Азиз Сергеевич Шавершян

Reputation

By January 2011, he had become somewhat of a celebrity on the BodyBuilding forums, where his catchphrases “u mirin’?” and “u jelly?” quickly caught on with other forum members.

On April 29th, 2011, Zyzz shared several of his lifestyle philosophies and fitness tips, including his daily meal and workout plans, in an interview with SimplyShredded. In the interview, Zyzz revealed that he loved to play up his perceived stereotype and that he established his fan base because he tried not to take himself “too seriously.”

A month after his death in August of 2011, a compilation of Zyzz’s lifestyle tips were compiled on Bodybuilding Forums Misc board, covering everything from what types of supplements he uses to how he styles his hair. Some highlights include:

Notable Examples

Zyzz has been the subject of a number of image macros, many of which reference his catchphrases “u mirin brah?” and “u jelly?”

Nutrition

Zyzz was fortunate enough to have a metabolism which could burn almost anything he ate, which resulted in almost zero fat gain. He did, however, make sure he had enough protein, fats, and carbs in each meal.

There were certain rules he’d follow to make dieting and creating a lean physique much easier, these rules were;

No fast food.
No soft drinks
No sweets or sugar
Only fluid you shall drink is water and green tea

Zyzz Diet

Meal 1 – 6 boiled Eggs, 2 cups of Oatmeal and a Protein Shake
Meal 2 – 300g Chicken Breast (boiled) Broccoli and Brown Rice
Meal 3 – 200g Tuna chunks in spring water, mixed with Spinach Leaves, and Wholemeal Past
Meal 4 – Stir-fry Beef/Kangaroo Mince with some vegetables
Meal 5 – Steak or Kangaroo and Brussels Sprouts
Meal 6 – 4 scrambled Eggs and some Salmon
Meal 7 – One cup of no fat Cottage Cheese 10m before bed

Supplements

Hydrolyzed whey protein
Fish oil caps (6 a day)
Multivitamin
BCAA’s
Zinc
Magnesium
Vitamin C
Green Tea
Pre workout energy
Fat burners

Детство и юность

Азис, певец жанра чалга, или поп-фолк, появился на свет в 1978 году, 7 марта. При рождении он получил имя Васил Троянов Боянов. Родился мальчик в семействе богатых цыган, занимающихся музыкой. Мать певца принадлежит к этническому меньшинству, известному как кэлдэрары, а отец относится к эрлия. Место рождения мальчика – город под названием Сливен. Как говорит сам Азис, уточняя локацию, дело было на территории Сливенской тюрьмы; тем не менее, мать его эту информацию не подтверждает.

Город Костинброд, расположенный неподалеку от столицы Болгарии, стал местом взросления будущего певца. Затем семейство переехало в Софию. Судьба Азиса изначально была связана с музыкой: прекратив учиться в школе после окончания пятого класса, он отправляется выступать в качестве певца вместе со своим отцом.

Вскоре происходит переезд одиннадцатилетнего Васила вместе с родственниками на немецкую землю: это случается в 1989 году, когда в Болгарии закончился период господства коммунистической идеологии. Там источником его заработка становится подработка, суть которой заключается в выгуливании чужих собак. В этой же стране рождается и его сестра, которую назвали Матилда, а также брат, Райан. Изучая немецкий, юноша хотел было зарабатывать в модельной индустрии, но попытка оказалась довольно неудачной.

Как певец помимо выступлений в отцовской компании парень появлялся на сцене в составе ансамбля под названием «Рома». После этого, в 1999 году, артист избирает для себя псевдоним «Азис»; источником идеи послужил один из турецких фильмов, персонаж которого был известен именно под таким именем.

В то же время им заключается контракт с лейблом «Маратон рекърдс». Диск-сборник «DJ Фолкмаратон» содержит, кроме прочего, и несколько его песен тоже. Тем не менее это не привело бы его к по-настоящему широкой популярности, которой он пользуется сегодня, если бы не продюсер компании «Съни мюзик» Крум Асанов.

Певец Азис

Предисловие об авторе программы

Брайан Хейкок – бодибилдер с более чем 20-летним стажем, судья NPC, спортивный физиолог, сертифицированный специалист NCSA и ACE, член Американского Колледжа Спортивной Медицины, автор тренировочной системы, коротко называющейся HST (Hypertrophy-Specific Training или по-русски “специализированный тренинг на гипертрофию”).

В 1998 году его пригласили в качестве автора на портал о силовых тренировках Mesomorphosis, а в 2000 году он описал свой метод тренировки HST и получил известность в кругах бодибилдеров.

