Как выбрать инструктора по сноуборду

На что не нужно обращать внимание при выборе инструктора

Внешность. Конечно, не всегда можно рассмотреть лицо за горнолыжной маской. Но я бы не рекомендовал выбирать себе инструктора по внешности. Все же мы хотим научиться кататься, а не азам бьюти-блогерства.
Сноуборд. Да-да, именно так. У инструктора не обязано быть самое последнее или стильное снаряжение. Очень часто инструктор берет на склон именно тот снаряд, который нужен для демонстрации элементов именно на этом уровне ученика. Старые доски, например, гораздо лучше покажут соскальзывающий уход в сторону (косое соскальзывание) и многое другое, о чем вы узнаете у своего инструктора.
Отсутствие специальной формы. С годами и опытом инструктора нарабатывают свой стиль катания и демонстрации. Не всегда форма курорта дает возможность инструктору на своем примере четко показать ученику основные движения тела, сгибания и разгибания (ангуляцию ) ног, рук и всего остального, что есть у ученика. Также наличие у инструктора слишком широкого костюма, горнолыжной юбки или очень длинного балахона должно навести вас на мысль о том, что это сильно затруднит демонстрацию необходимых движений.

При выборе инструктора не стесняйтесь спрашивать удостоверение, задавать много вопросов и отказывать при необходимости. Этот выбор во многом определит ваш будущий рост в этом спорте. Одной из самых надежных структур, предоставляющих квалифицированных инструкторов в Приэльбрусье, является организация El Cheget.

Как узнать, что вы выбрали плохого инструктора

Еще только идя на встречу со своим инструктором, обратите внимание на его снаряжение и экипировку. Довольно часто на горнолыжных курортах не прочь подработать малоопытное местное население

Чаще всего это молодежь, одетая в обычную кожанку или простую зимнюю куртку, типичные городские ботинки и, как часто бывает, вишенкой на этом торте сияет лыжная маска на шапке, как символ принадлежности к горнолыжному спорту.

Рекомендую сделать вид, что вы махали рукой кому-то вдалеке за спиной этого псевдоинструктора и пройти мимо, т.к. это будут выброшенные на ветер деньги. Скорее всего, вас покатают за ручку, расскажут множество приятностей о ваших текущих успехах, а прекрасному полу могут даже навязать свидание на вечер.

«Инструктор по сноуборду должен быть как минимум в сноубордических ботинках, с удостоверением и соответствующим снаряжением. Ваш выбор целиком зависит от того, что вы хотите получить в итоге», – Артур (инструктор по горным лыжам и сноуборду компании El Cheget).

“Я не понимаю, что Вы от меня хотите!” Эта фраза довольно часто доносится до меня от рядом стоящего новичка, которого со всех сил держит за руки, талию или даже капюшон запыхавшийся “инструктор”.

Неумение объяснить или донести важную информацию до клиента свидетельствует либо об афазии “инструктора”, либо о его некомпетентности.

Конечно, к каждому человеку нужен свой подход

И способность узнать, как клиент лучше воспринимает информацию, является важной частью педагогических азов

“Пятое занятие, а он все рассказывает, как соскальзывать на заднем канте…” довелось услышать мне в одном из кафе на поляне Азау в Приэльбрусье от недовольной ученицы. И в голове у меня сразу вывод, что с нее просто вытягивают деньги почасовыми занятиями. Хотя чуть позже я допустила, что возможно и сама девушка трудно обучаемая. И не стоит быть такой критичной к моим коллегам. Но будьте бдительны, горнолыжный отдых не самый дешевый, а тут еще и такое.

Дерево навыков сноубордиста

Чтобы вы смогли сориентироваться мы составили дерево навыков сноубордиста. За основу взяли среднюю физическую подготовку и отсутствие панических страхов скорости и высоты. Это примерная схема. Для каждого она будет индивидуальной, но по ней можно прикинуть, сколько времени потребуется, чтобынаучиться кататься на сноуборде».

