Как принимать
Вот основные правила приёма:
- В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
- Принимать 2 раза в день: 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй.
- Принимать перед, после или во время тренировки — не принципиально, так как процесс жиросжигания или включён 24 часа в сутки, или всегда выключен. Но он не включается только на пару часов после тренировок, как думают некоторые.
- Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
- Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.
Дозировка за 1 приём:
- При весе до 60 кг 3 капсулы (или 5 — 6 капсул в день).
- При весе свыше 60 кг 3 — 4 капсулы (или 6 — 7 капсул в день).
Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, общей калорийности пищи и т. д..
Побочные реакции и противопоказания
Ацетил L-карнитина является одной из самых безопасных и хорошо усвояемых форм карнитина среди других, представленных на рынке. Она не содержит токсичных компонентов и не ухудшает эндогенное производство организмом карнитина.
По своему составу ацетил L-карнитина напоминает витамин или аминокислоту, поэтому прекрасно усваивается организмом, особенно в дни интенсивных нагрузок, когда возникает острая потребность в веществе и энергии.
Побочные эффекты от приема добавки
Даже избыточные дозы продукта легко выводятся мочеполовой системой. Однако, необходимо помнить, что превышение дозировки карнитина не дает увеличение его эффективности, что доказано экспериментально.
Возрастных противопоказаний к употреблению биодобавки Acetyl L-Carnitine нет – ее можно пить и взрослым и детям любого пола.
Биодобавка органически чистая и безопасная для употребления, но перед применением в превентивных целях целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
Среди возможных противопоказаний отметим следующие:
- беременность и лактация;
- серьезные нарушения работы органов ЖКТ;
- заболевания выделительной системы, почек и печени.
Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина
L-карнитин практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Возможна индивидуальная непереносимость L-карнитина или развитие гиперчувствительности к препарату.
L-карнитин усиливает секрецию желудочного сока, что может усиливать аппетит. Поэтому при его длительном приеме лучше питаться часто и небольшими порциями.
Таким образом, L-карнитин — это эффективный и безопасный препарат, который не только стимулирует сжигание жира, но и способствует оздоровлению организма, нормализует обмен веществ, улучшает выносливость и ускоряет восстановление при интенсивных физических и умственных нагрузках.
Список литературы
- Fritz I., McEwen B. Effects of carnitine on fatty–acid oxidation by muscle // Science. – 1959. – Vol. 129. – P. 334–335.
- Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D. et al. Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans // J. Physiol. – 2011. – Vol. 589. – N. 4. – P. 963–973.
- Ringseis R., Keller J., Eder K. et al. Role of carnitine in the regulation of glucose homeostasis and insulin sensitivity: evidence from in vivo and in vitro studies with carnitine supplementation and carnitine deficiency // Eur. J. Nutr. – 2012. – Vol. 51. – N. 1. – P. 1–18.
- Noland R.C., Koves T.R., Seiler S.E. et al. Carnitine Insufficiency Caused by Aging and Overnutrition Compromises Mitochondrial Performance and Metabolic Control // J. Biol. Chem. – 2009. – Vol. 284. – N. 34. – P. 22840–22852.
На что обратить внимание при выборе добавки с Л-карнитином?
Польза Л-карнитина для организма доказана, и большинство производителей выпускают добавку, содержащую эту аминокислоту в максимально биологически доступной форме. БАД можно встретить в виде порошка для приготовления изотонического раствора, капсул или таблеток, а также в жидкой форме (в больших емкостях, маленьких бутылочках или ампулах). Все они хорошо усваиваются, различия лишь в цене, удобстве приема и некоторых характеристиках.
Эффективно будет сжигать жир и оказывать заявленные эффекты добавка, в составе которой не менее десятой доли занимает чистый Л-карнитин
Maxler L-carnitine содержит 10% чистого вещества, при этом в нем совсем нет углеводов, что особенно важно для тех, кто считает соотношение БЖУ в своем рационе
Лучший L-карнитин в таблетках и капсулах
“IRONMAN” L-карнитин — ощутимый эффект
Хотите похудеть и обрести красивое рельефное тело? Тогда стоит попробовать пропить курс этой добавки на основе L-карнитина. Активное вещество отвечает за преобразование жировых тканей в энергию, которую мы тратим на тренировке.
