Как убрать растяжки на животе после родов

Почему возникают растяжки?

Растяжки  могут возникать по разным причинам: 

• Беременность. Растяжки обычно возникают при беременности и после родов — виноват в этом изменившийся гормональный фон и объем тела. Во время беременности растет живот, грудь, отекают ноги, увеличивается вес.
• Лишний вес. Кожа сильно растягивается при резком увеличении веса и не успевает регенерировать в истонченных местах. 
• Значительное увеличение объема мышц. Растяжки  появляются  даже от занятий спортом. 

Так что же происходит в организме?  Основная причина появления растяжек — гормональные изменения, снижение выработки коллагена и эластина, ослабление эластичных волокон в глубоких слоях кожи.  

При беременности или просто при резком увеличении веса кожа растягивается. По этой причине в местах, где кожа наиболее растянута, кажется, что она трескается и рвется. В этих местах сначала появляются голубые, розовые полосы. Через некоторое время их цвет немного светлеет. Именно эти полосы называют  растяжками. 

Растяжки доставляют значительный эстетический дискомфорт. Особенно чувствительны к таким изменениям внешнего вида женщины после родов. Ведь до беременности кожа была гладкой и ровной.

Послеродовый живот с растяжками

Конечно, не у каждой беременной и родившей женщины или крупного человека возникают растяжки. Некоторые люди могут набирать и терять вес многократно. Также и с  беременными. Некоторые мамочки могут родить нескольких детей и не будут иметь ни одной  растяжки, в то время как другие замечают многочисленные яркие полосы уже после первой беременности. 

Возникновение растяжек  частично зависит от генетики. Кроме того, меньше или совсем нет растяжек у тех, кто ест здоровую пищу, занимается спортом, ухаживает за кожей

Чтобы  растяжки не  появлялись или становились менее заметными, очень важно правильно ухаживать за телом и решать проблему сразу после их появления. 

Как избавиться от растяжек на животе после беременности

Лучший способ справиться с какой-либо проблемой – предупредить ее. Это же касается и послеродовых растяжек на коже. Правильная профилактика и уход помогут поддерживать кожу в тонусе, а это значит – растяжек либо не будет совсем, либо они будут менее заметны.

Есть несколько простых, но эффективных способов предотвратить появление стрий:

Контролируйте свой вес и правильно питайтесь.

Старайтесь избегать резких колебаний веса. Разумеется, сидеть на жесткой диете в вашем положении нельзя, но вы можете составить свой рацион так, чтобы организм получал все необходимое, и при этом не накапливал жиры. В вашем меню должны быть овощи, в которых много витамина С и А, нежирное мясо и печень, орехи (в них много магния, который важен для здоровья кожи), цельнозерновые злаки. Особенно полезны морепродукты. В них много цинка и Омега-3 жирных кислот, которые запускают регенеративные процессы кожи и активно восстанавливают коллагеновые волокна. Если не любите морепродукты, их можно заменить пищевыми добавками, которые продаются в любой аптеке. Например, рыбьим жиром в капсулах или витаминным комплексом с Омега-3.

Что нельзя есть беременным?

Не забывайте о физических упражнениях.

Не обязательно подвергать себя изнурительным активным тренировкам. Достаточно просто регулярно делать простую зарядку, больше двигаться, можете заняться плаваньем. Такие занятия помогут вам не только чувствовать себя лучше, но и будут поддерживать мышцы и кожу в тонусе.

Пейте много воды.

Как убрать растяжки после родов? Снабжать организм достаточным количеством жидкости. Вода хорошо увлажняет кожу, а увлажненная кожа менее склонна к микроразрывам и появлению растяжек.

Попробуйте контрастный душ.

Все мы любим понежиться в горячем душе, но нашей коже это может навредить. Она становится сухой, раздраженной и начинает шелушиться. Оптимально, чтобы температура воды не превышала 40°С. От растяжек после родов помогает контрастный душ – проверенное средство для повышения тонуса и упругости кожи.

