С творогом
Творог во время похудения можно есть в качестве основного приема пищи. При яблочной диете его можно употреблять в сыром виде или запекать в духовке. Творог богат кальцием и белком, но при этом имеет низкий процент жирности, что положительно влияет на потерю веса.
Кроме того, молочные продукты необходимы для желудочно-кишечного тракта и нормализации микрофлоры.
Утро рекомендуется начинать с яблока или творога (не смешивать в один прием пищи). Пообедать можно салатом из яблок и апельсинов с творогом или обезжиренным йогуртом. На ужин – печеные яблоки с творогом. В качестве перекусов при такой диете можно горсть орехов с медом, яблоко, небольшая порция творога.
Некоторые практикуют употребление творога и яблок через день. Это быстрее очищает организм, но может вызвать диарею и дискомфорт в кишечнике. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Особенности диеты
Курс на кефире и яблоках включает в себя чередование между собой только этих двух продуктов, потому как добавление в рацион дополнительной пищи не будет способствовать быстрому похудению.
Диета строится на трех этапах: кефирном, яблочном, и снова кефирном. Диетологи утверждают – кефирный этап нормализует микрофлору кишечника, способствует повышенному метаболизму; яблочный этап усмиряет чувство голода и выводит из организма токсины.
Во время всего курса употребление яблок и кефира в один и тот же день запрещается. Главный принцип – раздельное питание, которое, при соблюдении всех рекомендаций, даст наилучшие результаты.
Преимущества
Диета на кефире и яблоках рекомендована тем, кто не только хочет избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм, здоровье которого могло пострадать по причине, например, плохой экологической обстановки, работы на вредной профессии или длительной и сложной болезни.
Кефирно-яблочная диета способствует очищению кишечника, быстрому обмену веществ, сжиганию лишней жировой ткани и выведению лишней жидкости.
Сочетание кефира и яблок – полезный дуэт, полностью дополняющий друг друга. Кислота, которая содержится в этих фруктах, может раздражать стенки желудка, особенно при длительном употреблении.
Кефир, в свою очередь, ослабляет действие кислоты. Также диета на кефире и яблоках более питательная, чем ее строгие аналоги, поэтому человеку будет несложно выдержать весь курс.
Такая диета обогатит организм человека витаминами и микроэлементами, поможет в борьбе и лишним жиром.
Недостатки и противопоказания
Диета не подходит тем, кто имеет слишком большой избыточный вес, так как монодиеты полностью противопоказаны в таких случаях за счет своего радикального питания.
Для тех, кто имеет небольшой лишний вес, такая диета подходит, однако, выдержать ее сможет далеко не каждый. Отказ от большинства привычных продуктов на некоторое время будет вызывать дискомфорт и постоянное желание сорваться на перекус. В таких случаях отлично помогает стакан воды или чашка зеленого чая.
Моральная сторона вопроса также важна, ведь чаще всего люди приходят к диете неосознанно, поэтому продержаться на одних яблоках и кефире сложно, но при предварительной подготовке – вполне возможно.
Поэтому, перед тем, как садиться на диету, необходимо быть готовым к многим ограничениям.
Эффективность
Недельная диета на кефире и яблоках поможет сбросить до 6 килограмм лишнего веса. Для более лучшего результата разрешается выполнять несложные физические упражнения, например, зарядку по утрам или длительную прогулку на свежем воздухе.
Однако, нет нужды переусердствовать, изнурять свой организм не стоит.
Яблоки с кефиром: совместимость
Диетологи уверены: это сочетание совместимо. Использование яблок и кефира комплексно обогащает организм полезными микроэлементами. Это низкокалорийные и вкусные продукты. Диета на этих продуктах относится к одной из самых результативных, рекомендуемой клиентам чаще всего специалистами в области правильного питания, поскольку тут есть и клетчатка, и белок.
Отрицательные стороны такого похудения
Наряду с многочисленными плюсами яблочно-кефирной диеты, существует ряд минусов, которые следует учитывать при ее планировании:
- Систематическое ощущение голода. Яблоки и кефир насыщают организм ненадолго, поэтому необходимо настроиться на положительный результат, быть терпеливым и выдержанным к возникающим приступам аппетита. Тяжеловато придется тем, кто привык до диеты бесконтрольно употреблять жареные продукты, салаты, заправленные майонезом, кондитерские изделия. У них часто будет возникать потребность чем-нибудь подкрепиться.
