Тренажер Сотского. Виды и устройство. Применение и особенности

Упражнение 1

Исходное положение тренажера:

перед грудью. Плоскости колец параллельны плоскости грудной клетки. Правый и левый сектора ближнего кольца захватываются большими пальцами, соответственно, правой и левой рук. Аналогичные сектора дальнего кольца захватываются остальными четырьмя пальцами правой руки и четырьмя пальцами левой руки.

Сжимать пальцы левой руки до соприкосновения колец (при этом пальцы правой руки пассивно или с небольшим сопротивлением разжимаются). Затем таким же образом сжимать пальцы правой руки (при этом пальцы левой руки пассивно или с небольшим сопротивлением разжимаются).

Как ухаживать за тренажером

Бизон-классик, как и все тренажеры Сотского достаточно прост в уходе. Его следует держать в сухом месте, беречь от влаги. Обязательно смазывайте шарниры смазкой, чтобы он не вышел раньше времени из строя. Хотя гарантия на него 1,5 года и возвратов практически нет.

Сам тренажер после тренировки следует ослабить и не подвергать дополнительной нагрузке.

Раньше часто жаловались на маленькие ручки, особенно крупные ребята. Часто тренажер оставлял мозоли прокручивался, но сейчас во все модели Бизонов установлены ручки веретено. Они толще предыдущих и не так скользят. Работать стало удобнее.

А что говорят потребители

«Благодаря этому тренажеру мне удалось укрепить мышцы кистей и область предплечья. Пожалуй, это лучшее средство, которое мне помогло. Приспособление очень простое в управлении, не требует профессиональных навыков. Благодаря этому тренажеру многие спортсмены смогли получить первые места в тайском боксе», – Президент федерации кикбоксинга, Евгений Котельников.

«Ранее я выполнял только отжимания разного вида, но когда я купил это приспособление и начал усиленно на нем заниматься, то буквально через несколько месяцев я получил значительный скачек мышечной силы. Мощь моих силовых ударов выросла в разы», – чемпион Европы по таиландскому боксу, Алекс Пекарчук.

Как видите, данные тренажеры для рук, действительно обладают уникальной методикой и помогают быстро восстановиться после травм любому человеку, будь это ребенок или профессиональный спортсмен.

Если вам было интересно и полезно читать информацию, делитесь контентом с друзьями. До скорых встреч!

Кто такой Николай Сотский

Изобретатель – Николай Сотский – в прошлом профессиональный спортсмен, мастер спорта, призёр престижных соревнований, обладатель множества наград и званий. В официальной базе Беларуси, откуда он родом, значится только пять устройств для тренировки. Но всего на сегодняшний день, по разным данным, им запатентовано порядка 15 тренажёрных конструкций различной направленности.

Покинув профессиональный спорт, Николай Борисович окунулся в мир науки. Но и там он с головой погрузился в тему, которая волновала его с юности: как сделать руки более сильными. Доцент Борис Сотский в соавторстве со своим коллегой и партнёром профессором В. Назаровым основали школу, аналогов которой нет ни в одной стране мира. Мощная теоретическая база – многолетние исследования в русле одного из самых перспективных направлений, изучающих биомеханику физических движений.

Тренажер Сотского Бизон

Если вы впервые слышите о Бизоне Сотского, то вам следует знать пару важных вещей:

1. Данный тренажер имеет 9 степеней свободы, что позволяет вам выполнять более 10000 упражнений на увеличение силы выносливости мышц рук.
2. Вес тренажера Бизон-классик 1,5 кг, что позволяет его взять в путешествие, на дачу, командировку и заменить в поездке поход в спортзал.
3. При комплексной работе Бизон-классик и Бизон-2 вы получаете тренажерный зал в портфеле и можете накачать силу рук достаточную для того, чтобы гнуть гвозди.

Тренажеры Сотского неоднократно получали призы на различных выставках, благодарственные письма от сотрудников спецподразделений и силовых структур, но главной наградой всегда были, загнутые в узел сотского покупателями, гвозди. Это визитная карточка и отличительный признак успешных тренировок.

