Треккинг. Правила и экипировка. Плюсы и минусы. Особенности

Как выбирать палки для треккинговой ходьбы?

Рассматривая конкретные модели, надо отталкиваться от а таких факторов:

Тип местности и рельефа, в котором проходят походы.
Максимальный вес путешественника;
Рост.

Максимум пользы от использования туристических палок достигается только с правильной техникой ходьбы, когда спина прямая. Если во время ходьбы тело наклонено вперед, а на спине ещё висит тяжёлый рюкзак, то могут появиться боли в пояснице, ухудшится самочувствие и упадёт выносливость.

Во время выбора палок, следует аккуратно относиться к названиям вроде ультралёгкие (Ultralite) и т.п. Уменьшение веса достигается за счёт урезания характеристик по другим важным направлениям — толщина древка, размер рукояти, темляка. Ультралёгкость может достигаться конструкторами за счёт уменьшение максимальной длины телескопической палки, до 125 см. Такой длины будет недостаточно туристам, с ростом от 180 см, особенно во время спуска с гор.

Во время спусков длину треккинговых палок надо увеличивать, а во время подъемов соответственно уменьшать. На сколько сантиметров? Всё индивидуально и зависит от угла наклона и типа местности. Главный критерий — процесс ходьбы должен быть комфортным и ощущалась реальная разгрузка ног.

Для правильного подбора длины, воспользуйтесь нашим калькулятором.

Треккинговые палки разделяют на два подвида по типу конструкции, каждый из которых имеет свои достоинства и недостатки:

Телескопическая конструкция

Состоит из нескольких секций трубок различного диаметра (чаще всего 3 секции диаметром 14/16/18 мм), складывающихся друг в друга. При складывании все части надёжно фиксируются фиксатором — запорным механизмом. Главный плюс телескопических палок в том, что длину можно легко регулировать от 60 до 145 см.

Благодаря такой возможности, телескопические модели треккинговых палок приобрели широкую популярность среди туристов. Однако есть минус: вес достигает 300-500 грамм. В тяжёлых горных условиях это может быть крайне неудобно. Ещё один недостаток — длина в сложенном виде 60 см, что довольно много, по сравнению с другой популярной конструкций – шнуровой.

Складная конструкция (шнуровая)

Leki Micro Vario Titanium со складной конструкцией

Секции складываются с помощью специального шнура, либо пластиковой трубки. Преимущества подобной конструкции в малом весе (от 250 до 350 грамм) и малых габаритах в собранном виде (35-40 см). Однако они плохо зарекомендовали себя в туристическом обществе, так как ряд моделей не могут изменять свою длину, подстраиваться под местность. Не все складные палки фиксированной длины! К примеру, модель Micro Vario (на фотографии выше) изменяет длину от 110 до 130 см.

Любая конструкция заслуживает право на существование и нет смысла принижать достоинства одной или выхвалять другую. Все современные треккинговые палки хорошего качества и на любительском уровне могут быть использованы абсолютно любые конструкции. Но, в профессиональном альпинизме предпочтение отдают именно телескопическим моделям.

Мы перевели короткое видео с обзором всех основных возможностей (обязательно подпишитесь на наш канал на YouTube):

О чем еще нужно знать? Варианты использования

Для чего еще кроме поддержки во время ходьбы могут подойти треккинговые палки?

Штатив.Фотографический штатив – лишняя обуза в походе. Иногда в качестве моно-штатива для фото и видео съемки можно применять треккинговую палку. Фирма Leiki известна так же и тем, что на ряде моделей своих палок устанавливает в рукоятку классическое винтовое гнездо для съемочной техники. Используя переходники, нетрудно будет закрепить туда и разъем для экшн-камеры, лишенной своего разъема под штативное гнездо (некоторые модели).

