Водная диета – простой способ привести себя в порядок

Смываем усталость за 10 минут

Для начала снимите усталость, накопленную за нелегкий трудовой день.

Если вы дома. Прямиком направляйтесь в душ, где вы сможете освежить не только тело, но и душу. Наилучший вариант — контрастный душ: сначала хорошенько согрейтесь под струями теплой воды, потом включите холодную. Таким образом смените температуру несколько раз, не допуская появления мурашек, неприятных ощущений. Закончите процедуру на холодной ноте. После чего промокните кожу пушистым полотенцем. Первый шаг сделан — вы вышли из душа помолодевшей и полной сил!

Если вы на работе. Также примите контрастный душ, но… только для рук, подставляя не менее 3 минут ладони то под горячую, то под холодную воду. Эффект от процедуры почти такой же, как и после обычного душа, утверждают рефлексотерапевты.

Суть водной диеты

Услышав о водной диете, многие представляют себе режим питания, когда человек потребляет одну лишь жидкость. Да, есть такой подвид диеты, и он может избавить вас от лишнего веса, но это может отрицательно повлиять на организм, и лучше не рисковать. Что касается правильной водной диеты, то всё сводится к правильному питьевому режиму и отказу от самых вредных продуктов. Организм необходимо насытить достаточным количеством воды.

Вот для чего это делается:

1. Вода – основная составляющая нашего организма.
2. С её помощью происходит обмен питательными веществами, микроэлементами, кислородом.
3. При недостатке воды страдает метаболизм, возможны отёки, ухудшение самочувствия.
4. Вода хорошо чистит организм от шлаков и токсинов.
5. Правильный питьевой режим улучшит состояние волос, ногтей и кожи.
6. Часто мы принимаем жажду за голод и увлекаемся перекусами. На деле достаточно попить воды.

Вместо водной диеты желающие похудеть часто прибегают к противоположному способу, налегают на мочегонные и слабительные средства, стараются пить как можно больше. Да, так тоже можно избавиться от нескольких килограммов, но они быстро вернуться, так что вес до и после водной диеты будет мало отличаться.

Важно! Из-за обезвоживания страдает весь организм, человек испытывает слабость. «Водная голодовка» может привести к печальным последствиям.

Что нужно знать при соблюдении японской водной диеты?

Употребление большого количества водички в утренние часы важно, так как во время сна человеческая кровь сгущается. Если человек не пополнив водный баланс, начинает завтракать, кровь сгущается еще сильнее. Вследствие чего возникает слабость, усталость, упадок сил и желание поспать

Вследствие чего возникает слабость, усталость, упадок сил и желание поспать.

Ни кофе, ни чай непригодны для пополнения количества жидкости в организме. Благодаря мочегонному эффекту, вода будет, наоборот, выводиться

Кроме того важно соблюдать график приема воды и пищи. Диетологи рекомендуют выдерживать не менее двух часов. Традиционно во время еды европейский человек пьет холодные напитки

Японцы и китайцы, наоборот, потребляют горячий чай. При поступлении в пищевод холодной жидкости, жиры, поступающие с пищей, загустевают и не усваиваются. Это приводит к лишнему весу, тяжести в желудке и способствует развитию раковых клеток

Традиционно во время еды европейский человек пьет холодные напитки. Японцы и китайцы, наоборот, потребляют горячий чай. При поступлении в пищевод холодной жидкости, жиры, поступающие с пищей, загустевают и не усваиваются. Это приводит к лишнему весу, тяжести в желудке и способствует развитию раковых клеток.

Недельная голодовка на воде

Голодание на воде на протяжении 7 дней более сложное, нежели однодневное. Прежде чем пробовать такой вариант, сделайте несколько раз голодание на 1 и 3 дня. Для наилучшего результата процедуры необходимо выполнять ее 3–6 раз ежегодно.

Ни в коем случае не стоит переусердствовать с физической нагрузкой. Больше гуляйте и отдыхайте. Очень сильный голод может чувствоваться в первые несколько дней голодовки, после это ощущение ослабится.

Также помните о том, что нужно сделать вечером клизму, перед началом семидневной голодовки на воде. Эту голодовку желательно выполнять во время отпуска, поскольку вам будет довольно тяжело работать в данное время.

