Методы жиросжигания в домашних условиях

Что такое жиросжигатели и как они работают

Жиросжигатели бывают разными. Профессиональные атлеты пользуются специальными смесями из ассортимента спортивного питания, которые являются полностью синтетическими. Действуют они только в комплексе с интенсивными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

Действие жиросжигателей направлено на:

• стимуляцию и ускорение обмена веществ;
• подавление аппетита;
• снижение усвоение жира и углеводов;
• блокировку образования новых жировых клеток;
• вывод избыточной жидкости из организма.

Спортивные средства для сжигания жира, как правило, состоят из 5-7 веществ разного действия

Принимать такие смеси следует осторожно. Они действуют эффективно, но их прием часто сопровождается побочными эффектами

Особенно, если будет превышена норма потребления.

Поэтому для домашнего похудения больше подойдут жиросжигатели домашнего же приготовления. Эти природные смеси абсолютно безопасны и действуют очень эффективно. Готовят их из продуктов с минимальным содержанием калорий, которые улучшают метаболизм. Потребление таких продуктов заставляет организм использовать старые запасы жира, уменьшая объемы талии и живота.

Жиросжигатели для похудения для женщин можно приготовить в домашних условиях самостоятельно

Важно только знать, какие продукты в обязательно порядке должны присутствовать в составе домашнего коктейля. Именно они способствуют сжиганию лишних жировых отложений

О том, что это за продукты, речь пойдет ниже.

5 причин использовать спортивные жиросжигатели

Природные сжигатели жира не в силах дать худеющему желаемый результат в минимальные сроки. Чтобы запустить организм, необходимо несколько месяцев питаться преимущественно жиросжигающими продуктами, на которые организм через время даст нужную реакцию. Другое дело спортивные жиросжигатели, которые действуют быстро, справляются со своими обязанностями на высшем уровне и гарантируют худеющему стремительный результат.

Давайте разберем, почему именно спортивные жиросжигатели пользуются большой популярностью, и по каким причинам их используют:

Быстрое улучшение метаболизма. Компоненты, поступающие в организм в виде капсул, быстро вступают в действие с жировыми отложениями, выводят из организма токсины и шлаки, лишнюю жидкость, которые только замедляют метаболизм; Снижение аппетита. На курсе приема спортивных жиросжигателей все худеющие отмечают одну важную вещь – пропадает аппетит, снижается чувство голода, отсутствуют переедания. Дело в том, что спортивные жиросжигатели представляются обширным натуральным составов, который насыщает организм нужными компонентами, укрепляет иммунитет и не требует поступления компонентов с продуктами питания; Повышение выносливости и бодрости. Практически каждый спортивный жиросжигатель в своем составе имеет кофеин, который и повышает бодрость, увеличивает выносливость и силу на тренировках

Очень важно принимать жиросжигатели перед тренировок, чтобы обеспечить себе оптимальную двигательную активность в течение 1-2 часов занятия; Очищение организма от токсинов и застойных процессов. Именно это и приводит к накоплению жировых отложений, которые увеличивают массу тела, провоцируют возникновение различных проблем со здоровьем. Один курс жиросжигающих средств позволит в полной мере очистить организм; Доступность и большое количество положительных отзывов

Спортивные жиросжигатели на сегодняшний день пользуются огромной популярностью и востребованностью, поэтому можно почитать сотни отзывов худеющих, которые на себе испробовали данные средства по избавлению от лишнего веса. Такие наглядные примеры повышают уверенность в себе, не позволяют сдаваться на полпути, заставляют двигаться вперед и избавляться от лишнего веса с каждой тренировкой

Один курс жиросжигающих средств позволит в полной мере очистить организм; Доступность и большое количество положительных отзывов. Спортивные жиросжигатели на сегодняшний день пользуются огромной популярностью и востребованностью, поэтому можно почитать сотни отзывов худеющих, которые на себе испробовали данные средства по избавлению от лишнего веса. Такие наглядные примеры повышают уверенность в себе, не позволяют сдаваться на полпути, заставляют двигаться вперед и избавляться от лишнего веса с каждой тренировкой.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Спортивные жиросжигатели – это самые лучшие и эффективные средства, которые позволяют быстро худеть, мгновенно возвращаться в прежнюю форму. Огромным преимуществом является их доступная стоимость, а также большой ассортимент. Он позволяет подобрать действительно нужный вариант средства, который не будет вызывать побочные эффекты и провоцировать ухудшения самочувствия. Также стоит отметить, что если соблюдать правильную диету, то и после окончания курса можно продолжать худеть.

