Полиатлон. Виды и преимущества. Особенности и история

Основные правила

Если в триатлоне, состоящем из трёх дисциплин, нужно последовательно пройти каждую без перерыва, то состязания в полиатлоне могут занимать до пяти дней. Многоборье может также уместиться в один день, но соревнование не идёт нон-стопом. По правилам, между упражнениями каждому участнику должно быть предоставлено не менее 30 минут для отдыха.

Набор упражнений зависит от возраста и пола участника.

В пятиборье мальчики и девочки 12-13 лет совершают 10 выстрелов с 10 метров с опорой локтей о стойку, спортсмены постарше — 10 выстрелов с 10 метров стоя.

Самые молодые участники бегут 1000 м, а юниоры и спортсмены более старшего возраста — 3000 м. Что касается спринта в беге и плавании, то для младшего возраста это будут дистанции по 60 м и 50 м соответственно, а 16-летним нужно пробежать и проплыть по 100 м.

Метание мяча (снаряда)

• 12-13-летние спортсмены используют мяч весом 150 г,
• девушки 14-15 лет используют спортивный снаряд весом 300 г,
• юноши 14-16 лет, а также девушки 16-17 лет, юниорки 18-23 лет, женщины используют снаряд весом 500 г,
• юноши 16-17 лет, юниоры 18-23 лет и мужчины используют снаряд весом 700 г.

Стрельба

Стрельба в полиатлоне ведётся из пневматической винтовки в мишени размером 5 см или 25 см с расстояния 10 м. Спортсмен делает 5 или 10 выстрелов, в зависимости от соревнований. На всё упражнение обычно даётся 10 минут.

Силовая гимнастика

Силовая гимнастика обычно представлена подтягиваниями и отжиманиями. Эти упражнения спортсмены должны выполнить в течение определённого времени. В зависимости от вида программы, возраста и пола, речь идёт о трёх и четырёх минутах нагрузки.

Каждый вид программы подробно описан и регламентирован в правилах полиатлона, которые опубликованы на сайте Всероссийской федерации полиатлона и в справочно-правовой системе «КонсультантПлюс».

История

Полиатлон — это отечественное многоборье, история которого восходит к физкультурно-спортивному комплексу «Готов к труду и обороне» (ГТО). Официальной датой рождения этого вида спорта принято считать 1992 год, когда на основе существовавших в СССР программ «Многоборье ГТО» и детского многоборья «Старты надежд» был утверждён полиатлон как новая дисциплина.

Полиатлон задумывался как вид спорта, главной целью которого было всестороннее развитие физических способностей населения страны. По сути, это продолжение ГТО, но на более профессиональном уровне с требованиями выше, чем предъявляются сдающим нормы ГТО.

В отличие от многих видов спорта, полиатлон нельзя назвать имеющим международную популярность. Так, по запросу polyathlon в поисковой системе Google вы не найдёте ни статей, ни новостей.

Однако на постсоветском пространстве и на африканском континенте люди занимаются этим многоборьем. Например, в сентябре 2022 года Калуга принимала чемпионат мира по полиатлону. На старт вышли 150 спортсменов, включая участников из Казахстана, Беларуси, Туниса, Марокко, Камеруна и Индии.

В 2016-2019 гг в международных соревнованиях по полиатлону участвовали многоборцы из Азербайджана, Анголы, Замбии, Йемена, Киргизии, Литвы, Мексики, Нигерии, Конго, Таджикистана и Узбекистана.

В России полиатлоном активно занимаются в 47 субъектах страны. Штаб-квартира Всероссийской федерации полиатлона с 2004 года находится в Рязани.

Звания и разряды

В полиатлоне звание мастера спорта международного класса (МСМК) можно получить, только заняв определённое место в протоколе и набрав необходимое количество очков.

Звания мастер спорта (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС) в командном первенстве также можно получить, заняв определённое место в протоколе, а в личном первенстве – по сумме очков. Разряды присуждаются по набранным очкам.