В настоящее время Брайан является редактором портала ThinkMuscle.com, тренирует и консультирует по тренировкам и питанию (хотя специалисты считают, что тренер не должен консультировать по питанию) как выступающих бодибилдеров, так и обычных физкультурников.

Training

Mental Focus

Zyzz was a firm believer of listing to his body, he said that if he could do more reps than his standard 8 or 10 he would push through and keep going. Here’s Zyzz when he talked about pushing through and finding motivation for his workouts;

For Zyzz, the gym was an epic event. He’d build it up for hours and days in his mind, in Zyzz’s word’s, he’d create the “mind-pump.”

When he stepped into the gym, he meant business. While others were chatting and waiting for long periods of time between sets, Zyzz was smashing through his workouts with an intense mental focus “mind-pump.”

He knew it was much more of a mental game than just a physical one. When he had to struggle through every last rep, he knew ultimately it was willpower that made the difference between him creating the best physique possible of looking like an average guy.

Zyzz Top 3 Exercises

Deadlifts
Lateral Raises
Incline Dumbell Chest Press

Monday: Chest/Biceps

4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
3 sets of Bench Press, 8-10 reps
3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
3 sets of Chest Dips until failure
3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps, then drop the weight to half and push out another 8

Tuesday: Legs/Calves

4 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Lunges 8-10 reps
3 sets of Leg Press 8-10 reps
3 sets of Leg Extensions till failure
3 sets of Leg Curls 8-10 reps

Wednesday: Back

3 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps
4 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Bent Over Rows 8-10 reps
3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps
3 sets of Hyperextensions 8-10 reps

Thursday: Shoulders/Triceps

4 sets of Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week 8-10 reps
3 sets of Upright Rows super-set with Lateral Raises 8-10 reps
3 sets of front raises 8-10 reps
3 sets of Lying Rear Delt Raises 8-10 reps
3 sets of Close-Grip Bench Press 8-10 reps
4 sets of Pulldowns 8-10 reps
3 sets of Skullcrushers 8-10 reps

Saturday: Full Body

3 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Clean and Jerk 8-10 reps
3 sets of Weighted Pullups 8-10 reps

Cardio

Although he did understand the importance of cardio and the many benefits it could offer along with accelerated fat loss, Zyzz relied mainly on his diet to lose fat. He also stated that although cardio is good for fat loss, it’s also muscle wasting.

Зизз и бодибилдинг

Вот она Эстетика

Все началось со школьного выпускного: именно этот праздник послужил отправной точкой спортивной карьеры Азиза. Как говорил сам спортсмен, он больше не смог вынести то, что был по комплекции похож на девушек, с которыми гулял.

Это чувство перемешалось с ненавистью к своим задирам-одноклассникам (они постоянно высмеивали худого парня, который даже не мог дать сдачи), с завистью к красавцам-качкам, вокруг которых постоянно кружатся толпы красавиц, в результате чего Zyzz твердо решил стать атлетом (по словам парня, он не хотел просто стать “тупым куском мышц”, он хотел иметь идеальное тело).

Первым шагом к новой мечте служит продажа аккаунта в Wow. На вырученные деньги (по разным источникам сумма колеблется от 500 до 1700 долларов, но по тем временам любая из этих сумм будет казаться неплохой) парень решает купить абонемент в спортивный клуб и немного спортивного питания.

То, что случилось дальше, до сих пор является предметом восхищения миллионов людей по всему миру: семнадцатилетний парень, движимый лишь какими-то своими идеями, занимался по 5-6 часов ежедневно, не давая себе даже минутного послабления. Как говорил сам бодибилдер, надо выполнять упражнения так, как будто у тебя за спиной стоит человек с пистолетом, который пристрелит тебя, если ты не выполнишь этот подход!

Подобное упорство не могло остаться незамеченным: всего лишь через год после начала тренировок Азиз с удовольствием принимает приглашение на должность спортивного инструктора в местном клубе, а еще через несколько месяцев спортсмен участвует в соревнованиях по бодибилдингу для любителей (они проводятся ежегодно в Сиднее), где вошел в тройку призеров.

Красивого юношу замечает местная модельная студия, предлагая ему контракт. Конечно же, Азиз согласился, однако, и занятия спортом парень не бросил. Несколько лет подряд парень входил в призы на соревнованиях по бодибилдингу, проходивших в Австралии.