За сутки до начала семидневной голодовки исключите полностью из вашего меню молоко, яйца, творог, мясо, жирное и мучное, сырные продукты. Желательно потреблять на протяжении дня тушеные, отварные или свежие овощи, а также свежие фрукты

Воду вы сможете пить без каких-либо ограничений, но крайне важно, чтобы вода была чистой

Выход из голодания:

• Когда недельный отказ от еды подходит к завершению, нужно из него выйти правильно.
• На первые сутки употребляйте лишь свежевыжатые соки.
• Последующие несколько дней потребляйте перетертые на терке свежие фрукты и овощи.
• После этого времени, можно добавить в меню орехи, бобовые и хлеб.
• Спустя неделю уже можно вернуться к обычному рациону питания.

Недостатки водной диеты

Но у такого рациона есть минусы, которые нужно учитывать при ее выборе:

• резкое ограничение в продуктах питания является для организма стрессом;
• вымывает из организма полезные вещества;
• уменьшается мышечная масса;
• может произойти обострение хронических заболеваний;
• повышается кислотность;
• может негативно отразиться на нервной системе;
• ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы;
• возможно обострение ЖКТ-заболеваний;
• происходит снижение иммунитета;
• может быть нарушен обмен веществ;
• после выхода из диеты может произойти стремительный набор веса;
• из-за голодания могут возникнуть расстройства пищевого поведения;
• увеличение нагрузки на мочевыводительную систему.

Поэтому, прежде чем выбрать этот тип рациона, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред здоровью.

Преимущества диеты на воде

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Её преимущества и достоинства:

• не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков;
• не меняет привычный режим питания;
• отпадает необходимость подсчитывать калории;
• снижается нагрузка на пищеварительную систему;
• происходит очищение организма от шлаков;
• сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек;
• омолаживает организм;
• отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

Принцип водной диеты для похудения: как правильно пить воду

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Пить воду нужно правильно:

• Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы;
• Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра);
• После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра);
• Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день;
• При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза;
• Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок);
• Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.

Видео

Как заставить кишечник работать?

В первую очередь, следует обратиться к врачу для проведения квалифицированной диагностики.

Среди мер, которые Вы могли бы предпринять самостоятельно, можно выделить следующие:

• потребляйте не менее 2 литров воды в сутки;
• обогащайте рацион клетчаткой;
• будьте физически активны.

Особого внимания заслуживает третья мера, поскольку физическая активность очень важна для гладкой мускулатуры кишечника, независимо от того, есть у Вас проблемы с пищеварением или нет.

Интересный факт!

Самую большую пользу пищеварению принесут специальные упражнения, оказывающие непосредственное воздействие на кишечник. Сегодня мы продемонстрируем Вам курс упражнений для улучшения работы кишечника, который разработал всемирно известный врач-физиотерапевт из Австралии Мишель Кенуэй, тренер и разработчик авторских методик физической реабилитации и силовых тренировок, ставших мировыми бестселлерами.

Запор

Как понять, что у новорожденного запор

В течение первого месяца жизни малыш способен опорожнять кишечник после каждого кормления. Однако уже к 4-му месяцу частота стула снижается до 2 – 4 раз в сутки. При этом «грудничок» пачкает подгузники чаще, чем «искусственник», так как материнское молоко усваивается быстрее. Случается, однако, и так, что малыш, находящийся на грудном вскармливании, испражняется через день, а то и реже. Если при этом его стул мягкий и ничего не тревожит малыша, то причин для беспокойства нет. Это значит, что молоко хорошо усваивается его организмом.

Симптомы:

• Ребенок много капризничает, плачет;
• Малыш часто тужится, но «результат» нулевой;
• Любая попытка опорожнить кишечник сопровождается криком;
• Кал твердый, либо имеет вид горошка, либо первая его порция похожа на «пробку», а за ней следует кашицеобразная масса.

Причины запора у грудничка

• При грудном вскармливании запоры может вызвать пристрастие мамы к белковой пище (творог, мясо), к мучным изделиям (белый хлеб, выпечка), к кофе или чаю;
• При искусственном вскармливании — неправильный выбор или неправильное приготовление смеси.