Тут бы показать успешно загнутый мною узел, но пока с трудом получается сгибать его пополам. Есть еще над чем работать, но для меня и это уже результат, так как начинал с нуля и работаю с тренажером не больше трех раз в неделю по 15 минут.

В чем отличие от Бизон-1м?

Я сам работаю с первым Бизоном. Мне это привычнее и как-то я себя с ним более комфортно чувствую. Возможно, дело в моих не слишком больших габаритах. Бизон-классик кажется мне немного тяжеловат, хотя разница всего в 200 граммов, а может это просто привычка J

Основное и главное отличие от Бизон-1м – это новый механизм настройки нагрузки. Кто занимался на этом тренажере, тот меня сразу поймет. Когда идет смена упражнений, допустим с обычного движения вперед  на коловорот, то требуется поменять нагрузку. Как правило, коловорот выполнять сложнее и труднее по нагрузке в обычных разгибательных упражнениях. Для того чтобы сменить нагрузку приходилось постоянно откручивать гайку и выстраивать новую нагрузку.

Раньше некоторые ребята обходились просто – покупали два тренажера, но данный вариант не всем по карману. А если тренировки интенсивные, то заморочки с настройкой нагрузки хотелось бы свести к минимуму.

Ответом на запрос по этой проблеме стал Бизон-классик с его поворотным механизмом настройки. Сейчас достаточно просто повернуть центральную рукоятку тренажера, удерживая боковые контргайки или наоборот.  

Ничего откручивать и снова закручивать не надо. Плавным движением можно быстро установить нагрузку и продолжить выполнять упражнения.

Польза упражнений с тренажером Сотского

• Благодаря применению тренажера можно добиться быстрого и эффективного увеличения силовых показателей.
• Эти тренажеры можно использовать для разминки рук в офисе или использовать в командировках.
• Нагрузку можно регулировать. Это позволяет тренироваться людям с любой физической подготовкой и различного возраста.
• Тренажеры Сотского будут актуальны для тренировки детей, которые занимаются такими видами спорта, как хоккей, борьба, теннис.
• Присутствует возможность во много раз увеличивать нагрузку.
• Эти тренажеры эффективно формируют форму рук женщин.
• Тренажеры Сотского имеют обширное применение. Они актуальны для спортсменов многих видов спорта, таких как любая разновидность борьбы, единоборств, а также хоккей, волейбол, теннис, гандбол, паркур, спортивная гимнастика и прочих видов спорта, в которых важна сила рук.
• Эти тренажеры используют в реабилитационный период в медицине. Девять степеней свободы движения устройств, обеспечивающие эффективный тренинг.
• Также устройства Сотского улучшают подвижность плечевых, локтевых и лучезапястных суставов, укрепляют связки.

Новая разработка Николая Сотского: тренажер Бизон-СУПЕР (Bison-Super)

В конце весны 2017 года появилась новинка Бизон-Супер. Новая модель создана на базе стандартной версии легендарного тренажера Бизон-1М. Поэтому писать о новинке особенно даже не надо, достаточно сравнить ее с базовой версией. А точнее, показать в сравнении.

Новинка 2017 года! Тренажер Бизон-Супер

 Что изменилось и добавилось в новой модели?

• Количество сферических шарниров увеличилось с 2 до 4 штук
• Количество фрикционных элементов увеличилось с 2 до 4 штук
• Появился дополнительный стержень (№3 на схеме ниже) между внутренними шарнирами
• Увеличилась общая длина тренажера
• Увеличился вес тренажера до 1400 гр. вместо 1150 гр. у Бизон-1М

Сходство и разница между Бизон-1М и Супер очевидна

Что дало появление стержня между дополнительными шарами?

