Что означает слово краш — перевод с английского на русский язык
Термин краш пишется на английском, как crush. Перевод слова crush на русский язык носит следующие значения:
- смять;
- катастрофа;
- сокрушить;
- крах;
- падение;
- обвал;
- треск;
- грохот;
- разбивать;
- раздавить;
- упасть.
Другими словами, значение слова краш на английском сленге подразумевает под собой некое разрушение в отношении какого-либо предмета. Существует даже такое понятие, как краш-тэст, в котором проводится испытание автомобилей при столкновении на прочность.
Также существует такое понятие, как краш-синдром, при котором подразумевается крайне плачевное состояние, возникающее при длительном сдавливании какой-либо части тела человека под весом тяжелого предмета, способствующее травматическому шоку и приводящее к летальному исходу в случае бездействия в плане оказания помощи.
Скорее всего, подавляющая часть аудитории, читающей данную статью, являются представителями старшего поколения, которые увидели этот термин в ТикТоке или наткнулись на «мой любимый краш» в списке контактов своего ребенка. Возникает вполне логичный вопрос — какой еще краш может быть записан в телефоне моей дочери или моего сына и при чем здесь авария, треск, грохот и так далее?
Разумеется, после разбора того, как переводится и пишется слово краш с английского языка, непонимания возникает еще больше, чем было ранее, так как буквальное значение crush — это катастрофическое событие, несущее в себе зачастую негативный смысл. При этом молодежь применяет этот термин в совершенно противоположном смысле, который не имеет никакого отношения к указанным вариантам. Что же значит «я твой краш» и кто такие краши люди в понимании современного общества?
В отличие от всех вышеуказанных интерпретаций, словарь современного английского сленга Urban Dictionary дает этому термину несколько иную трактовку. Перевод на английском слова краш также может означать любовные чувства, которые испытывает человек, использующий это выражение в адрес предмета своего вожделения. Однако все не так просто для понимания, как кажется на первый взгляд — при использовании данного смыслового значения имеется ряд подводных камней, давайте разберемся, каких именно.
Urban Dictionary — толкование слова краш
Which Captains-of-Crush Gripper Should I Start With?
In the video above, I said that Ironmind recommends a practice gripper and a goal gripper, but they actually recommend three grippers for you to train with:
1) Warm-Up Gripper – This helps warm up your hands before you increase tension when closing something harder.
2) Working Gripper – This is a gripper you can close around 5 to 10 times. This will help you build strength.
3) Challenger (Goal) Gripper – This is a gripper you are trying to close.
Men:
Most men should purchase the Trainer (affiliate link), which is 100 pounds of pressure as the working gripper. Even if you can’t close it, it will eventually become your working gripper, or even warm-up gripper, then move on to the #1 (affiliate link), which is the goal gripper of 140 pounds of pressure. If you have above average strength and can deadlift above 350+ pounds, start with the #1 and buy the #2 as your goal gripper, which requires 195 pounds of pressure to close. If you want to get a warm up gripper, you can get the Sport.
Women:
Women can start out with the Guide at 60 pounds of pressure, then move on to the Sport at 80 pounds of pressure. Keep in mind these grippers are tough on your hands so if you have soft hands and want to keep them that way, these are definitely not for you.
CoC Grippers are also fun to bring to the office to see who can close them. You may be surprised how few guys can close the Captains-of-Crush #1 on the first try. Finally, they make for a unique and cool gift. I bought 10 of them as gifts last year.
| CAPTAINS OF CRUSH MODEL | POUNDS OF PRESSURE TO CLOSE |
|---|---|
| Guide | 60 |
| Sport | 80 |
| Trainer | 100 |
| Point Five | 120 |
| #1 | 140 |
| #1.5 | 167.5 |
| #2 | 195 |
| #2.5 | 237.5 |
| #3 | 280 |
| #3.5 | 322.5 |
| #4 | 365 |
Как выбрать эспандер
В зависимости от вашего уровня физической подготовки
Если вы новичок в фитнесе и решили подтянуть свою физическую форму, то можно порекомендовать вам самые простейшие грудные эспандеры: пружинные или с резиновыми трубками. С ними вы сможете достаточно серьезно прокачать большинство мышечных групп (не все).
