Как избежать застоя лимфы при сидячем образе жизни

Симптомы лимфостаза, фото

У каждой из стадий лимфостаза нижних конечностей есть свои симптомы (см. фото).

Различают три уровня развития патологии:

Легкий отек (лимфедема). Отечность регулярна, проходит к утру, после отдыха, увеличивается от физической нагрузки. Соединительные ткани не разрастаются, кожа бледная, легко прощупывается, образует складку при пальпации. В холодное время может совсем исчезать. На этом этапе нет необратимых изменений.
Необратимый отек (фибридема). Отечность не проходит, появляется боль, кожа плотная, при пальпации остается след от надавливания, ноги легко утомляются. На месте поражений возникают судороги, кожа не собирается в складку, постепенно кожа темнеет.
Слоновость. Соединительная ткань под кожей сильно разрастается, кожа синюшная, грубая, натянута. Отеки сильно болят, нога напоминает конечность слона, утолщаясь все больше. Появляются язвы, некротические процессы, воспаления. Конечность постепенно все больше деформируется, суставы не сгибаются.

Лимфостаз ног может развиваться первично или вторично. Первичная лимфадема характеризуется сбоями в работе лимфатической системы, вызванными врожденными пороками лимфатических путей и поражает либо одну, либо обе конечности. Первичные проявления лимфостаза проявляются уже в детстве и прогрессируют в дальнейшем.

Вторичный лимфостаз развивается в результате травмирования ног или развития приобретенных заболеваний изначально правильно сформированной лимфатической системы.

Лечение лимфостаза нижних конечностей

Все консервативные методы лечения используются только на первой стадии заболевания, когда еще структурные изменения соединительной ткани и кожи не начались. Как будет проходить лечение лимфостаза, напрямую зависит от того, какая причина его вызвала. Прежде всего, нужно устранить этиологический фактор (к примеру, при наличии опухоли малого таза, которая сдавливает лимфососуды, требуется ее удаление).

Основные рекомендации для больных с такой патологией:

аккуратно и своевременно стричь ногти;
при выполнении массажа не прибегать к приемам разминания;
нельзя надевать обувь со шнуровкой или на каблуках (каблук способствует увеличению нагрузки на ноги и тем самым ухудшает лимфоток, а шнуровка может перетянуть мягкие сосуды и ткани, что тоже скажется на развитии этого заболевания);
категорически запрещено посещать сауну, баню или загорать (тепловое воздействие расширяет сосуды, включая лимфатические, что негативно сказывается на лимфо-, кровотоке в нижних конечностях);
обрабатывать малейшие повреждения кожи (включая укусы насекомых) растворами антисептиков;
избегать статистических нагрузок и подъема тяжести (длительное сидение или стояние);
нельзя сидеть в положении нога на ногу, что, кстати, является излюбленной позой каждой женщины, поскольку так Вы затрудняете кровоток и лимфоток в органах малого таза и ногах;
отказаться от облегающей одежды и тесного нижнего белья (прежде всего они сдавливают лимфоузлы, а трение кожи приводит к трофическим нарушениям);
использовать специальные масла при приеме ванны, а после водных процедур обязательно протирать кожу ног лосьонами и кремами без консервантов и отдушек, что не просто ее защитит, но и смягчит, положительно сказавшись на защитном барьере;
запрещается ходить босиком за пределами дома (существует высокая вероятность того, что кожа стоп повредится и образуются язвы, которые будут плохо заживать);
использовать пудру (детскую присыпку, тальк) при сильной потливости ног, что уменьшает риск развития трофических нарушений и потоотделение).

Лечение лимфедемы в домашних условиях должно быть комплексным, включающим медикаментозную и компрессионную терапию, специальный массаж, тщательный уход за стопами, соблюдение диеты, занятия спортом и лечебной гимнастикой.

