Морская болезнь — упражнения от укачивания

Как бороться с синдромом укачивания на дороге

Синдром укачивания или кинетоз часто проявляется, когда человек сидит в машине и не обязательно за рулем. Он просто едет, а организм начинает испытывать дискомфорт. Тренированный пассажир реже испытывает неприятное чувство, поэтому меняйте сидячий образ жизни на активный и путешествуйте на здоровье. Это лучше, чем употреблять медицинские препараты, которые имеют побочные эффекты в виде вялости и сонливости.

Таблетки нельзя принимать ежедневно, а только при длительных переездах. Но что делать, если на автомобиле приходится ездить каждый день? Кроме тренировки вестибулярного аппарата ничего лучше не найдете. Говорят, что хорошо помогают танцы, аэробика и плавание.

Мучительный процесс уменьшится, если ежедневно выполнять такое упражнение:

• Стойте на одном месте.
• Несколько раз повернитесь вокруг своей оси.
• Начните с двух-трех оборотов.
• По мере привыкания увеличивайте число поворотов до 100.

Если симптом кинетоза слишком резкий даже в поездках на короткое расстояние, то надо пройти обследование. Например, некоторые болезни ЖКТ и сердца провоцируют укачивание даже в лифте.

Что можно сделать?

В первую очередь, необходимо обратиться к ветеринару, ведь как уже говорилось выше – рвота может являться симптом серьезного заболевания, подлежащего незамедлительному лечению. Однако есть меры, которые можно предпринять до визита к врачу – первые шаги к лечению:

1. Во-первых, ни в коем случае нельзя ругать собаку: рвотный позыв животное не может сдерживать, а с помощью рвоты из организма собаки выходят токсины, поэтому ее ни в коем случае нельзя пытаться остановить.
2. Во-вторых, попытайтесь проанализировать возможную причину недуга – возможно ли, что собака съела что-то не то, переела, отравилась – чем полнее будут сведения, которые Вы предоставите специалисту, тем легче будем ему определить, какое лечение необходимо назначить.  Определите также вид и характер рвотных масс: когда, как часто, цвет, консистенция, есть ли кровь, наличие во рвотной массе инородных предметов, есть ли температура, кашель, боль, понос, отказ от еды.
3. Организму животного необходимо дать очиститься. Для этого не давайте питомцу сутки еду. На следующий день можно употреблять жидкую и пресную пищу (только при условии прекращения рвоты!).
4. Для выяснения причины следует сделать анализ крови, который определит наличие сахарного диабета, онкологических заболеваний, аллергии; а также сделать УЗИ брюшной полости для обнаружения посторонних предметов в желудке.

Особенности строения и принцип работы

Вестибулярный аппарат — это особый орган, который фиксирует положение тела в пространстве и передает информацию в головной мозг. Находится он во внутреннем органе, хотя отвечает за равновесие всего тела. Вестибулярный аппарат состоит из трех полукружных каналов, расположенных под прямым углом по отношению друг к другу. У основания находится купула, которая представляет собой желеобразное вещество.

В каналах имеется вязкая жидкость. При движении головой в стороны, наклонах вперед или назад вещество начинает смещаться, в результате чего воздействует на купулу. На ее поверхности располагаются клетки-рецепторы, они принимают информацию и передают ее в головной мозг для дальнейшей обработки.

Еще одной частью вестибулярного аппарата являются отолитовые органы. Они представляют собой мешочки, внутри которых находятся отолиты, имеющие клетки-рецепторы, и вязкая жидкость. При быстром ускорении тела они передают информацию о происходящем в мозг.

2.Причина укачивания и появления морской болезни

Причина укачивания и появления морской болезни связана с теми ситуациями, когда внутреннее ухо, глаза и другие части тела, которые распознают движение, отправляют неожиданные или противоречивые сигналы в мозг. Одна часть тела, отвечающая за баланс (например, внутреннее ухо, глаза или нервы, помогающие сохранить равновесие), могут ощущать, что тело двигается, а другие части тела этого движения не чувствуют. Например, если вы находитесь в салоне большого движущегося корабля, ваше внутреннее ухо может воспринимать движение по волнам, но глаза никакого движения не видят. Возникает конфликт между чувствами и, как следствие – морская болезнь, или укачивание.

