Комплексы из-за внешности

Как избавиться от комплексов: влияние рекламы

СМИ играют важную роль в жизни людей, особенно – женщин. Когда в рекламе красуются стройные, красивые, длинноволосые девушки, начинается сравнение их с собой. Мужчины комплексуют при виде в рекламном ролике успешного молодого человека на дорогой машине, в окружении привлекательных дам.

Представители масс-медиа специально подбирают на такие роли приглядных внешне людей, чтобы возникло ощущение идеальной картинки у зрителей. Это иллюзия, далекая от повседневной жизни. Красивая, стройная девушка с идеальной кожей может быть не такой в реальности. Машина в ролике оказывается арендованной, а общество красоток – рекламный сценарий. Нужно разоблачать телевизионные мифы, учитывать, что актеров готовят профессиональные визажисты, оператор правильно работает со светом, а верно подобранный ракурс способен скрывать многие изъяны.

Касательно обложек журналов, фотографий Инстаграмм-див, даже у любящей себя девушки закрадется сомнение в своей внешности. Такие фото обрабатываются различными редакторами, цветовыми и световыми эффектами. Благодаря современным программам, можно увеличить грудь, удалить прыщ и скорректировать нос. В реальной жизни, эти идолы выглядят как среднестатистические жители России. Это не значит, что не нужно следить за собой. Чем ухоженней девушка или мужчина, тем лучше она/он будет выглядеть с макияжем или в дорогом костюме.

Виды фобий

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.

Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

– страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

Дисморфофобия, комплекс по поводу внешности и Счастье.

Нужно осознать, что внешность внешностью, но для счастья это далеко не самый важный момент и даже не является необходимостью.

Мы можем увидеть, что многие люди вокруг, даже будучи некрасивы, вполне счастливо живут, легко общаются и успешно строят отношения и карьеру.

Известные киноактеры Вин Дизель, Адреано Челентано, Рон Перман, Венсан Кассель, Уиллем Дефо, киноактрисы Барбара Стрейзанд, Энн Хэтэуэй, Умма Турмен, Хелена Бонэм и Джулия Робертс тоже далеко не эталоны красоты или даже актеры-карлики.

Многие из этих звезд в свое время признавались секс-символами, хотя не относились к красивым, но обладали (ют) своей харизмой и обаянием. Есть много тех, которых поначалу считали непривлекательными или даже уродливыми, а в последствии они становились даже эталонами красоты, например, Джулия Робертс, Сара Джессика Паркер, Лив Тайлер или очаровательная, по мнению многих, Кирстен Данст, которую в начале карьеры считали невыразительной и блеклой.

Но главное вспомните, разве ранее, в детстве и юности вы не испытывали моментов счастья? Разве тогда для счастья вам нужна была красота?

Вспомните эпизоды, когда даже будучи взрослыми у вас были моменты, где вы забывались и чувствовали комфорт, уверенность в себе и не переживали за свою внешность. В такие моменты вы просто радовались жизни, самому существованию и каким-то увлекательным процессам, происходящим здесь и сейчас.

Как раз именно состояние душевной гармонии способно нас сделать более жизнерадостными, счастливыми и привлекательными! Как и наоборот состояние постоянной тревоги, неудовлетворенности собой и зацикленность на внешности с навязчивым желанием что-то исправить, приводит к страданию и даже к уродству, как это случилось с известной Джоселин Вильденштайн.

Просто важно помнить, что любой из нас может быть счастлив независимо от внешности!

А если в целом говорить о красоте, то скорей речь идет не о счастье, а о получении определенных дивидендов, которых бывает больше у более привлекательных людей, но это вовсе не является гарантом успеха и счастья.

Сама жизнь, на многих примерах, уже доказала сколько много красивых людей, у которых не складываются отношения, а несимпатичные строят крепкие отношения и получают удовольствие от жизни.
 

Лечение

Терапия направлена на устранение причин патологического поведения. Необходимо провести мероприятия, направленные на повышение уверенности в собственных силах, поднятие самооценки, снятие симптомов депрессии и повышенной тревожности, изменение представлений пациента о стандартах красоты.