Например, для получения МСМК на чемпионате мира:

• в 5-борье с бегом занять 1-5 место и набрать не менее 415 очков
• в 4-борье с бегом занять 1-5 место и набрать не менее 355 очков
• в 3-борье с лыжной гонкой занять 1-3 место и набрать не менее 290 очков
• в 3-борье с бегом занять 1-3 место и набрать не менее 270 очков
• в 3-борье с лыжероллерной гонкой занять 1-3 место и набрать не менее 285 очков.

Такое же количество очков в дисциплинах по многоборью нужно набрать на соревнованиях, имеющих статус чемпионата Европы, Кубка мира, но требование к занимаемому месту будет строже. Например, в 3-борье с бегом на чемпионате Европы нужно занять первое место, только оно гарантирует звание МСМК.

Для получения мастера спорта необходимо занять 1-3 места на чемпионате России в командных соревнованиях.

Для получения кандидата в мастера спорта на чемпионате России необходимо занять 4-6 места или выиграть чемпионат, либо первенство федерального округа, либо чемпионат г. Москвы.

Также получить МС, КМС или первый, второй, третий разряд можно в личном первенстве, набрав необходимое количество очков. Нормативы для мужского и женского зачёта различаются.

Если сравнивать ГТО и полиатлон, то дисциплин в полиатлоне меньше, однако к спортсменам предъявляются более высокие требования.

Так, в комплексе ГТО на «золотой знак» мужчинам нужно пробежать 3000 м, уложившись в 12 минут 30 секунд. В полиатлоне этого не хватит даже для 1-го разряда (10:38). Мастера же должны и вовсе показать на финише результат быстрее 9 минут 35 секунд.

Полиатлон

Полиатлон – современный вид спорта, включающий в себя несколько независимых направлений. Продолжает традиции комплекса ГТО советского времени. Не зависит ни от времени года, ни от погодных условий. Он доступен как для начинающих спортсменов, так и ветеранам. Победителем становится набравший максимальное количество очков.

«Всесоюзная Ассоциация многоборья ГТО» во главе с президентом Галактионовым Геннадием Николаевичем организовала первые состязания по зимним видам многоборья ГТО после развала Советского Союза, в 1989 году. Впервые по зимним видам полиатлона был организован чемпионат в 1992 году, в 1993 году на Украине – по летним видам. Участвовало 324 человека из 11 государств СНГ.

Начиная с 1994 года, регулярно организуются соревнования по полиатлону. Зимние виды подразумевают в обязательном порядке лыжные соревнования. Стрельба с силовой гимнастикой – составляющие троеборья – дополняют программу соревнований в разных комбинациях. Например, сочетают лыжную гонку со стрельбой с рывком гири и т.д.

Летний полиатлон состоит из 4 видов многоборья и предполагает соревнования в сочетаниях бега, плавания, состязаний по метанию гранаты, стрельбе и силовой гимнастике.

Лыжные соревнования заключаются в проведении гонок на лыжах для мужчин с дистанцией 10 км, для женщин – 5 км. Лыжи любят во всех странах. Популярность с каждым годом растет. Доступен для разновозрастных категорий людей, состязания проводятся на открытом воздухе и приносят пользу.

Силовая гимнастика представлена отжиманием для участников женского пола, подтягиванием для мужчин. Не требует наличия специнвентаря и популярна среди физкультурников.

Метание гранаты представляет собой непростой набор физических упражнений. Тонкости, влияющие на успех метателя, – разбег, согласованность работы конечностей и тела участника соревнований. Этот вид спорта раньше являлся прикладным и был востребован в школе для подготовки молодых людей к несению службы в рядах Вооруженных Сил. Метание гранаты – серьезный вид соревнований.

Кросс предполагает для женщин бег с расстоянием в 1000-2000 метров, для мужчин – в 2000-3000 м. Бег – главный компонент тренировки. Он объединяет представителей совершенно разных спортивных направлений и дает им возможность побороться за звание лучшего.

