, что назначение препаратов L-карнитина дополнительно к диете и физическим нагрузкам людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом, улучшает чувствительность клеток к инсулину и может способствовать снижению уровня сахара в крови.

Популярные вопросы о карнитине

Люди, принимавшие карнитин для самых различных целей, отмечают, что у них улучшилось общее самочувствие, повысились работоспособность и мозговая активность. Много положительных отзывов от спортсменов, которые подчеркивают повышенную выносливость во время тренировок и помощь в прорисовке рельефа в период сушки.

Не меньше положительных отзывов и от девушек, стремящихся сбросить лишний вес. Как показывает анализ имеющейся в свободном доступе информации, единственные негативные отзывы о карнитине принадлежат людям, которые в процессе приема добавки не подключали тренировки, надеясь только на его чудодейственную силу. Их ожидания не оправдались, что вполне естественно.

Мы выбрали наиболее часто задаваемые и подготовили на них краткие ответы, чтобы вы могли составить наиболее полное мнение об этом препарате и его действии.

Вопросы	Ответы
Карнитин это аминокислота?	Нет, но он возникает путем синтеза из двух аминокислот: метионина и лизина.
Влияет ли он на внутриутробное развитие ребенка?	Да, поскольку эмбрион получат необходимую для развития энергию исключительно из жирных кислот. А их расщепление невозможно без участия л-карнитина.
Можно ли получить необходимое количество l карнитина из готовой пищи?	Нет, поскольку он погибает при термической обработке и содержится в продуктах в небольшом количестве.
Почему L карнитин называют ненастоящим витамином?	Потому что организм может в небольших количествах синтезировать его самостоятельно.
Можно ли получить передозировку при использовании карнитина?	Это возможно только при регулярных и значимых превышениях суточной дозы, так как неиспользованные остатки просто выводятся из организма с мочой.
Можно ли значимо сбросить вес с левокарнитином без тренировок?	Нет, поскольку его максимальная концентрация именно в мышцах, и двойное сжигание жиров происходит непосредственно во время физической активности.
Действительно ли он повышает стрессоустойчивость организма?	Да, поскольку карнитин участвует в процессах защиты нервных тканей от вредных веществ.
Можно ли повысить выносливость на тренировках, если принимать перед ними карнитин?	Да, так как он за счет своих свойств повышает общий тонус организма.
Какова длительность приема препарата без вреда для здоровья?	Желательно чередовать курсы 2 месяца через 2, чтобы организм не перестал сам вырабатывать л карнитин.
Считается ли L-карнитин медицинским препаратом?	Он входит в состав многих лекарств различной направленности, начиная от тех, что улучшают пищеварение, до препаратов для лечения мужского бесплодия. Это обусловлено критичной необходимостью этого вещества для здорового функционирования организма.
Действительно ли его прописывают больным анорексией?	Да, поскольку он нормализирует процессы обмена веществ, стимулирует аппетит и способствует приросту сухой мышечной массы.
Вызывает ли левокарнитин побочные эффекты при применении?	Нет, он безвреден для организма. Побочные эффекты могут быть спровоцированы дополнительными веществами, которые производитель включает в состав препарата. Внимательно читайте состав перед применением.

Вердикт

Подводя итоги, следует отметить, что для достижения цели сначала следует узнать, как принимать Л-карнитин для похудения девушкам и парням, а также понять принцип его работы. Формула проста: работает спортсмен — работает пищевая добавка.

L-карнитина не является волшебной таблеткой, которую ищут многие с целью сидеть дома, смотреть сериалы, поглощать пиццу в безостановочном темпе и не толстеть. Этого не будет!

Неважно, о чем идет речь- о дорогом жиросжигателе, уничтожающем лишний вес путем повышения температуры тела, или о L-карнитине для похудения, – на ночь объедаться все равно не следует. Результат достигается путем интенсивной работы по снижению веса, соблюдения строгой диеты, подсчета калорий и тщательно выверенным дням, когда позволителен читмил

Пищевые добавки вроде Л-карнитина для похудения служат ускорителем запущенного процесса, а не решением всех проблем

Результат достигается путем интенсивной работы по снижению веса, соблюдения строгой диеты, подсчета калорий и тщательно выверенным дням, когда позволителен читмил. Пищевые добавки вроде Л-карнитина для похудения служат ускорителем запущенного процесса, а не решением всех проблем.

