Велотренажер. Виды и устройство. Работа и применение. Как выбрать

Критерии выбора тренажёра

Если вы ранее не имели велотренажёра, вы можете растеряться от обилия функций и марок, предлагаемых продавцами. Чтобы не купить дорогостоящий аппарат, который не подойдёт вам по функционалу или другим причинам, следуйте приведённым ниже рекомендациям.

Внешний вид и габариты. При покупке велотренажёра следует учитывать размеры помещения, в котором вы планируете использовать устройство. Если площадь позволяет, можно не останавливаться на этом пункте

А если этот параметр критичен, следует обратить внимание на более лёгкие и компактные модели.

Вид тренажёра. Если у вас имеются ограничения на физические нагрузки, проблемы с суставами и спиной, обратите внимание на горизонтальные и гибридные модели.

Максимальный вес

Если вы – обладатель избыточного веса и выбираете тренажёр для похудения, следует обращать внимание на показатель максимальной нагрузки на аппарат. Большинство тренажёров рассчитаны на весовой диапазон от 80 до 100 килограмм. Приобретя такой аппарат при весе, превышающем рекомендуемый, вы рискуете привести его в негодность в результате эксплуатации. И деньги за него вам, скорее всего, не вернут.

Качество исполнения. Обратите внимание на качество крепления руля, сидений, педалей, плавность и бесшумность хода. Не должно быть никаких посторонних шумов и помех при движении.

Велокомпьютер. Стандартный набор функций включает в себя учёт скорости, дистанции, расхода калорий. Если этого вам довольно, и вы не собираетесь «заморачиваться» изощрёнными программами тренировок, то не следует переплачивать за более сложные и дорогие модели компьютеров. Однако если вашей целью являются серьёзные тренировки, и вы собираетесь вести дневник тренировок и системно организовывать своё физическое развитие, то следует приобретать тренажёры с более совершенными моделями компьютеров. Такие компьютеры имеют возможность контроля параметров физического состояния человека (тонометр, пульсометр, кардиодатчики), разнообразные программы тренировок, позволяющие достаточно тонко регулировать степень нагрузки на ваше тело в зависимости от показателей вашего жизненного тонуса. Самые продвинутые обладают функциями прослушивания аудио- и видеофайлов, что позволяет придать тренировкам интерес и оживление.

Датчики пульса. Эти устройства позволяют обеспечивать постоянный контроль над состоянием вашего миокарда. Датчики могут встраиваться в ручки велотренажёра, крепиться на ваше тело в различных местах. Выносные датчики более точно отражают показатели состояния вашего здоровья. Они бывают проводные (менее удобные) и беспроводные.

Наличие сервисного центра. При выборе определённого производителя убедитесь, что в вашем городе есть сервисный центр этого бренда. В противном случае при поломке тренажёра вам придётся на длительное время приостановить ваши тренировки, что не замедлит отрицательно сказаться на производимом эффекте.

Тест-драйв. Перед покупкой рекомендуется сесть на тренажёр и испытать его. Лучше всего это сделать в ближайшем фитнес-центре.

Способы посадки

По способу посадки различают горизонтальные велотренажеры и вертикальные. Существуют также гибридные велотренажеры, позволяющие менять положение. Такой тренажер нужен, если в семье несколько пользователей, и например, один из них хочет интенсивную нагрузку, а другой страдает болями в спине и нуждается в щадящем режиме тренировок. Цена таких велотренажеров на порядок выше, чем у имеющих одну посадку.

Вертикальный велотренажер

Велотренажер с вертикальной посадкой – это традиционный способ посадки. Тренирующийся занимает такое же положение, как на велосипеде.

Горизонтальный велотренажер

Сиденье велотренажера с горизонтальной посадкой находится низко и далеко от педалей, что позволяет вытянуть ноги по горизонтали. Это положение более удобно и безопасно для занятий. Тренирующийся имеет полную опору спиной на спинку тренажера, что снижает нагрузку на нижние отделы позвоночника. Велотренажеры горизонтальные позволяют тренироваться людям с болями в спине, проблемами ног.