Программа тренировок Zyzz

Проблем с сухостью не было, потому что он был чистым эктоморфом. Ему достаточно было набрать немного мышц и сохранить рельеф для того чтоб выглядеть эстетично. Что, собственно говоря, он и сделал.

Сплит по дням

Пн. Грудь, Бицепс
Вт. Ноги, Икры
Ср. Спина
Чт. Плечи, Трицепс
Пт.
Сб. Все тело
Вс.

Как видите, тело тренировалось условно два раза в неделю. Причем один раз был полноценный. А второй раз – это было фулбади в субботу. По пятницам Zyzz обычно ходил в ночной клуб и расслаблялся. Вот какие были упражнения и подходы:

Пн. Грудь, Бицепс

Наклонный жим гантелей 4 Х 8-10
Жим штанги лежа 3 Х 8-10
Наклонные разводки 3 Х 8-10
Брусья на грудь 3 Х макс
ПШНБ стоя 3 Х 8-10
Сгибание на скамье «Скотта» 3 Х 8-10

Вт. Ноги, Икры

Приседания 4 Х 8-10
Выпады 3 Х 8-10
Жим ногами 3 Х 8-10
Разгибания сидя 3 Х макс.
Сгибания лежа 3 Х 8-10
Подъем на носки стоя 3 Х 8-10

Ср. Спина (+ бицепс)

Вертикальный блок 4 Х 8-10
Становая тяга 3 Х 8-10
Тяга штанги в наклоне 3 Х 8-10
Тяга гантели одной рукой 3 Х 8-10
Подъем штанги на бицепс (ПШНБ) 3 Х 8-10
Гиперэкстензия 3 Х 8-10

Чт. Плечи, Трицепс

Жим на плечи 4 Х 8-10
Тяга к подбородку (+ суперсет с махами) 3 Х 8-10
Подъем перед собой 3 Х 8-10
Махи лежа на зд. Дельты 3 Х 8-10
Жим лежа узким хватом 4 Х 8-10
Французский жим лежа 3 Х 8-10

Сб . Все тело

Становая тяга 3 Х 8-10
Приседания 3 Х 8-10
Подъем на грудь и толчок 3 Х 8-10
Подтягивание с весом 3 Х 8-10

Единственное, что режет мой глаз – это ПШНБ в среду. Видимо парень очень сильно хотел иметь большой бицепс. Что ж простим ему эту шалость. В целом интересная и взвешенная программ. Даже прогон всего тела в субботу выглядит очень логичным и новаторским для тех лет.

Принципы питания

Крис Херия тщательно следит за качеством продуктов питания и своей диетой. Рациональное питание – залог здоровья, нормального гормонального фона и высокой работоспособности. Правильное меню обеспечивает тело необходимым количеством калорий. Контроль белков, жиров и углеводов предупреждает появление лишнего веса.

Основу рациона атлета составляют белковые продукты: бобовые культуры, сыр тофу, птица, говядина и белые сорта рыбы. В качестве гарниров и источника углеводов идеальным являются зеленые и красные овощи. Фрукты, орехи или выпечка с протеином – великолепный вариант перекуса.

Пример суточного меню

» Завтрак: омлет из яичных белков, тосты с сыром тофу и помидорами чери » Второй завтрак: сендвич с говядиной » Обед: телапия с брокколи, луком-шалот и кресс-салатом » Перекус: протеиновый батончик » Ужин: стейк с томатно-бобовым салатом » Второй ужин: салат из куриной грудки с виноградом и сладким перцем

Biography

Zyzz – The Beginning

Aziz Sergeyevich Shavershian was originally born in Russia on the 24th of March 1989. He’s been known around the world as Zyzz through his popular social media channels online. He was known for his high-energy antics on and off screen.

Zyzz became a famous bodybuilder, model, part-time stripper. He created a huge following of loyal fans after posting numerous videos of himself being “Zyzz.” It all started in 2007.

Before Zyzz became a bodybuilder, Shavershian was the self-exclaimed “skinny kid” in school. In his videos, he’d talk about his ectomorph body type. But being inspired by his brother who was bodybuilding at the time, Zyzz decided he wanted to change his body and build some muscle.

Needless to say, Zyzz quickly became accustomed to weight training and in the matter of no time, he went on to become much bigger, both in his muscular frame and his popularity online.

Successful Entrepreneur

Zyzz Aziz Shavershian established his own protein brand which released in 2011, he also created his own clothing line along with a book comprising of his wealth of bodybuilding knowledge throughout his four years of training. He said that he was partly successful due to the popularity of his social media channels.

A young Zyzz then and now.

