Бодибилдинг и геморрой: ето конец тренеровкам?

Как правильно заниматься при геморрое?

Поскольку занятия бодибилдингом могут спровоцировать различные осложнения при геморрое, необходимо использовать те упражнения, которые будут безопасны для больных геморроем или людей с предрасположенностью к данному недугу. Для этого необходимо предварительно пройти медицинское обследование, которое покажет полную клиническую картину. Тогда специалист определит, какие типы упражнений можно применять в каждом индивидуальном случае.

Людям с геморроем врачи настоятельно рекомендуют создать индивидуальную программу тренировок совместно с тренером, поскольку именно такой подход позволит правильно распределить нагрузку и не навредить здоровью.

Специалисты выделили несколько рекомендаций для безопасных занятий данным видом спорта при геморрое:

При наличии острой формы данного недуга следует временно исключить из тренировки упражнения с сильной нагрузкой на органы малого таза (приседания, выпады с гантелями, становую тягу), а также аэробные тренировки. Желательно минимизировать количество упражнений на проработку пресса. Если заболевание находиться на начальных стадиях, то разрешается выполнять нетяжёлые виды приседаний и тяги до 3 недель, а после постепенно возвращаться к обычному режиму. При наличии запущенной стадии геморроя, особенно при наличии кровотечений или тромбоза, необходимо полностью исключить любые виды упражнений до разрешения специалиста

Очень важно также следить за дыханием во время выполнения упражнений. Необходимо делать выдох при подъёме штанги, а во время опускания – вдыхать. Для тренировок следует выбирать удобную одежду подходящего размера, чтобы исключить различные пережимания сосудов и натирания кожных покровов

После периода обострения болезни необходимо постепенно возвращаться к привычному режиму тренировки и внимательно следить за своим самочувствием. При его ухудшении следует уменьшить нагрузку для предотвращения повторного обострения

Для тренировок следует выбирать удобную одежду подходящего размера, чтобы исключить различные пережимания сосудов и натирания кожных покровов. После периода обострения болезни необходимо постепенно возвращаться к привычному режиму тренировки и внимательно следить за своим самочувствием. При его ухудшении следует уменьшить нагрузку для предотвращения повторного обострения.

Можно ли при геморрое качать пресс и заниматься спортом

Если болезнь появилась, то следует решать проблему с помощью назначенных лекарств: свечей, таблеток, мазей. Важным фактором является соблюдение диеты. Рекомендуется пища богатая клетчаткой, овощи, чистая негазированная вода. Лучше отказаться от острых блюд, чая, кофе и алкоголя. В стадии обострения противопоказаны любые нагрузки:

подтягивания;
поднятие тяжестей;
приседания с весом;
качание пресса.

Только после облегчения состояния можно выбирать комплекс тренировки при геморрое. О базовых упражнениях для пауэрлифтинга придется на время забыть, а качать пресс можно, это даже полезно. В период ремиссии упражнения на пресс усиливают приток крови к животу. При этом улучшается работа кишечника, не возникают запоры, пища быстрее перерабатывается, а ее остатки выводятся из организма.

Приседаниям при геморрое стоит уделить особое внимание. Совместно с лечебной гимнастикой они способствуют укреплению мышц ягодиц

Улучшается ток крови в малом тазу, а стенки сосудов повышают тонус

Основное требование – приседать без штанги. Максимум, что можно себе позволить – гантели до 3 кг. Подтягиваться на турнике и отжиматься разрешено, если нет внешних узлов и трещин. Эти упражнения не оказывают высоких нагрузок на брюшные мышцы

Улучшается ток крови в малом тазу, а стенки сосудов повышают тонус. Основное требование – приседать без штанги. Максимум, что можно себе позволить – гантели до 3 кг. Подтягиваться на турнике и отжиматься разрешено, если нет внешних узлов и трещин. Эти упражнения не оказывают высоких нагрузок на брюшные мышцы.

При занятии бодибилдингом

1) Если появился геморрой в обязательном порядке стоит отказаться от бодибилдинга. Запомните, один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

2) Если вы не послушались моего совета, то вам же и хуже будет.

