Массовое действие
Саморазвитие означает 20%, по большей части, получение информации, и по крайней мере 80% ее применения. Это означает, что вам придется тратить как минимум в 4 раза больше времени на практику, чем на изучение информации.
Есть люди, которые заявляют, что они занимаются личным развитием, но, к сожалению, все это означает, что у них есть много книг самопомощи, которые они читают, но почти ничего не применяется.
Поэтому такие люди почти ничего не меняют в себе. Они получают понимание того, что и как им нужно изменить, но на самом деле они не меняются.
Хотите знать, как улучшить себя? Найдите правильную информацию, определите точные цели, и предпринимайте массовые действия. Всегда помните об этом и сосредоточьтесь на принятии множества действий. Будьте в первую очередь исполнителем, а не читателем.
Как тебе начать?
В прошлой публикации, я рассказывал про безмерно необходимое качество по жизни — «предприимчивость». Для того, чтобы начать совершенствовать здоровье, тебе и нынче необходимо проявить собственную предприимчивость и начать.
Если ты не начинаешь — ты как правило не можешь ничего добиться (получить).
Логичные, обыкновенные вещи, согласен, однако, как показывает моя практика, самые обыкновенные вещи — весьма сложные для понимания. Это, во-первых. Второе, в самом начале = ничего не завершается.
Необходима систематичность (регулярность).
Говоря по другому, ежедневно ты должен (или должна) заботится о собственном здоровье. Ежедневно ты должен (или должна) держаться всем советам, которые я тебе дам в этом публикации.
Твоя задача регулярно работать, работать и ещё один раз работать над собственным здоровьем. Постоянно! А не 1 день, неделю, месяц. Постоянно (систематично). Начинаешь понимать? Постоянно!!! Ежедневно. ВСЮ ЖИЗНЬ!
Плюс в том, что на протяжении определенного времени = ты сформируешь себе полезные привычки и это будет нормой для тебя.
Здоровье женщины: советы специалистов
Советы специалистов для здоровья женщины:
- Регулярно проходите обследования. Проверяйте давление, сдавайте кровь, отслеживайте уровень гемоглобина и холестерина. Раз в полгода сдавайте кровь на биохимию, проверяйте гормоны, делайте УЗИ и рентген.
Высыпайтесь. Оптимальный период сна – 7 ч. Также проветривайте комнату перед сном, ложитесь вовремя, почаще гуляйте на свежем воздухе, меняйте регулярно постельное белье, купите максимально комфортный матрас и подушку.
- Много двигайтесь. Занимайтесь физкультурой, гимнастикой, запишитесь на фитнес или на простую аэробику.
- Составьте правильный рацион. Кушайте те продукты, которые содержат фитоэстрогены. Они поддерживают нормальный гормональный фон.
- Следите за кожей. Если вам исполнилось 40 лет, поменьше бывайте под прямыми солнечными лучами. Ультрафиолет разрушает коллаген, делает кожу сухой. Из-за ультрафиолетовых лучей возникают пигментные пятна.
Когнитивные нарушения у молодых людей − причины
Стереотип «когнитивные нарушения бывают только у пожилых» − ошибочен. Так, множество молодых людей сталкиваются с легкими нарушениями:
· Быстрая утомляемость
· Низкая концентрация внимания
· Рассеянность, забывчивость
· Общее снижение трудоспособности
Почему это происходит?
Наш мозг обладает довольно большим запасом прочности.
В науке для этого используется термин «когнитивный резерв» − это способность нашего мозга нормально функционировать даже в условиях сильного стресса, травм и возрастных дегенеративных изменений.
Но и этот резерв не вечен. Под воздействием ряда факторов объем белого вещества мозга уменьшается – бороды и извилины разглаживаются, а нейроны становятся меньше и тоньше, не могут активно связываться друг с другом.
Наиболее распространенные факторы риска:
Вредные привычки
Курение, прием алкоголя и других психотропных веществ негативно влияют на сосуды и нарушают здоровое кровообращение в головном мозге, приводят к кислородному голоданию и отмиранию нейронов мозга.