Как помочь малышу:

• Маме следует свести к минимуму потребление перечисленных выше продуктов (кроме мяса, которое необходимо съедать в количестве не меньше 100 г в сутки);
• Есть больше продуктов с клетчаткой (овощи и зелень);
• Делать массаж животика;
• Если причина в смеси — согласовать новую с педиатром;
• Изредка ребенку можно ставить клизму. А вот слабительное — даже в минимальных дозах — давать младенцам нельзя! В любом случае, если состояние малыша вызывает у вас беспокойство, следует проконсультироваться с врачом.

Когда следует беспокоиться:

• Уменьшается количество мокрых подгузников;
• Уменьшается вес ребенка.

Все это говорит о том, что малыш не получает питания в достаточном количестве.

Правила диеты для похудения

Существуют некоторые правила, что можно и нельзя при такой методике похудения.

Чего следует избегать

При этом способе лечебного голодания следует категорически отказаться от всех продуктов, содержащих жирные кислоты, избегать тортов, гамбургеров и пирожных.

Основой рациона должна стать обычная вода. Не следует ее подменять соками, чаем или кофе. Контроль за количеством выпитой жидкости должен быть постоянным.

Нельзя пить при приеме пищи.

Вода должна быть комнатной температуры, так как холодная жидкость вызывает затруднения в пищеварении, воздействует на состояние зубов и может осложнить лечебную диету банальной простудой.

Не следует всю жидкость, которая необходима организму в сутки, выпить за 2 — 3 приема. Желудок не должен подвергаться лишней нагрузке во время голодания, а даже 500 мл воды, выпитой залпом, могут резко сказаться на его работе.

Основные рекомендации диетологов

Однако не все так печально. Водная диета не требует от своих адептов больших ограничений и поэтому дает возможность не испытывать особых сложностей. Диетологи разрешают:

Улучшать вкусовые качества воды, используя при этом различные природные добавки. Например, можно сделать напиток сладким, добавив 30 — 40 грамм меда или слегка подкислить с помощью сока цитрусовых. Апельсин или лимон также позволят добавить в питье витамины.

• Не запрещается замещать часть суточного рациона воды зеленым чаем или свежими соками. Первый прекрасно выводит из тканей токсины и продукты жизнедеятельности, поэтому тоже будет способствовать потери веса, однако его объем должен составлять не больше 30%.
• В еде разрешается себя особо не ограничивать, но все же следует помнить, что водная диета используется для похудения, поэтому основу питания должны составлять овощи и фрукты, свежие или приготовленные на пару. Мясо и рыба разрешается только постная, желательно много свежих овощей, содержащих растительную клетчатку.

Особых предпочтений в блюдах специалисты не предъявляют, однако настаивают на максимальном снижении специй, соли и пряностей. Отсутствие этих возбуждающих аппетит компонентов многих кушаний позволит существенно уменьшить дневной рацион.

Однако в этой диете главной остается вода, при этом важным будет правильный расчет ежедневной потребности в жидкости организма. Лишнее питье может нивелировать все усилия по сжиганию жира.

Необходимая дневная норма воды

Для начала следует определиться, какая вода может быть использована в водной диете. Специалисты рекомендуют использовать обычную очищенную воду, которая широко представлена в магазинах. Газированная не подходит, так как усиливает выделение желудочного сока.

Для первого опыта лучше всего подойдет простая формула расчета: на каждые 30 кг веса следует выпивать в сутки 1 литр воды. Если масса тела 60 кг, то дневная потребность в жидкости будет составлять 2 литра.

Следует учитывать, что за время лечебной диеты вес будет уменьшаться, и уже со второй недели ограничения в питании следует это учитывать при расчете суточной потребности. Для этого советуют показатели веса разделить на 20. Кроме того, можно умножить цифру на весах на 90 и получить более точную дозировку жидкости в миллилитрах.

Не менее важным является правильное распределение на день. За 40 минут до приема пищи следует выпивать 0,5 литра, а остальную воду равномерно распределить на все оставшееся время суток. Заканчивать прием питья следует за 3 часа до сна.

