Имбирный чай для похудения
Имбирный чай отлично подойдет для утоления жажды в жаркие дни. Он отлично тонизирует и помогает взбодриться по утрам.
Основные компоненты для такого чая — имбирь, лимон и мед. Этого уже достаточно. Но для улучшения вкуса и удовольствия можно добавить черный или зеленый чай, клубнику или ананас.
Ингредиенты:
- Свежий имбирь- 8 см.;
- Черный чай – 5 г.;
- Лимон – 1 шт.;
- Клубника (свежая или замороженная) – 50 г.;
- Мед – 3-4 ч. л.;
Приготовление:
- Очищаем имбирь и нарезаем тонкими пластинками.
- Завариваем черный чай в 1 литре воды и процеживаем.
- Добавляем к чаю имбирь и настаиваем 10 минут.
- С половинки лимона выдавливаем сок и добавляем к чаю вместе с клубникой и медом.
Оставшийся лимон используйте как украшение к чаю, можно просто порезать и добавить в кружки.
Плюсы и минусы процедуры
Липолитические инъекции относятся к малоинвазивным, что и увеличивает их популярность. Проколы делают тончайшими иглами, поэтому процедура не требует наркоза и длительной реабилитации. Преимуществом липолиза считают натуральный состав, инъекции редко вызывают аллергию.
Липолитики отличаются высокой эффективностью. Результат от инъекций заметен после первой процедуры. Препараты используют для похудения в «сложных» местах, где жир остается даже после диеты и тренировок.
Недостатки у липолитиков тоже есть. Несмотря на свою эффективность, инъекции имеют немало побочных эффектов и противопоказаний. К минусам процедуры относят:
- Болезненность. В местах проколов часто появляются жжение и зуд, которые проходят только через 1-2 дня;
- Низкую эффективность при запущенном ожирении. Липолитики не могут растворить много жира, они не справляются с обильными отложениями;
- Обвисшую кожу. Жир растворяется быстро, из-за чего кожа не успевает восстановить свою эластичность и начинает провисать. Чтобы исправить это, требуются дополнительные косметические процедуры;
- Высокую цену. Липолитики — дорогие препараты, стоимость одной процедуры начинается от 5000 руб., а для выраженного эффекта придется пройти полный курс;
- Сильную нагрузку на печень, которая отвечает за нейтрализацию и вывод жировых отложений из организма.
После введения липолитиков могут развиться побочные эффекты. К ним относят головокружение, тошноту и расстройства пищеварения.
Список использованной литературы
Kamada I, Truman L, Bold J, Mortimore D. The impact of breakfast in metabolic and digestive health. Gastroenterol Hepatol Bed Bench. 2011;4(2):76-85.
Greer BK, O’Brien J, Hornbuckle LM, Panton LB. EPOC comparison between resistance training and high-intensity interval training in aerobically fit women. Int J Exerc Sci. 2021;14(2):1027-1035.
Goncalves A, Amiot MJ. Fat-soluble micronutrients and metabolic syndrome. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2017;20(6):492-497.
Schuenke MD, Mikat RP, McBride JM. Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management. Eur J Appl Physiol. 2002;86(5):411-417.
Vij VA, Joshi AS. Effect of ‘water induced thermogenesis’ on body weight, body mass index and body composition of overweight subjects. J Clin Diagn Res. 2013;7(9):1894-1896.
Benatti FB, Ried-Larsen M. The effects of breaking up prolonged sitting time: a review of experimental studies. Med Sci Sports Exerc. 2015;47(10):2053-2061.
Классификация
Большинство средств, направленных на борьбу с лишним весом, относятся к биологически активным добавкам (БАД). Институт питания РАН определяет их как концентраты, которые могут получать из натуральных продуктов, а также синтезировать с помощью методов химии. В наиболее распространенной классификации БАДы делятся на две большие группы4.
Нутрицевтики
Они содержат нужные организму витамины, аминокислоты, белки. При этом отличаются крайне низкой калорийностью. Особенность в том, что их употребление позволяет заменить 1-2 приема пищи в сутки и тем самым значительно уменьшить количество потребляемых калорий.