Регулярно увлажняйте кожу.

Есть специальные кремы и мази против растяжек. Они эффективны и стоят недешево. Но для профилактики стрий вполне подойдут обычные увлажняющие кремы и лосьоны

Наносите их регулярно, особое внимание уделяя проблемным зонам

Носите специальный бандаж.

Чтобы избежать растяжек, носите специальный бандаж и поддерживающее белье. Это защитит кожу от растяжения и появления микроразрывов.

Способы удаления растяжек

В современной косметологии применяются всевозможные методы удаления внутренних рубцов. Каждый из них имеет разную технику исполнения и свой уровень эффективности.

1. Пилинг – метод, основанный на использовании химических кислот, которые разрушают ткани над рубцом, в результате чего стрии становятся практически невидимыми. Преимущества – простота исполнения и безопасность, недостатки – по факту растяжки не устраняются, а лишь маскируются.
2. Ультразвук – метод, который достаточно эффективен при терапии только что появившихся растяжек. Ультразвуковая волна способствует увеличению количества выработки коллагена и стимуляции местного кровотока, вследствие чего запускается процесс естественного заживления повреждений. Для достижения максимального результата требуется от 10 до 12 процедур.
3. Дермотония – вакуумная стимуляция проблемных участков кожи, которая активирует процессы регенерации. Метод позволяет сделать стрии менее заметными. Для закрепления результата необходим комплекс, состоящий из 8-12 сеансов.
4. Мезотерапия – введение под кожу активных веществ, способствующих ее разглаживанию и заживлению. Витамины и минералы вводятся под кожу путем инъекций. Высокоэффективный метод. Недостатки – высокая стоимость, продолжительный восстановительный период.
5. Лазерное удаление растяжек – под действием лазерного луча подкожные рубцы полностью рассасываются и исчезают. Перед процедурой требуется специальная подготовка кожи на протяжении 2-3 месяцев, период реабилитации занимает порядка 30 дней. Данный способ признан самым эффективным. Недостатки – болезненность самой процедуры, необходимость использования местной или общей анестезии.
6.  Хирургическое вмешательство – крайняя мера, применяемая при невозможности использовать иную методику удаления рубцов или низкой эффективности других способов. На проблемных участках кожи выполняются разрезы и рубцы иссекаются.

Проведение и реабилитация

Зоны введения препарата обрабатывают антисептическими растворами. При желании пациента на эти участки можно нанести обезболивающий крем, который сведет все дискомфортные ощущения к минимуму. При мануальной мезотерапии средство вводят под кожу шприцем с тонкой короткой иглой. Интервал между инъекциями составляет 2-5 см. При фракционной методике препарат вводится с помощью дермароллера со сменными насадками с иглами, число которых составляет от 10 до 20 штук. Затем на кожные покровы снова наносится антисептик, затем средства восстанавливающего и успокаивающего действия.

Домашний уход после лечения растяжек

Из-за длительного и сложного процесса лечения очень важны профилактика и надлежащий уход за кожей.

Домашний уход после лечения растяжек

Наиболее важные рекомендации:

• Избегайте больших и быстрых колебаний веса – ИМТ должен быть ниже 25.
• Физическая активность – эластичная и упругая кожа имеет меньшую предрасположенность к растяжению.
• Увлажняющий, питающий кожу изнутри с помощью оральных средств.
• Систематический массаж и пилинг тела – особенно если колебания веса происходят часто, участки, подверженные растяжкам, следует массировать каждый день в течение примерно 5 минут. Это касается и женщин во время беременности.
• Самое главное в борьбе с растяжками в домашних условиях – это правильное питание и физическая активность. Наше меню не может содержать витамин К (ингредиент содержится в томатах, печени, зеленых листьях овощей); цинк (орехи, тыквенные семечки, морепродукты); и нужное количество воды. Кроме того, упражнения помогут укрепить кожу, сделав их менее заметными. Кроме того, мы можем делать массаж самостоятельно с подходящей перчаткой, сухой или в ванне, используя чередующиеся холодные и теплые воды на коже. Пилинг и нанесение растяжек кремом тоже подойдет, Этот домашний спа улучшит кровообращение, что приведет к лучшей оксигенации тканей и равномерному тону кожи. Однако следует помнить, что это только профилактика и улучшение внешнего вида эпидермиса.