При выборе велотренажера обязательно обратите внимание на максимальную нагрузку тренажера, крупным людям будет неудобно заниматься на малогабаритных велотренажерах. Также следует обратить внимание на вес маховика, регулировку седла и руля, количество встроенных программ

Далее, узнав все о велотренажере – выбрать модель с подходящей ценой.

Типы велотренажеров для дома

Велотренажеры делятся на несколько видов и имеют свои особенности и отличия, формирующие стоимость и цель занятий. Это складной тип, мини-велотренажер, вертикальный и горизонтальный виды.

Складной тип

В собранном виде – стандартное устройство для тренировок, отличающееся меньшими габаритами. Конструкция делится на две части. Их можно приблизить и сложить.

Одна часть содержит седло и педали. На второй части расположены руль, а также опора. Бывает другой вариант: педали находятся на одной оси с рулем, другая часть с седлом содержит опору. В любом случае обе оси можно соединить посередине.

Складной образец дороже обычного из-за дополнительных деталей и сложного строения. Велотренажеры данного вида изнашиваются быстрее и дают небольшую нагрузку, как выдерживают и сами.

То есть для людей, масса которых больше 100 кг, такой тренажер не подойдет. Хорош будет для тех, кто ограничен в лишнем пространстве дома и кому не нужны лишние нагрузки.

Мини-велотренажер

Эллиптическое устройство, имеющее следующие особенности:

• отсутствие руля;
• малый вес (4 – 8 кг);
• небольшие габариты;
• нагрузка на позвоночник не предусмотрена;
• нет сиденья;
• недорогое обслуживание.

Но занимаясь на мини-велотренажере, получить большую нагрузку невозможно.

Вертикальный велотренажер

Конструкция вертикального вида имитирует велосипед. Такой тренажер оснащен всеми основными частями байка, исключая колеса. Седло и руль имеют такое же расположение, как и обычный велосипед. Поэтому и посадка будет соответствующая.

Не подойдет людям, имеющим в анамнезе заболевание суставов, а также позвоночника. А вот тем, кто хочет похудеть, подкачать мышцы ног и укрепить сердечную мышцу – в самый раз.

Тренажер горизонтального типа

Позволяет человеку принять максимально удобную позу. Предоставляет щадящую нагрузку на позвоночник, суставы. Врачи советуют заниматься на горизонтальных моделях людям, у которых есть болезни спины, ног. Агрегат оснащен удобной спинкой, седлом. Педали расположены прямо под рулем.

Статический велосипед для дома поможет реабилитировать организм после травмы. Это нужно в тех случаях, когда большая нагрузка еще противопоказана, а мышцы укреплять уже пора (для профилактики дистрофии мышечных тканей). Горизонтальный тип не подойдет тем, кто хочет сбросить лишний вес и кому требуются интенсивные занятия. Имеет недостатки: громоздкий, тяжелый, дорогой.

Лучшие горизонтальные велотренажеры

Такой вид тренажера напоминает обыкновенный велосипед и в точности имитирует его движения. На нем пользователь находится в такой позе, что ноги располагаются на педалях под наклоном, а спина чуть откинута назад. Таким образом повышается нагрузка на ноги, что гарантирует еще более яркий эффект от занятий. Мы изучили отзывы покупателей и из 10 самых интересных моделей отобрали для этой категории рейтинга только два варианта с низким уровнем шума, хорошей устойчивостью и рядом других положительных характеристик.

DFC B5030 Mars

Горизонтальный велотренажер DFC B5030 Mars отличается от предыдущих моделей большим расстоянием между сиденьем и рулем. Пользователь работает на нем практически лежа, что усиливает нагрузку на ноги и повышает эффективность тренировки. Он питается от батареек и не привязан к розетке, поэтому может быть помещен в любое место. Как и остальные снаряды, с его помощью можно следить за пульсом благодаря встроенному в руль кардиодатчику.