Эти капсулы являются также отличным средством для укрепления иммунитета. Дополнительно способствует улучшению работы сердца и сосудов, выведению токсинов из организма и синтезу мышечной ткани.
Данный продукт подойдет тем, кто придерживается принципов вегетарианства. В составе нет глютена, поэтому людям с индивидуальной непереносимостью добавка также подходит. Принимать следует дважды в день по одной капсуле. Один курс должен длится не более месяца.
Диетические особенности | без аспартама, без глютена, без сукралозы |
Рекомендации по применению | по 1 капсуле 2 раза в день во время еды, продолжительность приема — 30 дней |
Назначение | обеспечивает жиросжигающий эффект, улучшает работу имунной системы, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систем |
Состав | мальтодекстрин, комплексная пищевая добавка «Делиос S порошок», антислеживающий агент диоксид кремния аморфный |
Средняя цена (60 шт.) | 700 |
Найти в магазине | Yandex.Market |
Плюсы и минусы
- бюджетная стоимость
- удобная упаковка
- эффективность
- хорошее качество
- небольшой размер капсул, их легко принимать
“R-Line” L-карнитин null — идеальный состав
Из-за того, что в качестве компонентов данного спортпита выступают только L-карнитин тартрат и желатин для оболочки, состав можно назвать идеальным — в нем нет ничего лишнего.
На одну банку приходится целых 200 таблеток — это хватит не на один курс. Порция включает в себя две капсулы. Принимать их нужно за полчаса до планируемой тренировки. Если нужно усилить эффект, то можно включить дополнительную утреннюю порцию. В дни, когда тренировка не планируется, будет достаточно одного приема L-карнитина. Принимать во время еды.
Основная функция добавки — это жиросжигание и увеличение выносливости при физических нагрузках.
Рекомендации по применению | принимать L-Carnitine Simple за 20–30 минут до тренировки; для усиления эффекта можно добавить еще один такой же прием перед завтраком; в дни отдыха – 1-2 раза в день за 15 минут до приема пищи |
Назначение | повышение выносливости, сжигание жира |
Состав | L-карнитин тартрат, желатин |
Средняя цена (200 шт.) | 1200 |
Найти в магазине | Yandex.Market |
Плюсы и минусы
- разумная цена
- эффективность
- натуральный состав
- дает дополнительную энергию
- достойное качество продукта
“Optimum Nutrition” L-карнитин 500 мг — популярный бренд
Американский производитель выпускает действительно качественное, безопасное и эффективное спортивное питание. L-карнитин — не исключение. Он подойдет тем атлетам, которые стремятся избавиться от лишнего веса, восполнить запас энергии, поддержать работу сердца, ускорить обмен веществ и улучшить регенерацию тканей.
Помимо левокарнитина, в состав добавки входят два важных микроэлемента — кальций и фосфор. Благодаря им можно укрепить суставы, костную ткань и даже стенки сосудов. Более того, данные вещества устраняют сильную мышечную боль в период восстановления.
Принимать нужно по 1-2 таблетки в течения дня. Обязательно после еды.
Рекомендации по применению | принимать 1–2 таблетки дважды в день перед едой |
Назначение | активизирует жировой обмен; ускоряет метаболизм; обладает анаболическим эффектом; стимулирует регенерацию тканей |
Состав | дикальций фосфат, L-карнитин (L-карнитин тартрат), фармацевтическая глазурь, стеариновая кислота, оксид кремния, стеарат магния, кроскармеллозный натрий (дизинтегрант) |
Средняя цена (60 шт.) | 1200 |
Найти в магазине | Yandex.Market |
Плюсы и минусы
- высокое качество
- эффективность
- проверенный производитель
- обогащенный состав
- средняя цена
5 R-Line L-Карнитин
На фоне глобальных игроков на рынке спортпита доля российских компаний выглядит достаточно внушительно. Многим из них – и R-Line в их числе – удалось создать массивную сырьевую базу и развить внутреннее производство для выпуска практически полного ассортимента спортивных добавок. Естественно, что без левокарнитина не обошлось, причем локальная фирма умудрилась предложить одну из самых мощных дозировок – 750 мг в 1 капсуле.