Лечение проводится при помощи следующих методов:

1. Групповая терапия. Пациентов с зависимостью от пластики обычно включают в состав групп, которые ориентированы на улучшение коммуникации, борьбу с патологическими привычками, повышение самооценки. Общение с другими людьми, которые имеют схожие проблемы, позволяет взглянуть на свои трудности со стороны, получить поддержку.

2. Когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Пациенту дается установка на отказ от ложных убеждений и выработку новых положительных жизненных принципов. Вначале проводится работа с представлениями человека о себе, своей внешности, красоте, состоянии здоровья, положительных и отрицательных чертах характера. Далее, на основании полученной информации, специалист составляет индивидуальную программу терапии, которая помогает справиться с ложными представлениями о своей внешности, преодолеть страх, комплексы, неуверенность, перестать зависеть от мнения окружающих людей.

3. Медикаментозное лечение. Назначается психотерапевтом в особо тяжелых случаях. Прием лекарств показан при наличии выраженных эмоциональных и поведенческих расстройств (раздражительность, импульсивность, депрессия, тревожность, плаксивость).

Источники статьи:

  1. Клиническая и психосоциальная характеристика пациентов пластической хирургии. Петрова Н.Н., Калакуцкий Н.В., Палатина О.М. Российский медицинский журнал. 2017. №6. с. 315-320
  2. Патохарактерологические и патопсихологические расстройства у пациентов пластического хирурга и косметолога. Виссарионов В.А., Медведев В.Э., Мартынов С.Е., Фролова В.И. Архивъ внутренней медицины. 2016. №S1. с. 81-82
  3. Факторы психологической готовности стать пациентом эстетической медицины. Мартынов С.Е., Арина Г.А. Архивъ внутренней медицины. 2016. №S1. с. 82-83
  4. Психологические особенности Я-физического у пациентов с искусственной трансформацией тела. Труфанова С.И. Северо-Кавказский психологический вестник. 2017. №1. с. 35-41
  5. Личностно-психологические и психопатологические особенности пациентов эстетической хирургии. Петрова Н.Н., Спесивцев Ю.А., Грибова О.М. Вестник Санкт-Петербургского университета. Медицина. 2013. №1. с. 94-103

Комплекс Квазимодо

Кто это такой? Знаменитый персонаж «Собора Парижской Богоматери» Гюго – горбатый звонарь по имени Квазимодо – сильно переживал из-за своего внешнего вида и был влюблен в красавицу Эсмеральду. Но у него, что и говорить, были на то определенные основания.

Отрывок экранизации фильма «Горбун из Нотр-Дама»( 1997) с главным героем горбуном в видео:

https://youtube.com/watch?v=07v5j9_2lg8

Переживающий из-за своего мнимого физического недостатка, такой человек испытывает сильнейший стресс: целыми днями смотрится в зеркало или наоборот – всячески избегает отражающих поверхностей, опасаясь увидеть там «этот ужасный нос» или «эти поросячьи глазки». Дисморфофобы наотрез отказываются фотографироваться, дабы не «запечатлевать в веках это уродство». Многие замыкаются в себе, отказываются от выгодных предложений работы, оставляют учебу, отказываются от личной жизни, а то и вовсе перестают выходить на улицу.

Американский доктор Кэтрин Филлипс, не первый год работающая с такими больными, в своих исследованиях приводит истории подобных страдальцев.

  • Одна из ее пациенток – девочка-старшеклассница, которая вынуждена была бросить школу из-за того, что у нее сильно «потеет лицо».
  • Другой человек – молодой мужчина – наотрез отказался от высокооплачиваемой должности, предпочтя ей надомную работу за скромное жалование. Мотивировал он это так: «Зато никто не увидит моего кошмарного телосложения, и не будет смеяться надо мной».
  • Еще одна подопечная доктора Филлипс однажды восемь часов подряд стригла себе волосы, пытаясь сделать прическу более «аккуратной».
  • Другая девушка целыми днями исследовала свое лицо с помощью увеличительного стекла на предмет поиска растительности над верхней губой и на подбородке, – разумеется, времени на работу и общение у нее уже не оставалось.
  • В психологической литературе описана и совсем юная жертва дисморфофобии – шестилетний мальчик, убежденный в том, что у него слишком желтые зубы и толстый живот. Эти свои «ужасные» (отсутствующие на самом деле) недостатки ребенок беспрерывно рассматривал в зеркале. Вот и войдя в кабинет доктора, первое, что он сделал, – уловил собственное отражение в… хромированной детали кресла.