Почему нас укачивает

По-научному это называется синдром передвижения, или кинетоз. Основные симптомы — слабость, тошнота, рвота, головокружение, потливость, повышенное слюноотделение. 

С морской болезнью люди сталкиваются в любом возрасте, чаще всего — женщины и дети. Связано это со слабым вестибулярным аппаратом, который отвечает за ориентацию человека в пространстве, сохранение равновесия и координацию движений.

Вестибулярный аппарат, или орган равновесия находится во внутреннем ухе. Его рецепторы раздражаются наклонами головы, духотой, резкими запахами: нервная система путается, получая разные сигналы от тела. Например, мы едем в маршрутке, зрение подаёт сигнал, что всё вокруг движется, а тело находится в состояние покоя.

Наталья Филимоненкова, врач — педиатр

По словам врача, когда мы передвигаемся в закрытом пространстве (каюте корабля или купе поезда) вестибулярный аппарат передаёт сигнал в мозг, что происходит движение, при этом предметы вокруг нас остаются неподвижными, поэтому зрительный анализатор ему противоречит, говоря мозгу «нет, мы стоим».  

Водителей не укачивает, потому что они сосредоточены на дороге и линии горизонта, голову держат прямо.

Наталья: «Возможна и обратная ситуация: например, в машине человек находится в статичном положении, при этом движется с ускорением. А если в условиях конфликта этих важных систем человек пытается читать или писать, ситуация усугубляется. И, конечно, играет роль скорость передвижения и вибрация».

Людей укачивает повсюду: в самолётах и на морских судах, в общественном транспорте и автомобилях,  на качелях и аттракционах. И даже в космосе. Иногда это случается во время занятий верховой ездой, на эскалаторе и в лифте. Психологическое состояние (стресс) и ряд лор-заболеваний также влияют на кинетоз.

Людей укачивает не только в путешествиях, но порой и в общественном транспорте по пути на работу или учёбу.

Ночным или дневным рейсом лететь?

Выбор зависит от особенностей малыша, его привычек. Если ребенок хорошо адаптируется и не испытывает перевозбуждения в дороге, стоит предпочесть ночной перелет – скорее всего он будет спать всю дорогу. Захватите с собой любимую игрушку, чтобы малышу было спокойнее.

Если ребенок активный и трудно засыпает, лучше не выбирать ночные рейсы. Родителям будет проблематично утихомирить шалуна, когда все кругом спят. Днем дети играют, не мешая другим пассажирам.

Накануне поездки следует активно провести время с детьми, желательно на улице. Такой активности им хватит на два дня, и в дороге они будут спокойнее.

Подбирая перелет, следите, чтобы он максимально совпал с режимом дня. Для полетов длительностью 3-4 часа лучше дневное время. В дальнее путешествие желательно отправляться ночным рейсом. Тяжелее переносится полет с пересадками, приходится будить ребенка, и смысл в ночном перелете пропадает. С малышом желательно выбирать прямой рейс.

1.Что такое морская болезнь?

Если вам когда-нибудь становилось плохо во время плавания на лодке или полета в самолете, значит, вы знаете, что такое морская болезнь. Или, проще говоря, вы понимаете, что значит фраза укачивание в транспорте . Хотя укачивание в транспорте нельзя считать долгосрочной проблемой со здоровьем или серьезным заболеванием, морская болезнь может сделать жизнь очень некомфортной, особенно если вы часто путешествуете.

Людей может укачивать во время поездки в автомобиле, в самолете, поезде, на аттракционах, на лодках и кораблях. Видеоигры, авиатренажеры и даже изучение каких-то предметов через микроскоп тоже могут стать причиной укачивания. Эти занятия объединяет то, что глаза видят какое-то движение, но тело не чувствует его.