Следует понимать, что постоянно сидеть на нем нельзя: будут возникать побочные эффекты, самый страшный из которых — зависимость. Когда организм привыкает получать вещество извне, он полностью отключает процесс естественного синтеза. Попытки отказаться от БАДа приведут к ухудшению самочувствия и другим плачевным последствиям.

Возлагать больших надежд на добавку не стоит. Цели достигаются благодаря интенсивной работе над собой и правильному питанию. Также следует понимать принцип работы и усвоить правила и способы применения Л-карнитина для похудения.

Формы выпуска и стоимость

Капсулы Maxler L-carnitine выпускаются в следующих формах:

Капсулы 750 – содержат 750 мг карнитина в каждой капсуле, в упаковке их 100, то есть общее количество вещества – 7 500 мг. Примерная стоимость – 1400 рублей.

Жидкий 2000 – 2 г вещества на порцию (20 мл). Стоимость 1000 мл около 1600 рублей.

Жидкий 3000 – 3 г карнитина на порцию (20 мл). Цена 1000 мл от 1500 до 1800 рублей.

В других подобных добавках может содержаться меньше карнитина, то есть принимать их нужно в большем количестве. Здесь необходимо подсчитывать, насколько выгоднее покупать тот или иной препарат, ведь чем больше Л-карнитина, тем меньше капсул или жидкости будет уходить ежедневно. В этом отношении добавка от Maxler одна из наиболее выгодных и экономичных.

Влияние L-карнитина на выносливость

L-карнитин доставляет свободные жирные кислоты внутрь митохондрий в клетках. В ходе биохимических реакций в митохондриях происходит окисление жирных кислот с высвобождением большого количества энергии, что сохраняет гликоген (запасы углеводов) в депо — мышцах и печени. Поскольку при расщеплении одного грамма жиров образуется в два раза больше энергии, чем при расщеплении углеводов, L-карнитин позволяет мышцам работать с большей силой и интенсивностью. Это свойство L-карнитина атлеты часто используют, принимая его перед тренировками на выносливость.

L-карнитин повышает выносливость как во время аэробных упражнений (кардио-тренировки, плаванье, танцы и т.д.), так и во время анаэробных упражнений (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.).

L-карнитин не только помогает лучше переносить тренировки, но и улучшает восстановление мышц после истощающих физических нагрузок. Он обладает антигипоксическим действием, снижает выраженность посленагрузочного ацидоза, снижая образование молочной кислоты в ходе нагрузки, увеличивает запасы гликогена в мышцах и печени. Все это приводит к тому, что мышцы после нагрузки болят не так сильно и быстрее восстанавливают работоспособность.

Как принимать L-carnitine

Также следует понимать, что приём должен быть регулярным и в одно и то же время. Это правило поможет в разы повысить эффективность пищевой добавки. Идеальный вариант: равномерно распределить два приёма на утренний и дневной за полчаса до еды и/или тренировки. Смешайте 300 мл воды с содержимым одного мерного колпачка и несколько раз встряхните.

Производитель рекомендует подбирать дозировку, соответствующую индивидуальным физическим показателям и поставленным целям. Поэтому до того, как принимать l-carnitine Liquid желательно пройти медицинское обследование или получить консультацию личного тренера. В мерном колпачке содержится одна порция (10мл) концентрата.

Анализ реальных отзывов выявил наиболее эффективную рабочую связку: L-Carnitine liquid от BioTech и Optimum BCAA. По мнению участников опроса действие добавки схоже с результатами аналогичного спортпита других производителей. Например: L-Carnitine Liquid Metal (Red Star Labs) и немецкого L-Carnitine Crystal 2500.

Противопоказания:

Не рекомендуется для подростков младше 18 лет: может оказывать неблагоприятное влияние на активность и уровень концентрации внимания.
Людям с хроническими заболеваниями и/или принимающих лекарства: с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.
Запрещено: беременным и кормящим женщинам.