- Во время диеты худеющие отличаются особой раздражительностью, у некоторых даже случаются нервные срывы – а в результате срывы с диеты.
- Результат краткосрочный. Когда вы вернетесь к привычному образу питания после ее окончания, старые показатели не только появятся вновь на весах, но и отразятся с привесом. Поэтому заканчивать диету и возвращаться к обычному питанию необходимо разумно.
- Учитывайте, что кефир и яблоки богаты кислотой. Это чревато проблемами желудочно-кишечного тракта (гастрит, вздутие и т.д.), если выдерживать эту диету длительное время.
Перед проведением разгрузочных дней обязательно посоветуйтесь с врачом
Если у вас нет противопоказаний, hudeem-bez-problem ru советует попробовать разгрузочный день.
Главные правила
Для достижения поразительных успехов при соблюдении диеты выбрать вкусные яблоки и качественный кефир мало. Необходимо следовать ключевым моментам, способствующим достижению цели в разы стремительнее:
Употребляйте обезжиренный кефир, либо с содержанием 1% жира в составе
Обращайте внимание на срок употребления. Наличие в нём консервантов говорит о том, что это продукт длительного хранения
Лучше подойдёт свежайший.
Следует употреблять зелёные яблоки — остальные отличаются высоким содержанием сахара.
Контролируйте питьевой режим. Возьмите за правило употреблять не менее полутора литров воды в чистом виде. Помните, чем больше вес – тем необходимо больше пить воды. Остальные напитки (травяные отвары, зеленый чай) не заменяют воду.
В этот период можно употреблять лекарственный настой от метеоризма и болезненных ощущений в ЖКТ. Три раза в день до еды пить настой из мяты и ромашки аптечной, из расчета по половине чайной ложки сухой травы каждого вида на 350 мл. кипятка (настоять сорок минут).
К началу диеты свой организм лучше подготовить в виде употребления низкокалорийных, сырых и вареных продуктов в течение суток.
К определению периода диеты крайне важно походить основательно, с учетом приближающихся важных событий (праздников, поездок, командировок, сессии и т.д.). Если таковые планируются – с диетой hudeem-bez-problem рекомендует повременить. Фитнес тоже придется отложить
В качестве альтернативы можно просто гулять ежедневно на свежем воздухе.
Рецепты
Если очень сложно выдержать такую жесткую диету, можно немного улучшить свое меню. Это не принесет вреда и поможет продержаться необходимое количество дней.
Нам понадобится:
- Свежий огурец.
- Зеленый горошек.
- Вареная морковь.
- Лук и зелень.
Витаминный коктейль
Крупный фрукт потрите на терке и взбейте блендером со стаканом кефира. Для вкуса добавьте щепотку корицы и немного овсяных хлопьев. Такой коктейль будет идеальным завтраком.
Домашний йогурт
Это блюдо можно приготовить на обед. Чувство голода покинет надолго и худеть станет легче.
Возьмите 1 ст. л. сырой гречки и измельчите ее в кофемолке. Порошок размешайте с кисломолочным продуктом и порежьте туда половинку яблока.
Гречка очень сытная, поэтому рецепт будет весьма кстати.
Существует несколько способов запекания яблок.
Первый:
- Яблоки помыть, высушить и удалить из них сердцевину вместе с семечками.
- Каждое завернуть в фольгу и поместить в духовку.
- Запекать в продолжение 15 минут.
Второй:
Если у вас нет фольги, наколите каждое яблоко вилкой с нескольких сторон, положите на противень и запеките в духовом шкафу.
Третий. Запекать можно не только целые плоды, но и половинки:
- Для сохранения сока в яблоке половинки кладут на противень вырезанным отверстием вверх.
- Если яблоко чересчур кислое, в углубление можно поместить немного сахара.
- Налейте на противень чуть-чуть воды и отправьте его в духовку.
- Запекайте 25 минут при температуре 180 градусов.
Четвертый. Приготовить фрукты можно и в микроволновой печи;
- Сладкие яблоки очистите, уберите сердцевину и нарежьте на тонкие дольки.
- Положите их на тарелку, слегка присыпав корицей.
- Через 2,5 минуты в микроволновой печи они будут готовы.
В зависимости от состояния вашего здоровья, выносливости и общей готовности к диете, она может продолжаться 1 день, 3, неделю и 9 дней.