По статистике, дети от 5 до 12 лет, женщины и пожилые люди чаще страдают от укачивания. А малышей до 2 лет не укачивает практически никогда!

Как правило, симптомами укачивания в транспорте становится общее недомогание, тошнота, рвота, головная боль, бледность и холодный пот.

Гимнастика от укачивания

Включите упражнения в свою утреннюю гимнастику и выполняйте их ежедневно. Очень скоро радость путешествия не будет омрачать никакой транспорт. Ваше самочувствие не будет ухудшаться даже при морской качке. Упражнения:

1.     И. п.: лежа на спине. Расслабив мышцы шеи, в течение 2 минут покачайте головой в обе стороны.

2.     И. п.: сидя на стуле. Голова прямо, а глазами вращайте сначала по часовой стрелке 6-7 раз, потом против. Затем по 7 раз поднимите глаза вверх, потом опустите вниз, голова неподвижная.

3.     И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. Медленно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону по 5–10 раз в каждую сторону. Затем покрутите головой вправо, потом влево.

4.     Совершайте медленные круговые движения головой.

5.     Бег на месте с изменением положения головы. При «беге» ступни слегка отрываются от пола. Голову сначала держите прямо, побегайте 30 секунд, потом чуть наклоните вперед и снова побегайте, затем голову отклоняйте немного назад, вправо, влево и «бегайте».

Общее время выполнения 2–3 минуты.

Профилактика

Зная, что такое воздушная болезнь, каковы ее причины и формы, пассажиру стоит задуматься о профилактике укачивания. В первую очередь это касается рациона. Перед полетом не стоит принимать тяжелую жирную пищу, пить алкоголь. В путешествие следует отправляться в удобной одежде, которая не сдавливает тело. Рубашку с тугим воротником или шарф в салоне самолета следует ослабить. Для предупреждения тошноты и рвоты рекомендуется использовать индивидуальную вентиляцию. Поток свежего воздуха, который направлен на лицо, освежает и облегчает дыхание, помогает легче перенести длительный перелет.

В самолете лучше избегать чтения книг и журналов, так как сложно сосредоточиться на «скачущих» буквах, а это усиливает раздражение. При появлении тошноты стоит выпить негазированную воду. Жидкость в обязательном порядке нужна тем, кто страдает от рвоты. Перед продолжительным путешествием стоит купить таблетки, чтобы не укачивало в самолете. Они помогут купировать неприятные симптомы в случае их появления.

Почему возникают сбои в работе вестибулярного аппарата

Отсутствие своевременного лечения позвоночника и суставов нередко становится причиной нарушения равновесия, хотя к подобным проблемам могут привести и сбои вестибулярного аппарата. Работа органа может быть нарушена в результате травмы или патологии, если повреждены отдельные его элементы, или на них оказывается внешнее воздействие. Клетки-рецепторы в этих случаях не могут адекватно воспринимать и передавать информацию. К нарушениям вестибулярного аппарата чаще всего приводят такие патологии:

• воспаление внутреннего уха;
• вестибулярный нейронит;
• доброкачественное позиционное головокружение (возникает при резкой смене положения головы);
• перилимфатическая фистула;
• скопление жидкости во внутреннем ухе и пр.

Установить причину сбоев может только врач после комплексной диагностики. Поскольку нарушение равновесия, дезориентация в пространстве и другие симптомы могут указывать на серьезную патологию, игнорировать их не стоит. Лучше сразу обратиться за консультацией к специалисту.

Почему появляется «морская болезнь»

Многим людям знакомо чувство укачивания в транспорте, которое еще называют морской болезнью. Несмотря на название, проявляется отклонение в работе вестибулярного аппарата не только на море, но и при передвижении в автомобиле, автобусе, на поезде. Чаще всего с проблемой сталкиваются женщины и дети, но встречается она и среди мужчин разного возраста.