Такие тренажеры делятся на несколько типов нагрузки. Если это обычная резиновая “восьмерка” то по цвету растягивающихся элементов можно подобрать себе нужный вариант.
Желтым окрашены как правило экземпляры с самой низкой нагрузкой. Зеленый цвет говорит о более высокой нагрузке. Оба этих варианта подойдут новичкам или людям, тренирующимся редко. А также для тех кто практикует занятия после 40 лет фитнесом. Далее согласно увеличению нагрузки идут тренажеры с красными, синими и черными цветами резиновых трубок. Последние, как вы догадываетесь, предназначены для профессиональных спортсменов. И имеют самую высокую степень сопротивления.
Если же вы уже давно занимаетесь фитнесом или спортом, тогда вы уже конкретно знаете, для какой группы мышц вы покупаете тренажер и соответственно выбор его вида не составит труда для вас.
Например, если вы регулярно занимаетесь бегом, для устранения дисбаланса мышечного развития, вам понадобится эспандер для прокачки мышц верхней части тела. В данном случае неплох грудной эспандер.
Выбрать материал
Это насчет того, будет ли это лента, у которой нет ручек и ее надо наматывать на руку, резиновый или пружинный эспандер. Учитывайте, что пружинный тренажер долговечней. Но он и тяжелее по весу.
Резиновый может выйти из строя раньше, но он легок и компактен. Думайте сами. Для информации: новички покупают себе в основной массе устройства с элементами сопротивления на основе резины.
Желательно попробовать
Очень важный момент, чтобы тренажер был удобен в использовании. Это значит, хорошо подходил по руке или ноге, имел комфортную для вас нагрузку. Старайтесь попробовать-к примеру, растянуть несколько раз грудной эспандер и прислушаться к своим ощущениям.
Не всегда цена есть показатель качества
Чтобы сделать выбор между одинаковыми устройствами, но с разной ценой и фирмой -производителем, необходимо понимать, что есть возможность за одинаковое качество переплатить. И переплатить, скорее всего, за торговую марку. Это вам надо? Если качество одинаковое и у вас нет проблем с самоутверждением или статусом, то рекомендую выбирать вариант дешевле.
Так вы сэкономите деньги на другие тренажеры. Или может быть на другую приятную вещь. На книгу, например. Ой, я пошутил)
Рекорды в дисциплинах
Рекорды приведены абсолютные, независимо от федераций и категорий:
- «Раскаты Грома» — 150,5 кг, установлен в 2013 году на турнире в Москве Алексеем Тюкаловым при собственном весе 123 кг. Также стоит отметить 125 кг от Кирилла Сарычева — экс-рекордсмена в жиме штанги лежа без экипировки.
- Тяга Аполлона Акселя — 235 кг Кирилла Сарычева, взятые на Чемпионате Европы 9 мая 2021 года.
- Тяга Саксона — 114 кг от Дмитрия Бурлакова, установлен в 2018 году.
- «Серебряная Пуля» — 58,55 секунд от Дмитрия Суховарова на Captains of Crush №3 и 19,44 секунд от Клэя Эджина на Captains of Crush №4.
Абсолютный рекорд мира в главной дисциплине можно посмотреть на видео:
Что такое гироскопический эспандер
Powerball – революционное устройство для восстановления и укрепления рук. Всем спортсменам необходимо увеличивать силу для выбранного вида спорта, гироскопический тренажер может помочь в дисциплинах, требующих силу хвата и мышц рук. Когда Powerball используется в течение длительного периода в рамках тренировочной программы спортсмена, он укрепляет мышцы запястья, рук и плеча. Доказано, что это напрямую влияет на увеличение выносливости. Пауэрбол можно использовать для укрепления силы рук, необходимой в гольфе, бейсболе, теннисе, хоккее, а также в таких видах спорта, как: скалолазание, гребля, катание на горных велосипедах или мотокросс.
Несмотря на то, что гироскопический эспандер является отличным инструментом для спортсменов всех уровней, он также используется в реабилитации при травмах рук, в том числе запястья. Специалисты в области медицины все чаще пропагандируют использование кистевого эспандера Powerball при повреждениях мышц и связок.
