Инвентарь для борьбы.Виды и применение.Экипировка и особенности

Спортивное трико как элемент формы борца

Борцовское трико — цельный предмет одежды, который соединяет в себе и шорты, и майку.

Оно должно облегать корпус спортсмена, чтобы каждый из соперников не смог ухватиться за неё. Атлеты часто называют трико «второй кожей».

Так же как и обувь, одежда должна быть установленного ФИЛА образца и соответствовать таким стандартам:

1. Красный или синий цвет. Надевать трико других цветов категорически запрещается. Не разрешается также сочетать эти два цвета: трико должно быть однотонным. Перед выходом на ковёр цвет определяется жребием.
2. Дизайн трико — свободный. Здесь ограничений нет.
3. На груди атлета должна быть эмблема страны, которую он представляет, если это международные состязания.
4. На спине — аббревиатура названия страны. При этом площадь для неё не должна превышать 10х10 см. Использование эмблемы и аббревиатуры других государств запрещается.

Справка! На Олимпийских играх спортсмены могут надевать трико с одним и несколькими названиями спонсоров состязаний, расположенными на бедре или спине. Для идентификации спонсоров разрешается печать букв не выше 6 см.

На что обратить внимание при выборе одежды

При выборе трико, обращают внимание на:

1. Материал — отдавать предпочтение нужно воздухопроницаемой ткани, чтобы кожа спортсмена могла «дышать». Она также должна отводить влагу.
2. Швы — качественными считаются трико с плоскими стежками. Они не порвутся после первого же боя.

Существуют также двусторонние трико: с одной стороны красного цвета, а с другой — синего.

Эта характеристика позволяет быстро менять цвет трико при необходимости.

Наушники

Спортсмены, специализирующиеся на вольной борьбе, могут надевать перед боем специальные защитные наушники, одобренные ФИЛА. При этом в них отсутствуют металлические и другие жёсткие элементы: наушники должны быть мягкими и плотно сидеть на голове.

Важно! Судья вправе заставить спортсмена надеть наушники, если у последнего слишком длинные волосы. Наушники призваны защищать органы слуха борцов (хрящей ушной раковины) от травм

Самая типичная из них — ушная гематома, которая появляется после удара о голову или колено соперника

Наушники призваны защищать органы слуха борцов (хрящей ушной раковины) от травм. Самая типичная из них — ушная гематома, которая появляется после удара о голову или колено соперника.

Надевать их необязательно, но крайне рекомендовано, особенно детям и подросткам.

В профилактических целях рекомендуется надевать специальные наушники не только на соревнованиях, но и на тренировках.

При этом последними правилами использование наушников разрешено на состязаниях любого уровня.

Особенности качественных наушников:

1. Модель должна плотно прилегать к ушам. Таким образом, выбирать экипировку нужно только в соответствии с размером головы.
2. Наушники оснащаются регулируемой и практичной застёжкой, которая поможет избежать расстегивания и сползания наушников во время боя.
3. Качественная экипировка с внутренней части повторяет анатомическую форму головы.
4. Для надёжной фиксации используют широкую манжету.

Основные правила

В соответствии с первыми правилами у «вольников» выигрывал тот, кто сумел прижать к ковру спину визави. Правда, впоследствии было введено новшество, гласившее, что победить можно и по количеству баллов. Для того чтобы одолеть соперника, у борца есть ровно 5 минут. Если в течение этого временного отрезка «тушировать» (одержать чистую победу) или добиться её по очкам (не менее трёх) не удалось, рефери добавляет ещё 3 минуты. Бой будет продолжаться до победного конца, когда кто-либо из двух борцов или сделает туше, или наберёт 3 балла. В партере правила позволяют делать переворот соперника, применяя различные обхваты и захваты, действовать ногами и руками. Если борцу удался приём на 5 баллов, его объявляют победителем периода, невзирая на счёт. «Вольникам» запрещены любые действия, которые могут доставить боль или страдания, чтобы принудить соперника сдаться: бить по ногам или головой, применять удушающие и другие приёмы, угрожающие жизни или травмам.

Групповое снаряжение для похода

Групповое, предназначенное для общего пользования снаряжение распределяется между участниками (тяжелые предметы несут физически сильные мужчины).