Online Sensation And Urban Legend

Starting in February 2010, Zyzz wrote on fitness boards for popular bodybuilding websites where he would send links to his online social media videos. he’s picture himself taunting other members with phrases such as “u mirin’?” or “u jelly?” suggesting that others were admiring and being jealous of his physique.

On April the 4th in 2010, the word Zyzz was defined in the Urban Dictionary as “the epitome of aesthetics.”

He also appeared on the first episode of the Australian reality show “National Road Trip” in 2011 on September the 23rd. It featured Zyzz and other cast members traveling around Australia. Zyzz also appeared in other reality videos online which helped to grow his fame.

Zyzz Death

To the shock of thousands of people around the world, in August 2011, was found dead in a sauna while on a trip in Thailand at the age of 22. The post-mortem report revealed an undiagnosed congenital heart defect that caused a cardiac arrest. His name continues to live on among his thousands of fans everywhere.

Азиз Сергеевич Шавершян — zyzz Вся правда о его смерти

Азиз Сергеевич Шавершян появился на свет в столице Российской Федерации в 1989 году, а точнее 24 марта. Однако в Москве Азиз прожил лишь пять лет, а затем его семья переехала в Австралию. Старший брат нашего героя был страстным игроком в World of Warcraft. Совершенно понятно, что и Азиз не мог остаться в стороне от этого увлечения.

Азиз начал активно играть только в конце 2006 года, когда им был создан персонаж класса «Воин» под ником Zyzz. Очень быстро этот герой стал популярен, а Азиз вступил в гильдию «Сыны Зевса». Парню потребовалось всего лишь полтора года, чтобы войти в число пятисот лучших австралийских игроков в World of Warcraft.

Товарищи парня по гильдии отзывались о нем только в положительных тонах. Они говорили, что он был чрезвычайно веселым и общительным человеком. Со своими согильдийцами Zyzz общался не только во время путешествий по интересному миру Азерота, но и вне его.

Когда вышло ожидаемое всеми поклонниками World of Warcraft дополнение The Burning Crusade (произошло это в 2007 году), то Азизу и здесь удалось добиться отличных результатов.

Например, гильдии Азиза удалось добраться и поквитаться с Иллиданом в числе первых ста во всем мире.

Так как основным увлечением Zyzz на просторах Азерота было участие в PvP сражениях, то и после выхода дополнения он продолжал ставить новые рекорды.

Поиграв еще пару месяцев, Азиз принял решение, которое изменило его жизнь и иначе здесь сказать невозможно. Он продает своего персонажа за весьма впечатляющую сумму — 1700 американских долларов.

Эти деньги он решил потратить на годовой абонемент в зал и покупку спортивного питания. Вдохновленный успехами Железного Арни, Фрэнка Зейна и другими билдерами «Золотой Эпохи» культуризма, Zyzz приступил к занятиям.

Никто и подумать в то время не мог, что достаточно скоро нам предстоит обсуждать причину смерти zyzz бодибилдера.

С другой стороны, вероятно именно так и было, ведь кто мог знать задачу Азиза в культуризме лучше его самого? Вполне очевидно, что упорный труд достаточно быстро дал о себе знать, и уже летом 2010 года тело Zyzz изменилось кардинально.

Читать далее: Как часто и зачем менять программу тренировок

Это не осталось не замеченным окружающими, и еще в 2009 году он получил приглашение занять должность инструкторов по фитнесу в зале, который ежедневно посещал на протяжении последних трех лет. Как утверждают посетители и сотрудники фитнес-центра, в котором Азиз работал, парень оставался верен себе и в новой должности, выкладываясь на занятиях по полной.

Но сам Zyzz и не думал почивать на лаврах, не прошло и нескольких месяцев, как ему удается стать призером чемпионата Сиднея по культуризму среди любителей. Здесь он был замечен представителями одного популярного модельного агентства и вскоре стал в нем работать.

Как мы уже говорили в начале статьи, причиной смерти zyzz бодибилдера стал сердечный приступ. Произошло это девятого августа 2011 года. В этот момент времени Азиз находился в Бангкоке на отдыхе. Несчастный случай произошел в сауне, и врачам не удалось спасти Zyzz.

Перед смертью Zyzz опубликовал свое новое видео, которое в короткое время стало весьма популярным. Сегодня часто можно встретить утверждения, что жизнь Zyzz имела две стороны. В одной он был хорошим спортсменом, а в другой присутствовали наркотики, алкоголь и табак. Однако сейчас это уже не имеет значения, ведь ему в момент смерти было лишь 22 года.