Диета при лимфостазе должна быть низкокалорийной и практически бессолевой, поскольку соль, удерживающая жидкость в организме, лишь способствует прогрессированию отеков. Пища больных лимфостазом должна быть богата растительными и животными белками, полиненасыщенными жирными кислотами. Следует ограничить употребление сладостей, хлебобулочных и макаронных изделий, некоторых видов круп. А вот употребление свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов только приветствуется.
Медикаментозное лечение состоит в приеме таблетированных препаратов. Нормализовать циркуляцию лимфы поможет прием троксевазина, детралекса и таблеток венорутон форте. Для улучшения периферического кровообращения назначают но-шпу и теоникол. Восстановить микроциркуляцию крови поможет лекарство трентал.
При лимфостазе обязательны сеансы лимфодренажного массажа, совмещающего глубокое массирование лимфатических узлов с ритмичными и нежными поглаживаниями наружных кожных покровов. После массажа, продолжительность которого занимает около часа, рекомендуется наложение лечебного бандажа.
Компрессионная терапия сводится к ношению специального компрессионного белья с распределенным давлением или к регулярным перевязкам пораженных конечностей. Для перевязок можно использовать эластичный бинт или специальные изделия из медицинского трикотажа. Способствуя оттоку лимфы, эти меры помогают значительно уменьшить отеки.
Пациентам с лимфостазом очень полезны сеансы лечебной физкультуры, плавание и скандинавская ходьба.

Польза прессотерапии

Когда в организме застаивается лимфа, могут возникать разные болезни и просто неприятные состояния. Пневмомассаж разгоняет лимфоток, предупреждая патологии. Импульсное воздействие активизирует кровообращение и обменные процессы на клеточном уровне. Все ткани и органы получают много кислорода и питательных веществ. Восстанавливаются важные функции, происходит общее оздоровление. Из организма уходит лишняя жидкость и токсины. Обеспечивается спазмолитический эффект. Проходит усталость, скованность движений. Пациенты отмечают повышение настроения и общего тонуса, прилив сил. Курс прессотерапии повышает устойчивость к стрессам, иммунитет.

Причины лимфостаза

Развитие лимфостаза может обусловлено рядом факторов, при исключении которых развитие патологического процесса можно предотвратить или привести к стойкому регрессу.

Среди основных выделяют:

амниотическое перетяжение сосудов;
сердечные патологии;
врожденные патологии лимфатической системы;
малые диаметральные параметры сосудистых просветов;
опухоли различного генеза;
воспалительные заболевания кожи ног;
гипоальбуминемия (недостаточность белка);
хроническая или острая венозная недостаточность;
переломы или вывихи;
почечная недостаточность (стадия заместительной терапии);
удаление узловых соединений лимфатической системы;
различные паразитарные инвазии;
операции в области грудной полости (например, мастэктомия);
длительное обездвиживание.

Причины развития недуга могут не иметь прямой связи с лимфатической системой, но косвенно оказывать патологическое воздействие через смежные органы или системы.

Профилактика

Отек в ряде случаев удается убрать полностью, иногда только уменьшить. От этого зависят дальнейшие профилактические и поддерживающие рекомендации по режиму ношения компрессионного трикотажа, выполнению лечебной гимнастики, питанию и т.д.

На сегодняшний день пожизненного излечения от лимфедемы не существует, ведь первопричина ее в удалении лимфатических узлов и повреждении путей оттока лимфы. Восстановить их пока медицина не в силах. Поэтому профилактические осмотры врача лимфолога и соблюдение несложных рекомендаций позволит сохранить нормальный вид руки, хорошее самочувствие, и избежать развития осложнений.

Редакция благодарит специалистов клиники «Центр Флебологии» за помощь в подготовке материала.

Сильные отеки ног: профилактика

Выполняйте профилактику, если у вас сильно отекают ноги, имеются подозрения на варикоз или переживаете за здоровье своих вен. Вот несколько рекомендаций, которые вы выполните с легкостью:

Контрастные ванны или душ. Делайте ванночки для ног или меняйте температуру воды в душе. Переходы должны быть плавные, а не резкие, как прыжок из бани в ледяную прорубь.
Массаж ног. При варикозе можно массаж ног, но классический без сильного физического воздействия, а легкие и расслабляющие движения.
Отдых с подъемом ног. Например, лежа на диване положите пятки на подлокотник или спинку дивана. Лежите 10-15 минут или до момента, когда почувствуете, что отечность ног прошла.
Спорт. Можно выбрать длительные прогулки, поездки на велосипеде без экстремальных нагрузок, пилатес или йогу без утяжеления. Полезны упражнения на щадящее растягивание мышц.
Обувь на каблуке до 4 см. Нужно мужчинам и женщинам. Нередко производители мужской обуви делают ботинки или туфли с каблуком 2-4см. Плоский каблук расслабляет мышцы голени и позвоночник, за счет чего страдают вены и осанка.
Пить до 2,5л воды в сутки. Такая суточная доза воды спасает от обезвоживания и от сгущения крови, что способствует профилактике тромбов.