Но для таких озабоченных фанатов прежде всего я рекомендую исключить приседания, становую тягу и другие тяжелые базовые упражнения которые поднимают внутрибрюшное давление.

В данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений.

При выполнении изолирующих упражнений ни в коем случае не задерживать дыхание.

Консервативное лечение геморроя у мужчин

Консервативное лечение геморроидальных узлов проводится при остром приступе, а также в тех случаях хронической патологии, когда хирургическое вмешательство пока отложено (стабилизация состояния здоровья после тяжелого заболевания, подготовка к операции и т.п.).

Консервативное лечение проводят в домашних условиях. Список медицинских мероприятий должен включать:
• охранительный режим (запрет на тяжелый физический труд);
• диета (отказ от острого, соленого, копченого)
• устранение проблем со стулом (включение в рацион продуктов, стимулирующих своевременное опорожнение кишечника (свекла, яблоки, чернослив и т.п.), при отсутствии эффекта – слабительные типа дюфалак);
• теплые ванночки с лекарственными травами для снятия спазма;
• местное использование медикаментов (свечи, мази).

Лекарства назначаются врачом с учетом локализации узла (наружный или внутренний), а также фазы и степени активности воспалительного процесса.

Во время лечения врач-проктолог будет наблюдать за течением болезни в динамике, чтобы скорректировать консервативную терапию или сделать вывод о необходимости хирургического вмешательства.

Внутренний геморрой

Отличительной особенностью данного вида патологии является то, что варикозно расширенные геморроидальные узлы прямокишечного венозного сплетения анатомически располагаются в подслизистом слое прямой кишки и не выступают наружу. Внутренние узлы не видны при визуальном осмотре ануса и их невозможно увидеть без RRS (ректороманоскопии). Патологические изменения, происходящие во внутренних геморроидальных узлах, могут достаточно длительное время никак не проявлять себя клинически и геморрой незаметно переходит в хроническую форму. Нередко у взрослых совершенно случайно в прямой кишке при RRS или пальцевом ректальном исследовании обнаруживают увеличенные венозные образования (геморроидальные узлы), но если эти образования не имеют никаких клинических проявлений, то диагноз геморрой не ставят.

Почти у 80% впервые рожавших женщин развивается варикозное расширение вен прямой кишки, а после нескольких родов доля женщин с внутренним геморроем становится еще больше.

Образ жизни и характер питания оказывают непосредственное влияние на возникновение недуга. Сниженная двигательная и физическая активность, длительное нахождение в сидячем положении или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки провоцируют застой крови в тазу и гипертензию (повышение давление) в венозных сосудах прямокишечного венозного сплетения. А сочетание застоя крови и венозной гипертензии с дисфункцией работы желудочно-кишечного тракта (запоры или поносы) из-за неправильного характера питания вызывает постоянное раздражение и истончение слизистой оболочки прямой кишки.

Подготовка к хирургическому вмешательству

Подготовка к удалению расширенных геморроидальных узлов включает проведение всех необходимых диагностических процедур и очищение кишечника перед операцией.

Поэтому за два-три дня до хирургического вмешательства следует отказаться от продуктов, способствующих образованию газов в кишечнике. Под санкции попадают бобы, фасоль, горох, арахис, черный хлеб, свежие овощи и фрукты, соки, капуста в любом виде, минеральная вода, газированные и алкогольные напитки.

За день до операции лучше перейти на бесшлаковую диету (кисломолочные продукты, яйца, диетическое мясо). Показан легкий ранний ужин. Утром в день хирургического вмешательства от пищи придется отказаться.

Вечером необходимо очистить кишечник при помощи очистительной клизмы или использовать слабительное типа «Фортранс», которое принимают, следуя приложенной к препарату инструкции.

Можно или нет поднимать тяжести

Если есть предрасположенность к развитию геморроидального недуга, то часть силовых упражнений находится под запретом. Но заниматься при этом бодибилдингом можно. Следует обязательно придерживаться определенных правил.

Под руководством специалистов нужно правильно рассчитывать виды и интенсивность физических упражнений. Решение заняться этим видом спорта нужно подкрепить консультацией врача-проктолога. Специалист правильно определит степень и тяжесть заболевания. Расскажет в индивидуальном порядке пациенту о всех рисках и возможных осложнениях.