Один из подвидов нутрицевтиков — так называемые заменители пищи. Они состоят из пищевых волокон, способных на время разбухать в желудке под воздействием воды. Заменители также содержат витамины, микроэлементы, позволяющие имитировать полноценный прием пищи. То есть организм получает полезные вещества без калорий. Обычно такие средства применяют для небольшой коррекции веса, так как эффективность их невелика
Применять их нужно с осторожностью — всегда отдельно от продуктов питания, так как совместный прием с пищей может дать обратный эффект
Парафармацевтики
Это уже лекарственные препараты с ощутимым эффектом. Их применяют только по назначению и под контролем врача. Зачастую они входят в программу лечения ожирения при сахарном диабете, артериальной гипертензии и других патологий. Выделяют 4 основные вида парафармацевтиков5
- Жиросжигатели. Одни средства сразу же активно расщепляют жиры, которые поступают вместе с пищей, что препятствует их отложению. Другие — ликвидируют уже имеющиеся жировые запасы.
- Аноректики. Направлены на подавление аппетита, притупление чувства голода. Их прием позволяет пациенту придерживаться диеты. Однако самостоятельно избавлять человека от жировых накоплений эти лекарства не могут.
- Очищающие. К этому виду относят препараты с мочегонным или слабительным действием. Следует отметить, что практически в каждом препарате для похудения из списка, который мы приводим ниже, присутствуют очищающие компоненты.
- Балластные. По принципу действия похожи на нутрицевтики. Они также разбухают в желудке, однако не заменяют собой прием пищи, а способствуют снижению ее количества. Их принимают одновременно с продуктами питания (в отличие от нутрицевтиков, которые нельзя смешивать с пищей).
К ним относятся массажеры, термопрепараты, пластыри, мыло, гели, кремы. Их наносят на проблемные участки тела (где присутствуют жировые накопления) перед спортивными занятиями. Во время выполнения физических упражнений на обработанных участках активнее сжигаются жиры.
5 Очищающие коктейли
Коктейли “детокс” необходимы для эффективного похудения, очищения организма от токсинов и застоявшихся каловых масс. Приготовить его довольно легко. Для этого стоит комбинировать различные полезные продукты для похудения. Напиток “детокс” можно приготовить, если добавить в воду:
- лимон;
- мяту или мелиссу;
- огурец;
- клубнику;
- обезжиренный кефир;
- перец;
- куркуму;
- сок свеклы и т. д.
Один из распространенных рецептов очищающего напитка:
- сушеный корень петрушки – 1 ч. л.;
- сушеный фенхель – 1 ч. л.;
- мята – 2 шт.
- вода – 1 л;
- лимон – 0,5 шт.
Пошаговое приготовление:
- 1. Сухие компоненты залить кипятком и дать настояться 10-15 минут.
- 2. После пропустить настой через марлю.
- 3. В теплый настой добавить лимон и мяту.
- 4. Добавить мед для вкуса.
Такой коктейль наладит работу кишечника, нормализует процесс дефекации, избавит от застоявшихся каловых масс и метеоризма.
Для следующего напитка понадобятся:
- сухие или свежие листья малины – 3 ст. л.;
- свежие или сухие ягоды малины – 100 г;
- лимон – 1/4 шт.;
- вода – 0,5 л.
Способ приготовления:
- 1. Листья малины заливают кипятком и дают настояться 30 минут.
- 2. Ягоды моют, обдают горячей водой и кидают в еще теплый настой.
- 3. Добавляют дольки лимона.
Такой напиток не только очистит организм от токсинов, но и укрепит его. Поможет вывести лишнюю воду, нормализует работу кишечника и наладит работу ЖКТ.
Симптомы нарушения обмена веществ
Общие симптомы
Большинство людей связывают обменные нарушения с появлением лишнего веса. Конечно, в этом есть доля истины. Например, при сахарном диабете 2-го типа многие пациенты начинают усиленными темпами набирать килограммы жировых отложений. Это может показаться странным, но больше всех от сниженной метаболической активности страдает наш мозг. Дело в том, что этот орган тратит в 16 раз больше энергии, чем мышцы. Но определить, что в организме происходит что-то неладное, не так просто, потому что признаки нарушенного обмена веществ полиморфны. Многие симптомы демонстрируют неврологический характер нарушений. Поэтому даже медикам очень сложно диагностировать подобные нарушения.