Дерево навыков для сноубордиста со средней физической подготовкой, без панических страхов скорости и высоты

— Тренируем внимательность на склоне

Понять, что подниматься нужно по краю трассы — 1ч

Сидеть, где безопасно, не на середине — 3ч

Смотреть наверх перед стартом — 15ч

Видеть все опасные места и людей, отрастить глаза на затылке — 500ч

— Для зелёных трасс. Можно больше ничего не учить

Соединить «змейку» на учебной трассе — 3-5ч

Кататься по зелёным трассам — 10-15ч

Перестать бояться синих трасс — 30ч

Ехать по красной трассе и поворачивать, а не соскальзывать вниз на заднем канте — 150ч

— Цепляемся за бугель. В мороз мёрзнем

Понять как подниматься — ~1 км или 3 «учебки» Уктуса,

Объехать колею — ~5 км или 15 подъёмов

Размяться или поговорить по телефону —~10 км или 30 подъёмов

Отстегнуть две ноги и подняться, как на ледянке —~100 км или 300 подъёмов

— Прыгаем с носа и хвоста. Используем упругость доски

Прыгнуть на месте — 20 мин

Прыгнуть в движении — 30 мин

Перепрыгнуть через снежок и оставить его целым — 5ч

Перескочить через заградительную сетку — 20ч

— Отрываем сноуборд от земли, ловим баланс

Поднять нос над землёй на месте — 10 мин

Удержать нос над землёй в движении три секунды — 30мин

Правильно зайти на трюк и выйти из него — 3ч

Проехать 500 метров лёжа на хвосте — 10ч

— Используем центробежную силу, зависаем над снегом

Режем на одном канте, на другом – проскальзываем — 2ч

Катаемся с остановками по зелёным трассам — 5ч

Катаемся без остановок по зелёным трассам — 15ч

Катаемся по синим трассам, увеличиваем угол наклона к снегу — 30ч

— Ставим трассу, покупаем секундомер

Примерно понять как ехать — 5ч

Проехать без выездов за флаги — 10ч

Поучаствовать в любительских соревнованиях, чтоб не стыдно — 500ч

Выиграть олимпиаду — 10000ч

— Контролируем скорость на синих, красных трассах

Осознать, что ноги гнутся — 1ч

Связать первые повороты — 5 ч

Почувствовать, как гасится скорость на синей трассе — 30 ч

Ехать по красной трассе шириной 4м и поворачивать — 100 ч

— Несёмся по буграм, каше, свежему снегу

Как по этому вообще ездить??? — 4ч

Вылетать или утыкаться в бугры — 6ч

Поворачивать между бугров и деревьев — 10ч

Катиться по буграм по чёрной трассе без дребезга доски и срывов — 300ч

—Взрываем пухляк, кайфуем на весенней каше

Связать первые повороты на подготовленной трассе — 5 ч

Слишком сильно грузить переднюю ногу, падать в свежем снегу — 8ч

Понять, что лучше притормозить или наоборот — разогнаться, чем заново выбираться из снега — 10ч

Кантоваться на красных трассах, кайфовать по весенней «каше» — 80ч

— разбираемся с деревом навыков сноубордиста. Рассказываем, где какие повороты применять и что выучить до прыжков с трамплинов
Как учиться кататься на сноуборде? — разбираемся как учиться, чтобы не потерять интерес и как прогрессировать независимо от того, какой поворот или трюк хочется выучить

Провести день на склоне: 1000—1900 Р

В СССР процветал горнолыжный спорт, поэтому вокруг крупных городов остались курорты и склоны. Я училась кататься в Москве, расскажу на ее примере.

В Москве есть крытый комплекс «Снежком». Он работает круглый год, поэтому здесь встать на сноуборд можно и зимой и летом. Когда выпадает снег, начинают работать открытые склоны — «Кант» в Москве, «Волен» и «Сорочаны» в Подмосковье. Обычно сезон катания длится с декабря по март.

«Снежком» и «Кант» — небольшие комплексы. В них приезжают кататься на день. В «Волене» и «Сорочанах» можно провести выходные или отпуск. Первый раз я каталась в «Снежкоме». Там один склон и отгороженная трасса для новичков.

Если планируете начинать на открытых склонах, выбирайте учебные трассы с плавным уклоном. На схемах они обозначены зеленым цветом. После нескольких занятий я смогла кататься на синих трассах. Красные и черные до сих пор для меня слишком опасны.

В гору вас везет подъемник, и за него надо платить. Если ходить пешком, можно кататься бесплатно. Но пешком будете подниматься долго, а съезжать за несколько минут.

Стоимость катания считают двумя способами: по количеству подъемов и по часам. При входе на подъемник стоит турникет. Чтобы пройти, нужно приложить скипасс — специальную магнитную карточку. Ее дают на кассе после оплаты. Скипасс может быть на время или на количество подъемов. Отсчет времени начинается после первого прохода.

В будни кататься в 1,5 раза дешевле, чем в выходные. Иногда на склонах действуют акции. Я купила купон на скидку в «Снежком», и 4 часа катания в выходной день обошлись мне в 1700 Р вместо 3800 Р .

Когда не нужен инструктор по сноуборду?

Великим танцором нельзя стать, исполняя на сцене только классические движения. Великим музыкантом нельзя стать, играя только гаммы и этюды. Великим писателем нельзя стать, только компонуя грамматически правильно слова. В какой-то момент после начала обучения начинающего сноуборду наступает время импровизаций. Техника важна только, пока её нет. Когда она уже наработана, можно без опасности для здоровья и риска для жизни развивать свой стиль.

На этом этапе сноубордисты предпочитают катать самостоятельно, либо с райдерами более высокого уровня. Двигателем прогресса становится элемент соревнования. Когда коллега делает трюк, который вам незнаком, то сразу хочется научиться. «Райдеры обычно с удовольствием поддерживают друг друга, постоянно обмениваются опытом. Бывает, вижу на склоне парня, хорошо катающегося. Подхожу знакомиться – и оказывается, что мы уже давно общаемся виртуально» ( Михаил Гринёв ).

После того, как вы нашли инструктора по сноуборду, начинайте изучать под его руководством первые уроки сноуборда..

Как стать инструктором по горным лыжам? Варианты курсов для инструкторов

Почти все инструкторские сертификаты действуют только в той стране, где они были получены.

Лица, которые смогли успешно сдать теоретические и практические экзамены в Национальной лиге инструкторов по горнолыжному спорту и сноуборду или других российских организациях, получают документ, в котором прописывается полученная ими категория: A, B или C.

Первая из них соответствует международным стандартам и открывает возможность для работы за рубежом, а две другие подходят для трудоустройства только на отечественных курортах.

Рекомендуется осваивать теоретическую часть летом, тогда зимой останется больше времени на практические занятия.

https://youtube.com/watch?v=R3-qs03gwJs%3F

Названия горнолыжных инструкторских ассоциаций	Страна
APSI	Австралия
BASI	Великобритания
CSIA	Канада
NZSIA	Новая Зеландия
PSIA	Америка

Программы обучения во всех организациях имеют схожее содержание и требуют прохождения трех уровней (по 80 часов каждый):

Для начинающих (достаточно для работы с основной частью клиентов).
Для работы с лыжниками, обладающими хорошими навыками катания.
Для взаимодействия с клиентами, имеющими любой уровень подготовки.

Для получения доступа к первой ступени курса необходимо обладать хорошими навыками катания на лыжах и быть общительным.

Чтобы подтвердить соответствие первой характеристике, будущему преподавателю потребуется показать свои умения (например, спуститься со склона). Вступительный экзамен записывают на видео, которое после используют для разбора ошибок.

Отдельного теста на общительность нет, однако не помешает приобрести навыки хорошего психолога. Ведь катание на горных лыжах на начальных этапах вызывает у неопытного человека серьезный стресс, а способность преподавателя оказывать поддержку мотивирует ученика к продолжению занятий. Эти же умения помогают сохранить большую часть клиентов.

Важно и знание основных психотипов:

визуального;
аудиального;
кинестетического и т. д.

Имея такие знания, нетрудно преподнести информацию о правильной технике езды самым удобным для подопечного образом.

https://youtube.com/watch?v=t1VLSzjroJE%3F

После завершения учебного уровня инструктор:

ищет вакансию;
работает в течение одного сезона;
отчитывается о 10-20 часах своей преподавательской деятельности.

Успешное прохождение практики позволяет получить сертификат, дающий право на освоение следующего уровня инструкторских курсов.

Всем, кто желает освоить специальность преподавателя по беговым и горным лыжам, рекомендуется заранее уточнить, что именно входит в стоимость обучения. Если организация не предоставляет запрашиваемую информацию, то от ее услуг нужно отказаться. Ведь качество полученных умений характеризует инструктора как специалиста и гарантирует безопасность его будущим ученикам.

https://youtube.com/watch?v=C63-RWEmVFA%3F

Стоимость занятий

Она зависит от характера занятий (индивидуальные или групповые), известности школы и тренеров и ее материально-технической базы, продолжительности тренировок, места проведения уроков. Обучение сноуборду в Москве обойдется от 500 рублей за 1 занятие. Многие школы предлагают абонементы на курс тренировок: 4 урока с инструктором обойдутся в 2000 — 4400 рублей, 12 — от 6000 рублей.

Существенно дороже обходятся выездные мероприятия и уроки на популярных горнолыжных курортах. Во многих московских школах предлагаются групповые выезды на европейские трассы (Франция, Швейцария и др.).

Школы сноуборда на курортах.

Можно не искать отдельно взятого инструктора по сноуборду, а просто записать на занятия в специальную школу сноуборда. Они сейчас открыты на любом солидном курорте. В каждой школе сноуборда насчитывается несколько ступеней обучения.

«Да, школы сноуборда должны обучать людей катанию с нуля. Или повышать их уровень мастерства. Однако в реальной жизни по-другому: ты заплатил денег – а никаких гарантий нет. Надо уметь интуитивно оценивать уровень школы» ( Михаил Гринёв ).

Хорошие школы сноуборда имеют свою систему контроля качества, постоянно опрашивая своих учеников.

Занятия чаще всего проходят в группах до 5-15 человек, что позволяет значительно сэкономить. Есть другая точка зрения – рассредоточение внимания тренера между всеми учениками может увеличить риск травмирования. Поэтому в некоторых школах сноуборда для занятий в группах рекомендуют обучаться в полной защитной экипировке. При этом, чем больше группа, тем менее эффективно занятие.

В хороших зарубежных школах по сноуборду есть англо-говорящие, а может даже и русскоговорящие инструктора. Заблуждением является мнение, что опытным инструкторам по сноуборду знание языка ученика не обязательно. Жесты не позволяют объяснить все ньюансы. Языковой барьер может быть преодолен при групповых занятиях, если в группе хоть кто-то понимает инструктора по сноуборду. На русском языке могут обучать россиян мастера, работающие на курортах в Болгарии, Турции, Словакии и Финляндии.

В хороших школах сноуборда через 2 месяца постоянных уроков, учеников отправляют в дикие горы в группе с 2-3мя инструкторами по сноуборду.

Какие знания и умения вы получите от инструктора?

Прежде чем приступить к занятиям, инструктор по горным лыжам проверяет уже имеющееся у подопечного снаряжение или помогает ему подобрать подходящее в прокате. Он поясняет свой выбор, а клиент учится справляться с подобными задачами самостоятельно.

Также учитель по горнолыжному катанию объясняет:

для чего и как применяются отдельные элементы инвентаря;
какая одежда подойдет для занятий;
как различать трассы по уровню сложности;
как выбирать подходящий уклон, исходя из уровня подготовки лыжника;
как правильно использовать подъемник;
как принимать основную стойку.

Далее тренер инструктирует ученика относительно:

10 правил FIS (они посвящены безопасности на склоне);
особенностей выполнения упражнений для разогрева;
отработки отдельных элементов техники катания;
назначения «плуга».

https://youtube.com/watch?v=oQ-fFwp5RT4%3F

После этого наступает время освоения основных навыков:

поворота;
торможения;
кантования;
бокового соскальзывания;
разнорадиусных карвинговых поворотов.

При необходимости тренер обучает подопечного фрирайду (катанию на лыжах вне трассы) или фристайлу (выполнению прыжков).

Обычно приходится исправлять:

неправильную стойку;
ротацию корпуса;
неверно выполняемый перенос тела;
скованность, зажатость в движениях;
опережение или запаздывание при выполнении фаз поворота;
отсутствие вертикальной работы.

Зачастую это необходимо даже тем, кто регулярно катается на лыжах в течение 5-10 лет, не занимаясь при этом улучшением своих навыков.

Сертифицированный инструктор по сноуборду.

«Универсальной системы сертификации инструкторов по сноуборду в мире нет. В каждой стране она своя. Я со своим сертификатом не смогу обучать начинающих сноуборду, скажем, во Франции. Там вообще очень строго с этим. Придётся по-новому сдавать экзамены в местной школе. А это целая академия – ENSA — 5 лет образования. Когда мы катались во Французских Альпах с группой соотечественников, нас даже не пустили в горы одних. Дали в сопровождение местных инструкторов по сноуборду» ( Михаил Гринёв ).

В большинстве местячковых российских курортах подрабатывают студенты, которые сами стоят на доске второй или третий сезон. Теоретических и методических познаний у них ноль. Вариант «инструктор-студент» хуже, чем вариант «третий раз стоящие на доске друзья». Друзья вас тоже ничему особо не научат, но зато и денег за это не возьмут. Поэтому когда выбираете инструктора по сноуборду, в первую очередь просите показать сертификат и смотрите, кто его выписал. В России инструкторов по сноуборду готовят в четырёх школах:

SnowPro (Профессионалы снега),
Русская горнолыжная школа,
Национальная Лига Инструкторов (ISIA),
ВАГИ (Всероссийская Ассоциация Горнолыжных Инструкторов).

Также котируются аттестаты зарубежных школ сноуборда. Например, французские, норвежские, американские ассоциации гидов. Все остальные корочки в руках инструктора по сноуборду смысловой нагрузки не несут. «Даже если парень – мастер спорта по сноубордингу, для его ученика это ни о чём не говорит. Да, спортсмен может показать идеальную спортивную технику. Он заточен на спортивную технику – на трассу. Его долго на это долбили

Я согласен, что важно продемонстрировать хорошо. Я тоже все фишки и элементы вначале долго отрабатываю сам, если хочу показать их ученику

Но ведь ещё надо суметь увидеть ошибку у новичка, найти методику и объяснить, как правильно делать с индивидуальным подходом. Так, своим ученикам с техническим образованием я объясняю все процессы с точки зрения физики. Гуманитарям – образами. Спортсмена же объяснять не учат совсем. А сноуборд – это очень много объяснений» ( Михаил Гринёв ).

Кстати, возрастную физиологию и биомеханику отлично преподают (на протяжении 5-6ти лет) на спортивных факультетах институтов. Так что свидетельство об окончании такого факультета – дополнительный плюс в пользу такого инструктора по сноуборду.

Сноуборд

Четыре базовые характеристики сноуборда: размер, жесткость, форма и материал.

Размер доски — это длина в сантиметрах. Ее подбирают под стиль катания, рост и вес сноубордиста. Для универсальных досок действует общее правило: сноуборд должен быть до подбородка. Для фрирайда нужна доска подлиннее, для фристайла — покороче.

Фрирайд — это езда по глубокому снегу на неподготовленных трассах

Фристайл — это катание с прыжками, вращениями и трюками на трамплинах

Производители обычно размещают на сайтах размерные таблицы для досок. На сайте Bataleon Snowboards есть такие таблички в карточке товара

Жесткость влияет на стиль катания. Она измеряется по шкале от 1 до 10. Доски для фристайла самые мягкие, у них 2—3 балла. Универсальные доски имеют среднюю жесткость, 4—5 баллов. Для фрирайда и быстрой езды нужна доска пожестче — 7—8 баллов .

Форм сноуборда великое множество. Доски бывают симметричные и несимметричные, с разным прогибом и формой канта. Пока учишься, лучше выбрать классический симметричный сноуборд. На такой доске можно ехать и правой, и левой ногой вперед.

Важно обратить внимание на прогиб. Он влияет на простоту управления сноубордом. Бывает 4 основных вида прогиба: кэмбер, рокер, флэт и гибрид

Бывает 4 основных вида прогиба: кэмбер, рокер, флэт и гибрид.

Кэмбер — это классический вид прогиба. При правильной технике такая доска хорошо врезается в снег, но любая ошибка ведет к падению. Учиться на кэмбере тяжело.

Рокер — это доска с приподнятыми краями. При повороте это снижает шансы зацепить снег и упасть. Рокер считается лучшим прогибом для новичков.

Флэт — это доска без прогиба. Она тоже подойдет для обучения.

Гибридными называют разные комбинации прогибов. Они могут влиять на скорость и управляемость. Точные характеристики описывают производители на своих сайтах.

Основной материал, из которого делают сноуборды, — дерево. Чтобы сделать доску легче и прочнее, дерево усиливают пеноматериалом, пластиком, карбоном или стекловолокном.

Материал и технология сборки влияют на цену. Чем круче, тем дороже. Это не значит, что дорогой сноуборд прослужит дольше или на нем не появятся сколы. Даже самые простые доски сейчас делают довольно надежными, а самые дорогие также стираются за 3—4 сезона.

я заплатила за новый сноуборд

Обратить внимание стоит на поверхность «скользяка» — нижней, скользящей части сноуборда. Она бывает двух типов — экструдированная (extruded) и спеченная (sintered)

Оба покрытия делают из полиэтилена, но наносят его по-разному . Экструдированная дешевле и проще в уходе. Спеченная дороже, но скользит лучше и прослужит дольше.

Сноуборды стоят от 5 до 100 тысяч рублей. Сэкономить можно, если покупать доски из прошлогодних коллекций. Производители выпускают одинаковые модели сноубордов каждый год, меняется только дизайн. Коллекции прошлых лет стоят на 10—60% дешевле.

Для разных стилей катания нужны разные доски. Например, для фрирайда, катания по глубокому снегу на неподготовленных трассах, подойдет длинная и широкая доска, для фристайла, техничного катания с трюками и прыжками, — мягкая, короткая и симметричная доска. Для быстрого катания нужна жесткая доска с удлиненным носом.

Новичку на первые несколько сезонов подойдет универсальный сноуборд. Его еще называют «Ол-маунтин». Такая доска имеет симметричную форму и среднюю жесткость. Она хороша для обучения и катания на подготовленных склонах.

Как научиться кататься на сноуборде

Перед каждым занятием важно делать разминку, которая разогреет и чуть растянет мышцы тела.
Одевшись в сноуборд, там же, на месте, попытайтесь его почувствовать, стоя в полный рост

Прыгайте, качайте доску из стороны в сторону, стойте на каждом краю доски поочередно. Побаловавшись минут 5-10, переходите к упражнениям.

Сноубордисты управляют доской своим телом, а точнее – правильным распределением веса тела относительно доски. Ноги при этом выполняют роль руля и напрягаются мало. Основная ошибка новичков – в целях сохранения равновесия сильно выдавать таз назад – это неизбежно приведет к падению. Перед упражнениями попробуйте на ровной поверхности почувствовать сноуборд и то, как правильно следует им управлять. На первых порах не стыдно и подержаться за руку товарища.

Хорошие советы дает инструктор из данного видео. Во время первых занятий требуется научиться скользить траверсом на канте сноуборда. Надев доску и защиту, застегнув молнию лыжной куртки под горло и попривыкнув к сноуборду посредством прыжков, скольжений и наклонов, можно переходить к работе на склоне.

Упражнение 1
Прямой спуск на заднем канте
Во время первого занятия ученику предстоит траверс. Поставив сноуборд параллельно земле, стоя лицом к спуску, нужно начать скольжение вниз. Ноги должны быть на ширине плеч. Если по воле склона горы, сильного ветра или других причин сноуборд начинает сносить в какую-то сторону, требуется вернуть доску в требуемое положение посредством скручивания тела в противоположную сторону, описав руками плавный круг вокруг себя в сторону от наклона.

Упражнение 2
Прямой спуск на переднем кантеУпражнение похоже на предыдущее, только на этот раз спуск должен происходить на переднем канте. Теперь катающийся должен оказаться спиной к подножию горы. Если вы находитесь на курорте, в этом упражнении следует поглядывать за спину, чтобы никого не задеть. При потере равновесия, опять же, можно сделать несколько прыжков или, наклонившись, коснуться склона рукой. Это поможет перенести вес тела на передний кант, сбросить скорость и выровнять доску.

Упражнение 3
Спуск на заднем канте «Падающий лист»

Упражнение 5
Спуск на переднем канте «Падающий лист»Упражнение похоже на предыдущее, только теперь спуск нужно совершать на переднем канте, приподнимая выше пятки и задний кант. Притормозить можно парой прыжков. Чтобы определенные мышцы сильно не перенапрягались, хорошим упражнением будет чередование изученных ранее приемов.

Упражнение 6
Переход с заднего канта на скользяк и обратноЕсли получается уверенно выполнять предыдущие упражнения, переходите к стилю катания, где доска смотрит вертикально вниз, чередуя его с поочередным переходом на передний и задний кант, притормаживая. Оптимально приступать к выполнению данного упражнения не на первом, а на втором или третьем занятии.

Упражнение 7
Переход с переднего канта на скользяк и обратно
Упражнение 8
Как контролировать передний кант

Главный совет: не спешите. Чувствуете, что вашему телу нужно больше времени на освоение какого-либо простого упражнения – выделите.

Упражнение 9
Переход с переднего канта на задний

Важно почувствовать снаряжение продолжением себя, своих ног, начать чувствовать себя с доской комфортно и понять, что это отличный способ передвижения по склонам. Немного упрямства, побольше времени – и все получится.

5 февраля 2018

Какие моменты отмечаем для себя

Разминка

Любая физическая активность такого плана должна быть на подготовленное тело. Игнорирование разминки способно привести к микротравмам (из личного опыта).

Информирование

ХИ учитывает тот факт, что Вы впервые стоите на лыжах, обязательно проведет краткий инструктаж – поясняя назначение того или иного элемента. Подобная информация будет не лишней, да и наверняка Вы узнаете много нового. К примеру, новички ошибочно полагают, что горнолыжные палки созданы для толкания, хотя на самом деле они предназначены для помощи в занятии сбалансированной стойки во время катания. Кстати палки способны помочь и сноубордистам, застрявшим на плоском месте.

Обкатка снаряжения

Горнолыжный инструктор, не зная вашего уровня, не должен вестись на заявления типа – у меня отличная координация, хорошая подготовка и выносливость, я хочу начать с сложного и выбрал черную или красную трассу. Он поведет Вас на простые склоны в зеленой зоне. Только в случае успешного прохождения этой трассы и то, после небольшого количества занятий, Вы вместе с ХИ отправитесь дальше, но не на красный, а на синий склон.

Безопасность

В обязанности инструктора входит не только Ваше обучение, но и контроль над другими катающимися. Это направлено в первую очередь для исключения столкновений. Также ХИ на первых занятиях подыскивает наиболее безопасные варианты, с минимальным количеством окружающих. Это нужно и Вам (меньше помех) и другим катающимся (меньше риск быть сшибленным новичком).

Инструктор обязательно делиться полезным лайфхаками. К примеру, остановки можно проводить только на краю трассы, где движении наименее интенсивно (по сравнению с центром).

Определение цели

Любые упражнения должны быть прокомментированы. Так Вы не только поймете, в каком направлении обучения идет работа, но и сможете затем повторять их самостоятельно, для оттачивания своих навыков.

Упражнения

Арсенал ХИ практически неисчерпаем. Он способен подобрать для Вас индивидуальный набор с определенной последовательностью. Только это позволит отточить технику или же заполнить пробелы в знаниях.

Разные трассы

Тренировки на одной и той же трассе не самое продуктивное занятие, да и одинаковый пейзаж имеет свойство надоедать. К примеру, Вы проходите, обучение на большом курорте по типу Розы Хутор, то с ХИ Вы гарантировано посетить большинство склонов, познакомитесь с разными трассами. Параллельно сможете насладиться окружающей красотой. У него же можно спросить совет, куда сходить на обед и т.д.

Терпеливость

Именно эта черта характера должна быть у любого инструктора. Даже если наставник отвечает всем перечисленным требованиям, но при этом нетерпим – хорошее обучение практически невозможно.

Если учиться с инструктором

Быстрее всего «научит кататься на сноуборде» инструктор. Если не хочется разбираться в теории самостоятельно, а друзей, которые катаются, не нашлось, обращайтесь к инструктору. Он пригодится тем, кто хочет сразу учиться правильно или исправить ошибки. Тому, кто переживает за свою безопасность или боится скорости. Купил билеты в горы, а на доске ещё ни разу не стоял.

Достоинства:

Инструктор упростит получение и усвоение знаний. Он знает упражнения для коррекции ошибок и использует методику, которая приводит к нужному результату: сложные элементы дробятся на части, крутизна склонов меняется постепенно. Инструктор не потащит вас на вершину горы, пока не убедится, что вы к этому готовы. Он даёт теорию и смотрит, всё ли получилось так, как надо. Когда инструктор показывает элемент, то в голове закрепляется «зрительный слепок правильности», а комментарии дают понять насколько похоже было сделано движение. Поэтому учиться с ним быстрее, чем самому или с друзьями.

Недостатки:

Инструктор — не волшебник. Он «проводник» и «вдохновитель», но не сможет делать упражнения за вас. Если один раз взять занятие, а потомпросто кататься, особого прогресса не будет. К тому же есть вероятность, что за деньги вас будет учить «самоучка» или новичок, которому самому неплохо бы поправить технику. На начальном этапе вы не сможете понять уровень и квалификацию инструктора. В этом случае опирайтесь на свои ощущения: если вы замечаете прогресс, а на занятиях кайфуете, значит выбрали того, кто вам нужен.

Лайфхак: запоминайте упражнения, а потом практикуйте самостоятельно, так прогресс будет идти быстрее. На следующем занятии вместо«наката» и набора опыта просто подкорректируете ошибки.

«научиться перекантовкам в воздухе»

Антон едет поворотами с переносом веса по зелёной трассе.

Его стаж — 4 часа

Зачем нужен инструктор по горным лыжам?

У инструктора по беговым лыжам есть две основные задачи. Он обеспечивает безопасность подопечных, а также учит их правильно пользоваться высокоскоростным снаряжением. Второй момент важен, поскольку при спуске с горы средняя скорость доходит до 70 км/ч.

У такого репетитора есть еще ряд обязанностей:

обучать катанию на лыжах по единой современной методике;
демонстрировать правильное выполнение технических элементов;
знать всю специфику региона, где проходит обучение (загруженность подъемников, маршруты трасс, особенности склонов).

https://youtube.com/watch?v=M3XPP53V3HA%3F

Обычно ученик еще не имеет опыта в катании на лыжах, поэтому преподавателю нужно:

соотносить уровень физической подготовки новичка (ловкость, координацию, силы, выносливость) со сложностью предлагаемых ему задач;
формировать и поддерживать у подопечного положительный настрой на осваиваемый вид деятельности;
следить, чтобы ученик (особенно если это ребенок) не переутомлялся, концентрируясь на занятии.

Также тренеру приходится вести учет внутренних и внешних факторов, влияющих на ход обучения.

Как выбрать правильного инструктора по сноуборду