Что такое дисморфофобия — когда видишь только недостатки

Человеческое тело несовершенно, а каноны красоты учитывают и подчеркивают лишь некоторые особенности внешности. Кроме того, эти модели меняются на протяжении веков, как и мода. Даже люди, отвечающие определенным требованиям определенного периода в истории человечества, вписываются в этот образец только на короткий отрезок своей жизни. В этом специфика тела и органического вещества — они изменяются и несовершенны, и мы имеем ограниченное влияние на них.

Дисморфофобия или дисморфическое расстройство — это стойкая навязчивая вера в дефекты своего внешнего вида. Патология классифицируется как обсессивно-компульсивное расстройство, при котором человек склонен преувеличивать свои недостатки. Пациентка может убедить себя, например, что у нее слишком тонкие волосы, торчат уши или слишком большой нос.

Дисморфическое расстройство

При столкновении с дисморфофобией люди с дисморфическими расстройствами испытывают трудности с функционированием в обществе, проблемы в межличностных контактах, а растущая изоляция от людей делает их одинокими и зависимыми от своих близких. Пациент также далек от простого желания вылечить конкретные дерматологические проблемы или нормализовать вес. Поэтому пластические хирурги и косметологи помочь такому больному не могут.

Существует несколько вариантов такого расстройства:

  • Ипохондрическое расстройство. Человек с дисморфофобией этого типа склонен преувеличивать мелкие недостатки, на которые другие люди могут вообще не обращать внимания — это могут быть морщины, шрам, неудовлетворительный внешний вид волос, форма носа или рта. Такое расстройство называется дисморфофобией, не связанной с возбуждением, и представляет собой ипохондрическое расстройство.
  • Бредовая дисморфофобия. Бывает, что человек, убежденный в своем уродстве, замечает недостатки во внешности, которых нет. Тогда мы имеем дело с бредовой дисморфофобией.

В случае BDD пациент чрезмерно сосредоточен на дефекте, уделяет ему много времени, много раз пытается от него избавиться, но не может добиться желаемого эффекта. Даже если он решит, что устранил один недостаток, он быстро находит другой.

Дисморфофобия относится к группе психодерматологических расстройств, т.е. связанных с кожными заболеваниями. Дерматологические проблемы могут иметь значительное влияние на психику пострадавших, но у людей с BDD также наблюдается неприятие структуры тела, его массы или мышц.

Дисморфофобия — угроза жизни и здоровью пациента. Состояние людей, зацикленных на недостатках своей внешности, значительно увеличивает вероятность развития фобий, депрессии, членовредительства, а также увеличивает риск самоубийства.

Как избавиться от комплекса жертвы?

Когда люди постоянно обвиняют в своих неудачах, стеснениях, страхе, неуверенности кого-то другого — это называется комплексом жертвы. Такие люди считают себя «жертвой обстоятельств» даже не понимая, что сами являются провокаторами собственных несчастий.

Методы избавления от комплекса жертвы:

  1. Понять, что все, что с нами происходит — результат наших действий и мышления. Мы самостоятельно выбираем партнеров, дорогу, работу, друзей, место жительства, сколько есть, спать
  2. Перестать жаловаться и негативно мыслить, начать искать позитивные стороны и стараться о них рассказывать, как можно чаще
  3. Изменить программу мышления. Обычно мы мыслим стереотипами, которые закладываются всю нашу жизнь. Такие стереотипы, как: «мужчинам/женщинам надо только одно», «деньги — зло», «ничего не получится, потому что все захватили олигархи», «я никогда не смогу похудеть из-за конституции» не позволяют принимать решения, которые бы позволили опровергнуть данные стереотипы
  4. Перестать искать повсюду (особенно в новостях) негативную информацию, стараться искать только позитив. Всю информацию необходимо строго и обдуманно фильтровать
  5. Не говорите о себе хуже, чем вы есть на самом деле

Только посредством позитивного настроя, крепкой веры в лучшее будущее и тщательного анализа взаимосвязи «стереотипы — поступки — результат» можно преодолеть комплекс жертвы.