Жизнь

, он же родился 24 марта 1989 года в Москве. В возрасте 5 лет переехал с родителями и старшим братом в Австралию. Его брат, к слову, тоже был заядлым игроком в World of Warcraft.

Он начал играть в 2006 году на сервере Magtheridon за шамана с ником Сhestbrah, в конце 2006 года его брат, Азиз тоже обрёл свое альтер-эго, создав воина под ником Zyzz.

Вступив в гильдию «Sons of Zeuz» он смог быстро достичь очень неплохих результатов, вскоре о его персонаже знал весь сервер, а ещё через полтора года его персонаж вошел в число 500 «топовых» персонажей Австралии.

По словам его брата, Азиз просиживал за различными БГ по 5-7 часов в день. Прежде чем стать культуристом, Азиз был описан собой как «дрищь» и эктоморф. Закончив школу и будучи вдохновлённым своим братом культуристом, начал ходить в местный тренажерный зал и начал тренироваться. Он начал изучать режимы питания, методики тренировок попутно применяя их в своем стремлении стать культуристом. Его самыми любимыми культуристами являются

Читать далее: Хочешь похудеть – перестань жрать А так ли это Вся правда

Смерть

5 августа 2011 года, Азиз Шавершян перенёс сердечный приступ в сауне, во время отдыха в Бангкоке, Таиланд. Он был доставлен в больницу, где врачи не смогли вернуть его к жизни. Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

В 2012 году на фестивале в Сиднее люди оделись как Азиз, тем самым отдавая дань уважения.

Саид Шавершян создал 19 минутное видео для своего брата Азиза, озаглавленное как «Zyzz — The Legacy», которое впоследствии стало очень популярным

До его смерти на фан-странице Азиза было 60000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Zyzz вёл бурную двуликую жизнь. Возможно, это и сказалось на его здоровье. Алкоголь, наркотики, табак – это те вещи, которые не совместимы со спортом. В любом случае придётся выбирать между двумя вариантами. 9 августа состоялись похороны Азиза Сергеевича Ширшаряна.

Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

Первоначально он хотел стать атлетом, чтобы «впечатлять девочек». Он говорил, что смотрел на фото бодибилдеров и пообещал себе, что он в один прекрасный день будет похожим на них. После 4-х лет усиленной подготовки он заявил:

«Я могу с уверенностью сказать, что моя мотивация для тренировок гораздо шире того, чтобы просто впечатлять людей, это происходит от желания превзойти самого себя в тренажерном зале».

В 2011 году, уже после его смерти, компания Foxmults, в память о Zyzz «воскресила» его в мультсериале «Остров отчаянных героев».

Zyzz прожил недолгую, но очень яркую жизнь, став, пожалуй, первым человеком, который побывал за свою жизнь и хардкорным геймером, и спортсменом, и моделью.

Вместо того чтобы слушать толпу Zyzz просто забивал на них, говорил что: «Если обращать внимание на все замечания, что тебе говорит толпа, можно вообще из дома не выходить«. Он постоянно совершенствовался и особое внимание уделял изучению схем питания, диетам, принципам построение тренировочных программ. Это отличало его от большинства «качков»

Zyzz рост которого составлял 190 см, а весил он 95 кг при 8% жира в организме, доказал что эктоморфы могут выглядеть достойно, не смотря на то, что не предрасположены к наращиванию мышечной массы

Это отличало его от большинства «качков». Zyzz рост которого составлял 190 см, а весил он 95 кг при 8% жира в организме, доказал что эктоморфы могут выглядеть достойно, не смотря на то, что не предрасположены к наращиванию мышечной массы.

«Я тренируюсь не для девушек. Я тренируюсь, чтобы создать ауру. Когда я вхожу в комнату и представляю себя кому-то, когда иду на собеседование на работу, мне нравится выглядеть доминантно, быть в центре внимания. Я люблю проходить мимо и слышать разговоры обо мне. Мне нравится то, что если я иду куда-то, где тысячи людей, почти все запомнят кто я такой, когда я уйду. Мне даже не нужно говорить ни слова».

Кто на самом деле Азиз Аминович

Но интерес поклонников разбивается не только о железобетонный накачанный торс красавчика, но и об ареол таинственности, который его окружает. Азиз почти не распространяется о своей личной жизни, о родственниках, возрасте и друзьях. Поэтому установить его происхождение и биографию очень непросто.