Из практики доктора:
Хроническое недосыпание
Сон – важнейший процесс для поддержания здоровья нервной системы и когнитивных функций. Во время сна происходит восстановление мозгового гомеостаза – активизируются процессы регенерации клеток, стимулируется обмен веществ. Кроме того, во время медленной фазы сна мозг обрабатывает и лучше запоминает полученную за день информацию, а быстрая фаза помогает восстановить эмоциональное равновесие и восстановить объем кратковременной памяти.
О том, как и сколько нужно спать для поддержания здоровья, мы писали.
Малоподвижный образ жизни
Постоянное нахождение в закрытых пространствах и пренебрежение физическими нагрузками приводит к недостатку кислорода и нарушениям клеточного метаболизма.
Недостаток умственных нагрузок
Без регулярной умеренной умственной нагрузки нашему мозгу становится все сложнее образовывать новые нейронные связи. Он становится менее «пластичным» и уже не может быстро адаптироваться к меняющимся условиям, активно воспринимать новую информацию.
Психические и соматические заболевания
Нарушение когнитивных функций также могут быть вызваны болезнями.
Так, наиболее распространенный пример разрушительных для когнитивной сферы ментальных нарушений – и.
А среди соматических (физиологических) заболеваний отдельно можно выделить патологии сердечно-сосудистой системы, легких, органов ЖКТ и эндокринной системы. Эти системы и органы играют важную роль в поддержании здорового обмена веществ в клетках мозга.
Бальзам ополаскиватель
Роль кондиционера, бальзама и ополаскивателя очень важна при правильном уходе за волосами. Он помогает защитить волосы от повреждений, обволакивая специальной пленкой. Бальзамы могут быть универсальными. Такие средства подходят для различных типов волос. Существуют и специальные бальзамы для сухих, жирных, окрашенных, вьющихся волос.
В составе специальных бальзамов могут присутствовать разнообразные добавки:
- Глицерин. Этот компонент отлично «укрощает» непокорные локоны.
- Силикон. Он восстанавливает структуру волос, делает их гладкими и мягкими. Силикон придаёт прядям блеск. Но регулярно использовать подобные средства не рекомендуется. Силикон постепенно накапливается в волосах. При частом использовании он может закупоривать поры, имеющиеся на коже головы.
- Пептиды. Данные компоненты активизируют процесс восстановления волосяных фолликулов.
- Воски растительного происхождения, изготовленные на эмульгирующей основе. Средства помогают сохранить оттенок окрашенных прядей.
- Полевой хвощ. Лекарственное растение помогает улучшить структуру локонов.
- Экстракты шалфея или хмеля. Лечебные травы уменьшают выпадение волос.
- Масло авокадо и жожоба. Указанные ингредиенты увлажняют и питают ослабленные пряди.
Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья
По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
В основе любого образа жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует индивид. Различают биологические и социальные принципы, на основе которых формируется здоровый образ жизни. Биологические принципы: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим, ритмичным, умеренным. Социальные принципы: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным, волевым, самоограничительным.
В основу данной классификации положен принцип единства индивидуального и общего, единства организма и среды — биологической и социальной. В связи с этим ЗОЖ — это не что иное, как рациональная организация жизнедеятельности человека на базе ключевых биологических и социальных жизненно важных форм поведения — поведенческих факторов. Перечислим основные из них:
- культивация положительных эмоций, способствующих психическому благополучию — основе всех аспектов жизнедеятельности и здоровья;
- оптимальная двигательная активность (ДА) — ведущий врожденный механизм биопрогресса и здоровья;
- рациональное питание — базисный фактор биопрогресса и здоровья;
- ритмический образ жизни, соответствующий биоритмам, — основной принцип жизнедеятельности организма;
- эффективная организация трудовой деятельности — основная форма самореализации, формирования и отражения человеческой сущности;
- сексуальная культура — ключевой фактор жизнедеятельности как адекватная и прогрессивная форма воспроизведения вида;
- здоровое старение — естественный процесс плодотворного долголетия;
- отказ от пагубных пристрастий (алкоголизм, наркомания, табакокурение и т.п.) — решающий фактор сохранения здоровья.
