Техника прыжка в длину с разбега
Эта дисциплина входит в легкоатлетическую программу Олимпийских игр. Ее техника выполнения более вариабельна и разделяется на 4 фазы.
Профессиональный разбег
Расстояние для разбега каждый спортсмен выбирает сам, в зависимости от особенностей его тела и техники. Профессионалы, как правило, делают во время спринта 20−22 шага, а новички — 12−19
Важно не только разогнаться до максимальной скорости, но и попасть определённой ногой на доску отталкивания
Скорость бега нужно увеличивать постепенно. Не стоит частить, но нужно делать широкие шаги. Корпус должен оставаться в вертикальном положении. Особенно важны последние 2 шага, так как от них зависит скорость и дальность полёта.
Способ отталкивания
Способ отталкивания зависит от спортсмена, но классический выполняется следующим образом. Спортсмен ставит всю стопу на доску отталкивания гребущим движением. Затем он должен выкинуть ногу вперёд, словно делая ещё один шаг. Рука со стороны толчковой ноги при этом тоже делает взмах вперёд, увеличивая амплитуду прыжка. Другая рука отведена вбок.
Профессиональные атлеты полностью отводят выпрямленную руку со стороны маховой ноги за спину. Есть также вид отталкивания, когда прыгун взмахивает обеими руками в направлении прыжка, что увеличивает его скорость.
Качественный полет
Цель этой фазы — продлить прыжок как можно дольше. Выделяют 3 основные техники. Какую из них выбрать, спортсмен решает сам исходя из своих предпочтений:
- «В шаге». Это наиболее лёгкий способ, распространённый среди любителей. После отталкивания спортсмен выпрямляет обе ноги горизонтально. Несмотря на примитивность этого вида прыжка, его успешно используют и профессионалы.
- «Прогнувшись». Исполняя эту технику, атлет должен прогнуть поясницу. Этот способ пользуется особой популярностью среди женщин-спортсменок.
- «Ножницы». Самая сложная техника, которую часто используют лучшие прыгуны-мужчины. Как ясно из названия, в прыжке спортсмен продолжает движения ногами по аналогии с ножницами.
Удачное приземление
Во время приземления атлету важно сохранить баланс. Длина прыжка будет замеряться от доски отталкивания до самого ближнего следа
Поэтому, если спортсмен повалится назад, его результат будет уменьшен.
Обучение полетам в вингсьюте
Даже опытным парашютистам требуется прохождение специального обучение для полетов в вингсьюте. Обучение проводится в парашютных школах. Существуют различные программы подготовки для совершения полетов разного уровня сложности.
Для доступа к обучению спортсмену необходимо вступить в парашютный клуб, получить разрешение на прыжки, купить или взять напрокат вингсьют, пройти медосмотр и оформить медполис.
Для лучшего владения телом и контроля при вингсьют-пилотировании необходимо освоить курс групповых прыжков, а также практиковать групповую акробатику и прыжки во фрифлае.
Особенности серфинга
Английский термин «surfing» означает скольжение по поверхности. Перевод отлично передаёт суть дисциплины. Спортсмен использует энергию волны. Он удерживается за счёт падающей воды. Скорость движения и его направления непостоянны. Они зависят от положения туловища и ног спортсмена на доске.
Главное оборудование сёрфингист — доска. Прародители современных бордов были тяжёлыми и громоздкими. Вес достигал 70 кг, а изготавливались они вручную из массива дерева.
Сегодня используются шесть основных видов досок для сёрфинга
Лонгборд. Здесь доска длинная — от 2,4 до 3 м. Сёрфингист не сможет выполнять на ней крутые развороты, но ему покорятся пологие маленькие волны.
Малибу. Эта доска чуть короче, чем традиционный лонгборд. Она обеспечивает стабильность во время катания, поэтому подходит новичкам.
Ган. Доска средней длины с острым носом. Идеальна для высоких волн. Используется для прыжков на высокой скорости. Подходит опытным серферам.
Фанборд. Короткий, но широкий вариант. Обеспечивает максимальную устойчивость на волне.
Шортборд. Длина доски от 1,5 до 1,8 м. Она лёгкая, компактная и очень манёвренная. Спортсмен может выполнять разные трюки. Она создана для резких, закручивающихся в трубу волн.
Фиш. По форме напоминает силуэт рыбы. Подходит для выполнения трюков на волнах. Ценится профессионалами.
Для опытных покорителей волн классический серфинг может показаться скучным или обыденным занятием. В этом случае можно начинать освоение экстремальных водных дисциплин. Чтобы наслаждаться яркими впечатлениями и не отвлекаться от волн, рекомендуем оформить страховой полис. Он не убережёт от травм, но частично или полностью покроет расходы на лечение — минус один повод для волнения.
Виды экстремального сёрфинга
Вейксерфинг. Сначала спортсмен держится за верёвку, закреплённую на катере, а затем отпускает её и скользит по образовавшимся волнам.