Достаточно приходить к флебологу на консультацию 1 раз в полгода, чтобы проверить в порядке ли ваши вены.

Отек одной ноги у мужчин.

Как предотвратить формирование целлюлита?

Спорт. Физические упражнения стимулируют рост мышц и уменьшают процент жировой ткани. Тело становится более подтянутым, а целлюлитные бугорки менее заметными.
Питание. В рацион необходимо включать белки, жиры и сложные углеводы. Простые сахара следует свести к минимуму, так как именно они формируют жировые отложения под кожей. Предпочтение следует отдавать орехам, фруктам и ягодам.
Массаж и обертывания. Эти процедуры помогают вывести лишнюю жидкость из организма, наладить кровообращение и отток лимфы с проблемных участков кожи.
Биодобавки. Коллаген способен придать упругость и эластичность коже изнутри. Именно это мы нужно при проявлении признаков целлюлита. Известно, что выработка природного коллагена замедляется уже к 25 годам.

Признаки лимфостаза

Многие пациенты, заметив появления отеков ног, относятся к этому состоянию халатно, не считая его опасным для здоровья. На самом деле при отсутствии своевременного лечения скопившаяся в лимфатических сосудах лимфа выходит в межклеточное пространство. Это сопровождается выходом в том числе и белковых компонентов лимфы, которые, распадаясь, образуют фибриновые волокна, из которых состоит грубая соединительная ткань. Это и приводит к огрубению кожи и подкожно-жировой клетчатки. Эти признаки сигнализируют о потенциальной опасности и должны стать причиной немедленного посещения врача флеболога или лимфолога.

Еще один характерный признак лимфостаза — развитие асептического воспаления. В связи с трофическими нарушениями в тканях патология постепенно охватывает не только кожу и подкожные структуры, но и фасции, мышцы, стенки артериальных, венозных и лимфатических сосудов. Именно на фоне такого массированного поражения тканей отмечаются болезненность и ограниченность движения, которые также считаются характерными признаками лимфостаза.

Танцевальная зарядка: приятный способ улучшить кровообращение малого таза

Танцы латиноамериканской традиции – сальса, бачата, самба, румба, аргентинское танго – как нельзя лучше растягивают мышцы таза и улучшают кровообращение в этой области. Кроме того, это прекрасная аэробная кардионагрузка, побочным эффектом которой является улучшение настроения от изобилия эндорфинов. Вы это почувствуете с первых занятий.

Найдите хорошего тренера по спортивным или бальным танцам в своем городе, и пусть танцы станут вашим хобби. Кроме необыкновенной пользы для здоровья, улучшения осанки, эти занятия создадут стабильный позитивный эмоциональный фон в вашей жизни и, конечно, будут способствовать профилактике застоя крови в малом тазу.

Утренний массаж лица

Если по утрам на лице замечаете отечность, болезненную одутловатость, то выполняйте массаж лица.

Сначала выполните поглаживание лба к вискам, начиная от середины.
По косточкам под глазами по направлению к вискам.
От точки над верхней губой поглаживайте в стороны;
Также в стороны от уголков губ;
От центра подбородка немного вверх и в стороны.

Все повторить по 10 раз. В завершение сделайте несколько скользящих движений пальцами от верхней части лба через все лицо и шею вниз, чтобы направить отток жидкости. Ежедневное выполнение такого комплекса поможет выглядеть молодой и здоровой.

Отвары и настои для чистки лимфы

В арсенале народной медицины есть много рецептов отваров, настоек, сывороток, которые помогут очистить лимфатическую систему и восстановить её нормальное функционирование. Их можно использовать, как самостоятельно, так и в сочетании с другими методами.

Чистка лимфы солодкой

Отзывы на солодку только положительные. Практически в 100% случаев она даёт ожидаемый эффект. Средство эффективное и доступное. Вам понадобится только 2 ингредиента: сироп солодки и Энтеросгель. Их можно купить в аптеке.