Более того, L карнитин находится в виде соли – тартрата, о котором известно, что он усваивается еще лучше, чем ацетилкарнитин. Таким образом, порция препарата состоит из 1‒2 капсул и упаковки хватает очень надолго – минимум на 2‒3 месяца. Пользователи отмечают это в плюсах, равно как и небольшой размер капсул, благодаря чему их удобно принимать. В числе минусов – не слишком приятный запах препарата и упаковка, которая пропускает солнечный свет. Из-за этого ее рекомендуют хранить в плотно закрывающемся шкафчике.
Побочные реакции и противопоказания
Ацетил L-карнитина является одной из самых безопасных и хорошо усвояемых форм карнитина среди других, представленных на рынке. Она не содержит токсичных компонентов и не ухудшает эндогенное производство организмом карнитина.
По своему составу ацетил L-карнитина напоминает витамин или аминокислоту, поэтому прекрасно усваивается организмом, особенно в дни интенсивных нагрузок, когда возникает острая потребность в веществе и энергии.
Побочные эффекты от приема добавки
Даже избыточные дозы продукта легко выводятся мочеполовой системой. Однако, необходимо помнить, что превышение дозировки карнитина не дает увеличение его эффективности, что доказано экспериментально.
Возрастных противопоказаний к употреблению биодобавки Acetyl L-Carnitine нет – ее можно пить и взрослым и детям любого пола.
Биодобавка органически чистая и безопасная для употребления, но перед применением в превентивных целях целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
Среди возможных противопоказаний отметим следующие:
- беременность и лактация;
- серьезные нарушения работы органов ЖКТ;
- заболевания выделительной системы, почек и печени.
Как принимать?
Спортивные тренера, диетологи и производитель советуют пить по 1 капсуле Acetyl L-Carnitine до 3 раз в день. Обязателен прием биодобавки в утреннее время на голодный желудок, а также за 30 минут до предполагаемой тренировки. Запивать капсулу следует водой.
Продукт не является заменителем полноценного питания.
Опытные спортсмены советуют пить добавку только в дни тренировки за 20-30 минут до начала. При этом сразу необходимо употребить 3-4 капсулы, запив водой. Такая схема демонстрирует, что эффект жиросжигания более продуктивен. Так, если принимать добавку только в дни отдыха, то можно рассчитывать только на некоторые положительные эффекты л-карнитина, такие как ментальную концентрацию, повышение настроения и укрепление иммунитета.
Как принимать добавку?
Эксперты Maxler также рекомендуют сочетать прием Acetyl L-Carnitine с другими спортивными добавками для достижения наилучшего эффекта. Так, в сочетании с комплексом аминокислот (ВСАА, глютамин и т. д.) можно достичь эффективного роста мышечной массы. Также карнитин отлично сочетается с дополнительными жиросжигателями, донаторами азота и предтренировочными комплексами.
Лучшие порошковые L-карнитины
Здесь лучшими стали:
- MyProtein Acetyl L Carnitine;
- Carnibolic Nutrabolics;
- PureProtein L-Carnitine.
MyProtein Acetyl L Carnitine
Продукт из Великобритании обладает регенерирующими свойствами, помогает как сжигать жиры во время тренировок, так и при депрессии и неврологических расстройствах. Порошок находится внутри пакета массой 250 г. Размер порции 500 мг.
Форма | порошок |
Упаковка | пакет |
Масса | 0,524 кг |
Концентрат в одной дозе карнитина | 214 мг |
Размер порции | 500 мг 1-3 раза в день |
Порций в упаковке | 500 |
Стоимость от 2990 до 3305 рублей.