Атрофия мышц является неизбежным побочным эффектом травмы руки. Потери мышечной массы происходят во время восстановления, когда мышцы не работают совсем. Атрофия особенно распространена при переломах или растяжениях связок, если рука находится в гипсе длительное время. Как только травма заживает, можно начинать наращивать мышечную массу, практикуя регулярные силовые тренировки. Вращения тренажера Powerball в течение трех минут в день, этого будет достаточно.
Цель №3. Работа на выносливость
Сила, выносливость и работоспособность — эти три функции тренирует кистевой эспандер. Тренажер развивает выносливость предплечий, что пригодится каждому мужчине в повседневных делах. В жизни нам нужно не пиковое проявление (сила) и не выполнение работы за определенное количество времени (работоспособность), а выносливость — длительная мышечная работа над каким-то делом. Перенести тяжелые сумки, занести тяжелый предмет в квартиру, без устали носить ребенка или покатать девушку на руках, чтобы произвести нужное впечатление, — все это мышечная выносливость, которую позволяет развить эспандер.
Эспандеры captains of crush – легендарные снаряды со сжимающейся пружиной
Эспандеры со сжимающейся пружиной – это уже значительно больше многообразия, качества и маркетинга. Благодаря своей конструкции, такие эспандеры бывают очень жесткими, поэтому ими действительно можно отлично развить силу.
Самые популярные эспандеры со сжимающейся пружиной, это, конечно, Captains of Crush. Чаще всего при слове «эспандер» большая часть спортсменов представляет перед глазами именно «Капитанов». Ничего удивительного, отличное качество изготовления и реклама делают свое дело. Да и надпись Made in the USA многих очень обнадеживает.
Обзор эспандеров Капитан оф краш – их достоинства и нюансы:
- Преимущество этого эспандера – возможность подобрать оптимальную жесткость.
- В линейке «Капитанов» 11 эспандеров с разной силой сжатия: от 60 до 365 фунтов. В этом интервале каждый человек найдет свой тренажер.
- Единственный недостаток Captains of Crush – для постоянных тренировок нужен не один такой эспандер, а сразу несколько, поскольку со временем сила будет увеличиваться, и текущая модель станет слишком простой.
- Еще один не очень приятный факт – из-за того, что ручки эспандера не параллельны, пальцы получают от него разную нагрузку. Решается это, впрочем, довольно просто – сменой положения эспандера в руке.
- Тренировать FDP таким кистевым эспандером достаточно трудно, поэтому он едва ли подойдет для скалолазов.
В остальном Captains of Crush – отличный тренажер для того, чтобы развить силу рук, в частности FDS. Не зря зарекомендовавший себя эталоном эспандер captains of crush купить предпочитает большое количество спортсменов.
Виды эспандеров для рук
Эспандер кольцо
Резиновые эспандеры – самые простые и популярные тренажеры, которые раньше были дома практически у каждого. Резиновые кольца бывают разной плотности, сопротивление такого эспандера не регулируется. Кольцо помещается в ладонь, опираясь на основание запястья, сверху эспандер огибается пальцами. Это самые доступные и дешевые тренажеры для кисти.
Кистевой мяч
Этот вид эспандера выполнен в форме мяча, но так же встречаются модели в форме яйца. Принцип тренировки с шаром аналогичен кольцу. Это тоже недорогой тренажер (около 250 рублей) с нерегулируемой плотностью, выполненный из гипоаллергенной резины.
Торсионные или пружинные кистевые эспандеры
Эти изделия основаны на нагрузке торсионной пружины, которая обладает определенной степенью жесткости. Эспандер оснащен двумя металлическими ручками (сталь или алюминий) или из пластика. Такие тренажеры обладают разным сопротивлением, жесткостью от 50 до 250 кг и возможностью регулирования нагрузки и амплитуды. Некоторые производители дают пожизненную гарантию на такие виды тренажеров.
Гироскопический эспандер
Этот вид эспандера, в сравнении с предыдущими, не требует совершения деформации, то есть сжатия. Такие тренажеры запускаются с помощью веревки, совершая вращение ротора и кистей. При раскручивании запястья по кругу тренажер производит силу действия, чтобы удержать тренажер, который отклоняется по сторонам, мышцы запястья нагружаются и удерживают эспандер.