Вопрос: «Как общаться с партнером, который часто обвиняет?»

Если вы много раз пробовали приёмы, описанные выше, а результата нет, то ситуация грустная. Скорее всего, без жёстких средств уже не обойтись.

Самое простое, надёжное и доступное средство — это ситуационное прерывание общения. Это болезненное решение, так что стоит крепко подумать, прежде чем использовать его.

Учтите — будет больно и вам, и человеку, который вас обвиняет. Увы, жесткие средства не обходятся без боли. Я вас предупредил.

И вы, пожалуйста, тоже предупредите обвинителя. Прямо так и скажите: «Мне не нравится такое общение со мной, если ты не прекратишь, я перейду к суровым действиям». Без предупреждения — не переходите

Это очень важно

Суть ситуационного прерывания проста и заключена в названии. Как только человек вас обвиняет, вы тут же прерывает общение. Завершаете разговор по телефону, выходите из комнаты, переходите на другую сторону улицы.

И наоборот — если человек не обвиняет вас, вы продолжаете общаться.

А как только обвинил — прерываете общение.

Вот подробное видео об этом:

И ещё важное — после прерывания общения охотно откликайтесь на попытки обвинителя восстановить общения. Сами тоже можете инициировать контакт, но только на следующий день. То есть ночь всё же лучше выждать

То есть ночь всё же лучше выждать.

Но ещё раз предупреждаю — это всё очень больно. И вполне возможно, что всё закончится расставанием.

Причины появления растяжек

Чтобы понять, как и почему появляются растяжки при беременности, стоит изначально обратить внимание на строение кожи. Согласно гистологическому строению кожи, ее условно можно разделить на три основных слоя:

1. Эпидермис – наиболее тонкий верхний слой кожи, который реагирует на термическое воздействие. В частности, тоненькая кожица слазит после загара.
2. Дерма – кожа.
3. Гиподерма – подкожный слой жировой клетчатки.

В свою очередь, каждый из представленных слоев также имеет несколько слоев. Эпидермис составляет собой целостный слой из 5 подслоев. Дерма анатомически состоит из таких слоев:

• Сетчатый слой.
• Сосочковый.

В этом слое кожи имеется большое количество клеток (фибробласт, эозинофилы, тучные клетки, и т. д), волокон, сложные эфиры гиалино/хондроитинсерной кислоты. Все это в совокупности образует эластичность кожи, при недостатке эластический или коллагеновых волокон образуется пробел внутри слоя кожи. Внешне такой пробел выглядит как морщина, глубокая впадина (залом) или растяжка. В зависимости от того, по какой причине произошел такой пробел, отличается и внешнее проявление неприятной особенности.

К примеру, при недостатке коллагена со временем образуются впадины, эластические волокна становится более дряблыми, кожа теряет свою эластичность, образуются морщины. В тоже время, клетки эпидермиса подстраиваются под новые особенности, при необходимости они растягиваются и возвращаются на свое прежнее место. Однако если растяжение тканей происходит в экстренном порядке – при резком скачке веса, при гормональных перестройках, то клетки эпидермиса и дермы не могут столь быстро адаптироваться, образуются растяжки, деформации кожного покрова, которые устранить косметологически не всегда получается.

Некоторые причины.