Выполнение процедуры:

В стакане тёплой воды развести 1 ст. л. сиропа солодки, выпить натощак.
Через час примите 1 ст. л. Энтеросгеля, запив стаканом воды.
Спустя 2 часа можно употреблять пищу.

Солодка разжижает лимфу, выводит слизь и лишнюю жидкость из организма. После курса длительностью 2 недели вы заметите существенные улучшения: нормализация давление, стимуляция лимфотока, очищение кожи.

Рецепт Розы Фалешниковой

Метод чешской целительницы опробовали сотни людей. Лечебно-оздоровительный курс рассчитан на 14 дней.

Для приготовления целебного настоя понадобятся такие ингредиенты:

10 г измельчённого корня дягиля;
10 г корня девясила;
15 г мяты;
20 г тимьяна (цветки);
25 г розмарина (листья).

Можно использовать заготовленные лекарственные травы или купленные в аптеке. Все ингредиенты смешать. 2 ст. л. залить двумя литрами кипячёной воды, довести до кипения, оставить настаиваться на 1-2 часа. Настой пить в течение дня.

Настой «Белые травы»

Это средство эффективно чистит лимфу, способствует быстрому выведению токсических веществ и шлаков из организма, стимулирует лимфоток.

Для его приготовления понадобится глухая крапива, цветки тысячелистника и белая акация по 10 г, цветки белой сирени, ромашки и жасмина по 5 г. Столовую ложку смеси лекарственных растений залить стаканом кипятка, настоять в течение часа. Пить средство лучше во второй половине дня.

Лекарство отлично помогает при заболеваниях кожи и печени, лимфоденитах, отёках.

Сокотерапия

Приготовьте смесь из 200 мл яблочного, 200 мл морковного, 50 мл свекольного сока. Средство принимайте ежедневно перед едой. Вместе с соком употребляйте спиртовую настойку, приготовленную из сока чистотела и медицинского спирта.

Не превышайте дозу: перед завтраком – 1 капля, перед обедом – 2 капли, перед ужином – 3 капли. Средство хранится в холодильнике.

Комбинация соковой смеси с настойкой поможет не только стимулировать лимфоток, но и улучшить функционирование органов пищеварения, прочистить ЖКТ, нормализовать давление, облегчить течение псориаза.

Настой со жгучим перцем

Засорение лимфатической системы приводит к развитию различных болезней, в том числе и онкологических.

Среди наиболее эффективных средств настойка со жгучим перцем. На 200 мл воды возьмите 2 ст. л. лимонного сока, такое же количество сиропа шиповника и щепотку жгучего перца. Настой принимайте 3 раза в день перед приёмом пищи. Продолжительность курса — 14 дней.

Сыворотка с конским каштаном

Ещё одно действенное средство готовится на основе молочной сыворотки. На 3 литра возьмите 2 стакана домашней сметаны, 200 г почек конского каштана, 100 г мёда, 1 ст. л. измельчённого чистотела.

Ингредиенты перемешать и оставить в тёплом месте на 3 дня. Готовый продукт процедить и пить по стакану в день. Храните средство в холодильнике.

Настойка хрена

Хрен обладает мощными антибактериальными свойствами, стимулирует кровообращение, улучшает лимфоток. Корень хрена огородного очистите и измельчите при помощи блендера, разбавьте водой в пропорции 1:1. Принимать средство по 1-2 ч. л. трижды в день.

Продолжительность курса – 10 дней.

Другие методы усиления оттока жидкости

Можно использовать мед: нанесите на тело мед, прикладывая ладони, резко их отрывайте. Такое воздействие длиться до тех пор, пока мед не станет белым.

Есть и медикаментозные препараты для очищения лимфы. Но их назначает доктор. Вот некоторые из них:

Энтеросгель,
солодка,
Лимфомиозот.

Баня с веником — лучший прием для очищения организма от вредных веществ.

Многие народные средства помогают отлично очистить эту систему. Лучшим средством народники считают эхинацею.

Для большего эффекта можно положить корень солодки. Рецепт отвара: 1 ст. ложку эхинацеи положить в термос, залить 500 мл кипятка, оставить на 10-12 часов. Употреблять по 100 мл трижды в день за 30 минут до еды. Курс — 10 дней. Трижды повторить через 5 дней.

Улучшению движения лимфы способствует мазь Лимфо Транзит, Гепариновая мазь, Троксевазин.