Продукты сжигающие жир на ногах. 7 жиросжигающих продуктов, которые помогут похудеть в бедрах

Хотите стать обладательницей шикарных бедер? Добавьте в свой рацион арахисовое масло! Узнайте подробности из статьи и получите еще 6 вкусных жиросжигающих продуктов, которые помогут похудеть в бедрах!

Эти вкусные продукты обладают уникальными свойствами – они способны активизировать сжигание жиров. Их регулярное употребление поможет не только уменьшить объем бедер, но и привести в форму все тело. Бедра у женщин – это извечная проблемная зона. Если вы хотите сделать их стройными и подтянутыми, вам не обойтись без тренировок и правильного питания. Включите эти волшебные жиросжигающие продукты в свой рацион, составьте хороший план тренировок, и тогда успех вам гарантирован!

1. Орехи

Орехи, например, миндаль – это фантастические продукты, которые способны сжигать жир, в том числе и на бедрах.

Но употреблять их можно в умеренных количествах и лучше вместе с кожицей. Орехи – отличная идея для перекуса, а также альтернатива многим традиционным закускам.

Чем же они так полезны? Они помогают бороться с тягой к частым перекусам, а также участвуют в наращивании мускулатуры, которая необходима для эффективного сжигания жиров.

2. Яйца

Забудьте практически все, что вы раньше слышали про яйца. Это отличный продукт для тех, кто хочет подтянуть свои бедра.

Злоупотреблять ими не стоит, но если вы периодически будете употреблять яйца на завтрак, обед или ужин, то окажете неоценимую помощь своим бедрам. Это – великолепный материал для наращивания мышечной массы. Развитая мускулатура нуждается в большом количестве энергии, которая высвобождается по большей части при сжигании жиров.

3. Арахисовое масло

Очень полезный для организма продукт, если употреблять его в разумных дозах.

Арахисовое масло сытное, оно помогает устранить тягу к сладкому, а еще оно является богатым источником протеина, который необходим для укрепления мышечного тонуса.

Это масло поможет вашему организму сжечь излишки жира, а также увеличить уровень тестостерона в крови – гормона, который значительно ускоряет процесс наращивания мышц.

4. Грейпфрут

Еще один чудесный продукт, который способен бороться с излишками жира на бедрах.

Он обладает массой полезных свойств – это объясняет, почему многие употребляют его во время завтрака, или пьют грейпфрутовый сок вместо апельсинового.

Этот фрукт помогает снизить уровень инсулина, ускоряет и приводит в норму обмен веществ, регулирует уровень сахара в крови и имеет множество других полезных свойств!

5. Рыба

Рыба, особенно жирные виды – это отличная пища для похудения в ногах.

Отдавайте предпочтение тунцу, лососю и другим видам жирной рыбы. Они содержат много постных протеинов, которые помогут надолго сохранить ощущение сытости – пропадет желание постоянно что-то жевать или перекусывать. Кроме того, они будут активизировать процессы сжигания жиров в вашем организме.

6. Цельные зерна

Они очень полезны, но в рационе они должны присутствовать в умеренных количествах.

Необязательно есть хлеб из цельного зерна, можно употреблять цельнозерновые крупы – предпочтительнее всего коричневый рис.

Разумное количество цельнозерновых продуктов убережет ваш организм от накопления излишков жира.

7. Бобовые

Последние в списке, но не последние по значимости продукты – это бобовые!

Они присутствуют практически во всех диетах, и, безусловно, помогают бороться с жировыми отложениями. Бобовые способствуют сжиганию жиров, нормализуют процессы пищеварения, помогают наращиванию мышечной массы. Все эти полезные свойства в сочетании с тренировками помогут сделать ваши бедра более стройными.

