Содержание
Слайд 1
Слайд 2
Дорожки являются главным элементом композиции сада; они создают перспективу, замыкают на себе зрительное восприятие участка. Для устройства покрытия применяются натуральный камень, сыпучие материалы (гравий, галька, щебень, мраморная или кирпичная крошка, песок), бетон. На поверхностный слой бетонной дорожки иногда наносят рисунок с помощью металлической щетки или деревянной терки либо, утапливая в еще не засохшую массу гальку, разноцветные камни, керамический скол и т. д. Наибольшей популярностью пользуется покрытие из бетонной тротуарной плитки различных размеров и цветов. Существует и керамическая тротуарная плитка. В пейзажном саду хорошо смотрятся дорожки из поперечных спилов дерева, заглубленных в землю, между которыми засыпают мелкий гравий или песок. Покрытие из декоративного бетона может имитировать кладку из натурального камня или дерева, варьироваться по цвету и по фактуре. Этот материал прочен, устойчив к перепадам температур, воздействию света и химически агрессивных веществ. При желании удастся сделать и газонные дорожки, засеяв в ячейки специальной пластиковой решетки газонную траву. По такому покрытию разрешается не только ходить, но и ездить на машине.
Слайд 3
Устройство дорожек – необходимый элемент благоустройства сада. Дорожки разделяют и в то же время связывают между собой функциональные зоны участка. Именно с нанесения дорожно-тропиночной сети и начинается планирование участка. Как и любой другой элемент сада, устройство дорожки полностью подчиняется общему стилевому решению участка. В случае регулярной планировки дорожки прямые, в пересечениях образующие небольшие площадки, часто украшенные малыми архитектурными формами. Извилистые дорожки, плавно огибающие газон, цветник или пейзажную группу декоративных кустарников, соответствуют ландшафтной планировке. Замощенные участки не должны занимать более 10% дачной территории, не нужно всю ее пронизывать разбегающимися в разные стороны дорожками и покрывать каменными плитами.
Слайд 4
Выделяют два вида дорожек транспортные и прогулочные. В зависимости от предполагаемой нагрузки используют разные способы устройства подстилающих слоев при подготовке основания дорожки, а так же при выборе материалов для мощения.
Слайд 5
Типы покрытий
Твердые
Из плитки, камня или бетона, клинкерного кирпича и тп.
Мягкие
грунтовые покрытия, покрытия из сыпучих материалов (гравий, галька, кора и т.п.), резиновые покрытия, деревянные покрытия, травяные (газонные) покрытия, комбинированные покрытия
Посмотреть все слайды
Как выбрать складную дорожку для дома — советы
Беговые треки-трансформеры можно по праву назвать находкой для помещения, ведь они действительно компактно вписываются в интерьер и не мешают движению. По форме они напоминают платформы с поручнями, на которых вращаются кольцевые ленты при помощи двух валов.
Тренировки на дорожке зачастую разделяются на ходьбу или бег с различной скоростью. Правильное положение тела и безопасность движения гарантируют платформа с поручнями.
В процессе выбора желательно обратить внимание на следующие критерии:
- наличие стандартной панели управления, разнообразие программ, таких как скорость бега, выбор времени тренировки, фиксирование количества ушедших калорий, пройденное расстояние;
- оснащение тренажёра кардиодатчиком, позволяющим следить за частотой пульса пользователя;
- мощность двигателя, которая влияет на скорость в процессе тренировки;
- уровень шума во время работы беговой дорожки;
- наличие функции аварийной остановки устройства;
- удобство поручней при движении, чтобы не соскальзывали руки.
Как часто и сколько по времени можно использовать коврик
Первые тренировки на коврике могут быть непривычными для ребенка, поэтому продолжительность и интенсивность упражнений надо увеличивать постепенно.
| Возраст ребенка | Время тренировок | Частота проведения тренировок |
| До 2 лет | 10-15 мин | Ежедневно, в утреннее и в вечернее время |
| 2-6 лет | 20-30 мин | Ежедневно, в утреннее и в вечернее время |
Начинать занятия лучше с простых позиций:
- Обычная ходьба.