Йога также полезна для ускорения циркуляции жидкости. Всего 10 эффективных асан, и ваше тело получит хорошо движущуюся чистую жидкость.

Уважаемые друзья, не надо ждать, когда произойдет засорения жидкой ткани организма. Выполняйте упражнения для разгона лимфы, ходите в баню, делайте массаж и больше двигайтесь.

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.

Да 4

Нет

Основные зоны целлюлита

Апельсиновая корка может возникнуть на любой части тела, где есть жировые скопления. Однако недостаток предпочитает поселяться на определённых зонах. Обычно это ягодицы, ноги. Это можно объяснить тем, что у большинства людей сидячий образ жизни. Из-за такого стиля жизни и малоподвижности кожа и подкожная клетчатка постоянно сдавливаются. Это нарушает кровообращение и обменные процессы, что приводит к появлению целлюлита в этой области.

Даже у беременных женщин может возникнуть целлюлит. Это связано с тем, что в организме, в котором развивается жизнь, постоянно происходят изменения, преимущественно гормональные. Вес таких женщин начинает стремительно расти, а обменные процессы не успевают за стремительным ростом, и тело начинает так реагировать. Также появлению дефекта способствуют постоянные отёки в тканях (скапливается лишняя жидкость).

Список использованной литературы

Наумович С.С. Современные методы определения высоты нижнего отдела лица и возможности ее изменения в клинике // Современная стоматология, 2015.
Ерошенко Г.А., Шепитько В.И., Лисаченко О.Д. Возрастные аспекты старения кожи лица человека // Мир медицины и биологии, 2013.
Полякова А.Г. Реабилитационные возможности микроволновой терапии // Биорадикалы и антиоксиданты, 2016. ФГБУ «Приволжский медицинский исследовательский центр», Нижний Новгород. С. 201.
Лесняков А.Ф. Модели аллокомплексов тканей лица // «Коллектив авторов». Вестник хирургии имени И.И. Грекова, 2016. Т. 175, №2.

Записаться

Упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте

Каждые 15-20 минут меняйте положение тела. Как можно чаще вставайте, чтобы сделать небольшую разминку мышц и несколько наклонов в стороны. Таким образом вы обеспечите нормально кровообращение.

Как проводят прессотерапию

Так как прессотерапию делают только при отсутствии противопоказаний, нужно предварительно проконсультироваться с терапевтом. Он же поможет определить самые проблемные зоны.

За 2-3 часа до сеанса лучше отказаться от пищи, но побольше пить. К началу процедуры мочевой пузырь и желудок должны быть пустыми.

Пациент надевает костюм или отдельные манжеты, например на руки. Врач-косметолог выбирает оптимальный режим на аппарате. После этого волнообразно на выбранные участки оказывается давление. Чередуется высокое и низкое. От этого начинают быстрее циркулировать лимфа и кровь.

Сеанс длится 30-40 минут. Делать лимфодренаж можно в любом возрасте, мужчинам и женщинам.

Период реабилитации отсутствует. Сразу после сеанса можно возвращаться к повседневным делам.

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 11.3.2021

Дополнено: 03.12.2021

1252

Налаживаем здоровый отток лимфы при помощи вибрационных упражнений

2226

Увеличился лимфоузел – неожиданно опасная причина

10280

Увеличение лимфоузлов на шее, под мышкой, в паху. Причины и сопутствующие симптомы

12143

Мощное упражнение для укрепления всего тела и тонкой талии

75365

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только

44153

Что произойдет с Вашим телом, если ходить 1 час в день?

114257

Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости

37782

Постоянно холодные ноги и руки. Что это может быть?

79646

Как быстро избавиться от отеков и темных кругов под глазами в домашних условиях?

34259

Лимфангит. Причины, симптомы, профилактика и лечение патологии

255691

Отекают руки. Причина отеков, диагностика, лечение отеков рук

49993

Отекают ноги. Причины отеков ног. Отеки ног при беременности и после родов. Что делать при отеках ног?

94794

Отеки на лице. Мешки под глазами, причины и лечение

25606

Как начать бегать. Бег для новичков. Упражнения для укрепления коленей

397688

Болит шея спереди. Причины болей в передней части шеи, в области гортани, щитовидной железы, мышц шеи, лимфоузлов. Что делать при этих болях? Почему болит горло?