Если вы хотите уменьшить объемы бедер или ног, вовсе не обязательно кушать продукты, которые вы не любите. Все описанные выше продукты очень вкусные и нравятся практически всем!

Не забывайте, что сбросить вес невозможно без сочетания здорового питания и регулярных тренировок. Будьте активными, включите в рацион жиросжигающие продукты, и тогда ваше тело приобретет стройные очертания!

Жиросжигающая диета

Вы готовы приступить к жиросжигающей диете? Значит, вы на правильном пути. Ведь при таком рационе не возникает чувства голода. Энергетическая потребность с лихвой компенсируется белковой пищей. При этом лишние килограммы отлично тают.

Но прежде чем начать худеть, необходимо ознакомиться со всеми основными моментами данного рациона. Ваше питание должно включать пищу с отрицательной калорийностью, способные сжигать жировые отложения по сбросу лишнего веса:

• хлебные изделия грубого помола;
• крестоцветные овощи + томат, чеснок, лук;
• нежирные молокопродукты;
• кофе, зеленый чай, матэ;
• специи: корица, корень имбиря;
• экзотические фрукты: ананас, авокадо, кокос;
• медовые напитки.

Необходимый минимум белковых продуктов:

• отварные яйца – 2 шт.;
• морепродукты, нежирная рыба – 170 гр;
• отварное либо запеченное мясо (нежирная ветчина) – 11 гр;
• нежирный творог – 100 гр;
• кефир, молоко, йогурт –1 ст.;
• нежирный твердый сыр – 60 гр.;
• кешью, грецкие орехи (только не арахис).

Диетический рацион обязательно должен включать углеводы:

• картофель (варенный, запеченный) – 2 шт.;
• макароны – 100 г;
• каша (рисовая, гречневая, овсяная) – 50 г (крупы);
• отварная кукуруза;
• картофельное пюре;
• ржаной хлеб или изделия с отрубями.

Составляя свой рацион, обязательно учитывайте совместимость углеводов и белков, фруктов, овощей. Если не соблюдать правильное соотношение, то можно нарушить обмен веществ.

Рекомендации

Все натуральные жиросжигатели полезны не только атлетам, но и обычным людям, которые хотят сбросить лишний вес. Последнее время большой популярностью пользуется имбирная диета. Из имбиря можно приготовить жиросжигающий напиток для ленивых, позволяющий снизить вес на 24 кг. Для приготовления напитка понадобится 1-2 столовых ложки тертого имбиря и 1 большой лимон. Все это измельчают, смешивают и заливают 1,5 литрами воды. Напиток должен настояться 4-6 часов. Пить его следует по 1 стакану за 30 минут до еды. Перед употреблением в напиток можно добавить мед.

Домашний жиросжигатель может быть не только съедобным. К примеру, можно принять ванну, которая будет способствовать не только расслаблению, но и удалению лишнего жира. Можно приготовить ванну с горчицей. Стакан сухой горчицы растворяют в кастрюле с теплой водой и выливают в ванну. Принимать такую ванну можно в течение 10 минут. При этом сидеть нужно так, чтобы область сердца оставалась над водой.

Мужчинам, которые хотят сбросить лишний вес и убрать жир с живота, необходимо полностью изменить свой рацион. Самые лучшие сжигатели жира на животе для мужчин – это цельнозерновые каши. Также хорошо помогают сбросить вес горох, чечевица, соя, нут, яблоки, груши, свежая морковь, огурцы и капуста. Конечно, диетическое питание поможет избавиться от живота, но для этого потребуется много времени. Чтобы ускорить результат, придется заниматься спортом. И это касается не только мужчин, но и женщин.

Диетические рецепты

Как правило, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно время. При соблюдении правильного питания вес уходит постепенно, поэтому большое значение имеет разнообразие ежедневного рациона. Это поможет не сорваться на вредную еду. Рассмотрим простые диетические рецепты.

Овощной салат

Для приготовления овощного салата используйте любую разрешенную пищу. Данное блюдо имеет низкую калорийность, поэтому его употребляют даже вечером без страха набрать лишний вес.

