Акрофобия, преодолеваем страх высоты

Что такое акрофобия

Акрофобия это патологический страх, охватывающий человека, когда он осознает, что находится на определенном расстоянии от земли, или смотрит на что-то высокое, стоя на земле (небоскреб, телебашня, макушка дерева). Понятие опасной высоты у каждого больного фобией свое. Чаще всего страх вызывает расстояние от земли, равное высоте трехэтажного дома. Но встречаются случаи, когда человек чувствует сильное головокружение даже в метре от земли.

Такая проблема значительно ограничивает жизнь. Путешествовать на самолетах больной акрофобией не может, охватывающий его панический страх сковывает все тело, заставляет вжаться в кресло, а сильное головокружение может вызвать приступ рвоты. Работая в многоэтажном здании, сотрудник из-за панического страха не может подойти к окну и вынужден испытывать постоянное чувство тревоги, осознавая, что весь рабочий день он находится на значительной для него высоте.

Симптомы акрофобии

Боязнь высоты проявляется в симптомах двух видов: соматические и психические.

Соматические

Человек сталкивается с такими признаками патологии:

• одышка в спокойном состоянии;
• тахикардия;
• головокружение;
• бледность кожных покровов;
• нервная дрожь;
• комок в горле;
• чувство сдавливания в груди, боль;
• чрезмерное потоотделение;
• ощущение сухости во рту;
• тошнота;
• расстройство желудка;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• бессонница, долгое засыпание;
• слишком ранее пробуждение;
• кошмары, беспокойный сон.

Встречаясь с перечисленными симптомами, многие пациенты совсем не думают, что это — проявления акрофобии. Поэтому они идут не к тем врачам, проходят кучу обследований, но так и не могут получить правильное лечение. В результате фобия усиливается, вызывая развитие других расстройств или страхов.

Психические

Из психических симптомов можно выделить:

• излишняя суетливость, торопливость;
• раздражительность, злоба;
• агрессивность;
• чрезмерное напряжение;
• сильное беспокойство;
• постоянные размышления о том, что может случиться, например, о падении;
• тревога, плохие предчувствия;
• проблемы с концентрацией внимания;
• «пустая» голова.

Когда боязнь достигает пика, состояние больного ухудшается. Из-за спазма кровеносных сосудов появляется головокружение, возможны обмороки, утрата связи с реальностью.

Люди, у которых психических симптомов больше, чем соматических, сильно сконцентрированы на своих чувствах и переживаниях. Часто они впадают в депрессию, отказываются от лечения, не веря в его эффективность. Из-за чрезмерной мнительности они боятся побочного действия лекарств, назначенных врачом. Стараясь их избежать, тщательно читают аннотации к ним.

Как мы получаем фобию?

Возникает логичный вопрос: почему одни люди боятся одного, а другие другого. Как мы «выбираем» себе фобию, или как фобия выбирает нас? Увы, учёные пока не нашли этому объяснения. Существуют версии, что склонность к возникновению фобий может быть связана с родовой травмой, другие объясняют это нарушением внутриутробного развития мозга. Существует также мнение, что к развитию фобии может привести какой-то негативный пережитый опыт или серия событий. Есть сведения, что страх можно перенять у ближайшего родственника, например, у матери, которая чего-то панически боится, или у совершенно чужого человека, ярко рассказавшего о своём страхе. Тут уместен будет пример, как дети начинают бояться заболеть, когда узнают о существовании неизлечимых болезней или бактерий и вирусов. Фобии также могут возникнуть и в результате сильного стресса, запредельного переживания, связанного, например, с угрозой лишиться жизни.

Сторонники психоанализа связывают возникновение фобий с внутренними проблемами психики. В том числе, фобии могут свидетельствовать о наличии боязни человека осуществления его тайных желаний. Такое желание, особенно если оно социально осуждаемо, начинает восприниматься психикой как опасность.

