В каком возрасте начинать обучение
По сравнению с взрослым, ребенок всегда гораздо быстрее осваивает программу и буквально все полученные знания схватывает на лету. Разумеется, чем раньше встать на ролики, тем легче будет даваться процесс обучения. Самый оптимальный возраст — от трех до пяти лет. Многое зависит от особенностей стопы, поскольку у всех детей по-разному формируются ноги. Минимальный размер роликовых коньков — 26.
Наличие желания у ребенка также важно. Если ему совершенно неинтересны ролики, то обучение будет затруднено
Желательно не заставлять, так как в какой-то мере данный вид активности может быть травмоопасным. Врачи не рекомендуют долгое нахождение маленьких детей в роликах, ведь стопа продолжает формироваться, и из-за неправильного положения ноги в будущем могут появиться проблемы со здоровьем.
Взрослому сложнее встать на роликовые коньки, особенно если человек в принципе не проявляет особой активности в повседневной жизни, однако не все потеряно. В любом возрасте можно овладеть этим навыком. Главное, знать правильную технику выполнения, пользоваться защитным шлемом и наколенниками, а также проявлять терпение и упорство.
Самым подходящим возрастом для обучения ребенка езде на роликах считается период от 3 до 5 летВопреки распространенному мнению, взрослый человек при желании тоже может научиться кататься, главное — освоить правильную технику
Первые шаги. Правила разгона
- Согните колени и наклоните корпус вперед.
- Ноги поставьте вместе. Носок своей ведущей ноги, с которой вы начнете движение, немного выверните наружу. Угол должен быть еле заметным.
- Для начала движения сделайте слабый толчок второй ногой. Вот теперь можно сказать, что вы начали кататься на роликах!
- Далее ногу, которой вы отталкивались, приставляйте к опорной (ведущей).
- Теперь ведущей становится та нога, которой вы отталкивались, она также ставиться с минимальным наружным выходом (углом). Оттолкнитесь от поверхности другой ногой.
- Попеременно отталкивайтесь от поверхности вправо и влево с небольшим смещением ведущей ноги наружу.
- Толчковая нога всегда приставляется к опорной ноге.
В начале обучения все толчки должны быть слабыми и аккуратными. Больше всего этот процесс катания напоминает утиную походку – вы просто переносите центр тяжести с одной ноги на другую, постепенно двигаясь вперед.
Скейт-кросс (блейдеркросс)
Скейт-кросс (блейдеркросс)
Этот вид спорта на роликовых коньках представляет собой забег на короткие дистанции с препятствиями в виде различных высот, спусков, трамплинов, радиусов, резких поворотов и разворотов. На асфальтовом покрытии могут присутствовать как естественные, так и искусственно созданные препятствия для усложнения трассы. Скейт-кросс может проходить на квадах и на инлайн-роликах.
Соревнования по скейт-кроссу проходят следующим образом. Каждый участник должен в одиночку пройти данную трассу на время, по результатам которого формируются группы по 4 человека максимально приближенных по времени прохождения трассы. Первый групповой забег проходит в четвертьфинале. Так из каждой группы определяется более быстрый роллер, который составляет уже более сильную группу в полуфинале и так далее. Победителями соревнований становятся те роллеры, которые смогли финишировать первыми в финале в своей группе. Все роллеры при заездах должны исключить любые физические контакты с соперниками, иначе последуют штрафные санкции вплоть до дисквалификации.
Такие соревнования обычно проходят в скейт-парках или на улицах. Трассу заранее огораживают от случайных роллеров, машин и пешеходов.
Прыжки
Прыжки применяются в различных видах роллер-спорта, но могут быть частью фрискейта или даже отдельным видом, который включает в себя аж 4 подвида.
Прыжки в высоту
Прыжки в высоту
Эта дисциплина тоже включает в себя несколько видов. Их основа строится на максимально возможной высоте, которую роллер сможет достичь в прыжке и приземлиться снова на ноги.
Фри-джамп (free jump)
Фри-джамп (free jump)
Во фри-джампе роллеры соревнуются в прыжках через планку. Их задача не просто преодолеть заданную высоту, но и устоять на ногах после приземления. Каждому участнику предоставляется несколько попыток. В случае провала участник убывает из соревнований, а планку поднимают еще на 5-10 сантиметров. Победителем становится тот, кто преодолеет максимальную высоту. Если таких участников окажется несколько, то победителем станет тот, кто потратил меньшего всего попыток за все время соревнований.
По фри-джампу проходят соревнования разных уровней, вплоть до мирового чемпионата.
Текущий мировой рекорд установил французский роллер Florian Petitcollin (Флорин Петитколлин) из Дижона на чемпионате Франции по фристайлу на роликах в 2019 году с результатом 162 см.
Стайл-джамп (style jump)
Стайл-джамп, пожалуй, самый зрелищный вид этой группы. Здесь оценивают впечатление и мастерство роллеров, которое достигается в соревнованиях путем демонстрации во время прыжков различных трюков в виде переворотов, грэбов (когда роллеры захватывают ноги руками в прыжке, в том числе одну) и различных переворотов.
Для наибольшего эффекта прыжки проводят с трамплина, дабы дать возможность роллерам больше находится в воздухе и демонстрировать больше трюков.
Есть еще менее популярные направления, такие как:
- Пауэр-джамп или лонг-джамп (long jump) — прыжки в длину через планку фиксированной высоты. Победителем становится участник, прыгнувший на максимальное расстояние;
- Прыжки в высоту через стойку с двумя планками. По завершению каждого круга участников, нижнюю планку приподнимают чуть выше, а верхнюю опускают, тем самым уменьшая «окно» для прыжка.
Чем это полезно
Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие координации движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц. Сильной нагрузке подвергаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее. Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.
А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку от занятия катанием на роликовых коньках:
- Тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание, даже если вы катаетесь по ровной поверхности. Повышается общая выносливость, а максимальная польза будет, если вы, к примеру, будете колесить по горкам и склонам, не говоря о выполнении трюков — но это только для профессионалов, потому как небезопасно.
- Ваше тело становится пластичнее и гибче. Не стоит считать, что, только начав кататься на коньках, вы приобретёте грацию кошки. Но со временем, повышая продолжительность заездов и проводя их на более высоких скоростях, вы заметите положительные изменения в своей пластике.
- Ваши мышцы станут крепче и постепенно уйдёт лишний вес. Обычная прогулка на роликовых коньках в течение часа сжигает примерно 500–600 калорий. При интенсивной поездке они сгорают в большем количестве.
Не стоит пренебрегать и положительными эффектами для вашей психики, которые проявляются при этом виде отдыха:
- Всем известно, что при физических нагрузках в кровь выделяется эндорфин, гормон счастья. Катание на роликовых коньках прекрасно справляется с этой задачей, и буквально полтора часа на коньках дадут возможность отдохнуть, сбросить груз проблем и взглянуть на любую ситуацию под более положительным углом.
- Никто не обязывает заниматься заездами в одиночку. Прогулка с единомышленниками даст дополнительный заряд позитива, повысит самооценку и коммуникабельность.
- Активно проведённые выходные положительно скажутся на рабочей неделе, повысив настроение и работоспособность. Да и качество выполняемой работы станет гораздо выше.
Родители и ролики для детей: за и против
Вот результаты опроса о популярности роликов у дошкольников, который проводился среди родителей детей в возрасте от трех до шести лет. Наличие роликов у их ребенка подтвердили только 53%. Еще около 30% опрошенных планируют приобрести ролики уже в ближайшее время. Остальная часть родителей высказалась либо против покупки, либо пребывает в ожидании осознанной просьбы ребенка о роликах.
Свою позицию взрослые обосновывают следующим образом.
Аргументы «за»:
- ребенок получает удовольствие от катания на роликах, его прогулки — интересны и насыщенны;
- ребенок проводит время активно, с пользой для здоровья, а не дома за компьютером или перед телевизором;
- это гораздо веселее обычных физических упражнений при хорошем итоговом эффекте;
- вырабатывается целеустремленность: есть задача овладеть навыком — надо ее выполнять;
- юный роллер учится быть собранным и сконцентрированным;
- приобретает уверенность в себе;
- это «плюс» к самооценке — ребенок катается, как и все, владеет столь модным и популярным среди деток навыком;
- есть новое хобби — значит, будут новые друзья, ведь кататься в компании гораздо веселее;
- это отличный вариант семейного досуга, который сближает ребенка и родителей.
Аргументы «против»:
- высокая травмоопасность;
- ребенку достаточно других видов детского транспорта — велосипед, самокат, велобег;
- не пришло время/ребенок не готов.
Вот что рассказывает Алена, мама юного роллера Никиты (первые ролики появились у него в 1 год 3 месяца): «Это не одиночный вид спорта, поэтому в будущем у сына есть возможность оказаться в хорошей компании таких же ребят. Сейчас для него ценно общение со взрослыми роллерами. Когда мы приезжаем на площадку, я и муж просто перестаём для него существовать. Никита катается среди взрослых, садится с ними отдыхать, копирует их. Следит, как они делают трюки, и пытается повторять. У роллеров очень мощное движение. При этом у них обычно „голова на месте“ в плане выпивки, наркотиков и т.д. Поэтому я стараюсь направить энергию сына в нужное русло».
Первые метры на роликах
В любом деле начало решает все
Поэтому отнеситесь к своему первому шагу как к самому главному! Начав тренировки осторожно и медленно, вы сможете почувствовать все нюансы езды, привыкнуть к роликам, трассе и экипировке. Через время вы сможете уверенно стоять на роликовых коньках и легко контролировать скорость своего движения
Не применяйте знакомые техники, если вы хорошо катаетесь на коньках, – они совершенно отличны. Да, принцип катания одинаков, но все маневры выполняются иначе, – тормозить и поворачивать вам нужно научиться заново. Ваш приоритет только в том, что вы умеете удерживать равновесие.
Спортивное катание
Спортивное катание — это ряд отдельных видов катания на роликовых коньках, несущий соревновательный интерес, включающий в себя более десятка различных видов дисциплин. Рассмотрим только массовые из них.
Слалом
Слалом – это общий термин нескольких дисциплин, спецификой которого является объезд расставленных в одну линию конусов, либо других небольших предметов на одинаковом друг от друга расстоянии
Чтобы победить в таких соревнованиях важно не только технично объехать все конусы, но и продемонстрировать различные трюки и/или фигуры во время выступления. С развитием роллер-спорта слалом стал приобретать подвиды, которые становились более артистичными и сложными
Фристайл-слалом
По данной дисциплине проводятся соревнования разных уровней: от городского до чемпионата мира.
Под сопровождающую выступление музыку роллеры объезжают расставленные конусы, применяя различные техники катания и артистизм. Как правило, одновременно выступают сразу три роллера каждый на своей дорожке, которые за полторы минуты должны продемонстрировать все свои способности. По результатам выступлений жюри определяет победителя по сложности продемонстрированных элементов, гармоничности и плавности переходов между ними, а также соответствие общего выступления музыкальному сопровождению.
Превышая установленный лимит времени и за сбитые конусы роллеры получают штрафные баллы, которые могут негативно сказаться на общей оценке.
Синхронный слалом
Этот вид идентичен фристайл-слалому, но выполняется парно представителями одной команды. Ко всем требованиям фристайл-слалома в синхронном слаломе добавляется еще одно требование – синхронность выполнения всех элементов.
Спид-слалом (speed slalom, скоростной слалом)
Спид-слалом
Это самый быстрый по времени заезда вид слалома. Суть заездов проста: две параллельные дорожки и два роллера. По общей команде должны максимально быстро пройти полосу на одной ноге, объезжая конусы змейкой.
Алпайн-слалом (alpine slalom)
Алпайн-слалом
Алпайн-слалом сочетает в себе два вида роллер-спорта — это даунхилл и слалом. Спортсмены, подобно, горнолыжным, должны проезжать через ворота из установленных вешек (объезжать флажки). Все это обязательно должно проходить на асфальтовой дороге, имеющей значительны перепады высот. Скорости здесь, как в даунхилле, — высокие. Поэтоу спортсмены обязаны надевать защитную экипировку: от полнолицевого шлема до перчаток. Обязательно в качестве снаряжения используются горнолыжные палки, помогающие райдеру держать равновесие при маневрировании. Победитель по алпайн-слалому определяется лучшим результатом по времени прохождения с учетом штрафных.
Алпайн-слалом включает в себя три дисциплины:
- Слалом – то, о чем написано выше;
- Гигантский слалом – это проезд через ворота с натянутой тканью между стоек;
- Параллельный слалом. Когда сразу два спортсмена проезжают две параллельно идущие идентичные трассы на время.