Вам понадобится:

• белокочанная капуста — 100 гр.;
• свекла — 100 гр.;
• морковь — 100 гр.;
• яблоко — 1 шт.;
• растительное масло — 3 столовые ложки.

Как приготовить:

1. Промойте, очистите и натрите на крупной терке все овощи, яблоки.
2. Смешайте их в глубокой миске с добавлением растительного масла.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. овощного салата 29 Ккал.

Диетический суп

На первое часто готовят овощные супы. Рекордсменом по жиросжигающей активности является суп-пюре из шпината. Рассмотрим рецепт его приготовления.

Вам понадобится:

• шпинат — 300 гр.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• чеснок — 2 зубчика;
• обезжиренное молоко — 200 мл;
• оливковое масло — 1 столовая ложка;
• соль и перец — по-вкусу.

Как приготовить:

1. Мелко нарежьте лук с чесноком, переложите их в сотейник с оливковым маслом, обжарьте на минимальном огне до золотистого оттенка.
2. Промойте, нарежьте шпинат полосками. Добавьте его к овощам, накройте крышкой, томите не менее 15 минут.
3. Влейте теплое молоко, перемешайте, добавьте специи, доведите до кипения. Через 5 минут снимите с плиты.
4. Остывший суп перелейте в блендер, измельчите до консистенции пюре.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. супа-пюре 44 Ккал.

Как действуют натуральные «убийцы» жира?

Хочу начать вот с такого факта: ученые установили, что натуральные жиросжигатели способствуют сгоранию 70-80 ккал в день. Нужно просто употреблять как можно больше таких продуктов в пищу. В итоге ваш организм начнет «поедать» собственные запасы жира.

Почему так происходит? Потому что эти продукты содержат небольшое количество калорий. В результате энергии на то, чтобы переварить эти продукты, нужно больше, чем наш организм от них получит. Кроме этого, они ускоряют обменные процессы и лишний жир просто не успевает усвоиться и отложиться в проблемных местах.

А вот большое количество витаминов и микроэлементов в составе данных средств способствует выработке гормонов роста. Они, в свою очередь, запасы жира «расходуют» на поддержание процесса деления клеток (т.е. на рост волос, ногтей и т.п.).

Простые и доступные рецепты жиросжигателей

Чтобы избавиться от лишнего веса стало проще и быстрее, можно использовать свойства натуральных продуктов.

Суп из сельдерея

Его готовка одна из наиболее простых, а эффективность- одна из наиболее высоких. Берите:

• ½ черешка сельдерея;
• 150 г его листьев;
• по 3 штуки сладкого перчика и томатов;
• ½ л. томатного сока;
• маленький капустный кочан.

Все твердые ингредиенты соедините в измельчителе, залейте их соком и отправьте на огонь. Как только блюдо закипит, отключите температуру и забудьте о нем на 30 минут. Кушать суп лучше охлажденным, и хранить не более 3-х дней.

Рецепт из яблок и имбиря

Мощный натуральный жиросжигатель своими руками можно приготовить так:

• 12 красных яблочек;
• средний корешок имбиря;
• пара лимонов;
• палочка корицы;
• мед для сладости;
• 5 литров воды.

Очистите имбирь от кожицы, нарежьте слайсами и уложите в кастрюльку. Яблочки надрежьте, а с лимонов удалите цедру и отправьте их к имбирю. Положите в емкость корицу, залейте воду и доведите напиток до состояния кипения. Проварите пару минут, снимите посудину с огня и процедите жижу. Влейте мед и наслаждайтесь жиросжигающим питьем с невероятным ароматом.

Имбирь + корица + кефир

Чтобы сжигание жира в ночное время не замедлялось, можно перед сном выпивать стакан кефира со ст. ложкой корицы и ст. ложкой натертого имбиря. Перед употреблением имбирь нужно обязательно подогреть, добавить другие ингредиенты и для вкуса всыпать щепоточку красного жгучего перца.