Лечение акрофобии медикаментами

Употреблять успокоительные препараты самостоятельно не рекомендуется. Медикаменты подбирает психотерапевт

При этом важно найти врача, работающего с людьми, страдающими фобиями. Прием препаратов не борется с акрофобией, а лишь устраняет последствия и неприятные симптомы

Лечение акрофобии проводят с помощью таких медикаментов:

Антидепрессанты. Применяют для снижения депрессивных состояний. Препараты выводят из унылости, возвращают чувство радости. Регулярная подавленность ведет к нервозности, раздражению. В расшатанном состоянии приступы учащаются и проходят болезненно. Бензодиазепины. Эти препараты используются с целью блокировки тревожных состояний. Действуют на перспективу, снижая симптомы, возникающие при страхе. Постоянно их принимать нельзя, поэтому назначают их в тяжелых ситуациях, чтобы вывести человека из состояния постоянной паники. Бета-ингибиторы. Известно, что во время страха происходит выброс адреналина. Медикаменты из этой группы снижают его выработку. В результате уходят такие симптомы, как частое сердцебиение, потливость, прилив крови.

Исследования, проведенные учеными и врачами, привели к выводу, что люди с плохим зрением и расстроенным вестибулярным аппаратом, чаще страдают акрофобией. Поэтому терапевт проводит ряд тестов, чтобы снять показатели. Если диагноз подтверждается, то помимо успокоительных средств, больному прописывают препараты для улучшения зрения.

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Причины возникновения

Узнав о таком понятии, как акрофобия, и каковы ее признаки, стоит поговорить о причинах.

Данной фобией страдают около 10 процентов людей. Она появляется одинаково как у мужчин, так и у женщин.

В группе риска следующие категории:

• люди, ранее пережившие падение с высоты, которое принесло травму;
• дети и подростки, которым родители не разрешали подниматься на высоту, пугая страшными последствиями;
• впечатлительные личности, которые представляют падение и боль от удара;
• больные психическими расстройствами.

К факторам, провоцирующим развитие фобии, относятся:

• частые стрессы;
• гормональный сбой;
• патологии позвоночника;
• алкогольная зависимость;
• генетический фактор (наличие у родственников психических отклонений);
• воспалительные заболевания.

Проведя ряд исследований, ученые выяснили, что акрофобия заложена в нашем подсознании и передалась еще от предков. Так, дети без травмирующего опыта, боятся наступить на стеклянный пол высокого этажа.

Психологи связывают боязнь высоты и с другими фобиям. Среди них:

• аэрофобия – страх нахождения в летящем самолете;
• климакофобия – опасение залезть по лестнице и упасть с нее;
• батофобия – боязнь перепада возвышенности и глубины.

Акробофия у детей возникает в результате неудачного падения с высоты. Причем отрицательный опыт откладывается в сознании ребенка и активизируется в определенных ситуациях.

Во взрослой жизни человек может даже не вспомнить свое падение, но страх высоты будет сопровождать его всю оставшуюся жизнь.

Во время фобического приступа человек способен навредить себе, ведь он не в состоянии действовать разумно. В будущем он избегает подобной ситуации, как только может, и даже не выходит из дома.

Постоянный стресс провоцирует психические заболевания, которые без адекватного лечения способны привести к суициду. Такая ситуация сильно снижает качество жизни и требует помощи психиатра.

Акрофобия: методы преодоления

В подавляющем большинстве случаев после проведенного комплексного лечения удается полностью избавиться от страха высоты. Оптимальная схема для преодоления акрофобии: применение фармакологических средств коротким курсом на начальном этапе, купирующих выраженные симптомы тревоги и активное использование методов психотерапии и гипноза. Следует учитывать, что избавиться от фобии путем приема медикаментов – вряд ли удастся, поскольку для полного устранения мучительной фобии необходимо устранить непосредственно причину патологической боязни. Наиболее эффективный путь для коррекции «программы» подсознания – применение психотерапевтических методик, таких как:

• гипнотерапия;
• парадоксальная интенция;
• гештальт-терапия;
• психоанализ;
• десентизация.
• когнитивно-поведенческая терапия.

Однако самым простым, быстрым и действенным способом из средств современной медицины, позволяющим оказывать безопасное воздействие на психику человека, страдающего фобией, является гипносуггестивная психотерапия.Процедура гипноза, проведенная опытным специалистом, – высокоэффективная, быстродействующая, краткосрочная методика, позволяющая в комфортных условиях для пациента искоренить ошибочную «программу» в подсознании.