Концентрированные подъёмы на бицепс
Исследование ACE Study Reveals Best Biceps Exercises Американского совета по физическим упражнениям (American Council on Exercise, ACE) показало, что концентрированный подъём задействует бицепс на 97% — это лучше, чем все остальные упражнения.
Сядьте на скамью, возьмите гантель в правую руку, а левой упритесь в левое колено. Прижмите трицепс правой руки к внутренней части бедра. Согните руку в локте, поднимая гантель, затем опустите её обратно и повторите.
Старайтесь прижимать рабочую часть тела ближе к тазу, а не к колену. Когда вы смещаете руку таким образом, в крайней точке она автоматически разворачивается наружу, что ещё больше нагружает бицепс.
Выберите подходящий вес для 8–10 повторений: в конце подхода вам должно быть тяжело. Сделайте 3–5 подходов.
Для тренировки грудных мышц и плечевого пояса
Starfit ES-702 Power Twister
Модель, предназначающаяся в первую очередь для бодибилдеров. Достаточно тяжелый (до 1.8 кг) тренажер предназначается для тренировок серьезных спортсменов. Закругленные рукоятки, соединяющие пружину из высококачественной стали позволяют изгибать снаряд, скручивать и его и поворачивать в разных направлениях. Используется для развития мышц плечевого пояса и грудных мышц.
Starfit ES-702 Power Twister
Достоинства:
- универсальность – возможность прокачивания бицепсов, пресса, спины и предплечья;
- петли, не позволяющие тренажеру вырываться во время тренировки;
- высокая (до 60-ти кг) нагрузка;
- компактность.
Недостатки:
- нагрузка не контролируемая;
- вырвавшись из рук, может нанести серьезные травмы.
Start Up Nt36011
Один из популярнейших грудных тренажеров вполне подходит для развития физических возможностей всех домочадцев, независимо от пола и возраста, уровня физ подготовки. Этому напрямую способствует универсальная конструкция спортивного снаряжения:
- четыре ручки из пластика;
- четыре пружины с универсальной длиной 32 см.
Нагрузка на каждую из них — 10 кг. Съемные пружины позволяют регулировать уровень нагрузки. Удобно хранить в разобранном виде – снаряжение занимает совсем немного места.
Start Up Nt36011
Достоинства:
- стоит недорого;
- конструкция отличается надежностью;
- тренировки эффективны;
Недостатки:
- ручки не оснащены мягкими накладками;
- снаряжение не оказывает должного сопротивления суставам, что позволяет использовать этот эспандер людям с любой комплекцией.
Nike Accessories Universal (NER12691NS)
Эта модель тренажеров относится к универсальным. Отлично формирует плечевой пояс и грудные мышцы. Тренажер рассчитан исключительно на профессионалов, занимающихся спортом длительный период времени.
Производители предлагают оранжевые и черные цветовые решения.
Nike Accessories Universal (NER12691NS)
Достоинства:
- маленький вес;
- трос, изготовленный методом плетения не цепляется за волосы и одежду;
- накладки из пенорезины не скользят и предотвращают образование мозолей.
Недостатки:
высокая стоимость.
Подтягивания обратным хватом
Это упражнение не изолированное: оно нагружает не только бицепс, но и другие мышцы плеч и спины. Несмотря на это, такие подтягивания очень эффективны: по данным ACE, они активируют бицепс на 80%.
Возьмитесь за перекладину обратным хватом, опустите плечи, сведите лопатки — это исходная позиция. Выполните подтягивание, чтобы голова оказалась за уровнем турника, а затем опуститесь в начальное положение. Не тяните подбородок вверх, пытаясь достать до перекладины: шея должна оставаться ровной.
Сделайте 3–5 подходов по 10 повторений без веса. Если вы не можете закончить последние подходы, то выполняйте их в упор. Если же у вас получается сделать 10 повторений, то попробуйте утяжеление — пояс с цепью и блином на 5 килограмм. Выполните 3–5 подходов с весом в упор.