Достаточно знать, как работает вестибулярный аппарат, чтобы понять, почему укачивает в транспорте. Дело в том, что при колебании тела в пути отолиты и купулы активно стимулируются, в результате чего они отправляют каскад реакций в головной мозг. Они способны затрагивать рвотный центр, из-за чего возникает тошнота. Ситуацию усложняет то, что восприятие организма не совпадает с картинкой, которую передает зрительная система (человек обычно видит проплывающий объект).

Основной признак укачивания в транспорте — это тошнота, которая нередко приводит к рвоте в дороге. Могут беспокоить и другие неприятные симптомы морской болезни. Чаще всего это: 

• головокружение;
• учащенное сердцебиение;
• бледность кожных покровов;
• головная боль и пр.

На фоне неприятных признаков отклонений в работе вестибулярного аппарата также может возникать раздражительность. При длительной поездке появляется слабость и усталость. Если беспокоит морская болезнь, желательно обратиться к специалисту. Врачи клиники подскажут, как предупредить тошноту, а при необходимости порекомендуют подходящий препарат. Чтобы избавиться от морской болезни, необходимо тренировать вестибулярный аппарат. Для этих целей подойдут занятия любым видом спорта, регулярная физическая активность. Также добиться быстрого заметного результата помогают специальные упражнения для вестибулярного аппарата. Необходимо учиться держать равновесие в разных положениях, повышать координацию движений и пр.

Как бороться с укачиванием

Укреплять вестибулярный аппарат. Достаточно начать с зарядки и ежедневных прогулок. Постепенно добавляй привычные тренировки, которые не только улучшат настроение, но и общее самочувствие. 

Врачи рекомендуют качаться в гамаке и на качелях, постепенно увеличивая амплитуду. Также полезны упражнения с наклонами, поворотами головы, вращения туловища и «берёзка». 

Вестибулярный аппарат тренируют спортивные игры, сочетающие бег и прыжки (волейбол, баскетбол, большой теннис, футбол). В качестве профилактики подойдут бальные танцы и аэробика.

С укачиванием можно бороться и в долгосрочной перспективе: делать упражнения, наладить режим сна, следить за питанием, проконсультироваться с врачом.

Следить за питанием. Достаточно не переедать и правильно питаться, не испытывая при этом тяжести. Наталья рекомендует выбирать лёгкую пищу и небольшие порции (подойдут овощные блюда, йогурты, фрукты).

Высыпаться перед поездками. Полноценный сон — залог крепкого здоровья и отличного путешествия! Минимум восемь часов. Не следует «пересыпать», что может препятствовать расслаблению в дороге и усилить кинетоз.

Носить с собой мятные или имбирные конфетки и воду. Если вдруг укачало — положи в рот мятный леденец. В составе есть мятное масло, которое «отвлекает» организм от проблемы и успокаивает желудок. Сосательные конфеты помогают во время взлёта и посадки, способствуя уменьшению морской болезни. 

Имбирь также помогает справиться с недомоганием. Небольшой кусочек свежего имбиря, леденцы или имбирный чай уменьшают чувство тошноты и неприятные ощущения в желудке. А вот от жвачки лучше отказаться, особенно на голодный желудок. И всегда держи при себе бутылку негазированной воды.

Сходить к врачу. Если тяжело переносишь дорогу и ничего не помогает, лучше обратиться к врачу. Он выпишет таблетки и даст индивидуальные рекомендации.

Если предстоит долгая поездка, обязательно захвати имбирные или мятные конфеты и негазированную воду.

Причины рвоты непереванной едой

Все причины, провоцирующие рвоту после приема пищи, делятся на 2 группы:

• физиологические, не представляющие серьезную угрозу для жизни;
• патологические, объясняющиеся нарушениями внутри организма.