DFC B5030 Mars хорошо зарекомендовал себя и из-за функциональности – он показывает на дисплее расход энергии, пройденную дистанцию, текущую скорость «езды». Но при всем этом здесь отсутствует возможность программирования тренировки. Конструкция тренажера очень удобная – спинка снижает нагрузку на позвоночник. Изделие оснащено транспортировочными роликами для простоты перемещения. Магнитная система гарантирует плавный и спокойный ход, без рывков.

Достоинства

• Есть 8 уровней нагрузки;
• Наличие ремешков на педалях;
• Оптимальный вес маховика – 4 кг;
• Устойчивость конструкции;
• Имеются рукоятки на сиденье.

Недостатки

• Не допускается нагрузка свыше 100 кг;
• Нет возможности тренировки рук.

Этот велотренажер весит всего лишь 20 кг и имеет компактные размеры – 135x58x80 см, поэтому много места в помещении не занимает.

Sport Elite SE-601R

…Протестировал эту модель и пришел к следующим выводам – снаряд легкий и компактный, легко собирается и складывается при необходимости, без особых сложностей «едет» в условиях минимальной нагрузки, а вот для более сложных потребуется уже определенная физическая подготовка…
Мнение эксперта

Представляем средне-бюджетный велотренажер для дома Sport Elite SE-601R, который обладает всеми необходимыми функциями для эффективных тренировок. Он с высокой точностью измеряет пульс, показывает скорость занятий, израсходованные калории, пройденную дистанцию. Снаряд работает от аккумулятора, поэтому с ним можно спокойно тренироваться даже на улице, но время от времени батарею требуется подзаряжать.

Модель Sport Elite SE-601R, как и большинство велотренажеров в нашем рейтинге лучших, имеет магнитную систему регулировки нагрузки, за счет чего снижается уровень шума во время занятий и обеспечивается мягкость, безопасность тренировки

Это особенно важно для начинающих, которым нельзя перенапрягать мышцы. Однако для тренажерных залов и профессиональных спортсменов по данной причине этот вариант не очень подходит

В целом он отличается устойчивостью на поверхности ввиду наличия компенсаторов неровностей пола.

Достоинства

• Максимально естественные движения, без рывков;
• Нагрузка на мышцы распределяется равномерно;
• Простота регулировки положения сиденья;
• Аккуратные размеры – 100x130x64 см;
• Немалый вес маховика – 5 кг.

Недостатки

Вес в 30.4 кг.

Польза тренажера велосипед

О пользе и ценных свойствах велосипедных прогулок, так или иначе, наслышаны многие люди, но не у каждого есть велосипед. Кроме того, даже при его наличии трудно выделять время для прогулок каждый день и крутить педали на протяжении долгого времени. На помощь в таких ситуациях приходит велотренажер — спортивный снаряд, который можно поставить дома и заниматься на нем в любое время.

Польза от занятий на велотренажере выражается в следующем:

• прорабатывается сразу несколько мышечных групп, вместо того, чтобы выполнять комплекс разных упражнений, можно просто вращать педали велотренажера, а одновременно с этим слушать музыку или даже смотреть сериал;
• запускается активный процесс похудения, при занятиях быстро расходуются калории, поэтому велотренажер помогает сжигать жировые отложения даже в проблемных местах;
• улучшается кровообращение — занятия ускоряют пульс и способствуют учащению дыхания, поэтому кровь по венам начинает двигаться быстрее;
• снижается риск заболеваний сосудов и сердца — велотренажер предотвращает развитие варикоза и тромбоза, кардиологических недугов, помогает выровнять артериальное давление;
• повышается выносливость — полноценное занятие требует немалой отдачи сил;
• увеличивается объем легких — при кардионагрузке развивается дыхательный аппарат.