Рассмотрим симптоматику, которая характерна для сниженного метаболизма.
Проблемы веса
- При увеличенной массе тела не помогают методы, дававшие ранее положительный результат.
- Регулярные занятия спортивными дисциплинами никак не отражаются на весе.
- Не удается похудеть даже при жестком ограничении калорий, иными словами, при режиме почти полного голодания вес не идет на спад.
- Большой живот при всех программах похудения не уходит.
- Жир начинает накапливаться в тех местах, где его раньше не было.
Общие признаки
- Аллергические проявления.
- Хроническая усталость.
- Понижение температуры тела.
- Повышенная чувствительность к некоторым продуктам, запахам.
- Частые простуды.
- Постоянное ощущение холода.
Расстройства со стороны ЖКТ
- Запоры или, наоборот, поносы.
- Склонность к метеоризму.
- После приема пищи урчание в животе.
- Изжога.
- Медленное переваривание пищи (чувство тяжести в животе по вечерам).
Симптомы психологического и неврологического характера
- Депрессивные состояния.
- Постоянное чувство тревожности.
- Беспокойный ночной сон.
- Спутанность сознания (жизнь, словно во сне).
- Частые головокружения.
- Раздражительность.
Дерматологические признаки
- Истончение волос и кожных покровов.
- Ломкость ногтей.
Замедленный метаболизм крайне негативно отражается на сексуальной стороне жизни. Нередко пациенты жалуются на постоянную жажду и чувство сухости во рту. Причем эти признаки абсолютно не связаны с потреблением соленой либо острой пищи.
Это общие признаки нарушения обмена веществ, которые встречаются как у мужчин, так и у представительниц прекрасного пола. Но у каждого пола есть отличительные особенности.
У женщин
В силу физиологических особенностей организма у женщин на фоне низкого метаболизма нередко отмечаются расстройства сексуального характера:
- снижение полового влечения;
- фригидность.
Нарушения менструального цикла тоже объясняются неправильным течением процессов обмена
Но особое внимание хочется обратить на такой чисто «женский» симптом, как изменение пищевого поведения. При замедленном метаболизме у многих девушек и женщин обостряется тяга к сладкому
Также типичным для женщин симптомом является появление целлюлита. Здесь нужно дифференцировать отложения на ягодицах и бедрах, которые считаются нормой для представительниц слабого пола, от структурных изменений на животе и руках, а также передней поверхности бедер.
У мужчин
При недостаточности скорости метаболизма у мужчин тоже снижается сексуальная активность. В тяжелых случаях может развиться стойкая импотенция. Еще малоизвестным симптомом снижения активности обменных процессов считается резкое опущение линии плеч, то есть появление сильно выраженной сутулости. Данный признак особенно четко проявляется у тех мужчин, которые раньше имели хорошо развитые плечи.
При обнаружении одного или сразу нескольких признаков из этого списка не стоит отчаиваться, потому что обменные нарушения хорошо поддаются коррекции. Для этого потребуется приложить немного усилий и действовать по схеме, которую рекомендует врач. Восстанавливать нормальный метаболизм можно в домашних условиях, но сначала надо устранить факторы, которые привели к нарушению процессов обмена.
Рыбий жир
Рыбий жир – это смесь глицеридов: омега-3, омега-6, олеиновая, стеариновая, пальмитиновая кислоты. Рыбий жир назначают при нарушении липидного обмена в организме, для повышения иммунитета, снижения уровня стресса, для профилактики раннего атеросклероза.
Рыбий жир
Гиперлипопротеинемия (избыточный вес, диабет, гипертензия, атеросклероз), заболевания сосудов сердца (профилактика и лечение), псориаз, экзема и др. кожные заболевания, симптомы ПМС, боли в суставах.
от 29
*Эта статья носит ознакомительный характер, не является рекламой или руководством к покупке. Информация предоставлена в справочных целях. Самолечение недопустимо. Перед покупкой любого препарата или при признаках заболевания обязательна консультация врача.