Клюква и помидорки

Еще один эффективный народный рецепт жиросжигателя предусматривает использование помидорок и клюквы. На первый взгляд может показаться, что эти два компонента абсолютно несовместимы, но на самом деле в сочетании они дают превосходный результат. Берите половинку помидора, маленькую ложечку меда и ½ стакана полезной клюквы. Смешайте все компоненты при помощи блендера и пейте полезный смузи перед напряженной тренировкой.

Коктейль из грейпфрута и ананаса

Данный рецепт домашнего жиросжигателя потребует от вас наличия таких компонентов на 1 порцию:

• 4 кольца ананаса (свежего, очищенного);
• ¼ свежего грейпфрута;
• 40 мл масла кокоса;
• 40 г семечек тыквы;
• 300 мл обезжиренного кефира.

Грейпфрут очистите от кожицы, белых пленочек и семян. Все составляющие соедините в блендере и измельчите.

Вода Сасси

Вода с таким оригинальным названием- идеальный вариант, чтобы сбросить вес для женщин. Для его приготовления потребуется:

• пара литров воды;
• маленькая ложка натертого имбиря;
• огурчик;
• пучок мяты.

Нарежьте огурец на дольки, и смешайте все ингредиенты в стеклянном графине. Уберите полученный напиток в холодильник на ночь.

Сбалансированный мужской рецепт жиросжигающего напитка

Природные жиросжигатели для мужчин должны быть простыми в приготовлении и максимально действенными. Специально для сильной половины человечества следующий предельно простой коктейль. 1 ч.л. меда + палочка корицы + 1 ч.л. яблочного уксуса + стакан воды. Все перемешайте в блендере.

На талой воде- женский жиросжигатель

Рецепт подойдет для похудения женщин, так как его приготовление немного сложнее, поэтому мужчины зачастую пропускают его мимо ушей.

• 1 грейпфрут;
• 3 ч.л. перемолотого кофе;
• половинка маленькой ложки перца чили;
• горсть тыквенных семян;
• 1 ст.л. настойки женьшеня;
• ½ талой воды.

Перебейте все компоненты в блендере, очистив перед этим семечки и грейпфрут.

Пейте полученное средство за 30 минут перед началом тренировки.

Крем Турбослим

Активные продажи наблюдаются у крема Турбослим. Он популярен не только в Москве, Санкт-Петербурге, но и в маленьких городах. Производитель выпускает три разновидности геля: дневной, ночной и для лица. Эти крема для похудения имеют такие характеристики:

• Название: «Турбослим Ночь» и «Турбослим День» для коррекции фигуры.
• Производитель: Эвалар, Россия.
• Активные компоненты «Турбослим День»: кофеин, эфирное масло грейпфрута, L-карнитин, витамин Е, д-пантенол, аминофиллин, экстракты фикуса, гинкго билоба, иглицы, конского каштана. В состав «Турбослим Ночь» еще входит комплекс ТЕРА-актив – никотиновая кислота + ее соль.
• Применение: утром и вечером наносите крем на проблемные участки массажными движениями.
• Турбослим направлен на борьбу с целлюлитом. Ускоряет кровообращение в подкожном слое жира, отвечает за регенерацию клеток, увлажняет и выравнивает эпидермис, выводит токсины и шлаки из клеток.
• Плюсы: натуральный состав, отдельная программа жиросжигания для дневного и ночного времени.
• Минусы: компоненты крема могут вызвать аллергию, иногда ощущается жжение после нанесения средства, кожа краснеет, отекает.

Диетические рецепты

Как правило, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно время. При соблюдении правильного питания вес уходит постепенно, поэтому большое значение имеет разнообразие ежедневного рациона. Это поможет не сорваться на вредную еду. Рассмотрим простые диетические рецепты.

Овощной салат

Для приготовления овощного салата используйте любую разрешенную пищу. Данное блюдо имеет низкую калорийность, поэтому его употребляют даже вечером без страха набрать лишний вес.

Вам понадобится:

• белокочанная капуста — 100 гр.;
• свекла — 100 гр.;
• морковь — 100 гр.;
• яблоко — 1 шт.;
• растительное масло — 3 столовые ложки.

Как приготовить:

1. Промойте, очистите и натрите на крупной терке все овощи, яблоки.
2. Смешайте их в глубокой миске с добавлением растительного масла.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. овощного салата 29 Ккал.