Если рвота была однократной, а животное проявляет привычную активность, то причина кроется в:

1. Съеденной траве. Клетчатка обладает обволакивающими свойствами и выводит из организма токсины. После поедания травы на улице собака может заразиться яйцами гельминтов, поэтому безопаснее покупать зелень в зоомагазине или выращивать самостоятельно.
2. Вестибулярном аппарате. Животные тоже страдают от укачивания. Если собака плохо переносит длительные поездки – проконсультируйтесь с ветеринаром.
3. Переедании. Подачки со стола – серьезная нагрузка на организм. Некоторые собаки не чувствуют насыщения, поэтому продолжают есть до первых признаков тошноты.
4. Смене привычного рациона кормления. При смене сухого корма необходимо постепенно подмешивать новые гранулы к старым. Это же касается и полной смены рациона на сухой или натуральный.
5. Стрессовых ситуациях. Собака испытывает психологический дискомфорт при любых событиях, меняющих привычный ритм жизни:
   1. беременность;
6. появление нового члена семьи (рождение ребенка или покупка питомца);
7. течка;
8. участие в выставках;
9. переезд;
10. агрессия со стороны других четвероногих;
11. ссора между хозяевами.

Беременности. Питомица, страдающая от токсикоза, с трудом удерживает в себе съеденную пищу. Если дополнительные симптомы отсутствуют, то повода для беспокойства нет. Рвота пройдет самостоятельно.
Температурных условиях. Жаркая погода провоцирует не только жажду, но и приступы тошноты. При попытке напиться животное чувствует дискомфорт в желудке и спешит избавиться от поступившей воды вместе со съеденной пищей.
Употреблении сомнительных продуктов. Кража заманчивого, но «пропавшего» кусочка из мусорного ведра в лучшем случае заканчивается только рвотой. Также рвотный рефлекс могут спровоцировать дешевые корма. В этом случае организм всеми силами пытается избавиться от вредных компонентов.
Индивидуальных особенностях организма. В редких случаях причина носит идиопатический характер, то есть не имеет четкого объяснения.

О патологии говорят в том случае, если рвотные приступы затягиваются и сопровождаются:

• потерей аппетита;
• диареей;
• повышением температуры;
• апатичным состоянием;
• появлением аммиачного запаха из пасти.

При появлении таких симптомов животное нужно обязательно показать ветеринару, так как в число возможных причин входят:

• инфекционные заболевания в острой форме;
• кишечная непроходимость (может сопровождаться выходом экскрементов через ротовую полость);
• инородные тела, попавшие в желудок;
• внутренние кровотечения;
• заболевания ЖКТ в хронической форме (энтерит, гастрит, язва);
• глистные инвазии и паразитарные инфекции (клещи, блохи);
• онкологические заболевания, сопровождающиеся появлением новообразований;
• заболевания мочевыделительной системы (уремия, почечная недостаточность);
• отравление ядами (мышьяк, стрихнин).

Конкретную причину проще распознать, если вместе с непереваренной пищей выходит цветная пена:

1. Зеленая. Такой цвет сигнализирует о поражении гельминтами. Их останки и яйца также прослеживаются в рвотных массах.
2. Белая. При однократной рвоте белая пена не опасна и связана с жаркой погодой и интенсивными нагрузками. При многократных приступах причина может крыться в инородном теле. В этом случае организм вырабатывает слизь, но не получает доступа к предмету. Слизь выводится наружу и превращается в пену после взаимодействия с кислородом.
3. Желтая. Окрашивание происходит из-за скопившейся желчи. Ее обильное выделение происходит при:
   1. пищеварительных расстройствах (поедание сомнительных продуктов);
4. заболеваниях печени или желчного пузыря.

Красная. Самый опасный цвет пены указывает на повреждения внутри организма (глотка, пищевод, желудок). Кровотечение провоцируется язвами, инородными предметами и опухолями.

Почему с укачиванием дети засыпают быстрее

Давайте разберёмся с тем, к чему ребёнок успел привыкнуть за период нахождения в материнском лоне: среда, окружение, поза, объём движений, свет, звуки, колебания. О последних чаще всего говорят в разрезе активности самой мамы, её движений, ходьбы и пр. При этом забывается самое основное колебательное воздействие – движение её диафрагмы. Они постоянны, монотонны и для малыша становятся обязательным фоном. Это вредно? Вряд ли. Привыкаешь к такому? Несомненно!
Более того, такое погружение в колебательный контур помогает нервной системе ребёнка расти и гармонично развиваться, синхронизировать все функции и отрегулировать биосвязи.