Поскольку беременность – это время гормональных всплесков, набора веса, увеличения роста клеток кожи на талии, груди и бедрах. То вероятность получить некрасивые перламутрово-розовые или синюшные стрии, есть у каждой будущей мамочки. Причины, по которым есть шансы получить растяжки во время беременности или сразу после родов:

• Низкое содержание в рационе беременной растительной клетчатки. Если мамочка отказывается от употребления в пищу капусты, томатов, яблок, болгарского перца, то есть риск получить недостаток необходимых микроэлементов, участвующих в обмене веществ. В том числе, при формировании новых клеток эпидермиса.
• Недостаточное потребление жидкости при беременности также способствует «усушиванию» клеток кожи, что провоцирует низкую их сопротивляемость к растяжениям, теряется эластичность.
• Резкие скачки в наборе веса. При недостаточном весе до беременности, риск образованию растяжек намного выше, нежели у женщин с нормальной конституцией тела. Если же при беременности (особенно на поздних сроках) женщина стала сильно набирать в весе. То есть риск получить растяжки. Причем, как показывает практика, они более широкие и синего цвета.

Курение и злоупотребление алкоголем – это не только смертельный риск для плода и опасность его физиологических увечий. Но и фактор риска, при котором кожа будущей мамы становится менее устойчивой к растяжению, эластичность угнетается.
Отсутствие физической активности в период беременности также способствует тому, что кожа не умеет адаптироваться к новым обстоятельствам, образуется масса стрий, при этом вес женщины в пределах нормы

Важно помнить, что гинекологи и акушеры не рекомендуют набирать вес при беременности более 15 кг. Избыточный вес – это нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что опасно для матери и плода

Каждая беременность протекает по-разному. И говорить об общих обязательных пунктах, при которых с точностью образуются стрии, нельзя. Однако перечисленные причины значительным образом увеличивают вероятность того, что растяжки все же будут. Если же отмечается совокупность факторов риска, то растяжки точно останутся на теле женщины, как напоминание о беременности.

Механизм образования

Такой внутренний рубец появляется по одной причине: резкое увеличение объема тела. Он растягивает кожу, при предельном давлении разрывает «каркас» из коллагена и эластина. В обычном случае клетки на месте повреждений восстанавливаются, вырабатывают вновь коллаген и эластин, и кожа остается обычной. Но если увеличение объема происходит слишком быстро и клетки не успевают сформироваться и вырасти, участок заполняет рубцовая ткань – жесткая и неровная.

Шрамы на коже сильно отличаются от целлюлита. Последний вызван растягиванием и увеличением жировой ткани и не приводит к повреждениям кожного покрова. Рубцовая ткань не имеет потовых и сальных желез, здесь не вырабатывается коллаген.

Профилактика растяжек

Как предотвратить образование стрий? Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• контроль веса — нельзя допускать резких скачков в любую сторону;
• контрастный душ, массаж — снимают застойные явления, улучшают местные обменные процессы, ускоряют регенерацию кожи;
• занятия физкультурой — позволяют держать кожу и мышцы в тонусе;
• использование косметических средств — предотвратить появление растяжек помогут кремы, в состав которых входят витамины А, С, Е, эластин, коллаген, гиалуроновая кислота.

Особенно важно соблюдать меры профилактики во время беременности. Женщинам рекомендуется носить бандажи, которые предупреждают растяжение кожи живота

Во время кормления грудью следует носить поддерживающие бюстгальтеры.

Если растяжки уже есть, то избавиться от них самому будет довольно сложно. Для коррекции данной проблемы необходимо обратиться к специалистам.

Источники статьи:

1. Жизнь без растяжек. Сидорова И. Широкова И. Ремедиум. 2014. №9. с. 48-49
2. Cовременное решение дерматологических проблем. Быковченко И. Ремедиум. 2014. №9. с. 50-53
3. Рубцы кожи: современные представления об этиопатогенезе, клинике и диагностике. Прохоров Д.В., Щербенёва А.А., Нгема М.В., Испирьян М.Б., Кузнецова М.Ю. Крымский терапевтический журнал. 2021. №2. с. 18-24

Как бороться с растяжками?

Для улучшения внешнего вида кожи в области растяжек придуманы различные виды лечения, в том числе с применением лазерных методик, дермабразии, а также лекарственных препаратов (ретиноидов).