Диета и занятия спортом
Липолитики разжижают жировые отложения, но не борются с проблемой, вызывающей их появление. От жира избавляются и без косметологических процедур, а с помощью диеты и тренировок можно обойтись без уколов липолитиков.
Чтобы организм сам сжигал жир, достаточно убрать из рациона жареные и копченые блюда, сладкое и выпечку
Важно не переедать: диета должна создавать дефицит калорий, который спровоцирует похудение
Диетологи рекомендуют есть больше белковых продуктов, нежирное мясо, бобовые, фрукты и овощи.
Кардиотренировки ускоряют комплексный процесс похудения, а отдельные упражнения помогают сжигать жир локально. Чтобы добиться эффекта, заниматься нужно не менее 2-3 раз в неделю.
От чего зависит обмен веществ?
Он меняется в течение жизни, и его скорость зависит не только от нашего рациона, но и от других факторов. В их числе:
Генетика.
Наследственность определяет наш генотип, а это означает, что каждая клетка в нашем теле обладает информацией, необходимой для проведения химических реакций определенным образом для получения энергии. Поэтому сегодня существуют генетические тесты, которые могут помочь вам достичь здорового веса. Как это работает? Анализируются гены, отвечающие за функциональные области тела, связанные с избыточным весом. Таким образом, выявляются особенности вашего тела, когда речь идет о накоплении жира и сопротивлении потере веса.
Пол.
У мужчин более высокий уровень основного обмена, чем у женщин, потому что у них более высокий процент мышечной массы и им нужно больше энергии. Женщины, наоборот, как правило, имеют большее количество жировой массы по сравнению с мужчинами, поскольку у женщин более низкий уровень гормона тестостерона.
Диета.
Важно не только количество потребляемой пищи, но и ее качество. Диета, богатая простыми углеводами без питательной ценности, вызывает дисбаланс в метаболизме глюкозы
Когда в крови избыток сахаров, этот сахар накапливается в виде жира и вызывает увеличение веса. Поэтому для достижения этой цели необходимо изменить привычки в еде и придерживаться сбалансированной диеты.
Возраст.
Основной обмен снижается с годами. Этот факт в сочетании с малоподвижным образом жизни приводит к увеличению веса по мере того, как мы становимся старше. На самом деле отказ от сидячего образа жизни — это первый шаг к тому, чтобы начать худеть без необходимости садиться на строгую диету.
Эндокринная система.
Это совокупность тканей и органов, ответственных за секрецию гормонов. Многие из этих гормонов контролируют и регулируют количество жира в организме. Сбой в работе эндокринной системы может негативно сказаться на метаболизме.
Как питаться людям с медленным метаболизмом
Они часто имеют тенденцию набирать вес и чувствовать усталость, несмотря на то, что мало едят. Для них лучшее решение основано на правильном питании.
Лучше всего всегда потреблять здоровые углеводы, приготовленные с использованием, например, стевии вместо сахара и цельнозерновой муки
Важно уменьшить потребление соли, которая часто вызывает отеки и задержку жидкости.. Если у вас медленный метаболизм, вы обычно прибегаете к стимуляторам, таким как кофе или кола
Однако предпочтительнее выбирать напитки, приготовленные из натуральных фруктов и таких продуктов, как имбирь, мака, какао, женьшень и т. п.
Если у вас медленный метаболизм, вы обычно прибегаете к стимуляторам, таким как кофе или кола. Однако предпочтительнее выбирать напитки, приготовленные из натуральных фруктов и таких продуктов, как имбирь, мака, какао, женьшень и т. п.
Вам желательно контролировать потребление жиров и выбирать их здоровые варианты. Кроме того, питье воды в течение дня, натощак и между приемами пищи также поможет ускорить метаболизм.
Жиросжигающие рецепты
Жиросжигающие смузи для похудения идеально пить на ночь, прямо перед сном. Компоненты в составе таких смузи нацелены исключительно на стимулирование потери веса, поэтому такие коктейли будут достаточно специфичны. Самые эффективные для похудения продукты:
- цитрусы, предпочтительнее грейпфрут и лимон;
- ананас, клубника, манго;
- специи: черный перец, имбирь и корица;
- капуста, огурец, сельдерей.