- Перекатывание с пятки на носок.
- Удерживание равновесия на одной ноге.
- Ходьба на носках, на пятках, на внутренних и внешних сторонах ступни.
- Потягивание.
Со временем упражнения можно усложнять:
- Ходьба спиной вперед.
- Поочередное перепрыгивание с ноги на ногу.
- Ходьба в полуприседе.
- Прыжки двумя ногами.
- Подпрыгивание и бег на месте.
Каждому упражнению уделяется по 2-3 мин. Нужно следить за правильностью и неспешным выполнением заданий, чтобы избежать травматизма ребенка.
Занятия можно превратить в игровой процесс, попросив ребенка повторять походку животных. Регулярные упражнения развивают костно-мышечную систему, а игровая форма повышает настроение и благоприятно влияет на общее психоэмоциональное состояние ребенка.
Ортопедические массажные коврики для детского сада, выполненные своими руками, помогают укреплять организм с детского возраста
Использование таких тренажеров важно для правильного формирования стопы и осанки ребенка
Оформление статьи: Владимир Великий
Дорожка для слайд-аэробики
Для проведения тренировок, применяется специальное полотно, состоящее из резинового полимера, около 180см., ширина немного более 50см.. На кроссовки одеваются специальные накладки (чехлы), позволяющие скользить по поверхности. Не стоит заниматься в обычной обуви, иначе нарушите технику движений, не достигните нужного скольжения и испортите основание. На краях полотна находятся барьеры, при помощи которых происходит отталкивание и торможение.
Новичкам тяжело заниматься, так как есть страх получить травму и упасть, но постепенно придёт уверенность и освоите технику движений.
Что представляет собой слайд-аэробика
Занятие появилось в середине 90-х гг. Основной атрибут тренировки – скользящий коврик. На нем необходимо повторять движения лыжников, конькобежцев или фигуристов. Изначально атрибут разработали для того, чтобы конькобежцы могли тренироваться летом.
На начальных этапах важно научиться держать равновесие. Со временем задача становится сложнее, вводятся различные связки и комбинации, в которых появляются повороты и махи ногами
Следует отметить, что это достаточно не простое занятие. В среднем тренировка длится 40 минут, но этого времени вполне хватает, чтобы проработать внешнюю и внутреннюю часть бедер, ягодичные мышцы и пресс.
Вам будет интересно узнать: Аэробика 80-х годов – тогда и сейчас.
Необходимые материалы и инструменты
Массажный коврик своими руками сделать экономнее, чем покупать готовое изделие для детского сада.
Для самостоятельного изготовления могут понадобиться такие инструменты:
- Швейная машинка.
- Клеевой пистолет.
- Большая игла.
На швейной машинке будет проще сшить саму основу коврика или отдельные секции. На готовую основу вручную пришиваются необходимые элементы или приклеиваются с помощью клеевого пистолета.
Материалы, нужные для ортопедического коврика могут быть самыми разнообразными в зависимости от возможностей и фантазии рукодельниц. Основа должна быть сшита из плотных натуральных тканей (хлопок, джинс, байка). Преимущественно выбираются ткани с грубой поверхностью, не скользящие, чтобы ребенок случайно не поскользнулся.
Для такого хенд-мейда могут понадобиться:
- толстые нитки;
- фетр;
- леска;
- войлок;
- пуговицы;
- плоды и семена растений;
- синтетический наполнитель;
- натуральные пробки;
- карандаши;
- маркеры;
- галька;
- бигуди.
Не стоит пришивать или клеить на коврик предметы, которые легко повредить или раздавить.
10 неоспоримых преимуществ Google Презентаций
Вот за что многие выбирают формат Google Презентации и что делает приложение таким востребованным:
ТОП-30 IT-профессий 2022 года с доходом от 200 000 ₽
Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры
подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.
Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности
и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились
с карьерной целью на ближайшее будущее!
