Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах
Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.
Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.
Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.
На какие результаты надеяться?
Сам по себе Л-карнитин не может сжигать жиры. Данный препарат представляет собой транспортер жирных кислот, которые требуются для производства энергии. Польза средства заключается в том, что она ускоряет производство энергии в организме на 50%, в результате чего он берет сразу необходимые жиры, вместо того, чтобы применять для этого гликоген. На протяжении первых 20 минут после начала тренировки мышцы начинают сжигать гликоген, и лишь потом сгорают жиры в роли топлива. Если вы будете принимать Л-карнитин перед физическими занятиями, процесс применения жиров начнется сразу. Это говорит о том, что добавка ускорит процесс жиросжигания быстрее в два раза.
Намного эффективнее Л-карнитин будет работать в комплексе с высокобелковой диетой и жиросжигателями. Если вы будете в комплексе придерживаться правильного питания, тренировки, а также употреблять соответствующие добавки, то можете потерять за месяц от 3 до 5 кг.
Функции L-карнитина
Вот основные функции L-карнитина:
- Жиросжигание.
- Увеличение физической и умственной активности.
- Устойчивость к стрессу.
- Детоксикация.
- Увеличение анаболизма.
- Снижение «плохого» холестерина.
- Защита сердечно-сосудистой системы.
Жиросжигание осуществляется за счёт УПРОЩЕНИЯ ТРАНСПОРТА жирных кислот («кирпичики», из которых состоят жировые клетки) с длинными цепочками в митохондрии, где они преобразуются в энергию.
Увеличение физической и умственной активности было выявлено в исследовании, проводимом в Италии в 2007 году. Люди, принимающие 2 г л-карнитина в сутки на протяжении шести месяцев, отмечали на себе данные эффекты. Правда, исследование проводилось на пожилых людях (100-106 лет), поэтому не уверен, что данные релевантные.
Устойчивость к стрессу благодаря л-карнитину также была подтверждена исследованиями.
Детоксикация – это процесс естественного и искусственного удаления токсинов из организма. Л-карнитин также запускает ряд жизненно важных процессов, которые способствуют детоксикации организма.
Увеличение анаболизма было подтверждено исследованиями, в которых отмечалось, что люди, принимающие л-карнитин, не только теряли жир, но и набирали сухую мышечную массу.
Снижение уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) ведёт к предотвращению сужения сосудов сердца и мозга и уменьшению риска инфаркта и инсульта.
Защита сердечно-сосудистой системы реализуется, в первую очередь, за счёт снижения уровня холестерина, который поражает коронарные сосуды (сосуды, которые снабжают кровью сердечную мышцу). Улучшается метаболизм миокарда.
В тренировочные дни
Наиболее эффективным методом применения добавки будет принимать Л-карнитин за полчаса перед кардиотренировкой и силовыми нагрузками. Во время физических упражнений организму потребуется наибольшая концентрация данного вещества. Если вы не знаете, как принимать Л-карнитин в капсулах или в другой форме перед тренировкой, то лучше всего это делать за 40 минут до посещения спортзала. Во время и после тренировок прием препарата будет неоправданным. Это объясняется тем, что энергия в это время является уже не столь обходимой. При аэробных нагрузках наблюдается большее потребление жирных кислот, по причине чего и сжигается большее количество жира.
Прежде чем приступать к анаэробной нагрузке, необходимо употребить 2 г препарата. Благодаря этому обеспечивается производство энергии, которая необходима для силовой тренировки. В обоих случаях необходимо употреблять препарат до физических упражнений. Свое действие вещество продолжает и после физической нагрузки на протяжении 2-3 часов. Как правило, полностью выводится из организма Л-карнитин через 4 часа после его применения.
Если у вас в день запланированы две тренировки, то суточная норма этого препарата должна делиться на две порции. По одному грамму Л-карнитина необходимо употреблять за полчаса до начала занятий.