Как лицо меняется с возрастом

Клетки кожи обновляются регулярно каждые 28 дней. С возрастом регенерация кожи замедляется, что, в свою очередь, приводит к появлению возрастных признаков.

Разида Савицких, врач-дерматолог, дерматокосметолог, врач antiage-медицины

Мнение эксперта

«В среднем после 25 лет начинаются возрастные изменения лица. К основным причинам относятся окислительный стресс, наружные факторы (ветер, холод, перепады температур). В этом возрасте, конечно, нет явных изменений, так как в большей мере ухудшается качество кожи – появляются сухость, шелушение, сыпь, избыточная жирность. Такое раннее начало процессов старения связано с изменением гомеостаза организма, его интоксикацией. А различные изменения на коже уже являются следствием этих процессов».

Старение лица касается сразу четырех структур: кожа – жир – мышцы – кости. И с чего именно начинаются процессы увядания, не до конца понятно. Однако можно предположить, что истощение костной массы ведет к деградации других тканей.

Какие изменения претерпевает лицо с возрастом? Схематично это выглядит так:

  • 30 лет. Примерно к этому возрасту кожа начинает вырабатывать меньше кожного жира. Коллаген, который должен обеспечивать сопротивление растяжению, больше не играет значительной роли и эластичность снижается. Так появляются первые мимические морщины, а также обозначается носогубная складка.

  • 40 лет. Это период, часто отмеченный изменением пигментации, что является результатом уменьшения количества меланоцитов, клеток, вырабатывающих меланин. Кожа также становится более тонкой и хрупкой. В 40 лет морщинки могут углубляться, например, на лбу и в периорбитальной области.

  • 50 лет. Процессы старения ускоряются. Все тело продолжает терять тонус и упругость. У женщин гормональный дисбаланс, связанный с менопаузой, также влияет на качество кожи. Начиная с 50 лет наблюдается заметное снижение костной массы, которое будет продолжаться до конца жизни. В связи с этим уменьшается скуловая кость. Кроме того, в этом возрасте практически неизбежны двойной подбородок и морщины “марионетки” – так называемые складки скорби.

  • 60 лет. С этой возрастной отметки кожа становится все тоньше и теряет эластичность.

  • 80 лет – время, когда происходит стремительное обезвоживание кожи, отчего она становится все более увядшей.

Безусловно, это схематичное обозначение периодов старения. Во многом его скорость зависит от вашей генетики.

Проработка страхов и работа над собой

Как уже было сказано выше, за комплексами и застенчивостью лежат мощные страхи. Ключевым аспектом в избавлении от комплексов является проработка страхов. Для этого психологи придумали эффективное управление под названием «Лист личности».

Для выполнения упражнения необходимо взять чистый лист бумаги, разделить его на несколько колонок. В одной написать свои минусы, в другую занести плюсы. Третья колонка отведена для того, чтобы написать, что можно сделать с отрицательными моментами. Также следует подумать и написать, что страшного в том, что девушка такая, какая она есть.

К примеру, в колонку с недостатками она написала маленькую грудь или низкий рост. Страх, который порождает небольшой размер бюста — остаться без мужского внимания. Необходимо поразмышлять, неужели все женщины с маленькой грудью одиноки и лишены любви? Конечно, нет. Необходимо «переписать» собственное убеждение, что есть много шансов встретить подходящего партнёра, не имея большие объемы.

После психологической проработки комплексов пора браться за физический облик. Забота о коже, фигуре и волосах, смена имиджа не отнимет много сил и финансов, но значительно повысит самооценку. Уйдут комплексы и неуверенность в себе. Сохраните себе план на 7 дней по уходу за своей внешностью и приступайте к его реализации незамедлительно.

Комплексы несоответствия принятым эталонам

Человек — существо социальное. Чтобы полноценно жить, ему необходимо общество других людей. Однако это окружение не всегда благоприятно влияет на нашу самооценку, постоянно навязывая нам свои стандарты. Например, в современном мире существует настоящая одержимость внешним видом, которая сопровождается целой вереницей комплексов. И не последнюю роль в их создании играют мир моды и медиаиндустрия.