• Теперь амплитуда движений во время выполнения упражнений практически не имеет ограничений, что позволяет более эффективно проводить тренировку мышц

• Хват стал шире — это дает дополнительное удобство и одновременно добавляет нагрузку на мышцы при выполнении упражнений
• Разнообразие и усложнение упражнений скажется на лучшей проработке мышц рук

• Компактность — тренажер, благодаря своей гибкости, легко умещается в упаковку размером: 21 х 23 х 5 см, что полностью оправдывает второе название тренажера — «Спортзал в портфеле». Тренажер занимает теперь еще меньше места и его можно, не разбирая, брать с собой на сборы или в командировку  

Изобретатель тренажеров Бизон Николай Сотский демонстрирует новинку на весенней спортивной выставке в Москве:

Конструкция тренажера:

Наглядное устройство нового тренажера Бизон-Супер представлена на схеме. Достаточно внимательно взглянуть, чтобы оценить простоту решения, которое позволило сделать очередной прорыв и усовершенствовать базовую модель тренажера Бизон-1М, которая не менялась более 10 лет:

Конструкция тренажера Бизон-Супер

Что осталось прежним в новом тренажере Бизон-Супер:

• Принцип регулирования нагрузки  — контргайки (№8) и фиксаторы (№9)
• Фрикционы (№6) двухслойные (полеуретан + кожаная прокладка), только их количество увеличилось до 4 штук
• Рукоятки (№4) — деревянные, тип «веретено»
• Корпус тренажера металлический
• Гарантия — 24 месяца

Тренажер Бизон продолжает меняться

Напоследок, пристально присмотревшись к новому Бизон-Супер, можно уверенно сказать, что спустя 25 лет Бизон продолжает совершенствоваться.

Судите сами, в 2016 появилась новинка Бизон-Делюкс — это усовершенствованная версия тренажера Бизон-1М Классик.

А в 2017 году серьезную модернизацию претерпел самый первый из линейки Бизонов — тренажер Бизон-1М.

Подобный прорыв позволяет сказать, что Николай Сотский продолжает развивать модельный ряд своего детища, которое помогло уже тысячам людей.

Напомню, что тренажеры Бизон-1М многофункциональны и применяются как для укрепления и увеличения силы рук, так и для восстановления после травм рук.

Розничная цена нового тренажера Бизон-Супер вышла 6700 руб, что выше, чем у Делюкса на 1000 рублей. Это уже не массовый тренажер, он рассчитан на понимающих и он того стоит.

В 2018 году было принято решение усовершенствовать Бизон-Супер и поставить его на основу Делюкса, т.е. уйти от использования контргаек. Это сразу облегчит и ускорит процесс выставления нужной нагрузки.

В конце 2018 года ограниченная партия таких тренажеров была выпущена и поступила в продажу. Можно посмотреть фотографии новинки и заказать ее.

Системы потяжелели

Если американцы так и остановились на переносных реактивных огнеметах, то Советский Союз пошел дальше. Было продолжено направление огнеметных танков ввиду их больших боевых возможностей. На них был перенесен принцип стрельбы не струей, а капсулами с самовоспламеняющейся жидкостью. В результате конструктивно они стали очень похожи на реактивные системы залпового огня (РСЗО).

В 1980 году была принята на вооружение первая в стране да и в мире система ТОС-1 «Буратино», разработанная Омским КБ транспортного машиностроения и Зеленоградским НИИ физических проблем. Две боевые машины приняли участие в афганской войне на самом ее излете, продемонстрировав высокую эффективность. Наибольшей разрушительной энергией обладали термобарические выстрелы – создаваемые ими мощные ударные волны многократно отражались от скал и попадали в пещеры, где укрывались душманы.

ТОС-1 «Буратино» представляет собой пакет из 30 направляющих для запуска неуправляемых реактивных снарядов калибра 220 миллиметров (как у РСЗО), установленный на шасси танка Т-72 со снятой башней. Снаряды весом 217 килограммов имеют как зажигательный, так и термобарический заряд. Дистанция стрельбы – от 400 до 3600 метров. Один залп накрывает площадь 40 тысяч квадратных метров. Имеются два режима ведения стрельбы – одиночные пуски и парные. В первом случае весь боекомплект выпускается за 12 секунд, во втором – за 6 секунд. В комплект системы также входит транспортно-заряжающая машина на базе автомобиля КрАЗ-255Б.