Бесконтрольные силовые тренировки могут привести прямиком на операционный стол к хирургу

Из них он скорее всего исключит упражнения становой тяги. Запретит движения на пресс, а также любые нагрузки, увеличивающие внутрибрюшное давление.

Несоблюдение этих правил обычно приводит к операции! Постоянные физические нагрузки в период обострения геморроя в 90% случаев приводят к серьезным осложнениям проктологического характера.

Как лечить геморрой?

Консервативные методы терапии при геморрое наиболее эффективны на начальных стадиях заболевания, когда пациент своевременно обращается со своими проблемами в клинику.

Оперативные методы лечения используются как при ранних стадиях (малоинвазивные), так и при выраженных.

Классификация

По течению различают острый и хронический геморрой.

Выделяют три основные формы заболевания:

Наружный геморрой. Происходит увеличение наружных узлов. По внешнему виду они напоминают мягкие шишки синеватого цвета. При обострениях заболевания узлы становятся болезненными, плотными.
Внутренний геморрой. Происходит увеличение размеров внутренних узлов. На ранних стадиях патологию можно обнаружить только при проведении специальных диагностических мероприятий. При запущенной форме узлы периодически выпадают наружу.
Комбинированная форма – есть как внутренние, так и наружные узлы.

Выделяют 4 основные стадии геморроя:

Выпадения узлов не происходит.
Во время дефекации узлы могут выпадать, но затем самостоятельно вправляются вручную обратно.
Узлы выпадают при дефекации, наружные узлы не вправляются.

Причины

Узлы функционируют нормально, если они надежно зафиксированы в пределах анального канала при помощи специальных связок.

При постоянном натуживании, продолжительных нагрузках связки растягиваются, провисают. В результате узлы наполняются кровью и выпадают. При этом сдавливаются вены, ответственные за отток крови, а приток артериальной крови сохраняется, что еще сильнее усугубляет застойные явления.

Существует ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие заболевания.

К ним относятcя:

наследственная предрасположенность;
повышение давления в венах;
беременность, роды;
нарушение работы органов пищеварения, частые позывы к дефекации;
хронический запор;
сидячая работа;
малоподвижный образ жизни;
неправильное питание (в частности, злоупотребление острой пищей), употребление алкоголя;
физический труд, интенсивная физическая нагрузка.

Симптомы

Основные клинические признаки заболевания:

ощущение тяжести, дискомфорта;
жжение, зуд;
кровотечение;
выпадение узлов;
боли (при тромбозе геморроидальных узлов).

Кто должен воздерживаться от тренировок

Специалистами после многочисленных наблюдений и обследований за людьми, увлекающимися силовыми видами спорта, определены подгруппы лиц, кому от занятий бодибилдингом лучше отказаться.

Так, интенсивный прилив венозной крови и её застой в области варикозных расширений на сосудах, окружающих прямую кишку, может спровоцировать острый тромбоз – крайне неприятное осложнение. В ряде случаев оно даже заканчивается летальным исходом. Поэтому при последней стадии геморроя силовые упражнения абсолютно противопоказаны.

В случае, когда патология носит скорее наружный характер – геморроидальные дефекты можно визуально заметить без применения специальной аппаратуры, имеется высокий риск ущемления узлов. Особенно при поднятии тяжестей, когда к малому тазу устремляется поток крови в комбинации с резким скачком внутрибрюшного давления. Ситуация становится крайне неблагоприятной – требуется экстренное хирургическое вмешательство. Тяжёлая атлетика и геморрой в этом случае абсолютные антагонисты друг другу.

Воздержаться от посещения сеансов бодибилдинга врачи рекомендуют и тем людям, которые переживают обострение хронического течения геморроя. На любом из этапов может возникнуть ситуация, когда узел чересчур воспалён, переполнен венозной кровью и склонен к травмированию. Кровотечение, сопровождающее обострение болезни, вполне способно стать профузным, обильным, вплоть до сосудистого коллапса.