Вот перечень общественной клади:

1. Палатки (выбор обусловлен условиями похода и требуемым количеством спальных мест).
2. Костровая посуда (это котлы, сковорода, половник,  дощечка для нарезки и т. д.).
3. Ремнабор (нитки, иголки, шило, клей, заплатки, запасная лампочка для фонарика, батарейки и проч.).
4. Медицинская аптечка общая.
5. Костровые приспособления (тросик, крючья и т. д.).
6. Топор (на 5 человек 1 шт.).
7. Двуручная пила (по желанию).
8. Печка, горелка.
9. Спички, сухое горючее, зажигалка.
10. Средства для мытья посуды, губки и щетки.
11. Карта и компас, средства связи, навигации (у руководителя туристической группы).
12. Фотоаппарат.
13. Записная книжка, ручка, фломастер, линейка.

Обратите внимание!
Обязательно отмечайтесь в местных спасательных /природоохранных службах. Оставляйте свои личные данные, время выхода на маршрут и планового возвращения, телефон близкого человека.

Борцовки – особая обувь для спортсменов

Борцовки — спортивная обувь на особой нетолстой подошве, которая предназначена только для использования борцами.

При этом существуют некоторые различия между парами борцовок, предназначенными для того или иного вида борьбы.

Особенности обуви для вольной борьбы:

1. Борцовки изготавливаются без шнурков, но на липучках, чтобы во время схватки избежать развязывания первых. Если шнурки все же присутствуют, они должны быть спрятаны под липучкой.
2. Обувь обязательно сжимает лодыжку для её надёжной фиксации.
3. Изготавливается из качественной синтетической кожи, так как натуральная — не такая износостойкая. Борцовки должны быть крепкими, чтобы выдержать большое количество схваток.
4. Подошву производят из резины, каучука, полиуретана или же их смеси. Для вольной борьбы выбирайте тонкую и лёгкую подошву из резины. Она также обычно рифлёная. Это обеспечивает достаточное сцепление с поверхностью ковра во время боя.
5. В борцовках часто присутствуют специальные протекторы, которые защищают голеностоп и пальцы от травм. Эти вставки также делают обувь износостойкой.

Критерии выбора:

1. Размер: чтобы в борцовках было максимально комфортно во время схваток, они должны быть подходящего размера. Если вы покупаете их в интернете, измерять стопу нужно по диагонали от большого носка до пятки. Если материал — натуральная кожа, учитывают, что борцовки могут немного растянуться. Если они сделаны из качественной синтетики, они сохранят изначальную форму.

   Фото 1. Борцовки для занятия вольной борьбой модели Lo-Top Boxing, с удлиненной голенью, производитель – «Title».

2. Высота: для новичков подойдут модели с маркировками Low и Middle, а вот для профессионалов — высокие борцовки (High).
3. Цена: опытные спортсмены выбирают борцовки из последних коллекций и высокого качества. На начальных этапах возможны занятия в моделях из средней и невысокой ценовых категорий.

Недопустимые элементы:

1. Спортсменам запрещается выходить на ковёр в обуви на каблуках;
2. с высокой подошвой, прибитой гвоздями;
3. с пряжками и другими пластмассовыми и металлическими элементами.

Важно! Перед каждым выходом судья проверяет, соблюдены ли все требования к обуви

Борцовские виды

В борцовских единоборствах ударные техники запрещены или применяются как вспомогательные. Для спортсменов большое значение имеет физическая сила, выносливость, равновесие и амплитуда движений. Скорость, в отличие от ударных видов, отходит на второй план.

Дзюдо

Традиционное японское дзюдо, когда оно только зарождалось, подразумевало не только борцовские приемы, но и жесткую ударную технику. По мере его развития как вида спорта, основой дзюдо стали броски, подсечки, удержания и болевые приемы, а удары изучают только для отработки точности движений и не применяют на спортивных соревнованиях. В отличие от других подвидов борцовских единоборств дзюдо считается более разнообразным по разрешенным приемам и требует меньших затрат физической силы.