Каркас для укрытия. С помощью трекпалок удобно растянуть тент, усилить каркас палатки в ветреную ночь (только делайте это серьезно поразмыслив), изготовить основу для носилок в экстренных случаях. Их можно использовать как флагшток, аварийный элемент каркаса байдарки или плота. Так же они отлично подойдут для фиксации (растяжки) палатки на снегу. Кстати, для этого палку можно разобрать на составляющие части (телескопическую) и у вас появится много снежных колышков. А вообще, для чего только не используют треккинговые палки и их отдельные детали! Дело только за вашей сообразительностью и изобретательностью.

Уход за палками. Не пугайтесь, он минимален, но все же необходим, если вы хотите, что бы палки служили вам долго и безотказно. Время от времени проверяйте регулировку своих палок – механизм фиксации должен работать «как часы». После похода разберите свои палки, хорошо их просушите. Храните длительное время в разобранном виде в специальном чехле. Или, по крайней мере, с ослабленными замками.

Звезды конькобежного спорта

России

Первым выдающимся спортсменом-конькобежцем России был Александр Паншин. Именно он дал старт активному развитию этого вида спорта в нашей стране. Паншин стал первым чемпионом мира и России, поставил мировой рекорд в конькобежном забеге на 1500 метров на чемпионате в Праге. После чего занялся тем, что усовершенствовал форму и устройство конькобежных коньков.

Еще один заслуженный русский конькобежец − это Яков Мельников. За время своей активной спортивной деятельности он установил 27 национальных рекордов, является многократным чемпионом России и мира.

Первая женщина-конькобежец из России, которая добилась выдающихся результатов, − это Мария Исакова. Она три года подряд держала за собой звание чемпионки мира. В 1951 году поставила новый мировой рекорд на дистанции в 1500 метров. Она первой среди российских спортсменок приняла участие в международных соревнованиях и показала там лучшие результаты.

В 1984 году проходил конькобежный марафон на 10000 метров, и впервые в нем победил советский спортсмен Игорь Малков.

Лидеры конькобежного спорта в современной России − это Иван Скобрев и Денис Юсков.

Иван поставил два национальных рекорда на дистанциях 5000 и 10000 метров. Он многократно становился чемпионом России и мира.

Денис Юсков является трехкратным чемпионом мира на дистанции 1500 метров, он получил два Кубка мира в 2016 и 2018 годах. Является действующим рекордсменом России на дистанции 1500 метров. Он активно продолжает участвовать в соревнованиях и достигать новых вершин.

Мира

Среди мировых держав в конькобежном спорте добились успехов США, Канада, Япония и Республика Корея.

Например, кореянка Ли Сан Хва является абсолютным лидером на дистанции 500 метров среди женщин последние несколько лет и ей принадлежит мировой рекорд.

Хэзер Ричардсон Бергсма, уроженка США, установила мировой рекорд среди женщин на дистанции 1000 метров. Также в 2011 году она завоевала Кубок мира на этой дистанции. При этом она начала заниматься конькобежным спортом в 18 лет, но это не помешало ей достичь высоких результатов.

Тед-Ян Блумен выступает за Нидерланды, он трижды завоевывал звание чемпиона мира на дистанциях в 5000 и 10000 метров. На Олимпийских играх в 2018 году завоевал серебряную медаль, уступив нидерландскому конькобежцу Свену Крамеру.

Свен Крамер − это один из самых титулованных современных конькобежцев. В его копилке 19 наград чемпионата мира на отдельных дистанциях и 9 наград в многоборье.

Конькобежный спорт − один из ведущих видов спорта современности. Он вырастил множество знаменитых людей. Заниматься им престижно и почетно, кроме того, занятия спортом позволят укрепить иммунитет, развить мышечную силу, ловкость и выносливость.

Правила эксплуатации и ухода

Подбор палок для треккинга – полдела. При неверном использовании они прослужат недолго. После каждого применения снаряжение разбирают, очищают от загрязнений, просушивают. Под струей воды мыть элементы не нужно, достаточно протереть влажной тканью. Во время длительных переходов, когда нет времени на полную чистку, палки раскладывают на максимальную длину и дают просохнуть, так как на природе в них всегда попадает влага. Не менее раза в год очищают все элементы приспособления – трубки, втулки, наконечники, рукоятки. Это позволит значительно увеличить срок эксплуатации изделия.