Спринт – бег на недлинное расстояние. В закрытых залах бегают на дистанцию в 50-60 метров и в 100 метров, если соревнования проходят в теплое время года, например: на стадионе, спортивной площадке. Успех в гонке зависит от быстроты реакции спортсмена и умелого старта.

Плавание предполагает заплывы на расстояния в 50 метров или 100 метров с использованием разных способов. Дистанция заплыва зависит от уровня проводимых состязаний. Местом проведения соревнований становятся как закрытые бассейны длиной 25 метров, так и открытые водоемы. Начало плаванию положено еще в конце XV- начале XVI веков.

Стрельба как вид спорта используется давно. Сегодня применяется пневматическое оружие. Расстояние до мишени равно 10 метрам. Размер мишени составляет либо 5 см, либо 25см. Производится стрельба в количестве 5 или 10 выстрелов, это зависит от соревнований. Начиналось со стрельбы из лука и арбалета, продолжилось стрельбой с применением огнестрельного ружья. С развитием оружейной промышленности эта разновидность спорта претерпела изменения в использовании вида оружия при стрельбе.

В современном мире полиатлон является международным, быстро развивается. Являясь доступным, спортивное многоборье развивает силу, выносливость, тренирует тело людей разных возрастов (12 – 80 лет). Этот увлекательный спорт приносит пользу не только спортсменам, но и всем тем, кто активен и любит физические тренировки в разных вариантах. Он дает возможность развиваться и достигать результатов совершенно в разнообразных видах спорта одновременно, вплоть до достижения спортсменами звания международного мастера по полиатлону.

Полиатлон что это? Правила игры

Если вам интересен спорт, то в этой статье расскажем полиатлон что это, что является его целью, и какую пользу несет.

В википедии сказано, что это спортивный комплекс многоборья, целью которого, считается увеличение силы и выносливости. Его несхожесть с другими направления в том, что полиатлон подойдет для людей с различным образом жизни и вне зависимости от возраста.

Виды

В полиатлоне существуют два направления:

1. Зимний. Он может быть представлен в виде биатлона.
2. Летний. Здесь присутствует бег, стрельба.

Интересно отметить, что это спортивное течение, будучи популярным в странах ближнего зарубежья, постепенно превратилось в вид спорта, который охватил континенты. Но ни один из видов не включен в программу Олимпийских игр.

Возраст для спортсменов

Давайте рассмотрим, что это за спорт такой? В современном мире полиатлон успешно развивается. И его ряды постоянно пополняются новыми вливаниями из спортсменов. Приятно понимать, что он доступен для детей, достигших 12 летнего возраста, а верхний предел для взрослых составляет 80 лет.

А так же им могут заниматься не только профессиональные спортсмены, но и все желающие, кто пытается вести активный образ жизни.

Виды подготовок

1. Кросс – это бег на расстояние 2-3 километра у мужчин и 1-2 километра у женщин.

Бег – это неотъемлемая часть подготовки каждого спортсмена. Для подготовки не требуется ни чего особенного. Достаточно будет беговой дорожки на стадионе в ближайшем дворе, или сквере.

1. Мотокросс – один из доступных и популярных направлений. Для тренировок можно выбрать пригородную дорогу или парк.
2. Лыжные гонки – здесь дистанция для мужчин составляет 10 км, а для женщин 5 км.

Катание на лыжах это полезное и увлекательное занятие в зимний период времени во всем мире. В настоящее время это самое доступное и демократичное направление в спорте, связанное с природой.

Работа со снарядами

При проведении массовых профессиональных соревнований, важную роль играет метание снарядов. Это направление имеет место быть в нашей стране и является начальной подготовкой к прохождению военной службы в армии Российской Федерации.

Но спустя время, метание гранаты переросло в самостоятельную спортивную дисциплину.

Особенность упражнений заключается во всех движениях:

• Держание снаряда;
• Разбег и бросок.