Техника гипноза включает в себя два основных компонента.Первая составляющая – погружение в углубленный транс: терапевтически благоприятное состояние при акрофобии, схожее с полудремой, при котором снижается «цензура» со стороны сознания и открывается доступ к «сокровищнице» психики – подсознанию. В таком дремотном состоянии у человека снижается реакция на внешние раздражители, наблюдается целенаправленная фокусировка внимания на существующую проблему. Погружение в транс дает возможность рассмотреть свой иррациональный транс под другим углом зрения, определить истинных виновников мучительных ощущений, заново в комфортной и безопасной обстановке под руководством гипнолога пережить и переосмыслить ситуацию, запустившую развитие фобии.

Второе звено гипноза – проведение внушения: непосредственная адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения. Такая установка позволяет клиенту за несколько сеансов овладеть новыми эффективными способами управления своими эмоциями, получить знания, как правильно вести себя, если в дальнейшем суждено встретиться лицом к лицу с объектом своего страха, постигнуть шаги практического благотворного для психики поведения.

Гипноз позволяет устранить нежелательно и бесконтрольно возникающие негативные мысли, тревожные ощущения, разрушающие чувства и пугающие образы у людей, страдающих акрофобией. После проведенных сеансов гипноза особа не только более спокойно и комфортно пребывает в ситуациях, связанных с высотой, но и избавляется от тревожного предвкушения угрожающих событий, которые отравляют жизнь человеку. При страхе высоты проведение внушения в гипнотическом трансе устраняет навязчивую необходимость у особы прибегать к неудобному поведению избегания и задействовать мешающие жизни навязчивые ритуалы, используемые ранее для уменьшения боязни высоты.

Гипноз – мощное и надежное средство полностью избавиться от акрофобии, начать чувствовать себя свободно и комфортно и на географических низинах, и на объектах выше горизонта.

Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты

Если нет симптомов тяжелой формы акрофобии, то страх можно преодолеть и самостоятельно. Достичь этой цели помогут проверенные методики:

1. Если пришлось оказаться на высоте, и вы начинаете чувствовать страх, нужно сосредоточиться на конкретном предмете, находящемся поблизости

Все внимание нужно направить на него. Это поможет отвлечься от мысли о высоте и успокоиться. 2

Есть смысл попробовать постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно подниматься выше, преодолевая незначительные расстояния

2. Есть смысл попробовать постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно подниматься выше, преодолевая незначительные расстояния.

3. Визуализация. Суть этого метода сводится к тому, что человек закрывает глаза и представляет себя находящимся в том месте, где он уже испытывал прилив страха. В своем воображении нужно постоять так некоторое время, после чего сказать себе, что опасности нет, и бояться нечего. Не стоит надеяться, что все получится с первого раза, но если упражнение повторять постоянно, то результат не заставит себя ждать.

Такие заболевания, как социофобия, акрофобия, амаксофобия, апифобия, построены на проявлении паники и неконтролируемого страха под воздействием определенных факторов. Поэтому тем, кто имеет подобные проблемы и намерен их преодолеть, нужно настроиться на основательную работу над собой под руководством опытного врача.

Как избавиться от страха высоты

Если страх не слишком сильный, можно бороться с ним в домашних условиях. Однако лучше обратиться к психологу.

Как побороть страх высоты у взрослого

Рекомендуется сначала определить причину. Можно сделать это самостоятельно, разобраться со специалистом. Затем следует определить, является ли страх конструктивным, найти примеры, опровергающие опасность пребывания в высоком здании, в горной местности. Можно изучать статистические данные, вспоминать опыт личный, знакомых и друзей.

Радикальные методы применять не стоит: если на большой высоте закружится голова и человек потеряет сознание, последствия могут быть опасными для здоровья и жизни. Чтобы перестать бояться высоты, можно обратиться к психологам, практикующим психоанализ, когнитивно-поведенческую терапию. Использовать можно и гипноз: такой способ хорошо помогает в обнаружении деструктивных установок и в их замене положительными.