Фото: livejournal.com

Действительно, термобарическому боеприпасу, оснащенному 74 килограммами горючей смеси, самое место в фильмах ужаса. На некоторой высоте над целью он распыляет облако горючей смеси. Она воспламеняется, это приводит к полному выгоранию воздуха в значительном объеме. В образовавшийся вакуумный мешок на огромной скорости устремляется атмосферный воздух, что приводит к возникновению мощной ударной волны. Волна разрушает здания и защитные сооружения, выводит из строя боевую технику.

При использовании зажигательного варианта боеприпаса разбрызгивается (не распыляясь) горючая смесь, которая при воспламенении дает температуру до трех тысяч градусов. Поэтому при обстреле ТОС-1 невозможно уцелеть, находясь даже в легкобронированной технике.

«Буратино» относится к мощному штурмовому вооружению. В то же время ему присущи некоторые слабости, способные угрожать тем, кто эксплуатирует эти системы. А относятся они к войскам радиационной, химической и биологической защиты.

Из-за малой дальности стрельбы система вынуждена приближаться к противнику на расстояние действия не только ствольной артиллерии, но и противотанковых ракет. А это чрезвычайно опасно, поскольку при попадании в ТОС не только ракеты, но и пули крупнокалиберного автоматического оружия сдетонируют весь боекомплект, что приведет к громадным разрушениям.

То есть «Буратино» – оружие, которое можно было использовать против нерегулярных военных образований, не имеющих ни авиации, ни эффективной оборонительной техники. Но даже и для такого применения были разработаны меры повышения безопасности ТОС.

Было решено не загружать реактивные снаряды на крайние боковые направляющие (на три левых и три правых), где их могут поразить пули и осколки. Таким образом, количество снарядов в залпе сократилось с 30 до 24.

Для того чтобы защитить ТОС на ударной позиции, им стали придавать танки и пехоту, которые подавляют огнем угрожающую «Буратино» технику противника и уничтожают гранатометчиков. При этом огнеметным системам предписано в высоком темпе выпускать боекомплект и сразу же возвращаться на удаленную и защищенную позицию.

Как убрать целлюлит с помощью вакуумно-роликового и баночного массажа

Массаж уже давно зарекомендовал себя, как эффективный способ борьбы с липодистрофией. Самые выразительные результаты можно получить, используя аппаратные методы, ведь они более интенсивны, чем ручные. Выполнять его можно в любой области тела, он безболезненный и нетравматичный, что является несомненными преимуществами. 

За счет интенсивного воздействия на кожу и подкожно-жировую клетчатку, убрать целлюлит на попе, ляшках можно за месяц. Он хорошо влияет на микроциркуляцию и дренаж, что ускоряет метаболизм жиров. Ткани получают больше кислорода, быстрее обновляются и подтягиваются.Убрать целлюлит с помощью вакуумного массажа можно на любом участке тела. Именно эта процедура очень хорошо подходит для моделирования контуров тела. 

Ее особенность в безопасности. Массаж не оказывает термического и химического воздействия на кожу, только механическое, хотя эффективность его ничуть не ниже. Для повышения результативности его можно комбинировать с термолифтингом, особенно при наличии дряблой, потерявшей эластичность кожи. И не забывайте о других способах, которые помогают держать тело в форме и не допускать развитие целлюлита в дальнейшем.

Польза массажа для детей

Трудно переоценить замечательные качества даже обычного оздоровительного массажа для детей. А лечебный массаж для грудных детей вообще творит чудеса. Он может устранить такие проблемы, как дисплазия тазобедренных суставов, врожденный вывих бедра, косолапость и плоскостопие, паховая и пупочная грыжа, рахит, сколиоз, дефекты осанки, гипертонус и гипотонус, спастическая и мышечная кривошея. Конечно, такой массаж выполняется только по показаниям и обязательно сертифицированным специалистом.