Плавание

В крупномасштабных соревнованиях успешно используется плавание на различные дистанции. Например, 50 и 100 метров. Все зависит от того, какого уровня спортсмены участвуют.

Чем профессиональнее спортсмен, тем больше выделяется дистанция.

Победа принадлежит тому, кто быстрее преодолеет заветные метры.

Силовые нормы

Обязательной частью программы соревнований являются силовые упражнения.

• Отжимания от горизонтальной поверхности для женщин.
• Подтягивания тела на турнике для мужчин.

Эти упражнения не только помогают отлично тренировать тела, но так же не требуют специальных снарядов и залов. Все можно найти на спортивной площадке у дома.

Польза

Существуют несколько основных положительных качеств полиотлона:

Развитие скорости. Это крайне необходимо в летних соревнованиях при забегах на различные дистанции, плавании и метании снарядов.

Такая подготовка не должна иметь перерывов из-за сезонности. Быстроту следует развивать на протяжении круглого года.

Инструментами, помогающими усовершенствовать скорость, считаются старты на небольших дистанциях от 20 до 60 метров.

• Развитие силы. Упражнения на силу так же должны присутствовать в тренировках спортсмена вне зависимости от сезонности. Главным снарядом здесь является штанга.
• Подвижность суставов. Ее необходимо не только развивать, но и постоянно поддерживать. Гибкость позволяет спортсмену успешно выполнять упражнения во всех видах многоборья.
• Укрепление связок и работа с пластичностью мышц.

На этом мы закончим нашу статью.

Теперь вы имеете представление полиатлон что это и чем он полезен для здоровья.

Соревнования по полиатлону

Полиатлон — отечественный спорт, поэтому соревнования в этой дисциплине стоит искать на территории России или на постсоветском пространстве. Календари насчитывают до 10 соревнований по зимнему полиатлону, а в летний период число стартов может достигать 25.

Чемпионат России в Сасово 2019. Фото: Полиатлон России

Полиатлон остаётся нишевым видом спорта: официальная статистика гласит, что в стране им занимается 147 тысяч человек. При этом массовой огласки и очевидной популяризации, которая характерна для бега, лыжного спорта или триатлона, он не имеет. 

Помимо отдельных соревнований по полиатлону (первенств и чемпионатов) полиатлон ежегодно входит в программы спартакиад, сельских спортивных игр и военно-спортивных игр.

К сожалению, на соревнования полиатлонистов нет открытой для всех онлайн-регистрации, как это уже стало привычным делом для циклических видов спорта. И любителям полиатлона, не состоящим в физкультурных и спортивных организациях, придётся самостоятельно общаться с организаторами, узнавая о возможностях получения допуска.

Скорее всего, поучаствовать в чемпионате России любителю будет сложно, но в региональных, городских и корпоративных состязаниях добиться допуска куда проще.

Дисциплины и виды спорта

Этим многоборьем можно заниматься круглогодично: существует зимний и летний полиатлон с соответствующим набором программ. Наполнение может быть каждый раз разным и состоять как из двух, так и из шести видов спорта.

Чемпионат России по четырёхборью в Калуге 2022. Фото: Полиатлон России

Зимний полиатлон

• двоеборье — лыжная гонка с дистанциями от 2 до 10 км (зависит от возраста и пола), силовая гимнастика (для мужчин подтягивания, для женщин отжимания);
• троеборье — стрельба из пневматической винтовки, лыжная гонка от 2 до 10 км, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания);
• четырёхборье — стрельба из пневматической винтовки, лыжная гонка от 2 до 10 км, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания), прыжок в длину с места.