Плюсы
- усиливает энергообмен, обеспечивая транспорт липидов к местам их утилизации;
- обеспечивает активный процесс жиросжигания;
- увеличивает выносливость и работоспособность;
- улучшает общее состояние;
- замедляет возрастные изменения организма;
- в составе экстракт зеленого чая и глюкозамин.
Минусы
ограничения по возрасту, беременность.
L-карнитин MyProtein Acetyl L Carnitine
Carnibolic Nutrabolics
Продукт в черно-желтой банке весом 150 г. Порошок содержит 4-х компонентную карнитиновую матрицу и экстракты трав, помогающие более активно сжигать жиры во время тренировок.
Форма | порошок |
Упаковка | банка |
Масса | 0,150 кг |
Концентрат в одной дозе карнитина | 2000 мг |
Размер порции | 1 ложка (5 г) 2-3 раза в день, растворив в 240-300 мг воды |
Порций в упаковке | 30 |
Стоимость от 1240 до 1830 рублей.
Плюсы
- усиливает эффект тренировок;
- увеличивает активность;
- в состав входят травы (гарциния камбоджийская и экстракт кофейных зеленых листьев);
- улучшает мышечный рельеф;
- отсутствие аспартама, глюкозы и глютена.
Минусы
- содержит пищевые ароматизаторы и добавки;
- индивидуальная непереносимость;
- беременность является противопоказанием.
Эффективность
Это Л-карнитин в форме капсул. Это не лучше и не хуже все остальных форм (порошок и жидкая форма), так как их эффективность одинаковая, и что использовать именно вам — дело вкуса. Данный продукт применяется для следующих целей:
- В качестве энергетика. Карнитин даёт дополнительную энергию, так как способствует транспорту жирных кислот
- Для жиросжигания. Из-за всё того же транспорта жирных кислот, организму проще расщеплять подкожный жир
- Детоксикация организма.
Внимание! Л-карнитин не будет работать, если не настроено ваше питание. То есть, если вы потребляете калорий больше, чем тратите. В таком случае отсутствует необходимость в расщеплении жиров, а значит, и в их транспортировке
Иными словами, принимать карнитин на массонаборе — бессмысленно.
В таком случае отсутствует необходимость в расщеплении жиров, а значит, и в их транспортировке. Иными словами, принимать карнитин на массонаборе — бессмысленно.
Состав L-Carnitine Caps 750
L-Carnitine Caps 750 содержит чистый L-карнитин в дозировке 750 мг на одну капсулу. Это естественное для организма человека витаминоподобное соединение, которое не всегда вырабатывается в количествах, достаточных для правильного протекания процессов жирового обмена. В случае дефицита карнитина в организме активность окисления жиров существенно сокращается, выполнять упражнения на тренировках становится сложнее и быстрее наступает усталость. При продолжении тренировки в таких условиях организм будет получать энергию за счет использования запасов гликогена и креатинфосфата.
При недостатке карнитина жиросжигание практически не осуществляется. Его действие основано на способности повышать скорость доставки молекул жирных кислот к клеточным митохондриям. Там они окисляются с последующим выделением энергии, которая используется для сокращения мышц. В результате заметно уменьшается количество подкожных жировых отложений и висцерального жира, обволакивающего внутренние органы.
| ||
Порция – 1 капсула | ||
Количество порций – 100 | ||
Количество питательных веществ в одной капсуле: | ||
Л-карнитин-татрат | 750 мг |
Ингредиенты:
Л-карнитин-тартрат, желатин.
Эффективность
Это Л-карнитин в форме капсул. Это не лучше и не хуже все остальных форм (порошок и жидкая форма), так как их эффективность одинаковая, и что использовать именно вам — дело вкуса. Данный продукт применяется для следующих целей:
- В качестве энергетика. Карнитин даёт дополнительную энергию, так как способствует транспорту жирных кислот
- Для жиросжигания. Из-за всё того же транспорта жирных кислот, организму проще расщеплять подкожный жир
- Детоксикация организма.