Пикантный жиросжигающий рецепт
1 стакан низкокалорийного кефира, половина ананаса, 1 чайная ложка натертого или уже высушенного имбирного корня, немного черного перца и корицы.
Среди овощных комбинаций смузи для похудения на ночь варианты с огурцом особенно популярны. Например комбинация сельдерей, огурец, шпинат, щепотка черного перца и имбиря и немного воды.
Смузи с клубникой для очишения
Очищающие организм смузи
Очищающий коктейль позволит не только стимулировать похудение и активизировать работу желудка и кишечника, но избавляет от токсинов и шлаков, поможет восстановить здоровье. Люди, ищущие рецепты смузи для похудения на ночь в домашних условиях, чаще всего имеют в виду именно такие варианты:
- 50 грамм овсяных хлопьев, 2-3 очищенных киви и 200 мл зеленого чая.
- 1 свекла, 1 средний огурец, 1 большой стебель сельдерея и 50 грамм белокочанной капусты, немного яблочного сока.
- 2 помидора, 1 средняя морковь, 1 зеленое яблоко, 50 мл лимонного сока.
Напиток из имбиря для похудения
Имбирный чай по праву считают одним из лучших напитков для похудения, поскольку он способен значительно ускорять расщепление жиров в организме. Также имбирь славится тем, что он положительно влияет на процессы пищеварения, улучшает обмен веществ, выводит токсины и шлаки, борется с повышенным холестерином. Кроме этого, корень имбиря содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а также эфирные масла, которые и придают ему терпкий вкус. В народной медицине имбирь используется как тонизирующее и обезболивающее средство.
Особой популярностью пользуется напиток из имбиря для похудения. Для приготовления чая небольшой кусочек имбиря без кожуры режется на тонкие дольки или трется на терке, после чего имбирь кладется в термос, заливается литром кипятка и настаивается. Напиток из имбиря для похудения следует процедить, после чего он готов к употреблению. Корень имбиря можно смешивать с любыми травяными чаями. Такие напитки не только помогут снизить вес, но и укрепят иммунитет, а также окажут благотворное воздействие на сосуды. Из трав лучше выбрать мелиссу, брусничный лист, мяту, чабрец. Также в имбирный травяной чай можно добавить лимон и кардамон – такой напиток будет еще более эффективным при похудении.
Стимуляция метаболизма лекарственными препаратами
Многие из нас мечтают похудеть и найти таблетки, которые помогут ускорить метаболизм в организме. Однако стоит предупредить:
Это важно!Не принимайте никаких препаратов, не проконсультировавшись с врачом. Если у вас есть, какие либо заболевание сочетание лекарственных средств может привести к усугублению болезни и даже к смерти
Полное обследование у терапевта с лабораторной диагностикой крови и мочи покажет изначальное состояние здоровья. К тому же к приему препаратов должны быть медицинские показания.
Ниже приведем примеры некоторых средств, которые смогут повлиять на скорость метаболизма и привести к похуданию.
Кофеин, гуарана — относятся к группе стимуляторов. Эти препараты не влияют на жировую клетчатку напрямую. У человека появляется второе дыхание для тренировок. Сердечный ритм ускоряется, кровь течет по кровеносным сосудам быстрее. Для людей склонных к повышенному артериальному давлению, тем более у людей после сорока, прием препаратов подобного рода может вызвать гипертензивные кризы.
Анаболические стероиды. Эта группа препаратов у всех на слуху. Особой популярностью пользуются у спортсменов любителей, чей вид спорта связан с наращиванием мускульной силы. Эти препараты позволяют ускорить синтез белков в организме. Белки являются основным строительным материалом для роста мышечной массы. Для этого процесса организм использует не только чистый белок, поступающий с пищевыми продуктами, но и собственную жировую клетчатку. Таким образом, как вы понимаете, происходит процесс снижения массы тела за счет жира. Но надо всегда помнить о том, что гормональные препараты имеют свои побочные эффекты.