О принципах водной диеты смотрите в этом видео:

Описание водной диеты

Согласно утверждениям многих диетологов, лишний вес появляется в результате избытка калорий и нехватки воды. Данным фактом можно объяснить то, что практически все курсы на похудение предполагают соблюдение питьевого режима. Многие люди в целях снижения веса используют мочегонные и слабительные напитки. Процесс похудения при этом сопровождается обезвоживанием, что выявляется ухудшением состояния, замедлением метаболизма и процесса расщепления жиров.

Питьевая чистая вода –лучшее мочегонное средство. При достаточном ее использовании жидкость накапливается в тканях, осуществляется естественное очищение, нормализуется работа организма в целом.

Принцип похудения на водной диете основан на том, что для поддержки нормальной деятельности всех орган-систем ежедневно требуется 30 мл воды на 1 кг веса. К примеру, если человек весит 70 килограммов, за день ему необходимо выпить 2100 мл чистой воды. Если имеется желание похудеть, то к этой норме нужно добавить еще 1 литр.

Для того чтобы сбить аппетит и предупредить переедание, можно пить 2 стакана воды за 30 минут до приема пищи. Также можно пить стакан воды через 2 часа после еды. Согласно диетологам, стакан воды, принятый таким образом, равняется сытному перекусу.

Продолжительность водной диеты должна составлять 3-14 дней, после которых нужно сделать месячный перерыв. Потреблять значительное количество воды можно и после выхода из диеты. За 14 дней водного курса можно избавиться от 3-7 кг лишнего веса.

Интересное видео:

Советуется использовать чистую воду или минералку без соли и газа. Вся жидкость при водной диете заменяется водой (до 3 литров). Для людей, занимающихся спортом, дневная норма увеличивается – на каждый час тренировки еще 200 мл чистой воды, так как во время тяжелых нагрузок через дыхание и пот организм теряет около 1,5 литра воды.

Советуется начинать диету в теплые сезоны, когда организм больше нуждается в жидкости, быстро ее перерабатывает и выводит, не нагружая внутренние органы. При употреблении более 3 л воды необходимо принимать витамины и минеральные пищевые добавки, поскольку вода вымывает из организма не только токсины и шлаки, но и органические соединения и соль.

При водной диете советуется заглушать каждый приступ голода водой комнатной температуры, выпивая ее медленно, маленькими глотками.

Нельзя пить более 2 стаканов воды за один прием, поскольку обилие жидкости будет спровоцировать растяжение желудка и вызвать усиление чувства голода.

Особенности водной диеты

Наш организм обладает удивительным свойством привыкать к разного рода нагрузкам и ограничениям, со временем перенося их все легче и легче. Поэтому к водной диете лучше готовиться заранее, постепенно увеличивая интервалы между приемами пищи и количество потребляемой жидкости. Тогда даже водное голодание не будет таким стрессом и пройдет гораздо легче.

Есть несколько достаточно простых особенностей, которые нужно соблюдать, если вы хотите добиться наилучшего результата от водной диеты:

Воду рекомендуется пить по чуть-чуть, маленькими глотками. Организму так будет проще усвоить жидкость. Если же за один раз выпить сразу много, то вы почувствуете тяжесть, желудок будет растягиваться, что в конечном итоге приведет к усилению чувства голода. Самое оптимальное – это разделить весь объем воды на приемы и пить не больше одного стакана за раз на протяжении дня, примерно с равными перерывами. После пробуждения и перед сном обязательно выпейте стакан воды, это запустит обменные процессы в организме и ускорит метаболизм. Не забывайте о стакане воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Желудочный сок начнет вырабатываться раньше, и пищеварение будет более интенсивным. К тому же так вы съедите меньше. Не пейте холодную воду. Диетологи считают, что в этом случае энергия, которая должна идти на сжигание калорий, пойдет на согрев воды. Кроме того, кровеносные сосуды при этом сжимаются, и артериальное давление снижается, что нежелательно для гипотоников. В идеале нужно подогреть воду до 30-38°С. Не рекомендуется пить во время употребления пищи, а также еще полчаса после еды

Тут важно четко понимать, что имеется ввиду. Мнения специалистов на этот счет расходятся. Приверженцы аюрведы считают, что вода в этом случае погасит «огонь пищеварения»: желудочный сок станет менее концентрированным, и процесс пищеварения будет проходить медленнее