Свойства велотренажера помогают исправить осанку, поскольку при занятиях важно сохранять правильную посадку в седле. Улучшается походка, так как хорошо разрабатываются бедренные и поясничные мышцы

Для женщин

Польза и вред велотренажера для женщин неотделимы друг от друга. Полезные свойства занятий состоят в том, что велотренажер:

• помогает сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений;
• способствует уменьшению целлюлита — из-за ускорения кровообращения улучшается подкожный жировой обмен и повышается упругость кожи;
• укрепляет сосуды, так, приносит пользу велотренажер при варикозе начальной стадии, когда выступающие вены можно устранить без медикаментов и операций;
• способствует выравниванию гормонального фона и улучшению настроения — во время занятий организм вырабатывает повышенное количество гормонов радости, это положительно отражается на нервной системе.

Полезные свойства занятий на велотренажере улучшают состояние репродуктивной системы. Мышцы бедер и таза приходят в движение, внутренние органы лучше снабжаются кровью. Регулярные занятия позволяют избавиться от сбоев месячного цикла и тяжелых недомоганий во время месячных.

Для мужчин

Польза велотренажера для мужчин тоже очень высока. Прежде всего, свойства велотренажера помогают «подсушить» тело, убрать лишний жир и сформировать красивую мускулатуру. Спортивный снаряд способствует укреплению сердечно-сосудистой системы мужчин, помогает избавиться от одышки и развивает выносливость, укрепляет связки и сухожилия.

Занятия на полезном велотренажере улучшают качество половой жизни — поскольку кровообращение во всем теле ускоряется, мужская потенция заметно возрастает. Приносит пользу велотренажер припростатите в легкой форме — занятия помогают снять устранить застой крови и воспалительные процессы в тазовой области.

Для дыхательной системы

Приносит пользу езда на велотренажере для легких и бронхов. Во время занятий происходит активное вдыхание и выдыхание воздуха, что способствует увеличению объема легких, а также очищению дыхательной системы. Исчезает одышка, дыхание становится глубже и полнее, в организм поступает больше кислорода, за счет чего улучшается общее самочувствие.

Для сердечно-сосудистой системы

Занятия на велотренажере быстро выводят пульс в так называемую кардиозону — сердце ускоряет свой ритм, кровь начинает двигаться быстрее. Регулярные занятия укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу, поэтому вероятность развития атеросклероза, инфарктов и инсультов снижается.

Для настроения

Во время полезных занятий в кровь активно выбрасываются адреналин и серотонин. Это приводит к тому, что повышается бодрость, улучшается настроение, а физическая усталость чувствуется незначительно и приносит скорее приятные ощущения. Велотренажер прекрасно помогает избавляться от стрессов и переживаний, благотворно влияет на работоспособность и умственную активность.

Для коленных суставов

При проблемах с коленями многие физические упражнения оказываются под запретом, но велотренажер в эту категорию не попадает. Занятия на нем не сопровождаются опасными ударными нагрузками, коленные суставы движутся плавно, поэтому упражнения идут на пользу. Свойства занятий на велотренажере помогают укрепить связки и увеличить подвижность коленей.

Лучшие горизонтальные образцы

В рейтинг горизонтальных велотренажеров включены следующие модели:

• Dfc b5030 mars;
• Sport elite se 601r.

Dfc b5030 mars

Велотренажер горизонтального образца подходит для домашнего применения. Функционирует устройство по механическому типу, сила нагрузки настраивается вручную с помощью рукоятки. На велотренажере 8 скоростных режимов, встроена консоль с LCD-экраном. На поручнях зафиксированы датчики пульса. Сиденье рассчитано на людей разной комплекции и возраста. Рама может настраиваться по длине, можно также менять положение сиденья. Техника выдерживает вес тренирующегося до 100 кг. Питание устройства обеспечивается от батареек.

Предусмотрены функции замерки пульса, установки автоматизированной работы. Система нагрузки прибора магнитная. На дисплее отображаются количество израсходованных калорий, расстояние, скоростной режим. Есть кардиодатчик, который крепится к рулю. Сиденье может регулироваться только по горизонтали. Вес тренажера – 20 кг, габариты – 135x58x80 см. Предусмотрены ролики для перевозки прибора.