Вредно ли укачивать ребенка?

Нет, когда это происходит естественным образом для всех участников процесса.

Да, если взрослые этим злоупотребляют и «через силу» погружают ребёнка в сон. Особенно это вредно, когда переходит в тряску. Такое воздействие на ребёнка сложно назвать укачиванием и может приводить к потере сознания или травмам.

Особенности перелета с детьми

• Ребенок до 2-х лет летит бесплатно (либо к стоимости билета родителя добавляют 10%), занимая место вместе с родителем. При покупке необходимо указать, что с вами летит малыш. Вам подберут удобное место.
• На регистрацию пассажиры с маленькими детьми проходят без очереди, иногда их обслуживают на стойке бизнес-класса.
• Коляску-трость вы можете не сдавать в багаж, перевозить малыша по аэропорту и до трапа. На борту коляску нужно сдать проводнику.
• Питание для ребенка предоставляют не все авиакомпании, поэтому приготовьте баночки и бутылочки для малыша. Еду для детей разрешается проносить на борт даже при ограничении по провозу жидкостей. Если еда остыла, попросите стюардессу разогреть.
• Захватите с собой кофточку или плед, во время полета мощно работает система кондиционирования, можно простудиться.
• Чтобы не напугать младенца звуками работающих турбин, заложите ему уши ватными тампонами.
• Снять заложенность поможет кормление грудничка грудью: благодаря сосательным движениям, дискомфорт будет минимальным.

Заболевания собак, сопровождающиеся рвотой

Рвота у собак может быть ведущим симптомом при множестве заболеваний. Причины могут быть самые разнообразные. Диагностика природы возникновения такого симптома, как рвота, во многом определяет правильность постановки диагноза.

Так какие же патологические состояния может сопровождать рвота у собак?

В первую очередь, рвота сопровождает практически все заболевания пищеварительной системы у собак, такую рвоту часто классифицируют, как желудочно-кишечную . Отравление не доброкачественным кормом, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, заворот желудка у собак, панкреатит, гастроэнтероколит, гепатит, липидоз печени, инородные тела в желудке и кишечнике собаки, инфекционные заболевания пищеварительной системы (парвовирусный энтерит у собак, короновирусная инфекция собак и т.д.), гельминтозы (глисты у собаки), вот далеко не полный список заболеваний пищеварительной системы, при которых может наблюдаться рвота у собак.

Другая группа заболеваний, неотъемлемым симптомом которых является рвота у собак, это поражения центральной нервной системы, а именно головного мозга, приводящие тем или иным образом рвотный центр в состояние возбуждения. Черепно-мозговая травма у собак, внутричерепная гипертензия при гидроцефалии или опухолях головного мозга, нарушение мозгового кровообращения или менингит у собак, периферический вестибулярный синдром, тепловой и солнечные удары.

Рвота при вышеописанных заболеваниях называют центральной, т.к. она возникает не из-за стимуляции периферических рвотных рецепторов в органах пищеварения, а из-за первичного вовлечения в процесс рецепторов головного мозга

Отдельно стоит упомянуть о рвоте при интоксикации организма. Интоксикация организма может наступать при:

• нарушении функции печени и почек, а так же мочевыводящей и желчевыводящей систем, может возникнуть при почечной недостаточности, амилоидозе почек, портосистемных шунтах у собак, гепатитах, липидозе печени, желчекаменной и мочекаменной болезни у собак и т.д. А так как основные органы, отвечающие за вывод из организма токсических веществ это печень и почки, то полная или частичная утрата их функции приводит к самоотравлению организма продуктами метаболизма. Что и влечет за собой неукротимые рвоты у собак.
• системных инфекционных процессах (вирусных и бактериальных), таких как: парвовирусный энтерит, короновирусная инфекция, чума собак, сепсис, пиометра у собак, абсцессы, флегмоны и т.д. Вирусы в процессе своей жизнедеятельности провоцируют массивную гибель клеток организма, что, в сочетании с вторичной бактериальной микрофлорой, приводит к отравлению животного продуктами клеточного распада. Бактериальные же воспалительные процессы в первую очередь провоцируют интоксикацию бактериальными токсинами и только потом уже продуктами распада отмерших тканей.
• паразитарной инвазии. Глисты у собак и простейшие это наиболее частые паразитарные проблемы, приводящие к интоксикации организма собаки, и как следствие – рвоте. Глисты у собаки, симптомы могут быть весьма разнообразны, но самый характерный это рвота, а так же диарея.
• лекарственной передозировке. Некоторые препараты при введении в организм животного в чрезмерном количестве или с высокой скоростью могут вызывать рвоту, например алкоголь, цитостатики, наркотические анальгетики и т.д.