Важно соблюдать и правила использования снаряжения. При этом стоит учитывать условия, в которых предполагается применять палки, рост и вес пользователя

При возникновении проблем с выбором стоит проконсультироваться со специалистом.

После каждого применения разобрать, очистить от загрязнений, просушить

Краткие рекомендации по снаряжению для других популярных треков Непала

Второй, если не первый по популярности трек Непала – треккинг вокруг Аннапурны. Данный трек проходит в условиях, на 100% идентичных треккингу к базовому лагерю Эвереста, и для подбора снаряжения для него вы можете опираться на описание, данное выше. При прохождении трека к базовому лагерю Аннапурны вам понадобятся все те же вещи, кроме, пожалуй, пуховой куртки.

Также среди наших соотечественников очень популярны короткие треки районе Аннапурны, продолжительностью 3-7 дней. Эти треки проходят через прекрасную видовую точку – Пун Хил или деревню Гандрунг (мой фоторассказ об этом треке). Эти маршруты целиком проходят по отличным тропам в теплой и комфортной зоне леса, поэтому на эти треки вы можете смело отправляться в треккинговых кроссовках, а из теплых вещей достаточно будет тонкой флиски и пухового жилета.

Что это такое?

На Руси трусцой издавна называли бег лошадей неторопливой рысью. Трусца – это медленный, расслабленный бег, максимально экономящий силы и требующий минимум затрат энергии по сравнению с другими видами беговой нагрузки. Его скорость должна составлять порядка 7-9 км/час. Альтернативное название — джоггинг (от английского «jogging»).

От ходьбы трусца отличается наличием периода отрыва от поверхности обеих ног, так называемой, фазы полета. А от обычного бега джоггинг отличается тем, что фаза полета при нем минимальна – стоит лишь опорной ступне оттолкнуться от земли, как вторая тут же приземляется, сокращая время нахождения тела без опоры до наименьших значений.

Правила конькобежного спорта

С момента создания конькобежного спорта его правила несколько раз претерпевали изменения:

Одновременно на треке находятся только два спортсмена.
Движение проходит против часовой стрелки по круговому треку.
После прохождения круга конькобежцы меняются дорожками. Это делается для того, чтобы нивелировать преимущество спортсмена, который бежит по внутренней части трека.
Во время смены дорожек категорически запрещено мешать партнеру, нарушение этого правила карается дисквалификацией.
На старте присутствует судья-стартер, который следит за правильностью начала забега. При фальстарте результаты забега аннулируются, и он проводится заново, после третьего фальстарта спортсмен дисквалифицируется.
Спортсмены, показавшие одно и то же время, по результатам забега занимают одинаковые места, повторный забег недопустим.
В командных заездах участвуют три спортсмена, они едут по внутренней дорожке.
Время заезда фиксируется по последнему участнику.

Треккинговые сандали

Треккинговые сандалии подходят для летних велосипедных путешествий, для водных переправ и водных видов спорта, как запасная походная пара в комплект к ботинкам, как основная пара для летнего хайкинга. А также в кратковременных походах налегке, если местность не предполагает крутых подъемов и густых зарослей.

Главный плюс треккинговых сандалей – хорошая вентилируемость, что особенно полезно в жару.
Если вы боитесь повредить ноги о камни и ветки, то можно выбирать модели с закрытым носком или на размер больше, чтобы между пальцами и опасными выступами было дополнительное пространство.

Хорошие треккинговые сандалии должны отвечать нескольким требованиям: застёжки должны быть надёжными, все швы – прочно прошитыми. Подошва должна быть прочной и с глубоким протектором – для лучшего сцепления с поверхностью. Большим плюсом будет закрытый носок, особенно в условиях пересечённой местности.
Существует два мнения о треккинговой обуви. В пером и самом широко распростраенном мнении обувь для треккинга должна фиксировать голеностопный сустав, чтобы минимизировать риск вывиха, т.е. сандали использовать нельзя. По другому мнению в сандалиях не нарушается свободная работа сустава и связанных с ним мышц. Напротив, они тренируются, а ничем не стесненная работа ног, сводит риск травмы к минимуму, поскольку тело привыкает к новым условиям ходьбы и самостоятельно регулирует правильное положение ступни на склоне. Кроме того, при возникновении скручивающей боковой нагрузки ступня проворачивается в сандалиях, что помогает предотвратить вывих.