В чем секрет массажа? Дело в том, что импульсы, идущие от кожи по нервным путям, достигают коры головного мозга и оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему. Это улучшает ее контроль над работой всех органов и систем:

• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, усиливает циркуляцию крови и лимфы;
• Укрепляет пищеварительную систему, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что способствует набору веса;
• Тренирует дыхательную систему;
• Усиливает выделительную функцию желез;
• Укрепляет опорно-двигательный аппарат — повышает эластичность мышечных волокон и общую работоспособность мышц; укрепляет связочный аппарат суставов, увеличивает амплитуду их движений;
• Улучшает качество сна;
• Помогает осознанию тела;
• Улучшает состояние кожи, повышает ее сопротивляемость внешним воздействиям;
• Оказывает влияние на периферическую и центральную нервную систему, обладает успокаивающим эффектом.

Но главный плюс массажа для младенцев в том, что он положительным образом сказывается на отношениях мамы и ребенка: между ними усиливается привязанность, нежность, взаимное понимание и принятие.

Здоровье ребенка

Польза упражнений с тренажером Сотского

• Благодаря применению тренажера можно добиться быстрого и эффективного увеличения силовых показателей.
• Эти тренажеры можно использовать для разминки рук в офисе или использовать в командировках.
• Нагрузку можно регулировать. Это позволяет тренироваться людям с любой физической подготовкой и различного возраста.
• Тренажеры Сотского будут актуальны для тренировки детей, которые занимаются такими видами спорта, как хоккей, борьба, теннис.
• Присутствует возможность во много раз увеличивать нагрузку.
• Эти тренажеры эффективно формируют форму рук женщин.
• Тренажеры Сотского имеют обширное применение. Они актуальны для спортсменов многих видов спорта, таких как любая разновидность борьбы, единоборств, а также хоккей, волейбол, теннис, гандбол, паркур, спортивная гимнастика и прочих видов спорта, в которых важна сила рук.
• Эти тренажеры используют в реабилитационный период в медицине. Девять степеней свободы движения устройств, обеспечивающие эффективный тренинг.
• Также устройства Сотского улучшают подвижность плечевых, локтевых и лучезапястных суставов, укрепляют связки.

Польза упражнений с тренажером Сотского

• Благодаря применению тренажера можно добиться быстрого и эффективного увеличения силовых показателей.
• Эти тренажеры можно использовать для разминки рук в офисе или использовать в командировках.
• Нагрузку можно регулировать. Это позволяет тренироваться людям с любой физической подготовкой и различного возраста.
• Тренажеры Сотского будут актуальны для тренировки детей, которые занимаются такими видами спорта, как хоккей, борьба, теннис.
• Присутствует возможность во много раз увеличивать нагрузку.
• Эти тренажеры эффективно формируют форму рук женщин.
• Тренажеры Сотского имеют обширное применение. Они актуальны для спортсменов многих видов спорта, таких как любая разновидность борьбы, единоборств, а также хоккей, волейбол, теннис, гандбол, паркур, спортивная гимнастика и прочих видов спорта, в которых важна сила рук.
• Эти тренажеры используют в реабилитационный период в медицине. Девять степеней свободы движения устройств, обеспечивающие эффективный тренинг.
• Также устройства Сотского улучшают подвижность плечевых, локтевых и лучезапястных суставов, укрепляют связки.

Как заниматься с тренажером Сотского

Существует огромное количество упражнений. Сам разработчик утверждает, что разновидностей упражнений около 100 тысяч! Тренажеры позволяют использовать прямой, обратный и смешанный хват. Расположение устройства может быть разным. Его можно удерживать и за спиной, и над головой, и перед собой.

Для начала отлично подойдет тренажер Бизон-1м. Занятие с ним длится пятнадцать-двадцать минут. Основные упражнения представляют собой вращательные и поворотные движения. Упражнения можно выполнять как на вытянутых руках, так и согнутых в локтях. При работе с согнутыми руками, расположив тренажер у груди, в работу включаются дельтовидные мышцы. Такое упражнение напоминает разведение гантелей в стороны.

Комплекс упражнений для тренировок с тренажером

Ниже представлены всего лишь некоторые упражнения с тренажером Сотского БИЗОН-1М. Отличительная особенность каждого упражнения: — исходное положение тренажера; — уровень расположения тренажера по отношению к телу тренирующегося; — плоскость выполнения движения и способ захвата рукояток. Для повышения эффективности занятий необходимо учитывать указанные особенности.