На практике реализация перечисленных форм поведения чрезвычайно сложна. Одной из главных причин этого следует признать отсутствие мотивации положительного отношения к своему здоровью и ЗОЖ. Дело в том, что в иерархии потребностей, лежащих в основе поведения человека (например, студента), здоровье находится далеко не на первом месте. Это связано с низкой индивидуальной и общей культурой российского общества, что обусловливает отсутствие установки на примат (главенство) ценности здоровья в иерархии человеческих потребностей. Следовательно, формирование здоровья — это прежде всего проблема каждого человека. Его следует начинать с воспитания мотивации здоровья и ЗОЖ, ибо эта мотивация является системообразующим фактором поведения. Иначе говоря, будет мотивация (целенаправленная потребность) — будет и соответствующее поведение.
Как укрепить физическое здоровье?
Физическое здоровье можно укрепить при помощи следующих методов и способов:
- Сон на твердой и ровной постели.
- Регулярная физическая активность (ее вид можно выбрать на собственное усмотрение).
- Соблюдение гигиены тела и окружающего пространства.
- Борьба с вредными привычками.
- Укрепление иммунитета.
- Соблюдение сбалансированного и рационального питания.
- Употребление такого количества еды, которое необходимо организму (не голодать и не переедать).
- Посещение бани или сауны.
- Массаж тела.
- Ароматерапия и использование силы масел для улучшения самочувствия.
- Закаливание и утренняя гимнастика.
- Контроль за осанкой.
- Гимнастика для глаз, регулярный отдых от компьютера (особенно если работа связана с ним).
- Избегание пыли, своевременная уборка.
- Преимущественное пользование стационарным телефоном вместо мобильного.
- Отказ от перекусов и поедания фастфуда на ходу (при необходимости можно брать с собой на работу контейнер с домашней пищей).
- Ограничение употребления чая и кофе, преимущественное употребление травяных настоев и свежевыжатых соков. Отказ от энергетических напитков.
- Удобное оборудование рабочего места.
- Ношение одежды из натуральных тканей.
- Отказ от переноса болезней на ногах, своевременный уход на больничный.
- Регулярное проветривание рабочего и жилого помещения.
- Достаточное употребление простой воды.
- Immuno Box / Иммуно боксКомплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!1 100 ₽Новомин-NФормула легендарного антиоксидантного комплекса, усиленная натуральными формами витаминов E, C и А. 700 ₽Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс)Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня. 190 ₽Витамин D3Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil). 440 ₽Набор 4 WellnessУниверсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона. 1 250 ₽
Радиочастотное воздействие
Как и лазерное, радиочастотное воздействие может оказывать на ткани различный эффект. В зависимости от длины волны и особенностей процедуры это может быть комплексная подтяжка кожи, подходящая для устранения возрастных изменений или улучшения рельефа. RF-лифтинг прогревает поверхностные или глубокие слои кожи с целью лифтинга и улучшения овала лица. RF-липолиз воздействует на подкожно-жировую клетчатку для уменьшения объемов тела и коррекции целлюлита. Радиочастотное воздействие комфортно, безболезненно, не требует реабилитации. Для достижения лучшего результата рекомендуется курс из нескольких процедур.
Почистить окружение.
В одной из многочисленных статей, посвященных увеличению качества жизни, на первое место снижающих это самое качество факторов выносят раздражающих родственников, с которыми вам приходится сосуществовать на одной жилплощади. И, понятное дело, советчики рекомендуют нам избавляться от них любыми доступными (легальными, правда) способами.
Ну, мы-то в сказки не верим, понимая, что раз живем, значит, выбора нет. Это как раз один из тех случаев, когда нужно менять не ситуацию, а свое отношение к ней.
Но вот работа… Работа — это совсем другое дело. Понятно, кризис, доллар, курс и инфляция. Но эти процессы в государстве нашем вечны, а мы — нет, и жизнь одна. И если мы годами терпим ненавистную работу и начальника-монстра, то о каком качестве жизни вообще можно говорить?
Как улучшить ментальное здоровье
Мы уже писали, что подростки эмоционально отличаются от младших школьников и взрослых. Примерно в 12–13 лет начинает перестраиваться гормональный фон. У человека меняется настроение, он испытывает агрессию, одиночество, ощущает себя непринятым. Это нормальные проявления эмоциональности в подростковом возрасте, они, скорее всего, пройдут со временем, но можно помочь себе в сложную минуту.
Анастасия Митрофанова советует найти в ближайшем окружении взрослого, которому вы доверяете и который мог бы объяснить, что с вами происходит. Это может быть член семьи — родитель, старший брат или сестра, а может быть учитель или школьный психолог. В своих ощущениях легко потеряться. Объективный взгляд со стороны может успокоить и «заземлить».
Работа со специалистом также отличный вариант улучшить ментальное здоровье. Психолог поможет снизить общую тревогу, которая может повторяться у человека в повседневной жизни. Анастасия рассказывает, что, по её опыту, работа с подростками наиболее продуктивна, потому что им бывает достаточно нескольких встреч, чтобы справиться со страхами.
Профилактика
Постарайтесь не простужаться
Держитесь подальше от тех, кто простужен, чаще мойте руки и не прикасайтесь к глазам и носу.
Делайте растяжку и удерживайте ее в течение 60 секунд
К 40 годам ваши мышцы становятся менее податливыми. Сделайте растяжку и фиксируйте свое тело в течение минуты. Если вы моложе сорока, хватит и 30 секунд.
Избегайте похмелья
Джин и водка реже вызывают похмелье, чем более темные алкогольные напитки — бренди, виски, красное вино.
Не пейте газированную воду
Это может ослабить ваши кости, ведь безалкогольные газированные напитки содержат большое количество фруктозы.
Защитите себя от герпеса
Откажитесь от пива, шоколада, колы, гороха и арахиса. Вирус простого герпеса нуждается в аргинине, содержащемся в этих продуктах, чтобы начать свою грязную работу.
Предотвратите появление камней в почках
Пейте лимонную воду каждый день. Лимоны содержат цитрат калия — химическое вещество, которое может остановить образование камней в почках.
Обратите внимание на сухую чистку зубов
Она сокращает зубной камень на 60 % и уменьшает кровоточивость десен на 50 %. Вам нужно просто пользоваться сухой щеткой!
Ежедневно гуляйте — не менее 30 минут
Это один из лучших способов справиться с депрессией.
Бобы
Имеют в своем составе растительный полноценный белок, клетчатку, витамины, антиоксиданты, микроэлементы. Бобовые культуры не содержат вредных жиров, а благодаря присутствию особых веществ, которые, как считают ученые, эффективно противостоят процессу образования аномальных клеток, в последующим формирующих раковые опухоли.
Присутствующая в них клетчатка очищает пищеварительный тракт от остатков непереваренной пищи и шлаков. Поскольку бобовые относятся к категории «сложных» углеводов, они достаточно медленно усваиваются, но насыщают организм большим запасом питательных веществ, обеспечивает его энергией на длительное время.
10 советов курортолога
Не спешите начинать лечение артроза тазобедренного сустава в первый же день. Дайте организму просто отдохнуть и спокойно проживите адаптационный период
Отдых тоже пойдет на пользу суставам
Очень важно, чтобы обстановка была комфортной. Речь идет не только о красоте природы, которая сама по себе оказывает благотворное влияние на ваше здоровье
Вас должен окружать благожелательный персонал, в помещениях должно быть уютно и комфортно. Поэтому, если отношения с врачом или соседом не сложились, постарайтесь изменить ситуацию с помощью администратора. Никогда не прекращайте и не изменяйте программу терапии артроза или артрита, другого хронического заболевания, которую вы проходили до приезда в санаторий. Это особенно актуально для гипертоников. Лечащий санаторный врач при необходимости скорректирует дозировку с учетом процедур. Не выпрашивайте у врача дополнительные процедуры к уже назначенным. Каждый из сеансов, будь то ванны, грязи, минеральная вода или физиотерапия, оказывает мощный эффект на организм. Врач подбирает оптимальное сочетание, и переизбыток процедур не приведет ни к чему хорошему. Вместо отдыха вы рискуете провести все время в очереди у кабинетов.
Доверьтесь врачу: он лучше знает, нужна ли вам дополнительная физиопроцедура
- Внимательно выполняйте рекомендации специалистов после процедур, чтобы усилить ожидаемый эффект. Так, после ванны необходимо отдохнуть не менее 20-30 минут, а не спешить в следующий кабинет.
- Если после сеанса вы отметили ухудшение самочувствия, например усилилось сердцебиение, появилась головная боль, сыпь или зуд, об этом нужно сообщить врачу. Вам скорректируют лечение или вовсе отменят эту процедуру.
- Внимательно следуйте инструкциям питья минеральных вод. Значение имеет время приема относительно пищи, температура воды, степень ее минерализации.
- Во время санаторного лечения необходимо двигаться: гиподинамия – очень опасна. Что это будет – лечебная физкультура или прогулки по рекомендованным маршрутам, – решайте сами!
- Не отказывайтесь от мероприятий в рамках общественного досуга, если они не вызывают у вас дискомфорта. Главное – не увлекаться алкоголем, так как он плохо сочетается с лечением.
- Если в вашем санатории есть психотерапевт, не премините посетить его. Иногда проблемы со здоровьем носят психологический характер. Специалист поможет вам разобраться в себе, достичь внутренней гармонии. Это повысит общий положительный эффект от терапии.
Каждый человек в возрасте 45+ должен отправляться на санаторное лечение каждые 5 лет
Что такое ментальное здоровье простыми словами
Термин «ментальное здоровье» Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила как психиатрический, то есть связанный с болезнями психической системы. Тем не менее в обыденной жизни мы, как правило, под этим понятием подразумеваем психологическое благополучие
Термины «психологическое благополучие» и «ментальное здоровье» важно разделить, если вы планируете дальше изучать тему ментального здоровья
<<Параграф c цитатой>>
Есть нейротипичные люди — те, кто относительно соответствуют статистической психической норме, и нейроатипичные — те, кто обладают некоторыми отличиями от нормы (например, СДВГ, аутизм). Стандарты стресса, трудоспособности будут различаться для этих двух групп, но в целом это определение ментального здоровья подходит любому человеку.
ВОЗ говорит, что ментальное здоровье выглядит как некоторый непрерывный континуум, в котором человек сам определяет, что для него норма и не норма, хорошо он себя чувствует или плохо. В течение всей жизни мы испытываем стресс — от беспокойства за оценку на контрольной в школе до тревоги за будущее своих детей. В зависимости от того, как мы справляемся со стрессом, ментальное здоровье может быть стабильно хорошим, а может и ухудшаться.
Как сделать аскезу эффективной
Лишние килограммы – головная боль каждой женщины. Желание похудеть, быть красивой, стройной, элегантной – заветная мечта всех представительниц прекрасного пола. Но часто бывает так, что ведешь здоровый образ жизни, следишь за правильным питанием, работаешь над собой, отказываешь себе постоянно во многих вещах, а долгожданного результата нет. Жир не уходит, энергия на нуле, добровольное самоограничение, как и сама аскеза, порядком поднадоела.
Все чаще ощущается дискомфорт, мотивация падает, вес стоит на месте или ползет вверх, что, конечно же, не радует, организм невыносимо страдает, а ты постоянно срываешься.
В чем же причина провала аскезы? Возможно, в том, что женщины, которые придерживаются аскезы слишком зациклены на физическом состоянии своего тела. Аскеза – это нечто большее, чем просто отказ от вредных привычек, жирного питания и сидячего образа жизни.
Для того, чтобы аскеза была эффективной, сделай так:
Смести физический аспект на психологический. Понятие ограничение в своем сознании замени на добровольный отказ. Ограничение подразумевает борьбу, сопротивляемость, противостояние и все то, что отторгается человеком на подсознательном уровне.
Добровольный отказ демонстрирует собственное желание поступить именно так. Внешние намерения и внутренние ресурсы таким образом работают на ожидаемый результат.
Очисти свой ум от негативных мыслей. Настройся на волну позитива и крути в своем сознании картину будущего успеха, например, воссоздавай образ стройной фигуры, свой идеальный вес, красоту и изящность собственного тела.
Следи за рационом своего питания. Выпивай ежедневно 2 литра питьевой холодной воды и даже больше. Даже если хочется есть, выпей сначала воды. Если чувство голода не прошло, тогда принимайся за пищу. Старайся каждый день употреблять больше растительных продуктов, фруктов и овощей.
Делай физические упражнения каждый день. Даже непродолжительные по времени (5-10 минут) занятия каждый день, принесут больше пользы, чем изнурительные долгие тренировки раз в неделю.
Подключи высшие силы. Доверь свои желания Вселенной
Напиши их на клочке бумаги и заряди своей энергией, подумай о них так сильно, словно бы в мире нет ничего более важного для тебя. Думай 5, 10 минут сконцентрировано и не отвлекайся ни на что.
Думай столько, сколько сможешь, а затем отпусти… прямо во Вселенную. Спрячь бумагу, не вспоминай о них часто, а начинай работать над собой. Вот увидишь результат не заставит себя долго ждать.
Полюби то, что не любишь. Научись находить радость и удовольствие в том, что тебя окружает. Например, в чае без сахара, который ты так раньше любила, в каждодневных тренировках, продолжительных неспешных прогулках на свежем воздухе, вареной, казалось бы, безвкусной рыбы и пр.
Научись радоваться жизни без шоколада и прочих сладостей, откажись от курения, вредных привычек засиживаться допоздна, подолгу «залипать» в телефоне.
- Ставь цель на каждый день, какой бы нелепой и глупой она ни была. Неизменно ее достигай, чего бы тебе это ни стоило. Так тренируется воля и сила характера. Через некоторое время ты почувствуешь, насколько ты изменилась и сколько ты еще можешь изменить в своей жизни.
- Прими себя такой, какая ты есть. Говоря простыми словами, полюби себя со всеми плохими привычками, недостатками, лишними килограммами и обвисшей местами кожей. Полюби абсолютной безусловной любовью. Только после этого начинай менять в себе то, от чего всегда хотелось избавиться.
Аскезу не определяет борьба или противостояние с собой. Аскеза должна означать сотрудничество, принятие себя и ежедневную кропотливую работу над собой.
Чем человек отличается от животных: животные работают, но не творят
Еще на заре возникновения человечества, когда вид Homosapiens — человек разумный выделился из животного мира, одним из важнейших условий этого процесса было стремление, активная целенаправленность человека к деятельности, преобразованию окружающих его условий жизни. Это было врожденное, обязательное качество человека. Из этого качества у ребенка в его последующей жизни вырабатывается творческая активность и интерес к труду.
Как всякое качество и свойство человека, стремление к трудовой деятельности, будучи врожденным, в значительной мере испытывает в процессе своего окончательного формирования воздействие внешних, социальных условий. Эти воздействия слагаются из традиций в семье, общественных тенденций, морали, влияния той микросоциальной среды, где наиболее значительную часть времени проводит данный индивид.
Как известно, созидательная активность весьма распространена в животном мире. Она наблюдается даже у низших его представителей. Простой пример — пчелы. Они интенсивно строят свои медовые соты, собирают нектар. Бобры проявляют чудеса при строительстве плотин, жилищ. Только вся эта деятельность является инстинктом.
Животные не продумывают этапы своего производства, не составляют проектов и в процессе деятельности не вносят усовершенствований в зависимости от изменения ситуации. Эти инстинктивные действия животных подобны, например, инстинкту самосохранения.
В отличие от этого у человека уже с периода раннего детства действия носят сугубо творческий характер. Это имеет в своей основе серьезную материальную базу, в отличие от животных — головной мозг с особенно развитыми лобными долями — чисто человеческие качества. Благодаря головному мозгу человек может прогнозировать, планировать свои действия, активно вмешиваться в окружающий мир, видоизменять его в соответствии со своими потребностями.
КОМПЛЕКСЫ ВИТАМИНОВ И РАСТИТЕЛЬНЫХ ЭКСТРАКТОВ
Lady’s formula Энерготоник
Девиз этого комплекса – «Активность. Тонус. Работоспособность» и, как следует из названия, он разработан специально для женского организма.
Энерготоник нейтрализует опасные действия свободных радикалов, усиливает активность организма и стимулирует умственную деятельность в первой половине дня, а к вечеру снимает эмоциональное напряжение, возвращая нормальный сон и,
что не менее важно, восстанавливает сексуальное желание и повышает либидо. Содержит:
Содержит:
- экстакты имбиря и колы – для энергичности и выносливости.
- экстакты женьшеня и лимонника китайского – для повышения работоспособности и концентрации внимания.
Биокомплексы Lady’s formula произведены в США в соответствии с международным стандартом качества фармацевтического производства.
Man’s formula Активный день
Девиз этого комплекса – «Энергия. Выносливость. Работоспособность». Это комплекс для мужчин.
Усиливает энергию и работоспособность, улучшает память и концентрацию внимания, повышает выносливость организма.
10 экстрактов лекарственных растений, в правильно подобранных именно для мужского организма дозировках придадут дополнительную энергию и позволят чувствовать себя бодрым весь день.
Биокомплексы Man’s formula произведены в США в соответствии с международным стандартом качества фармацевтического производства.
Солгар Растительный Комплекс для женщин и Солгар Травяной комплекс для мужчин
Solgar создал два разных вида травяных комплекса с учетом особенностей и потребностей мужского и женского организмов.
Оба они обладает общеукрепляющим действием, способствует повышению работоспособности, стрессоустойчивости и сопротивляемости к простудным и инфекционным заболеваниям.
То, что нужно, для осени!
Учитесь наслаждаться здоровьем
Вы когда-нибудь были настолько погружены во что-то, потом смотрели назад и понимали, что были несчастны все время?
Когда вы хотите улучшить здоровье, не забудьте получить удовольствие от этого процесса. Пробуйте новые здоровые, цельные продукты и исследуйте новые кулинарные рецепты, которые вас заинтересовали.
Купите себе новую одежду для тренировок. Скачайте новые песни на свой смартфон, чтобы дополнить ними ваши тренировки или даже просто путь на работу в офис.
Всего за 30 дней у вас не только улучшится здоровье, но вы почувствуете счастье от данного процесса!
Попробуйте эти советы, они помогут улучшить ваш внешний вид и улучшить самочувствие в течение ближайших 30 дней!
Что такое физическая активность?
По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха,
поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела
и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Включайте в рацион продукты с пробиотиками
Пробиотики или пробиотические бактерии — микроорганизмы, которые доказано приносят пользу организму человека. К таким видам относятся лактобациллы и бифидобактерии. Они являются представителями здоровой микрофлоры кишечника, и чем их больше в микробиоте, тем лучше человек защищен от заболеваний.
Но даже если этих видов бактерий в кишечнике нет, регулярное поступление этих микроорганизмов и их прохождение через желудочно-кишечник тракт приносит пользу. Пробиотические микроорганизмы содержатся в натуральном йогурте, квашенной капусте, чайном грибе, соленьях.
Чтобы считаться пробиотическим, продукт должен содержать не менее 107 живых микроорганизмов (КОЕ) на грамм или миллилитр до конца срока годности.
Организуйте свою жизнь
Загруженный график также влияет на здоровье. Беспорядок в голове создает внутреннее напряжение и влияет на гормональное здоровье.
Есть несколько способов, чтобы организовать свою жизнь за короткое время, даже на ходу. Существуют бесплатные приложения, которые помогут организовать ваш день и почувствовать себя менее загруженными. Вот популярные:Trello, Clear и Evernote.
Даже просто с помощью Google Calendar вы сэкономите огромное количество времени и сможете не думать о том, что вы что-то забыли. Исчезнет ощущение паники, которое приходит в конце рабочего дня.
Вы станете более организованными. Будете менее подверженны стрессу и станете более счастливыми, а ваша жизнь упорядочена. Одно это изменение принесёт пользу вашему здоровью в кратчайшие сроки и на долгое время. Попробуйте и убедитесь сами!
Секрет №6. Рефлекторный массаж стоп
Массирование точек акупунктуры на стопах помогает излечивать, предупреждать до 70-75% существующих болезней. Принцип действия рефлекторного массажа основан на надавливании на определенную точку, расположенную на стопе. В результате этого происходит прямое воздействие на какой-либо орган, систему.
Рефлекторный массаж стоп – польза для всего организма:
- расслабляет, снимает тревожность, стресс, улучшает настроение, приносит эмоциональный комфорт, улучшает качество сна;
- улучшает центральное, периферическое кровообращение, нормализует состояние капилляров, способствует образованию новых сосудов;
- стабилизирует давление, помогает снизить дозировку или полностью избавиться от приема лекарств;
- спасает от мигрени, предупреждает ее появление, облегчает состояние, если головная боль уже ощущается;
- станет хорошей профилактикой травматизма стопы, голеностопных суставов, ускорит восстановление после имеющихся травм;
- регулярная стимуляция биологически активных точек на стопе с использованием эфирных масел улучшает состояние костей, волос, ногтей:
- укрепляет иммунитет, помогает справиться со многими внутренними, наружными болезнями, предупредить появление новых недугов.