- За один день можно скинуть до 3кг.
- За три – до 4кг.
- Неделю просидев на диете, можно лишиться 7 килограммов, а девять дней могут помочь скинуть 10 килограммов.
Полностью или частично ограниченные продукты
- Поскольку рацион питания в строгом варианте диеты составляется на основе кефира и зеленых яблок все другие продукты исключаются.
- При расширенном варианте питания из рациона питания исключаются все продукты, кроме разрешенных.
- Запрещается употребление алкогольсодержащих и всех напитков с газом.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| овощи бобовые | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| овощи консервированные | 1,5 | 0,2 | 5,5 | 30 |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| хрен | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| инжир | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| грибы | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
| орехи | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| финики | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| каши | 3,3 | 1,2 | 22,1 | 102 |
| рис белый | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
| приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| уксус | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 20 |
| молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| молоко 3.2% | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 |
| молоко сгущенное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
| сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| творог 18% (жирный) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
| свинина жирная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| свиной шпик | 1,4 | 92,8 | 0,0 | 841 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| курица копченая | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| яйца | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| рыба жареная | 19,5 | 11,7 | 6,2 | 206 |
| рыба соленая | 19,2 | 2,0 | 0,0 | 190 |
| горбуша | 20,5 | 6,5 | 0,0 | 142 |
| икра | 36,0 | 10,2 | 0,0 | 123 |
| икра красная | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| икра трески | 24,0 | 0,2 | 0,0 | 115 |
| рыбные консервы | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
| рыбные полуфабрикаты | 12,5 | 6,7 | 14,7 | 209 |
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
| масло кокосовое | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| жир из печени трески | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| жир кулинарный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| вино белое десертное 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
Вред кефира для здоровья.
Чтобы кисломолочный напиток приносил максимальную пользу для здоровья, нужно знать о некоторых противопоказаниях к его применению
Когда кефир приносит вред нашему организму?
При гастрите и язвенной болезни желудка с повышенной кислотностью можно пить только свежий напиток, иначе возникнет изжога, которая ухудшит ваше состояние.
Не стоить садиться на кефирную диету, пытаясь похудеть. Это может отрицательным образом повлиять на иммунитет, поскольку не все витамины, а также минералы вместе с другими полезными веществами присутствуют в этом напитке.
Беременным женщинам и кормящим мамам не стоит употреблять кефир. Даже небольшие дозы этилового спирта, присутствующие в напитке нежелательны для развивающегося плода и маленького ребенка.
Не забудьте посмотреть на срок годности напитка, когда покупаете его в супермаркете. Он должен быть не более 7-14 дней. Если кефир имеет больший срок хранения, значит в нем присутствуют консерванты.
Однократный прием кефира не должен превышать 200-250 мл. Большие его количества могут вызвать повышенное газообразование.
Кефир и польза, которую он нам приносит, всем очень нравятся. Избежать вреда при неправильном его применении легко. Нужно просто знать особенности этого напитка. Кефирные фруктовые коктейли намного улучшают его вкус и приносят еще большую пользу, чем чистый кефир.
Включив кефир в свое питание, вы окажите неоценимую услугу собственному организму, улучшите работоспособность и хорошее настроение на долгие годы. Будьте здоровы и бодры!
Ну вот, друзья! Я считаю, что кефир обязательно должен быть включен в рацион любого человека, который заботится о своем здоровье. Поскольку он прекрасно сочетается с ягодами и фруктами, старайтесь пить именно такие вкусные и полезные кефирные коктейли.
Основные правила
Поэтому следует придерживаться некоторых рекомендаций по выбору продуктов:
- Кефир должен быть не свежим и не старым – одно или двухдневный. Поскольку слишком свежий слабит, а трёхдневный крепит желудок.
- Жирность напитка должна быть 1%. Эта рекомендация необходима только в том случае, если диета направлена на снижение веса. Для очищения организма разрешается употреблять более жирный напиток.
- Яблочки лучше выбирать кислые.
- Кушать фрукт следует полностью с кожурой и даже с семенами, также его можно запекать.
- При подобном питании можно пить несладкие напитки, такие как вода, чай, изредка кофе без сахара.
Возможный рацион диеты на гречке, яблоках и кефире
Во время диеты на гречке и яблоках с кефиром примерный рацион питания может быть следующим:
- Выпивайте каждое утро стакан кефира и съедайте 100 г рассыпчатой гречневой каши.