Джиу-джитсу

Первые школы джиу-джитсу зародились среди японских самураев, которые разработали технику обезвреживания вооруженного противника в доспехах голыми руками. Мастера джиу-джитсу учились использовать силу соперника против него самого. В дальнейшем на основе джиу-джитсу появились другие восточные единоборства: дзюдо и айкидо. Среди разрешенных приемов – удары руками и ногами, броски, захваты, заломы

В классическом джиу-джитсу большое внимание уделяется развитию гибкости, выносливости, равновесия и философским аспектам

Самбо

Самбо родом из СССР, а название расшифровывается как «самооборона без оружия». В 70-х годах российское единоборство планировалось включить в олимпийские виды спорта, но из-за холодной войны в этом статусе было отказано. Сейчас это единственный международный вид спорта, в котором соревнования проводятся на русском языке. Самбо включает в себя самые эффективные боевые приемы из восточных единоборств (дзюдо, джиу-джитсу) и подразделяется на спортивное и боевое. В спортивном самбо разрешаются броски, захваты, болевые и удушающие приемы.

Вольная борьба

В вольной борьбе не используются ударные техники, но разрешены различные борцовские приемы: захваты, перевороты, подсечки, броски. Основная часть спортивных поединков обычно проходит в партере на коленях, активно используются захваты руками ног соперника и приемы с использованием ног. Побеждает тот, кто уложит противника на лопатки. В вольной борьбе большое значение имеют сила и гибкость, поэтому тренировки включают «борцовский мост», кувырки, сальто, стойки и хождение на руках.

Греко-римская борьба

Это классическая борьба, которая зародилась еще в Древней Греции, и является одним из первых олимпийских видов спорта. В отличие от борьбы вольного стиля, в греко-римской разновидности борьбы запрещены приемы с использованием ног (подножки, подсечки) и захваты ног руками. Поединок ведется как в стойке, так и в партере. Чистая победа присуждается тому, кто прижмет соперника спиной к ковру. Движения в греко-римской борьбе основаны на мощных рывках верхней частью туловища, при этом атакующий должен сопровождать противника в падении – так увеличивается амплитуда броска.

Сумо – это японское единоборство, в котором разрешены удары только открытой ладонью, толчки, броски, подсечки и подножки. Запрещены удары в пах, глаза, удушающие приемы. Бой начинается с мощного рывка соперников друг к другу. Проигрывает тот, кто коснется пола любой частью тела, кроме стоп. В сумо нет весовых категорий, поэтому масса бойца выступает значительным преимуществом. Тренировки борцов сумо включают в себя изнурительные силовые упражнения и практически неограниченное питание.

Техника рукопашного боя

В основе техники рукопашного боя находятся стойки, передвижения, удары и защита ногами или руками. Боец должен уметь работать на разных дистанциях. Наносить короткие удары руками, коленями, делать броски и захваты на ближней дистанции. На средней – удары ногой и рукой, не делая шаг, а на дальней – те же удары, только при этом делать шаг вперёд.

Базовых приёмов армейского рукопашного боя не так много: Удары руками можно наносить ладонью, ребром, наружной стороной кисти, локтями, пальцами. Удар локтем – самый мощный удар. Эти приёмы рукопашного боя особенно эффективно применять на ближней дистанции. Удары ногами мощнее ударов руками. Их используют на дальней дистанции. Удары наносят ступнями (подушечкой, ребром, пяткой), коленями, подъемом стопы.

К сложным по технике приёмам относятся броски, их применяют на близком расстоянии к противнику. Необходимо запомнить несколько главных принципов, которые играют важную роль абсолютно во всех видах боевых искусств:

1. Вся масса тела должна вложиться в силу удара, поэтому задействуется всё тело.
2. Любые удары надо наносить только на выдохе.
3. Атакующая нога или рука должна быть расслабленной и напрячься только в момент нанесения удара.
4. После удара надо сразу же вставать в исходную стойку.
5. От положения тела зависит степень жёсткости удара.

Необходимо ставить защиту, чтобы предупредить встречный удар от соперника. В первую очередь надо закрывать голову, шею и туловище.

Критерии оценок и определения победителя

Победный исход поединка может быть определен различными способами:

• По очкам. В такой ситуации явный победитель по истечении поединка не определен, и исход боя решают судьи.
• В результате очевидной победы одного из соперников: нокаутом или двумя нокдаунами.
• В связи с отказом или отсутствием возможности продолжать бой одним из соперников (это возможно в результате получения травмы или применения болевого приема).
• Ввиду неявки одного из бойцов на поединок.
• При дисквалификации одного из противников.

Чистая победа – это тот исход боя, к которому стремится каждый спортсмен, ведь такой результат поединка означает, что превосходство бойца над соперником неоспоримо. В определении исхода состязания определяющую роль играет контролирующий ход поединка на татами рефери. Именно от его внимательности и объективности зачастую зависит справедливый исход боя.