Как принимать л-карнитин для похудения
Естественно, большинство людей волнует именно этот вопрос.
Практически все спортсмены, если и применяют л-карнитин, то делают это, в первую очередь, для похудения.
Рациональной и самой эффективной дозой приёма л-карнитина является доза от 500 мг до 2 г в сутки (по 500-700 мг в три приёма, либо 1000 мг в два приёма).
Превышать дозировку в 2 г нет никакого смысла, потому что в исследованиях не было выявлено никаких преимуществ более высоких дозировок. При превышении дозировок излишки л-карнитина выводятся из организма с мочой. Так что просто сработаете на унитаз.
Принимать л-карнитин следует:
- За 30 минут ДО тренировки.
- УТРОМ на голодный желудок.
Это самое рациональное время приёма данного вещества.
В дни без тренировок принимайте л-карнитин утром и в обед между приёмами пищи НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК.
Именно в утренние часы и во время тренировок L-карнитин обладает наибольшей эффективностью!
ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы л-карнитин применялся наряду с физическими нагрузками и сбалансированной диетой, иначе он будет практически бесполезен. Кстати, очень сильно ускорить процесс жиросжигания вы сможете с помощью кардио упражнений
В той статье вы прочтёте очень крутую информацию о том, как построить кардио тренировку таким образом, чтобы жир «таял» намного быстрее
Кстати, очень сильно ускорить процесс жиросжигания вы сможете с помощью кардио упражнений. В той статье вы прочтёте очень крутую информацию о том, как построить кардио тренировку таким образом, чтобы жир «таял» намного быстрее.
Принимать его следует курсами по 1,5-2 месяца с таким же перерывом между курсами, чтобы не снижалась выработка собственного левокарнитина.
Выпускается он, как правило, в форме:
- Жидкости.
- Капсул.
- Таблеток.
Удобнее всего, на мой взгляд, в форме капсул, т.к. скорость высвобождения и попадания в кровь очень быстрая (растворяется оболочка и жидкость попадает в желудок).
В форме жидкости тоже отличный вариант, но, правда, носить с собой, например, на тренировку не всем удобно, хотя, кому как.
В форме таблеток тоже довольно распространённая форма выпуска вещества, но скорость высвобождения будет снижена. Если купили таблетки, то принимайте за час до тренировки, в остальных случаях за полчаса.
Как заставить Элькарнитин работать на вас
Митохондрии, клетки организма, которые вырабатывают энергию, начинают лучше справляться со своими функциями, если в них своевременно будут доставлены источники энергии. Другими словами, лежа на диване, вам почти не нужна энергия. Но стоит вам побегать, попрыгать, сделать несколько активных движений, и вы уже испытываете усталость.
В первую очередь организм потребляет энергию из пищи. Например, вы поели. Вам будет легче двигаться в течение нескольких часов после этого. Но как только пища переварилась, вы чувствуете упадок сил и стараетесь подкрепиться. Тренироваться в этот момент сложно. Но если заставить себя, то энергия будет браться из мышц, истощая их и уменьшая объемы. В итоге, жир, который залегает на животе и бедрах, не используется.
Чтобы потратить именно этот ненавистный жир, нужно:
- сократить суточный прием пищи на 10%;
- за 20-30 минут до тренировки выпить достаточную порцию Л-карнитина;
- провести тренировку в течение не менее 40 минут.
В этом случае, л-карнитин подхватит расщепленные во время активности жировые клетки и доставит их к митохондриям. Здесь жир преобразуется в энергию. Схема вроде бы проста, но выполнить ее довольно сложно. Потому что при недостатке энергии, поступающей из пищи, вы будете тратить жировые запасы.
Для чего нужен Элькарнитин при похудении
Вся информация, изложенная здесь, получена из личного опыта. Итак, Л-карнитин не поможет улучшить формы тела, если вы:
- продолжаете есть что попало;
- мало двигаетесь или не занимаетесь спортом;
- уповаете на быстрое похудение;
- пьете недостаточное количество Л-карнитина и не в то время.
Да, да, похудеть не получится, если питаться жирной, калорийной пищей. Наедаться на ночь. Кроме того, нужно выбрать для себя способ физической активности. Ну, например, делать зарядку по утрам. L-карнитин для женщин после 45-50 лет показан еще больше. Ведь в это время начинается гормональная перестройка организма. И значит подобная добавка как нельзя лучше сможет обеспечить расщепление жировых отложений.
Чем дольше вы тренируетесь, тем быстрее пойдет процесс жиросжигания. Считается, что жир начинает плавиться после первых 30-40 минут тренировки. И это действительно так. Потому что 10-15 минут, которые уходят на разогрев мышц, не способны повлиять на залежи жира.
Л-карнитин и КЕТО диета
Многим читателям моего блога, а особенно читательницам, очень нравится так называемая КЕТО диета.
Если не читали статью про КЕТО диету и её невероятную эффективность, то очень советую. Она очень мощно работает.
КЕТО – это высокожировая (количество жира в рационе может достигать 60-70%), безуглеводная диета, которая будет ещё лучше работать при применении левокарнитина.
При полном отсутствии углеводов организм «встаёт на новые рельсы» и начинает использовать жиры в качестве энергии, такое состояние называется – кетоз. Л-карнитин улучшит транспорт жирных кислот в митохондрии, тем самым ускорив жиросжигание.
Также, при безуглеводных диетах может наблюдаться некоторое снижение физической и умственной активности, что немного исправляется при приёме л-карнитина.
Пищевые источники
Учитывая тот факт, что витамин В11 стимулирует рост мышц, окисляет и выводит жиры из организма, способствуя похудению, продукты, богатые на полезное соединение всегда присутствует в меню атлетов и людей, желающих сбросить лишний вес. Наибольшее количество нутриента находится в субпродуктах и мясе. Второе место по содержанию «жиросжигающего фактора» принадлежит молочнокислым, молочным изделиям. Наименьшее количество левокарнитина сосредоточено в растительной пище. По этой причине, часто В11-гиповитаминозом страдают приверженцы строгой вегетарианской диеты.
| Наименование | Содержание витамина В11 в 100 граммах продукта, миллиграмм |
|---|---|
| Оленина | 210 |
| Баранина | 160 |
| Телятина (шницель) | 105 |
| Сыр Чеддер | 100 |
| Говядина | 90 |
| Кролик | 30 |
| Свинина | 24 |
| Утка | 24 |
| Бекон | 23,3 |
| Индейка | 23 |
| Гусь | 22 |
| Лосось | 19 |
| Раки | 15 |
| Козий сыр | 13 |
| Сельдь | 12 |
| Сгущенное молоко | 10 |
| Молоко | 7 |
| Креветки | 7 |
| Камбала | 6,3 |
| Скумбрия | 6 |
| Творог | 6 |
| Треска | 5,6 |
| Морской окунь | 5 |
| Йогурт | 5 |
| Курица | 5 |
| Утиная печень | 4,3 |
| Минтай | 4 |
| Щука | 4 |
| Сливки | 3,8 |
| Мороженое | 3,5 |
| Тунец | 3,4 |
| Мидии | 2,8 |
| Сметана | 2,6 |
| Кальмар | 2,1 |
| Авокадо | 2 |
| Моццарелла | 1,8 |
| Фундук | 1,4 |
| Фисташки | 1,3 |
| Кешью | 1 |
| Шампиньоны | 1 |
| Белый цельнозерновой хлеб | 0,5 |
| Спаржа | 0,195 |
| Макароны | 0,126 |
| Арахисовое масло | 0,083 |
| Отварной рис | 0,0449 |
| Яйца | 0,0121 |
| Апельсиновый сок | 0,0019 |
Таким образом, в пищевой промышленности левокарнитин широко распространен.
Противопоказания к применению
Согласно инструкции по применению абсолютно противопоказан левокарнитин людям с гиперчувствительностью и аллергическими реакциями на добавку в прошлом. Желательно проведение аллергических проб для установления, какой именно компонент не переносится, поскольку в составе обычно, кроме основного действующего вещества, присутствуют вспомогательные ингредиенты.
При доказанном диагнозе или подозрении на триметиламинурию принимать Л-карнитин категорически запрещено.
Поскольку действие карнитина на метаболизм противоположно эффектам гормонов щитовидной железы, то при снижении ее функции применение пищевых добавок может усугубить проявления гипотиреоза. Рекомендуется посоветоваться с врачом, можно ли употреблять жидкий препарат Л-карнитина для похудения в данном случае или до коррекции гормонального фона воздержаться от него.
Использовать с осторожностью при:
- эпилепсии;
- снижении функции печени, почек;
- воспалительных заболеваниях пищеварительной системы в стадии обострения.
Масштабных исследований безопасности влияния пищевых добавок с карнитином на организм беременной женщины и плод, а также воздействия на ребенка при грудном скармливании не проводилось. Для исключения риска нежелательных последствий лучше воздержаться от применения в период беременности и лактации.
По рекомендации педиатра карнитин может использоваться у детей с задержкой роста.
Фармакологическое действие
Левокарнитин — соединение, синтезируемое из двух аминокислот: лизина и метионина. Природное вещество оказывает анаболическое, антигипоксическое, антитиреоидное и нейротрофическое действия, способствует ускорению регенерации тканей и улучшению аппетита. Принимая левокарнитин, можно добиться таких результатов, как:
- ускоренное сжигание жиров;
- снижение в организме уровня холестерина;
- запуск механизма переработки жиров в энергию;
- улучшение функционирования сердца;
- разрушение жировых отложений и предотвращение их скопления;
- повышение умственной и физической работоспособности;
- сокращение восстановительного периода после тренировок;
- улучшение иммунитета;
- насыщение организма кислородом;
- повышение сопротивляемости стрессам;
- укрепление костных тканей.
Противопоказания и побочные действия
Если вы не знаете, как принимать Л-карнитин для похудения, также будет целесообразно ознакомиться с противопоказаниями и побочными действиями этого вещества. Хотя данный препарат не наносит особого вреда организму, так как он самостоятельно синтезируется, превышение суточной дозы, а также длительный курс приема могут отрицательно сказаться на функции почек. Об этом вы можете узнать, если у вас появилось ощущение воспаления, которое локализуется в области органа. Специалисты рекомендуют прекратить прием препарата, если у вас появились подобного рода симптомы.
Не исключена индивидуальная непереносимость Л-карнитина, которая часто сопровождается тошнотой, рвотой, повышением давления, судорогами, появлением резкого запаха мочи. При вышеописанных симптомах также необходимо немедленно отказаться от применения Л-карнитина.
Важно отметить, что ни в коем случае нельзя превышать суточную дозировку вещества, а также не употреблять просроченное или испорченное средство
Противопоказания
Несмотря на то что данная добавка относится к безвредным, прежде чем её употребить, следует ознакомиться с противопоказаниями. Так, вещество не рекомендуется употреблять лицам, страдающим недугами периферических сосудов, имеющим сахарный диабет и диагноз цирроза печени. Не стоит использовать препарат при заболеваниях почек.
Не рекомендуется употреблять аминокислоту при индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на неё и белковые продукты. Не стоит прибегать к Л-карнитину в период несбалансированного питания, при наличии онкологических заболеваний и патологии щитовидной железы. Запретом к применению служит беременность и период лактации, а также возрастная группа до 18 лет. Нельзя использовать препарат при эпилепсии, гипертонии, ВИЧ-инфицированным больным и при сердечной недостаточности. Противопоказанием служат болевые ощущения в области желудка, диспепсия и повышенная нервная возбудимость. При передозировке может возникнуть незначительное расстройство желудка. Продолжительный прием лекарственного средства способен вызвать закупорку артерий.
Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами
Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.
Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.
Не принимайте препарат, если:
- Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
- Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
- У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
- У вас имеется аллергия на состав препарата.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Тем, кто хочет знать, как принимать Л-карнитин для похудения, следует ознакомиться с отзывами о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.
В принципе вещество абсолютно безопасно, если соблюдать правильную дозировку. Эта пищевая добавка нетоксична, не вызывает зависимости, но ее не рекомендуют принимать при:
- вскармливании грудью;
- непереносимости пищевого белка;
- истощении организма вследствие длительного голодания;
- онкологии;
- планировании беременности.
Что касается побочных эффектов, то они могут быть следующими:
- диарея;
- спазмы в области живота;
- рвота и тошнота;
- нарушение сна;
- уремия;
- аллергическая сыпь;
- судороги.
Как помогает при похудении?
Левокарнитин снискал себе огромную популярность среди худеющих благодаря таким свойствам:
оказывает положительное воздействие на нервную систему и стабилизирует психику, что очень важно в процессе похудения, так как постоянная раздражительность, которая присутствует из-за ограничений в рационе, зачастую, становится причиной срывов;
способствует преобразованию жиров в энергию, не позволяя им откладываться на проблемных местах;
препятствует накоплению молочной кислоты в мышцах;
снижает уровень холестерина;
повышает работоспособность, поэтому тренировки проводятся интенсивно без ощущения перетренированности;
поддерживает нормальный уровень кофермента A, что крайне важно для энергетического метаболизма;
притупляет чувство голода, которое возрастает после активных тренировок;
ускоряет белковый обмен;
способствует выведению из организма цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков.
На физиологическом уровне вещество действует как «кочегар», который подкидывает жировое топливо в печку метаболических процессов. Так, он исполняет функцию транзита жирных кислот через мембраны клеточных митохондрий. Именно в них происходит «сгорание» жировых субстанций и высвобождение энергии.
Формы выпуска
Существует несколько видов элькарнитина, которые вы можете купить в спортивном магазине или в аптеке. Все они одинаково хорошо работают, а главная их составляющая не зависит от формы выпуска. Л-каритин должен быть максимально чистым без примесей и сахара, и конкретно дозировка вещества неизменна, независимо от формы, чем чище тем лучше. Исключением является таблетированный вариант, по сколько бытует мнение, что для таблеток порошок склеивают, и вы в итоге платите не за вещество, а за клей. Хотя производители заявляют, что для таблеток просто прессуют порошок для более удобного приема л-карнитина в таблетках.
Жидкий
Такая форма обычно принимается после разведения с водой. На крышке присутствует специальный мерный колпачок, в 10 мл жидкости может содержаться 1000 мг Л-карнитина, внимательно читайте состав и принимайте не больше 2000 мг в день.
В составе содержится фруктоза, а это добавляет лишней калорийности и всё же, ухудшает свойства и чистоту вещества. По желанию, жидкую форму можно не размешивать, это не ухудшит усвоение вещества. Но разводить с редуксином всё же не стоит. Вещество себутромин имеет огромный список противопоказаний, назначается только при высокой степени ожирения, и принимается строго под наблюдением врача.
Себутромин способен повышать артериальное давление, вызывать тахикардию, приводить к нарушениям функций органов выделения. Поэтому ни в коем случае не совмещайте препараты без ведома врача, особенно анорексигенные. Женщинам при приёме редуксина назначаются гормональные контрацептивны.
В капсулах
Самый простой и привычный способ приёма. В 1 капсуле обычно содержится 500 мг Л-карнитина, которые запиваются водой. Таких капсул, исходя из суточной нормы, получится 4 шт.
Принимать лучше за полчаса до тренировки, если в день две тренировки, то перед каждой по 1000 мг. В дни отдыха принимается 2 капсулы натощак, и 2 перед сном, для этого должно пройти 2-3 часа после еды.
Такая форма является наиболее чистой и подходящей для похудения, так как не содержит сахара и других примесей. Капсулы нельзя раскрывать и размешивать с аминокислотами и протеином, такая форма должна оставаться цельной.
Порошковый
Также является достаточно чистой формой вещества, не содержит сахаров. Неудобство в том, что порцию порошка, полчайной ложки или 5 г мерной ложки необходимо развести в 0,5 л воды.
Такая порция содержит 2000 мг вещества. Рекомендуется принимать за 1-1,5 часа до тренировки. При необходимости делить дозу на два приёма, количество порошка и воды делится надвое, но готовиться каждый раз перед употреблением. Не стоит разводить порошок соком, лишний сахар будет тормозить работу вещества.
В таблетках
Чаще встречаются аптечные формы выпуска, в 1 таблетке находится 250 мг Л-карнитина, соответственно, нужно 8 таблеток в день для восполнения необходимых 2000 мг.
Из-за этого такая форма выпуска становится неудобной. В состав таблеток может добавляться аскорбиновая кислота, фруктоза, другие вещества, обладающие антиоксидантным эффектом. Принимается за 30-60 минут до тренировки, запивается водой.
В ампулах
В зависимости от производителя, в 1 ампуле жидкого Л-карнитина может содержаться от 1500 до 3000 мг вещества. Некоторые производители превышают суточную необходимость вещества, хотя при тяжёлых нагрузках такая доза может быть уместна, и передозировки не было замечено ранее.
Но всё же, по мере состояния почек, нужно аккуратно принимать добавку и прислушиваться к организму.
Можно не разбавлять ампулу с жидкостью, но при желании нужно добавить 50-100 мл воды и употребить за 30-40 минут до тренировки. Исключается разведение в соке, так как повышает концентрацию сахара и тормозит процесс жиросжигания, хотя многие производители рекомендуют сок для усиления вкуса.
Важно! Внимательно читайте состав, в каждой фирме состав значительно отличается. В некоторых жидких формах, не содержится углеводов и жиров, а в других, наоборот, до 3 г углевода.
Особенности биосинтеза и функции
Л-карнитин — аминокислота или витамин? Правильный ответ — ни
то, ни другое. Левокарнитин синтезируется в печени из лизина и метионина, но по
строению и эффекту напоминает витамины группы B. Факт синтеза в организме не
помешал карнитину получить ошибочное прозвище «витамин Bt» или «витамин B11».
Считать карнитин жиросжигателем тоже неправильно. Это
вещество активно участвует в энергетическом обмене, но не уничтожает жирные
кислоты, а переносит их в митохондрии для дальнейшей переработки. Самая высокая
концентрация Л-карнитина наблюдается в мускулатуре — самой энергоемкой части
организма. Если употреблять его, оставаясь на обыкновенном уровне своей
двигательной и физической активности, то никакого эффекта избавления от жировых
отложений не последует. Карнитин сработает описанным образом только при условии
регулярных повышенных физических нагрузок.
Почему многие употребляют Л-карнитин в качестве
дополнительного средства для похудения, хотя напрямую он таковым не является?
Потому, что данное вещество во время двигательной активности транспортирует
жирные кислоты из жировых отложений в мышечные волокна, где они становятся
топливом для создания АТФ – универсального источника энергии. Таким образом,
карнитин становится посредником переработки жировых отложений в энергию. Без
него жирные кислоты не способны преодолевать мембраны в клеточных митохондриях.
Также, Л-карнитин эффективен в качестве антиоксиданта,
снижающего метаболические стрессы в клетках мускульных волокон
Это действие
очень важно для ускорения и улучшения качества процессов восстановления и роста
мускулов после интенсивных тренировок. Оно проявляется в виде снятия
болезненных ощущений в мышцах, укрепления и роста их волокон
Левокарнитин включается в метаболизм еще в момент
образования зиготы (слияния яйцеклетки и сперматозоида). При нехватке этого
вещества невозможно нормальное развитие или даже зачатие ребенка, ведь эмбрион
лишается главного источника энергии. Помимо ухудшения репродуктивных функций,
пониженное содержание Л-карнитина приводит к быстрой утомляемости и
рассеянности. Особенно важен Л-карнитин для похудения, ведь без него невозможно
расщепление жировых клеток и наращивание мышц.
Показания к применению
Перед тем как принимать Л-карнитин для похудения, конечно, необходимо ознакомиться с показаниями к его применению. В спортивной сфере этот препарат принимается для того, чтобы бороться с лишним весом, а также в качестве вещества для получения дополнительной энергии. В области медицины Л-карнитин специалисты советуют принимать тем пациентам, у которых имеются заболевания почек, гастрит, повышенная кислотность, а также имеются недуги сердечно-сосудистой системы
Обратите внимание на то, что этот препарат разрешается употреблять как взрослым, так и детям. Однако перед этим обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом
Формы выпуска элькаратина
На рынке представлено несколько видов данного биологического вещества:
- Чистый 100 % Л-карнитин,
- Л-карнитин тартрат,
- Ацетил Л-карнитин,
- Пропионил Л-карнитин,
- Л-карнитин фумарат.
Чтобы подобрать для себя наиболее эффективный продукт, необходимо ознакомиться со свойствами разных видов и определить в чем между ними разница.
Чистый 100% Л-карнитин
Эта добавка уже практически 50 лет применяется для лечения анорексии и ожирения. Она отлично устраняет нарушения в обмене веществ.
Средство пользуется популярностью у спортсменов. Именно его называют классическим вариантом или базой. Препарат обладает высокой биодоступностью.
Л-карнитин тартрат
Этот препарат отличается самой активной формой. Его биодоступность превосходит даже описанное выше средство.
В пищеварительном тракте вещество легко расщепляется на винную кислоту и чистый карнитин (В11).
Ацетил Л-карнитин
Препарат изобретен недавно. Создавая средство, производители к обычному карнитину добавили ацетильную группу. Благодаря этому соединение получило возможность проникать в головной мозг.
Продукт обладает отличным нейростимулирующим воздействием. Он не только способствует сжиганию в организме жира, но и активирует мозговую деятельность.
Пропионил Л-карнитин
Продукт представляет собой эфир карнитина, соединенный с глицином. Такое соединение отлично стимулирует липидный обмен и усиливает синтез оксида азота. Это важный компонент, обеспечивающий сосудорасширяющий эффект.
Именно поэтому средство полезно для людей, страдающих заболеваниями сердца. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, усиливает синтезирование тестостерона, снижает количество молочной кислоты, вызванной тренировками.
Хранение и срок годности жидкого Л-карнитина
Для сохранения всех качеств пищевой добавки хранить ее рекомендуется в сухом, темном месте, при температуре +15-25 градусов, с плотно закрытой крышкой, с учетом срока годности, указанного на упаковке. При соблюдении всех условий цвет, вкус и запах жидкости не должны изменяться.
Множество спортсменов и желающих похудеть убедились на своем опыте, что если жидкий Л-карнитин принимать правильно, как биологическую добавку для расширения энергетических возможностей организма, в сочетании с правильным питанием и регулярными занятиями спортом, то результат не заставит себя ждать.
Польза и влияние на организм
Л-карнитин обладает различными свойствами:
- сжигает лишний жир;
- воздействует на умственную активность;
- обладает анаболическим эффектом;
- влияет на работу сердца и сосудов;
- способствует детоксикации.
Что касается показаний к применению Л-карнитина для женщин, то здесь необходимо учитывать некоторые нюансы. Особенно тем, кто планирует стать мамой.
Разберем, какую пользу и вред приносит Л-карнитин, имеет ли он противопоказания.
Жиросжигатель
Препарат помогает удерживать вес человека в пределах нормы, сжигая жиры, преобразуя их в энергию
Важно постоянно поддерживать его норму в организме. Помните, что с возрастом концентрация данного вещества в организме становится меньше
Воздействие на умственную активность
Положительны отзывы врачей о применении L-карнитина в таблетках. Было отмечено, что прием 2 г препарата в день в течение 6 месяцев улучшает умственную активность, повышая выносливость ума к высоким нагрузкам. Также он обладает нейротрофическим воздействием, восстанавливая ткани нервных клеток.
Анаболический эффект
Для чего нужен Л-карнитин в спортивном питании? Для увеличения процента мышц в теле. Очень эффективно действует это вещество в процессе «сушки», растворяя жир и сохраняя мышечную массу.
Действие на сердечно-сосудистую систему
Препарат снижает уровень холестерина, не дает развиваться атеросклерозу. Препятствует инфаркту миокарда и инсульту. Часто его советуют пить при заболеваниях сердца, гипертонии, диабете, анорексии, тиреотоксикозе , как дополнительное средство.
Еще левокартинин – хороший антиоксидант и нейропротектор. Он укрепляет иммунитет, не дает развиваться остеопорозу.
Детокс
Отлично выводит шлаки. Его эффективность доказана при алкогольном отравлении и интоксикации лекарственными препаратами.
Показания и противопоказания
Витамин В11 применяется для:
- снятия алкогольной интоксикации;
- улучшения памяти людей, достигших 60 лет, в связи с возрастными изменениями в клетках мозга;
- снижения депрессии;
- улучшения сексуальной активности;
- устранения В11-гиповитаминоза;
- стимулирования роста у детей.
Помимо этого, L-карнитин показан недоношенным детям, при потерях мышечной массы, асфиксии, неврогенной анорексии и в послеоперационный период для ускорения восстановления тканей.
Противопоказания к применению препарата:
- цирроз печени;
- сахарный диабет;
- заболевания периферических сосудов;
- индивидуальная непереносимость действующего вещества;
- беременность;
- период кормления грудью;
- триметиламинурия;
- гипертоническая болезнь;
- дисфункция почек.
Возможность использования витамина В11 для лечения митохондриальной миопатии, вызванной противовирусным средством Зидовудином, на сегодня находится на стадии изучения.
Применение витамина В11 в медицине
После открытия L-карнитина, полезное соединение, в первую очередь, начали использовать в лечебной практике и только спустя несколько лет нутриент стал популярен среди спортсменов. Изначально витамин В11 применялся в качестве биологической добавки к рациону людей, проходящих курс реабилитации после инфаркта. Сегодня для повышения эффективности нутриента, его сочетают с коэнзимом Q10. Помимо стабилизации состояния «сердечников», левокарнитин используется в гастроэнтерологии. Соединение нормализует кислотность желудочного сока, благотворно влияет на работу печени.
Инструкция по применению препарата
- Для повышения иммунитета и снижения веса рекомендуется принимать витамин В11 от 1500 до 3000 миллиграмм в день.
- Для лечения заболеваний почек, печени, при патологиях сердца суточная потребность в левокартине составляет 1000 миллиграмм.
- Для реабилитации профессиональных спортсменов после травм суточная норма L-карнитина – 2000 – 3000 миллиграмм.
Помимо употребления синтетической формы витамина, больным рекомендуется обогатить ежедневный рацион продуктами, богатыми на полезное соединение (см. ).
Вывод
Согласно клиническим исследованиям, L-карнитин – эффективное профилактическое и лечебное средство, которое разрешается использовать в терапии и педиатрии.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Тедеева Мадина Елкановна
Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог.
Общий стаж: 20 лет.
Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.
Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.
Другие статьи автора
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