- При возникновении чувства голода после завтрака съешьте яблоко (желательно не импортное).
- На обед съешьте 200 г гречки и съешьте пару несладких яблок.
- Между обедом и ужином приготовьте себе салат из свежих овощей с оливковым маслом.
- Ужин на диете из гречки, яблок и кефира включает три блюда: 100 г гречки, яблоко и стакан кефира.
Общие рекомендации по диете
Диета на гречке, кефире и яблоках отзывы имеет положительные, но для достижения хорошего результата важно придерживаться рекомендаций:
- не допускайте чувства голода – устраивайте 5-6 приемов пищи в день;
- кефир по возможности лучше пить за полчаса до или после еды;
- если вы рано поужинали и снова проголодались, выпейте за час до сна стакан кефира;
- всегда пейте свежий кефир, так как он более полезен и способствует снижению веса.
Преимущества диеты
Как мы говорили, у гречневой диеты с яблоками отзывы в основном положительные, так как она помогает многим людям сбрасывать лишнюю массу. За счет отсутствия в меню соли и сахара из организма быстро выходит лишняя жидкость. К преимуществам гречневой диеты с яблоками и кефиром относятся:
- Питание способствует очищению организма и регулированию пищеварения.
- Все продукты в рационе безопасны и гипоаллергенны.
- Состояние кожи на диете начнет улучшаться буквально на глазах.
- В гречке и яблоках много железа, необходимого для укрепления иммунитета и поддержания гормонального баланса.
Недостатки диеты с гречкой, яблоках и кефире
Если верить отзывам о гречневой диете с яблоками, у нее имеются некоторые недостатки. Прежде всего, данный режим питания не сбалансирован, так как в нем мало витаминов B и микроэлементов. Во время диеты рекомендуем употреблять аптечные комплексы.
В рационе диеты на гречке и яблоках мало полезных жиров и белка, поэтому он не способен удовлетворять потребности организма взрослого человека в полной мере. Жизненно важные процессы при этом начинают замедляться.
Перед тем, как начинать гречневую диету с яблоками и кефиром, учтите все ее плюсы и минусы, а лучше предварительно поговорите с врачом, который даст вам свои рекомендации.
Яблоки + гречка + белок
Приготовление гречки такое же, как в первом варианте. На протяжении всего срока диеты ввести в рацион животный белок, но не более 100 граммов в сутки.
Это может быть
- курятина (отварная, приготовленная на пару без соли);
- рыба нежирных сортов. Тоже можно готовить на пару или запечь;
- творог (не жирный);
- яйца.
Кроме того, допускается съедать небольшое количество отварных или запеченных овощей (морковь, свёкла, сельдерей, тыква, кабачки).
Дополнительные продукты надо чередовать на протяжении 14 дней.
Правила «выхода» из такого рациона общие для всех монодиет. Следует не переедать, придерживаться рекомендаций диетологов.
Яблочная диета дает хорошие результаты. Многие девушки и женщины хвастаются своими достижениями, показывая фотографии «до» и «после».
Так как яблоки не являются дорогим эксклюзивным товаром и рекламировать их не имеет смысла, то вполне можно доверять увиденному. Фото с такими результатами становятся стимулом для тех, кто решил привести фигуру «в порядок».
В любом деле главное – не переусердствовать. То же касается и похудения.
Если во время диеты самочувствие ухудшается, а настроение становится «упадническим», стоит попробовать худеть другими методами. Например, позаниматься бегом, спортивной ходьбой, плаванием, йогой; походить в тренажерный зал.
Если в течение трех месяцев (а лучше – всегда) ежедневно заниматься каланетикой или бодифлексом, то, кроме яблок, можно будет позволять себе любимые продукты без особых ограничений.
https://youtube.com/watch?v=nFqUTNgfX_8
Гречнево-кефирная диета на 7 дней
Существует меню кефирно-гречневой диеты на неделю. За это время можно избавиться в среднем от 5 кг и хорошенько почистить организм. Никаких сложностей тут нет. В течение семи дней просто надо есть гречку, причем тогда когда хочется. Но при этом нужно не переедать и нельзя использовать приправы. Можно съесть до 500 грамм крупы в сутки. Последний раз кушать нужно примерно за 4-5 часов до того, как придет пора ложиться спать.