Ударные виды единоборств

В этих видах спорта основу составляет нанесение ударов, иногда применяются борцовские элементы – захваты, подсечки

Ударные единоборства развивают силу, точность и скорость движений, реакцию и координацию, большое внимание уделяется дыхательной практике – чтобы не получить нокаут, очень важно уметь восстанавливать дыхание после удара

Одно из самых популярных спортивных единоборств, в котором разрешены удары только кулаками в боксерских перчатках. Бои проходят на ринге и длятся от 3 до 12 раундов, каждый длительностью по 3 минуты. Боксерам нельзя бить ниже пояса, по затылку, почкам или спине, бороться, удерживать противника, держаться за канаты, бить соперника в нокдауне. В секциях бокса тренировки проходят в виде спаррингов, отработки комбинаций на грушах или мешках, развития силы и скорости. Есть несколько разновидностей бокса, самый распространенный – английский или классический бокс.

Кикбоксинг

Подразумевает активное использование ударных техник рук и ног, которые отличаются быстротой и импульсивностью. Бои проходят в разных форматах:

• Лайт – сильные удары запрещены, выше всего оцениваются удары ногами в прыжке.
• Семи – бой не в полную силу, после каждого чистого удара поединок прерывается.
• Фулл – полноконтактные поединки в полную силу. Удары ногой по коленям и ниже запрещены.

Самым жестким подвидом считается японский кикбоксинг, в котором разрешены удары коленями, по суставам и тыльной стороной перчатки с полного разворота в голову.

Каратэ

Каратэ – японское единоборство, которое отличается минимальным контактом между соперниками. Главная цель – нанести точные, сильные удары в определенные точки тела. Во время тренировок спортсмены отрабатывают точность ударов и умение держать равновесие. Из-за высокого травматизма каратэ до 2020 года не включали в олимпийские виды спорта. Зрелищные разбивания досок или черепицы в стиле каратэ показывают только силу мастера, но не качество его техники.

Тхэквондо

Тхэквондо или таэквондо – корейское единоборство, в котором более активно используются ноги, чем руки – причем не только для ударов, но и для блоков. Стойки в тхэквондо отличаются прямой спиной, бить разрешено кулаком, открытой ладонью и стопой. Чем сложнее удар, тем выше он оценивается на спортивных соревнованиях. В основу тренировок положено многократное повторение приемов, их комбинаций и доведение движений до автоматизма.

Тайский бокс

Тайский бокс, еще известный как муай-тай, происходит от древнего восточного единоборства. Из-за того, что в муай-тай используются ударные техники руками, ногами, локтями и коленями, его также называют «бой восьми конечностей». Локти и колени чаще всего применяются в клинче. В отличие от каратэ и ушу, во время тренировок спортсмены, в основном, спаррингуются, работают на «лапах» или мешках, а не отрабатывают удары «в воздухе». На соревнованиях тайские боксеры выбирают либо защитную стратегию с медленными перемещениями и мощными ударами, либо более жесткий стиль с быстрыми движениями.

2 Нормативные ссылки

В настоящем стандарте использованы нормативные ссылки на следующие стандарты:

ГОСТ ISO 105-А02 Материалы текстильные. Определение устойчивости окраски. Часть А02. Серая шкала для оценки изменения окраски

ГОСТ ISO 105-А03 Материалы текстильные. Определение устойчивости окраски. Часть А03. Серая шкала для оценки степени закрашивания

ГОСТ Р ИСО 105-Е04 Материалы текстильные. Определение устойчивости окраски. Часть Е04. Метод определения устойчивости окраски к поту

Примечание – При пользовании настоящим стандартом целесообразно проверить действие ссылочных стандартов в информационной системе общего пользования – на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет или по ежегодному информационному указателю “Национальные стандарты”, который опубликован по состоянию на 1 января текущего года, и по выпускам ежемесячного информационного указателя “Национальные стандарты” за текущий год. Если заменен ссылочный стандарт, на который дана недатированная ссылка, то рекомендуется использовать действующую версию этого стандарта с учетом всех внесенных в данную версию изменений. Если заменен ссылочный стандарт, на который дана датированная ссылка, то рекомендуется использовать версию этого стандарта с указанным выше годом утверждения (принятия). Если после утверждения настоящего стандарта в ссылочный стандарт, на который дана датированная ссылка, внесено изменение, затрагивающее положение, на которое дана ссылка, то это положение рекомендуется применять без учета данного изменения. Если ссылочный стандарт отменен без замены, то положение, в котором дана ссылка на него, рекомендуется применять в части, не затрагивающей эту ссылку.

