Защита от травм при катании на роликовых коньках

Правила катания на роликах

Если вы стали счастливым обладателем роликовых коньков, то сперва нужно уяснить несколько простых правил безопасности, которые уберегут от многих ошибок и послужат самой мощной вашей защитой:

1. Наилучшим выбором для заездов на роликовых коньках будет специальный полигон для роллеров или же парк с асфальтированными дорожками, стадион. Главное, чтобы там не было толпы, дабы ненароком ни на кого не налететь.
2. Ездить по грунту и по проезжим частям — идея далеко не из лучших, и, если она возникнет, стоит воздержаться от её воплощения в жизнь. Метро и пол общественного транспорта также не предназначены для занятий этим спортом.
3. Не ездите на роликовых коньках в зданиях — это нарушает все правила безопасности и в высшей мере травмоопасно, причём больше для окружающих, чем для вас.
4. Дети дошкольного возраста при катании на роликовых коньках в обязательном порядке должны быть под присмотром взрослых.

Велосипедные перчатки

В отличии от катаний на роликах и скейтбордах, использующих специальную защиту запястий, велосипедистам для защиты ладоней лучше использовать велосипедные или мотоциклетные перчатки.

Обычно вело- и мотоперчатки бывают простые или с повышенной защитой. В перчатках с повышенной защитой используются накладки из специальной ударопрочной пластмассы. На внутренней стороне ладоней для смягчения удара на руки при падении вперед, когда человек инстинктивно выставляет вперед руки. Накладки на внешней стороне обычно ставят на костяшки пальцев и на фаланги. Они защищают суставы в тех случаях, когда падение происходит на внешнюю сторону руки.

Методы лечения бурсита

В большинстве случаев бурсит хорошо лечится в домашних условиях. Боль, связанная с бурситом, обычно проходит в течение нескольких недель, но отек может длиться дольше.

В целом, время восстановления зависит от причины бурсита (септический бурсит лечится дольше), а также от того, какой сустав поражен.

Комплекс лечебных мер обычно включает в себя:

• прекращение нагрузки на сустав. Для восстановления суставу требуется отдых. Пациентам рекомендуется избегать любых действий, которые будут вызывать нагрузку на сустав и усиливать боль. Может потребоваться фиксация сустава, например, с использованием стропы;

• воздействие холодом. Можно использовать пакет со льдом, обернутый полотенцем (полотенце предохранит кожу от ледяного «ожога»);

• купирование боли. Для уменьшения болевого синдрома применяются обезболивающие средства и противовоспалительные препараты;

• аспирация. При сильном отёке жидкость удаляют из синовиальной сумки через незаметный прокол.

При септическом бурсите используются антибиотики. В сложных случаях применяются кортикостероиды (инъекции проводятся непосредственно в проблемную сумку).

В очень тяжелых случаях может быть рекомендовано хирургическое удаление пораженной сумки (например, при упорном септическом бурсите).

Профилактика бурсита

Вы не всегда можете предотвратить бурсит, но последовав этим рекомендациям можно существенно снизить риск развития заболевания.

• Используйте подушки или подкладки, когда вы кладете сустав на твердую поверхность, например, если вы стоите или сидите на коленях.

• Если вы занимаетесь спортом, чередуйте упражнения, чтобы не делать всё время одни и те же движения. Разминайтесь и растягивайтесь перед игрой и всегда используйте правильную технику.

• Не перегружайте свой организм, когда пробуете новое упражнение или вид спорта. Начинайте не спеша и старайтесь, чтобы поначалу вам было легко. Со временем нагрузку можно будет увеличить.

• Не следует долго находиться в одной и той же позе.

• Если вам приходится делать однотипные движения, не забывайте о перерывах. Делайте их достаточно часто.

• Поддерживайте хорошую осанку в течение всего дня.

• Поддерживайте здоровую массу тела.

• Если какие-то движения стали вызывать боль, прекратите их и посоветуйтесь с врачом.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Оцените, насколько был полезен материал

Спасибо за оценку
 

Когда проводят операцию

Существуют как положительные, так и отрицательные высказывания о проведении онихэктомии. Преобладают негативные отзывы хозяев. Цена удаления когтей у кошек в Москве составляет около 6 тыс. руб. Следует отметить, что далеко не все ветеринары соглашаются проводить эту процедуру. Хирургическое вмешательство может быть показано только в особых случаях.