Однако современные исследования подтверждают тот факт, что вода задерживается в желудке всего на 10-15 минут, а на переваривание пищи нужно гораздо больше времени, в среднем около 4х часов. То есть через короткое время желудочный сок будет расщеплять продукты в обычном режиме. Поэтому пить во время еды можно, нельзя запивать ее в процессе пережевывания, т.к. тогда смываются ферменты, которые содержатся в слюне. Следите за количеством потребляемой соли, чтобы избежать отеков. Но и полностью ее не убирайте из рациона, поскольку большой объем жидкости может нарушить водно-солевой баланс

Приверженцы аюрведы считают, что вода в этом случае погасит «огонь пищеварения»: желудочный сок станет менее концентрированным, и процесс пищеварения будет проходить медленнее. Однако современные исследования подтверждают тот факт, что вода задерживается в желудке всего на 10-15 минут, а на переваривание пищи нужно гораздо больше времени, в среднем около 4х часов. То есть через короткое время желудочный сок будет расщеплять продукты в обычном режиме. Поэтому пить во время еды можно, нельзя запивать ее в процессе пережевывания, т.к. тогда смываются ферменты, которые содержатся в слюне. Следите за количеством потребляемой соли, чтобы избежать отеков. Но и полностью ее не убирайте из рациона, поскольку большой объем жидкости может нарушить водно-солевой баланс.

Зачем нужно пить воду?

Организм человека состоит из воды на 70-80%. Она участвует в деятельности всех органов и клеток. Недостаточное количество влаги не позволяет им нормально функционировать, происходит накапливание токсинов и вредных веществ. Все это отрицательно влияет на внешность.

Тусклая кожа, камни в почках, избыточная масса тела — лишь некоторые последствия недостаточного количества жидкости в организме.

Вода — универсальное средство, необходимое для:

1. Освобождения от вредных веществ, которые попали в организм вместе с пищей, алкоголем или лекарствами.
2. Нормализации давления. Ведь из-за недостатка воды кровеносная система не заполнена. Происходит то расширение сосудов, то сужение, таким образом они реагируют на погодные условия, эмоциональное состояние и пищу.
3. Переваривание пищи. Все химические процессы в организме происходят с участием воды, поэтому ее недостаток может привести к возникновению запоров.
4. Профилактика инфекционных болезней. Иммунная система зависит от состояния кишечника, а недостаточное количество воды нарушает его деятельность.
5. Процессы регуляции в организме. Когда в жару человек потеет, главное — не допустить перегрева.
6. Омоложение кожного покрова. Недостаток жидкости в организме не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Необходимое количество воды наполняет клетки естественным путем.

Природа распорядилась таким образом, что при обезвоживании организма распределение влаги происходит неравномерно. Сначала возникает заимствование жидкости из межклеточного пространства. Затем из кровяного русла. Это делается для обеспечения влагой важных органов (мозга, сердца, легких, печени). Другие органы, ощущая нехватку жидкости, начинают плохо работать, и поэтому появляются излишний вес и заболевания.

Противопоказания к похудению на водной диете

1. Беременность и лактация. Тем, кто ожидает рождения малыша или кормит его грудным молоком, не следует ни изнурять себя какими-либо диетами, ни потреблять что-либо сверх нормы. Все эксперименты — после того как от вашего состояния перестанет напрямую зависеть состояние ребёнка.
2. Гипертония. Тем, у кого повышено давление, надо внимательно относиться к своему питьевому режиму, а не следовать бездумно модным новинкам и рекомендациям, и количество потребляемой жидкости обязательно обговаривать с лечащим врачом. Мало воды — и почки перестанут справляться с выведением из организма токсинов и отходов, что станет причиной повышения давления. А если много, то это может привести к отёкам и вымыванию из организма такого нужного гипертоникам для работы сердца калия и магния.
3. Болезни почек. Таким людям совершенно противопоказано голодание! В сутки они должны потреблять не меньше 3500 калорий, иначе их организм начнёт расходовать собственные белки. Этот процесс будет сопровождаться выбросом токсинов, что повысит нагрузку на почки.
4. Болезни мочевыводящих путей. Если повышается потребление жидкости, то соответственно увеличивается и её выведение из организма, что бывает затруднительно для людей с такими заболеваниями.