Диетический суп

На первое часто готовят овощные супы. Рекордсменом по жиросжигающей активности является суп-пюре из шпината. Рассмотрим рецепт его приготовления.

Вам понадобится:

• шпинат — 300 гр.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• чеснок — 2 зубчика;
• обезжиренное молоко — 200 мл;
• оливковое масло — 1 столовая ложка;
• соль и перец — по-вкусу.

Как приготовить:

1. Мелко нарежьте лук с чесноком, переложите их в сотейник с оливковым маслом, обжарьте на минимальном огне до золотистого оттенка.
2. Промойте, нарежьте шпинат полосками. Добавьте его к овощам, накройте крышкой, томите не менее 15 минут.
3. Влейте теплое молоко, перемешайте, добавьте специи, доведите до кипения. Через 5 минут снимите с плиты.
4. Остывший суп перелейте в блендер, измельчите до консистенции пюре.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. супа-пюре 44 Ккал.

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Название препарата	Характеристика
«Акваликс» (Aqualyx)	Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения.
«Ревитал Целлюформ»	Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию.
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL)	В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности.
«Триада»	Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы.
«Дермастабилон»	Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см.

Овощи

Сельдерей

Дополнительно продукт поможет очистить организм от шлаков и токсинов. На ранних стадиях ожирения рекомендуется пить сок сельдерея. Он же очень полезен для больных язвой. В кулинарии используются и стебли, и корни сельдерея. Их можно кушать просто так, добавлять в салаты, готовить полезные диетические супчики. Также это идеальный перекус, поправиться от которого просто нереально.

Перец

Во всех видах перца содержится капсаицин. Это термогенные молекулы, ускоряющие липидный обмен и тем самым помогающие сжигать жиры. Вещества эти подстегивают организм, который начинает активно выделять тепло и сжигать калории. Особенно в этом плане полезны острые виды перца. Перец чили, например, обладает мощным жиросжигающим действием.

Огурцы

• Содержат тартроновую кислоту, которая препятствует превращению углеводов в сантиметры на боках.
• Помогают растворить яды, накопившиеся в организме, и вывести шлаки.
• Содержат клетчатку, которая нормализует работу кишечника.
• Содержат йод, а потому помогают предупредить заболевания щитовидки.

Диетологи советуют кушать один огурчик перед каждым приемом пищи, а после 18 часов – есть только их. Разумеется, только если голодны – насильно пихать в себя огурцы не стоит:)

Вводить этот продукт в рацион нужно летом – когда они натуральные и содержат максимум полезных веществ.

Можно есть практически в любых объемах и когда душа пожелает.

Помидоры

Интересуетесь, что есть, чтобы похудеть быстро? Налегайте на томаты! В них очень мало калорий (всего 23 ккал на 100 грамм), зато голод они утоляют весьма неплохо. Еще там есть клетчатка, которая помогает наладить пищеварение, и ликопин, препятствующий возникновению рака и болезней сердца. А еще томаты – это настоящие антидепрессанты, которые помогают бороться со стрессом. Во время диеты – самое то!

Едим когда угодно и в любых объемах, если не страдаете подагрой, заболеваниями почек или желчного.

Разновидности диет для массонабора

В зависимости от составляющих продуктов и их соотношения диеты для роста мышц делят на три типа: белковые, углеводные и белково-углеводные. Дополнительно вводят особые рационы: вегетарианский и “энерджи”.

Рассмотрим каждый вариант в подробностях.

Строгая белковая диета

Белковая диета для набора мышечной массы подходит не только для роста мускулов, но и для сжигания жира. С ее помощью легче всего похудеть. Белковое питание используют бодибилдеры для «сушки» перед соревнованиями. В этом случаев жиры исключают полностью полностью или сводят к минимуму, как и углеводы. Энергию организм будет брать из запасов жира. Если необходимо сделать упор на наращивание мышечной массы, строгая белковая диета – не лучший вариант.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета для набора мышечной массы предусматривает наиболее оптимальный рацион. Организм интенсивно расходует как потребляемые углеводы, так и жировые запасы, в дополнение получает энергию и стройматериал для мышечных волокон. Белково-углеводные диеты наиболее щадящие, не требуют резких ограничений и не имеют противопоказаний.

annyart — depositphotos.com. Макронутриенты

Диета углеводного чередования

Углеводная диета для набора мышечной массы среди спортсменов становится все более популярной за счет высокой эффективности.