К подгруппе риска по формированию варикозных дефектов в малом тазу можно отнести и людей, имеющих негативную наследственную предрасположенность – врождённую слабость венозных сплетений. Заметить подобную предрасположенность можно по присутствию усиленного сосудистого рисунка, к примеру, на нижних конечностях.

Допустимые упражнения

Многие, узнав о том, что повышенное внутрибрюшное давление способствует обострению и утяжелению симптоматики геморроя, начинают думать, что укреплять мышцы живота вовсе не требуется. Это полностью ошибочное мнение – пресс можно и нужно тренировать. Просто выполнять упражнения по особой программе – в щадящем, так сказать, режиме.

Гимнастика без чрезмерных тяжестей должна обязательно проходить под наблюдением тренера:

Из положения лёжа на полу, поднимать ноги вверх. Затем их поочерёдно скрещивать, после чего разводить в стороны – по 2–3 подхода по 10–20 раз.
Лечь на коврик на спину. Приподнять таз максимально высоко. Задержаться в подобной позиции на 10–15 секунд. Постепенно вернуться в исходное положение. Выполнить 2–3 подхода, до 20–30 раз в совокупности.
Сесть на пол, при этом ноги должны быть выпрямлены максимально. Перемещаясь с помощью ягодиц, имитировать ходьбу – не менее 10–15 минут.
Вспомнить, как кошка выгибает спину, и повторять за ней – стоя на четвереньках, прогибать позвоночник верх, а затем вниз. Выполнять не менее 30–50 раз.
Отлично разгоняет застоявшуюся кровь в малом тазу упражнение ходули – ходить по комнате с высоким поднятием ног. При этом стопы необходимо ставить, несколько перекрещивая – одна вслед за другой.
Упражнение «тюлень» – из положения лёжа на полу с опорой на локти, а также колени и ладони, переворачивать туловище в разные стороны. При этом касаться ягодицами коврика на полу.
Занять положение лёжа на спине, при этом медленно сжимать и разжимать ягодицы. Стараться втягивать прямую кишку – до 15–20 раз.

Основные причины возникновения геморроя

Существует ряд провоцирующих факторов, которые увеличивают риск развития геморроя. Многие из них возможно предотвратить и не дать зародиться болезни.

Чрезмерные физические нагрузки и подъем тяжестей. Патологическая физическая активность, которая не физиологична для человеческого организма, приводит к повышению внутрибрюшного давления и застойным явлениям в малом тазу. Это приводит к нарушению питания сосудов прямой кишки и вызывает развитие болезни.
Малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Из-за дефицита движений, кровь плохо циркулирует в нижних отделах тела, в том числе и тазу. Недостаток кислорода и кровенаполнения приводят к венозной недостаточности и развитию геморроя.
Период беременности. Гормональные изменения и рост плода, который сдавливает сосуды и провоцирует застойные явления, часто приводят к развитию геморроя.
Новообразования органов малого таза, которые сдавливают сосуды и мешают нормальному венозному оттоку крови.
Наследственность. Существуют гены, отвечающие за слабость соединительной ткани и как следствие, такие люди страдают не только геморроем, но и варикозном расширением вен других областей.

Профилактика

Основными методами профилактики воспаления геморроя являются:

нормализация работы органов пищеварения;
отказ от малоподвижного образа жизни, занятия физкультурой, регулярные прогулки на свежем воздухе;
купирование хронических запоров;
нормализация режима труда и отдыха;
контроль веса;
своевременное обращение к специалисту при появлении первых признаков заболевания — это существенно облегчит последующее лечение и улучшит прогноз.

Список использованной литературы:

Шелыгин Ю.А., Благодарный Л.А. Справочник колопроктолога. М.: Литтера, 2012.
Воробьев Г.И., Шелыгин Ю.А., Благодарный Л.А. Геморрой. М.: Литтера, 2010.
Клинические рекомендации “Геморрой”,2020 г. Разработчик : Общероссийская общественная организация “Ассоциация колопроктологов России”.
Генри М., Свош М. Колопроктология и тазовое дно. М.: Медицина, 1988.

Тренировки при простуде: да или нет

Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.

Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает сотрудник одного из направлениий групповых программ спортивного центра в России. — При нормальном самочувствии на занятии фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняете работу сердца».

