5 ошибок, которые уничтожают женственность
1. Мужские обязанности
А теперь стоп. Давайте подумаем: неужели хотя бы одна леди из прошлого века держала в руках молоток?
Или карабкалась по карьерной лестнице, сбрасывая вниз менее успешных конкурентов? Разве ей нужно было что-то доказывать обществу, мужчине, самой себе?
А ведь именно это пытается сделать женщина, которая перебирает на себя мужские обязанности. В таких отношениях всегда будет негласное соревнование: кто умнее, успешнее, сильнее…
После тяжелого трудового дня мужчине не нужна новая битва, дома ему хочется отдыхать, восстанавливать силы, черпать позитивные эмоции.
Поэтому к таким женщинам притягиваются мужчины слабые: они с удовольствием признают главенство супруги и с комфортом устраиваются за ее спиной.
А потом «сильная и независимая» женщина плачет в подушку и мечтает о надежном мужском плече.
Есть и гиперформа сильной женщины – «свой парень». С ней можно обсудить модели мотоциклов или отчет за третий квартал, но пригласить ее на свидание никто не решится.
Все истинно женские качества – мягкость, сострадание, нежность – скрыты за непробиваемым фасадом. Нормальный мужчина просто не знает, с какой стороны к ней подойти, чтобы не убило.
2. Неженственный образ
Это для мужчины шкаф – хранилище вещей, для женщины – это отражение ее внутреннего мира. Истинная женщина любит свое тело, заботится о нем.
А значит, и ухаживающие процедуры, и стрижка, и новый гардероб априори есть в ее планах на ближайшее будущее.
И дело не в том, что мужчины имеют что-то против джинсов или брюк (если они красиво обтягивают попу или подчеркивают длину ног – носите на здоровье). Дьявол кроется в мелочах.
Облупленный маникюр, давно не крашенные волосы, куртка с чужого плеча, пусть супермодная, но девушке она просто не идет… Продолжать?
Если женщина за собой не ухаживает, не любит, не ценит – так к ней будут относиться и мужчины
3. Поведение
В обществе, семье, с друзьями или наедине с любимым… Женщина должна оставаться женщиной. И одинаково ужасно выглядят и мужеподобные дамы, и сладкие куклы, которые только и выпрашивают: «Котик, хочу, купи!»
Дарить подарки и делать сюрпризы не хочется ни женщине, которая поставила крест на своем мужчине, ни той, которая шантажом, подкупом или лестью вымогает новую шубку или колечко.
Ревность, истерики, беспричинный гнев и итальянские страсти… Вовсе не этого ждут мужчины от любимой женщины.
И если с ней опасно находиться рядом, как с проснувшимся вулканом – инстинкт самосохранения у мужчины сработает на 100%. Он уйдет в закат и вряд ли еще раз наберет ваш номер.
Поэтому умение контролировать себя, находить правильный подход к мужчине – ваше мощное оружие, которым нельзя пренебрегать
Если же предпочитаете идти напролом, конкурировать, отстаивать до хрипоты свою точку зрения – в 90 случаях из 100 мужчины «сливаются» в поисках более женственной половинки.
4. Отсутствие саморазвития
Можно не знать пять языков, не уметь играть на скрипке или вышивать крестиком, но у настоящей женщины есть свои цели, интересы и хобби. Иначе она напоминает безвольный овощ.
Шансы девушки, которая сутками смотрит мыльные сериалы или залипает в свой смартфон, найти достойного мужчину близки к нулю.
Да, поначалу отношения будут держаться на сексе и взаимном притяжении. А дальше что?
Для женщины хобби – это маленькая Вселенная. Кто-то разводит цветы, кто-то занимается танцами живота или ходит на курсы финансистов.
Если у дамы нет увлечения – она деградирует, и тянет за собой мужчину
5. Разговор
Иногда мужчина смотрит на женщину и думает: «Все ведь было хорошо, пока она не начала говорить».
Странный акцент или картавость – это недостатки, которые кажутся милыми и не отпугнут мужчину.
Зато если спутница сидит, будто воды в рот набрала или, наоборот, трещит без умолку о подругах, шоппинге, эпиляции, бывшем – это фиаско.
А мужчине хочется, чтобы его женщина была достойным собеседником: могла выслушать, помочь, иногда поспорить, да и в общество ее было бы не стыдно вывести.
Взрывоопасные предметы
Не нужно брать ничего, что потенциально может взорваться или сильно воспламениться, сказал Вячеслав. Однако в этот список не входит, к примеру, сухой спирт в аптечке. Также можно и даже нужно взять с собой охотничьи спички, простенькую зажигалку и сигареты, отметил военный.
«Главное правило — обращаться со всем этим аккуратно. Но это актуально не только для армейского быта, а для любого. Если будешь курить абы где и неаккуратно тушить сигареты, рано или поздно окажешься в огне», — добавил он.
Ранее мобилизованным россиянам рассказали, как правильно выбрать подходящие берцы и камуфляж. А том, что вообще нужно брать с собой резервистам на СВО, можно узнать тут.
Фото: Ведяшкин Сергей / Агентство «Москва»
Как держать себя в форме, 5 секретов
Секрет первый – ежедневная интенсивная ходьба
В чем состоит суть интенсивной ходьбы? Вы должны двигаться настолько активно, насколько это возможно. Использовать можно все, что встречается по пути: лестничную клетку собственного подъезда в доме, прогулочные аллеи в парке, подъемы на мостики, подручную скакалку, 10-минутные прогулки пешком после обеда…
Задача состоит в том, чтобы ежедневно сделать 10 тысяч шагов – именно тогда тело получит необходимый заряд бодрости, который может заменить тренировку в спортивном зале.
Лучшие маршруты для интенсивной пешеходной прогулки могут быть проложены из офиса домой, из парка в детский сад, из дома в косметический салон или парикмахерскую… Подумайте над этим и составьте свой маршрут движения, по которому можно ежедневно прошагать 10 тысяч раз. По времени такая ходьба должна занимать 40-45 минут, а ее темп должен согревать мышцы бедер.
Секрет второй – здоровая еда
Чтобы держать свое тело в отличной физической форме, не надо ждать чуда – просто питайтесь здоровой пищей(
овощная диета – отличный способ быстро похудеть!) и этого будет вполне достаточно.
Избегайте слишком сладкого и слишком жирного, отдавайте предпочтение сбалансированной здоровой пище – придерживайтесь
принципов правильного питания.
Старайтесь обходиться без перекусов, но если уж совсем невмоготу, в моменты голода предложите своему аппетиту место свежих фруктов сушеные, а шоколадки замените орехами или миндалем.
Секрет третий – маленькие физические упражнения, чтобы держать себя в форме
Они придадут тонус мышцам совсем незаметно. Какие упражнения можно попробовать?
Упражнение первое: попробуйте чистить зубы, присев в такой позе, будто вы сидите на стуле. Обычно по времени чистка зубов занимает 2-3 минуты. Этого времени вполне достаточно, чтобы потренировать себя в позе “сидящего человека” – тонус получат и брюшная стенка, и ягодицы, и мышцы бедер, и мышцы спины.
Упражнение второе: принимая душ, потренируйте мышцы ягодиц, напрягая и расслабляя их каждые три секунды. Делать это совсем несложно и можно тренировать ягодицы не только в душе, но и сидя за рабочим столом, или во время поездки в городском транспорте…
Третье упражнение: тренировка мышц брюшного пресса. Их приводят в здоровый тонус, втягивая живот внутрь во время вдоха. Подышите брюшной стенкой на протяжении дня и подтянутость снова появится!
Секрет четвертый – пять минут йоги
Отличное упражнение, которое позволяет не страдать на гимнастических матах и ощущать себя счастливым! Делайте его каждое утро натощак.
Стоя прямо, руки разместите на бедрах, сделайте глубокий вдох через нос.
Выдохните, согните колени и наклонитесь вперед, выгибая спину. Дотянитесь подбородком к груди. Задержите дыхание на 10-20 секунд в этой позе. Повторите упражнение 5 раз.
Поза помогает насытить мозг и тело кислородом, повышает выработку серотонина – гормона, отвечающего за хорошее, радостное настроение.
Секрет пятый – занятия любовью
Секс и ли занятия любовью – прекрасный метод не только сжечь лишние калории, но отличное средство для укрепления иммунной системы и повышения жизненного тонуса. Кроме того, во время секса происходит значительный выброс эндорфинов, а они, в свою очередь, помогают в борьбе со стрессом, нормализуют сон и психическое состояние человека.
Вот такие маленькие секреты придумали люди, знающие,как держать себя в форме без диет и хорошем тонусе. Пользуйтесь, ведь надо себя любить!
Александра Мельник, автор сайта ”
Вкусная еда, диеты”
Узнайте больше: 1.
Ожирение и как с ним бороться 2.
Займись сексом 3.
Специи-лекари
Клаудия Шиффер
Модель бросила юридическую карьеру, чтобы стать известной. На самом деле Клаудия очень стеснительна, из-за застенчивости друзья не верили, что Шиффер способна стать супермоделью. Сама модель потом призналась, что с макияжем и укладкой обретает уверенность. Исчезает деревенская девушка, на свет выходит красавица-модель.
Девушку заметили в ночном клубе Дюссельдорфа, когда ей было 17 лет. В те времена Клаудия хотела стать адвокатом, как отец, но жизнь сложилась иначе.
Моделью она поработала со многими известными модными домами, но застенчивость никуда не пропала. Шиффер до сих пор редко появляется на мероприятиях, практически не дает интервью и не выставляет личную жизнь напоказ.
Зимний сезон близко: в Египте анонсировали сроки начала приема карт «Мир»
Открытое мышление: чему еще можно научиться у амбициозных коллег
Хватит оправдывать свой трудоголизм. Как перестать нагружать себя лишней работой
Худеем как супермодели
С тех пор как знаменитая супер-модель поделилась фото где она уплетает пиццу, её стройные коллеги одна за другой начали признаваться в открытую в любви к фаст-фуду! Как же есть любимые “вредные” вкусняшки без вреда для фигуры?
1. Хайди Клум
https://www.instagram.com/p/BpqZUXxDuSP/
А вы знали что эта красотка мама 4 детей? Немудрено, что все в недоумении от её великолепной физической формы! Ну а после публикации её фото с пиццей ажиотаж только увеличился, что же ест немецкая супермодель?
В своих интервью Хайди признается, что никакой строгой диете она не следует, единственное правило – не есть после 18.00, которого она строго придерживается. Это позволяет ей самостоятельно сжигать лишние калории.
2. Жозефина Скривер
https://www.instagram.com/p/BPc1Z5TFHik/?utm_source=ig_embed
Секрет красоты Жози в грамотном сочетании сытного завтрака и тренировок! В повседневной жизни модель старается питаться дробно, не допуская чувства голода, но и не переедая. Она отдает предпочтение энергетическим батончикам, быстрой овсянке, орехам и фруктам.
Также у неё есть специальные “загрузочные” дни, в которые она позволяет себе съесть всё что пожелает. Как правило это 1 раз в 1-2 недели.
3. Белла Хадид
https://www.instagram.com/p/gUAcOaENuK/?utm_source=ig_embed
Эта модель всемирно известного бренда Victoria Secrets в одном из интервью призналась, что картофель фри с сыром и кетчупом – её повседневный рацион. Похоже, этой девушке повезло с генетикой, но это работает не со всеми!
4. Кендалл Дженнер
https://www.instagram.com/p/N2WVtdDo7q/?utm_source=ig_embed
Подобных фото у этой красавицы немало. Ведь она придерживается хитрой диеты. Секрет в том, что изредка она балует себя тем, что ей очень хочется.
Это защищает организм от психологического стресса, именно этот трюк поможет дольше придерживаться здоровой диеты и не срываться. Однако во время подготовки к показам модель строго придерживается здорового рациона.
5. Миранда Керр
https://www.instagram.com/p/2XiYuAEMFp/?utm_source=ig_embed
На завтрак Миранда предпочитает готовить сытные банановые блинчики, которые обожает её сын. Она тоже спокойно их ест. В течение дня Миранда подкрепляется свежими салатами и зелеными коктейлями, не отказывая себе в жареном.
С утра она обязательно выпивает стакан теплой воды с лимоном.
6. Алессандра Амбросио
https://www.instagram.com/p/BXJ5RImhMxC/?utm_source=ig_embed
Алесси завтракает авокадо с яйцами, тостами и зеленым коктейлем. После отправляется на утреннюю тренировку, а затем готовит сытный обед. Это может быть курица, рыба, суши или классическое бразильское барбекю.
Модель признается, что в течение всего дня она пьет много зеленого чая, что считает залогом своей стройности.
7. Рози Хантингтон-Уайтли
https://www.instagram.com/p/BMzmyjiAuN4/?utm_source=ig_embed
Рози придерживается строгой диеты: никакого глютена, сахара и алкоголя. Однако модель не впадает в крайности, она пользуется правилом “80/20”.
80% пищи должны составлять здоровые продукты, а 20% можно слопать какую-то вредную вкусняшку.
8. Кара Делевинь
https://www.instagram.com/p/n3gXP_jKKZ/?utm_source=ig_embed
Кара не отказывает себе вообще ни в чем, считая голодание неприемлемым! Она просто занимается в зале, сжигая все лишние калории. А ведь чем больше занимаешься, тем меньше хочется есть, а порции уменьшаются автоматически. Так что можно смело брать с неё пример, отличный вариант для старта!
Смотрите ещё – Сама элегантность: 9 королевских правил ЭТИКЕТА
«Ангелы» Victoria’s Secret: внешность без изъянов
«Ангелы» Victoria’sSecret– практически идеалы красоты модельной индустрии. Идеальная внешность вкупе с не менее идеально подобранными параметрами восхищает и завораживает. Но за этим стоят многочисленные тренировки, диеты и невероятная проделанная работа.
Требования для этих моделей можно назвать одними из самых строгих. «Они должны быть как олимпийцы — всегда на пике своей формы», – поясняет креативный директор VS София Неофиту-Апостолу. Чтобы пройти первый кастинг, рост моделей должен быть не менее 175 сантиметров, а объем талии не должен превышать 61 сантиметра
При этом внимание уделяется и проценту жира в организме, который должен быть менее 18%
Справка. Одна из самых известных «ангелов»Victoria’sSecret– американская модель Белла Хадид. Девушка несколько раз становилась главной участницей Victoria’s Secret Fashion Show.
Среди прочих требований – выделяющиеся косые мышцы живота, эстетичные руки, четкие очертания бедер и ягодиц. Для поддержания параметров «ангелы» VSрегулярно тренируются и ограничивают рацион, а перед показами используют специальную диету, состоящую из жиров и белка.
Лара Стоун
Да, это самое «толстое» фото Лары, которое можно найти
Лару невозможно обвинить в лишнем весе, однако даже она подвергается суровой критике:
Не знаем, где она там распустилась, это здоровая, подтянутая фигура взрослой, тем более рожавшей женщины — тут даже лишнего веса нет! Вообще, пугает такая зацикленность на весе — ведь мы не раз доказывали вам, что кол-во килограммов на весах далеко не главное.
Живите так, чтобы ни один, ни десять лишних килограммов не доводили вас до истерики и уж тем более, не стали для вас «позором». Тело женщины меняется в зависимости от времени суток, дней менструального цикла, продуктов, съеденных накануне или принятых лекарств!
Психологическое здоровье важно так же, как и физическое, не забывайте об этом
Супермодели мира второй волны 1990-х годов
Супермодели мира получили свой фактически осмысленный статус только в начале 1990-х годов, начав влиять на мировую поп-культуру. Многие из них были признаны самыми красивыми супермоделями мира, благодаря пикантным фотосессиям в популярных изданиях, а также участию в знаменитом ежегодном шоу «Виктория Сикрет».
Супермодели становятся сверхзвездами мировой величины, а появления такой дивы моды в музыкальных клипах известных исполнителей — означает гарантированный успех. Мировые таблоиды наполняются слухами об их личной жизни, а супермодель Кейт Мосс признается самой эксцентричной моделью десятилетия, благодаря ее яркому и скандальному роману с киноактером Джонни Деппом.
Супермодель Кейт Мосс и актер Джонни Депп. Начало 1990-х годов
В это время, супермодель Хелена Кристенсен играет главную роль в клипе известного исполнителя Криса Айзека «Злая игра», 1989 (Wicked Game), который становится самым популярным музыкальным видео за всю историю существования современной музыки.
Её «коллега по цеху» — супермодель Кристи Тарлингтон подписывает первый сверх-выгодный контракт в истории существования Высокой моды, получив за три дня участия в рекламной компании косметического бренда «Maybelline» — около 800 тысяч долларов в 1991 году.
Кристи Тарлингтон. 1990-е годы
Гонорары супермоделей мира 1990-х
В 1992 году, издание «Vogue» в своем юбилейном выпуске обозначала фактическую семерку супермоделей мира, в которую вошли: Наоми Кэмпбелл, Кристи Тарлингтон, Кейт Мосс, Линда Евангелиста, Татьяна Патиц, Клаудия Шиффер и Тайра Бэнкс.
Первые пять имен приняли участие в рекламной акции британской автомобильной корпорации «Vauxhall Motors», заработав за участие в рекламном ролике 4,5 миллиона долларов, что даже в современным мире Высокой моды считается недостижимым гонораром.
Видео: Супермодели 1990-х в рекламной компании «Vauxhall Motors»
Ближе к середине 1990-х годов, многие супермодели мира обретают статус телеведущих популярных телевизионных шоу и снимаются в голливудском кино. Так американская супермодель с русскими корнями Татьяна Сорокко, появилась в фильме Роберта Альтмана «Прет-а-Портер» (1994), а афроамериканская дива моды Тайра Бэнкс снялась в драме «Высшее образование» (1995).
Супермодель Тайра Бэнкс, 1997 год
Супермоделями второй волны, кроме вышеназванной семерки, также являются: французская модель Летиция Каста, чешская Ева Герцигова, канадская Шалом Харлоу и американская актриса Эмбер Валлетта. Интересен то факт, что последней супермоделью второй волны стала очаровательная Мила Йовович.
В середине 1990-х годов Мила была музой итальянского модельера Джанни Версаче, а таже стала самой богатой супермоделью мира по версии журнала «Forbes», заработав в 2004 году состояние в 10,5 миллиона долларов.
Особенностью супермоделей второй волны 1990-х годов, является их интеграция в поп-культуру, а также появление во множестве Голливудских фильмов, где они играют как правило второстепенные роли.
Мила Йовович в начале нулевых годов
Жизель Бюндхен
20 июля 1980Рост – 180 см
Начало карьеры Жизель пришлось на середину 90-х годов. Именно тогда начинающую модель приметили агенты таких модных домов как Valentino, Versace, Dolce&Gabbana, Ralph Lauren. Вскоре девушку стали приглашать на развороты и обложки самых популярных модных журналов. А пробы себя в качестве актрисы закрепили статус супермодели. Как и у многих моделей высшей лиги у Жизель есть собственный бренд Gisele Intimates,, занимающийся выпуском нижнего белья.
Gisele Bundchen walks the runway during the ‘Hope’ Valentine Day Special Collection Launch Fashion Show on May 12, 2011 in Sao Paulo, Brazil.
Довима
Необычное и привлекающее внимание имя Довима будущая модель еще маленькой девочкой составила из первых слогов своего совсем не аристократического имени Дороти Вирджиния Маргарет Джуба. 8 лет ей пришлось провести в постели из-за ревматизма, а в 18 ее признали здоровой, и она пошла учиться в художественной школе и продавать леденцы
В один из таких рабочих дней модельный скаут поймал ее у лифта – и Довима начала сниматься для Glamour, Vogue, Harper’s Bazaar и других модных журналов.
Весь мир был очарован ее загадочным взглядом, изящной линией талии и удивительной способностью перевоплощаться – особенно ее полюбил Кристиан Диор. Самым знаменитым снимком модели стала фотография «Довима со слонами», снятая Ричардом Аведоном. В 1959 году Довима ушла из модельного бизнеса – решение пришло неожиданно, во время съемки для Harper’s. Довима сказала фотографу Ричарду Аведону: «Это моя последняя съемка» – и, закончив её, завершила модельную карьеру.
Джиджи Хадид: всегда завтракает
Известной супермодели 24 года, ее не перестают приглашать на модные показы и фотосессии. Бренды одежды и косметики выстраиваются в очередь для заключения с ней контракта. С такой насыщенной жизнью: вечные съемки, показы, фотосессии, перелеты, сложно оставаться в хорошей физической форме, да еще и без единого прыщика на лице.
Самый главный прием пищи, по мнению Джиджи, это завтрак. В течение дня девушке необходимо много энергии, а сделать правильный и полезный перекус получается далеко не всегда, поэтому приходится плотно кушать утром.
Завтрак должен быть суперполезным, чтобы разбудить организм и правильно запустить его механизмы.
Утренний прием пищи Джиджи Хадид состоит только из полезных и качественных продуктов: несколько вареных яиц, бекон, сыр, тосты и апельсиновый сок.
Соблюдая это несложное правило от супермодели, можно заметно улучшить состояние своего тела, волос и кожи.
Наташа Поли
Гордость России, одна из самых востребованных моделей в стране. Родной город – Пермь.
Едва Наташе исполнилось 15, как она отправилась покорять столицу. На конкурсе красоты моделей ей удалось выйти в финал, после чего последовало несколько выгодных предложений.
Вскоре ее карьера продолжилась, начинающая модель приняла предложение Women Management и через некоторое время отправилась покорять мир. Yves Saint Laurent, Versace, Gucci, Louis Vuitton, Roberto Cavalli – это далеко не полный список брендов, с которыми смогла поработать Наташа Полли.
Конечно, нельзя не отметить ее принадлежность к знаменитой «Victoria’s Secret». Мало кому удается достичь таких высот, но обычная девушка из России показала, что это реально. Главное – поставить перед собой цель и идти до конца.
Миранда Керр
Самые красивые модели мира, как правило, начинают свою карьеру в подростковом возрасте, но Миранда Керр — одна из самых молодых супермоделей в современной истории.
В 13 лет Керр одержала победу в конкурсе по поиску модели бренда DOLLY. Она добилась успеха в Австралии, а затем перешла на американский рынок, работая с Maybelline. Пару лет спустя она стала первым австралийским ангелом Victoria’s Secret. И продолжала набирать обороты, став первой беременной моделью на обложке австралийского издания Vogue в 2011 году.
А в 2010 году с Керр произошел смешной и курьезный случай, доказывающий не только ее сексуальность, но и добросердечность. Во время съемки теленовостей сотрудник австралийского банка Macquarie был пойман за просмотром е-мейла с откровенными фотографиями Керр. Ему грозила потеря работы, но помощь пришла откуда не ждали.
«Мне сказали, что есть петиция о том, чтобы спасти его работу, и, конечно, я бы ее подписала», — заявила Миранда в интервью BBC. В результате банкир сохранил свою должность и, возможно, будет более осторожен при просмотре электронных писем.
Литература[ | ]
- Cohen, Susan. Cosgrove, Christine. «Normal at Any Cost: Tall Girls, Short Boys, and the Medical Industry’s Quest to Manipulate Height». Tarcher, 2009. ISBN 1-58542-683-0
- Васильева, Екатерина. Русские модели . Москва: Амфора, 2007. ISBN 978-5-367-00574-5
- Гросс, Майкл. Модель . Ред Фиш, Амфора, 2005. ISBN 5-483-00124-9
- Halperin, Ian. Bad And Beautiful: Inside the Dazzling and Deadly World of Supermodels . Citadel, 2003. ISBN 978-0-8065-2456-6
- Dickinson, Janice. No Lifeguard on Duty: The Accidental Life of the World’s First Supermodel . Harper Entertainment, 2002. ISBN 978-0-06-000946-5
- Pendergast, Sara. St. James Encyclopedia of Popular Culture . Gale Group, 1999. ISBN 978-1-55862-400-9
- Morris, Sandra. Catwalk: Inside the World of the Supermodel . Universe Publishing, 1996. ISBN 978-0-7893-0056-0
- Matthews, Clyde. So you want to be a model! . Halcyon House, Carden City, N.Y, 1948. Second Printing ASIN B000K7U8AU
Наоми Кэмпбелл
«Черную пантеру» Наоми Кэмпбелл во всем мире знают не только из-за её модельных успехов, но и из-за скандального и темпераментного нрава – Наоми кидается телефонами, бросается в драки, а потом отрабатывает наказания за уборкой улиц. Но нельзя забывать о карьерных заслугах Кэмпбелл – она настоящая легенда мира моды.
Хотя в модном бизнесе ей приходилось сложнее, чем остальным супермоделям 90-х, – расовая дискриминация в моде никуда не делась. Например, от первой обложки британского Vogue с чернокожей моделью (Даниель Луна) до второй, с Наоми Кэмпбелл, прошло 30 лет. А для того, чтобы Наоми поставили на обложку французского Vogue, потребовалась помощь Ива Сен-Лорана, который первый стал активно приглашать темнокожих моделей на свои показы, – он пригрозил редакции прекратить сотрудничать с ними, если они и дальше продолжат отказываться снимать темнокожих моделей.
Жизель Бундхен: основа рациона – растительные продукты
В свои 39 лет Жизель Бундхен выглядит просто потрясающе, а все из-за здорового образа жизни, который помогает ей выглядеть свежо и молодо. Ее до сих пор приглашают на фотосессии и показы, она украшает обложки и развороты ведущих журналов о моде.
Модель придерживается строгих правил, чтобы держать себя в образцовой форме. Она два раза в год проводит детокс организма, чтобы избавиться от токсинов. Кушает растительную пищу только из собственного сада.
Главное правило модели — это завтрак, основу которого составляют фрукты и овощи. Благодаря такому витаминному завтраку тело насыщается питательными веществами и остается активным весь день.
В течение дня Жизель устраивает здоровые перекусы. Сезонные фрукты, овощи и ягоды всегда на ее тарелке. Много растительной пищи в небольших порциях дают организму все необходимые витамины и минералы.
Истинная леди дома.
Леди очень хорошая хозяйка. В ее доме всегда чисто и уютно. Она любит и умеет готовить. Ну а сервировка стола в руках такой женщины — и вовсе произведение искусства. Столовый этикет леди знает, как свои пять пальцев. Так что ее не смутит огромное количество приборов на торжественном ужине. Ну а чтобы всегда быть в форме и вести активный образ жизни, она старается заниматься спортом и питаться только здоровой пищей.
Из всего вышеперечисленного понятно, что быть истинной леди очень непросто. Ведь настоящая леди, помимо врожденных качеств и особенностей характера, владеет очень большим багажом самых разнообразных знаний. Да еще и умеет применять их на практике. К таким знаниям относится применение женственности. Путь леди — это путь постоянного самосовершенствования. Так что нам есть к чему стремиться. Теперь мы знаем, с каких женщин нужно брать пример.
Способ держать себя в форме: общие советы
1. Не прерывайте массонабор. Это касается и мужчин, и женщин.Огромное множество примеров, когда ребята как начали заниматься, чтобы набрать мышечную массу, так и по сей день они сидят на этом массонаборе. Меняются тренировки, растут результаты, но нет смены периодов: они не слезают с набора мышечной массы, не занимаются сушкой тела, не переходят в режим усиленного жиросжигания. Заметьте, усиленного!
Как это – постоянный набор мышечной массы? Это значит, что вы придерживаетесь программ тренировок, питания для роста мускулатуры, и в таком режиме находитесь круглый год. Благодаря этому и получится держать хорошую форму непрерывно. Почему?
– хорошее питание (небольшой избыток калорий, вы всегда сыты, нет чувства голода в отличие от сушки, когда вы хотите сжечь подкожный жир и сделать рельефным тело для доведения до идеальной формы);
– чёткий план тренировок (программа тренировок меняется примерно каждые 2-3 месяца, вы стабильно прогрессируете в результатах – силовых показателях, мышечной массе, рабочих весах);
– гибкий график (если вдруг не успели поесть вовремя, то ничего страшного, мышцы не начнут гореть, в отличие от жиросжигания, где если вы недобрали белка – мышцы начнут уходить; если недоспали – ничего страшного, отдохнёте ещё один день от тренировок, лучше восстановитесь).
Поэтому поддержание физической формы на постоянной основе – это реальность: можно быть весь год сильным/-ой, красивым/-ой и не запариваться, чтобы строго держать режим типа не дай Бог пропустить тренировку.
К слову, калорийность должна быть немного больше вашей нормы калорий – примерно на 200-250 ккал. Это позволит набирать вес, но за счёт мышц, а не жира. Превысите калорийность – начнёт расти жир. Тренировки, кстати, должны быть силовыми (с отягощениями, с собственным весом), а не аэробными – бег, плавание, велотренажёр.
2. Учитывайте сезонные колебания веса тела. Замечали за собой, что ближе к зиме ваш организм стремится набирать вес, а ближе к лету – немного избавиться от него? Это как с шерстью у кошек: зимой пушистые, летом худющие. Вот и пользуйтесь этим, чтобы держать баланс между нормальным объёмом лишнего веса и избыточным лишним весом. Как это сделать?
Осенью и зимой, когда тело стремиться к наращиванию веса, тренируйтесь с малым количеством повторений, но с повышенным весом на снарядах. Для простоты понимания: делайте по 6-10 повторений в каждом подходе, но чтоб 8-е, 9-е и 10-е повторения были для вас уже тяжёлыми. Для этого нужно подобрать соответствующий вес на снарядах: делаете больше 10 повторений – вес снаряда недостаточный, делаете меньше 10 – вес избыточный.
Весной и летом, когда тело стремится к избавлению от излишков жира, тренируйтесь в многоповторном стиле: 15-20 повторений в каждом подходе (вес нужно подобрать такой, чтобы делать 15-20 повторений, ни больше, ни меньше). Примерно между 15-ю и 20-ю повторениями вы будете испытывать жжение в мышечной ткани.
Рабочие веса на снарядах у вас будут меняться сезонно: в зимний период чуть большие веса, в летний – меньшие. Для чего нужны такие сезонные изменения?
Во-первых, это позволит вам гармонично тренировать как силовые качества (сила, взрывная сила), так и качества выносливости (выносливость, силовая выносливость). Во-вторых, вы всё так же будете растить мышечную массу, независимо от того, сколько повторений вы делаете (исследование 1, исследование 2). И расти она будет тоже комплексно – упор будет делаться то на одни типы мышечных волокон (скажем так – силовые), то на другие (выносливые).
Для наглядного примера: разница в 10 кг, но и там, и там мужчина находится в отличной физической форме. Разница лишь в том, что для формы слева нужно держать определённую диету, постоянно поддерживая лёгкий голод, а для формы справа нужно есть досыта, но не переедать.
Или вот: фитнес-мама Стефани Санзо. На левом меньше детализации мышц (на массе), на правом фото – больше (на сушке, похудении). На в обоих случаях она в отличной форме. Разница в том, что для достижения формы на правом фото нужно гораздо больше труда, чем для левого фото.
Хайди Клум
Да, даже Хайди довелось пережить фэтшейминг: в 2009 году немецкий дизайнер отказал ей в участии в показе, сказав: «Прости, ты не годишься для подиума. Ты толстая, и у тебя слишком большая грудь». Хайди не расстроилась: «Если кому-то кажется, что я толстая, так пусть. Я мать четверых детей, я проживу без вышагиваний по подиуму. Мне, правда, есть чем заняться!»
Эту немецкую супермодель любят все: широкая, открытая улыбка, ноги от ушей и прекрасная фигура! Нам в голову не укладывается, как можно было критиковать такие формы: ну ведь действительно, лишнего веса тут ни грамма!
Люди часто не понимают, что такое реально лишний вес. Это не 1-2 кг, набранных после бурных выходных. И даже не 5 и не 10. Лишний вес определяется по формуле Кетле: ИМТ = Вес в кг. / Рост в метрах в квадрате. ИМТ больше 25 указывает на избыток веса. Все остальное — нормальный и недостаточный вес!!
Например, при росте 171 см вы можете весить и 60, и 65 кг. и 70 кг. — и все эти цифры находятся в пределах нормы!
Алессандра Амбросио
Каждый день после очищения кожи я использую сыворотку с гиалуроновой кислотой 24k Gold Mimi Luzon — она придает здоровое сияние. А чтобы запечатать влагу, наношу крем Clarins Extra Firming Energy Cream.
Миранда Керр
Постоянство — ключ к успеху. Я всегда смываю макияж перед сном и строго придерживаюсь утреннего и вечернего ухода за кожей. Есть два продукта, без которых я просто жить не могу: осветляющая и отшелушивающая маска 2-в-1 с куркумой KORA Organics и наш KORA Organics увлажняющий крем с куркумой. Маску я использую в качестве скраба во время принятия душа. Увлажняющий крем с куркумой люблю наносить и утром, и вечером, это средство «все в одном».
Когда мое лицо немного отекает, я делаю массаж гуаша по утрам. Он помогает стимулировать кровообращение, уменьшает отечность, а также подтягивает кожу и подчеркивает черты лица. Для массажа с маслом Noni Glow Face Oil я использую скульптор для лица Quartz Heart Facial Sculptor. Всегда держу этот массажер при себе и использую его в течение дня, чтобы снять напряжение — эффект просто потрясающий.
Что такое алкалиновая диета
Ученые-физиологи утверждают, что главная причина ожирения, инфекционных заболеваний, проблем с зубами, суставами и костями — это пищевое «закисление» организма. Человек заболевает, потому что употребляет в пищу продукты, которые повышают кислотность крови, желудочного сока и тканей.
Для правильного обмена веществ необходимо строгое регулирование кислотно-щелочного баланса. Сдвиг в сторону кислоты приводит к задержке жидкости, запорам, быстрой утомляемости, бессоннице и снижению иммунитета.
Принцип алкалиновой диеты заключается в том, чтобы в ежедневном рационе 80 % продуктов имели щелочные свойства и только 20% — кислотные. Щелочная пища очищает организм, тогда как кислая засоряет органы и плохо усваивается.
Овощи: томаты, грибы, свекла, огурцы, все сорта капусты, спаржа, сельдерей, шпинат, руккола.
Фрукты: яблоки, бананы, абрикосы, авокадо, ананас, дыня, все цитрусовые, гранаты.
Крупы и бобовые: гречка, фасоль, тофу, чечевица.
Напитки: минеральная негазированная вода, травяные чаи из мелиссы, ромашки и мяты, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
Семечки тыквы, льна и подсолнуха.
Кислотные продукты: ограничь в рационе
Мясо, птицу и рыбу можно употреблять не чаще 3 раз в неделю
Хлебобулочные изделия
Приправы: майонез, уксус, горчица, кетчуп
Сладости: сахар, шоколад, мёд
Напитки: алкоголь, кофе, черный чай, газировка, молоко.
Фастфуд, консервы.
Чтобы очистить организм от продуктов обмена и для профилактики окисления крови, достаточно дважды в неделю делать разгрузочные дни на сырых фруктах и овощах. Всего за 2 месяца такой программы можно сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса, которые не вернутся!
Звезды могут держать себя в форме, и у тебя тоже получится. Испытай отличную программу для похудения с подробным рационом питания и расписанными по дням тренировками. Тебе понравится!
Поделиться на Facebook
published on
according to the materials