Диета состоит из четырехдневных циклов:

• Первый и второй день – низкоуглеводные. Потребление белка 3-4 г/кг, а углеводов – 1-1,5 г/кг;
• Третий день – высокоуглеводный. углеводы 56 Г на килограмм Белка необходимо 1-1,5 г/кг, а углеводов – 5-6 г/кг;
• Четвёртый день – умеренный. Белка в рационе должно быть 2-2,5 г/кг, углеводов – 2-3 г/кг.

В первые два дня организм истощает запасы гликогена и начинает использовать жировую прослойку. Нормальное количество белка не позволяет терять объем мышцам и даже, наоборот, способствует их увеличению. К концу вторых суток стресс от углеводного голодания сменяется режимом экономии: уровень обмена веществ замедляется, жиры расходуются медленнее. Поэтому на третий день уровень углеводов поднимают. Организм, обманутый «углеводным ударом», продолжает расходовать подкожный жир и накапливать гликоген. Четвертый день необходим, чтобы запасы гликогена полностью восстановились к началу нового цикла.

Вегетарианская диета

Вегетарианство и спорт, в частности, набор мышечной массы, вещи вполне совместимые, а правильно составленный рацион позволит даже заядлым веганам посоревноваться результатами с мясоедами. Основные принципы вегетарианской диеты для набора мышечной массы основываются на увеличении количества продуктов, богатых белками (орехи, семена, злаки, бобовые), а также дополнении рациона пивными дрожжами и витаминно-минеральными добавками.

Важно, чтобы питание было разнообразным и частым. Во время наращивания мышц ешьте до 8 раз в день (3-4 полноценных приема пищи и 3-4 перекуса). marina_ua — depositphotos.com

marina_ua — depositphotos.com

Кому противопоказаны такие диеты

Углеводно-белковые диеты не имеют специфических противопоказаний. У них нет ограничений по времени, они не требует специального «входа» или «выхода». Не рекомендованы они только людям, у которых есть проблемы с сердцем, пищеварительным трактом или повышен уровень холестерина.

Помните, что диеты с повышенным содержанием белка и физические нагрузки должны быть нераздельны, иначе будут страдать печень и почки.

Какие вещества способствуют расщеплению жировых отложений

Ученые выяснили, что свойством ускорять процесс сжигания жира обладают некоторые вещества искусственного или растительного происхождения. Современные технологии позволяют выделять их из растений, плодов и даже некоторых продуктов жизнедеятельности животные и морских обитателей, а потом составлять сбалансированные формулы.

Но в целом список включает десять или чуть больше веществ, которые реально помогают жирам плавиться.

Известные компоненты:

• кофеин, ДМАА (метилгексанамин) – усовершенствованный аналог кофеина, синефрин. Они относятся к разряду термогеников – повышают температуру тела на короткий срок, стимулируют выработку адреналина, что в целом приводит к ускорению метаболизма и «укрощению» аппетита;
• йохимбин (аналогичным действием обладает и вещество кленбутерол) – препарат часто выписывается мужчинам от эректильной дисфункции. Он еще и тормозит процессы накапливания жиров за счет того, что блокирует альфа-рецепторы, вызывающие обжорство. Именно альфа-рецепторы способствуют наращиванию жировой клетчатки;
• хитозан – это блокатор калорий, который не дает жирам, углеводам проникать в ЖКТ и там расщепляться на составляющие;
• L-тироксин – относится к тиреоидным регуляторам. Они увеличивают активность щитовидки, повышают обмен веществ, расщепляют жировую ткань;
• экстракт зеленого чая, вытяжка гуараны и ее экстракты – природные вещества, ускоряющие обмен веществ на клеточном уровне, подавляющие аппетит;
• витамин С, лейцин, быстрый протеин – добавки притормаживают выработку гормона кортизола – главного врага похудения. Избыточное количество кортизола способствует быстрому накапливанию «стратегических запасов»;
• жирные кислоты Омега-3, L-карнитин, бетаин. Эти вещества – липотропики, они повышают обменные процессы, помогают жирным кислотам быстрее высвобождаться из тканей, покидать организм.