Sport elite se 601r

Тренажер вертикального типа имеет комплекс нагрузки магнитного типа. Встроены функции замерения пульса, запуска автономного функционирования. Прибор рассчитан на вес занимающихся до 110 кг. Конструктивное решение предусматривает наличие компенсаторов неровного напольного покрытия, включает ремни на педалях, ролики для комфортной перевозки. Вес прибора составляет 26,3 кг. В тренажере есть магнитная система смены степеней нагрузки. Устройство работает плавно, бесшумно.

По отзывам пользователей тренажер долговечен. Удобное сиденье может регулироваться по горизонтали и вертикали. Нарукоятках размещаются датчики замера пульса. Предусмотрена возможность включения сканирующего режима, когда автоматически замеряется и отображается скорость, количество израсходованных калорий, уровень сложности дистанции, одометр. Габариты прибора – 84x47x134 см, вес – 26,3 кг. Гарантия выдается производителем на 1,5 года.

Топ 5 лучших моделей для дома

Проблема с выбором велотренажера для дома – решена. Ниже мы представим вашему вниманию пять самых лучших и популярных моделей на рынке велосипедов-тренажеров для дома.

Spirit xbu55

Является профессиональным аппаратом вертикального типа. Его покупка подойдет как для домашнего использования, так и для занятий в фитнес-центрах и спортивных залах. Данный агрегат отлично подойдет для того человека, который уверенно настроен на частые и интенсивные тренировки. Также он способен выдержать большой вес – до 150 кг.

Преимущества:

• 10 программ тренировки;
• 20 режимов нагрузки;
• настройка сиденья по вертикальной и горизонтальной плоскостям;
• датчик сердцебиения;
• индикатор нагрузки группы мышц тела;
• вентилятор;
• стереодинамики;
• подставка для стакана, планшета или книги.

Недостатки:

• нет возможности тренировок верхних конечностей человека;
• цена – 90-95 тысяч рублей.

Oxygen jet star

Второй в нашем топе 5 — oxygenjetstar. Данный велотренажер относится к полупрофессиональным моделям, с посадкой вертикального типа. Имеет в наличии большое количество встроенных программ и дополнительных функций для изменения и корректировок режимов тренировок: снижение веса, разновидности тренировок на скорость, выносливость и т.п.

Преимущества:

• возможность оценки в реальном времени состояния сердечно-сосудистой системы спортсмена;
• встроенный анализатор количества жировых отложений;
• предусмотрена функция настройки сиденья велотренажера на усмотрение пользователя;
• регулирование педальных ремней для ног;
• режимы изменения нагрузки – 32 шт.;
• 19 тренировочных программ для занятий;
• яркий дисплей;
• удобное сиденье;
• низкий уровень шума;
• плавность работы;
• максимальная весовая нагрузка – до 150 кг;
• оптимальная цена для данного велотренажера – 27-30 тысяч рублей.

К недостаткам устройства можно отнести то, что в некоторых случаях сбиваются показатели пульса, а также относительно широкие габариты тренажера. Будет неуместен для покупки в дом с очень маленьким свободным пространством.

Svensson body labs crossline bcm

Этот спортивный снаряд для занятий дома славится своими относительно небольшими габаритами и высоким уровнем технической производительности. Данный велотренажер предназначен для начинающих спортсменов и любителей.

Преимущества:

• оптимальное соотношение цены и качества (15-16 тысяч рублей);
• минимальный уровень шума;
• 8 активных режимов для изменения нагрузки маховика;
• качественный дисплей;
• датчики пульсометра на рукоятях;
• удобное сиденье;
• возможность настройки педальных ремней.

Недостатки:

• отсутствие нагрудного датчика передачи пульса;
• нельзя задать индивидуальные настройки программы для тренировки;
• максимально допустимый вес –до 125 кг.

Kettler 7661 600 golf m

Данный велотренажер считается полупрофессиональной моделью. Подойдет тем, кому необходимо отслеживать свое состояние здоровья в режиме реального времени при интенсивных и плотных тренировках.