Методики тренировки рук с тренажером БИЗОН-1М: для борцов и для хоккеистов. Для других видов спорта особых отличий нет, теже упражнения. Благодаря огромному многообразию упражнений, с помощью тренажера прорабатываются до 30-ти различных мышц рук и сухожилий, большинство из которых вообще не задействуются при выполнении на других тренажерах.

Техника безопасности

Чтобы избежать травм и ухудшения состояния здоровья, необходимо придерживаться правил по технике безопасности:

1. Перед тем как начинать заниматься на уличных тренажерах на дворовых площадках, нужно изучить, какие мышцы работают в определенных упражнениях, и как правильно их выполнять.
2. У всех представленных тренажеров нет возрастных ограничений, но до достижения детьми 14 лет упражнения стоит выполнять под присмотром взрослых.
3. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы спортсмен должен отслеживать пульс пульсометром.
4. Во время приема медикаментов, нарушающих координацию, стоит предупреждать знакомых о начале тренировки.
5. Перед тем как заниматься на уличных тренажерах, необходимо провести легкую разминку.
6. Тренировке не должны мешать распущенные волосы, шнурки, ключи.
7. В жаркую погоду нужно обязательно брать с собой бутылку с водой.
8. Выполняя упражнения, нельзя оборачиваться в сторону или назад — это может вызвать головокружение.
9. Если после завершения тренировки закружилась голова, стоит присесть отдохнуть.

Изучить, какие мышцы работают, как правильно выполнять упражненияДо 14 лет заниматься под присмотром взрослыхОтслеживать пульсПеред занятиями делать легкую разминкуВыполняя упражнения не оборачиваться

Новая разработка Николая Сотского: тренажер Бизон-СУПЕР (Bison-Super)

В конце весны 2017 года появилась новинка Бизон-Супер. Новая модель создана на базе стандартной версии легендарного тренажера Бизон-1М. Поэтому писать о новинке особенно даже не надо, достаточно сравнить ее с базовой версией. А точнее, показать в сравнении.

Новинка 2017 года! Тренажер Бизон-Супер

 Что изменилось и добавилось в новой модели?

• Количество сферических шарниров увеличилось с 2 до 4 штук
• Количество фрикционных элементов увеличилось с 2 до 4 штук
• Появился дополнительный стержень (№3 на схеме ниже) между внутренними шарнирами
• Увеличилась общая длина тренажера
• Увеличился вес тренажера до 1400 гр. вместо 1150 гр. у Бизон-1М

Сходство и разница между Бизон-1М и Супер очевидна

Что дало появление стержня между дополнительными шарами?

• Теперь амплитуда движений во время выполнения упражнений практически не имеет ограничений, что позволяет более эффективно проводить тренировку мышц

• Хват стал шире — это дает дополнительное удобство и одновременно добавляет нагрузку на мышцы при выполнении упражнений
• Разнообразие и усложнение упражнений скажется на лучшей проработке мышц рук

• Компактность — тренажер, благодаря своей гибкости, легко умещается в упаковку размером: 21 х 23 х 5 см, что полностью оправдывает второе название тренажера — «Спортзал в портфеле». Тренажер занимает теперь еще меньше места и его можно, не разбирая, брать с собой на сборы или в командировку  

Изобретатель тренажеров Бизон Николай Сотский демонстрирует новинку на весенней спортивной выставке в Москве:

Конструкция тренажера:

Наглядное устройство нового тренажера Бизон-Супер представлена на схеме. Достаточно внимательно взглянуть, чтобы оценить простоту решения, которое позволило сделать очередной прорыв и усовершенствовать базовую модель тренажера Бизон-1М, которая не менялась более 10 лет:

Конструкция тренажера Бизон-Супер

Что осталось прежним в новом тренажере Бизон-Супер:

• Принцип регулирования нагрузки  — контргайки (№8) и фиксаторы (№9)
• Фрикционы (№6) двухслойные (полеуретан + кожаная прокладка), только их количество увеличилось до 4 штук
• Рукоятки (№4) — деревянные, тип «веретено»
• Корпус тренажера металлический
• Гарантия — 24 месяца

Тренажер Бизон продолжает меняться

Напоследок, пристально присмотревшись к новому Бизон-Супер, можно уверенно сказать, что спустя 25 лет Бизон продолжает совершенствоваться.