Как побороть страх высоты у подростка

Для подростков может применяться сказкотерапия

Ребенок слушает специальные терапевтические сказки, которые снижают тревожность, показывают, что высота не несет угрозы для жизни во многих случаях, если соблюдать ряд мер предосторожности

Что же такое акрофобия

Акрофобия – это психическое расстройство, выражающееся в виде навязчивого страха перед высотой. Проблема свидетельствует о наличии отклонений в работе нервной системы, предрасположенности к психическим расстройствам.

Если страх высоты не лечить, у постоянно «стрессующего» человека ухудшится психо-эмоциональное состояние. Он практически перестанет выходи́ть из дома, полуметровый подъем покажется критическим, а замена перегоревшей лампочки станет неразрешимой проблемой.

Так правы ли профессора, утверждающие, что акрофобия не влияет на состояние здоровья, общее самочувствие?

Откуда возникает боязнь высоты?

Человек, страдающий акрофобией, чувствует себя неуверенно, например, в горах, на балконе или даже стоя на табурете. У него могут возникнуть головокружение, беспокойство, паника, учащение пульса, мышечный тремор, повышенная потливость, тошнота – физиологические симптомы фобий.

Акрофобия может возникнуть просто при мысли о нахождении на высоте, но не наблюдается при просмотре фотографий или видео, показывающих пропасти и т. д. В крайних случаях акрофобии требуется помощь психотерапевта.

Однозначного ответа на вопрос о причинах боязни высоты нет. Согласно бихевиористскому подходу, развитие акрофобии, как и других фобий, связано с процессом обусловливания. Человек боится быть на высоте, и ему трудно справиться с парализующим страхом.

Текущие отчеты о психологических исследованиях, опровергают утверждения бихевиористов относительно генезиса акрофобии

Скорее подчеркивается важность врожденного инстинкта. Эволюцией человек был приспособлен бояться падения, которое представляло потенциальную угрозу и несло риск получения травмы или даже гибели

Страх высоты стал адаптивным механизмом, обусловившим выживание и репродуктивный успех. Таким образом, эволюционный подход предполагает, что каждый человек несет в себе задатки страха оказаться на высоте – мы различаемся только интенсивностью связанных с этим чувств, и термин «акрофобия» следует использовать для самых тяжелых случаев.

Эксперименты психологов, занимающихся развитием, с использованием «визуальных провалов» показывают, что младенцы, обучающиеся ползанию или ходьбе, не хотят наступать на стеклянный пол с несколькими метрами пространства под ним, что позволяет предположить, что даже у младенцев уже есть инстинкт избегать падений и определенный уровень страха высоты.

Есть также группа ученых, которые утверждают, что повышают вероятность развития фобии и усиливают страх высоты травматические детские переживания, такие как падение с качелей или выпадение из коляски.

Другие исследователи считают, что акрофобия является результатом дисбаланса между ощущениями внутреннего уха и визуальными данными. 

Как видите, источники боязни высоты пока неизвестны и остаются предположениями, а не научно доказанными данными.

Диагностика

Не существует лабораторных или инструментальных методов диагностики аэрофобии. Диагноз ставится на основе жалоб пациента и проведения беседы с психологом или психиатром. Во время консультации специалист пытается установить причины развития страха, что позволит подобрать эффективную терапию

Важно правильно дифференцировать аэрофобию от других страхов (клаустрофобии, боязни высоты, страха смерти, турбулентности), а при выявлении сопутствующих фобий проводится их параллельное лечение

Если во время диагностики у человека выявляются заболевания сердечно-сосудистой системы, вегетативные расстройства или проблемы с работой вестибулярного аппарата, он отправляется на консультацию к неврологу и кардиологу. 

Сонник: боязнь высоты

Если во сне вы ощущаете страх перед высотой, то для толкования сна возьмите сонник: боязнь высоты может свидетельствовать о вашем пессимистическом настрое, проблемы буквально сковывают вас. Запасайтесь силами – вам предстоит покорять новые вершины вашей жизни.

Боязнь высоты во сне может быть способом, посредствам которого подсознание пытается указать вам на жизненные ситуации, при которых получить желаемое эмоциональное удовлетворение возможно на грани с опасностью. Сон означает, что вас ждут переживания по поводу предстоящих событий. Ваше подсознание заботливо предупреждает вас о предстоящих проблемах.