На мониторе отслеживается общее время тренировки, скорость, расстояние, пульс и температурный режим в комнате. Имеет небольшие размеры, что позволит без труда разместить спортивный снаряд даже в помещении с малым количеством свободного места. Велотренажер рекомендуется пользователям с разной спортивной подготовкой и массой тела.

Достоинства kettler 7661 600 golf m:

• качество сборки отличается высокой прочностью;
• установлены 10 активных режимов изменения уровня нагрузки;
• удобное сиденье;
• датчик измерения пульса на руле;
• подключение беспроводного кардиодатчика, что выводит показатели на экран велотренажера;
• максимальный вес пользователя – 150 кг.

Недостатки:

• показатели пульса могут некорректно выводиться на экран;
• нет возможности настроить и спрограммировать режимы тренировок.

Средняя цена – 38-40 тысяч рублей.

Carbon fitness u304

Эта разновидность является одним из самых востребованных бюджетных велотренажеров для дома. Отличный подарок тем, кто желает похудеть или поддерживать свою форму.

Достоинства:

• цена (16-17 тысяч рублей);
• возможность настройки посадки сиденья;
• в велотренажер встроены 8 режимов изменения уровня нагрузок;
• низкий уровень шума и плавность хода педалей;
• наличие подставки;
• качественный дисплей;
• ролики для транспортировки;
• компенсация неровности поверхности.

Недостатком carbon fitness u304 является отсутствие функции программирования курса тренировок.

Как заставить работать большее количество мышц

Обычно с целью включения дополнительных групп мышц во время тренировки на велотреке применяется максимальная нагрузка. В таком случае начинают задействоваться грудная клетка, руки и пресс. Можно попробовать проверить себя, какие именно мышцы работают: для этого нужно выложиться на всю силу во время первой тренировки. На следующий день проявляется боль в тех зонах тела, которые проработаны меньше всего.

Иногда это бывает и после долгого отдыха от тренировок. Данный метод не стоит применять сразу же. Лучше всего – это прислушиваться к телу и организму тогда, когда тренировки станут пунктом в режиме дня. После того как велотренажер будет регулярным условием образа жизни, можно будет заметить, как окрепло тело, какими подтянутыми стали мышцы, насколько ровнее стала спина.

Велотренажер для дома – рейтинг

Существует масса велотренажеров для дома, отличающихся габаритами, качеством, программами, степенями нагрузки и не только. Но нижеописанные тренажеры вошли в пятерку лучших устройств для домашних упражнений.

Spirit XBU55

• Мощный вертикальный велотренажер для дома магнитного типа нагрузки.
• Образец работает от генератора.
• Позволяет совершать профессиональную тренировку с помощью 10 программ.
• Степеней нагрузки – 20. На дисплее высвечиваются показатели выбранной программы. Еще монитор отобразит показания пульса.
• Маховик весит 13,6 кг.
• Тренажер предназначен для людей, которые имеют массу до 150 кг.
• К сожалению, руки на Spirit XBU55 не подкачаешь.
• В наличии – подставка под напитки и книги.
• Имеется также вентилятор и встроенные динамики.
• Размеры тренажера: 1,07*0,53*1,35 м. Весит агрегат 52 кг.
• Сиденье можно регулировать вертикально и горизонтально.

Oxygen Jet Star

• Отменный велотренажер для дома. В наличии 32 уровня нагрузки. То есть подойдет для совершенно нетренированных людей.
• Но, к сожалению, в данном образце не предусмотрен профессиональный уровень тренировки.
• Автономная работа возможна за счет генератора.
• Маховик весит 9 кг. Максимальный вес пользователя – 150 кг.
• Оснащен 19 программами занятий, которые можно выбрать на дисплее. На выбор: от легкой тренировки до усиленной подкачки.
• Сиденье с подушками, выполненные из силикона, можно подстроить под рост. Как и руль. Поэтому на Oxygen Jet Star можно заниматься детям.
• Помогает сбросить лишний вес, укрепить сердечную мышцу, увеличить выносливость групп мышц нижних конечностей.