Программа тренировок
Люди, которые в первый раз приобрели кистевой тренажёр, думают, что нет никаких программ и комплексов упражнений для такого вида тренажёра. Они считают, что нужно только сжимать и разжимать эспандер, пока не наступит усталость. Это, конечно, имеет в себе зерно истины, но чтобы достигнуть максимального эффекта, нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Новички могут использовать работу на максимальное количество сжатий и делать небольшие перерывы в течение одной-двух минут.
https://youtube.com/watch?v=x7K40KagaOc
Когда достигли каких-то определённых результатов и чувствуете, что тренажёр слишком легко поддаётся усилиям, то можно использовать несколько хитростей:
- Взять тренажёр не всей кистью, а только несколькими пальцами и таким образом сжимать.
- Значительных результатов можно достигнуть, если во время отдыха сжать эспандер и удерживать в этом состоянии, а после сразу переходить к сжатиям-разжатиям.
- Если почувствовали, что все занятия проходят очень однообразно, то можно перейти к целенаправленной тренировке с применением некоторых схем.
Абсолютно любая методика упражнений проводится с соблюдением определённых рекомендаций:
- Перед каждой тренировкой должна быть разминка с использованием эспандера, который имеет небольшую жёсткость.
- Все упражнения выполняются в 10−15 повторений.
- Если шла интенсивная тренировка, которая длилась несколько часов, то необходимо несколько дней отдохнуть для того, чтобы мышцы восстановились.
Пример тренировки
Одинаковых результатов можно достигнуть, если применять кратковременную нагрузку с жёстким эспандером или длительную тренировку с мягким тренажёром. Каждый человек должен сам для себя решить, какой вариант будет более подходить для него. Но если использовать специальный комплекс упражнений, то эффект можно в значительной степени улучшить.
Пример тренировки:
- Сжимаем тренажёр на протяжении 1 минуты, а после 30 секунд отдыхаем. Упражнение закончится только в тот момент, когда достигли 100 циклов сжатия.
- Выполняем то же самое упражнение, но во время перерыва эспандер зажимается в руке. Отдых здесь будет составлять уже не 30 секунд, а 3 и 5 минут.
- Сжимаем эспандер максимальное количество раз, пока не возникнет жжение в предплечье.
- Отдыхаем 10 минут, после жмём 10 раз.
- Последний подход делается таким образом: ручной тренажёр надо сжимать и удерживать до тех пор, пока пальцы окончательно не ослабеют.
- По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузке, интенсивность процесса должна увеличиваться, но состав упражнений остаётся прежним.
Профессиональные спортсмены должны выяснить об интенсивности своей тренировки, о том, как пользоваться и накачаться с помощью устройства у специального тренера, который знаком с методикой восстановления мышц после таких тренировок.
Как видно из текста, эспандер — это серьёзное спортивное приспособление, что в значительной степени поможет развить многие важные мышцы, которые задействуются и в повседневной жизни.
Цель . Восстановление после травмы
Эспандер укрепляет костно-мышечную систему. Правильные тренировки с кистевым эспандером позволяют тканям нашего тела срастись правильно. Но использовать эспандер для реабилитации после травмы нужно только на определенной стадии лечения, и после консультации с врачом, который расскажет нужен ли эспандер в вашем случае.
Итоговая таблица
Цель | Эффективность по шкале от 0 до 10 Мужчины | Эффективность по шкале от 0 до 10 Женщины | Примечание |
Развитие силы хвата | 9 | 10 | Мужчинам лучше использовать в комплексе с другими упражнениями. Это позволит увидеть результат быстрее. Идеальный тренажер для женщин. |
Увеличение мышечной массы | 8 | 10 | Для увеличения мышечной массы подходят только жесткие металлические эспандеры. Без тренировки крупных мышечных групп потенциал эспандера на 100% реализовать невозможно. |
Работа на выносливость | 10 | 10 | Правильная регулярная работа с эспандером развивает предельную выносливость кистей рук. |
Профилактика и лечение туннельного синдрома | 10 | 10 | Сверхэффективен в качестве профилактики. Не всегда помогает на запущенных стадиях болезни. |
Развитие мышц рук | 9 | 9 | Отнеситесь ответственно к выбору типа, жесткости эспандера и самому тренировочному процессу. |
Борьба со стрессом | 9 | 9 | Частично избавляет от стресса, снижает ощущение тревоги, улучшает настроение. |
Восстановление после травмы | 8 | 8 | Эффективно, но не всегда. |
История
Захваты с торсионной пружиной появились, по крайней мере, в начале 20-го века и используются как для тестирования, так и для повышения прочности сцепления. Исторически захваты с торсионными пружинами не считались серьезным учебным инструментом, потому что, помимо прочего, их было не очень сложно закрыть.