Лучший L-карнитин в виде таблеток или капсул

SAN Alcar 750 1 150 (100 капсул) Alcar 750 – это популярное средство от компании SAN на основе Ацелил-L-карнитина, способное положительно влиять на обменные процессы и тем самым обеспечивать более эффективную утилизацию подкожного жира. Ацетилкарнитин – это разновидность L-карнитина, которая разрабатывалась для более быстрого усвоения организмом, но добиться в реальности этого не получилось. Зато было замечено положительное влияние на головной мозг. Такая форма снижает утомляемость при интенсивных тренировках, повышает выносливость, защищает от стресса, улучшает память и, конечно же, помогает эффективно сжигать подкожный жир. Часто такую форму L-карнитина рекомендуют не только людям занимающихся спортом, но и студентам во время сессии и пожилым людям для улучшения интеллектуальных показателей. Основные плюсы: Надёжный бренд; Удобная дозировка; Эффективность. Минусы: Цена.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы На собственном опыте убедился, что препарат рабочий. Главное, не лениться, поскольку работает Alcar 750 только при условии чёткого соблюдения режима питания и тренировок. Заниматься стало легче. Быстрое восстановление после нагрузок.

SAN L-Carnitine Power 890 (60 капсул) L-карнитин Power от американской компании SAN – это таблетированная форма карнитина, очищенного от посторонних примесей. В каждой таблетке содержится 500 мг активного вещества. Данный вид препарата хорошо усваивается организмом, отличается удобной фасовкой (можно легко носить с собой) и доступной ценой. При этом положительное воздействие на организм человека не хуже, чем у дорогих аналогов. SAN давно зарекомендовал себя с самой положительной стороны, а значит, вероятность «попасть» на подделку минимальна. Классический L-карнитин, к которому относится описываемый препарат, рекомендован для снижения веса и увеличения выносливости у людей, занимающихся фитнесом или силовыми нагрузками. Основные плюсы: Чистая форма L-карнитина; Удобная упаковка; Демократичная цена. Минусы: Крупные капсулы.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы SAN, на мой взгляд, делает отличное спортивное питание и, в частности, лучший L-карнитин. Постоянно применяю его в период «сушки» в сочетании с термогениками для уменьшения жировой прослойки с сохранением сухой мышечной массы.

VP Laboratory L-Carnitine Capsules 900 (90 капсул) VP L-Carnitine Capsules – один из лучших карнитинов в виде таблеток. Его применение позволит снизить холестерин в крови, а также помогает добиться усиления жирового обмена при аэробных нагрузках, направленных на снижение веса. В упаковке содержится 90 капсул, каждая из которых содержит 500 мг чистого L-карнитина CarnipureTM, произведённого мировым лидером в данной сфере деятельности компанией Lonza. Таким образом, гарантируется высокое качество, оптимальная скорость усвоения и высокая эффективность препарата. Рекомендуемая ежедневная порция составляет 3 капсулы или 1500 мг соответственно. Основные плюсы: Надёжный производитель; Быстродействие; 90 капсул в упаковке. Минусы: Капсулы трудно глотать.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Хороший препарат от известного бренда. Интересно, что в каждой капсуле помимо карнитина содержится некоторое количество протеина. В целом эффект ощущается уже после нескольких недель тренировок в зале с включением кардио.

Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine 950 (90 капсул) Ацетил-L-карнитин от популярного бренда спортивного питания предназначен для активного поддержания метаболизма и улучшения состояния нервной системы. Плюс ко всему, по аналогии с классической формой, данное средство способствует ускоренному жировому обмену на клеточном уровне, что вкупе с диетой и физическими нагрузками помогает успешно бороться с излишками веса. Ацетилкарнитин, помимо прочего, считается хорошим средством от старения клеток, а для людей, ведущих активный образ жизни, является этаким безвредным энергетиком. В каждой капсуле содержится 500 мл Ацетил-L-карнитина. Суточная порция препарата составляет 1-2 капсулы. Как и другие разновидности, Acetyl-L-Carnitine от Dymatize не рекомендуется принимать вечером во избежание бессонницы. Основные плюсы: Модифицированная форма; Хороший запас в упаковке (90 капсул); Адекватная цена. Минусы: Не самая большая скорость усвоения.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Достойный препарат с неплохим соотношением цена-качество. Разовая порция небольшая и потому упаковки хватает надолго. Использую этот Л-карнитин перед тренировками в течение примерно полугода. Результатом доволен.