Инвентарь, экипировка

Борцовские поединки в соответствии с правилами ФИЛА проходят на ковре, представляющем собой мат квадратной формы с виниловым покрытием со стороной 12 метров и минимальной толщиной 4 сантиметра. Главное место соревнований, где непосредственно проходит поединок, представляет собой круг жёлтого цвета диаметром 9 метров, имеющий в центре красный круг диаметром 1 метр. Именно в это место возвращаются «вольники», если схватка остановлена. Сама же борьба проходит в 8-метровой зоне.

Экипировка единоборцев представляет собой облегающее трико (синее или красное) плавки и специальные ботинки – борцовки, не имеющие каблуков и шнурков с жёсткими наконечниками. Борцам, вышедшим на ковёр, запрещается смазывать себя жиром, выходить вспотевшими, необходимо перед поединком снимать кольца, серьги, браслеты, чтобы не травмировать соперника.

Техника

Если сравнивать вольную и греко-римскую борьбу, они имеют отличия, но не в сути, а в стиле. Вся разница заключается в применении ног. «Классикам» правила запрещают использовать ноги, а тем более, атаковать ноги соперника. Нельзя делать зацепы и подножки. В результате, чтобы проводить броски руками или поднимать тело противника, борцы классического стиля вынуждены применять лишь силу верхней части тела, принимая ближнюю стойку друг к другу. Получается так, что «классик» «сопровождает» соперника в момент его падения на ковёр. «Вольники» чувствуют себя в этом отношении свободнее. Кроме того, что им правилами позволены обхваты и действия как руками, так и ногами они могут производить подножки и подсечки, а также бороться как в стойке, так и партере (способ ведения боя на ковре из положения на коленях, лежа на груди, на боку), что значительно увеличивает победные шансы того или иного атлета.

Говорят, что вольная борьба – тандем гибкости и силы. Как бы ни был талантлив спортсмен, вряд ли он сможет добиться успеха без упорных тренировок гибкости, проработки «моста» и других «критических» положений на ковре, а также техники падения и самостраховки. Определённые технические приёмы «вольники» отрабатывают на манекене, а затем с партнёром. Именно в ходе учебных схваток начинающие борцы нарабатывают умения и навыки, а опытные мастера оттачивают технику и развивают выносливость.

Выдача спортивной экипировки

Спортивная экипировка в индивидуальное пользование выдается (п. 3.2 Рекомендаций N 190/л):

• спортсменам, проходящим подготовку в соответствующих группах согласно уровню их квалификации;
• учащимся спортивных школ и клубов физической подготовки всех типов и видов;
• студентам учреждений среднего и высшего профессионального образования, готовящим кадры специалистов для физической культуры и спорта;
• тренерам-преподавателям, преподавателям физической культуры, руководителям физического воспитания.

В силу п. 3.3 Рекомендаций N 190/л решение о выдаче в индивидуальное или коллективное пользование тех или иных предметов спортивной экипировки (в зависимости от фактического наличия предметов) и сроках их возврата принимает руководитель учреждения по представлению ответственных специалистов. Для этого в каждом учреждении должен быть издан приказ, где поименованы должностные лица, которые вправе подавать на склад требования с указанием предметов спортивной экипировки и резолюцией руководителя учреждения.

По правилам бухгалтерского учета все выдаваемые в пользование изделия должны быть промаркированы штампом учреждения. Для соблюдения требований о маркировке предметов спортивной экипировки рекомендуется использовать современные формы отличия – логотипы учреждений.

Фактическая выдача предметов спортивной экипировки должна быть зафиксирована в документах складского учета с указанием даты выдачи, основания для выдачи, фамилии получателя, подписи в получении. В случае выдачи предметов спортивной экипировки тренеру или другому ответственному лицу для последующей выдачи членам команды составляется ведомость, в которой расписываются лица, получившие имущество в индивидуальное пользование. Аналогичные записи осуществляются при возврате имущества (п. 3.4 Рекомендаций N 190/л).