В 1964 году журнал Iron Man Magazine рекламировал новую линейку захватов под названием «Super Heavy Iron Man Grip Developer». У этих захватов были стальные ручки и толстые пружины, а также «возможно, несколько примитивная» конструкция, но то, что отличало их от захватов с торсионными пружинами прошлого, заключалось в том, насколько трудно было захватывать захваты Железного человека. В рекламе «Железного человека» грипперы были названы «самыми сильными в мире захватами такого типа».
Журнал Iron Man прекратил рекламировать свои захваты в 1977 году из-за отсутствия продаж, но у грипперов было несколько последователей, одним из которых был основатель IronMind Рэндалл Дж. Строссен. В 1990 году Строссен связался с Уорреном Теттингом, который создал захваты Iron Man, и спросил, не будет ли он заинтересован в создании захватов для IronMind. Конструкция оригинальных захватов Iron Man различалась по таким характеристикам, как диаметр ручек, наличие накатки на ручках и наличие держателей на пружинах. Уоррен раздавал прототипы различным силачам для проверки захватов. После того, как Гэри «захват» Стич сломал серию захватов, он связался с Уорреном по поводу дизайна. Гэри указал, что они ломались, когда пружины были сварены, и предложил вместо этого вставить в них штифт.
IronMind стремился усовершенствовать эти захваты в стиле щелкунчика, прежде всего путем улучшения их согласованности и стандартизации их функций. Летом 1990 года компания представила свои захваты трех разных степеней прочности (№1, №2 и №3) и со стандартными функциями, такими как ручки с накаткой.
В последующих моделях IronMind продолжала улучшать точность, долговечность и внешний вид захватов. В конце 1990 года IronMind представила Silver Crush Gripper с хромированными ручками и пружинами, равномерным рисунком накатки и теми же тремя моделями возрастающей сложности, что и первая группа: № 1, № 2. и № 3. Ведущие показатели силы хвата, поскольку Ричард Сорин и Джон Брукфилд были первыми пользователями.
Главная характеристика эспандера
Главой характеристикой кистевого эспандера Captains of Crush является жесткость, выраженная в килограммах, иными словами, усилие, направленное на полное сжимание эспандера, когда его ручки соприкасаются друг с другом. являются очень жёсткими, и это не позволяет их хаотично и беспорядочно сжимать, увеличивая риск растяжения связок. Когда можно начинать переходить с одного уровня Captains of Crush на следующий?
Нужно полностью закрывать один эспандер Captains of Crush примерно 20-25 раз подряд прежде чем человек сможет закрыть эспандер следующего уровня. Поэтому когда вы уже полностью сжимаете эспандер 10-12 раз, можно приступать к работе надо переходом на следующий уровень. Для увеличения силы хвата необходимо выбирать эспандер по величине его жесткости. Для того, чтобы полностью закрывать жесткие кистевые эспандеры нужно иметь сильный большой палец и запястье, поэтому новичкам лучше не выбирать эспандеры со слишком большой жесткостью.
Что особенного в эспандерах Captains of Crush IronMind?
Золотой стандарт качества для развития и испытания силы хвата. Эталон в мире эспандеров. 20-летняя история совершенствования продукта. Лучшие материалы: авиационный алюминий и первоклассная сталь. Подлинность производства в США. Никаких «made in China». 11 моделей с разной силой сжатия (27-165 кг) для оптимальной нагрузки – от любителя до профессионала. Ваша сила постоянно растет, уровень за уровнем. Вы получите удовольствие от процесса преодоления своих пределов. Официальная сертификация Сaptains of Сrush. Впишите себя в список самых сильных людей мира! Все соревнования по закрытию эспандеров прохотят только на Captains of Crush. Эти эспандеры «не садятся» и не теряют своих свойств со временем.