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Александр Сагун
Исполнительный директор Geekbrains
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2022
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере
Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT
ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains
Безопасные и надежные программы для работы в наши дни
Получить подборку бесплатно
pdf 3,7mb
doc 1,7mb
Уже скачали 15500
IceCream Slideshow Maker
Скриншот IceCream Slideshow Maker
ОС: Windows 11, 10, 8, 7, XP
Русский язык: да
IceCream Slideshow Maker поможет собрать фотоснимки в видеопрезентацию и снабдить проект музыкальным треком. Приложение не отличается большой функциональностью, однако в нем есть базовые необходимые инструменты: настройка длительности слайдов, встраивание переходов, добавление текста. Аудиодорожку можно зациклить, сдвинуть на необходимое количество секунд и сделать эффект плавного затухания. Переходов достаточно много, но в основном они базовые: смещение вправо или влево, масштабирование, перевороты и прочее. А вот вариантов экспорта достаточно: можно выбрать видеоформат, загрузить на YouTube, Google Drive, Dropbox и прожечь DVD-диск.
ПО относится к условно-бесплатным – это означает, что free версия максимально урезана. Сохранить можно только в формате WebM, накладывается водяной знак, доступна загрузка только 10 картинок, нет технической поддержки и запрещено коммерческое использование. Все ограничения снимаются после покупки полной версии. Также в PRO можно сохранять результат в качестве HD, 4K.
ФотоШОУ Pro
Скриншот ФотоШОУ PRO
ОС: Windows 11, 10, 8, 7, Vista, XP
Русский язык: есть
ФотоШОУ Pro – одна из самых удобных и при этом функциональных ПО для создания видеопрезентаций из фотоснимков и клипов. Софт поддерживает работу в режиме мультитрекинга, позволяя добавлять в проект изображения и аудио, а также записывать поверх комментарии с микрофона. Проект можно стилизовать вручную, добавляя переходы, эффекты, футажи, титры, музыку и собирая коллажи из фото и видео. Также есть встроенный мастер, который может создать презентацию в автоматическом режиме при помощи шаблонов.
Добавленное видео или аудио можно детально обработать во встроенном редакторе. Доступна настройка анимации, можно добавить текст и маски слоя, встроить клипарты и эффекты свечения и наложить поверх основного слоя несколько видеофайлов или фотографий. Добавленные в проект аудиодорожки также можно отредактировать: обрезать длину и настроить громкость. Если прибавить факт, что ФотоШОУ PRO обладает удобным интерфейсом и быстро работает на компьютере любой мощности, то этот софт по праву занимает первую строчку в нашем рейтинге.
Посмотрите видео с обзором основных функций программы ФотоШОУ PRO:
Среди особенностей ФотоШОУ Pro:
- Удобное управление на русском языке;
- Добавление и редактирование фото, видео, музыки;
- Запись с микрофона;
- Мастер слайд-шоу с большой коллекцией шаблонов;
- Настройка анимации;
- Добавление статичного, анимированного и светящегося текста;
- Экспорт в любой видеоформат и прямая загрузка на YouTube;
- Минимальная нагрузка на процессор.
Как изменять фон слайда, добавлять анимацию и музыку
Прежде всего, давайте разберемся в том, как применять фон ко всем слайдам PowerPoint, чтобы не настраивать эту функцию по отдельности к каждому отдельному слайду. В большинстве случаев фон для всех слайдов должен быть одинаковым, это позволяет добиться большей целостности для всей презентации, получить больше положительных отзывов со стороны аудитории относительно того, что они увидели. Не все пользователи знают о том, как поменять фон слайда, поэтому используют стандартное белое основание, но оно не всегда смотрится уместно. Вы можете быстро разобраться в том, как выбрать фон в PowerPoint и установить его сразу для всех слайдов презентации, для этого выполните следующие действия:
- Перейдите на вкладку «Конструктор» в программе PowerPoint.
- Найдите группу «Настройка» и кликните мышкой по пункту «Формат фона».