Значение

В итальянские ученые в 2007 году предлагали пожилым пациентам употреблять в сутки 2 грамма микронутриента (в 7 раз превышает суточную потребность). Через полгода установлено, что в контрольной группе повысилась мышечная и снизилась жировая масса (на 3.8 и 1.8 килограмма соответственно). Отмечалось улучшение мыслительных процессов, запоминания новой информации, уменьшение концентрации общего холестерина в плазме крови.

Другие функции левокарнитина:

• Перенос жирных кислот в митохондрии. Энергия образуется за счет распада триглицеридов и выработки АТФ. Основной участник окислительно-восстановительных реакций – витамин B11.
• Контроль уровня кофермента А (поддерживает достаточный уровень CoASH), который активирует карбоксилсодержащие компоненты. Это обеспечивает обезвреживание ксенобиотиков (вредных чужеродных молекул), катаболизм (распад) аминокислот.
• Регулярный прием вещества позволяет спортсмену набрать мышечную массу, сбросить лишние жиры, ускоряет обмен пептидов. Это обусловлено повышенной секрецией соляной кислоты желудком и активностью слизистой кишечника, что увеличивает всасывание питательных веществ и эффективность интенсивных упражнений.
• Усиление мозговой деятельности.
• Детоксикация органических кислот. L-карнитин выводит метаболиты ксенобиотиков и триглицеридов. Применяют для снятия острой интоксикации лекарствами и алкоголем.
• Адаптирует человека к стрессовым ситуациям, защищает нервные клетки от негативного действия амфетамина, аммиака.
• Тормозит дистрофию сосудов сетчатки и падение остроты зрения. После регулярного приема соединения риск катаракты снижается на 40%.
• Улучшает обменные процессы в сердечной мышце, снижает концентрацию холестерина в плазме, предотвращая атеросклероз, стеноз коронарных артерий, инфаркт миокарда, артериальную гипертензию, инсульт.
• Ингибирует церамиды и каспазы (т.е. апаптоз – запрограммированную гибель клеток).

Витамин B11 уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки и замедляет вымывание кальция из костной ткани. Категория риска по остеопорозу – женщины в менопаузе, пожилые люди (высокая вероятность переломов).

Что входит в состав продукта

Биодобавка Acetyl L-Carnitine имеет в составе ацетил L-карнитина, который представляет собой модифицированную форму аминокислоты. Последняя обладает высокой биологической доступностью и непосредственно участвует в обменных процессов. Так, карнитин доставляет жировые клетки в митохондрии мышечных волокон, где в результате окислительных реакций производится энергия, необходимая для продолжительных тренировок и наращивания мышечной массы.

Состав добавки

Без достаточного уровня L-карнитина энергия получается в результате расщепления углеводов, а жировая масса остается неприятной прослойкой на теле. Если вы работаете с большими весами, но никак не можете сбросить жир, то следует добавить в рацион дополнительный карнитин.

В отличие от других форм  карнитина (например, тартрат), компания Maxler выпускает свое соединение – ацетил-карнитин. Инновационная формула была получена в результате сочетания классического чистого карнитина с группой ацетилов. Достоинствами новой формы стало еще более полное всасывание в ЖКТ, а также эффективное сжигание жировой массы.

Именно ацетил-карнитин оперативно доставляет жирные клетки в митохондрии, а не чистый карнитин.

Дополнительный прием биокомплекса Acetyl L-Carnitine положительно влияет на работу сердечнососудистой системы, ЦНС и головного мозга. Интересно, что сердцу для продуктивной работы необходима энергия именно жирных кислот, за передачу которых отвечает ацетиловая форма карнитина. Также он является основным структурирующим компонентом в процессе производства протеинов, производит антиоксидантный эффект. В сравнении с чистой формой, ацетиловая более полно всасывается в ЖКТ и эффективно запускает процесс переработки жиров.