Судите сами, в 2016 появилась новинка Бизон-Делюкс — это усовершенствованная версия тренажера Бизон-1М Классик.

А в 2017 году серьезную модернизацию претерпел самый первый из линейки Бизонов — тренажер Бизон-1М.

Подобный прорыв позволяет сказать, что Николай Сотский продолжает развивать модельный ряд своего детища, которое помогло уже тысячам людей.

Напомню, что тренажеры Бизон-1М многофункциональны и применяются как для укрепления и увеличения силы рук, так и для восстановления после травм рук.

Розничная цена нового тренажера Бизон-Супер вышла 6700 руб, что выше, чем у Делюкса на 1000 рублей. Это уже не массовый тренажер, он рассчитан на понимающих и он того стоит.

В 2018 году было принято решение усовершенствовать Бизон-Супер и поставить его на основу Делюкса, т.е. уйти от использования контргаек. Это сразу облегчит и ускорит процесс выставления нужной нагрузки.

В конце 2018 года ограниченная партия таких тренажеров была выпущена и поступила в продажу. Можно посмотреть фотографии новинки и заказать ее.

Программа на турнике для набора массы

Если вы – достаточно опытный атлет и хорошо владеете техникой всех базовых упражнений, то эта программа тренировок на турнике на массу для вас. Выполняя ее, вы добавите мышечной массы в руках, спине и плечах.

Программа тренировок на турнике для набора массы построена вокруг многосуставных движений, которые задействуют сразу несколько крупных мышечных групп. Работа ведется в диапазоне повторений от 8 до 15. Всего три тренировки в неделю, однако отдых между подходами должен быть минимальным – так вы увеличите кровенаполнение работающих мышц, без чего невозможен рост мышц.

Понедельник
Подтягивания широким хватом	3х12
Выход силой на две руки	3х6-8
Подтягивания параллельным хватом	3х8-10
Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине	4х15
Среда
Подтягивания за голову	4х10
Отжимания от турника	4х12-15
Диагональные подтягивания	3х8
Вис на одной руке	3хмаксимум
Пятница
Подтягивания узким обратным хватом	4х10-12
Имитация французского жима на низкой перекладине	4х12-15
Подъемы прямых ног к перекладине	3х12	Makatserchyk — stock.adobe.com
Подъемы коленей в висе	3х15	Jacob Lund — stock.adobe.com

Как видите, на каждой тренировке мы прямо или косвенно нагружаем все основные мышцы корпуса. Такой подход к тренингу вовсе не ведет к перетренированности, так как объем работы не такой большой, как при классическом трехдневном сплите в тренажерном зале. Мышцы успевают полноценно восстанавливаться.

Для поддержания интенсивности тренировочного процесса старайтесь как можно меньше отдыхать между рабочими подходами – не больше одной минуты. Если указанный объем работы для вас слишком мал, добавьте к каждому упражнению по 1-2 подхода и повысьте количество повторений до 15. Также можете использовать дополнительное отягощение.

Заключение

Тренажеры Сотского – отличное решение для большинства людей, как подготовленных спортивно, так и неподготовленных. Если учесть тот факт, что они тренируют десятки мышц, расположенных в руках, и даже дельтовидные мышцы, тренажеры Николая Сотского можно назвать прорывом в спорте и реабилитационной медицине! Действительно, эти тренажеры способны повысить результаты в спорте и максимально быстро восстановить человека в посттравматический период, однако не стоит использовать эти конструкции как основное средство в достижении результатов. Эти тренажеры эффективны в комплексе средств. Армрестлер не станет чемпионом, развивая мышцы на тренажере без борьбы с настоящим противником. Кстати, устройства Сотского активно используют в некоторых подразделениях специального назначения.