Внимание! Л-карнитин не будет работать, если не настроено ваше питание. То есть, если вы потребляете калорий больше, чем тратите
В таком случае отсутствует необходимость в расщеплении жиров, а значит, и в их транспортировке
Иными словами, принимать карнитин на массонаборе — бессмысленно.
В таком случае отсутствует необходимость в расщеплении жиров, а значит, и в их транспортировке. Иными словами, принимать карнитин на массонаборе — бессмысленно.
Побочные реакции и противопоказания
Ацетил L-карнитина является одной из самых безопасных и хорошо усвояемых форм карнитина среди других, представленных на рынке. Она не содержит токсичных компонентов и не ухудшает эндогенное производство организмом карнитина.
По своему составу ацетил L-карнитина напоминает витамин или аминокислоту, поэтому прекрасно усваивается организмом, особенно в дни интенсивных нагрузок, когда возникает острая потребность в веществе и энергии.
Побочные эффекты от приема добавки
Даже избыточные дозы продукта легко выводятся мочеполовой системой. Однако, необходимо помнить, что превышение дозировки карнитина не дает увеличение его эффективности, что доказано экспериментально.
Возрастных противопоказаний к употреблению биодобавки Acetyl L-Carnitine нет – ее можно пить и взрослым и детям любого пола.
Биодобавка органически чистая и безопасная для употребления, но перед применением в превентивных целях целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
Среди возможных противопоказаний отметим следующие:
- беременность и лактация;
- серьезные нарушения работы органов ЖКТ;
- заболевания выделительной системы, почек и печени.
Влияние L-карнитина на выносливость
L-карнитин доставляет свободные жирные кислоты внутрь митохондрий в клетках. В ходе биохимических реакций в митохондриях происходит окисление жирных кислот с высвобождением большого количества энергии, что сохраняет гликоген (запасы углеводов) в депо — мышцах и печени. Поскольку при расщеплении одного грамма жиров образуется в два раза больше энергии, чем при расщеплении углеводов, L-карнитин позволяет мышцам работать с большей силой и интенсивностью. Это свойство L-карнитина атлеты часто используют, принимая его перед тренировками на выносливость.
L-карнитин повышает выносливость как во время аэробных упражнений (кардио-тренировки, плаванье, танцы и т.д.), так и во время анаэробных упражнений (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.).
L-карнитин не только помогает лучше переносить тренировки, но и улучшает восстановление мышц после истощающих физических нагрузок. Он обладает антигипоксическим действием, снижает выраженность посленагрузочного ацидоза, снижая образование молочной кислоты в ходе нагрузки, увеличивает запасы гликогена в мышцах и печени. Все это приводит к тому, что мышцы после нагрузки болят не так сильно и быстрее восстанавливают работоспособность.
Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина
L-карнитин практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Возможна индивидуальная непереносимость L-карнитина или развитие гиперчувствительности к препарату.
L-карнитин усиливает секрецию желудочного сока, что может усиливать аппетит. Поэтому при его длительном приеме лучше питаться часто и небольшими порциями.
Таким образом, L-карнитин — это эффективный и безопасный препарат, который не только стимулирует сжигание жира, но и способствует оздоровлению организма, нормализует обмен веществ, улучшает выносливость и ускоряет восстановление при интенсивных физических и умственных нагрузках.
Список литературы
- Fritz I., McEwen B. Effects of carnitine on fatty–acid oxidation by muscle // Science. – 1959. – Vol. 129. – P. 334–335.
- Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D. et al. Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans // J. Physiol. – 2011. – Vol. 589. – N. 4. – P. 963–973.
- Ringseis R., Keller J., Eder K. et al. Role of carnitine in the regulation of glucose homeostasis and insulin sensitivity: evidence from in vivo and in vitro studies with carnitine supplementation and carnitine deficiency // Eur. J. Nutr. – 2012. – Vol. 51. – N. 1. – P. 1–18.