По истечении сроков эксплуатации в связи с выбытием из организации или длительными (свыше трех месяцев) перерывами в учебно-тренировочной деятельности лица, получившие спортивную экипировку в пользование, обязаны ее возвратить выдавшей организации (п. 3.5 Рекомендаций N 190/л).

Сроки эксплуатации спортивной экипировки установлены в перечнях обеспечения (в годах). Они зависят от режима учебно-тренировочного процесса, уровня подготовки и исчисляются с момента фактической выдачи в пользование. Установленные сроки эксплуатации могут изменяться в случае непреднамеренного повреждения спортивной экипировки в результате тренировочной или соревновательной деятельности, не позволяющего ее дальнейшую эксплуатацию (п. 3.6 Рекомендаций N 190/л).

В соответствии с п. 3.7 Рекомендаций N 190/л степень износа предметов спортивной экипировки, предложения об их дальнейшей эксплуатации, реализации по оценочной стоимости, передаче в собственность лицам, в чьем пользовании они находились в период эксплуатации, или о списании определяет постоянно действующая комиссия учреждения по поступлению и выбытию активов. Списание оформляется актом о списании мягкого и хозяйственного инвентаря (ф. 0504143).

Согласно п. 3.8 Рекомендаций N 190/л спортивная одежда, обувь, аксессуары и инвентарь по истечении сроков эксплуатации или изменения условий эксплуатации могут быть реализованы или переданы в собственность спортсменам, тренерам и другим участникам спортивно-образовательного процесса. С оценочной стоимости безвозмездно переданного в собственность имущества должен быть удержан НДФЛ по ставке 13% (ст. 211 НК РФ).

Обратите внимание! Операции по выдаче и возврату спортивной экипировки несовершеннолетними спортсменами осуществляются с согласия их родителей или лиц, их заменяющих (п. 3.9 Рекомендаций N 190/л)

Правила успешного рукопашного боя

В любой схватке есть свои правила, не зная которых, можно запросто набрать кучу травм. Надеемся, несколько советов повысят ваши шансы выйти из спортивного или уличного рукопашного боя как можно более невредимым.

Вот правила рукопашного боя:

• Знаменитый мастер бесполезных советов не давал. Будьте водой. Подобно ей, принимающей любую форму, подстраивайтесь под противника. Изучите его манеру поведения, но никоим образом не играйте по его правилам. Все это умение приходит с опытом, однако есть и шаблонные виды поведения, против которых изобретены эффективные приемы:
  • Если оппонент в рукопашном бою встал в глухую защиту и ведет себя пассивно (он уверен в победе и думает, что готов ко всему) — нанесите прямой удар прямо в защиту. Нет, урона это почти не нанесет, но ваш противник может растеряться. Вот тогда и не упускайте возможности провести эффективную атаку.
  • Оппонент аггресивен — работайте контратаками. Уход от удара и тут же ответный выпад.
  • Если же противник сам работает контратаками — обманите его, сделайте ложный удар, уклонитесь от его ответного, и сразу бейте снова.
• О старой доброй связке «голова-корпус» бойцы на поединке частенько забывают, а ведь это может быстро закончить исход боя не в их пользу, если противник использует такой прием. Суть связки в том, что она заставляет оппонента смещать защиту. Удар в голову — защита смещается выше, немного открывая корпус. Через пару связок, правда, лучше поменять направление ударов на «корпус-голова» или переключиться на другие приемы, чтобы не дать противнику привыкнуть к вашему поведению в рукопашном бою.
• Стойте крепко на ногах. Не отрывайте ноги от земли во время атак. Во-первых, от этого ваши удары теряют мощь, во-вторых, вашим нестабильным положением воспользуется противник. Его ответная атака может отправить вас в нокдаун.
• Экономьте силы. Это правило можно вывести на первую позицию: по причине его пренебрежения было слишком много случаев нокаута, когда противник попросту «выключал» уставшего бойца. Действуйте наоборот. Сохраняйте спокойствие, не кидайтесь на оппонента, не делайте лишних движений. Терпение.
• Не задерживайте дыхание. Это тоже типичная ошибка. Дышите равномерно, как будто бежите, прыгаете через скакалку или выполняете другие повторяющиеся упражнения. В бою, особенно уличном, это позволит сохранить спокойствие.
• Не сводите с противника глаз. «Я не вижу = меня не видят». Забудьте. В бою противник вас прекрасно видит, и если вы отвели от него глаза, он не передумает бить, а лишь еще больше воодушевится. Не находите, что лучше видеть, куда вы попали, и что в ответ предпринял противник?  Самые результативные пропущенные удары — те, которых вы не видите