Что касается кефира, то он нужен нежирный, 1%. За сутки желательно выпивать литр этого продукта. Будет отлично, если это получится делать за полчаса до того, как есть или после этого. Если сухая каша ну никак не лезет всухомятку, можно запить или залить ее кефиром. Получится вкусно и полезно.
Помимо основных продуктов в день необходимо выпивать не меньше полутора литров жидкости. Только так удастся достигнуть того результата, который нужен. Пить можно не только воду, но и зеленый или травяной чай, негазированную минеральную воду. Допускается добавление в напитки немного лимона. Если без кофе или черного чая – жизнь не мила, то можно выпить, но не больше двух раз в день!
Такого режима можно придерживаться около 7, но не больше 14 дней. Через месяц можно повторить. Допускается также дневное употребление некоторого количества овощей и фруктов. Так как рацион, состоящий из кефира и гречки, является монодиетой, то желателен прием витаминов и физические нагрузки.
Примерное меню на неделю
Выглядит оно следующим образом:
- В понедельник на утро нужно приготовить гречневую кашу и дополнить ее несколькими фруктами. В обеденный перерыв следует съесть крупу и выпить натуральный сок из яблок, причем без добавления сахарного песка. На ужин лучше употребить очередную порцию гречихи и не слишком жирный кисломолочный продукт.
- Вторник необходимо начать с гречневой каши и нескольких запеченных яблок. За обедом надо съесть гречку и выпить стакан кефира, а день лучше закончить кашей с добавлением фруктов.
- В среду рекомендуется съесть гречку и нежирный кефир, а обед должен состоять из каши и пары измельченных яблок, причем лучше через крупную терку. На ужин можно приготовить крупу и снова запить ее кефиром.
- Четверг следует начинать с запеченных яблок и гречневой каши. На обед лучше всего употреблять крупу совместно с кисломолочным продуктом, а за ужином рекомендуется съесть гречиху и выпить натуральный яблочный сок без добавления сахарного песка.
- В пятницу необходимо приготовить кашу из гречневой крупы и измельчить подготовленные фрукты с помощью крупной терки. В обеденный перерыв допускается съесть кашу, а в качестве заправки использовать соевый соус. Запивать еду можно нежирным кефиром. На вечер рекомендуется сделать порцию гречихи и запечь фрукты в духовом шкафу.
- В субботу на завтрак можно взять зеленое яблоко в свежем виде и кашу. На обед хорошо подойдет отварная гречка с кефиром, жирность которого не превышает 1 %. Ужин должен состоять из порции каши и свежего яблочного сока.
- Завтрак в воскресенье можно начать с запаренной гречневой крупы и фруктов, нарезанных в виде долек. Обед включает очередную порцию запаренной каши и кефир с жирностью 1 %. На ужин рекомендуется приготовить гречиху и заправить ее небольшим количеством сливочного масла. В качестве дополнения подойдут печеные яблоки.
Специалисты допускают совмещение гречневой крупы и яблок с минеральной водой, но только придется предварительно выпустить газы. Ее можно употреблять в неограниченном количестве. При желании минеральная вода заменяется простой и очищенной. В таком случае резко сокращается количество минеральных компонентов.
Если строго соблюдать все предписания диеты с применением гречневой крупы и яблок, то всего за 7 дней можно снизить вес на 6 килограммов. В том случае, когда методика похудения продолжается на протяжении двух недель, то увеличивается шанс уменьшения массы тела на 12 килограммов. Самым главным правилом является полный отказ от соли в процессе приготовления гречневой каши. На протяжении дня нужно выпивать более 1,5 литров простой воды, но не нужно к этому количеству относить кофе, чай и прочие жидкости. Если из рациона убрать соль, то в организме не будет задерживаться лишняя жидкость. Это положительно отразится на конечном результате похудения. Кроме того, данный подход позволит эффективно очистить организм от скоплений токсических веществ и шлаков.
Эффективность кефирно-яблочной диеты
Во-первых, при помощи кефирно-яблочной диеты, ваш кишечник очистится от шлаков, обмен веществ нормализуется, в том числе и жировой (благодаря свойствам яблок), и выведется лишняя жидкость из организма. Во-вторых, кефир способен смягчить действие яблок. Ведь
, которая содержится в этих фруктах, может раздражать слизистую
. Кефир плюс яблоки является удачным сочетанием в борьбе с лишними килограммами.