- Noland R.C., Koves T.R., Seiler S.E. et al. Carnitine Insufficiency Caused by Aging and Overnutrition Compromises Mitochondrial Performance and Metabolic Control // J. Biol. Chem. – 2009. – Vol. 284. – N. 34. – P. 22840–22852.
Результаты применения L-Carnitine Caps 750
Основной результат употребления L-Carnitine Caps 750 – естественное сокращение массы тела, обусловленное переработкой жирных кислот в энергию. Дополнительно употребление продукта способствует:
- активизации метаболических процессов;
- сокращению усталости;
- быстрому восстановлению организма после нагрузок;
- улучшению физической и умственной активности;
- уменьшению уровня вредного холестерина;
- восстановлению слизистых оболочек ЖКТ;
- укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы;
- улучшению настроения и появлению бодрости;
- повышению эффективности других жиросжигающих добавок.
Максимальный жиросжигающий эффект продукта с сохранением устойчивых результатов проявляется при условии присутствия регулярных физических нагрузок. Он не вызывает побочных эффектов и привыкания, поэтому подходит для употребления всем без исключения. Даже если нет необходимости в уменьшении веса тела, L-Carnitine Caps 750 будет способствовать улучшению рельефа мускулатуры и обеспечивать организм дополнительной энергией.
Что входит в состав продукта
Биодобавка Acetyl L-Carnitine имеет в составе ацетил L-карнитина, который представляет собой модифицированную форму аминокислоты. Последняя обладает высокой биологической доступностью и непосредственно участвует в обменных процессов. Так, карнитин доставляет жировые клетки в митохондрии мышечных волокон, где в результате окислительных реакций производится энергия, необходимая для продолжительных тренировок и наращивания мышечной массы.
Состав добавки
Без достаточного уровня L-карнитина энергия получается в результате расщепления углеводов, а жировая масса остается неприятной прослойкой на теле. Если вы работаете с большими весами, но никак не можете сбросить жир, то следует добавить в рацион дополнительный карнитин.
В отличие от других форм карнитина (например, тартрат), компания Maxler выпускает свое соединение – ацетил-карнитин. Инновационная формула была получена в результате сочетания классического чистого карнитина с группой ацетилов. Достоинствами новой формы стало еще более полное всасывание в ЖКТ, а также эффективное сжигание жировой массы.
Именно ацетил-карнитин оперативно доставляет жирные клетки в митохондрии, а не чистый карнитин.
Дополнительный прием биокомплекса Acetyl L-Carnitine положительно влияет на работу сердечнососудистой системы, ЦНС и головного мозга. Интересно, что сердцу для продуктивной работы необходима энергия именно жирных кислот, за передачу которых отвечает ацетиловая форма карнитина. Также он является основным структурирующим компонентом в процессе производства протеинов, производит антиоксидантный эффект. В сравнении с чистой формой, ацетиловая более полно всасывается в ЖКТ и эффективно запускает процесс переработки жиров.
В 1 капсуле продукта Acetyl L-Carnitine содержится 500 мг ацетил L-карнитина.
На что обратить внимание при выборе добавки с Л-карнитином?
Польза Л-карнитина для организма доказана, и большинство производителей выпускают добавку, содержащую эту аминокислоту в максимально биологически доступной форме. БАД можно встретить в виде порошка для приготовления изотонического раствора, капсул или таблеток, а также в жидкой форме (в больших емкостях, маленьких бутылочках или ампулах). Все они хорошо усваиваются, различия лишь в цене, удобстве приема и некоторых характеристиках.
