Как эмоции могут разрушить ваше здоровье

Почему эмоции подавляются

Подавление негативных эмоций направлено на недопущение их их бурного проявления. Это психический процесс, при котором человек гасит эмоции. Причины могут быть разнообразны:

общепринятые правила поведения в общественных местах;
страх осуждения;
желание сохранить лицо в спорах;
боязнь обидеть близких людей;
нежелание выделяться на фоне окружающих;
зависимость от чужого мнения;
нежелание принимать ответственность.

Психологи выделяют две группы: подавление и сдержанность в эмоциях. Под сдержанностью подразумевается удержание эмоций там, где они не уместны. Является самоконтролем. Подавление – патологический процесс, когда человек боится открыто выражать эмоции.

В каком случае негативные эмоции могут снизить иммунитет?

Снижение иммунитета происходит, если человек испытывает длительные или очень сильные негативные эмоции. Факторы, которые снижают защитные силы организма:

Истощение энергетических ресурсов организма, вызванное длительным нервным и физическим напряжением. У человека не остается сил на борьбу с возбудителями болезни.
Нарушение кровообращения из-за спазма сосудов на отдельных участках тела. Чем хуже кровообращение, тем выше вероятность развития болезни.
Вовлечение всех внутренних органов в патологический процесс через нервную и эндокринную систему. Очаги воспаления или нарушения функций могут появиться в любом участке тела.

Негативные эмоции Роль негативных эмоций.Механизм развития

Учащается сердцебиение;
Растет уровень сахара в крови;
Повышается артериальное давление;
Увеличивается приток крови к мышцам, чтобы обеспечить силу и головному мозгу;
Уменьшается кровообращение внутренних органов – защита от кровопотери при ранении.

Последствия негативных эмоций

Повышается вероятность воспалительных реакций;
Повышается риск аллергии;
Снижается активность иммунитета;
Растет риск аутоиммунных заболеваний, связанных с искаженной работой иммунитета;
Развитие психосоматических заболеваний.

Развитие негативных эмоций в связи с социальными факторами и их влияние на разные категории людей

Факторы, которые вызывают снижение иммунитета	Степень подверженности
Мужчины	Женщины	Дети до 12 лет	Люди старше 50 лет
Длительные стрессы	+++	+++	+++	+++
Короткие стрессовые ситуации	++	+	++	+++
Конфликты	++	+	+	+++
Напряженная умственная работа	++	++	+	+++
Многозадачность	+++	+	+	+++
Неблагоприятные отношения в семье	++	+++	+++	+++
Одиночество	++	+++	+++	+++

5 работающих способов взять эмоции под контроль

Самый простой способ вовремя взять себя в руки — переключиться.
Переключить своё внимание на другую важную задачу. Например, если у вас сломался компьютер, и все ваши попытки починить не увенчались успехом — временно оставьте это дело и идите на кухню варить суп
Можно налепить вареников, помыть посуду, пойти погулять с собакой или принять ванну. Можно переключиться на собственное дыхание и досчитать до 10. Сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.

Следующий способ подразумевает переключиться с позиции жертвы на позицию ученика.
Если в вашей жизни что-то произошло неприятное, попробуйте перестать жаловаться на судьбу, искать виноватых и причитать “за что же это всё мне свалилось на голову”. Когда вы жалуетесь, жалеете себя, вы переключаетесь с конкретных действий и решений проблемы, на обсуждение своих эмоций. Это безрезультатно и неэффективно.
Направьте все свои мысли и силы на решение задачи

Задавайте себе вопрос: “Что я могу сделать в данной ситуации?” “Чему я должна научиться в данном случае?”

Абстрагируйтесь, отдалитесь, возвысьтесь над проблемой.
Если вы сможете дистанцироваться от эмоции, то задайте себе следующий вопрос: “А так ли это всё важно и необходимо для меня сейчас?” К примеру, вы сломали каблук на босоножках, опоздали на работу, вас облила грязью, проезжающая мимо машина, нахамил кассир. А теперь представьте, вы вспомните об этом через месяц, полгода или 5 лет? Через три года это будет для вас так же актуально как и сейчас? В некоторых ситуациях такие вопросы, действительно, отрезвляют и позволяют отпустить негативные эмоции.

Учитесь понимать себя и других людей.
Например, каждый человек любит быть правым и выигрывать споры

Это качество есть у всех. У некоторых оно развито чрезмерно. Так вот дайте возможность другим людям тоже быть правыми. Особенно это касается бытовых проблем. Выясняя отношения, споря с близкими, задайте себе вопрос: “Я хочу быть правым или счастливым?” В некоторых случаях он отлично помогает справиться с нахлынувшими эмоциями.

Делегируйте задачи или действия, которые вызывают у вас негатив. Например, в хозяйстве жена любит и умеет прекрасно готовить, а вот с посудой так не повезло. Одна только мысль, что придётся после готовки мыть гору посуды, начинает раздражать. В таком случае можно попросить заниматься мытьём тарелок членов семьи, которые более лояльно к этому относятся.
Или как вариант купить посудомоечную машину. Если мыслить в позитивном ключе, понимать свои эмоции и искать выход, то он обязательно найдётся. Любую, даже самую ужасную эмоцию что-то вызывает. Поняв причину негатива, можно найти возможность от него избавиться.

Откуда они берутся?

Несмотря на то что негативные эмоции вызывают дискомфорт, человек считает их частью своей жизни. Некоторые люди могут даже спрогнозировать, предугадать появление отрицательных чувств. Например, перед приездом свекрови, невестка уже знает, какие чувства её будут посещать. Одни пытаются бороться с негативом, другим проще смириться. Но для начала, необходимо разобраться в причинах его появления.

Ответная, защитная реакция. Через отрицательные эмоции человек пытается защищаться, оправдываться перед другими за собственное несовершенство. Приведём самый простой пример. Человек ошибся в рабочем отчёте, и теперь руководитель делает выговор. Ответной реакцией могут быть:
—страх (меня уволят),
— злость (сам ничего не делает, только орёт),
— стыд (все увидели какой я никчёмный),
— вина (я ни на что не способен).
Собственные убеждения. Негатив может стать неотъемлемой частью жизни человека, который воспринимает себя и окружающий мир сугубо в чёрных красках. Создаётся определённое негативное пессимистичное мировоззрение, которое мешает воспринимать реальность корректно. Например, существуют люди, которые во всём видят только плохое: погода отвратительная, работа ужасная, район преступный, президент никчёмный и так до бесконечности.
Страх. Тот самый природный, врождённый страх, который помог выжить нашим предкам, в настоящее время является первоисточником негативных эмоций. Страх неопределённости перед окружающим миром, страх перед будущим всегда связан с текущими установками. Если человек расценивает жизнь только в печальном контексте, то положительным эмоциям просто нет места в его голове.
Низкая самооценка. Как известно, неуверенность в себе, заниженная самооценка является одной из самых распространённых причин появления негативных эмоций. К ним можно отнести страх, ревность, обиду, закомплексованность, стеснение, стыд и прочие неприятные чувства. К этому же пункту можно отнести состояние, вытекающее из низкой самооценки — зависимость от чужого мнения. Это ещё одна причина проявления негативных мыслей и идей.
Физические недомогания, болезни. Когда человек имеет серьёзные телесные недуги, ему сложно быть в хорошем настроении. В данном случае только очень сильные личности, несмотря на все трудности, продолжают видеть мир в ярких красках.

Частые вопросы

Надо ли сдерживать положительные эмоции?

Подавлять эмоции – плохая идея. лучше искренне их выражать, в рамках разумного. Удерживание любого вида эмоций вредно для организма и здоровья.

Можно ли подавить эмоции и когда это целесообразно делать?

Довольно часто подавление происходит в ситуация, когда их проявление невозможно. Например у начальства в кабинете, на экзамене перед преподавателем, в коллективе. Лучше всего их вылить, выговориться в близком кругу, не держать в себе постоянно.

Откуда появилось понятие “подавление эмоций”?

Создателем этой концепции является Фрейд. Он утверждал, что подавляя переживания, человек портит свой характер, возможно развитие психосоматики. Позднее его поддержали многие психологи и ученые.

Как исследовать свои переживания?

Первым делом необходимо осознать их. Затем постараться пережить, дать себе возможность поплакать, пострадать. Не нужно с головой уходить в это состояние и тянуть его за собой долгое время

Здесь важно встать и идти дальше.

Что такое влюбленность. Почему возникает любовь

С точки зрения психологии влюбленность — это состояние организма, гормональный всплеск, аффективное кратковременное восторженное и неуправляемое состояние, которое быстро проходит. Любовь к мужчине или женщине (само чувство любви) отличается от влюбленности — настоящие чувства к человеку зарождается постепенно, эмоции более спокойные, постоянные, а не волнообразные. Любящий человек бескорыстен, хочет сделать больше для второй половинки (просто так, не ожидая ответной реакции, действий, подарков, внимания), ценит отношения, учится находить компромиссы, избегает «накала страстей».

Состояние влюбчивости, стремление к объекту обожания возникает не просто так. На привязанность на психическом и физическом уровне влияет в первую очередь:

Недостаток внимания и любви от родителей. Таким образом, человек компенсирует этот недостаток во взрослом возрасте
Жесткое воспитание или даже жестокое обращение в детстве (участники или свидетели семейных конфликтов часто становятся жертвой неразделенной любви и не стремятся выйти из таких отношений)
Абьюзивные прошлые отношения (встречая человека, который проявляет симпатию, мы часто воспринимаем это за истинные любовные чувства и влюбляемся)
Неудовлетворенная потребность в сексе в текущих отношениях (часто женщина, которая охладела к мужу, влюбляется в другого мужчину, но замечая ненормальную тягу и испытывая чувство вины, старается заглушить любовь и возникшую симпатию)

низкая самооценка и различные комплексы

Пример из практики: К психологу обратилась Ольга, которая безответно влюбилась в своего коллегу по работе. Пару лет назад Ольгу бросил парень и она, тяжело переживая разрыв, пообещала себе первой заканчивать отношения, чтобы больше не сталкиваться с отвержением, когда любишь. Несколько месяцев назад симпатию к Ольге начал проявлять Виктор — коллега по работе. Ольга сначала не отвечала на намеки и предложения Виктора, но когда ухаживания не прекратились, она поняла, что влюбилась. После нескольких встреч выяснилось, что Виктор женат и для него это была просто интрижка, а Ольга снова осталась с разбитым сердцем. Чтобы побороть влюбленность, Ольга решила обратиться к психологу.

Когда любовь остается безответной, человек чувствует боль, ревность, предательство, апатию. Это может вылиться в самую настоящую депрессию, поэтому, чтобы сохранить свое здоровье, нужно постараться погасить влюбленность.

Симптомы расстройства

Главный признак такого рода патологии – это боль, имеющая четкую локализацию. Со временем она не меняется, сохраняясь в одной части тела, но при тщательном, многостороннем обследовании морфологических изменений того или иного органа не определяется.

Даже если у больного выявляется патологический процесс в организме, он никак не связан с предъявляемой болью.

Боль носит интенсивный, изматывающий характер. Она настолько сильная, что порой пациенты реагируют на нее сильнее тех людей, у которых действительно выявляется подобная патология. Такие ощущения носят название идиопатическая алгия. Они возникают внезапно и могут сохраняться годами.

Когда боль приобретает стойкий, интенсивный, пугающий характер, состояние называют устойчивым соматоформным болевым расстройством. Если симптомы сохраняются свыше 6 месяцев, оно становится хроническим соматоформным болевым расстройством.

Болезненные ощущения «вмешиваются» в жизнь пациента, привнося в нее заметный разлад. Для него они настолько сильны и значимы, что порой нарушают привычное существование.

Так, женщина жаловалась врачу на то, что постоянные боли в области сердца стали настолько навязчивы, что мешают ей работать

Она постоянно испытывает тягостные, давящие, изнурительные болезненные ощущения и все свое внимание направляет на них. Из-за этого у нее даже сорвалась очень прибыльная сделка

Особенностью болезненных симптомов при данном расстройстве является:

внезапное начало;
нарастание интенсивности;
постоянный и ярко выраженный характер;
не устраняются с помощью обезболивающих или противовоспалительных препаратов.

Боль, как правило, привязана к одному органу, и терроризирует его все время. Она очень напоминает таковую при настоящем заболевании. На фоне этого у больного появляется стойкая уверенность в том, что у него имеется патология этого органа, скорее всего, тяжелая. Такое явление характеризуют термином органный невроз. Согласно тому, в каком органе появляются боли, различают:

кардионевроз – боли в области сердца;
синдром раздражения желудка;
синдром возбужденного кишечника;
синдром раздраженного мочевого пузыря;
хроническая тазовая боль;
фибромиалгия;
боль в нижней части спины;
головная боль напряжения, мигрени;
атипичные лицевые боли.

Пациентов выводит из равновесия не место концентрации болевых ощущений, а их выраженность и сила по сравнению с ранее переносимой болью.

По статистике чаще всего пациенты предъявляют жалобы по поводу сердечно-сосудистой системы, на втором месте находится пищеварительная, а на третьем – дыхательная.

Установлено, что патология чаще диагностируется у женщин. Как правило, она захватывает возраст от 40 до 70 лет, когда снижается порог болевой чувствительности.

Возможные реакции на подавление эмоций

Подавленные эмоции будут копиться внутри человека. рано или поздно, но они найдут выход. проблема в том, что этот процесс неконтролируемый и непредсказуемый. Подавление чувств приведет не только к плохому самочувствию, но и проблемам с окружающими.

Выделяют три варианта проявления подавленных чувств:

психосоматические заболевания;
желание убежать от себя;
отрицание существования проблем.

Пример Мужчина очень тяжело переживал смерть жены. Вместо открытого выражения гори, боли, он заглушал все внутри. В итоге он обнаружил, что одержим ее похоронами, медицинскими счетами, выписками. Он постоянно прокручивал в голове а что будет если…? Сейчас мужчина старается не поддерживать контакт в людьми, замкнулся в себе, никуда не ходит. Сидя дома, он каждый раз прокручивает в голове все негативные события.

Как эмоции влияют на человека и его окружение?

Абсолютно все негативные эмоции имеют одну схожую функцию: будучи подваленными, они разрушают здоровье человека. Согласно многочисленным исследованиям почти 90% всех заболеваний человека начинались с эмоциональных потрясений, стресса, переживаний и негативных чувств.

Так, гнев и раздражение способствуют развитию проблем сердечно-сосудистой системы, кишечника, печени.
Повышенная тревожность, беспокойство может привести к ослаблению иммунитета, скачкам артериального давления, заболеваниям селезёнки и желудка.
Печаль, грусть и тоска могут спровоцировать астму.
А страхи негативно влияют на почки и репродуктивную систему.

Существует ещё одна печальная статистика. Уже не первый год известно, что предвестником и провокатором всех онкологических заболеваний, является длительный стресс, сильное потрясение, непрерывное пребывание в подавленном состоянии. То есть, существует мнение, что рак — это психосоматическое заболевание.

Зацикливание на отрицательных эмоциях приводит к увеличению выработки гормонов стресса. А следствием этого, является снижение активности человека, снижение иммунитета, восприимчивость к заболеваниям. Хроническое переживание стресса и негативных эмоций сокращает продолжительность жизни.

Человек, испытывающий негативные эмоции, способен не только себе, но и окружающим “отравить” жизнь. Чаще всего это, опять же, касается подавленных чувств. Гнев, который заперли внутри, будет непременно искать выход наружу. Как правило, это и случается. Только выплёскивание отражается на ни в чём не повинных людях. Просто они оказались рядом не в тот момент. Затаённая злоба или обида также может проявляться в отношении с близкими людьми. Человек становится подозрительным, агрессивным, грубым. Его разъедает негатив, а он, в свою очередь, “дарит” его окружающим.

Факторы, разрушающие психическое здоровье

К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:

Употребление психоактивных веществ

Алкоголь – яд для нервной системы. Даже однократное употребление “некрепкого” алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.

Курение сигарет – истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин – психостимулятор.

Наркотики – вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении).

Перегрузка информацией

Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.

Ложь, одиночество

Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.

Избегание диспансеризации

Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение.

Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.

Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.

Раздражимость характеризует живые организмы и отличает их от неживых

Когда же реакция чрезмерная, то уже говорят о раздражительности. У человека раздражительность является чертой характера.

Раздраженная личность себя не контролирует, в порыве гнева человек способен нанести оскорбление близкому, в таком состоянии можно навсегда разрушить дружбу, разорвать семейные отношения, устроить драку и даже совершить убийство.

Раздражительность – это всегда непринятие ситуации или события.

Женщины страдают от раздражения чаще, чем мужчины. У них оно проявляется еще обидами, истериками, плаксивостью. Предменструальный и климактерический синдромы вызывают также напряжение и дискомфорт и ведут к раздражимости. Дети могут кусаться или царапаться, громко навзрыд плакать.

Раздражительность. Причины

Причинами этого опасного состояния у взрослых людей могут быть:

Хроническая усталость. Чрезмерные нагрузки, высокий ритм жизни, недосыпание могут привести к сбою нервной системы и возникновению раздражительности.
Стрессы и неудачи. Если что-то не получается, человек сдается, и неразрешенная проблема проявляется в виде злости или гнева.
Депрессии и разочарования. Несбывшиеся или неоправданные надежды.
Алкоголизм, наркомания, курение и иные зависимости. Данные факторы просто разрушают нервную систему и ведут к раздражительности и неудовлетворению жизнью.
Лишний вес, неправильное питание, чрезмерное поедание мучного и сладкого.
Тревога за свое здоровье вследствие его ухудшения.
Гормональный дисбаланс.
Наследственность и генетическая предрасположенность.
Расстройство психики.

Раздражительность. Как избавиться от проблемы?

Только правильно определив фактор, который оказывает основное влияние на возникновение раздражительности, можно рассчитывать на избавление от этого неприятного симптома.

Возможно, для этого нужно обратиться в поликлинику и пройти обследование состояния здоровья у терапевта, эндокринолога, гинеколога или врачей других специальностей. Ведь побочными явлениями раздражительности могут быть головные и сердечные боли, спазмы желудка, бессонница, ухудшение внимания и другие симптомы.

Но в основном раздражительность – это сфера деятельности психиатров, психотерапевтов и психологов.

Если вы обратитесь к психиатру или психотерапевту, то, скорее всего вам назначат транквилизаторы и антидепрессанты. На какое-то время проблема уйдет, но часто до конца она остается нерешенной и, возвращается через определенный промежуток времени. Психологические причины таблетки не убирают.

Можно попробовать выйти из кризиса самостоятельно.

Первое, что вам поможет в такой ситуации – это отдых. Пусть это будет очередной отпуск с поездкой в лес или на море, главное, чтобы вы успокоились и выспались.
Найдите себе дело по душе. Очень хорошо, когда будут работать руки: вышивка, шитье, лепка, рисование и другие занятия.
Займитесь спортом. Посещение бассейна, подвижные игры, бег по утрам, просто прогулки на свежем воздухе – все это позволит сбросить негатив и успокоиться.
Измените питание, уберите из рациона кофеин-содержащие напитки и алкоголь.
Пейте отвары успокаивающих трав: пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.
Ароматерапия, расслабляющие ванны, классическая музыка, медитации, восточные практики, дыхательные техники – все это также будет способствовать обретению внутренней гармонии и уменьшению раздражительности.
Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, ищите в окружении позитив, работайте со своими мыслями.
Больше смейтесь. Попробуйте это делать даже без причины.

А если все же самому не удается справиться с ситуацией, состояние не проходит, или нарастает с новой силой — причина негатива не выявлена, нужно найти хорошего психолога.

Он поможет разобраться в хитросплетениях вашего подсознания, освободить от груза раздражения и вернуть хорошее самочувствие.

Психолог научит вас правильно выражать эмоции, определять свои границы, говорить нет, когда это необходимо, контролировать себя, адекватно реагировать на возникающие трудности.

Посетив тренинги, вы научитесь любить себя и не зацикливаться на неудачах.

А пока существует раздражимость, найдется раздражитель. Поэтому искать виновных не нужно. Главное – работать над собой.

Как справиться с негативными эмоциями?

На сегодняшний день в условиях стремительно развивающегося мира важно осознавать свои эмоции, понимать, какие они бывают, и знать, как справиться с эмоциями. Мы ежедневно получаем огромный поток самой разной информации, взаимодействуем с разными людьми и испытываем разнообразные чувства

Потому знания, как избавиться от негативных эмоций, актуальны для каждого. Следующие рекомендации помогут вам справиться с эмоциями и неприятными чувствами:

старайтесь наблюдать за эмоциями отстраненно;
представьте, что они рассеиваются;
не подавляйте неприятные эмоции;
мыслите позитивно и используйте для этого медитации;
относитесь позитивно к окружающим людям;
постарайтесь избавиться от взаимодействия с неприятными людьми;
если вы нашли свой способ решить вопрос с отрицательными ощущениями, помогайте другим и расскажите, как справиться с негативными эмоциями;
используйте правильную физическую активность, которая поможет вывести стресс из организма;
пересмотрите свою диету и сделайте акцент на полезных продуктах;
пробуйте выполнять духовную гимнастику, выбрав специальную медитацию, эмоции после которой трансформируются из негативных в позитивные.

Не важно, что является источником негативных эмоций, медитация будет самым лучшим способом переключиться на позитив. Она поможет иначе посмотреть на мир, ведь даже в негативной ситуации можно увидеть что-то позитивное

Каждое событие в нашей жизни несет нам какой-то урок. Это ценный опыт, способный трансформировать судьбу. Главное, это увидеть и понять.

Осознавая важность и необходимость уметь справиться с эмоциями в любых обстоятельствах, вы найдете много информации и медитации, которые помогут в этом. Но не каждый человек может правильно отследить свои чувства, эмоции могут захлестнуть и проявиться в неприятных поступках

В Центре arcanum.ru работают профессионалы, которые знают эффективные практики и медитации, помогающие быстро справиться с эмоциями. Используя индивидуальный подход, они исходя из вашей ситуации и учитывая ваши негативные ощущения, медитации подберут конкретно для вас. Работая с опытными специалистами, вы сможете быть уверенными, что сможете избавиться от негативных эмоций и получится своевременно справиться с любыми эмоциями без последствий для себя и других.

Посредством медитации вы сможете настроить себя на позитив, избавиться от негатива, научиться думать в правильном направлении и притягивать только хорошее. Приходите, чтобы пообщаться с опытными специалистами, которые с удовольствием поделятся собственными знаниями и навыками. Используйте возможность исключить из жизни негатив, исправить любую ситуацию и направить ее в положительное русло. Научившись позитивно мыслить, вы сможете добиться большего в жизни и предотвратить различные заболевания.

Как настроение влияет на здоровье

Тело и разум — единая система. Соответственно, невыраженные или непроработанные ощущения (к ним чаще всего относят именно негативные проявления) отражаются на работе всего организма. Помимо хронических, воспалительных и других заболеваний, могут возникать соматические расстройства, которые возникают после сильных стрессов (развода, утраты, травмы и пр.).

Стоит сказать о позитивном влиянии негативных эмоций. Такое тоже бывает, но реже. Благодаря отрицательным чувствам, мы можем «прокачать» свои особенности характера.

Пример из практики:

Сергей обратился к психологу, т.к. не умел отстаивать свои границы, он был безотказным человеком, не мог отказать в помощи друзьям и коллегам, откладывал на потом личные дела, интересы и желания только потому, что его просили о чем-то. Собственные невыполненные задачи копились, что вызывало раздражение, на работе он не успевал завершить начатые дела и его расстраивало. Негативные переживания копились, и, в конечном счете, привели Сергея к психологу. После нескольких консультаций и работой над собой, Сергей стал чаще говорить «нет», не боясь ответной негативной реакции. Он стал отстаивать свое мнение, перестал идти на поводу у окружающих. То есть такие отрицательные чувства, как досада, беспокойство и вина позволили Сергею научиться сохранять время и защищать границы.

Исследования подтверждают положительную связь позитивных чувств и здоровья. Так люди с непростыми диагнозами, такие как диабет, онкология, заболевания щитовидной железы получали более устойчивый эффект от терапии, если у них было хорошее настроение, они испытывали положительные ощущения (радость, смех, восторг, умиление, симпатию и пр), имели жизнерадостные убеждения, не опускали руки.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы хотите узнать с помощью каких техник и упражнений можно вернуть себе хорошее настроение, как научится управлять своими эмоциями и избежать депрессии. Помните, что наши психологи готовы проконсультировать вас в любое время — они на связи с вами круглосуточно.

Какие эмоции губительны для нашего здоровья