Тироксин — это гормон щитовидной железы, который ускоряет метаболизм. Для примера можно привести людей больных с гипертиреозом. Эти люди худощавые, с изнеможенным лицом и слегка выпученными глазами. Не стоит ни в коем случае прибегать к приему этого препарата без медицинских показаний. Нарушить работу здоровой щитовидной железы очень просто, гораздо тяжелей восстановить утраченное здоровье.
Динитрофенол — промышленный препарат в настоящее время используется в химической промышленности для изготовления некоторых красителей, в качестве фунгицида, вещество для предотвращения гниения дерева и инсектицида. На организм человека действует, как жиросжигатель. В тридцатые годы был широко распространен среди населения Соединенных Штатов Америки. За время своего триумфального существования в общественном доступе, среди людей были зарегистрированы тысячи случаев смерти и серьезнейших побочных эффектов, среди которых полная слепота, неврологические дефекты, кома. Действует за счет способности увеличивать температуру тела, порой до запредельных цифр и учащать скорость сердечных сокращений. В настоящее время, к счастью, этот препарат невозможно купить.
Термогеники — группа препаратов относящихся к жиросжигателям. Активно используется в спортивной медицине
Однако заслужил свое внимание и среди простых людей желающих сбросить вес. Эффект достаточно ощутимый, а побочные эффекты минимальны
Принцип действия основан на действии катехоламинов — гормонов стресса. Эти гормоны активируют метаболизм, и способствуют сжиганию жира. В самом препарате этих гормонов нет, но путем сложных биохимических реакций эффект получается такой же. В списке побочных реакций выработка повышенного количества эндогенного тепла.
Серьезного вреда организму этот вид препаратов не наносит, кроме возможного перевозбуждения, повышения артериального давления, тремора рук и сухости во рту. Все нежелательные эффекты проходят за несколько дней после прекращения приема лекарства.
Хитозан
«Хитозан» – это биологическая клетчатка из хитина, строительного материала панцырей ракообразных, верхнего покрова насекомых, крыльев бабочек. Хитин также есть в морских водорослях и грибах. «Хитозан» улучшает пищеварение, метаболизм, ускоряет выведение из организма шлаков и токсинов.
Хитозан
Хитозан – это аминополисахарид, который добывается из хитиновых оболочках ракообразных морских животных. Аминополисахарид является богатым источником естественных пищевых волокон. Он известен как уникальное средство, которые связывается с жирами и выводит их в неусвоенном виде из организма человека. Это свойство обуславливает его применение как средства для похудения и от высокого холестерина.
Хитозан также имеет антибактериальное и антимикотическое действие. Хитозан способствует лучшему усвоению кальция и способствуют укреплению зубов и костей
Способность Хитозана снижать количество поступающих хлоридов с пищей важно для нормализации давления крови у гипертоников
от 160
Цельнозерновая пища
В рационе любой диеты всегда есть крупа и цельнозерновые продукты. Такой выбор основан на том, что в цельнозерновых культурах содержится множество питательных компонентов, сложных углеводов и витаминов, ускоряющих метаболизм и нормализующих показатели инсулина в крови. Таким образом, продукты, улучшающие метаболизм – это пшеница, кукуруза, рис, гречка, овес и многие другие злаки. Употреблять их в пищу необходимо ежедневно, поскольку кроме обмена веществ, они улучшают деятельность практически всех систем организма, особенно желудочно-кишечного тракта. Согласованная работа данных органов и систем автоматически снимает проблемы связанные с лишним весом, плохим самочувствием, и нарушениями работы иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Источники
- Андрианова О.Л., Мирсаева Г.Х., Ибрагимова Л.А. Эффективная стратегия лечения ожирения // Эндокринология: новости, мнения, обучение. — 2015. — № 3. — С. 51-66.
- Мельниченко Г. А., Комшилова К. А., Берковская М. А. Опыт применения препарата Орсотен (орлистат) у больных ожирением //Ожирение и метаболизм. — 2010. — № 1. — С. 46-50.
- Мищенкова Т.В., Звенигородская Л.А. Ожирение — новая неинфекционная «эпидемия» // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. — 2011. — № 11. — С. 9-14.
- Кляритская И. Л. Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика, лечение //Крымский терапевтический журнал. — 2005. — № 2. — С. 50-57.