Эффективно будет сжигать жир и оказывать заявленные эффекты добавка, в составе которой не менее десятой доли занимает чистый Л-карнитин
Maxler L-carnitine содержит 10% чистого вещества, при этом в нем совсем нет углеводов, что особенно важно для тех, кто считает соотношение БЖУ в своем рационе
Что входит в состав продукта
Биодобавка Acetyl L-Carnitine имеет в составе ацетил L-карнитина, который представляет собой модифицированную форму аминокислоты. Последняя обладает высокой биологической доступностью и непосредственно участвует в обменных процессов. Так, карнитин доставляет жировые клетки в митохондрии мышечных волокон, где в результате окислительных реакций производится энергия, необходимая для продолжительных тренировок и наращивания мышечной массы.
Состав добавки
Без достаточного уровня L-карнитина энергия получается в результате расщепления углеводов, а жировая масса остается неприятной прослойкой на теле. Если вы работаете с большими весами, но никак не можете сбросить жир, то следует добавить в рацион дополнительный карнитин.
В отличие от других форм карнитина (например, тартрат), компания Maxler выпускает свое соединение – ацетил-карнитин. Инновационная формула была получена в результате сочетания классического чистого карнитина с группой ацетилов. Достоинствами новой формы стало еще более полное всасывание в ЖКТ, а также эффективное сжигание жировой массы.
Именно ацетил-карнитин оперативно доставляет жирные клетки в митохондрии, а не чистый карнитин.
Дополнительный прием биокомплекса Acetyl L-Carnitine положительно влияет на работу сердечнососудистой системы, ЦНС и головного мозга. Интересно, что сердцу для продуктивной работы необходима энергия именно жирных кислот, за передачу которых отвечает ацетиловая форма карнитина. Также он является основным структурирующим компонентом в процессе производства протеинов, производит антиоксидантный эффект. В сравнении с чистой формой, ацетиловая более полно всасывается в ЖКТ и эффективно запускает процесс переработки жиров.
В 1 капсуле продукта Acetyl L-Carnitine содержится 500 мг ацетил L-карнитина.
Как правильно принимать
Прежде всего, посоветуйтесь с компетентным специалистом, чтобы он мог расписать точную дозировку препарата и учитывать возможные противопоказания.
Для обычного человека количество в сутки L-карнитина 200-500 мг.
Спортсмен расходует до 3000 мг.
Для атлетов употребление делят на несколько приемов:
- утром до приема пищи;
- за 30 минут перед тренировкой.
При этом доза приема от 500 мг. В дни без нагрузок рекомендовано разделить прием на 3-4 раза по 500 мг перед каждым приемом пищи.
Похудение. Для достижения результата нужно придерживаться следующих правил:
- Разовая доза 1500-2000 мг.
- Принимать за полчаса до физ. нагрузок.
- Необходимо соблюдать диету. Два приема пищи перед нагрузками должны содержать белок.
- Ограничьте жиры до 60 г в сутки.
- Разбейте приемы пищи до 5-6 раз.
- Ежедневно, даже при отсутствии нагрузки необходимо 2000 мг вещества, разбив его на 4-5 порций перед употреблением пищи.
Кроме этого, важно понимать, что карнитин есть в пище, и можно корректировать рацион питания с помощью употребления определенных продуктов, снизив нагрузку на пищеварительный тракт и исключив аллергические реакции
Топ – 2 лучших бюджетных бустеров тестостерона с D – аспарагиновой кислотой в 2020 году
Be First D-Aspartic Acid Capsules
1 место
120 таблеток
Параметры | Характеристика |
Количество порций | 90 |
Разовый приём | 1 капсула |
Форма выпуска капсульная | капсульная |
Средняя цена | 510 руб. |
Be First D-Aspartic Acid Capsules
Достоинства:
- эффективность;
- удобная дозировка.
Недостатки:
- таблетки большого размера;
- добавка начинает действовать отнюдь не сразу.
Средство повышает уровень тестостерона, улучшает эмоциональное состояние.
Cybermass D-Aspartic Acid
2 место
Количество таблеток: 90
Параметры | Характеристика |
Количество порций | зависит от того, по сколько будете принимать кислоту |
Разовый приём | 1-3 капсулы |
Форма выпуска | капсульная |
Средняя цена | 450 руб. |
Cybermass D-Aspartic Acid
Достоинства:
- не горчат;
- улучшается работа эндокринной системы.