Летний полиатлон

• двоеборье — бег на короткую и среднюю дистанцию от 500 м до 2 км (зависит от возраста и пола), силовая гимнастика (подтягивания или отжимания);
• троеборье — стрельба из пневматической винтовки, бег на среднюю дистанцию от 1 до 2 км, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания);
• троеборье с лыжероллерной гонкой — стрельба из пневматической винтовки, лыжероллерная гонка на дистанцию от 2 до 10 км, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания);
• четырёхборье — стрельба из пневматической винтовки, бег на среднюю дистанцию от 1 до 2 км, спринт в беге на 60 м или 100 м, спринт в плавании на 50 м или 100 м;
• пятиборье — стрельба из пневматической винтовки, бег на среднюю дистанцию от 1 до 3 км, спринт в беге на 60 м или 100 м, спринт в плавании на 50 м или 100 м, метание мяча или спортивного снаряда весом от 150 г до 700 г;
• шестиборье — стрельба из пневматической винтовки, бег на среднюю дистанцию от 1,5 до 3 км, спринт в беге на 60 м или 100 м, спринт в плавании на 50 м, метание мяча или спортивного снаряда весом от 150 г до 700 г, силовая гимнастика (подтягивания или отжимания).

Некоторые разновидности полиатлона появились совсем недавно. Так, троеборье с лыжероллерной гонкой, четырёхборье с лыжной гонкой, шестиборье и командные соревнования вошли в программу полиатлона лишь в августе 2019 года.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Что такое Полиатлон и на что следует обратить внимание?

Спорт- составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека. Итак, что же такое ПОЛИАТЛОН? Полиатлон- это комплексные спортивные многоборья, целью которых является развитие у занимающихся основных физических качеств (выносливости, силы) и прикладных двигательных навыков. Существует летний и зимний полиатлон. Зимний может включать в себя три вида спортивных состязаний: стрельба из пневматического оружия, силовая гимнастика (отжимания у женщин и подтягивания у мужчин) и лыжные гонки. Летний состоит из состязаний пяти видов: Бег на 100 м, бег на 1000 (для женщин) и 3000 м (для мужчин), плавание, метание гранаты и стрельба. Для многих ПОЛИАТЛОН совершенно новый вид спорта, что конечно и не удивительно, ведь по общему количеству времени его существования в мире спорта чуть более двадцати лет. В 1992 году была создана Международная ассоциация полиатлона, а через год — Всероссийская федерация полиатлона. Полиатлон пока ещё не входит в Олимпийские виды спорта, но количество занимающихся во всём мире с каждым годом растёт. Нельзя не отметить и сильнейших спортсменов, наших соотечественников и рекордсменов мира. Первая Чемпионка мира по полиатлону — россиянка Надежда Попова. А так же не менее титулованную Нину Дудочкину, до сих пор не побит ее рекорд мира в отжиманиях 164 раза за 4 минуты. Подготовка к этому виду спорта должна подходить с большой ответственностью. Полиатлон, как и остальные виды спорта должны контролироваться тренерами и медицинскими специалистами. Любой спортсмен, поставивший перед собой цель победы, должен правильно отнестись к занятиями, чтобы не допустить ошибки, которая в дальнейшем приведёт к не желательным результатам. Самые важные органы, которые примут на себя всю нагрузку это- позвоночник и сердце. Начинать занятия надо только после того, когда будет к этому готово сердце и сердечная мышца. Чтобы их натренировать, нужно убедиться в том, что эти органы здоровы. Тренированность сердечной мышцы не придёт быстро. Возможно, что это займёт немало лет, а проверить её готовность можно будет простым упражнением и проверкой восстановления частоты сердечных сокращений. Если после двадцати приседаний (в расслабленном состоянии организма) идёт быстрое восстановление ЧСС, то значит сердце готово к следующей нагрузке. Тренировка сердца и сердечной мышцы может проходить по-разному: бегом трусцой (и опять же не стоит забывать о том, что нагрузка первоначально должна быть минимальной), катание на велосипеде, плавание. В комплексе этих упражнений желаемый результат достигаться будет быстрее. Никогда не стоит забывать об отдыхе. Для новичков, тренировочный процесс можно начать таким способом: один день тренировка (например: пробежка), следующий день отдыха и так далее, чередуя. Позвоночник является ещё одним важным органом для спортсмена. Надо запомнить одно главное правило: «Если у вас заболел позвоночник, делать нагрузку на него в дальнейшем запрещается», это значит, если вы продолжите через силу заниматься, он может вас привести к больничной койке. Позвоночник- орган, от которого болеет весь организм. Повреждённый позвоночник не даст вам добиться дальнейших успехов в спорте. Чтобы этого не допустить, прежде всего, запомнить, должна быть хорошая разминка перед каждой тренировкой. Так же правильное питание, играет не меньшую роль в достижении успеха. Спортсменам нужны все необходимые питательные вещества. Правильное питание поможет составить врач-диетолог. Здоровый сон — заключительная цепь. Хороший отдых для тренированного организма обязателен. Спортсмены должны спать не менее 8−10 часов, для того. Чтобы организм успевал отдохнуть.