- Соколова В. Средства для снижения веса // Ремедиум. — 2008. — № 5. — С. 20-21.
- Шишкова В. Н., Хадзегова А. Б., Ющук Е. Н. Сибутрамин в лечении ожирения //Ожирение и метаболизм. — 2010. — № 2. — С. 16-20.
Условия, без которых коктейли и напитки для похудения будут бесполезными
Несмотря на заявленную эффективность и пользу для организма, перечисленные выше напитки для похудения могут не работать. Чаще всего это случается с худеющими, которые посчитали, что могут сбросить вес только с помощью коктейлей. Между тем, без соблюдения диеты, повышения физической активности вес вряд ли сдвинется в меньшую сторону. Основная задача жиросжигающих напитков — ускорить обменные процессы и восполнить потребность человека в питательных веществах без повышения общей калорийности рациона. Если продолжать питаться в прежнем режиме, напитки будут играть роль дополнительного поставщика калорий. То же самое будет происходить при отсутствии нормальной физической активности. Именно поэтому борьба с лишними килограммами должна идти «по всем фронтам», а напитки для похудения будут выполнять вспомогательную, а не основную функцию.
Жиросжигающая еда — оксюморон
С утверждением «еда Х — жиросжигатель» большая проблема. С любой поступившей в организм едой происходит совершенно противоположная вещь: вся еда содержит калории, и если они для человека лишние, то пойдут в жир.
Организм может находиться только в двух состояниях:
- Анаболическое. Мы едим, еда поступает в желудок, затем в тонкий кишечник. Оттуда вещества попадают в кровь, и организм начинает их использовать или отправляет на хранение. Это время, когда активно работает гормон инсулин. Всякое жиросжигание в этот момент прекращается, даже если человек на диете.
- Катаболическое. Когда организм закончил переваривание и усвоение еды (3-5 часов), он начинает использовать свои запасы для энергообеспечения. Как раз в это время тело находится в режиме “сжигание жира”.
Каждый день эти фазы чередуются несколько раз
Это фундаментальный принцип накопления жира и похудения. Если энергии суммарно поступает за день больше, чем организм тратит, человек толстеет. Если наоборот, то худеет ().
Как только любая еда попадает в организм, включается анаболическая фаза:
- Сжигание жира приостанавливается (организм использует глюкозу).
- Накопление жира включается. Все пищевые жиры сначала откладываются. Это происходит даже на диете, даже если инсулин низкий. Это совершенно нормально и не мешает похудению — если человек соблюдает дефицит калорий, жиры поступят из клеток в кровь и будут использованы для получения энергии. Если жиры вместе с глюкозой останутся в крови, для сосудов это может обернуться атеросклерозом. Вот здесь подробно описано, как человек толстеет и что куда каким образом откладывается.
Криолиполиз
Заменить уколы липолитиков можно криолиполизом. Это безоперационная методика, во время которой жировые клетки растворяются под воздействием холода. Косметолог использует вакуумный аппарат, втягивающий в себя проблемную складку кожи. Ее охлаждают до -5 °C.
После курса криолиполиза жировая прослойка на проблемном участке сокращается на 30%. Процедура улучшает состояние кожи, она тонизирует ее, ускоряет метаболизм и борется с целлюлитом. Похудение не вызывает стресса у организма, поэтому криолиполиз не провоцирует побочных эффектов. Стоимость процедуры начинается от 9000 руб.
Действие препаратов для похудения
Все средства делят на несколько групп в зависимости от того, какое воздействие на организм они оказывают3.
I. Воздействующие на центральную нервную систему — подают головному мозгу сигналы о насыщении, и за счет этого подавляют аппетит.
II. Воздействующие на периферические органы, в частности, желудочно-кишечный тракт. Они ограничивают усвоение жиров или ускоряют их обмен. Меньше усваиваются углеводы. За счет этих процессов активизируется обмен веществ.
III. Со слабительным эффектом, позволяющим активнее очищать организм от переваренной пищи, а также шлаков, токсинов, которые замедляют обменные процессы.
Рисунок 1. Индекс массы тела — нормальный вес и ожирение. Изображение: ONYXprj / Depositphotos