338794

Болит челюсть. Боли под челюстью, боль отдает в ухо, воспаленные челюстные лимфоузлы, боли при открывании рта, щелкает челюсть. Что делать при этих симптомах?

231160

Болят (воспалены) лимфоузлы на шее. Увеличенные и болезненные шейные лимфоузлы, боль отдает в ухо, воспаленные челюстные лимфоузлы, боли при открывании рта, щелкает челюсть. Что делать при этих симптомах?

532010

Лимфаденит – причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии

298709

Синдром хронической усталости – причины, симптомы, как лечить

142982

Хронический лимфолейкоз – симптомы, причины, лечение, прогноз.

81551

Острый лимфолейкоз

78763

Лимфосаркома – причины, симптомы, лечение и прогноз

222725

Лимфогранулематоз (болезнь Ходжкина) – причины, симптомы, диагностика, лечение и прогноз

6890053

Общий анализ крови расшифровка, нормы анализа крови у детей. Нейтрофилы, лейкоциты, эозинофилы, базофилы, лимфоциты, эритроциты, тромбоциты, MCH, MCHC, MCV

Польза правильного лимфодренажного массажа

При гиподинамии, избыточном весе нарушается механизм естественного лимфатического тока. Помним, по сосудам лимфу проталкивает активность мышц – чем они слабее, тем медленнее течение, а, следовательно, и очистка от вредных веществ. Если по состоянию здоровья или в силу привычек человек не занимается спортом, лимфа застаивается и образуются отеки. Ноги, руки, поясница, лицо. Часто признаки такого застоя выявляет водительская медкомиссия в автоколоннах или у дальнобойщиков.

Правильно выполненный массаж стимулирует ток лимфы. Руки специалиста будут воздействовать более деликатно, но потребуется большее количество сеансов. Аппаратный лимфодренажный массаж воздействует интенсивнее – его чаще используют в качестве косметической процедуры и для восстановления спортсменов после тренировок и соревнований. При этом:

уходят отеки;
возвращается тонус кожи;
улучшаются контуры тела;
ускоряются регенеративные процессы обновления клеток.

Чем опасен застой лимфы

Когда организм теряет способность вовремя избавляться от отработанных продуктов метаболизма, они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. В таком случае страдает не только лимфатическая система, а весь организм. Токсины накапливаются в тканях, вызывая разные проблемы со здоровьем. Застой лимфы вызывает отеки, нарушения в работе иммунной системы, в организме начинаются процессы интоксикации, человек ослабевает.

Многие воспринимают отечность мягких тканей исключительно как косметическую проблему. И очень сильно заблуждаются. Когда ткань отекает, она увеличивается в объеме и начинает давить на кровеносные сосуды. Чем сильнее отечность, тем больше давление оказывается на капилляры, артерии и вены. В результате ухудшается кровоток, нарушается питание внутренних органов. Если отек очень сильный, он может вызывать не просто дискомфорт, но и боль.

Из-за застоя лимфы могу возникать такие болезни и состояния, как:

мешки под глазами;
хроническая боль;
избыточный вес;
целлюлит;
мастопатия;
чрезмерное потоотделение;
хронический синусит;
хроническое воспаление лимфоузлов;
аллергия;
опухание век и лодыжек;

артрит;
головные боли;
хроническая усталость;
частые простуды;
тонзиллит;
бронхит;
пневмония;
болезни сердца;
повышенное артериальное давление;
рак.

Причины застоя лимфы

Полный застой лимфы физиологически невозможен. У живого человека она двигается, и выводит токсины. Но нарушения ее работы случаются, если:

Долгое время избегать физических упражнений и простой ходьбы или делать два каких-то чудо движения для разгонки лимфы по утрам, а потом целый день сидеть в офисе. Активность лимфатической и кровеносной систем тесно связаны. Если человек избегает повышения частоты сердечных сокращений, его кровь движется медленно, возможны проблемы и с лимфой тоже;
Питаться только вредными продуктами, содержащими много гидрогенизированных жиров, консервантов, и красителей, которые накапливаются в лимфе, и не выводятся из организма должным образом;
Не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Это делает организм уязвимым для вирусов и инфекций, «рушит» его иммунитет. Врачи плохую работу лимфатической системы связывают с нарушениями иммунной системы, но мало кто увязывает оба фактора риска с тем, что человек питается одними углеводами. В меню только макароны, каши, и картошка с редкой сосиской или тоненьким кусочком сыра? Стоит перестроить рацион как можно раньше, добавить постное мясо птицы, рыбы, яйца и молочные продукты. Разогнать лимфу без этого будет сложно, даже если запивать макароны зеленым соком из огурца и петрушки;
Носить узкую одежду, компрессионное белье и высокие каблуки. Женщина должна быть красивой, и точка. Модная одежда и обувь вредят не только кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы. Компрессионные и утягивающие боди, узкие джинсы, и туфли на каблуках нужно носить не более 6-8 часов в сутки. В остальное время – свободная не обтягивающая одежда из натуральных тканей;
Курение. Вредная привычка не только способствует сужению сосудов, но и приводит уменьшению просветов лимфатических протоков. Затяжка сигаретой вызывает самопроизвольное сокращение гладкой мускулатуры. Это не дает жидкостям нашего тела двигаться с той скоростью, которая предусмотрена природой, мешает оттоку лимфы. А еще сигареты выделяют смолы и токсины, которые повышают густоту лимфы;
Употребление алкоголя. Иногда утверждают, что пара бокалов красного вина только улучшают отток лимфы. Но если у человека уже есть проблемы с печенью, ему лучше отказаться от спиртного совсем. Токсины напрямую попадают в лимфу и нарушают ее отток.

Основные функции лимфатической системы:

Иммунная: отвечает за созревание и транспорт иммунных клеток

Метаболическая:
– участвует в возврате белков, электролитов и воды в кровяное русло
– влияет на уровень концентрации мочи
– принимает участие в переносе многих веществ, всасываемых в ЖКТ
– осуществляет сбор из тканей эритроцитов после травм, бактерий и ядов
– воздействует на поддержание гомеостаза
– некоторые ферменты имеют возможность попасть в кровь исключительно с помощью лимфы.

Лимфатическая система подвержена различного рода заболеваниям:
– воспалительным
– травматическим
– врождённым порокам
– онкологическим

Часть патологических состояний напрямую связана с нарушением лимфооттока и лимфостазом (так называемым “застоем” лимфы).

Причины лимфостаза (“застоя” лимфы) в организме:

– врождённые аномалии: гипоплазии, гиперплазии или аплазии лимфатических сосудов
– операции по поводу онкологических заболеваний
– аномальное ожирение (липедема)
– синдром Клиппеля – Треноне – Вебера
– злокачественная лимфедема

Лимфостаз заключается в нарушении лимфооттока и скоплении жидкости в межклеточных тканях.

Фактически застой лимфы приводит к увеличению проницаемости и травмированию лимфатических капилляров.Наряду с этим в сосудах идёт процесс тромбообразования.
Застой лимфы приводит к хронической отёчности, гипоксии тканей, нарушению гомеостаза, склеротическим и дистрофическим изменениям.

Основные симптомы лимфостаза:

– отёчность лица, “мешки” под глазами
– отёки верхних и нижних конечностей (вплоть до элефантиаза) и ощущение тяжести в них
– трофические и воспалительные изменения кожи (покраснения, сухость, трещины, язвы) и подкожно-жировой клетчатки
– снижение иммунитета

Частыми осложнениями застоя лимфы становятся рожистое воспаление, лимфорея, гиперкератозы и папилломатозы. Самым угрожающим осложнением лимфостаза является тяжёлое онкологическое заболевание – лимфангиосаркома.

Методы диагностики лимфостаза:

1. УЗИ
2. КТ с контрастированием
3. МРТ
4. Рентгенография
5. Лифосцинтиграфия
6.Флуоресцентная лимфография (золотой стандарт!)

К современным методам лечения относятся комплексы консервативной, физиотерапии и хирургические методы:

Лечение лимфостаза – серьёзный и требующий наблюдения врачей-специалистов процесс

Обращаем Ваше внимание: в отношении лимфостаза (“застоя лимфы”) народные средства СОВЕРШЕННО НЕ ЭФФЕКТИВНЫ! Это относится к лечению травами, пчёлами, пиявками и т.д. Более того – эти методы легко могут значительно усугубить ситуацию!!!