В 1 капсуле продукта Acetyl L-Carnitine содержится 500 мг ацетил L-карнитина.

Недостаток левокарнитина

Как уже упоминалось выше, Л-карнитин для похудения при тренировках не окажет должного эффекта, если вырабатывается организмом в нужном количестве.

Как же вычислить нехватку данной аминокислоты? Проявляется ее дефицит следующим образом:

• чрезмерная утомляемость и долгое восстановление после тренировки или работы;
• боль в мышечной ткани после нагрузок;
• дрожь;
• стенокардия, кардиомиопатия и другие нарушения работы сердца;
• ожирение;
• ослабление иммунитета, частая заболеваемость;
• проблемы с печенью и почками.

Единых норм суточного потребления аминокислоты не существует, но диетологи советуют придерживаться следующих цифр (мг):

• детям до года — 10-30;
• от 1 до 3 лет — 30-60;
• в возрасте от 4 до 6 лет — 60-100;
• от 7 до 18 лет — 100—300;
• обычному взрослому человеку старше 18 лет — от 200 мг до 500 мг в зависимости от уровня физических нагрузок.

Синтезируется L-карнитина организмом с помощью аскорбиновой кислоты, витаминов группы B и железа. Потому дефицит указанных компонентов приводит к снижению выработки вещества.

Существуют иные причины снижения уровня выработки:

• генетические особенности работы организма (а также сбои);
• неправильное питание;
• повышенные физические нагрузки;
• длительный прием антибактериальных препаратов;
• хронические почечные заболевания;
• вегетарианство (приводит к дефициту компонентов, принимающих участие в синтезе аминокислоты в организме).

Форма выпуска

L-карнитин представляет собой порошкообразное вещество, состоящее из маленьких белых кристалликов, внешне напоминающих сахар. Он легко растворяется в воде. Поскольку препарат применяется как для нужд спортсменов, так и в лечении разнообразных заболеваний, дозировка и сопутствующие компоненты, содержащиеся в капсуле или батончике, могут существенно различаться. Ниже мы расскажем о преимущества и недостатках каждой из выпускаемых форм карнитина.

• Питьевой. Наиболее популярная форма выпуска, оптимальное сочетание цена/скорость усвоения. Зачастую содержит витамин С, микроэлементы и свободные ионы кальция. В состав могут входить подсластители и вкусовые добавки, поэтому перед применением внимательно читайте состав, чтобы избежать употребления нежелательных веществ. Среди минусов – ограниченный срок хранения после открытия крышки.
• Капсулированный. Удобен тем, что содержит грубые волокна, препятствующие возникновению чувства голода после приема препарата. В состав добавлен кофеин, витамины и различные микроэлементы. Наиболее экономичный вариант. Среди минусов можно выделить разве что длительность усвоения – нужно принимать за час-полтора до тренировки.
• Ампулы. Содержат разовую дозу карнитина в чистом виде. Усваиваются практически мгновенно. Минус – высокая цена.
• Батончики. Содержат ограниченное количество л-карнитина. Удобны тем, что можно использовать в качестве замены приема пищи.
• В порошковом виде. Наиболее редко встречаемая форма выпуска, неудобная в применении и использовании. Его используют не больше 1 г в течение дня.
• В составе лекарственных препаратов. L-карнитин входит в состав многих препаратов. Но дозировка в этом случае зависит от общей направленности препарата, поэтому применять его без назначения врача недопустимо.

pictoores — stock.adobe.com

Роль карнитина в организме

Все вышеперечисленные свойства оказывают значимое влияние на работу всего организма. Ниже перечислены наиболее важные жизненные процессы человеческого организма, в которых принимает участие левокарнитин.

Сердце и кровеносная система

Тут на первое место выходит способность карнитина препятствовать жировым отложениям в области сердечной мышцы. Согласно проведенным исследованиям, его регулярное применение снижает уровень холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний до 60%.