История треккинговых палок

Путешествовать люди стали очень давно, старались преодолеть большие расстояния и труднодоступные места. Для облегчения ходьбы приходилось в руки брать палку. И вот через столетия к нам вернулся образ странника с посохом, но только в современном стиле треккинг, треккинговые палки.

Слово «треккинговые» в переводе с голландского означает «кочевые». Под этим названием представляется лыжная палка, где можно регулировать длину.

Официально первые треккинговые палки выпустила немецкая компания Leki в 1974 году. Первая конструкция изделий была сделана из нескольких элементов, которые складывались из отдельных частей трубы и при помощи специального крепежа фиксировались в нужном положении.

Она ходит в одиночку

Галина Окулова, редактор и тревел-журналист, разглядела удивительную возможность в том, чтобы пересечь на своих двоих целую страну. Она прошла пешком 320 км по Английскому пути (Пути двух берегов) — от деревни Сент-Бис-Хед на побережье Ирландского моря (Камбрия) до местечка Робинхудс-Бей на Северном море (графство Северный Йоркшир). Его составил в 70-х отставной казначей Альфред Уэйнрайт, объединив множество проселков и овечьих троп, намеренно избегая крупных населенных пунктов. «Из всех городов там только Кирби-Стивен на 1600 жителей и Ричмонд на 10 тыс. жителей, который прямо-таки кажется мегаполисом. Местные не раз говорили, что я первая встреченная ими русская», — признается Галина.

Она ходит в одиночку, так как есть возможность побыть с собой и посмотреть на собственное взаимодействие с миром. Окулова рассказывает: «Я получаю редкий опыт относительной предопределенности, который обычно мы оставляем в детстве: генеральная линия обозначена, твоя задача — просто не сбиться с пути и верить ему, своему выбору и дорожным указателям. Ну и в первую очередь, это возвращает меня к нормальному информационному метаболизму, который заложен в нас эволюционно: виды и впечатления поступают в мозг в прямом смысле слова поступательно, со скоростью пешехода, а не в режиме смены картинок на экране смартфона».

Кадр из фильма «Дикая» kinopoisk

Хайкинг — что это такое, особенности

Пешие прогулки — это зарубежный вариант походов выходного дня. Если наши туристы предпочитают дикие прогулки вдали от людей, они могут ненадолго отдохнуть от культуры, но в западных странах очень популярны одно-двухдневные пешие экскурсии вблизи жилых районов.

Часто походы подразумевают пешие прогулки в горах по сигнальным маршрутам, с ухоженными тропами, смотровыми площадками, точками увлажнения и комфортными ночевками в домиках или коттеджах со всеми удобствами. Маршрут похода линейный, с ночевками в различных точках или радиальными экскурсиями. В основном это связано с более уважительным отношением к природе, множеством заповедных и охраняемых территорий, где запрещено разводить костры, устраивать сцены в неположенном месте или ходить за пределы того, что было ПОКАЗАНО.

Походные рюкзаки обычно достаточно легкие, без снаряжения, сменной одежды и еды. Только вода, небольшие закуски и ветровое стекло. Στη χώρα μας ως παράδειγμα πεζοπορίας μπορεί να είναι η πεζοπορία μέσα από τα σύνορα γρήγορα και εύκολα, η αναρίχη στη Χόβερλα με εκδρομές στο Γιάρεμτσε Среди зарубежных направлений — походы в Черногорию.

Восхождение на пик Терскол, Кабардино-Балкария

Как добраться: самолётом до Минеральных Вод, а затем до Терскола — село находится в 180 км от города. Трансфер стоит от 1000 руб. (если в машине едут четыре пассажира). Время в пути — 3 часа.
Сложность маршрута: низкая.
Протяженность: 8 км.