7 способов профилактики застоя лимфы (при отсутствии медицинских противопоказаний):

1.Проводите больше времени на свежем воздухе – поступление кислорода улучшает абсолютно все метаболические процессы.
2.Занимайтесь физической культурой и спортом – регулярная активная работа мышц и сердечно-сосудистой системы поможет “разогнать” лимфу.
Оптимальны в данном случае ходьба, бег и плавание.
3.Принимайте контрастный душ – это улучшит тонус сосудов и лимфоотток соответственно.
4.Пейте достаточное количество жидкости – около 30 мл на кг/массы тела в сутки.
5.Питайтесь сбалансировано и дробно – здоровый рацион, богатый витаминами и микроэлементами улучшит состояние всех систем организма, включая лимфатическую.
6.Забудьте о вредных привычках – курение сужает сосуды и крайне негативно влияет на кровообращение и, конечно, лимфоотток.
7. Следите за своим самочувствием и при появлении жалоб СРАЗУ обращайтесь к врачам – чем раньше проблема выявлена, тем быстрее и легче решится.

Лимфатическая система – один из важнейших механизмов обеспечения здоровья человека, поэтому только сознательное отношение к проблематике и понимание ее важности будет фундаментом для счастливого и ничем не омрачённого долголетия. Здоровья и всего самого наилучшего Вам и Вашим близким!

Здоровья и всего самого наилучшего Вам и Вашим близким!

Способы лечения

К сожалению, полностью вылечить недуг невозможно. Но есть эффективное лечение лимфостаза нехирургическими и хирургическими методами, которые позволяют облегчить состояние пациента и удержать дальнейшее развитие патологии. Чем раньше будет выявлена лимфедема, тем больше шансов на нехирургическое лечение.

Нехирургическое лечение

Включает в себя методы:

полной противоотечной терапии. Это ручной лимфодренаж, физио- и компрессионная терапия, грамотный уход за кожей, последующий компрессионный трикотаж;
ручного лимфодренажа

Это не просто массаж, а особая техника обработки тела, когда внимание уделяется ориентации лимфатической жидкости для четкой работы лимфоузлов;
компрессии для улучшения венозного и лимфооттока;
пневмокомпрессии и специальных упражнений.

На ранней стадии развития недуга методики позволяют обойтись без операции.

Хирургическое лечение

Когда терапевтические методы исчерпаны или пациент обратился слишком поздно, приходится прибегать к оперативному вмешательству. Применяются дебуляция, то есть удаление избыточной ткани и жидкости, а также реконструктивные подходы, предусматривающие восстановление функций системы. Увы, в послеоперационном периоде нередко встречаются последствия вмешательства, связанные прежде всего с плохим заживлением ран и риском инфекционных осложнений. Поэтому, по возможности, отдается предпочтение терапевтическим способам лечения.

Заключение

Сам по себе сидячий образ жизни нельзя считать приговором. Если вы вынуждены проводить по восемь часов в офисе, это вовсе не гарантирует, что у вас обязательно будет ожирение, геморрой или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Всего этого с вами не случится, если вы будете следить за своей физической активностью в течение дня и возьмете за правило делать зарядку. Зная, к чему приводит сидячий образ жизни, вы не дадите этому явлению современной жизни испортить свое здоровье.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок – 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Что будет, если лимфа не справляется с выводом токсинов

Симптоматическая терапия часто приводит к купированию механизмов, отвечающих за вывод токсичных веществ. Также выводу токсинов препятствуют дезодоранты, сужающие поры. Требования моды – оставаться сухим даже при интенсивных нагрузках. Тем самым мы нарушает терморегуляцию и блокируем вывод продуктов распада. Организм постепенно «зашлаковывается», наблюдаются признаки интоксикации (по сути отравления):

ухудшается состояние кожи – вялая, тусклая она покрывается гнойничками (лимфатическая система ищет способы вывести наружу погибшие лимфоциты);
постоянная усталость, головные боли;
отеки, увеличивающийся вес (в том числе за счет избытка жидкости);
внутренние вялотекущие воспалительные процессы.

Это не полный перечень неприятностей, связанных с застоем лимфы и препятствиями к ее выходу. УЗИ часто выявляет кроме проблем с сосудами конечностей, нарушения микроциркуляции лимфы. Если ток серьезно нарушается, пациент может оказаться в прямом смысле обездвиженным.

4 способа избежать застоя лимфы при сидячем образе жизни