Рост Азиза около 190 см, вес – 105 кг

В некоторых источниках есть сведения, что родиной Азиза Аминовича является Узбекистан, г. Самарканд. Он вырос в полной семье, у него есть сестра, которая живет в Москве. Отношения у Азиза и Рано очень хорошие, и в семье его принимают таким, какой он есть. В соцсети «Одноклассники» парень выложил фотографию за новогодним столом со всеми родными. Он выглядит довольным, расслабленным и очень-очень милым. Но в отличие от своих двоюродных сестер, у него нет рядом «половинки», то есть еще в прошедшие новогодние праздники молодой человек не имел ни с кем отношений.

В детстве мальчик рос очень болезненным, постоянно лечился, но все равно мечтал стать сильным, засматривался на бои, которые проводили Мухаммед Али и Федор Емельяненко. В результате в 15 лет пришел в спортзал г.Самарканд, чтобы связать свою жизнь с боевыми искусствами навсегда.

Азиз Аминович производит впечатление приятного и доброго человека

Бодибилдинг

Перед тем как стать бодибилдером, Шавершяна называли «худым ребенком». и . Закончив среднюю школу, Вдохновленный своим братом-бодибилдером, он присоединился к местному тренажерному залу и начал изучать питание и тренировки, применяя это в своем стремлении стать бодибилдером. Он проводил по три-четыре часа в день, тренируясь в тренажерном зале. Его любимый профессиональные бодибилдеры включены Арнольд Шварцнеггер и Фрэнк Зейн.

В интервью сайту бодибилдинга Simplyshredded.com Шавершян вспомнил, что изначально он хотел стать бодибилдером, чтобы «производить впечатление на девушек». Он сказал, что посмотрит фотографии «измельченных» бодибилдеров и скажет себе, что однажды он станет таким, как они. Почти четыре года обучения он заявил, что:

До своей смерти Шавершян был мальчик с плаката субкультуры любительского бодибилдинга в Австралии, получившей название «эстетика», который он сделал популярным. Он создал свой собственный белок лейбл Protein of the Gods, выпущенный в июне 2011 года. Еще у него была линия одежды, и Библия Zyzz по бодибилдингу был выпущен 17 мая 2011 года на основе компиляции знаний о бодибилдинге, которые он приобрел за четыре года тренировок. Он утверждал, что Интернет помог укрепить его бренд, и в конечном итоге это стало возможным благодаря использованию социальные медиа.

14 июля 2011 года брат Шавершяна Саид был арестован за хранение анаболических стероидов. в котором он признал себя виновным после смерти Азиза.Sydney Morning Herald закрыл дело и приложил фотографию Шавершяна. Он возражал против использования своей фотографии для иллюстрации того, что по сути было статьей о злоупотреблении анаболическими стероидами.

На вопрос Дейли Телеграф Шавершян отрицал, что когда-либо принимал стероиды, и утверждал, что его форма тела обусловлена тяжелой работой в тренажерном зале и строгой диетой. В соответствии с Sydney Morning Herald, компания, которая наняла Шавершяна в качестве стриптизерши, утверждала, что он был “прекрасным парнем, если не считать стероидов”. Шавершян часто употреблял такие фразы, как «езда на велосипеде», которые, по мнению Дейли Телеграф, это “сленг в тренажерном зале для использования цикл стероидов “.

Азиз Шавершян и бодибилдинг

То, что происходило дальше в жизни целеустремленного юноши, вызывает уважение и восхищение. Твердо решив стать обладателем идеального тела, Азиз каждый день занимался в спортзале по шесть-семь часов, не давая себе никаких поблажек. Он любил повторять, что тренироваться нужно так, будто тебе в спину целятся из пистолета и выстрелят, если ты не выполнишь определенное количество упражнений. Даже его тренер был поражен таким упорством парня, который работал буквально на износ. И результат не заставил долго ждать – уже через три года в 2010 году Азиз из худенького парнишки превратился в мускулистого накачанного парня. От прежнего юноши не осталось и следа.К этому времени Азиз уже и сам работал тренером по фитнесу, продолжая упорные тренировки. Вскоре он принял участие на чемпионате по бодибилдингу для любителей, где занял одно из призовых мест

Там же на него обратил внимание сотрудник модельного агентства и предложил красивому парню сотрудничество. Азиз ответил согласием, не забывая, однако, о ежедневных тренировках

При росте 190 см он весил 95 кг, удерживать эти параметры, кроме спорта, помогало здоровое питание. Атлет полностью исключил из своего рациона вредные продукты, его регулярное меню состояло из яиц, пасты, брокколи, куриной грудки, шпината, темного риса и творога, которого он употреблял очень много.