Есть еще такие вещества, как диуретики (арифон, индапамид, торасемид). Они просто выводят лишнюю жидкость из тканей, уменьшают отечность, то есть создают видимость быстрого похудения. Но непосредственно на процесс жиросжигания не влияют.

Аналогичным действием обладают и все препараты со слабительным эффектом. Например, сенна, соли металлов, которые также часто входят в составы БАДов.

Вышеназванные жиросжигатели во всем мире разрешены, используются как компоненты для изготовления аптечных препаратов для похудения, спортивных добавок и коктейлей, но многие можно получить и с едой.

Обязательно посмотрите: Основы правильного питания для похудения Как организовать питание при похудении и занятии спортом Особенности правильного питания для легкого и окончательного похудения женщин в домашних условиях Мужчинам о правильном питании для похудения и поддержания формы

Лучшие жиросжигатели из продуктов

В этой части перечисляем топовые продукты, которые действуют лучше других.

Фрукты для похудения:

Сюда также нужно причислить ягоды и сухофрукты.

Орехи при похудении

На жиросжигающей диете полезно кушать следующе виды орехов:

• арахис;
• грецкие орехи и масло грецкого ореха;
• миндаль;
• кедровые орешки.

Диетические овощи

Процесс жиросжигания идет по плану, если включать в меню много овощей:

Кроме прочих, на общем плане выделяются крапива, грибы, зелень, имбирь. На диете хороши овощные супы.

Диетические злаки

Чтобы успешно сжигать лишний жир, нужно обратить внимание на витаминные крупы:

Чудесными продуктами также являются мюсли, грубый ржаной хлеб, хлебцы, отруби.

Бобы

Правильное питание обязывает человека употреблять бобы благодаря высокой питательности. Даже небольшое количество низкокалорийных бобов способно насытить организм на долгие часы: замените вредные блюда бобовыми: это поможет вам справиться с проблемой переедания.

Фасоль

Красная фасоль помогает поддерживать оптимальный вес и снизить уровень сахара в крови. Несмотря на это, фасоль, как и другие бобовые продукты, запрещены при некоторых заболеваниях кишечника.

Киноа

Киноа содержит белки, необходимые для нормального функционирования организма. Кроме того, бобовая культура обладает следующими преимуществами:

• Подавление чувства голода благодаря большой концентрации магния;
• Высокая концентрация клетчатки для очищения кишечника;
• Большое содержание антиоксидантов;
• Отсутствие глютена;
• Небольшая калорийность.

Чечевица

Согласно отзывам худеющих людей, даже ленивые сумели снизить вес благодаря чечевице. Она содержат в себе большую концентрацию растворимой клетчатки, способствующей быстрому насыщению и длительному сохранению чувства сытости. Одновременно с этим, бобовая культура обладает очень низкой калорийностью.

Показания к процедуре

Все липолитики используются для решения проблем, вызванных локальными скоплениями жировой ткани. Показаниями к применению служат:

• Коррекция второго подбородка;
• Подтяжка овала лица, устранение «брылей», разглаживание морщин;
• Уменьшение щек;
• Избавление от мешков под глазами, подтяжка кожи век;
• Коррекция формы носа и носогубной области;
• Лечение целлюлита;
• Устранение жировых отложений на теле, конечностях;
• Уменьшение складок и валиков на боках;
• Уменьшение объема талии, живота, бедер, ягодиц;
• Устранение «вдовьего бугорка» – скопления жира в области 7 шейного позвонка;
• Удаление липом.

Отзывы об уколах липолитиков от жира на животе с фото до и после говорят об эффективном применении препаратов для монотерапии и в составе комплексных программ. Процедуры назначают для коррекции фигуры после значительного похудения или операции липосакции.