Сильная рвота у собаки часто сопровождается сопутствующими признаками интоксикации: обезвоживанием организма, общей вялостью, собака не ест, слабо реагирует на внешние раздражители, часто находится в коматозном состоянии, могут быть вторичные признаки нарушения функции желудочно-кишечного тракта (у собаки понос и рвота).

Какие места выбрать в транспорте

• Общественный транспорт. Садись в центре салона. По своему опыту скажу: меня постоянно укачивает на передних местах. О чтении и просмотре ленты новостей в дороге лучше забыть. 
• Автомобиль. Лучше сесть на переднее сидение и фокусироваться на линии горизонта.
• Самолёт. Выбирай места посредине салона (в части фюзеляжа, расположенной между крыльями), там меньше ощущается турбулентность. И по возможности бери ночные рейсы, так как они переносятся легче, чем дневные.
• Поезд. В скоростном поезде выбирай места по направлению движения. 
• Корабль. Дабы не столкнуться с «морской болезнью», займи по возможности место в центре.

Первая помощь при укачивании

Мы рассмотрели профилактические меры, которые помогут предупредить укачивание. Но что делать, если избежать приступа не удалось?

Приступ укачивания начинается не сразу, а проходит определенную этапность:

1. Сначала Вы ощущаете непонятное чувство дискомфорта, быстро переходящее в тошноту.
2. По мере усиления тошноты отмечается чрезмерное выделение слюны.
3. кожные покровы бледнеют.
4. Появляются боли в животе, Вы ощущаете нехватку воздуха.
5. Внезапно выступает холодный пот или сковывает дрожь.
6. Перед глазами появляются пятна, круги или “мушки”.
7. Нередко приступ тошноты заканчивается рвотой.

Действия при появлении перечисленных признаков:

• Если есть возможность, остановите транспортное средство, выйдите и подышите свежим воздухом. Если такая возможность отсутствует, обеспечьте доступ свежего воздуха: откройте окно.
• Выпейте воду с добавлением сока лимона (поможет также чай с имбирем или мятой).
• Рассосите леденец с мятным или лимонным вкусом.
• Дышите правильно: делайте редкие и при этом глубокие вдохи.
• Воздействуйте на точку, находящуюся на запястье с внутренней стороны руки на расстоянии трех пальцев от ладони.
• Разотрите ушные раковины и ладони.
• Приложите бутылку с холодной водой к затылку или ко лбу.

Соблюдая наши советы, тренируя работу вестибулярного аппарата и правильно подготавливаясь к длительным поездкам, Вы не только справитесь с укачиванием, но и получите максимум удовольствия от путешествий.

Где меньше укачивает в самолете?

Так называемая «болтанка» меньше всего ощущается на местах в передней части салона и возле крыла. Эти сиденья оптимально подойдут для детей и путешественников, которые склонны к кинетозам. Зная об укачивании, во время регистрации на рейс попросите место рядом с центральным проходом в зоне крыла.

Многих интересует, укачивает ли в хвосте самолета. Как правило, в задней части любого транспортного средства качка ощущается сильнее, поэтому таких мест лучше избегать тем, кто плохо переносит длительные перелеты. Зная, где больше укачивает в самолете, пассажиры с такой проблемой могут выбирать наиболее безопасные места.