Формирование мышечной ткани

Влияя на белковый обмен, карнитин проявляет ярко выраженную анаболическую функцию. Более того, свойство насыщать кровь и ткани кислородом приводит к более полному расщеплению глюкозы, снижая количество молочной кислоты в мышцах

Это позволяет легче переносить тренировки и получать от них максимальный эффект, что особенно важно для спортсменов, стремящихся к наращиванию мышечного объема

Процессы метаболизма

Как мы уже выяснили выше, левокарнитин принимает прямое участие в процессах энергообразования. Таким образом, он ускоряет обмен и расщепление жировой ткани по всему организму, что делает возможным применение карнитина для похудения.

Помимо этого, он способствует детоксикации и выведению вредных веществ, например, ксенобиотиков, тяжелых металлов или уксусной кислоты. Все это благотворно влияет на обменные механизмы организма. А при ограничении количества быстрых углеводов способствует скорейшему избавлению от жировых запасов.

Выносливость и стрессоустойчивость

На это влияет сразу несколько факторов. Основные – увеличение скорости расщепления жиров для получения энергии и защита тканей нервной системы от воздействия вредных веществ, которые могут попадать или накапливаться в организме. Не меньшее значение имеет способность увеличивать приток кислорода и увеличивать выработку эндорфинов. Общий эффект выражается в снижении тревожности и усталости при умственных и физических нагрузках.

nipadahong — stock.adobe.com

Как принимать?

Спортивные тренера, диетологи и производитель советуют пить по 1 капсуле Acetyl L-Carnitine до 3 раз в день. Обязателен прием биодобавки в утреннее время на голодный желудок, а также за 30 минут до предполагаемой тренировки. Запивать капсулу следует водой.

Продукт не является заменителем полноценного питания.

Опытные спортсмены советуют пить добавку только в дни тренировки за 20-30 минут до начала. При этом сразу необходимо употребить 3-4 капсулы, запив водой. Такая схема демонстрирует, что эффект жиросжигания более продуктивен. Так, если принимать добавку только в дни отдыха, то можно рассчитывать только на некоторые положительные эффекты л-карнитина, такие как ментальную концентрацию, повышение настроения и укрепление иммунитета.

Как принимать добавку?

Эксперты Maxler также рекомендуют сочетать прием Acetyl L-Carnitine с другими спортивными добавками для достижения наилучшего эффекта. Так, в сочетании с комплексом аминокислот (ВСАА, глютамин и т. д.) можно достичь эффективного роста мышечной массы. Также карнитин отлично сочетается с дополнительными жиросжигателями, донаторами азота и предтренировочными комплексами.

Эффективность

Это Л-карнитин в жидкой форме. Это не лучше и не хуже все остальных форм (порошок и капсулы), так как их эффективность одинаковая, и что использовать именно вам – дело вкуса. Данный продукт применяется для следующих целей:

1. В качестве энергетика. Карнитин даёт дополнительную энергию, так как способствует транспорту жирных кислот
2. Для жиросжигания. Из-за всё того же транспорта жирных кислот, организму проще расщеплять подкожный жир
3. Детоксикация организма.

Внимание! Л-карнитин не будет работать, если не настроено ваше питание. То есть, если вы потребляете калорий больше, чем тратите. В таком случае отсутствует необходимость в расщеплении жиров, а значит, и в их транспортировке

Иными словами, принимать карнитин на массонаборе – бессмысленно.

В таком случае отсутствует необходимость в расщеплении жиров, а значит, и в их транспортировке. Иными словами, принимать карнитин на массонаборе – бессмысленно.

Суточная потребность

Норма зависит от профессии, возраста и пола человека, сопутствующих заболеваний:

• Новорожденные, младенцы до 1 года – 10-15 миллиграммов.
• 1-3 года – 30-50.
• 4-6 лет – 60-90.
• До 18 лет – 100-250.
• Взрослые – 300.

Значения повышаются у людей, занимающихся тяжелым физическим и умственным трудом, страдающих патологией желудочно-кишечного тракта.

Организм вырабатывает L-карнитин из лизина и метионина, покрывая суточную потребность. Обязательные условия – полноценное питание, достаточное поступление витаминов.