Выбор профессионалов. Градация кистевых эспандеров Captain of Crush: Эспандер Captains of Crush Guide – 27 кг Эспандер Captains of Crush Sport – 36 кг Эспандер Captains of Crush Trainer – 45 кг Эспандер Caрatains of Crush № 0,5 — 54 кг Новинка! Новый размер Эспандер Captains of Crush № 1 – 63 кг Эспандер Captains of Crush № 1,5 – 76 кг Эспандер Captains of Crush № 2 – 88 кг Эспандер Captains of Crush № 2,5 – 108 кг Эспандер Captains of Crush № 3 – 127 кг Эспандер Captains of Crush № 3,5 – 146 кг Эспандер Captains of Crush Guide № 4 – 165 кг Какой эспандер Captains of Crush выбрать?
Какие бывают виды кистевых эспандеров?
Рассмотрим разновидности данных тренажеров.
Резиновый кистевой эспандер — это просто резиновое кольцо, которое нужно сжимать в руке для тренировки. Это самый простой и надежный тренажер данного типа. Кольцо стоит дешево, продается практически в любом спортивном магазине, не скрипит при сжатии и является долговечным. Пользоваться им можно многие годы, потому что шанс его порвать минимален, если, конечно, не делать этого специально. Кроме того, это очень удобный кистевой эспандер. Польза от него ровно такая же, как и от любых других видов — укрепление кистей и предплечий. Какие минусы есть у резинового эспандера? Единственным серьезным недостатком является отсутствие гибкого регулирования нагрузки. Если вам нужны эспандеры разной жесткости, то придется покупать несколько колечек. Но их стоимость позволяет это сделать. Однако если вам нужна действительно большая нагрузка, то резиновый эспандер не может обеспечить этого.
Пружинный эспандер представляет собой две ручки, соединенные с помощью пружинной конструкции. Такие тренажеры сильно отличаются от резиновых аналогов и имеют больший диапазон нагрузки. В большинстве магазинов обязательно продается такой кистевой эспандер. Польза от занятий с ним заключается в возможности найти подходящий вариант для всех, а также в нескольких вариантах тренировки. Например, с пружинным эспандером вы можете изменять нагрузку, просто взяв его ручками либо вверх, либо вниз. К сожалению, такой тренажер имеет и недостатки. Так, дешевые варианты, как правило, являются слишком недолговечными и их хватает буквально на несколько месяцев регулярных тренировок. Также по низкой цене нельзя приобрести эспандеры с большим значением сопротивления. То есть качественная силовая тренировка возможна только с достаточно дорогими фирменными тренажерами. Плюсы этих изделий очевидны: практически вечный срок использования, большой выбор жесткости и гарантия качества. Самым известным производителем пружинных эспандеров является Captains of Crush. Эта компания известна тем, что продает очень качественные эспандеры с разной степенью жесткости. Самый тугой тренажер от этого производителя могут сжать буквально несколько человек во всем мире. Эспандер для рук кистевой от Captains of Crush является самым качественным на рынке. Тысячи атлетов на собственном опыте испробовали надежность этих изделий.
Эспандер кистевой регулируемый представляет собой тренажер, отличающийся большой функциональностью. В одном эспандере установлено сразу несколько уровней нагрузки. Во всем остальном он примерно похож на обычный пружинный аналог. Достоинством такого варианта является то, что вы можете прогрессировать с каждым занятием, повышая нагрузку постепенно. Как правило, такой эспандер стоит дороговато, потому что предлагает большую функциональность и при этом является достаточно надежным.
Существуют и другие виды подобных тренажеров. Так, производители сегодня создают эспандеры практически любых форм. Некоторые представлены в виде резиновых мячей, другие предполагают необычные алгоритмы сжатия.
Ссылки [ править ]
- ^ IronMind Enterprises, Inc. 2009. Каталог. Vol. 18, стр. 21.
- ^ “Список видео CoC YouTube” . Проверено 26 января 2009 .
- ^ “Блог силы захвата” . Проверено 25 января 2009 .
- ^ “Мой жизненный блог” . Архивировано из оригинала на 2009-01-08 . Проверено 26 января 2009 .
- ^ “Обзоры SFUK” . Архивировано из оригинала на 2008-12-31 . Проверено 20 января 2009 .
- ^ Strossen, Рэндалл Дж, JB Кинни, и Натан Холле. 2003. Капитаны Crush Grippers: что это такое и как их закрыть. С. 30. Город Невада: IronMind Enterprises, Inc.
- ^ Железный человек. Октябрь – ноябрь – декабрь 1964 г. Т. 24, № 1, с. 58
- ^ Strossen, стр. 5
- ^ a b Strossen, стр. 3
- ^ a b Железный Человек, стр. 58
- ^ “Захват руки Железного человека” . Отчет Рорка. Апрель 1990 . Проверено 25 января 2009 .
- ^ Железный человек. Сентябрь 1966 года. 25, № 6, с. 57 год
- ^ Железный человек. Сентябрь 1990 г. Vol. 49, № 9, с. 96
- ^ Каталог IronMind Enterprises, Inc. 1991. Vol. 1, № 1, с. 6
- ^ Strossen, стр. 4
- ^ Strossen, стр. 6
- ^ Strossen, стр. 7
- ^ Шит, Тим (2008). «Убийственная хватка» . Muscle and Fitness (ноябрь 2008 г.) . Проверено 18 января 2009 .
- ^ Strossen, стр. 8
- ^ a b c d “Основные моменты Captains of Crush Grip” . Архивировано из оригинала на 2009-06-18 . Проверено 20 января 2009 .
- ^ IronMind Enterprises. Каталог. 1999–2000 гг. Vol. 9, стр. 38
- ^ Strossen, стр. 14
- ^ “Правила калибровки Международной федерации тяжелой атлетики” . Архивировано из оригинального 08 февраля 2011 года . Проверено 27 января 2009 .
- ^ Strossen, стр. 15
- ^ Strossen, стр. 25
- ^ “Captains of Crush Grippers Домашняя страница” . Архивировано из оригинала на 2008-12-21 . Проверено 15 января 2009 .
- ^ “IronMind Captains of Crush Grippers диаграмма веса в фунтах” . Проверено 28 января 2009 .
- ^ a b «Капитаны Crush Grippers: Правила закрытия и сертификации» . Проверено 24 января 2009 .
- ^ «Капитаны Crush Grippers: Кто новенький» . Проверено 24 января 2009 .
- ^ «Капитаны Crush Grippers: Кто есть кто № 3» . Проверено 24 января 2009 .
- ^ Секстон, Хит. «Закрытие больших захватов» . Архивировано из оригинала на 2008-12-10 . Проверено 20 января 2009 .
- ^ «Капитаны Crush Grippers: Who’s Who No. 4» . Проверено 24 января 2009 .
- ^ “Сильнейшее оружие в мире” . Проверено 24 января 2009 .
- ^ “Текс Хендерсон: Первый человек в мире, который сертифицировал капитанов Crush No. 3.5 Gripper” . IronMind Enterprises, Inc. 2 мая 2008 г. Архивировано из оригинала на 2013-01-26 . Проверено 6 августа 2008 .
- ^ «Капитаны Crush Grippers: Who’s Who No. 3.5» . Проверено 28 октября 2013 .
- ^ «Наборы кредитных карт – Недавняя тенденция» . Сила захвата . Проверено 11 октября 2008 .
- ^ «Сертификация капитанов Crush Grippers:« Наборы кредитных карт »,« Старые правила »и« Новые правила . Новости IronMind. Архивировано из оригинального 13 сентября 2012 года . Проверено 11 октября 2008 .
- ^ МИЛО . Сентябрь 1998. Vol. 6, № 2, с. 39 – 40
- ^ «Капитаны Crush Grippers: Тренировка с Hand Grippers и другие часто задаваемые вопросы» . Проверено 24 января 2009 .
- ^ Strossen, с.35
- ^ “Laing Productions” . Архивировано из оригинала на 2008-11-22 . Проверено 26 января 2009 .