Svensson Body Labs Crossline BCM

• Вертикальный велотренажер для дома магнитного типа.
• Выдержит пользователя, масса которого не превысит 120 кг. Максимальный рост – 190 см.
• Модель даст фитнес-оценку и померяет пульс, параметры которых высветятся на дисплее. Еще 9-ти сантиметровый монитор отобразит скорость, время занятия, количество оборотов, дистанцию.
• Программ тренировок нет.
• Оснащен транспортировочными колесами и компенсаторами неровностей.
• Весит образец 24 кг.
• Отсутствие рывков обеспечивает плавный ход. Бесшумный устойчивый агрегат. Относительно компактный.
• Предусмотрена возможность отрегулировать руль.
• Имеет 8 режимов.
• Из минусов: жестковатое сиденье.
• Вес маховика – 7 кг.
• Сиденье можно отрегулировать по высоте в 8 положениях.
• Подседельный штырь из хрома защищен от царапин.
• Размеры 0,86*0,48*1,24 м.

KETTLER 7661-600 Golf M

• Влагоустойчивый агрегат, позволяющий проводить тренировки на балконе, во дворе частного дома.
• Вертикальный велотренажер магнитного типа.
• В наличии имеются дисплей, транспортировочные колеса, компенсаторы неровности.
• Степеней нагрузок – 10. Их хватает для постепенной тренировки мышц.
• Программ занятий нет. Профессиональная тренировка отсутствует.
• Показатели монитора: скорость, потраченные калории, дистанция, пульс.
• Модель оснащена настройками сиденья и руля.
• Сиденье можно отрегулировать по вертикали и горизонтали, у руля – угол наклона.
• Вес маховика – 7 кг. Допустимый вес – до 150 кг.
• Пульс измеряется с помощью кардиодатчика, показания которого могут быть неточными.

Carbon Fitness U304

• Вертикальный велотренажер, подходящий для дома.
• Его габариты 0,96*0,47*1,37 м.
• Плавный ход маховика, бесшумный. Выдержит пользователя весом в 140 кг, максимальный рост которого может составить 1,9 м.
• Автономная работа – от батареек. Уровней нагрузок – 8.
• Показания: скорость, потраченное количество энергии, пройденная дистанция.
• Есть возможность регулировать сиденье по вертикали и горизонтали.
• Минусы: не точный пульсометр (разброс может составлять до 15 ударов в минуту), нет возможности профессионального использования.
• Идеальный вариант для дома благодаря небольшим габаритам. Простой в обращении, компактный.
• Имеет в наличии компенсаторы неровности пола, подставку под стакан.
• Собрать можно самостоятельно.
• Ход педалей на первой скорости туговат. Совет – начинать тренировки постепенно.
• Весит тренажер 25 кг. Оснащен транспортировочными колесами.

Назначение и особенности

Велотренажер предназначен для имитации езды на велосипеде. Его относят к категории кардиотренажеров. Занятия имеют целью не активное наращивание мышечной массы, проработку ее рельефности, а повышение общей выносливости, силы организма, укрепление сердечно-сосудистой системы.

То, насколько комплексным будет результат занятий, легко оценить, если знать, какие мышцы «качает» велотренажер:

• ягодицы;
• бедра (квадрицепс, бицепс, внутренняя поверхность);
• икры;
• брюшной пресс;
• нижняя часть спины, поясница.

Мышцы, работающие во время занятий на велотренажере

Велотренажеры бывают нескольких видов, каждый из них действует немного по-разному:

1. Горизонтальный (без руля, но с поручнями и удобным сиденьем с регулируемой спинкой). Минимизирует нагрузку на спину и поясницу, почти полностью «переводя» ее на ноги. Зная, какие мышцы работают на горизонтальном велотренажере, легко догадаться, что на нем можно заниматься даже при болях в спине, проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Рекомендуется он и для беременных женщин, пожилых людей.
2. Вертикальный. Максимально похож на обычный велосипед. Позволяет заниматься с большой интенсивностью. В таких моделях больше проявляется польза велотренажера для мужчин. Он позволяет «наработать» необходимую силу и выносливость, прежде чем приступать к упражнениям более сложным технически.