Запомните! Чтобы понять, достаточно вы пьете воды или нет, можно сдать кровь на анализ из пальца и посмотреть на показатель HCT (гематокрит). Если он повышен, то пить жидкости следует больше. А если, наоборот, понижен, — то меньше.

Полезные советы

Самый идеальный вариант – это полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов. Забудьте о бургерах, если вам дорого ваше здоровье! Также желательно не слишком увлекаться хлебобулочными изделиями, сахаром, жирными продуктами питания.

Основной тип водной диеты рассчитан на целый месяц

Но если вам срочно нужны результаты, обратите внимание на экспресс-метод: на 3 дня и на одну неделю

Здесь возможны проблемы: слабость, головокружение. Зато организм станет значительно чище, лишний вес гарантированно уйдет. Если вы выбрали трехдневную диету, то запомните: ограничения здесь серьезные.

Надо не только пить воду, но и полностью исключить: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши). Только низкокалорийные продукты! К примеру, на завтрак вы принимаете молочные продукты, в обед – легкий овощной бульон и немного нежирного мяса, ужинаете рыбой. Никаких поблажек! Без шоколада и перекусов.

Советы напоследок

Итак, вы готовы. Теперь примерьте очаровательную улыбку (она вам так идет), а также возьмите на вооружение еще три совета, которые помогут вам покорять и очаровывать противоположный пол:

1. Выпрямитесь! Грациозный и соблазнительный изгиб спины — оказывается, именно эта деталь моментально овладевает сознанием мужчины и запоминается навсегда.
2. Научитесь стрелять глазками (вы ведь привели их в полную боевую готовность). Взгляните мужчине прямо в глаза. Считая до трех, медленно поворачивайте голову в сторону, словно не в силах отвести взора. А теперь резко отвернитесь. И все. Действует безотказно.
3. Старайтесь максимально сымитировать манеру поведения собеседника, этим вы вызовете у него ощущение близости и симпатии.

Меню на 7 и 10 дней

Есть много вариантов водной диеты, рассчитанной на разное количество дней. Мне особенно понравилась диета, рассчитанная на неделю и на 10 дней. В каждом случае меню немного отличается, но принципы совпадают.

Неделя

Если вы решили соблюдать водную диету 7 дней, то в первую очередь запомните схему, по которой нужно выбирать продукты и блюда из них:

• завтрак – белковая пища;
• обед – овощной бульон, куриное филе, овощи в любом виде;
• ужин – овощи, мясо или рыба на пару;
• можно два раза перекусить несладкими фруктами или сухофруктами.

Что касается конкретных блюд, то я чаще всего использую следующее меню на неделю.

Понедельник:

• завтрак – яйцо всмятку, немного чёрного хлеба и 70 г твёрдого сыра;
• перекус – груша и несколько слив;
• обед – отварное филе курицы, овощной салат с лимонным соком, серый хлеб;
• второй перекус – персик;
• ужин – варёная телятина, овощное рагу, стаканчик йогурта.

Вторник:

• завтрак – нежирный кефир и серый хлеб;
• перекус – два нектарина;
• обед – запечённая рыба (морская), салат из листовой зелени;
• второй перекус – два зелёных яблока;
• ужин – отварное куриное мясо, салат из помидоров и огурцов, можно пару ломтиков нежирного сыра.

Среда:

• завтрак – отварное куриное филе (до 100 г.);
• перекус – несколько слив;
• обед – овощной суп, серый хлеб;
• второй перекус – две груши;
• ужин – запечённая рыба, два огурца, натуральный йогурт в качестве десерта.

С четверга по воскресенье меню почти повторяло то, что было в предыдущие дни. Разумеется, можно изменять его с учётом общих указаний.

10 дней

Водная диета на 10 дней строится на тех же принципах, что и недельная. Еда должна быть лёгкой, допускаются небольшие перекусы.