- Выберите вариант заливки, это может быть сплошной фон, градиент, узор, рисунок или текстура.
- Выберите цвет заливки фона.
- Далее выберите пункт «Применить ко всем».
Если вы не знаете, как применить фон только к одному слайду, то процедура не меняется, но в последнем пункте не нужно выбирать параметр «Применить ко всем». В этом случае фон будет заменен только лишь на одном выбранном слайде или же группе выделенных слайдов.
Общие рекомендации по использованию
Есть несколько вещей, на которые мы хотели бы обратить ваше внимание
Размещение беговой дорожки
Не ставьте тренажёр так, чтобы бежать спиной к стене. За спиной должно быть достаточно пространства для того, чтобы комфортно покинуть дорожку и в случае падения не застрять в полотне.
Фото: Steve Prezant
Боковые поручни
Многие новички не отрывают руки от поручней, боясь потерять равновесие. Нет ничего плохого в том, чтобы прибегать к их помощи, но постарайтесь всё же двигаться более естественно со свободными руками. Держаться за поручни в течение долгого времени вредно для спины, шеи и общей биомеханики бега. Плюс это уменьшает количество сожжённых калорий.
Чувство дезориентации
После первого опыта использования беговой дорожки, завершив тренировку, вы можете чувствовать себя немного дезориентированным. Большинство людей испытывают головокружение. Это естественная реакция тела, когда движущаяся поверхность под ногами останавливается. Не пугайтесь, но будьте готовы к этому.
Чтобы снизить головокружение после бега, никогда не прекращайте тренировку резко. Не нужно сразу после интенсивного бега останавливать тренажёр, даже если вы очень устали. Сначала снизьте скорость, походите в медленном темпе, пока пульс не придет в норму, и только после этого можно остановиться.
Если плохое самочувствие не проходит, обратитесь к врачу.
Уход за тренажёром
Те, кто приобрёл беговую дорожку в домашнее пользование, должны понимать, что за ней придётся ухаживать: протирать тренажёр от пыли, пота, влаги (особенно внутри полотна) и периодически смазывать детали между полотном и декой. Без смазки будет трение между декой и ремнём, отчего двигатель начнёт перегреваться.
Эту процедуру нужно осуществлять примерно каждые шесть месяцев, но вообще всё зависит от частоты использования. Обычно рекомендуется смазывать беговую дорожку после каждых 180 часов использования.
Гидратация
Пейте воду до, во время и после тренировки. Большинство беговых дорожек оснащены держателями для бутылок. Наполните бутылку водой и поместите её в держатель, как только встанете на беговую дорожку. Пейте воду каждые 10-15 минут во время тренировки.
Уклон
Установите наклон беговой дорожки в пределах от 1 до 2 процентов. Поскольку в помещении нет сопротивления ветра, пологий подъём лучше имитирует бег на улице.
Конечно, если вы только начинаете бегать, можно оставить нулевой наклон беговой дорожки до тех пор, пока не почувствуете, что готовы усложнить задачу. В то же время не устанавливайте слишком крутой наклон (более 7%) – это слишком сильно нагружает спину, бёдра и лодыжки.
Борьба со скукой
Чтобы скоротать время на беговой дорожке и сделать тренировку интересной, слушайте музыку либо подкасты, смотрите видео, визуализируйте маршрут в специальных приложениях, пробуйте разные режимы тренировки.
На улице вы бежите с разной скоростью из-за меняющегося ветра, перепадов высоты, светофоров и других факторов. Чтобы имитировать условия бега на открытом воздухе, попробуйте варьировать темп и/или наклон на протяжении всей пробежки.
Йодид калия (KI)
Не принимайте йодид калия (KI) и не давайте его другим, за исключением случаев, когда это специально рекомендовано отделом здравоохранения, сотрудниками спасательных служб или вашим врачом.
КI предписывается только в случаях попадания в окружающую среду радиоактивного йода и защищает только щитовидную железу. КI работает путем заполнения щитовидной железы человека стабильным йодом, тогда как вредный радиоактивный йод из выброса не поглощается, тем самым снижая риск развития рака щитовидной железы в будущем.