Подъём на пик Терскол начинается в центре одноимённого посёлка и проходит около водопада Девичьи Косы. Дорога несложная и занимает три-четыре часа. Конечная точка — международная астрономическая обсерватория, основанная в 1980 году. Она расположена на высоте 3127.

Если подняться чуть выше, можно разглядеть вершины Эльбруса. Специальная подготовка для прохождения маршрута не нужна.

Специальная подготовка для подъема на пик Терскол не нужна. Фото: Aleksandra Moscvicheva / Shutterstock.com

Портер

Это профессия, которой занимаются жители Непала, в основном шерпы, живущие в северо-западной части Гималаев. Вознаграждение, которое они получают за перенос груза, включает бесплатный ночлег и питание. Ночуют они в специальных комнатах, отдельно от хозяев. Обедают тоже отдельно.

Взаимоотношения с портерами выработаны годами и включают следующее:

их не приглашают за общий стол;
им не дарят сигареты, алкоголь;
им не помогают паковать груз;
их не жалеют, им не высказывают сочувствие;
им выдают вознаграждение каждый день вечером или в конце всего похода;
им можно давать чаевые, но не больше дневного вознаграждения; это считается самой хорошей благодарностью от хозяина;
им можно оставить что-то из старого и ненужного имущества, включая то, которое использовалось в походе;
портеры всегда дожидаются своих хозяев на выраженных развилках маршрута, во всех населенных пунктах.

Плюсы и минусы

Прежде чем отправиться в пеший поход, следует оценить все особенности такой профессии. Стоит отметить, что они бывают как положительными, так и отрицательными. Только оценив и проанализировав все «за» и «против», вы сможете принять наиболее очевидное и объективное решение, о котором вам не придется жалеть в будущем.

Во-первых, рассмотрим преимущества.

Демократичная цена

В отличие от традиционных путешествий, включающих авиаперелеты, автобусы, автомобили, гостиницы и дорогостоящие экскурсии, пеший туризм не требует больших финансовых затрат. Таким образом, благодаря природе этого вида туризма, вы не тратите деньги на поездку, так как вам придется путешествовать пешком. Кроме того, вы остаетесь на ночь в пятизвездочном отеле, а не на сцене под открытым небом.

Также здесь нет дорогих ресторанов для пеших туристов. Это экономит большую часть их бюджета. Поэтому можно сделать вывод, что поход доступен практически каждому, независимо от его экономического и социального положения в обществе.

Уникальность и познавательность

Традиционные экскурсионные туры предлагают участникам возможность ознакомиться с основными достопримечательностями и объектами страны или города. Этого обычно недостаточно для проникновения в ранее новую и неизвестную культуру. Ваш пеший тур познакомит вас с повседневной жизнью людей, занимающихся пешим туризмом.

Свобода

Пешие прогулки позволяют чувствовать себя максимально свободно. Команды должны следовать расписанию, но не связаны фиксированной программой (например, временем выезда или отправления). Это позволяет им посетить места, изначально не предусмотренные в маршруте, или, наоборот, сократить поездку.

Простота

Многие люди предпочитают походы традиционным путешествиям из-за того, что этот вид отдыха является простым и ненавязчивым.

Однако, несмотря на наличие вышеперечисленных преимуществ, необходимо выделить и недостатки, характерные для пешего туризма.

Отсутствие комфорта

Очевидно, что проживание в гостинице гораздо комфортнее, чем сон на месте, а на самолете путешествовать быстрее, чем ходить пешком. Если вы поклонник всех достижений культуры и не представляете свою жизнь без мобильного телефона, то поход вряд ли вам подойдет.