Я использовала следующее меню:

1. Первый день – 2 яйца и хлеб на завтрак, тунец на обед, на ужин приготовила необычный коктейль из водорослей, мяса кальмара и моркови. В качестве перекуса – творог с зеленью.
2. Второй – утром яичница, в обед капустный суп и тушёный патиссон, на ужин фаршированный баклажан. Перекусываю сухофруктами.
3. Третий – в качестве завтрака овсяные хлопья и пару томатов, обед – рагу с мясом птицы, ужин – тунец. Для перекуса приготовила фруктовый салат или отдельно грейпфрут.
4. Четвёртый – творог утром, днём перепелиные яйца, куриный бульон, зелень, вечером запечённый кролик. В качестве ланча – пюре из яблок.
5. Пятый – на завтрак омлет из двух яиц, на обед куриный суп и овощной салат, ужинаю фаршированным кабачком. Перекусываю абрикосами.

Важно не переедать, есть понемногу. Последний приём пищи – за три часа до сна

Запрещенные продукты при низкокалорийной диете

Одним из нюансов данного типа похудения – это однообразие питания. Все продукты – мясо, рыба, овощи употребляются исключительно в отварном, приготовленном на пару или в запеченном виде.

Самая низкокалорийная диета подразумевает употребление специальных питательных смесей, роль которых – подавление сильного чувства голода.

Придерживаясь низкокалорийной или белковой диеты нужно убрать со своего рациона такие продукты:

• хлебобулочные изделия, в основе которых находятся слоеное или сдобное тесто;
• картофельные супы с крупами;
• жирные виды мяса: гусятина, утятина, баранина, свинина;
• жирные сорта рыбы;
• овсяную, манную и рисовую каши;
• маринады и соленья;
• фрукты и сладкие ягоды;
• любая разновидность сладостей и десертов.

Требования к диете для ленивых – 2 стакана воды

Водная диета – это невероятно легкая диета для девушек и женщин, которая быстро и эффективно поможет избавиться от 10-ти килограммов за пару недель. Чтобы диета для ленивых на воде дала отличные результаты, нужно строго придерживаться определенных правил.

Правила водной диеты для похудения

1. 1. За 20 минут до начала приема пищи нужно выпивать 400-500 граммов (2 стакана) очищенной воды.
2. 2. Во время еды нельзя пищу запивать.
3. 3. Только через 2 часа после еды нужно выпивать 400-500 граммов очищенной воды.

Как видите, водная диета для похудения не предусматривает слишком строгих правил, и вы можете питаться с учетом ваших гастрономических пристрастий.

Что такое лактазная недостаточность

В грудном молоке есть все, что нужно малышу: и легкоусвояемый белок, и кальций, и жирорастворимые витамины, и жиры с углеводами.

Однако не все детки хорошо усваивают молоко. Чаще всего причиной является лактазная недостаточность, когда ЖКТ не может переваривать лактозу — молочный сахар, комплекс глюкозы и галактозы, составляющий около 85 % всех углеводов грудного молока. 

Зачем нужна лактоза ребенку?

Лактоза — это основной сахар в питании новорожденного, который обеспечивает около 40 % всех его энергетических затрат.

ЛактОза и лактАза

ЛактОза не может всасываться в кишечнике в чистом виде. Сначала ее нужно расщепить на молекулы глюкозы и галактозы с помощью фермента лактАзы. Его недостаток приводит к нарушению расщепления лактОзы. Это и становится причиной непереносимости молока и называется «лактАзная недостаточность».

Причины лактазной недостаточности у грудничков

• Врожденная лактазная недостаточность — полная неспособность кишечника новорожденного вырабатывать лактазу. Это очень редкое заболевание, которое развивается вследствие мутации генов, ответственных за выработку лактазы.
• Транзиторная лактазная недостаточность — временная неспособность вырабатывать лактазу, характерна для многих недоношенных детей. Как правило, это проходит в течение нескольких месяцев после рождения.
• Приобретенная лактазная недостаточность вызвана заболеваниями кишечника. Обычно развивается у детей, страдающих аллергией на продукты питания, кишечными инфекциями, непереносимостью глютена. После того, как болезнь излечена, способность кишечника вырабатывать лактазу полностью восстанавливается.

Как распознать лактазную недостаточность? Симптомы лактазной недостаточности:

• Очень частый водянистый стул;
• Аллергическая сыпь на коже;
• Настоящий запор (плотный кал, который выделяется с затруднением);
• Вздутие живота;
• Избыточное газообразование и колики.

Следует обратиться к педиатру и сделать ряд анализов, на основе которых он назначит лечение.