И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.

Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. «Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации одного из медицинских центров, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии. — Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный».

В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. «Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них, — говорит Александр Колесов. — Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце (миокардит) или почки (гломерулонефрит, пиелонефрит), что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после выздоровления».

Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу. А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним».

Бодибилдеры – группа риска развития геморроя

Геморрой – это заболевание, которое характеризуется варикозным расширением геморроидальных узлов анального канала. Причин появления геморроя множество:

наследственная предрасположенность;
малоактивный образ жизни;
сидячая работа;
неправильное питание;
лишний вес;
хронические запоры;
табакокурение;
хронический воспалительный процесс;
опухоли прямой кишки;
чрезмерные физические нагрузки;
силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг и бодибилдинг.

Спортсмены, отдающие предпочтение таким силовым тренировкам, как бодибилдинг и пауэрлифтинг, оказываются в группе риска развития геморроя. Это обусловлено тем, что практически все упражнения в данных видах спорта вызывают повышение внутрибрюшного давления, а применение специальных фиксирующих поясов только усугубляет ситуацию.

Повышенное внутрибрюшное давление приводит к увеличению давления в малом тазу и застою венозной крови в органах этой области. Эти патологические процессы и есть основа развития геморроя.

Классификация обезболивающих средств по форме выпуска

Геморрой является достаточно изученной проблемой, поэтому методы профилактики и лечения всегда гарантируют хороший результат. Несмотря на богатый выбор препаратов в аптеках, назначать комплексную терапию может только лечащий врач после тщательной диагностики проблемы. Форма выпуска лекарственных препаратов подбирается в зависимости от индивидуальных предпочтений пациента и сложности симптоматики. Наиболее эффективными и приемлемыми формами выпуска лекарств считаются свечи, мази и таблетки.

Свечи

При остром воспалительном процессе обезболивать ярко-выраженный болевой синдром крайне сложно, т.к. для начала нужно купировать отек. Многие проктологи советуют использовать местные анестетики, которые одновременно снимают воспаление, снимают болевые ощущения и способствуют регенерации трещин анального отверстия. Главные достоинства местных препаратов:

Минимум противопоказаний и побочных эффектов;
Воздействует непосредственно на очаг воспаления;
Эффективная скорость всасывания и снятия симптома.

В отличие от таблеток свечи применяются только при внутренней форме геморроя. Нейротропный принцип действия лекарства позволяет обезболивать симптом с помощью блокировки проведения нервных импульсов от места локализации «шишек» к нейронам головного мозга.

Мази и гели

Применяются при наружной и внутренней форме геморроя. Главными преимуществами препаратов является легкость применения, равномерное распределение активного вещества и высокая скорость всасывания. Обезболивающий эффект достигается за счет снятия отека и воспаления, сужения сосудов варикозной вены, регенерации трещин и антибактериального действия мази. Среди названий популярных средств можно отметить Проктозан, Релиф Адванс, Проктоседил.

Обезболивающие таблетки при геморрое

Эффективными и действенными препаратами системного действия в борьбе с симптомами геморроя являются таблетки венотонизирующего и агниопротективного действия. По принципу действия препараты можно разделить на 2 вида:

Таблетки, обладающие только анальгетическим эффектом. Их действие направлено на уменьшение болезненной симптоматики. Обезболивающие имеют много противопоказаний, а курс приема не может превышать несколько дней.
Таблетки системного действия с дозозависимым эффектом могут не только обезболивать приступы, но и благоприятно влиять на общее состояние сосудов. Они воздействуют на причину заболевания, повышают венозный тонус, улучшают лимфодренаж, повышают устойчивость сосудов, благодаря чему снижают воспаление узлов. Эффективное заживление трещин и микротравм слизистой анального отверстия достигается за счет регенерирующих свойств. Наиболее рекомендованные таблетки из данной группы под названием «Флебодиа» и «Детралекс».

Прежде чем ставить себе диагнозы и обезболивать симптомы заболевания, следует обратиться к врачу-проктологу. У многих препаратов есть противопоказания и особая схема приема, без учета которой можно навредить своему здоровью и усугубить течение болезни.