• При лазерной терапии определенный положительный эффект можно получить от использования импульсных лазеров с длиной волны 585 нм. Наибольший эффект имеют биполярные и триполярные лазерные устройства.
• Существует возможность косметологического лечения растяжек с помощью лазерной фракционной CO₂ шлифовки. Использование этого метода ограничено небольшим числом опубликованных научных работ. Можно ожидать заметного эффекта в 70% случаев после выполнения пяти процедур лазерной фракционной CO₂ шлифовки в течение месяца.
• Многие пациенты интересуются кремами для лечения растяжек на этапе начального формирования внутридермального разрыва или уже спустя некоторое время после его образования. Объективных исследований, которые бы продемонстрировали значительные результаты, практически нет. Некоторые работы показывают, что ежедневное применение крема, содержащего экстракт центеллы азиатской, витамин Е и гидролизаты коллагена, было связано с появлением меньшего количества растяжек во время беременности. Небольшие положительные результаты показывают и комбинации из масла какао, витамина Е, пантенола, гиалуроновый кислоты, эластина и ментола. На сегодняшний день ясно одно: использование кремов связано с появлением меньшего количества растяжек во время беременности, если сравнивать с отсутствием профилактического применения кремов.
• Для уменьшения и устранения растяжек некоторые косметологи применяют карбокситерапию –внутрикожные инъекции углекислого газа. Метод можно считать разновидностью мезотерапии. Такие инъекции улучшают обмен веществ и снабжение кислородом области, где возникли растяжки, что способствует синтезу коллагена, сглаживанию и уменьшению полос внутридермальных разрывов. Углекислый газ (CO₂) вводят через крошечную иглу размером 0,3 мм в диаметре. К сожалению, о данной технике в научной литературе имеется малое количество публикаций, а добиться с её помощью полного исчезновения растяжек удаётся нечасто.

17 простых способов быстро избавиться от растяжек

По теме: Как похудеть при диабете 2 типа

• Примите горячую ванну, чтобы раскрылись поры кожи.
• Густо нанесите крем от растяжек на отметины.
• Аккуратно втирайте круговыми движениями около 2 минут.
• Позвольте крему впитаться хотя бы 5 минут и только потом одевайтесь.
• Наносите два раза в день до появления улучшений.

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичныйприем к диетологу!

• Возьмите крем с ретинолом.
• Намажьте небольшое количество крема на участки с растяжками.
• В первую неделю применяйте через день.
• На второй неделе используйте крем каждый день.
• С третей недели наносите пару раза в день – утром и вечером, после горячей ванны.
• Применяйте до тех пор, пока не увидите результат.

• Возьмите 1 чайную ложку соли и 2 столовые ложки черного чая.
• Залейте черный чай горячей водой.
• Добавьте соль и кипятите около 2 минут.
• Дайте жидкости остыть в течение 30 минут.
• Наносите на пораженные участки кожи 3 раза в день.
• Ожидайте результаты уже через 3–4 недели.

• Смешайте пару столовых ложек сахара с маслом миндаля.
• Нанесите полученную массу на рубцы кожи на несколько минут.
• Дайте впитаться примерно 5 минут.
• Смойте теплой водой или под душем.

• Выжмите сок из одного лимона.
• Круговыми движениями втирайте лимонный сок в кожу, около 3 минут.
• Оставьте сок впитаться минут на 10.
• Смойте теплой водой.

• Нанесите немного масла чайного дерева на кожу с растяжками.
• Легкими круговыми движениями втирайте масло в кожу, 3 минуты.
• Дайте впитаться около 5 минут и только потом одевайтесь.

• Возьмите 2 яйца.
• Отделите белки от желтков.
• Слегка взбейте яичные белки вилкой.
• Намажьте яичный белок на растяжки тонким слоем.
• Оставьте до полного высыхания, а потом смойте холодной водой.
• Повторяйте процедуру 3 раза в день.
• Результаты появятся где-то спустя 1 месяц.