Превышать допустимые дозировки не рекомендуют: вероятны аллергические реакции, уменьшение синтеза вещества, развитие зависимости.

Способы применения

Поняв механизм жиросжигания и определившись с приобретенной формой пищевой добавки, можно переходить к вопросу о том, как правильно принимать Л-карнитин для похудения и сколько пить его для достижения оптимального результата.

Для каждой формы выпуска свои инструкции:

• Жидкий продается в ампулах или бутылочках от 10 до 500 мл. Для профилактики употребляется по 5 мл трижды в день между приемами пищи. Атлетам с высокими физическими нагрузками рекомендуемая доза – до 15 мл перед тренировкой.
• В капсулах. Для обычных людей допустимая суточная норма разбивается на три приема и не превышает 1500 мг. Спортсменам допускается дозировка до 2500 мг за один прием перед началом занятий в тренажерном зале. Проглатывают капсулы целиком, запивают водой.
• Таблетки. Аналогичные порции: атлетам 2500 мг перед тренировкой, а обычным людям для профилактики – от 900 до 1500 мг трижды в день, запивая стаканом воды.
• Порошок. Разбавляется водой из расчета 1 г на сутки. При занятиях в спортзале употребляется 1 г после пробуждения утром и 2 г перед тренировкой.

Курс – не более месяца, потом нужно отдохнуть две или три недели, чтобы избежать полного отказа организма от выработки L-carnitine. Похудение – процесс медленный, следует набраться терпения, а не напичкать себя пищевой добавкой. Превышение нормы не даст должного результата.

Противопоказания

Препараты с Л-карнитином для похудения используются довольно часто, благо продаются они всегда с инструкцией

На нее следует обратить внимание, ведь не всем полезен прием аминокислоты. Противопоказания следующие:

• Если в организме достаточный уровень выработки левокарнитина, употребление БАДа не даст результата (рекомендуется консультация диетолога или терапевта).
• Острое заболевание почек.
• Аллергия на препарат или отдельные составляющие.
• Повышенное давление.
• Диабет.
• У женщин – беременность и период лактации.
• В случае нарушения работы щитовидной железы, приведшей к гормональным расстройствам.

Взаимодействие с препаратами, применяемыми при лечении ВИЧ-инфекций, не изучено, потому рекомендуется проконсультироваться предварительно с лечащим врачом.

Как принимать L-Carnitine Concentrate от VPLab

Производитель рекомендует пить концентрат по одной либо две порции в день. Чтобы приготовить напиток, 10 мл карнитина разводят водой (200 мл). Концентрат допускается добавлять в другие спортивные напитки. Лучше всего принимать добавку либо по утрам, либо непосредственно перед началом тренинга. Согласно исследованиям, наибольшая эффективность добавки проявляется тогда, когда ею пьют в первой половине дня.

Чтобы усилить жиросжигающее действие, бодибилдеры нередко принимают L-карнитин с добавками аналогичного действия. Предпочтение отдается продуктам на основе таких стимуляторов, как эфедра и кофеин. Совмещать прием двух жиросжигателей допускается только тогда, когда атлет абсолютно здоров и не имеет никаких проблем с сердечно-сосудистой системой.

Концентрированный Л-карнитин можно принимать со следующим спортивным питанием:

1. Amino Pro 9000. В тандеме с этой добавкой атлет получает мощный прилив энергии, позволяющий значительно увеличить выносливость и показатели силы. Кроме того, подавляется кортизол, а мышцы растут быстрее.
2. BCAA Ultra Pure. Если принимать эту добавку вместе с карнитином, значительно снизятся проявления катаболизма, а качество восстановления улучшится. Еще такое сочетание делает атлета выносливее.

Курс приема Л-карнитина, выпускаемого компанией VPLab, составляет от одного и до полутора месяцев. Пить добавку больше 6 недель не рекомендуется. Иначе собственный организм начнет вырабатывать карнитин гораздо хуже. Количество усваиваемого вещества в сутки не превышает 2 г. Следовательно, принимая больше двух порций, повысить эффективность L-карнитина не получится.