К чему снится боязнь высоты? Такие сны заставляют остановиться, проанализировать соответствие внутреннего мира и внешних проявлений в виде поступков. Вы чувствуете, что настала пора перемен, но внутренне противитесь этому. Изменения, пришедшие в вашу жизнь после подобных снов, как правило, к лучшему.

Падение с высоты во сне в реальной жизни говорит о том, что вас могут подстерегать препятствия, преодоление которых принесет вам заслуженный успех. Неблагоприятный оттенок такие сны имеют только при падениях с телесными повреждениями. Это может сулить конфликты с близкими, друзьями, коллегами.

Боязнь высоты во сне значит завершения периода неопределенности и благоприятные перемены. Если во сне вы стоите на высоте и испытываете страх, это повод проявить заботу о членах семьи.

Причины акрофобии

Многие люди испытывают различные переживания, тревогу и ощущение дискомфорта даже при небольшой вероятности оказаться на сильной высоте. При рассмотрении фобии с точки зрения эволюции, такая эмоция требуется людям для обеспечения максимальной мобилизации ресурсов организма, позволяющих правильно действовать в случае экстремальной ситуации. Из определения Кеннона следует, что адаптивным значением тревоги является реакция «борьба/бегство». Первобытный человек, оказываясь наедине с опасностью, может как атаковать, так и пуститься в бегство. Пещерные люди при встрече с опасностью испытывали страх, сопровождаемый выбросом большого количества адреналина, повышением частоты сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, а также поднятием уровня глюкозы в ее составе.

Изменения, которые происходят во время страха, позволяют повысить выносливость человека, а также его активность. Физическая угроза с развитием человечества снизилась, однако образ и условия проживания в современном обществе, изменения норм социума формируют четкое психологическое волнение, которое развивается в обычную тревогу или патологическую боязнь.

Благодаря внутреннему конфликту, основанному на нужде подниматься выше, а также страхе испытать негативное, мучительное ощущение, чаще всего возникает разрядка. Нереализованный адреналин «ударяет» по сердечнососудистой, нервной, пищеварительной и дыхательной системе, провоцируя различные заболевания.

На данный момент точных причин, вызывающих акрофобию, установить не удалось.

Данное расстройство может развиваться под влиянием следующих причин:

• поражение головного мозга при травме или вследствие инфекционной болезни;
• психологическое заболевание родителя;
• частое влияние стрессоров;
• постоянные интоксикации алкоголем;
• слишком строгое оценочное восприятие и отсутствие поощрений в детстве, что оказало влияние на развитие низкого уровня самооценки;
• присутствие особой психастенической конституциональной почвы.

Достаточно редко патологию боязни высоты вызывает собственный негативный опыт, но большая часть страдающих акрофобией не испытывали неприятностей, связанных с большими высотами, и подвержены чрезмерной тревоге с рождения.

Группы риска

Бытовало утверждение, что эта фобия присуща исключительно людям, которые росли на возвышенностях. Этой болезни подвергаются независимо от того, где человек рос.

1. Развитие фобии присуще людям, которые обладают широким спектром эмоций. У такого типа людей хорошо развита фантазия.
2. Ранее считалось, что причина акрофобии – это плохо развитый вестибулярный аппарат или психологическая травма, связанная с падением с возвышений. Сейчас доказано, что болезнь – это часто генетическое явление и может быть врожденным.
3. Акрофобия может развиваться при плохой наследственности, частом воздействии стрессов, при поражении головного мозга, имеют влияние и постоянные алкогольные интоксикации.
4. На развитии болезни может сказаться чрезмерно строгое воспитание, где отсутствует похвала, что формирует низкую самооценку у ребенка.

Акрофобия тесно связана с аэрофобией. Это страх перед путешествием на самолете, боязнь возможности упасть, который усиливается наличием большой высоты.

С акрофобией часто связаны и другие страхи. Возможна боязнь неожиданного перепада глубины и высоты, которая называется батофобией. Климакофобия появляется при подъеме по ступенькам вверх. Илингофобия вызывается страхом, что при пребывании на высоте может появиться головокружение.