Азиза неоднократно подозревали и даже обвиняли в использовании стероидов, тем более что его брат Саид однажды попался на хранении анаболических средств. Но сам Азиз категорически отрицал все подозрения, утверждая, что такого идеального тела добился исключительно строгой диетой и упорными тренировками. Модельное агентство, где он работал, встало на защиту своего сотрудника, уверяя, что Азиз – отличный парень, настоящий трудяга и прекрасный спортсмен, который ни разу не дал повода заподозрить его в использовании стероидов. Но полностью все обвинения прекратить не удалось.

Интересные факты

» Крис Херия окончил среднюю школу им. Св. Брендана в Майами, штат Флорида, в 2008 году. » До увлечения стрит-спортом, Херия увлекался скейтбордом. » В 2011 году у Криса родился сын, которого назвали Зен. » В возрасте 19 лет атлета обвинили в попытке убийства. История началась с разногласий между Крисом и его беременной девушкой. Несогласие между влюбленными привело к полному разрыву отношений. Херия желал добиться возможности видеться с сыном через суд. Однако друзья и приятели матери устроили безобразную драку, в ходе которой Крис и был задержан по обвинению в попытке убийства. Херия провел 3 месяца в тюрьме и был признан невиновным. » Тело спортсмена покрывают многочисленные татуировки: буквы и цифры на пальцах, надпись на груди, различные лица и абстрактные рисунки. Вся спина Криса забита татушками.

Краткая биографическая справка

Некоторые интернет-источники сообщают, что Азиз родился 20 февраля 1990 года. Судя по этой дате, ему исполнилось 30 лет, а по знаку Зодиака он – Рыбы. Настоящее полное имя – Азиз Аминович Нуриллаев. Так ли это на самом деле – загадка.

Кем являются его родители – также не известно. Сам телохранитель тепло, с любовью отзывается об отце и матери. Периодически он сообщает в постах, что они живы и здоровы. Его поклонники предполагают, что он по национальности узбек. Они судят об этом по месту рождения и его восточной внешности.

У Азиза есть родная сестра – Рано, которая живет в Москве. Их связывают теплые родственные отношения. Каждый Новый год они приезжают к родителям в Самарканд, чтобы отметить праздник вместе с семьей.

Азиз Аминович вспоминает, что рос упитанным и болезненным мальчиком. С 15-ти лет он стал заниматься в спортзале. Свою склонность к полноте он поборол силовыми тренировками и спортивными диетами. Это был колоссальный труд.

Парень занимался боксом. Его кумиром был Мухаммед Али. Затем Азиз заинтересовался стрельбой. Четыре года он изучал боевое самбо. Сейчас при росте около 190 см, он весит чуть более 100 кг.

Азиз служил в армии. Там он стал целенаправленно изучать оружие, старался не пропускать уроки тактической и огневой подготовки, полевые учения, маршброски. После армии он не оставил страсть к оружию: ходил в тир по выходным, выезжал за город, чтобы пострелять по мишеням. Он лично признается в Инстаграме, что по сей день проводит несколько часов в неделю за стрельбой в тире.

Азиз окончил пищевой колледж. Затем получил диплом экономиста в одном из вузов Узбекистана. Мечтал быть офисным работником, иметь дело с бумагами и ручкой. Но однажды понял, что это – не его призвание, и поменял свою мечту.

Фитнес-модель

Плитт переезжает в Лос-Анджелес и становится лицензированным тренером и обучает молодых атлетов. Грег присоединяется к направлению MET-Rx. Он удостаивается звания «спортсмена года», разрабатывает собственную программу тренировок под названием «MFT28», которая быстро обретает популярность среди культуристов

Он приковывает к себе внимание и нередко появляется в журналах, в которых пишут о здоровом образе жизни

Большую часть времени у него отнимают тренировки, но это не мешает ему развиваться и в других направлениях. Он становится лицом проекта под названием «Thierry Mugler’s Angel Men», а также выступает в качестве приглашенной модели в роликах таких именитых брендов, как ESPN, Calvin Klein, Old Spice, телеканала MTV и прочих компаний с мировым именем.

Плитт украшал обложки модных журнал более двухсот раз и участвовал в съемках свыше тридцати клипов. На территории Соединенных Штатов Америки он был признан самым успешным мужчиной-моделью. Он единственный, кому удалось попасть на обложку известного журнала о фитнесе пять лет подряд.