Треккинг что это, чем отличается от турпохода

Походы — это, по сути, долгие дни пеших прогулок. Главное отличие заключается в том, что туристы совершают походы не на один-два дня, а на несколько недель. Пешие походы также совершаются по маркированным тропам, но они не рекомендуются (из соображений безопасности, например, в Непале) или запрещены (поддержание экологии, например, в Исландии). Вы можете разбить лагерь (кемпинг, часто в лагерях с душем, туалетом и электричеством) или провести ночь в хижине или приюте. Вы можете арендовать свою собственную сцену, но есть и такие кемпинги, которые позволяют отдыхающим брать напрокат легкие рюкзаки. Вы можете готовить еду самостоятельно или купить готовые блюда в каждом кемпинге. Самые популярные походы:.

– ночевки и питание в лоджах, есть возможность нанять портера, который понесет ваши вещи, а вы будете идти налегке. – ночевки в специально обустроенных кемпингах, но палатки и питание несем свое все самостоятельно. – ночевки в палатках на территории кемпингов, в горы ходим без рюкзаков, между кемпингами переезжаем на автобусе. – паломнический путь между поселками и городами, все ночевки в альберге (турприютах), питание может быть как вашего приготовления, так и в городских кафе.

Разновидности

Палки для треккинга делят на группы по видам конструкции и зажимов. По первому признаку они бывают телескопическими и складными (шнуровыми). По типу зажима – цанговыми (или винтовыми) и рычажными (эксцентриковыми).

По конструкции

Телескопическая палка состоит из нескольких полых трубок, которые входят одна в другую. Обычно трубок три, их диаметр 14, 16 и 18 мм. Все части фиксируются, а длину можно настроить – от 60 до 145 см. Главный недостаток – большой вес – от 300 до 500 г. Для ходьбы по горной местности это слишком много.

Шнуровые (складные) варианты сворачиваются за счет специальной трубки из пластика либо шнура. У них маленький вес (250–350 г), однако, продвинутые туристы не используют их во время походов в горах или по другой сложной местности. Причина – невозможность менять высоту устройств, то есть их нельзя адаптировать к рельефу.

Телескопические палкиШнуровые

По типу зажима

Винтовые (цанговые) механизмы встречаются в телескопических моделях. Внутри трубки находится втулка с пружиной, для фиксации которой нужно провернуть секцию. Недостатками такого зажима считают:

замерзает на холоде;
может сломаться при сильном повороте;
зимой приходится снимать перчатки, чтобы сложить или разложить снаряжение.

Рычажной зажим находится снаружи, выглядит как рычажок, скрепляющий соседние секции. Из плюсов можно отметить устойчивость к замерзанию, простоту использования (даже в перчатках), меньшую стоимость. Из минусов – уязвимость к боковым нагрузкам. Также эксцентриковый зажим сложнее заменить, чем цанговый. Встречаются модели с комбинированным зажимом, где используются оба типа устройств, их называют гибридными (Hybrid).

Винтовой зажимРычажнойSureLock

Бренд	Особенности	Описание	Достоинства	Недостатки
Asolo	Подошва Vibram, Duo Asoflex	Подошва увеличивает проходимость и устойчивость, амортизационный слой способствует снижению ударной нагрузки и уменьшает возможность вывихов	Долговечность, большой выбор, надежная фурнитура, хорошая вентиляция, комфорт	Слабые вставки из текстиля
Salomon	Gore-Tex, ортопедические стельки	Увеличивается паропроницаемость, уменьшается нагрузка на свод стопы	Соответствие размеров, много зимних моделей, удобство шнуровки	Плохая фурнитура, высокая цена
Meindl	Особая влагостойкая и прочная кожа	Сопротивление влаге и износостойкость	Легкость, пластичность подошвы, удобство колодки и вспененные вставки, усиленный задник, прочность, долговечность	Высокая цена
Adidas	Gore-Tex, Formotion, Continental.	Водонепроницаемость, хорошая амортизация, лучшая обувь по качеству сцепления	Износостойкость, улучшенное сцепление на скользких поверхностях, антибактериальные стельки	Высокая цена
Nike	Полиуретановая клетка в носке, пятке, волокна льна и кевлара	Защита стопы, износоустойчивость, паропроницаемость, поддержка свода стопы	Ударопрочность, защита носка и пятки	Высокая цена

Треккинг. Правила и экипировка. Плюсы и минусы. Особенности