Горизонтальный велотренажерВертикальный

Существует и иная классификация велотренажеров — по принципу действия:

1. Механический. Морально устаревшая модель. Нет возможности регулировать скорость кручения педалей, силу сопротивления. Тренажер приводится в действие только физическими усилиями.
2. Магнитный. Ценится за плавность хода и торможения, низкий уровень шума. Отличается многофункциональностью, наличием встроенных программ. Чаще всего есть возможность разработать и загрузить собственный план тренировки.
3. Электрический (электромагнитный). Конструктивно он довольно прост, что обеспечивает надежность и долговечность. Встроенный компьютер позволяет контролировать нагрузку, биометрические данные, адаптировать имеющиеся программы под индивидуальные потребности.

Нарастить объемную мышечную массу на велотренажере не получится. А вот привести ноги, ягодицы и пресс в тонус, избавиться от лишних килограммов, «осевших» в этой области, восстановить упругость кожи — вполне. Именно в этом и заключается основная польза от велотренажеров для женщин. В зависимости от темпа и интенсивности занятия за час можно сжечь 600–900 ккал (максимально — до 1200 ккал).

МеханическийМагнитныйЭлектрический

Туловище

Поясничные мышцы

Поясничные мышцы помогают удерживать поясничный отдел позвоночника в правильном положении при занятиях. Это помогает предотвратить травмы и создаёт своеобразный мышечный каркас. Также они работают при сгибании бедра.

Живот и бока

Дыхательная система хорошо работает при кардиотренировках.

Мышцы пресса обслуживают эту функцию и чем сильнее нагрузка, тем больше человек вдыхает воздуха. Поэтому при большом сопротивлении педалей, мышцы пресса на велотренажёре прокачиваются лучше.

Очень часто спортсмены сами замечают, как качаются мышцы пресса во время тренировок с высокой нагрузкой.

Производители

Существует много производителей велотренажеров. Всех их явно не охватить, но вот наиболее популярные или известные.

В первую очередь есть российский производитель Atemi, который пытается сочетать конкурентную цену с функциональностью тренажера.

Итальянский производитель TORNEO вышел на рынок еще в 1999 году. Сейчас он прочно держит лидерство в продажах тренажеров для домашнего использования. Эта торговая марка получила награду «Товар года 2012».

Немецкая фирма Kettler, основанная еще в 1949 году, постоянно применяет инновационные технологии в производстве спортивного инвентаря. Тренажеры этой фирмы используются не только в домашних условиях. Она лауреат многих премий и не собирается отдавать пальму лидерства.

Американский производитель Nordictrack работает на этом рынке уже около 35 лет. Его велотренажеры радуют покупателей эргономичными показателями.

Еще один американский производитель, завоевавший как американский так и российский рынки – Body Craft. Их отличает непревзойденное качество, благодаря которому эти тренажеры используются и в специальных залах.

Помимо известных брендов велотренажеров для дома, можно посмотреть на китайских производителей. Их цены по отношению к функционалу приятно удивляют.

Колодочная система нагрузки

Мало распространенная ситема нагружения среди велотренажеров. В основе системы лежат специальные колодки, которые прижимаются к стальному маховику. Нагрузка меняется при увеличении или уменьшения степени давления колодок на маховик, регулировка происходит вручную. Тренажеры с колодочной системой нагрузки хорошо имитируют езду на обычном велосипеде за счет своей конструкции, еще их называют спин-байками.

+ Достоинства

• Хорошая имитация езды на велосипеде
• Не требует подключения к электрической сети
• Простота эксплуатации
• Можно ездить стоя

— Недостатки

• Высокая цена
• Сложно найти запасные части (колодки)
• Отсутствие разнообразия тренировок
• Не удобно регулировать нагрузку в процессе тренировки