С голубых экранов и глянцевых страниц нам постоянно пропагандируют стройность как главный признак красоты и успеха. Психологи на пару с диетологами бьют тревогу. Худоба стала эталоном здоровья и владения собой. Отныне стройный всегда на высоте — это локомотив, способный управлять своими эмоциями и формировать элитное общество себе подобных. Полный же — слабый, ленивый и безынициативный. Таким образом, нам навязывают стереотипы и вешают ярлыки. Первому приписывается огромное количество положительных качеств, в то время как второй становится жертвой предрассудков. В этом случае трудно любить себя, даже всего с парой лишних килограммов. А уж если их не два, а, скажем, пять, то «медийные критики» быстро призовут нас к порядку.

Некоторые же, и не имея особых излишков, стремятся постоянно сбрасывать вес. Это становится настоящим наваждением. Они думают, что, будучи более стройными, станут более красивыми (а это не всегда так) и прежде всего более счастливыми (что маловероятно). Сначала они получают моментальное удовлетворение, бросая вызов самим себе — избавиться от 3 кг. Затем наступает разочарование, так как они недовольны результатом. В итоге эти «несчастные» не могут остановиться. Они продолжают морить себя диетами и изнурять тренировками, чтобы постоянно «держаться в форме». Такая порочная практика доводит либо до кабинета психолога, либо до больничной койки.

Методы лечения

Чтобы убрать комплекс по поводу внешности, можно применить любую из методик. Главное, выбрать удобную. Человек может попробовать избавиться от комплекса по поводу внешности самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Самостоятельное лечение

Есть несколько методов, которые помогут девушке или молодому человеку начать себя уважать.

  1. Правильно слушать и принимать комплименты. Не нужно искать в каждом слове хитрость, ее может и не быть на самом деле.
  2. Начать любить самого себя. Нужно не только слушать похвалу, но и делать комплименты самой или самому.
  3. Адекватно оценивать свои действия. Рекомендуют завести дневник, в который необходимо делать записи каждый день.
  4. Отказ от уединения. Каждый человек наделен индивидуальной внешностью, которую не нужно прятать от окружающих. У каждого свои вкусы.
  5. Разговор по душам с родственниками. Если семья начнет поддерживать закомплексованного человека, то он получит все шансы на выздоровление.
  6. Перестать сравнивать. Каждый человек делает одну и ту же ошибку – примеряет на себя образ другого человека. Если вы станете копией другого человека, самоуважение не появится, а избавиться от комплекса по поводу внешности будет еще сложнее.
  7. Открыть для себя новые перспективы. Необходимо бороться со страхом насмешки. Также не рекомендуется слушать советы знакомых и друзей, которые не хотят, чтобы ваша жизнь заиграла новыми красками.
  8. Начать заниматься спортом. Полностью поменять свой имидж.
  9. Научиться правильно и красиво разговаривать. Но помните, иногда лучше сказать что-то нелепое, чем вмешиваться в беседу и говорить без остановок.
  10. Настраиваться только позитивно. Выбирайте друзей, которые подставят плечо в трудную минуту.

Необходимо знать, что многие люди не могли добиться успеха из-за комплексов по поводу своего внешнего вида. Но они поставили перед собой цель и постепенно шли к ней. И смогли удачно побороть все трудности, которые вставали на их пути.

Помощь психологов

Не всегда можно избавиться от комплексов самостоятельно. Помощь специалиста очень важна. Психологи предлагают свои методы устранения проблемы.

  1. Если комплекс родом из детства, то лучше проводить терапию одновременно с родителями больного. Разговоры и семейные тренинги прекрасно помогают справиться с проблемой.
  2. Не все люди относятся дружелюбно друг к другу. Лечение зависит от типа реакции по отношению к завистникам. Специалисты помогают больным воспринимать негативных людей и их агрессию как глупость.
  3. Психологи во время тренинга дают больному возможность поговорить со своим обидчиком, которого представляет любой предмет. После можно проводить сеансы терапии самостоятельно дома, разговаривая с любым неживым предметом. Отлично для тренинга подойдет домашнее животное.
  4. Психологический тест. Врач предлагает пациенту взять лист бумаги и поделить его пополам. Далее пациент указывает на листе плюсы и минусы своего характера. После сеанса психолог делает вывод и раскрывает результат больному. После чего бумага с плохими характеристиками режется на маленькие кусочки и сжигается. Больной избавляется от негатива, а положительные качества перечитывает каждый день и заучивает наизусть.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий