Выбираем кроссовки для бега

Рекомендации по подбору

Ряд практических рекомендаций, разработанных профессиональными спортсменами, поможет выбрать оптимальную модель для тренировок с минимальными временными и финансовыми затратами:

Сэкономить поможет покупка модели прошлого сезона. В свободное время нужно следить за скидками в спортивных оффлайн-магазинах. Вне сезона они могут достигать 70%.
Категория «Neutral» ориентирована на людей, располагающих стопы на пробежке параллельно или слегка внутрь.

Плотно и удобно облегающая спортивная обувь способна частично снять нагрузку на сухожилия и мышцы во время занятий. Она предохранит стопу от шпор, мозолей и натираний.
Верх ботинка должен плотно прилегать к стопе, но не сдавливать её. Если давление ощутимо, следует поменять тип шнуровки. Проблема осталась? Нужно искать другую модель.
Приподнятый вверх носок поможет не спотыкаться о мелкие камни и небольшие неровности дороги.
Отправляться за покупкой лучше в вечернее время или после длительного пребывания «на ногах». После такой нагрузки стопа становится более плоской и увеличивается в размере

Аналогично она ведёт себя и в процессе бега.
Следует с осторожностью относиться к покупкам по почте или интернету. Важны не только обзор характеристик и предварительная примерка

Лучше слегка пробежаться в планируемой к покупке модели. Это позволит определить соответствие кроссовок анатомии и личной биомеханике.

Любители кардиотренировок должны в первую очередь позаботиться о том, какие кроссовки выбрать для бега. Грамотно подобранная спортивная обувь не только создаст комфортные условия, но и поможет значительно улучшить результаты забега.

Originally posted 2018-02-07 10:23:55.

Место для бега

Вы определились, где собираетесь бегать? По ровной и чистой поверхности, например, по асфальту, по дорожкам парка или по лесу, пересеченной и холмистой местности с возможными загрязненными участками? От этого сильно зависит, во что обуваться.

• Кроссовки-”внедорожники” предназначены для бега по бездорожью, неровным, ухабистым, лесным поверхностям. Среди их характеристик – более объемная и плотная подошва, более глубокий протектор и наличие боковой и задней поддержки стоп. Их подошва оснащена противоскользящими элементами по типу небольших выступов или шипов.
• “Шоссейные” кроссовки подойдут для бега по асфальту и другим ровным и чистым дорожкам. Они гораздо легче, почти невесомые, их подошва более тонкая и мягкая.
• Кроссовки для теплой погоды и для зимы тоже различны. Летние модели совсем легкие и дышащие, тогда как зимние сделаны из плотного непромокаемого материала, часто с мембраной, а подошва имеет хороший протектор и выступы.

Reebok Floatride Run Fast 3

В этих беговых кроссовках очень легко ускоряться — они созданы для скорости и прочны для каждодневных тренировок. Сетчатый верх ощущается как вторая кожа и позволяет ногам дышать благодаря своей легкости, а амортизирующая подошва Floatride Foam создает чувство энергии и легкости. Плюс к этому модель имеет дышащий перфорированный язычок из микрофибры, формованный задник и подметку из углеродистой резины. Кроссовки станут отличным выбором для бегунов и являются одной из лучших моделей в этом виде спорта у производителя. Вы обязательно положительно оцените их качества, но уже во время практики.

Reebok Floatride Run Fast 3Цена: 11 999 р.Купить: reebok.ru

Колодка

С самым основным пунктом — подошвой, мы разобрались

Вторым по важности пунктом в выборе кроссовок является колодка. Колодка — это, по сути, всё, за исключением верхней части

Это то, на что опирается стопа.

К колодке имеется лишь одно требование — она должна быть удобной лично для вас. У каждого отдельного человека стопа имеет индивидуальное строение. Поэтому та колодка, которая идеально подойдет одному, другому может показаться совсем неудобной.

Однако, тут существует одно универсальное правило для всех — нога в кроссовке должна быть максимально свободна. Пальцы ни в коем случае не должны быть зажаты — идеальным считается, когда в надетой обуви вы можете легко почесать один палец о другой.

Свободный зазор перед большим пальцем должен составлять как минимум 3 мм — и это в том случае, если бегать вы собираетесь в тех же носках, в которых примеряете обувь при покупке. Если во время бега планируется надевать более толстые носки — то зазор должен быть еще больше.

Также во время покупки обуви стоит помнить об очень важной особенности физиологии. Во время бега стопа немного распухает и увеличивается в размере

Поэтому примерку обуви лучше всего производить вечером. Человеческий организм устроен так, что к вечеру наши ноги тоже немного распухают и увеличиваются в размере.

Покупать кроссовки впритык ни в коем случае нельзя. Нога в них должна чувствовать себя очень свободно. В противном случае это грозит серьезными проблемами в будущем, особенно с большими пальцами ног.

Топ 5 фирм производителей

Беговые кроссовки производят сотни компаний и каждый может выбрать для себя, как эксклюзивные модели от мировых производителей, так и более бюджетные варианты обуви.

Очень многие стремятся приобрести не только удобную обувь, но и быть в модных трендах

И здесь следует обратить внимание на лучших производителей брендовых кроссовок:

• Безусловным лидером по производству кроссовок выступает фирма NIKE. Эти кроссовки отличают головокружительный дизайн и безупречная посадка.
• Второе место в рейтинге лучших производителей кроссовок занимает компания ADIDAS. Их продукцию отличает высокое качество и износостойкость.
• Замыкает тройку лидеров среди производителей кроссовок компания New Balance. Компания предлагает широкий ассортимент обуви, как для бега, так и для повседневной носки. Их кроссовки отличаются технологичностью и качеством.
• Reebok известна своими ноу-хау и интересным дизайном.
• Если обратить свои взоры на азиатский рынок производителей спортивной обуви, то тут безусловным лидером является японская компания Asics. Обувь этой компании отличают великолепный дизайн и прекрасное качество.

Мужские

Если говорить о мужчинах, то наиболее популярными мужскими моделями от этого производителя являются классические модели Air Force 1 и Air Max 1 и беговые модели мужских кроссовок VaporMax и Epic React.   Стоимость этих моделей может варьироваться от 90$ и выше. Наибольшую популярность среди мужских моделей кроссовок от ADIDAS приобрели кроссовки Adidas Superstar, а также Boost и Springblade. Наряду с этим, в качестве бюджетных мужских моделей для бега следует рассмотреть такие варианты, как ClimaCool Ride и Falcon Elite. Их стоимость начинается от 85$.
Для сильной половины человечества, желающей заняться бегом, предлагаются такие модели, как New Balance 890v7, New Balance Fresh Foam Zante Pursuit, New Balance 1500v5, New Balance Fresh Foam Zante Solas London Marathon Man’s и New Balance Fresh Foam 1080v9. Минимальная стоимость кроссовок от New Balance составляет 50$

Мужчинам стоит обратить внимание на такие модели от Reebok, как ALL TERRAIN CRAZE, PRINT RUN 3.0, CLASSIC RUNNER TM и REEBOK ENERGYLUX. Цена кроссовок от Reebok стартует от 50$

Внимания потребителей вне зависимости от их гендерной принадлежности заслуживают такие модели беговых кроссовок от Asics, как ASICS GEL-NIMBUS 20, Asics Dynaflyte 2, Asics Roadhawk FF, Asics GT-3000 5 и Asics MetaRun. Стартовая стоимость кроссовок от Asics составляет чуть менее 50$.

Женские

1. Самыми популярными женскими моделями кроссовок от NIKE являются Nike Air Huarache, Nike Air Huarache Premium и Nike Air Huarache Ultra. Их стоимость колеблется от 100$ и выше.
2. Для женской же половины компания Adidas предлагает модели Neo, Running, Boost, Climacool, Porsche Design и Terrex. Их цена начинается от 60$.
3. New Balance для девушек, как вариант кроссовок для бега могут рассмотреть такие модели от данного бренда, как New Balance 890v7, New Balance Fresh Foam Arishi v2, New Balance 880v8 GTX и т.п.       За полюбившуюся модель обуви девушкам также придется выложить от 50$ и выше.
4. Дамы же в качестве обуви для бега могут подобрать для себя кроссовки от Reebok таких моделей, как REEBOK PRINT HER 3.0 LACE, EEBOK FLOATRIDE RUN ULTRAKNIT, REEBOK PT PRIME RUN 2.0 и т.д. За такое удовольствие девушкам нужно будет выложить 50$ и более.

Существует масса критериев, на которые стоит обратить внимание при выборе обуви для бега. Только при условии, что они максимально учтены, занятия бегом будут приносить огромное удовольствие и желаемый результат

Различие мужских и женских кроссовок

Женские и мужские модели могут отличаться между собой. Существует также промежуточное звено: модели унисекс, которые разработаны для ежедневного использования. Отличия женских моделей:

• яркие расцветки;
• элементы декора;
• колодки у женских кроссовок меньше, чем у мужских;
• на пятке предусмотрена дополнительная высота, которая препятствует повреждению ахилловых сухожилий;
• поверхность сделана из эластичного материала;
• степень амортизации меньше, чем в мужских моделях;
• стельки и шнурки уменьшенных форм.

Лучшей обувью для женщин считают модели, которые сочетают в себе красоту, комфорт, удобство и легкость.

Точка гибкости подошвы

То место, которое является самым гибким в подошве, должно совпадать с линией плюснефаланговых суставов вашей стопы. В этой же области должны располагаться лишь мягкие элементы кроссовка, не имеющие тенденции образовывать грубые складки.

Некоторые псевдобеговые кроссовки по 500 рублей не имеют точки гибкости, как таковой. Но при этом оснащены довольно грубой и жесткой подошвой. Для бега по асфальту этот вариант еще хуже.

Если точка гибкости не совпадает со строением стопы

Тогда есть шанс получить постоянные боли в своде стопы и подошвенный фасциит. Если рассматривать худший вариант с супердешевыми кроссовками, то к этому можно прибавить еще и проблемы с ахиллом.

Тип пронации

Подбирать кроссовки с учетом пронации стопы и ее постановки во время бега впервые предложили специалисты Asics. Пронация – термин из биомеханики. Он отражает «поведение»(проще говоря прогиб) стопы во время ходьбы и бега. Стопа человека устроена почти как автомобильная рессора. Она «гасит» ударную нагрузку естественным путем. Свод стопы служит главным амортизатором. На то, как он «отрабатывает» поверхность влияют дополнительные факторы – наклон стопы наружу или внутрь, и работа мышц голени.

Три типа пронации стопы

Всего выделяется три типа пронации:

гиперпронация — при таком типе пронации стопа, как бы заваливается внутрь. Вся нагрузка во время бега или ходьбы приходится на внутреннюю часть стопы, связки растягиваются, а это приводит к низкой амортизации. Если посмотреть на пару старой обуви то подошва будет изношена преимущественно с внутренней стороны, поэтому для такого типа пронации подойдут кроссовки с высокой стабилизацией.

нейтральная пронация — это вариант нормы, когда при ходьбе и беге нагрузка на стопу распределяется равномерно. У людей с нормальной пронацией подошва изнашивается равномерно, носки или пятки не стираются сильнее. При выборе кроссовок для бега легкой стабилизации будет вполне достаточно.

гипопронация или супинация — это недостаточный прогиб стопы при движении, что не дает перевести вес тела на внутренний свод. Вся нагрузка ложится на внешнюю сторону, здесь же наблюдается больший износ

При выборе кроссовок лучше уделить внимание моделям с высокой амортизацией, подошва которых, имеет толстую, жесткую подметку на внешней части

Структура кроссовок

Составными элементами спортивной обуви являются:

• Верх — основная видимая часть. В зависимости от сезона носки и целевого назначения может быть изготовлен из сетки, текстиля, кожзаменителя или натуральной кожи. Возможно использование как одного материала, так и различных комбинациий.
• К подошве крепится промежуточная и нижняя части, оснащённые протектором. Назначение промежуточной подошвы — максимальное смягчение нагрузки, воздействующей на стопу. Высокотехнологичные модели имеют наполнитель с гелием или баллон со сжатым газом, улучшающим амортизацию. Надёжное сцепление обуви с поверхностью обеспечивает глубокий протектор.
• Стелька обеспечивает оптимальный контакт подошвы обуви и ступни, впитывает избыточную влагу и амортизирует. Стельки делятся на съёмные и несъемные, классические и ортопедические.
• Шнуровка призвана обеспечить надёжную фиксацию ботинка на ноге, предотвратить скольжение и смещение. Она не должна сдавливать ступню в области подъёма или препятствовать нормальному кровотоку.
• Задник ответственен за поддержание естественного положения ступни, за фиксацию в районе ахиллесова сухожилия.

Особенности кроссовок для бега и ходьбы: материал

Верх обуви должен хорошо вентилироваться, для жаркой погоды идеально подходит текстиль, но он практически не фиксирует стопу и быстро изнашивается.

Для более прохладных дней или походов по пересеченной местности лучше подойдут кроссовки из кожи, высокотехнологичных синтетических материалов.

Полностью кожаные кроссовки очень прочны и выдержат любой дождь, даже при постоянной носке прослужат несколько лет. Но они практически не пропускают воздух, а замшевые еще и очень быстро загрязняются. Часто производители совмещают кожу и синтетику, так как вставки сетчатых участков из нейлоновых или полиэстеровых нитей улучшают вентиляцию.

Важно! Обувь для прогулок за пределами города лучше выбирать сделанную из водостойкого материала

Подошва, стельки, шнурки, супинатор

Подошва должна быть износоустойчивой, желательно — из плотной пористой резины. Обычно используют резину со специальными добавками, например, смесь Durable Rubber Compound (DRC). Гибкость подошвы лучше подбирать индивидуально, ориентируясь на привычный темп и поверхность дорог.

Для спокойных прогулок годится довольно жесткая подошва с выраженным протектором. В любом случае она должна быть такой толстой, чтобы не ощущались камушки и неровности дороги.

На удобство ходьбы влияет и материал стелек: картонные не прослужат долго, кожаные — плохо «дышат» и впитывают влагу.

Удобно, когда стельки съемные, тогда их можно стирать, заменять по мере износа

Особенно важно это для тех, кто пользуется ортопедическими стельками. Сейчас большой выбор силиконовых и гелевых амортизирующих стелек для людей, ведущих активный образ жизни

Их рекомендуется менять каждый сезон, а в холодное время года и вовсе нельзя использовать.

Шнурки из синтетики тоже лучше кожаных, поскольку служат дольше, тянутся, но при этом продолжают фиксировать стопу. Но некоторые синтетические шнурки сильно скользят, из-за чего их приходится завязывать двойным узлом. Шнурки бывают с круглым и плоским сечением, удобнее для завязывания плоские.

Супинатор — очень важная деталь обуви. Это мягкий валик в центре стопы, обеспечивающий ее анатомически правильное положение. Он предупреждает плоскостопие и уберегает от травм. Но для этого он должен соответствовать анатомии стопы. Так что лучше проявить внимательность при покупке и при малейшем неудобстве выбрать другой вариант.

Фото 1. Изображение анатомически правильной обувной подошвы с супинатором, бортиком и поддержкой.

Типы кроссовок.

Универсальные кроссовки: они подходят для легкой пронации, однако, конечно, специально созданы для бегунов с нейтральной пронацией стопы. Такие кроссовки обеспечивают хорошее поглощение ударной нагрузки и приемлемую медиальную (боковую) поддержку.

Кроссовки с повышенной стабилизацией: подходят для бегунов, у которых наблюдается легкое или умеренное перенапряжение мышц стопы. Такие кроссовки часто имеют усиление свода стопы в зоне, где она подвергается сильной гиперпронации.

Кроссовки Motion control: лучше всего подходят для бегунов, имеющих умеренную или сильную гиперпронацию, для такой обуви характерна более жесткая пятка или специальная жесткая конструкция всего кроссовка, служащая для противодействия чрезмерной пронации.

Марафонки (на самом деле официально нет такого типа кроссовок, но все же их принято выделять): имеют очень легкую конструкцию, как правило, не имеют усиления свода стопы. Также нужно заметить, что у марафонок подъем стопы (разница в высоте пяточной и носочной части кроссовка) порядка 4-6 мм.

Марафонки Saucony

При этом чаще всего в обычных кроссовках производители стараются выдержать диапазон подъема в районе 8-12 мм. Что дает большую возможность для увеличения амортизационных свойств кроссовка.

Кроссовки для бега по пересечённой местности и по асфальту

Кроссовый бег по пересечённой местности, он же трейл, в последние годы стал популярен. Никакой другой вид беговых тренировок или состязаний не развивает в такой мере функциональные и силовые возможности человека, как трейл.

Переходя к выбору кроссовок для бега по пересечённой местности, говорят о специфики этой дистанции.

Трейл – это бездорожье. Определённая степень сложности круга, неровности, препятствия разного характера и мягкая почва. Это значит, что обувь для такой дистанции прочная, износоустойчивая, долговечная и непромокаемая.

Кроссовки для бега по пересечённой местности обладают характеристиками:

• вес пары менее 400 г;
• антитравматическая фиксация стопы в кроссовке;
• подошва прочно прорещиненная и гнется;
• надёжное сцепление протектора с беговой поверхностью;
• прочный материал кроссовок, препятствующий их преждевременному стиранию;
• амортизационные свойства.

Бег по асфальтированной местности – это самая распространённая беговая поверхность. Большинство стайерских тренировок и соревнований проходят именно по асфальту. Главная особенность этого покрытия —  твердые поверхности. Нагрузка на колени, позвоночник и мышцы колоссальная, даже если впереди у вас легкая пробежка. Комфортная обувь для таких тренировок в первую очередь мягкая.

Фото 12. Прорезиненный тип подошвы с амортизацией отлично подойдет для бега по асфальту (на фото модель мужских кроссовок Adidas springblade)

Если вы не хотите в прямом смысле слова оставить свои ноги на асфальте и надеетесь глушить удары за счет мягкой подошвы, то выбирайте кроссовки для бега по асфальту с учётом факторов:

1. Амортизационные свойства. Обуславливают высокую стоимость. Беговые кроссовки с амортизацией на порядок дороже, чем другие.

2. Невесомость. «Дышащая» обувь для бега по асфальту максимально лёгкая. В идеале, вы не должны чувствовать обувь на ноге.

3. Материал, из которого создают кроссовки для бега по асфальту. Соединение тканевой и кожаных основ с резиновой подошвой. Изучите пару кроссовок на предмет клеевых подтеков и ненадёжности швов. Осмотрите подошву, на ней нет трещин? Если так и есть, значит вы выбрали правильные кроссовки для бега по асфальту.

Рейтинг кроссовок для бега

1. Nike – бренд одежды и обуви для бега и фитнеса. Специальная линия кроссовок для бега Air Max является одной из популярнейших серий беговых кроссовок.

1. REEBOK – в бренде разработаны линии беговых кроссовок с отличной амортизацией для любых погодных условий.

1. New Balance – беговые кроссовки высокого качества, которые можно подобрать под любой тип пронации стопы, обеспечив комфорт при беге.

1. SALOMON – лидирующий бренд одежды и обуви для плохих погодных условий. Теплосберегающие и плотные материалы специально разработаны для трейлраннинга и холодного времени года.

1. ASICS – бренд обуви и одежды для фитнеса и бега высокого качества.

Выбирайте перепад подошвы в зависимости от техники

Разница в толщине подошвы от пятки к носку или, как чаще говорят, дроп (drop), должна соответствовать способу вашего приземления. Если вы бегаете исключительно приземляясь на пятку, то подыскивайте кроссовки с дропом побольше, в районе 1 см. Это для возможности плавного переката на носок. А если вы собираетесь осваивать технику бега с передней части стопы, то склоняйтесь к подошве, имеющей небольшой дроп, вплоть до его отсутствия.

Если сделать наоборот

В случае сильного перепада толщины подошвы, будет довольно затруднительно приземляться на носок, такая обувь провоцирует шарканье и приземление на пятку.

Кроссовки с минимальным дропом часто имеют либо очень тонкую подошву без всякой амортизации, либо подошву увеличенной толщины и имеющую смягчающие вставки. И тот, и другой вариант не подходит для бега с пятки. В первом случае из-за риска травмирования всего, что только можно. А во втором – из-за отсутствия переката с пятки на носок после приземления.

Как бы то ни было, вы должны помнить, что чрезмерная толщина подошвы в пяточной области негативно влияет на технику бега, отзывчивость стопы и общую устойчивость.

Небольшой лайфхак по выбору кроссовок.

Выбрать кроссовки, которые подойдут вам идеально — дело непростое, но все же осуществимое, давайте разберем некоторые критерии:

• Определите вид и стиль вашего бега, будь то спринт или бег на длинные дистанции.
• Выберите категорию обуви и особенности, которые соответствуют вашим потребностям, например, бег по пересеченной местности, по асфальту и т.д.
• Возьмите в магазин свои старые кроссовки (если они есть) и сравните свои ощущения в старых и новых. Конечно, одинаковыми они не будут, но это даст вам понимание того, какой должен быть комфорт.

Что касается размера обуви, то тут не все так однозначно. Дело в том, что несмотря на более или менее единую размерную сетку, производители кроссовок используют разные формы для изготовления своей продукции. Поэтому если вы заказываете кроссовки через интернет, будьте крайне внимательны. И предварительно ознакомьтесь с размерной сеткой конкретного производителя.

Также нужно помнить, что ноги в течение дня могут опухать, поэтому старайтесь мерить новую обувь в конце дня. Более того, если ранее вы не занимались бегом и покупаете кроссовки именно для этого занятия, то покупайте их сразу на полразмера больше, так как во время бега стопа имеет свойство распухать, и идеально подобранные кроссовки в магазине превратятся в адскую пытку на пробежке.

Кстати, одна из следующих статей будет про спортивные стельки, подписывайся на наши соц. сети и не пропусти новые статьи.

Требования к спортивной обуви

К любой продукции, в том числе и к спортивной, обуви должны быть определенные требование к качеству. Так, спортивная обувь должна соответствовать следующим требованиям:

• Она должна быть прочной, обладать хорошей воздухопроницаемостью.
• Материал, из которого сделана обувь, должен защищать кроссовки от физического воздействия, охлаждения и обморожения.
• Обувь должна быть сделана так, что бы продукты распада удалялись своевременно.
• В конструкции обуви должно быть предусмотрено снятие статического электричества.
• Форма спортивных кроссовок должна равномерно облегать стопу, чтобы ни доставлять дискомфорта не при беге, не при ходьбе, не в состоянии покоя.
• Носочная часть должна быть сделана так, чтобы человек свободно мог шевелить пальцами ног.
• Пяточная часть, должна обеспечить для пятки устойчивое положение.
• Вне зависимости от воздействия окружающий среды, материал из которого сделана обувь, должен точно сохранять форму стопы.
• Размер обуви должен соответствовать размеру стопы.
• Форма поверхности стелечной части кроссовка должна быть рациональна. Нерациональная с поверхность, часто причина плоскостопия.

Где покупать беговые кроссовки и как сэкономить

Если это ваши первые беговые кроссовки, выбирайте магазины, в которых есть большой ассортимент разных брендов и беговая дорожка, на которой вам можно будет их протестировать.

Несмотря на то, что я уже лучше понимаю чего жду от беговых кроссовок, я всё равно предпочитаю побегать в кроссовках прежде чем их покупать.

Всего один раз я заказал кроссовки через интернет и померил их только когда их доставили. Помню, как я был приятно удивлён таким моим чётким подбором размера. Это были те самые Under Armour, которые в итоге я использую как прогулочные, так как ни по длине ни по ширине в итоге они мне не подошли.

Если вы хотите сэкономить, покупайте кроссовки прошлых коллекций. Не обязательно делать это в стоках: даже в фирменных магазинах к концу сезона кроссовки можно взять по очень низкой цене.

Проверяйте стоимость выбранной пары в интернете. Прошлой весной, я купил Adidas коллекции Terrex по очень хорошей скидке. Той же осенью я нашёл эту же модель в одной популярной сети спортивных магазинов и стоила она в 2,5 раза дороже.

Я постоянно обновляю подборки по разным параметрам, поэтому предлагаю вам продолжить ознакомление с рейтингами беговых кроссовок:

• Кроссовки для асфальта
• Лучшие кроссовки 2020 со скидкой
• Недорогие для кроссовки для новичков
• Кроссовки для трейла
• Кроссовки до 2000 гривен

Совет 11: выбирайте магазины, где вы можете протестировать кроссовки на беговой дорожке. Если вы хотите сэкономить, покупайте кроссовки прошлых коллекций. Проверяйте стоимость выбранной пары в интернете. Не доверяйте магазинам с подозрительно низкими ценами.

Критерии выбора кроссовок

По фото кроссовок для бега трудно понять, каким именно характеристикам и требованиям они отвечают. Высокая подошва, широкий протектор, красивая ткань с перфорацией или без нее.

При покупке нужно задать себе ряд вопросов:

1. Для каких целей нужны кроссовки для бега? Это может быть бег по пересеченной местности или по асфальту, тартановому покрытию, беговой дорожке.
2. Для какой беговой дисциплины требуется спортивная обувь?
3. Для стопы с каким строением и особенностями нужно будет подбирать обувь?
4. Каковы климатические условия в период бега, а так же для какого сезона требуется обувь?
5. Размер кроссовок?
6. Вес обуви?
7. Насколько важен дизайн?

Если обсудить эти вопросы с продавцом в спортивном магазине, можно сэкономить огромное количество времени. Кроме того, не придется потом покупать новую, более подходящую пару.

Основные производители и их уникальные технологии

Nike

Компании принадлежит авторство уникальной модели кроссовок, которая позволяет ощутить все преимущества бега босиком, при этом безопасность, обеспечиваемая спортивной обуви, сохраняется. Такие кроссовки из-за особого рельефа подошвы обеспечивают высокую подвижность стопы.

Компания, выпускает кроссовки, которые можно подгонять под индивидуальные особенности стопы.

Кроссовки, выпущенные компанией, ориентированы на бег по пересеченной местности.

Фирма является разработчиком уникальных технологий, обеспечивающих лучшую фиксацию кроссовок на ноге.

Известная фирма выпускает кроссовки с промежуточной подошвой, которая смягчает ударную нагрузку.

Mizuno

Кроссовки для бега изготавливаются из качественных материалов и отличаются превосходными характеристиками. Компания не является очень известной, однако благодаря высокому качеству своего товара завоевала любовь потребителей и существует на рынке уже более века.

Saucony

Спортивная обувь также выпускается уже более одного века. За это время она совершенствовалась, в результате чего, на сегодняшний день это качественная обувь, любимая профессиональными спортсменами.

New Balance

Кроссовки отличаются высокой гибкостью и легкостью, а также отличной амортизацией, благодаря чему отлично подходят для бега по асфальту.

Приобретать модели для занятий бегом необходимо только в специализированных магазинах, реализующих спортивный инвентарь и экипировку, поскольку там не только продают спортивную обувь высокого качества, но и работают продавцы, знающие все нюансы подбора экипировки для бега.

Так что, обратившись в такой магазин, можно правильно выбрать качественную спортивную обувь для бега, которая прослужит длительное время.

Как не ошибиться с выбором?

Итак, чтобы мышцы не болели, а настроение не ухудшалось, при покупке кроссовок нужно обращать внимание на следующие признаки:

• Амортизация. Это первое качество, которым должны обладать качественные кроссовки. Амортизация снижает ударные нагрузки и позволяет сильнее отталкиваться от поверхности, что способствует ускорению бега. Располагаются они под носком и под пяткой для снижения нагрузки на стопу. Самыми популярными амортизаторами являются пружины, находящиеся в подошве, и воздушные подушки, наполненные газом. Кроме этого, кроссовки для бега должны быть легкими и удобными, а пятка в них – хорошо зафиксированной.
• Форма подошвы. Подошва у качественной обуви должна плавно уходить вверх, хорошо гнуться. Также по ее бокам должны находиться маленькие желобки. Они увеличивают гибкость. Каблук должен быть отделен.
• Хорошие кроссовки должны быть со шнурками, причем не круглыми, такие чаще развязываются при беге. Липучки тоже не лучший вариант, они должны отсутствовать. Это может привести к ухудшению кровотока и другим проблемам.
• Кроссовки должны быть защищены от непогоды. Хорошими способностями обладают кроссовки с технологией Gore-Tex. Это полимерная пленка с большим количеством пор.
• Чем меньше разница высоты подошвы, тем больше кроссовки подходят для бега на носках.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

• Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
• Stability — стабильность;
• Motion Control — контроль движений;
• Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

• Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
• Вентилируемая подошва минимизирует вес;
• Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride — воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

• Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
• Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
• Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen — суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.

Особенности:

• Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
• Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
• Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

• Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb — отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
• Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Вывод

Нет такой обуви, которую можно использовать круглый год в разных ситуациях. Многие спортсмены выбирают несколько пар кроссовок для разного типа бега и местности.

Помните – лучше немного переплатить и купить качественную обувь, чем пожалеть денег и повредить свое здоровье.

Автор статьи: Шалухин Александр Александрович

Персональный тренер, фармаколог, диетолог
Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.

Комментарии для сайта Cackle