Что такое йодид калия?
KI (йодид калия) не удерживает радиоактивный йод от попадания в организм и не способен устранить последствия для здоровья, вызванные радиоактивным йодом при повреждения щитовидной железы.
KI (йодид калия) защищает от радиоактивного йода только щитовидную железу, но не другие части тела.
KI (йодид калия) не способен защитить организм от других радиоактивных элементов, кроме радиоактивного йода— при отсутствии радиоактивного йода прием KI не обеспечивает защиту и может нанести вред.
Поваренная соль и продукты, богатые йодом, не содержат достаточного количества йода, необходимого для предотвращения попадания радиоактивного йода в щитовидную железу. Не используйте поваренную соль или продукты питания в качестве замены KI.
Как работает KI (йодид калия)?
Щитовидная железа не способна отличать стабильный йод от радиоактивного. Она абсорбирует оба вида йода.
KI (йодид калия) предотвращает попадание радиоактивного йода в щитовидную железу. Когда человек принимает KI, стабильный йод в препарате поглощается щитовидной железой. Поскольку KI содержит очень много стабильного йода, щитовидная железа «переполняется» и более не может абсорбировать йод—ни стабильный, ни радиоактивный— на ближайшие 24 часа.
KI (йодид калия) не может обеспечить 100% защиты от радиоактивного йода. Защищенность будет возрастать в зависимости от трех факторов.
- Время после радиоактивного заражения: чем скорее человек примет KI, тем больше времени будет у щитовидной железы, чтобы «заправиться» стабильным йодом.
- Абсорбция: количество стабильного йода, который попадает в щитовидную железу, зависит от того, как быстро KI всасывается в кровь.
- Доза радиоактивного йода: сведение к минимуму общего количества радиоактивного йода, полученного человеком, снижает количество вредного радиоактивного йода, который поглощается щитовидной железой.
Как часто следует принимать KI (йодид калия)?
Прием более сильной дозы KI (йодида калия) или же прием KI чаще, чем рекомендуется, не обеспечивает большей защиты и может вызвать тяжелую болезнь или смерть.
Разовая доза KI (йодида калия) защищает щитовидную железу в течение 24 часов. Для защиты щитовидной железы, как правило, вполне достаточно одноразовой дозы в установленных размерах.
В некоторых случаях люди могут подвергаться воздействию радиоактивного йода более суток. Если это случится, сотрудники органов здравоохранения или спасательных служб могут порекомендовать вам принимать одну дозу KI (йодида калия) каждые 24 часа в течение нескольких дней.
Каковы побочные эффекты KI (йодида калия)?
Побочные эффекты KI (йодида калия) могут включать расстройство желудка или желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции, сыпь и воспаление слюнных желез.
При приеме в соответствии с рекомендациями KI (йодид калия) изредка может оказать вредное воздействие на здоровье, связанное со щитовидной железой.
Эти редкие побочные эффекты более вероятны в тех случаях, если человек:
- принимает дозу KI выше, чем рекомендуется
- принимает препарат несколько дней подряд
- уже имеет заболевание щитовидной железы
Новорожденные младенцы (в возрасте до 1 месяца), получающие более одной дозы KI (йодида калия), подвергаются риску развития состояния, известного как гипотиреоз (слишком низкий уровень гормонов щитовидной железы). при отсутствии лечения гипотиреоз может привести к повреждению головного мозга.
- Младенцы, получающие более одной дозы KI, должны проходить проверку уровня гормонов щитовидной железы и находиться под наблюдением врача.
- Избегайте повторного введения KI новорожденным.