70% ударов в любой рукопашной схватке должен составлять прямой удар, или джеб. Меняйте манеру ваших ударов:

• Хлестко или жестко
• Сдвоенно и строенно
• Мягко, для отвлечения
• Быстро с полувытянутой руки

Джеб годится практически в любой ситуации. Когда контролируете бой, когда нужно удержать противника на дистанции, да хотя бы просто если не знаете, как работать против своего противника: в таком случае джеб — это что-то вроде разведки боем.

Переломите ход боя. Не давайте противнику завершить связку ударов: нарушьте его планы, ударив в разрез. Второй рукой — защищайте голову и корпус. Ни в коем случае не отсиживайтесь в защите: пропущенные удары все равно будут.
Никогда не оставляйте противника безнаказанным. Как бы не проходила рукопашная схватка, противник не имеет права провести серию ударов, отойти, затем снова начать атаку. Он не имеет права опускать руки. Скрещивать ноги, отрывать их от земли во время атак — тоже. Ему нельзя зажмуриваться, терять вас из виду. Ему запрещено вообще допускать ошибки, иначе будет получать наказания в виде пропущенных от вас ударов.

Основные элементы рукопашного боя

Схватка начинается с того, что противники встают в базовую стойку. На тренировочных занятиях бойцов учат отрабатывать удары. Необходимо, чтобы в процессе борьбы участники могли при полной концентрации внимания следить также и за такими важными параметрами:

1. силой удара;
2. скоростью удара;
3. резкостью удара;
4. жесткостью удара.

Спортсмен не должен забывать о правильном дыхании. Именно дыхание, если оно производится грамотно, определяет выносливость и акцентирует силу. При нанесении удара воздух нужно резко выдыхать.

Удары в рукопашном бое используются следующие:

• прямые руками и ногами;
• боковые;
• обратные.

Кроме того, можно наносить удары коленями и делать крюки локтями. Есть также термины, пришедшие из английского языка: мидл-кик и лоу-кик. Вообще приемов и методов нападения в этом виде спорта такое множество, что обо всех рассказать не представляется возможным. Что касается защиты, то и тут техник и методик предостаточно.

Например, спортсмен совершает подобные манипуляции:

• прихватывает ноги с контратакой;
• ставит внутренние и внешние блоки руками;
• создает оттяжки;
• уходит от ударов и уклоняется;
• защищается от крюков;
• защищается от ударов ногами по всем уровням.

Большую роль играют связки и комбинации. Дело в том, что когда противник получает один удар, ему легче защититься, однако, когда между ударами проходит минимальное время, то создавать блоки гораздо сложнее.

По этой причине боец, чтобы не проиграть, должен автоматически применять связки. Их существует много, так что получится выбрать связку для любого случая.

Можно использовать:

• удары в разрез;
• убойные связки для начала боя;
• атаки с выводом для ударов ногами в печень;
• двойка руками с ногой на отходе;
• подсечки, стриблы, финты и бэкфисты.

Вполне очевидно, что в рукопашном бою времени на сантименты нет: противники всеми силами стараются как можно скорей закончить бой. Для этого с жестокостью наносят удары. И хотя некоторые сочтут эту картину неприемлемой для детей, существует много школ, где ребят тренируют чуть не с пеленок.

Почему родители отдают своих чад в такие школы? Ответ прост: они хотят, чтобы из детей выросли физически закаленные и выносливые люди, способные дать отпор противнику в критической ситуации. Рукопашный бой что это — это однозначно вид спорта для сильных духом и дальновидных.

Борцовский ковер

Поединок в вольной борьбе проводится на борцовском ковре, который представляет собой квадратный мат с виниловым покрытием со стороной 12 метров. Толщина ковра должна составлять не менее 4 сантиметров. Сама борьба ведется в так называемой «области состязаний», которая представляет собой желтый круг диаметром 9 метров, в центре которого обозначен красным цветом маленький центральный круг диаметром 1 метр. Спортсмены возвращаются в этот круг после остановки схватки или при постановке одного из соперников в положение партера. Основные действия боя проходят в 8-метровой зоне борьбы. За пределами 9-метрового круга проходит красная полоса шириной 1 метр – «зона пассивности».