Смотреть галерею

Необходимостью к проведению онихэктомии является ряд заболеваний, которые в редких случаях наблюдаются у кошек и котов. Например, представленная процедура может потребоваться животному, если оно страдает эпилепсией. Дабы обезопасить кота от травм во время приступа, проводится удаление когтей. Также «мягкие лапы» показано делать при деформации верхних фаланг конечностей. Если ткань когтей деформировалась, животному больно из-за этого ходить, проводится такая операция.

Некоторые хозяева переживают за дорогую обивку своей мебели. Именно по этой причине они приносят животное к ветеринару. Также отсутствие когтей позволяет предотвратить появление царапин на коже хозяев, их гостей. Многие хозяева кошек и котов, которые решились на проведение операции, впоследствии раскаиваются о содеянном.

Как избежать осложнений?

Большинство осложнений можно избежать, соблюдая хорошую технику иммобилизации гипсом. Она включает в себя:

• правильное покрытие травмированного участка;
• корректировку, предотвращение появления морщин;
• поддержание функционального положения суставов;
• предотвращение образования точек давления при формировании шины. 

Детей и пациентов с поражениями мягких тканей (включая ожоги), множественными травмами, параличом или парезом, травмой головы или гиперчувствительностью (из-за воздействия лекарственных препаратов, токсикомании или психоза) следует лечить с осторожностью, чтобы избежать синдрома сдавления тканей. Необходимо оценить состояние нервно-сосудистой системы и зафиксировать аномалии

Об осложнениях гипсовой иммобилизации могут свидетельствовать следующие жалобы: потеря или нарушение ощущений в пораженной конечности, покалывание, невозможность отодвинуть пальцы от места иммобилизации, стойкий отек после подъема, сильная боль, опухшие конечности и другие жалобы.

Помогают снизить риск осложнений регулярные профилактические визиты пациента к врачу, соблюдение инструкций по применению гипсовых шин, знание возможных осложнений и их выявление.

Для прогнозирования неудач гипсовой иммобилизации используются радиологические параметры — индекс гипсовой повязки и индекс зазора. 

• Индекс шины — это соотношение между внутренним диаметром гипса на боковой проекции и внутренним диаметром гипса на переднезадней проекции. 
• Индекс зазора — это зазор между гипсом и кожей, измеренный как отношение к внутреннему диаметру гипса.

Как правильно ходить

Во время ходьбы улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и связки. Кроме того, сжигается лишний вес, что очень актуально при проблемах с суставами, ведь при артрозе ортопеды рекомендуют худеть. Существует несколько вариантов ходьбы:

• Скандинавская. Напоминает ходьбу на лыжах – нагрузка переносится на опорные палки, поэтому суставы разгружаются.
• Прогулочная. Обычные прогулки на свежем воздухе очень полезны. В жаркий день главное – не забывать пить чистую воду и защищаться от ультрафиолета. Дышать необходимо через нос. Обязательные атрибуты – комфортная одежда и удобная обувь.
• Туристические походы. Туризм – интересное времяпрепровождение, которое подходит даже пожилым людям.

Ходьба – лучшая физическая активность для пожилых людей

2 Bobike One Plus

Вторая строчка принадлежит Bobike ONE Plus. Эта модель обеспечит оптимальную защиту во время катания на велосипеде. Шлем прошел все испытания и соответствует высоким стандартам качества — ЕС EN1078. Отличительной особенностью модели является усиленная защита затылка.

Шлем ONE Plus идет в размере XS, который позволит его использовать детям в возрасте от 1 до 6 лет. Модель весит всего 210 грамм, из-за чего практически не ощутима на голове. Учитывая юный возраст пользователей, это серьезное преимущество. Наличие светоотражающего элемента на задней части шлема, позволит чаду быть заметным на дороге.

Для того чтобы избежать запотевания кожи головы, на поверхности защитного устройства предусмотрено 10 вентиляционных отверстий, с барьерной сеткой от насекомых. Таким образом, мелкие жучки не залетят случайно внутрь конструкции и не вызовут дискомфорта. Палитра цветов совпадает с расцветкой кресел Bobike ONE, что позволит родителям собрать полноценный комплект для малыша.

Согласно оценкам покупателей, шлем Bobike ONE Plus имеет высокий рейтинг. Родители отметили удобное прилегание шлема к голове, легкость и прочность. Соответствие высоким стандартам качества ЕС EN1078 многие отметили в качестве главного фактора, который позволил сделать выбор в пользу модели ONE Plus. Огорчили покупателей лишь длинные крепления, ремешки свисают.

Плюсы:

• Наличие светоотражателей.
• Соответствие стандарту ЕС EN1078.
• Легкий.
• Прочный.
• Надежный.

Минусы:

Для самых маленьких ремешки длинноваты.

Защита головы Bobike One Plus

«А вдруг это вредно для суставов?..»

Такие мысли всегда преследуют тех, кому уже диагностировали артроз колена или голени. На самом деле вредно как раз не заниматься. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии суставов, ведь они недополучают питания и кислорода, в них замедляются обменные процессы.

Адекватная физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы. В старшем и пожилом возрасте зачастую именно спорт возвращает людям желание жить, ведь в четырех стенах многие впадают в депрессию. Безусловно, все хорошо в меру, поэтому, если вам уже назначили лечение остеоартроза, тщательно выбирайте вид спорта.

Прежде чем заняться спортом, посоветуйтесь с врачом-ортопедом

Рюкзак для роликовых коньков

Рюкзак для роликовых коньков

Для большинства любителей активного отдыха при покупке роликовых коньков встает вопрос и о переноске, транспортировке роликовых коньков до роллердрома или парка. Поэтому, рюкзак стал неотъемлемым атрибутом для настоящих роллеров. Они постоянно берут его с собой в дорогу и уже не представляют, как по-другому, можно без него обходиться.

Выбрать рюкзак для роликов это на первый взгляд очень просто. На самом деле, есть несколько нюансов. Ну. Во-первых. Необходимо понять для себя самого, что Вы конкретно хотите получить от этого акса. Если требований не так много, можно сделать выбор в пользу городского рюкзака. Если же Вы предпочитаете более качественный вариант, то можно сделать выбор в пользу туристического. Но здесь есть ряд нюансов, таких как рюкзак более удобен при ходьбе, но на нем не совсем удобно перемещаться на роликах. Но он более вместителен.

Сумка для роликов

Так же существуют специальные сумки для коньков. Их делают в виде треугольника. Они подходят как для роликовых коньков, так и для ледовых. Эти сумки изготовлены из непромокаемой ткани с усиленным дном. Этот вариант очень удобный, если Вы перемещаетесь на машине, и у вас хранятся ролики в отдельной сумке, но и для детей, так как сумка имеет компактный размер и специальные лямки для носки за спиной.

Характерные травмы

Ни в коем случае нельзя пренебрегать защитной экипировкой. Она уберегает от опасных повреждений, характерных для роллеров:

• различных ушибов, царапин и ссадин конечностей;
• вывихов предплечья и растяжений лучезапястного сустава;
• ушибов головы и сотрясений мозга;
• вывихов и переломов локтевого сустава;
• переломов в области шейки плечевой кости;
• ушибов коленного сустава, в том числе с последующим кровоизлиянием в него;
• повреждений и переломов голеностопного сустава;
• ушибов копчика и переломов тазовых костей.

Возможны случаи разрыва селезенки и кишечника, повреждения печени и просто ушибов передней брюшной стенки при сильных ударах животом о какой-нибудь предмет. Поэтому при езде на роликах следует быть предельно собранным и внимательным.

С чего начинать

Переход к следующему этапу можно осуществлять только после полного освоения предыдущего навыка.

Схема обучения ребенка катанию на роликовых коньках:

• Освоение правильной стойки. Первое занятие необходимо проводить без коньков, научить малыша правильному положению тела: ноги на ширине плеч, немного согнуты, одна нога чуть выставлена вперед (на половину конька), тело немного наклонено вперед. Попросите ребенка потренироваться постоять в такой позиции, научить удерживать в ней равновесие.
• Знакомство с защитой. Научите ребенка правильно надевать защиту на руки, ноги, голову.
• Знакомство с роликовыми коньками. Выйдите на выбранную площадку и потренируйте умение стоять на коньках.
• Учимся падать. Предложите ребенку постоять на коньках на траве или земле, там, где ролик не будет скользить. Покажите, как правильно падать, как приземляться на руки. Не забудьте объяснить ребенку, что руки должны быть немного согнуты, чтобы удар был мягче. После того, как малыш упадет на траву, не спешите помочь ему подняться. Станьте рядом с ним на колени и покажите, как вернуться в исходное положение.
• Учимся правильно отталкиваться и катиться вперед. После того, как ребенок научится падать и правильно стоять на коньках, покажите, как правильно отталкиваться коньком. Тщательно закрепите этот навык.
• Техника торможения. Использование штатного тормоза и методы торможения без него. Этот навык можно включить в предыдущий урок, но отработать очень хорошо. Сын или дочка должны знать несколько приемов остановки во время движения.
• Тренируем координацию. Научившись кататься по прямой и тормозить, ребенок должен несколько занятий закреплять эти навыки. Постепенно будет появляться уверенность в действиях, малыш научится чувствовать свое тело, удерживать равновесие, двигаться на ходу без падений.
• Учимся поворачивать.
• Катаемся спиной вперед.
• Преодолеваем небольшие препятствия.
• Учимся кататься с небольшой горки, контролировать скорость, траекторию движения. Езда с возвышений предлагается ребенку после полного освоения умения ездить в разных направлениях, поворачивать и тормозить. Это нужно для того, чтобы в случае сильного набора скорости, сын или дочка смогли уверенно руководить собственными действиями.

После освоения этого комплекса навыков, ребенок сможет переходить к более сложным элементам, осваивать ролики самостоятельно.

Почему скейтеры травмируются?

Большая часть падений на скейте возникает из-за недостаточной подготовки, когда новичок переоценивает свои возможности и пробует выполнить сложный трюк. Не освоив для начала более простые варианты, начинающий скейтбордист чаще всего падает и получает травму. Другой фактор риска – неподходящая обстановка. В скейт-парках условия для катания куда более подходящие, но многие скейтеры предпочитают кататься по улицам. Выбоины на асфальте, транспорт, прохожие – всё это может стать причинами травмирования, причём не только себя, но и окружающих.

Также к тяжёлым переломам и вывихам приводит отсутствие защитной экипировки. Многие скейтеры пренебрегают шлемами и наколенниками, потому что те снижают их подвижность и усложняют выполнение трюков. В итоге при падении возникают травмы, которых можно было с лёгкостью избежать, позаботившись о безопасности заранее.

Правила падения

Новичку стоит знать о технике правильного падения. И хотя даже думать о неприятном приземлении не хочется, нужно быть готовым к этому — они неизбежны:

1. Для того чтобы снизить болезненные последствия от падения, нужно следить за своей стойкой во время езды. Главное — никогда не ездите на полностью выпрямленных ногах. Согнутые колени играют роль амортизаторов. Далее, следите, чтобы корпус был немного наклонен вперёд, руки в локтях должны быть согнуты, одна нога выставлена вперёд для устойчивости. К слову, если стойка будет неверной — то падать будете намного чаще.
2. В тот момент, когда вы потеряли равновесие — не отклоняйтесь назад! Падайте вперёд, стараясь делать это максимально скользяще по отношению к асфальту. Желательно, чтобы первыми земли коснулись элементы защиты: наколенники первыми, потом налокотники и в последнюю очередь — защита кистей. Не бойтесь, защита не даст вам травмироваться.
3. Если же наклониться вперёд — задача невыполнимая в сложившейся ситуации, то постарайтесь максимально вывернуться и приземлиться на наколенники и налокотники. На крайний случай — приземляйтесь набок.
4. Падая с роликовых коньков, не надо упираться ладонями в асфальт. Нужно проскользить накладками по нему, гася силу удара и следить за пальцами, чтобы ненароком их не сломать.
5. Помните, что хуже ситуации, чем падать назад с выставленными прямыми руками, нет.

Подшипники для роликовых коньков

Подшипники для роликовых коньков

Подшипники для роликовых коньков изготавливают со шкалой точности от 1 до 9, причем используются, только нечетные обозначения. Например, ABEC 3, 5, 7 и 9. Эту точность отображает маркировка ABEC. Чем выше маркировка ABEC, тем качественнее произведены подшипники.

Наиболее качественные модели роликов используют маркировку 5, 7 или даже 9 ABEC. Девятой категории подшипники считаются самыми скоростными, но при этом хуже других переносят ударные нагрузки.

Стоит остерегаться подделок! Не всегда купленные подшипники соответствуют маркировке на упаковке. Поэтому стоит выбирать из производителей, которые себя зарекомендовали.  Подшипники бывают двух видов. Разборные и безразборные. Считается, что разборные подшипники качественнее и надежнее, чем безразборные. Бывают еще и подшипники с влагозащитой, для тех, кто любит кататься в дождь.

На определенных моделях  специально нанесен защитный слой, который предохраняет подшипник от ржавчины и коррозии. Так же, в мировой индустрии, известны и керамические подшипники. Они считаются самыми скоростными и очень надежными в обращении. Конечно, цена на такие подшипники заоблачная, и достигает 30 000 руб.

Способы торможения для опытных роллеров

• Для людей, которые уверенно владеют азами роллерского искусства, уверенно выполняют простейшие трюки, выбор приемов для торможения существует значительно больше, чем для новичков.
• Торможение змейкой может быть значительно эффективней, если его выполнять более резкими и короткими галсами. При этом помимо выполнения основной задачи, такое торможение не только сократит тормозной путь, но и смотрится достаточно эффектно.
• Торможение разворотом. Опорная нога продолжает двигаться в исходном направлении, вторая нога ставится на переднее колесо, разворачиваясь пяткой к носку опорной. В результате инерции движения выполняется разворот. После завершения движения по окружности происходит остановка, за счет опорной ноги, ролики на которой идут юзом вбок.
• Торможение T-stop. Торможение осуществляется за счет перпендикулярного торможения роликом вынесенной ноги. Нога ставится впереди, направленная поперек опорной. Торможение происходит юзом всеми колесами вынесенного ролика. Несмотря на эффективность такого вида торможения, недостатком его можно считать высокую степень износа роликов. Для данного вида торможения нужна отличная техническая подготовка, и безупречная координация движений.

• Скольжение силой. Выполняется в полушпагате, опорная нога развернута таким образом, чтобы пятка находилась впереди по ходу движения, и продолжалась двигаться вперед. Вытянутая нога ставится перпендикулярно направлению движения, плашмя и прижимается к поверхности. Данный вид торможения требует хорошей физической подготовки.

  Пришел этот вид торможения из хоккея, однако есть разновидность силового торможения, применяемое исключительно в роликах. Основные фазы выполняются точно так же как описано выше, разница лишь в том, что перед началом торможения необходимо выполнить прыжок, развернувшись спиной вперед.

• Торможение двойным юзом. Такой способ торможения также пришел из хоккея. Обе ноги разворачиваются перпендикулярно направлению движения. Корпус наклонен, колени согнуты, находясь в полуприседе. Ноги ставятся плашмя и удерживаются силой. Руки помогают сохранить равновесие.

Начинающие фигуристы — самые распространенные травмы

Как можно получить травму начинающему фигуристу?

Вы можете навредить себе разными способами.

• Просто упав — повторные падения могут причинить боль. Катание на коньках требует баланса, и поначалу вам может быть трудно найти его.
• Столкновения — еще одна опасность на катке, заполненном фигуристами. Возможны столкновения с другими фигуристами. Начинающие фигуристы часто не могут быстро остановиться.
• Выход на лед с защитой коньков — пластиковые защиты необходимы для защиты ваших лезвий ото льда, но на льду они совершенно скользкие (не смейтесь, я так делал и получил растяжение колена — пластик не прилипает к льду). лед…)
• Вы можете использовать пруд как каток. Если лед очень тонкий, вы в опасности. Лед может треснуть внезапно.

Какие травмы чаще всего встречаются у начинающих фигуристов?

Не пугайтесь историй о травмах на коньках в Интернете! Они тебя не касаются. В большинстве статей говорится о травмах спортсменов, выполняющих трюки или участвующих в международных играх. Для них риски выше.

Как новичок, у вас может быть —

• Ушибы — это самые распространенные травмы у новичков в фигурном катании — в начале, когда пытаешься найти равновесие, часто падаешь. И как мы уже писали, лед твердый.
• Волдыри на ступнях — трение жесткого ботинка о носки и ступни часто приводит к образованию волдырей.
• Небольшие порезы от заточки лезвий — однако нет, палец не порежется (см. раздел выше) — наденьте перчатки, чтобы избежать мелких порезов.
• Растяжения — но реже — в основном лодыжки и колена, но также в зависимости от того, как вы опускаете запястья и локти
• И реже переломы у новичков
• А травмы головы (сотрясение или что-то другое) — редко так хорошо, но да, лед твердый.

Подобные травмы могут возникать и при занятиях другими видами спорта – они типичны для баскетбола, катания на роликах, тенниса…

Аксессуары и идеи подарков для фигуристов

Вы можете персонализировать их, указав имена фигуристов:

Как подобрать размер

При выборе комплекта защиты следует обращать внимание на размеры. На каждый из вышеперечисленных товаров размеры разделяются на S, M, L, XL

Но у разных производителей они могут слегка отличаться. Поэтому советуем выбирать защиту и примерять ее непосредственно в магазине. Желательно попросить консультацию продавца, он поможет Вам подобрать оптимальный вариант по виду, размеру и цене. Следует обращать внимание на то, чтобы защита полностью закрывала защищаемую поверхность, но в то же время плотно сидела и не болталась. И да, не стоит на ней экономить. Выбирайте хорошую защиту по стилю Вашей езды. Советуем не выбирать китайских производителей, качество продукции которых оставляет желать лучшего.