Гигель И.П., врач-терапевт
Слайд-аэробика упражнения
> Для разогрева, слегка согните ноги в коленях для устойчивости, оттолкнитесь с левого угла, а в
правом сомкните стопы вместе, отталкиваясь с правого угла в левую сторону сделайте подобное;
> Оттолкнитесь левой ногой, когда проскользнёте в правый угол поднимите левое колено вверх, затем оттолкнитесь правой ногой и похожее выполните в левом углу;
> Оттолкнитесь левой ногой, когда окажетесь в правом углу, левую ногу отведите назад, тоже самое сделайте в обратном направлении;
> Оттолкнитесь левой ногой, когда прикатитесь в правый угол, поднимите левую ногу перед собой до параллели с полом, затем опустите, оттолкнитесь правой и выполните также в левом углу;
> Отталкиваясь с левого угла, присядьте, чтобы бёдра были параллельно полу, а руки вытянутые перед собой, в правом углу полностью выпрямитесь и сделайте также в другом направлении;
> Выполните скольжение конькобежца слева-направо, при этом активно используя махи руками.
Выше описаны начальные упражнения для новичков, более подробные движения подскажет ваш тренер.
Виды складных беговых дорожек для дома, их плюсы и минусы, цены
Складной кардиотренажер для бега можно условно разделить на следующие виды: магнитный, механический и электрический.
Механическая дорожка, HouseFit HT-9110HP
Самые простые и бюджетные варианты имеют механическую конструкцию. Плюсами такой модели являются отсутствие питания от сети, небольшие габариты и вес. Главным отличием от других треков считается принцип действия.
Такие тренажёры приходят в работу от ноги человека. Обычно механическое устройство не имеет регулятора скорости и других настроек, а режим задаёт сам пользователь, изменяя движение конструкции усилием.
К недостаткам механических треков относятся:
- Огромная нагрузка на суставы и мышцы тела. Конструкция приближает бег к естественным условиям, что может негативно сказаться на здоровье человека. Лучше отказаться от механики, если присутствуют проблемы суставов, тромбоз и варикоз.
- Отсутствие дополнительного функционала.
- Снижение скорости работы во время тренировки.
Примером качественной механической складной дорожки является модель House Fit HT-9110HP от американского бренда.
- Тренажёр оснащён тремя уровнями регулировки наклона в ручном режиме, а также наличие роликов для перемещения, измерителей пульса, скоростных прокруток, ключа безопасности.
- Полотно для бега имеет размер 99х32,5 см.
- Максимальная эксплуатационная масса – 100 кг.
- Минимальная стоимость – 10 тысяч рублей.
- Одним из недостатков является шум при работе устройства.
Магнитная дорожка, DFC LV1005
В группу механических дорожек входят магнитные треки. Этот вид устройств работает без сети, однако, в отличие от механики, в движение дорожку приводит магнитный привод (регулятор беговой строчки).
Использование такого подхода обеспечивает бесшумную работу и плавный ход модели. Кардиотренажер обладает несколькими программами, измерителем пульса, является компактным, бюджетным и достаточно лёгким.
Хорошим представителем вида считается дорожка китайского производителя DFC LV1005.
- Складная модель имеет восемь типов нагрузки (запускаются рукоятью), пульсометр на поручнях, одометр, сканирование тела.
- Максимальный вес бегуна – 100 кг при параметрах устройства 94,5х34 см, весом в 21 кг.
- Минимальная стоимость начинается от 12 тысяч рублей.
- Минусом является отсутствие амортизации.
Электрическая дорожка, Hasttings Fusion II HRC
Электрические тренажёры в отличие от предыдущих моделей являются дорогостоящим вариантом. Они обладают большими габаритами, поскольку работают от мотора и требуют размещение возле сети. Дорожки оснащены компьютером для настройки показателей и их дальнейшего контроля.
Трек этой модели движется без вмешательства пользователя, что считается главной особенностью устройства. К другим преимуществам следует отнести плавный ход, распределение нагрузки, простое управление, широкий спектр программ, отличная амортизация. При этом тренажёр потребляет много электроэнергии, имеет большие габариты.
Популярным представителем электромодели является складной вариант HasttingsFusion II HRC, выпускаемый английской маркой спортивных товаров:
- Устройство обладает двигателем, оснащённым охладителем.
- Разгон трека – до 16 км/ч, габариты – 125х42 см при толщине 1,8 см, угол наклона – 15 градусов.