Полиатлон- один из сложнейших видов спорта. На сегодня количество желающих заниматься этим спортом значительно выросло, но чтобы добиться по- настоящему высоких результатов надо грамотно отнестись к начальной и дальнейшей физической подготовке!.

Статья опубликована 5.01.2009 Обновлено 24.05.2013

Как подготовиться к полиатлону

Скорее всего, совмещать все дисциплины полиатлона спортсмену-любителю придётся самостоятельно. Данные статистики, опубликованные в «Программе развития полиатлона», свидетельствуют, что в России по состоянию на 2020 год работали 118 тренеров по полиатлону, и все — в бюджетных учреждениях.

Проблем, чтобы найти тренера по плаванию, кроссу или лыжам, не должно возникнуть, да и для силовой гимнастики достаточно самостоятельных занятий дома. Но вот стрельба, прыжки в длину и метание спортивного снаряда — это технические виды. Без тренера будет трудно разобраться с техникой и поставить её, если прежде человек никогда этим не занимался.

Например, в технике у метателей есть много нюансов: разбег, последние шаги, фазы согласования движений ног, туловища и рук, поэтому из всех дисциплин полиатлона эта, пожалуй, самая сложная. Стрельба же требует специального помещения и разрешения на ношение оружия.

Что же делать?

Если вам придётся тренироваться у разных специалистов, оттачивая отдельные навыки, не забывайте, что представлять тренировку полиатлониста, как сумму отдельных видов спорта, неправильно. Да, полиатлон требует разносторонней подготовки, но для достижения общего высокого результата эти навыки надо уметь объединять.

Поэтому тренеру по какой-либо отдельной дисциплине лучше сразу сообщить, что вы не просто бегаете или плаваете, а занимаетесь этим в рамках полиатлона. Так тренер будет понимать объём вашей нагрузки и необходимый уровень общей и специальной выносливости, скоростно-силовой подготовки.

В конце статьи мы приведём ссылки на полезные ресурсы, которые должны помочь начинающим полиатлонистам присоединиться к сообществу единомышленников, разобраться в тренировочном процессе или даже найти тренера.

Заключение

Полиатлон — это интересный, многогранный и гармонично развивающий человека вид спорта. Некоторые виды, входящие в его программу, подходят для самостоятельной подготовки (бег, силовая гимнастика), другие требуют участия тренеров, инструкторов (стрельба, лыжи, метание снаряда).

В целом это достаточно доступный спорт, особенно если в вашем регионе есть сообщество или команда полиатлонистов (например, Калуга, Курган, Рязань). В таком случае «вход» в этот спорт становится свободным — им можно заниматься, даже если вы не имели спортивного прошлого.

Интересно, что полиатлон может стать базой для занятий другими видами спорта. Так, после увлечения полиатлоном Людмила Воронова активно занялась триатлоном. А норматив для получения звания мастера спорта по полиатлону она выполнила в 45 лет.

Полезные ресурсы, где можно познакомиться с единомышленниками, найти тренера и нужную информацию:

Читайте далее:

Биатлон: что это, виды, дисциплины, любительские соревнованияТриатлон: что это за вид спорта и какие бывают дистанцииЧто такое swimrun: история, соревнования, форматы