Что входит в полную экипировку в боксе?

Для полноценной защиты спортсмена предусмотрено несколько аксессуаров. В полную экипировку для боксеров входит:

1. Шлем. Защищает голову от скрытых и видимых повреждений. Разные модные изделия дополняются защитой для подбородка и носа. Набивочный материал должен быть плотным для поглощения силы удара. Шлем сидит плотно и не нарушает свободу движения.
2. Боксерки. Обувь для бокса обеспечивает скорость передвижения спортсмена на соревнованиях, и защищает голеностоп от растяжения и ушибов.
3. Перчатки снарядные. Необходимы для тренировки на мешках, тренировочных лапах, груше. Прочные, удобные, хорошо фиксируются на запястье. Для эффективной тренировки встречаются модели с утяжелителями.
4. Капы – защита для челюсти. Существуют модели двойные или одинарные для верхнего и нижнего ряда зубов. Они должны плотно прилегать и не препятствовать нормальному дыханию.
5. Бинты. Это защита для рук. Фиксируются плотно костяшки, запястье. Препятствуют растяжению.
6. Боксерские перчатки (боевые или снарядные) на липучке или шнуровке.

Все виды экипировки подбираются индивидуально, в зависимости от особенностей строения тела и их предназначения.

Начинающие спортсмены могут использовать некоторые виды инвентаря в зале. Но и в этом случае понадобится защита. Если пользуетесь общими перчатками в зале, нужно приобрести бинты, которые обеспечат защиту и гигиену. Намотайте бинты, а затем надевайте перчатки.

Перчатки для бокса встречаются двух видов – боевые и для отработки навыков. При ограниченном бюджете лучше приобрести сначала снарядную пару. Они более устойчивы к нагрузкам. При переходе на работу в паре придется покупать боевые перчатки.

Шлем – это первый вид экипировки, который необходим даже новичкам. Большой объем ударов касаются головы. Это опасно для здоровья. В начале тренировок спортсмены могут пользоваться кедами или кроссовками, по мере продвижения лучше приобрести специальную обувь боксерки.

Купить или взять напрокат

Спрос на туристическое снаряжение растет с каждым годом, особенно в нашей стране. Это понятно, ведь территория России создана для походов и экспедиций.

Перечень заманчивых маршрутов бесконечен: живописные леса, парки, расположенные на берегах древних озер, красоты Горного Алтая и 5642-метровый Эльбрус, многоступенчатые озера и т. д.

Если вы только планируете встать на стезю туризма и собираетесь в свой первый (пробный) поход, не спешите тратиться на туристическое снаряжение. Возможно, вам не понравится, и любовно собранная экипировка будет пылиться в чулане.

Или понравится, но не настолько, чтобы «заболеть» туризмом (ведь загородные прогулки – это тоже активность, просто более бюджетная, и не уводящая далеко от населенного пункта). В любом из этих случаев походное снаряжение лучше брать в аренду.

В крупных городах можно найти компании, предоставляющие туристическое снаряжение в аренду. Это удобно, ведь спальники, коврики и матрасы не будут захламлять вашу квартиру от похода до похода. И выгодно, ведь пользуясь прокатной экипировкой, вы тратите намного меньше, чем при покупке своей.

Если же вы планируете стать туристом до мозга костей, пользоваться арендным снаряжением нецелесообразно. Буквально через несколько походов вы поймете, что уже потратили сумму, необходимую для покупки личных ковриков, спальника, палатки и т. д.

Единожды потратив деньги, вы надолго обеспечите себе комфорт, будете избавлены от залогов, сроков и неприятностей в виде прожженных тентов, замызганных ковриков и смятых котелков, оставленных прежними пользователями прокатного снаряжения.

Требования к туристическому снаряжению:

• портативные предметы не утяжеляют рюкзак и не занимают много места;
• снаряжение быстро складывается-раскладывается и подлежит ремонту в походных условиях;
• содержимое заплечной сумки не портится от перепадов температуры, при высокой влажности;
• универсальность и взаимозаменяемость позволяют применять средства разными членами группы;
• снаряжение соответствует гигиеническим нормам и требованиям безопасности.