- Гидравлическое складывание модели, бортовой ПК с 25 программами считаются несомненными преимуществами дорожки.
- Максимальная масса человека на треке – 130 кг.
- Минимальная стоимость – 40 тысяч рублей.
- К недостаткам можно отнести отсутствие перевода интерфейса консоли (только английский язык).
Обратите внимание, что более лаконичными и простыми в использовании являются механичные и магнитные треки. Они весят в разы меньше (до 27 кг) электротренажёра (от 50 кг), быстро складываются, компактны при хранении.
Преимущества и недостатки
К основным преимуществам использования геотекстиля при укладке дорожек относятся::
- способность выдерживать большие нагрузки;
- предотвращение зарастания дорожек сорняками, благодаря формированию барьера межу грунтом и декоративным покрытием;
- хорошую защиту от грязи, так как песок не будет смешиваться с грунтом;
- хорошее укрепление грунта на склонах;
- возможность проведения ремонтных работ;
- надежную защиту от повышенной влажности;
- эстетичность тропинки, сооруженной даже на сложном и истощенном грунте.
Также к преимуществам использования данного материала стоит добавить и то, что дорожки длительное время не теряют своей формы, и не пропускают воду. А если на геотекстиль укладывается тротуарная плитка, то она долго и хорошо держится. Помимо этого геоткань отличается долговечностью, легкостью монтажа. Процесс ее укладки не занимает много времени, и справиться с этим рабочим процессом могут даже новички.
К недостаткам геоткани стоит лишь добавить ее высокую себестоимость. В основном, высокая цена наблюдается только у некоторых видов тканей, отличающихся повышенной прочностью. Также к недостаткам материала стоит отнести и плохую устойчивость к ультрафиолету.
Как включить и выключить беговую дорожку
Не зная марки или типа беговой дорожки, довольно сложно ответить на этот вопрос, но мы дадим несколько общих рекомендаций, которые работают для большинства современных беговых дорожек.
Включение и начало эксплуатации
Шаг 1
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Прежде всего, необходимо подключить шнур электропитания к сети и привести тумблер в положение «ON/ВКЛ». Обычно элементы питания находятся на задней стенке корпуса. Если всё сделано правильно, загорится дисплей.
Шаг 2
После подключения дорожки к сети останется настроить параметры на дисплее. Не вставайте на неподвижное полотно тренажёра и не пытайтесь запрыгнуть с пола на уже движущееся полотно. Для включения ленты встаньте на боковые панели-подножки.
Шаг 3
Почти у всех дорожек есть ключ безопасности, который крепится зажимом к одежде и соединяет пользователя с дорожкой. При внештатной ситуации ключ выдёргивается с передней панели, и дорожка останавливается для исключения серьёзных травм.
Без вставки ключа в предназначенное для него гнездо ваша дорожка не начнёт работу. После этого прикрепите другую часть ключа безопасности к своей одежде, чтобы шнурок не мешал вашему движению, но и не провисал.
Ключ безопасности при беге на беговой дорожке
Шаг 4
Нажимайте кнопку «Старт» (или «Пуск»). Беговое полотно начнёт двигаться с минимальной скоростью, обычно 1 км/ч, и теперь вы можете безопасно встать на дорожку и настроить нужную скорость.
Выключение
Шаг 1
Нажмите кнопку «Стоп», и беговое полотно остановится, либо кнопку «Пауза», если вам необходимо ненадолго прерваться. Почти на всех беговых дорожках эта кнопка чётко обозначена и удобно расположена, так что искать её не придётся.
Тренажёр сначала замедлится, а затем остановится. Сойти рекомендуется так же, как вы и вставали: сначала наступив на боковые панели беговой дорожки, а затем спустившись на пол.
Шаг 2
Далее, если дорожка ваша собственная, отключите её от электросети. Производители не рекомендуют оставлять тренажёр подключённым к питанию. Это небольшое действие может продлить срок службы вашей беговой дорожки.