ГРЕГ ПЛИТТ — ТЯЖЕЛЕЕ БЫТЬ НИКЕМ, ЧЕМ ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ НА ПОЛНУЮ (КРУГ ЧЕСТИ) 2020 HD

Расписание занятий:

Уровень “Новичок”.

Ваша задача: Выполнять каждый уровень от первого до 6го ровно столько, сколько потребуется вам для того, чтобы выдерживать его темп от начала до конца.

Другими словами. Если ваш уровень подготовки нельзя назвать хорошим, начинайте знакомиться с программой следующим образом. Берете занятия первого уровня и пробуете их выполнить. Если это вам дается без особого труда (вам не нужны передышки, вы не бросаете тренировку на половине), можете переходить к следующему уровню (но уже на следующий день). Если же вы понимаете, что уровень для вас сложный, повторяйте его столько дней, сколько потребуется для достижения полного выполнения занятия. И так для каждого уровня вплоть до 6го.

Как только вы поймете, что все уровни можете выполнять в нормальном режиме, переходите к уровню продвинутый и занимайтесь по указанному графику.

Уровень “Продвинутый”

Номер недели	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	Crazy 8s	You got this 8 count ABS	Crazy 8s	You got this 8 count ABS	Crazy 8s	You got this 8 count ABS	Отдых
2	Full out	In the pocket 8 count ABS	Full out	In the pocket 8 count ABS	Full out	In the pocket 8 count ABS	Отдых
3	Go for it	Livin in 8s 8 count ABS	Go for it	Livin in 8s 8 count ABS	Go for it	Livin in 8s 8 count ABS	Отдых
4	Crazy 8s 8 count ABS	You got this	Full out 8 count ABS	In the pocket	Go for it 8 count ABS	Livin in 8s	Отдых

Алексей Имеряков

Сплит

1. Ноги + икры 2. Спина + пресс 3. Грудь + плечи + икры 4. Руки + пресс

Отдых между днями – по самочувствию. Отдых между подходами – по самочувствию. В базе и тяжелых сетах – 1–2, редко 3 минуты. В изолирующих/«добивочных» упражнениях – 30–60 секунд, редко 1,5–2 минуты. Кардио каждый день 20–60 минут, по форме и самочувствию.

Ноги

Велотренажер 10 минут; 1. Приседания со штангой на плечах: 20, 15, 12, 10, 8, 6, 6 (рабочие/тяжелые/отказные только 1–2 последних подхода, редко 3); 2. Приседания со штангой на груди в «Смите»: 3–4×10–8; 3. Разгибание ног сидя: 4×20 + дроп-сет; 4. Выпады по залу со штангой: 3 подхода по 40 шагов примерно (выпады делаю, только если был недостаточно тяжелый присед); 5. Сгибание ног лежа: 4×10–20 + дроп-сет; 6. Гиперэкстензия с акцентом на ягодицы и бицепс бедра: 3×20; 7. Икры – любое: 4×15–20 + дроп-сет.

Спина

1. Подтягивание широким хватом: 4×8–10 + дроп-сет с «Гравитроном»; 2. Т-тяга: 15, 12, 10, 8; 3. Тяга верхнего «Хаммера» (акцент на низ широчайших): 4×12–15; 4. Горизонтальная тяга блока к животу сидя: 4×15–20 + дроп-сет; 5. «Пулловер» с канатом на верхнем блоке в «Кроссовере»: 3–4×20–30; 6. Пресс – любое: 4 отказных.

Грудь + плечи

1. Жим штанги лежа: 15, 12, 10, 8, 6 + дроп-сет;

2. Жим гантелей лежа на лавке под углом 30 градусов: 4×8–10 + дроп-сет; 3. «Кроссовер»: 4×15–20 + дроп-сет; 4. Махи с гантелями в стороны: 20, 15, 12, 10, 10 + дроп-сет; 5. Жим в тренажере для дельт сидя лицом к спинке: 4×8–10; 6. Икры – любое: 4×10–20 + дроп-сет.

Руки

1. Разгибание рук на блоке с канатом или рукояткой: 4×15–20 + дроп-сет; 2. Французский жим штанги лежа: 3–4×8–10; 3. Жим гантели из-за головы: 4×10–15 + дроп-сет; 4. Сгибание рук с прямой штангой стоя: 20, 15, 12, 10, 8 + дроп-сет; 5. Сгибание рук на лавке под углом 30–45 градусов: 4×10–15 + дроп-сет; 6. Сгибание рук в «Тренажере Скотта»: 4×10–20 + дроп-сет; 7. Пресс – любое: 4 отказных.