Если вы желаете избавиться от большего количества килограммов, воспользуйтесь кефирно-яблочной диетой, рассчитанной на 7 дней. В течение этого времени вам необходимо также ежедневно употреблять 5-6 яблок, 1-1,5 литра кефира и кефирный суп. Для приготовления данного блюда, вам понадобится:
— 1 столовая ложка зеленого горошка;
— 1 отварная морковь;
— пучок зеленого лука.
Все ингредиенты мелко порежьте и залейте кефиром.
Кефирно-яблочную диету вы можете продлить до 9 дней, но тогда вам необходимо ввести в рацион белковую пищу, иначе организм начнет сжигать не жир, а мышцы, а этого допустить ни в коем случае нельзя. Белковой составляющей является мясо и морепродукты. Отдайте предпочтение куриной грудке, креветкам, яичному белку и творогу. Данные продукты употребляйте на обед, ежедневно, но не более 250-300 граммов, чередуя, например, в первый день кушайте грудку, во второй — креветки, третий — творог и так далее. Все остальные приемы пищи — завтрак, полдник, ужин должны быть по обычной схеме кефирно-яблочной диеты.
Даже если вы хорошо переносите кефирно-яблочную диету, придерживаться ее более 9-и дней не рекомендуется. А повторить ее лучше через 3 месяца. Кроме того, прежде чем сесть на кефирно-яблочную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Противопоказана данная методика похудения людям с повышенной кислотностью, гастритом и при непереносимостью молочных продуктов.
Как похудеть с помощью яблочной диеты на 7 дней
Кисломолочным и очень полезным продуктом для организма является кефир, который к тому же используется для профилактики и лечения различных болезней. Хорошо употреблять кефир после тяжелых болезней, поскольку он быстро восстанавливает организм
. Поэтому диета курица и кефир очень популярна.Безусловно, похудеть на кефире и курице можно, но кроме этого кефир улучшает работу сосудистой и нервной системы. Однако еще больший эффект кефир оказывает на желудочно-кишечный тракт. Он стабилизирует работу кишечника. К примеру, помогает избавиться от склонности к поносам. Кефир помогает от тошноты и тяжести в области поджелудочной.
Кроме всего прочего данный кисломолочный продукт помогает при золотухе, малокровии, хронических заболеваниях дыхательных путей. К примеру, легочный туберкулез, экссудативный плеврит.
Очень часто кефир берут за основу для диет при многих заболеваниях.
Можно использовать несколько вариантов таких диет на кефире. К примеру, диета «рис, кефир, курица» или диета с курицей и кефиром.
Она длится 3 дня. При использовании данной диеты пейте не менее полтора литра свежего кефира на протяжении всего времени
. Никаких других продуктов употреблять нельзя. За этот период вы сможете избавиться от четырех кг.
Придерживайтесь ее три дня и не более. Потерянные килограммы зависят от особенностей вашего организма.
- Завтракайте омлетом, салатиком из капусты (квашеной), кофе с добавлением молока, или яйцом, манной кашей, бутербродом с маслом, чаем с медом.
- На полдник или выпивайте кефир (стакан), или съешьте кусочек сыра и яблоко.
- Обедайте супом, приготовленным из курицы, винегретом, морковью тушеной, кусочком хлеба, или супом грибным, мясом тушеным с капустой.
- На ланч употребляйте печеные яблоки или выпивайте стакан кефирного коктейля.
- Ужинайте рыбой, жареной на масле растительном, употребляйте печеный картофель, чай, или ужинайте запеканкой из моркови с добавлением чернослива, чаем с медом.
- На ночь выпивайте молоко обезжиренное (стакан), кефир или простоквашу.
Диета длится только лишь один день. Она помогает привести свою фигуру в форму после праздничных блюд. Если данную диету использовать после праздничного стола, то никакого лишнего веса у вас не будет. К тому же разгрузочные дни на кефире не дадут организму привыкнуть к перееданиям.
Приблизительное меню диеты «курица, яблоки, кефир»:
- Первые 3 дня следует пить в любом количестве 1% кефир, съедать рис отваренной без соли (по 100 г).
- На 4, 5 и 6 день употребляйте кефир 1% в любом количестве и употребляйте 100 г куриного отваренного филе без добавления соли.
- На 7, 8 и 9 день необходимо пить 1% кефир и употреблять яблоки свежие и тоже в любом количестве.