Недостатки:
Отсутствуют.
Помимо уже известных свойств кислоты данная пищевая добавка ещё и выводит токсины из организма.
Помните, что вопреки безопасности кислоты, не стоит пренебрегать правилами.
Противопоказания и побочные действия
Maxler L-carnitine не принадлежит к группе лекарственных средств. Вещества, входящие в состав добавки безвредны, это полезные и нужные витамины и минералы, а также непосредственно концентрированная аминокислота Л-карнитин. Сведений относительно противопоказаний производитель не предоставляет. Действительно, это естественное соединение, производимое организмом, нетоксичное, не может принести вреда. Однако категорически запрещен прием Л-карнитина лицам, находящемся на гемодиализе.
Также с осторожностью и только после консультации с врачом следует принимать добавку беременным и кормящим женщинам (вероятнее всего, врач посоветует отказаться от приема). Каждый организм индивидуален и может выдавать побочные реакции на прием Maxler L-carnitine. Это обусловлено непереносимостью или негативной реакцией на какие-либо компоненты добавки
Это обусловлено непереносимостью или негативной реакцией на какие-либо компоненты добавки
Каждый организм индивидуален и может выдавать побочные реакции на прием Maxler L-carnitine. Это обусловлено непереносимостью или негативной реакцией на какие-либо компоненты добавки.
Среди побочных эффектов отмечают тошноту, головные боли, диспепсию. Такой ответ организма говорит о необходимости отказаться от добавки, попробовать другие с несколько отличающимся составом. Побочные действия встречаются крайне редко.
Некоторые спортсмены отмечают такой эффект, как нарушение сна. Бессонница – также достаточно редкое побочное явление от приема Maxler L-carnitine, оно обусловлено большой выработкой энергии в результате сжигания жиров.
Приседание с гантелей на плечах
Такое упражнение помогает проработать все мышцы ног. К тому же во время приседаний с гантелями для мужчин и женщин нагрузка распределяется на спину и плечи, что улучшает их состояние. Главное, следить за техникой выполнения занятия:
- Положите гантели на плечи и зафиксируйте руки в таком положении. Следите, чтобы локти и корпус составляли прямой угол.
- Ноги разведите на ширину плеч, а носки слегка поверните в разные стороны. Так, вы усилите свою устойчивость.
- Медленно вдыхая, плавно опустите туловище вниз. Бедра должны стать параллельно полу.
- Задержитесь в таком положении на несколько мгновений, после чего выдохните, обопритесь на пятки и вернитесь в исходное положение.
За одно занятие сделайте 10-12 подходов. По мере укрепления мышц, увеличивайте число повторений. Если хотите усилить эффект от упражнения, и одновременно прокачивать руки, то во время возвращения в исходную позицию, поднимайте их верх. Но следите, чтобы пятки не отрывались от пола.
Положительные эффекты
Биокомплекс Acetyl L-Carnitine подходит для употребления новичкам, профессиональным атлетам, тренерам и просто людям, желающим сбросить лишний жир и нарастить мускулатуру.
Благодаря регулярному применению достигаются следующие положительные эффекты:
- активизируется метаболизм в клетках;
- интенсивнее расщепляются жиры и перерабатываются в энергию;
- уменьшается уровень вредного холестерина;
- организм ощущает приток бодрости и сил за счет окисления липидов;
- повышается продуктивность и выносливость;
- улучшается настроение, и уменьшаются симптомы стресса;
- укрепляется иммунитет.
Положительные эффекты добавки
Для того чтобы достичь максимально жиросжигающего эффекта биокомплекс необходимо совмещать с регулярными и интенсивными тренировками, в том числе аэробными (кардио) нагрузками. Если же вы принимаете карнитин в дни отдых, то ожидать активный жиросжигающий эффект не стоит. В состоянии покоя организм под воздействием карнитина остается энергичным и защищенным от стрессов, быстрее восстанавливается.