• Нарежьте кружочками сырой картофель.
• Аккуратно натрите ломтиками растяжки.
• Оставьте картофельный сок до высыхания на 15 минут.
• Смойте теплой водой.
• Высушите и нанесите увлажняющий крем.

• Налейте около 100 мл оливкового масла в сковороду.
• Слегка подогрейте на слабом огне.
• Перелейте теплое масло в небольшую чашку.
• Намажьте растяжки маслом и массируйте круговыми движениями около 5 минут.
• Применяйте ежедневно, пока не увидите результаты.

• Промыть участки кожи с растяжками.
• Установите панель на 10–15 см от участка кожи, требующего обработки.
• Наденьте защитные очки, если обрабатываемый участок находится близко к глазам.
• Включите устройство на 5 минут и не двигайтесь.
• Нанесите увлажняющий крем или крем от растяжек.
• Проводите процедуру 5 раз в неделю.

1. Возьмите свежий лук
2. Нарежьте кольцами
3. Натирайте растяжки пластиками лука в течение 1 минуты
4. Положите нарезанный лук в холодильник

1. Достаньте лук из холодильника
2. Измельчите в блендере до консистенции густого пюре
3. Процедите луковое пюре и смочите в нем чистую ткань
4. Оберните область растяжек тканью на ночь

• С помощью лазерной установки врач наводит луч лазера на поврежденные участки кожи, который удаляет растяжки.
• Это запускает образование новых тканей и помогает выровнять цвет кожи.
• Новый коллаген разглаживает растяжки и уменьшает их выраженность.

• имеет стабильный вес и хорошее здоровье;
• не курит;
• имеет реалистичные ожидания касательно возможностей операции.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Симптомы синдрома раздраженного кишечника

Существуют разные формы этого функционального нарушения. СРК, протекающий с диареей характеризуется хронической или рецидивирующей диареей. Другая форма – СРК с запорами, характеризуется связанными с запором болями и дискомфортом в животе. У некоторых пациентов эти симптомы (диарея и запор) чередуются.

Синдром РК в основном характеризуется болями и спазмами. Другие симптомы:

• Диарея: синдром РК с диареей часто сопровождается внезапными побуждениями к испражнениям и жидким стулом.
• Запор: синдром РК, характеризующийся запором, может сопровождаться постоянным напряжением во время дефекации и редким стулом.
• Увеличение газообразования. Вздутие.
• Боль или дискомфорт перед дефекацией. Спастическая боль после употребления определенных продуктов.
• Тошнота.
• Слизистый (или пенистый) стул.
• Необъяснимое снижение веса и потеря аппетита.
• У женщин возможно более тяжелое течение менструации.

Вздутие

Потеря аппетита

Почти 70% людей с этим синдромом также испытывают расстройство желудка, хотя это не считается симптомом. Признаки заболевания часто облегчаются с опорожнением кишечника

Зарядка

Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы же не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок этого не позволит. Конечно, в домашней суете и уходе за малышом мама двигается немало, но это не развивает ее мышцы, а значит не помогает подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы точно понять, что уже можно, попробуйте напрячь пресс: если нагрузка не отдает болью в матке, можете приступать к ежедневной зарядке.

Самые простые упражнения можно делать всего 15 минут в день, чтобы почувствовать, как живот просто тает. Главное – традиционно качать пресс категорически нельзя.

Планка. Самое эффективное упражнение

Важно соблюдать ровную линию тела, стараться удержаться на кистях или локтях рук сначала до 30 секунд, а со временем и до 1-1,5 минут.
В домашних условиях первое время можно заниматься в облегченном режиме – напрягая и расслабляя живот в разных позициях. Например, можно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под углом 90°

Прижмите поясницу к полу, напрягая пресс, удержите положение в течение нескольких секунд, расслабьтесь. Если возникают неприятные тянущие ощущения внизу живота, отложите это упражнение на потом.
Перед упражнениями не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их достаточно напрягать и расслаблять в положении лежа, задерживаясь на несколько секунд.

Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны.