Как быть, если хрустят колени
Что делать, если появился хруст? Можно ли заниматься дальше и почему?
Давайте разберем все по порядку.
Если у вас появился хруст, попробуйте пересмотреть свое питание. Начинать поиск проблемы нужно с самых простых причин. Если проблема в питании, то ее легче всего решить.
Попробуйте пару недель добавлять в свой рацион рыбий жир или рыбу жирных сортов, подсолнечное масло в неочищенном сыром виде. Лучше всего купить специальные добавки для хрящевой ткани в спортивном магазине и тоже добавить их в меню.
Обратите внимание на свой вес, если он составляет более 100 кг, может быть, дело в нем? Если вы ограничиваете себя в калориях, но вес все равно идет вверх, следует обратиться к эндокринологу. И, наконец, если у вас ночные боли в коленях, точно следует обратиться к врачу
Местные согревающие компрессы в данной ситуации бессильны, нужно элиминировать инфекционного агента из организма. Компрессы никогда в одиночку с этим не справлялись
И, наконец, если у вас ночные боли в коленях, точно следует обратиться к врачу. Местные согревающие компрессы в данной ситуации бессильны, нужно элиминировать инфекционного агента из организма. Компрессы никогда в одиночку с этим не справлялись.
Если вы ушибли колено, оно опухло и болит, лучше также записаться на прием к врачу. Если после ушиба или падения боль очень сильная и острая – звоните в скорую. Внимательным стоит быть и если колено разбил ваш ребенок. Ведь дети не всегда могут точно описать свои ощущения.
Не занимайтесь самолечением, если боль не проходит!
Поделитесь мнением! Что делаете вы, если начинают беспокоить колени?
При появлении любого дискомфорта снижаю нагрузку!
17.66%
Хорошо разминаюсь — тогда ни хруста ни дискомфорта не появляется
13.87%
Мази и бинты — наше всё!
8.83%
Выполняю приседания с неполной амплитудой
13.69%
У меня всю жизнь всё хрустит — не обращаю на это внимания
45.95%
Проголосовало: 555
Можно ли заниматься спортом при хрусте
Если у вас появился хруст, а вам нужно делать приседания, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- Присесть без веса и определиться, приносит ли вам этот хруст дискомфорт или боль.
- Попробовать присесть с весом с той же целью.
- Намотать на колени эластичные бинты и присесть с весом – если хруст исчез, то спокойно можно заниматься. Если нет, приседайте аккуратнее, прислушиваясь к ощущениям. При появлении болей нужно прекратить занятия до выяснения причины.
Для тех людей, которые жалуются на хруст в коленях, мы рекомендуем делать приседания не до параллели с полом, а выше. Достаточно согнуть ноги в коленях на 50–70 градусов, чтобы мышцы ног уже получили нагрузку. Не слушайте тренеров, которые будут кричать вам, что вы неправильно делаете. Ваши же колени. К тому же люди, не сталкивавшиеся с этой проблемой, не всегда могут адекватно оценить ваше состояние.
Можно мазать колени согревающей мазью. Только используйте ее в небольших количествах, потому что под бинтом она может привести к сильному жжению.
И последнее: если ваши колени захрустели, подумайте, а стоит ли дальше идти на рекорды? Ваш организм уже дает сигнал, что ему будет тяжело выполнять приседания с большим весом. И, если вы его не послушаете, все может печально кончиться. Слушаем и уважаем свое тело, господа!
Связь между крепитацией, болью и движением при пателлофеморальном болевом синдроме
Боль в колене! Что делать? Диагностика. Юрий Сдобников
Совсем
недавно группа ученых провела исследование крепитации в коленном суставе и ее
связи с болью и дисфункцией. В 2018г. De Oliveira и соавт. взяли 165 женщин с синдромом пателлофеморальной боли (СПФБ) и 158 женщин, не испытывающих
боли. Ученые оценивали уже имеющуюся крепитацию, боль в передней части колена,
а после просили участниц сделать 10 приседаний и 10 подъемов на ступеньку.
Исследование показало, что крепитация чаще встречалась у женщин с СПФБ (она
была выявлена у 68% участниц с СПФБ и у 33% без СПФБ). Однако значимой
корреляции между имеющейся крепитацией и функцией сустава, уровнем физической
активности, интенсивностью боли за последний месяц, болью при подъеме на
ступеньку или при приседаниях, выявлено не было.
В том же
2018г. De Oliveira и соавт. провели еще одно исследование, в котором изучали связь крепитации с
клиническими проявлениями у женщин с СПФБ и без пателлофеморальной боли. Они
обнаружили, что крепитация чаще встречалась у женщин с указанным синдромом
(50,7% участниц). У женщин без СПФБ крепитация встречалась в 33,3% случаев.
Исследование De Oliveira и соавт. выявило следующее:
- Участницы с СПФБ демонстрировали более высокий уровень кинезиофобии, были
больше склонны к катастрофизации боли и субъективно оценивали функционирование
колена как более низкое, нежели женщины без болевого синдрома. Наличие или
отсутствие крепитации никак не влияло на показатели, описанные выше. - Участницы с СПФБ (как с крепитацией, так и без нее) и участницы без СПФБ с
крепитацией имели более низкие функциональные возможности, нежели женщины без
крепитации и без болевого синдрома.
Важный вывод, который следует из этого исследования, заключается в том, что сама по себе крепитация не влияет на функционирование колена и его прочность. Хруст также встречается и у людей без болей в колене.
Хруст в суставах может быть патологическим
Бить тревогу стоит, если хруст сопровождается и другими симптомами:
- появляется боль в покое или во время движения;
- опухают или отекают близлежащие ткани;
- формируются «шишки» и т. д.
Если симптоматика вызывает дискомфорт, лучше как можно быстрее обратиться к ревматологу для постановки диагноза
Важно не упустить время, ведь некоторые заболевания успешно лечатся на начальной стадии, а другие – требуют регулярных усилий. При таких признаках пациенту может понадобиться лечение артроза или остеоартроза, артрита, подагры, бурсита, кальциноза или другой патологии
Любите хрустеть пальцами? Будьте готовы услышать диагноз: артроз!
5 «можно» при артрозе
№ 1. Ходьба.
При артрозе нижних конечностей некоторые ошибочно полагают, что нагрузку нужно отменить полностью. В таком случае нарушится кровообращение, суставы недополучат кислород и питание, будут быстрее разрушаться. При дегенеративно-дистрофических изменениях в хрящевой ткани очень полезны ходьба, плаванье, велоспорт, а стремительные виды спорта противопоказаны.
Даже при средней степени артроза ходить можно на долгие расстояния – до трех километров. Главное, чтобы ходьба не вызывала боли.
№ 2. Прогревание суставов.
Если в суставах нет воспалительного процесса, прогревающие процедуры разрешены. Если у вас одновременно артроз и артрит, от бани и горячих лечебных ванн придется отказаться. В любом случае консультация ортопеда не будет лишней.
Баня при артрозе разрешена после консультации с ортопедом
№ 3. Массаж.
Массаж – эффективное средство при артрозе. При правильном подходе он не способен навредить, а скорее наоборот. Улучшится кровообращение, нормализуется обмен веществ. Главное условие – отсутствие воспалительных реакций. Если растирания через кожу вызывают сильные боли, выполнять их не стоит.
№ 4. Физическая нагрузка.
Без нее суставы не смогут нормально функционировать. Но нагрузка должна быть адекватной и не травмоопасной. Бегать ортопеды не рекомендуют, а вот плавать и ходить – советуют. Полезны регулярные упражнения – гимнастика при артрозе. Заниматься нужно часто и понемногу: это более эффективно, чем выполнить длинный часовой комплекс в выходной день, а в будни – полностью ограничить физическую активность.
Суставы нуждаются в физической нагрузке, даже если они повреждены артрозом
№ 5. Прогулки на велосипеде.
Велопрогулки – один из немногочисленных видов спорта, разрешенный при артрозе колена или тазобедренного сустава. Вы можете самостоятельно регулировать режим, скорость, интенсивность, при этом нагрузка на колени значительно ниже, чем при беге. Главное – ездить аккуратно и избегать травм.
Не каждый велосипед одинаково полезен для суставов. Какой велосипед выбрать, чтобы не навредить коленям при артрозе?
Диагностика хруста в суставах
В целях определения причин возникновения хруста и боли в суставах, следует отправляться на диагностическое обследование, обратиться за которым следует к терапевту.
Именно терапевт занимается первичной диагностикой и направляет пациентов на расширенное обследование и дальнейшее лечение к травматологу или ревматологу.
Среди наиболее востребованных методов лечения и более точной диагностики пациента, специалисты выделяют:
- ультразвуковое исследование (УЗИ);
- рентгенологическое исследование;
- КТ/МРТ.
Важно отметить, что диагностике могут подвергаться еще и внутренние органы человека, что позволяет лечащему врачу исключить вероятность недостатка определенных микроэлементов
Профилактика
Лучший способ лечения любой болезни – ее профилактика
Именно по этой причине, услышав посторонние звуки, важно своевременно начать комплекс мероприятий по устранению его причин:
- Поддерживать постоянную активность – движения обеспечивают нормализацию кровообращения, что способствует улучшению кровообращения.
- Коррекция рациона питания – сбалансированное питание обеспечит возможность получения необходимого количества полезных микроэлементов и сократить объем потребляемой соли.
- Контроль массы тела – сокращение нагрузки на пораженные ткани и обеспечит их сохранность.
Хруст в суставах – определенно не самое приятное, что может случиться в жизни человека. Однако это вовсе не повод для отчаяния, ведь при своевременном обращении к лечащему врачу, можно побороть подавляющее большинство патологических процессов.
Лечение хруста в суставах
Методы лечения хруста зависят от причин появления характерного звука. Врач подбирает препараты, физиопроцедуры, назначает диету с учетом результатов обследования, возраста и общего состояния пациента.
Медикаментозное лечение
При лечении заболеваний суставов применяют препараты, которые купируют болезненные симптомы, устраняют причину хруста и возвращают нормальную подвижность.
Для лечения суставных патологий назначают следующие группы препаратов:
противомикробные средства;
анальгетики;
нестероидные противовоспалительные средства;
глюкокортикостероиды;
хондропротекторы;
ангиопротекторы для нормализации питания мягких, окружающих сустав тканей;
препараты с гиалуроновой кислотой;
витаминные комплексы.
Первый этап лечения – снятие острой боли и прочих признаков воспаления, затем переходят к устранению причин. Стоит отметить особую роль хондопротекторов. Препараты нового поколения, такие как Артрадол, работают одновременно в нескольких направлениях: снятие боли, купирование воспаления, восстановление и питание суставных тканей. Курс в 25 инъекций по одной через день разительно преображает работу суставов: увеличивается их безболезненная подвижность, исчезает хруст и отечность. Закрепить результат помогает повторный курс инъекций через полгода.
При гипермобильности суставов показано ограничение физических нагрузок, выполнение упражнений для укрепления связочного аппарата. Дополнительно назначают препараты, которые активизируют выработку коллагена.
На начальном этапе развития артроза улучшить самочувствие помогает правильное питание, умеренные физические нагрузки, снижение веса. В острой фазе применяют средства для купирования болевого синдрома и воспаления. Во время ремиссии — препараты для восстановления хрящевой ткани.
В лечении артритов применяют антибиотики, НПВС, анальгетики, цитостатики. При подагре и псевдоподагре необходимо изменить рацион, принимать нестероидные или стероидные противовоспалительные средства. Между приступами необходимо принимать лекарства, которые выводят лишнюю мочевую кислоту.
Другие консервативные методы лечения
Физиопроцедуры назначают после купирования острого воспалительного процесса. Для восстановления работы суставов, улучшения их подвижности назначают УФО, электрофорез, фонофорез, амплипульстерапию. Хорошо помогает магнитотерапия, аппликации с грязями и озокеритом, лечебные ванны.
При аутоиммунном и подагрическом артрите применяют методы эфферентной терапии. При помощи плазмафереза, каскадной фильтрации плазмы, криоафереза кровь очищают от антител и циркулирующих иммунных комплексов, уратов.
К экспериментальным методам лечения артрита относят введение стволовых клеток. Такая терапия помогает нормализовать обмен веществ, улучшить питание тканей, устранить воспаление, активизировать процесс регенерации.
ЛФК
Обязательно назначают лечебную физкультуру. Комплекс упражнений специалист подбирает индивидуально. Усилить эффективность эффект от ЛФК помогает лечебный массаж, плавание.
Диета
Диетотерапия — неотъемлемая часть лечения хруста в суставах. Правила питания, перечень разрешенных и запрещенных продуктов определяет лечащий врач. Соблюдение правил здорового питания обязательно при любых суставных патологиях. Основное из них – это отказ от вредной и жирной пищи, алкогольных и газированных напитков, уменьшение количества соли и сахара. Основа рациона — нежирные сорта рыбы и мяса, , кисломолочные продукты, яйца, сезонные овощи и фрукты, морепродукты.
Хирургическое лечение хруста
Оперативное вмешательство требуется, если консервативные методы не помогают, наблюдается полная потеря подвижности и быстрое разрушение сустава.
Методы:
Синовэктомия. Проводят иссечение разрушенной синовиальной оболочки. Оно помогает уменьшить боль, предотвратить разрушение костей и хрящей, но к полному излечению не приводит.
Артротомия. Вскрытие и тщательная санация полости сустава, проведение необходимых лечебных манипуляций для удаления патологической жидкости и инородных тел, дренирования, резекции нежизнеспособных тканей.
Резекция сустава. В ходе операции полностью или частично иссекают кончики суставов с хрящами и синовиальной оболочкой.
Эндопротезирование. К нему прибегают при деструктивных изменениях в суставе. Оно представляет собой реконструктивную артропластическую операцию.
Артродез. Поврежденный сустав фиксируют в выгодном положении, обездвиживают. Требуется длительная иммобилизация после операции.
Физиопроцедуры
Аппаратные процедуры помогают снять воспалительный процесс и ускорить восстановление тканей коленного сустава. Они замедляют течение болезни и облегчают самочувствие человека.
Выделяют следующие виды физиопроцедур:
- Криотерапия. Используют крио-сауну и жидкий азот. Воздействие экстремально низких температур устраняет воспаление в суставе, усиливает его иммунитет и уменьшает вероятность рецидива.
- Ударно-волновая терапия. Идет воздействие акустических волн на низкой частоте. Они разрушают солевые отложения, улучшают питание хрящевой ткани. Процедура успешно восстанавливает функционирование сустава.
- Фонофорез. Процедура основана на введении медикаментов под ультразвуком. Он усиливает их эффект, ускоряя наступление ремиссии или выздоровления.
- Лазерная терапия. Луч лазера стимулирует функционирование клеточных структур сустава и усиливает его кровоснабжение. Это запускает процесс восстановления на глубинном уровне.
- Магнитная терапия. Происходит воздействие магнитным полем. Оно нормализует обменные процессы сустава и предотвращает некроз тканей.
- Электрофорез. Больному вводят медикаменты при помощи тока. Процедура купирует боль, воспаление и останавливает развитие патологии. Применяется электрофорез на начальных стадиях пателлофеморального артроза.
Курс процедур составляет около 10-12 сеансов.
Хондропротекторы что это как выбрать, насколько они эффективны
Боль в суставах в состоянии покоя
Питание
Для восстановления костной ткани рекомендуется включить в меню желатин. Он способствует укреплению суставов. При пателлофеморальном артрозе желательно отдавать предпочтение костным бульонам и студням. При отсутствии проблем с массой тела эти продукты принесут дополнительную пользу во время лечения. Они содержат коллаген, который улучшает состояние костной массы.
Пациентам с ожирением нужно обязательно снизить вес для уменьшения нагрузки на нижние конечности. Поэтому им стоит ограничить употребление мучного, жареного, жирного, фаст-фуда. Рекомендуется завести дневник питания и фиксировать в нем все блюда, съеденные в течение дня. Это поможет избежать переедания.
Важно тратить больше калорий, чем потреблять. Так удастся не допустить появления лишнего веса.
Народные средства
Народные методы станут хорошим дополнением к лечению на начальных стадиях пателлофеморального артроза.
Среди домашних способов применяют:
- Компрессы из геркулеса, мела и кефира. Нужно соединить компоненты в равных пропорциях и выложить на салфетку. Приложить компресс к больному суставу и накрыть его пакетом из полиэтилена. Оставить на всю ночь. Компресс лучше наносить на чистую и распаренную кожу. Так средство быстрее проявит свое действие. Данный метод снимет боль и улучшит метаболические процессы в хрящевой ткани.
- Настой из брусники. Необходимо залить ягоды кипяченой водой. Затем остудить, настоять несколько часов и принимать внутрь небольшими порциями. Средство помогает контролировать вес.
- Ванны с хвоей или эфирным маслом. В ванну добавляются ветки хвои или эфирное масло с ее экстрактом. Она принимается около 20 минут в течение 2 недель. В конце нужно нанести на колено сетку из йода. Данная процедура помогает снять болевой синдром.
- Отвар лука. Репчатый лук с измельченной шелухой отваривается до готовности. Полученный отвар нужно пить 3 раза в день перед завтраком, обедом и ужином. Он благотворно влияет на плотность костной ткани и успокаивает нервную систему.
Применение народных методов должно быть обязательно согласовано с врачом. Так удастся предотвратить побочные эффекты и принести организму пользу, а не вред.
Почему хрустят колени у подростка?
Хруст в колене при разгибании у подростка может наблюдаться по разным причинам. Самые распространенные из них:
Врожденные недостатки – аномалии строения сустава или костной ткани;
Повышенная эластичность соединительных тканей – этот симптом часто возникает в подростковом возрасте при формировании тканей организма. Из-за повышенной эластичности связок может происходить легкое смещение сустава, сопровождающееся хрустом при возвращении на свое место;
Травмы – после растяжений или разрывов связок и сухожилий, тяжелых вывихов некоторое время может наблюдаться данная патология, которая проходит со временем;
Чрезмерные нагрузки – проводят в школе до 4-5 часов в одном положении сидя, большая часть нагрузки ложится на колени, в результате это может приводить к легким воспалительным процессам, усталости мышц, связок, сухожилий.
Большая часть причин относительно безопасна, и при правильном режиме нагрузок и уходе хруст может пройти. В подростковом возрасте этот симптом редко говорит о каких-то серьезных патологиях.
Но при регулярном появлении, все же, рекомендуется пройти обследование у врача. В подростковом возрасте, когда продолжается развитие костных и прочих тканей, своевременное выявление патологий и аномалий позволит избежать более серьезных проблем в дальнейшем.
Симптомы артроза коленного сустава
Симптомы коленного артроза могут быть самые различные:
- появляется сначала легкий дискомфорт при подъеме вверх по лестнице, затем болевой синдром нарастает и мучает даже в состоянии покоя;
- возникает скованность с утра, сначала она длится несколько минут, потом может – до получаса;
- возникает резкий хруст, который уже при второй степени поражения сопровождается болью; подвижность ограничена, трудно сгибать колено и его разгибать из-за боли, трения костей и разрастания остеофитов, сустав на последних стадиях может заблокироваться (анкилоз);
- нестабильная походка из-за атрофии мышц (уменьшение мышц в объеме);
- деформация коленного сустава из-за разрастания костей и изменения их формы, возникновения воспалительного процесса в мышцах и связках увеличивает отек вокруг тканей сустава;
- хромота в результате прогрессирования заболевания коленного сустава, на поздних стадиях больной вынужден ходить даже с ходунками.
Заболевание артроза начинается постепенно. На 1-ой стадии гонартроза у пациентов незначительные ощущения скованности и боли, которые возникают при подъеме или спуске по лестнице. Возможно стягивание области под коленом. Характерны стартовые болевые ощущения, возникающие из положения сидя во время начала подъема. Когда пациент расходится, то боль уменьшается, а при нагрузке снова появляется. Внешних изменений в колене нет. Иногда возможна отечность и развитие синовита — скопление жидкости с увеличением, раздуванием сустава, при этом ощущается тяжесть и ограничивается движение. На 2-ой стадии интенсивные боли возникают при длительных нагрузках и усиливаются при ходьбе. Боли, как правило, локализуются по передней поверхности внутри сустава. После отдыха боль исчезает, а при движении вновь возникает. В процессе прогрессирования артроза количество движений в коленном суставе уменьшается, при попытке согнуть максимально ногу появляется боль и грубый резкий хруст. Конфигурация изменяется, сустав расширяется. Синовиты появляются с еще большим скоплением в них жидкости. На 3-ей стадии болевые ощущения становятся постоянными и беспокоят не только при ходьбе, но и в состоянии покоя. Болевые ощущения появляются даже ночью, чтобы уснуть больные пытаются долго найти положение для ноги. Сгибание и разгибание сустава ограничены. Иногда пациент не может выпрямить полностью ногу. Сустав увеличен и деформирован. Иногда возникает вальгусная деформация ног у больных, они становятся Х-образными или О-образными. В результате деформации ног и ограничения движений походка у пациентов становится неустойчивой и переваливающейся. В тяжелых случаях гонартроза больные передвигаются с опорой на костыли.
Профилактика хруста в суставах
Состояние и подвижность суставов во многом зависит от питания, образа жизни.
Правила предотвращения хруста в суставах:
правильно и сбалансировано питаться — сократить количество соли, сахара, животных жиров и мяса в рационе;
употреблять больше овощей, фруктов, каш, кисломолочных продуктов;
отказаться от курения и употребления алкоголя;
снизить вес;
вести активный образ жизни, нагрузки должны быть регулярными и умеренными;
избегать переохлаждения;
соблюдать питьевой режим;
каждые полгода повторять курс Артрадола в профилактических целях;
своевременно лечить все инфекционные заболевания;
принимать витаминные комплексы;
регулярно проходить профилактические осмотры у врача.
Игнорировать хруст и заниматься самолечением суставов нельзя – это приведет к развитию серьезных осложнений и полному обездвиживанию. Суставные патологии — одна из распространенных причин инвалидности. Избежать фатальных последствий позволят своевременное и правильное лечение. Не откладывайте визит к врачу.
Строение коленного сустава
Хрустит колено — согласитесь, не очень приятный звук. Но давайте сначала рассмотрим строение коленного сустава, чтобы понять, а что же там вообще может хрустеть.
Итак, коленный сустав — один из самых крупных в нашем организме. Он состоит из большеберцовой кости, малоберцовой и бедренной. Также в его систему входит надколенник и множество связок. Такое сложное строение позволяет колену легко сгибаться, разгибаться, амортизировать прыжки и осуществлять различные движения ног.
Поверхность сустава укрывает гиалиновый хрящ: обеспечивает легкое скольжение при движении. Также внутри сустава имеются внешний и внутренний мениски, которые дополнительно амортизируют и удерживают его в правильном положении. Коленная чашечка — это особая треугольная кость, служащая одновременно и для защиты, и для распределения нагрузки на мышцу.
Вся область колена по периметру заполнена специальной маслянистой синовиальной жидкостью. Снаружи суставной сумки есть хрящевые мешочки, которые защищают колено от механических повреждений.
Как видим, вместе это все сложная система, которая, кстати, рассчитана на сохранение движения человека до самой старости. Так почему же возникает хруст?