Виндсерфинг. Спортсмен управляет доской с мачтой и парусом.
Бодибординг. Сёрфингист катается на короткой доске лёжа.
Кайтсерфинг. Сёрфингист покоряет волны и одновременно управляет кайтом — воздушным змеем.
Тау-серфинг. Это катание на волнах, оставляемых водным мотоциклом.
Скимбординг. Это катание на широкой доске на мелкой воде. Спортсмен разбегается и прыгает на волну.
Книбординг. Сёрфингист стоит на доске на коленях. Он управляет бордом руками или небольшими вёслами.
Виды парашютного спорта
В настоящий момент парашютный спорт имеет несколько интересных разновидностей:
- Классика – обычный прыжок, включающий в себя показ 2-3 трюков в воздухе.
- Фристайл – показ спортивных фигур во время полета. Здесь оцениваются красота и исполнение сложных элементов.
- BASEjumping– прыжок осуществляется с высокого здания, например, моста или многоэтажного дома.
- Полет на точность приземления – популярный вид парашютизма в XX веке, сейчас встречается достаточно редко.
- Para—ski – самый коммерческий вид спорта в парашютизме. Он напоминает фристайл, только в момент приземления на землю спортсмены могут продолжать движение на лыжах.
Парашютный спорт Para-ski
Одежда для фрирайда
Свободный спуск зачастую предполагает, что путь райдера примерно наполовину проходит через лес, а это означает неминуемые проезды сквозь веточки деревьев. Поэтому, в первую очередь, одежда должна быть сшита из такого материала, который способен выдержать всё это, то есть иметь прочный наружный слой.
Зачастую катающийся вынужден преодолевать преграды на спуске пешком, поэтому одежда не должна стеснять движений как при спуске, так и при ходьбе.
В силу того, что на начальной стадии обучения падения неизбежны, а катание происходит по рыхлому снегу, то снег непременно попадёт на одежду. Важным требованием, предъявляемым к одежде для фрирайда, будет водонепроницаемость. Современные производители используют мембраны, которые не дают растаявшему снегу или воде попасть на утеплитель внутри одежды.
Часто вместо костюма сноубордисты предпочитают выбирать слитные сноубордические комбинезоны. Как выбрать женский или мужской комбинезон для сноуборда, а также про цены на них читайте в нашем специальном обзоре.
Ну и последнее требование — красивый и яркий внешний вид. Фрирайдеры зачастую любят снимать друг друга на фото и видео не только с целью получить красивый кадр, но и для «разбора полётов». Яркая расцветка выбрана неслучайно — при возникновении чрезвычайной ситуации, например, при сходе лавины, спортсмена можно будет легко найти на белоснежном покрове.
История происхождения спорта
По поводу самого термина в среде лингвистов бытуют разные теории. По одной из них слово “bungee” пришло из английского диалекта и первоначально означало “нечто толстое и приземистое”.
Что касается истоков возникновения банджи-джампинга, то их следует искать еще в традициях южноамериканских аборигенов, а также племен, населяющих острова в Тихом океане.
Как отдельный вид спорта банджи-джампинг сформировался благодаря новозеландцу по имени Ай Джей Хаккетт. В 1970-е годы члены клуба опасных спортивных увлечений, организованного при Оксфордском университете, совершили несколько экстремальных прыжков с использованием современного оборудования. Хаккетт настолько вдохновился их опытом, что вместе со своим другом, профессиональным спортсменом-горнолыжником, начал ставить собственные эксперименты в этом направлении, испытывая на прочность разные канаты. Громкую славу Хаккетт получил благодаря несанкционированному прыжку с Эйфелевой башни в 1987 году. Событие имело большой резонанс и привлекло к экстремалу множество последователей со всего мира. В следующие годы новозеландец активно развивал новое спортивное направление. Он оборудовал несколько точек для банджи-джампинга у себя на родине, а также создал компанию по их обслуживанию. Развлечение стремительно завоевало популярность.
Нормативы для прыжка с места
Первая серьезная встреча с прыжками происходит в школе на уроках физической культуры. Сначала учитель учит технике прыжков с места в длину, а в конце года нужно сдать нормативы.
С каждым годом они становятся всё строже и строже, учитывая возраст подросшего ребенка. Примеры нормативов можно увидеть в таблице ниже.
Ученик делает три попытки, и оценка выставляется по лучшему результату.
Попытка не засчитывается, если спортсмен нарушает одно из правил:
- Нельзя заступать за линию отталкивания или касаться ее.
- Нельзя поочередно отталкиваться ногами – только двумя ногами вместе.
- Нельзя использовать дополнительные отягощения, выбрасываемые вперед во время прыжка.
- Нельзя делать предварительный подскок, прежде чем оттолкнуться от земли.
Если речь идёт о взрослых спортсменах, то для них нормативы отличаются в зависимости от возраста. Посмотрите данные в таблице, где Б – бронза, С – серебро, З – золото.
Правила выполнения и нарушения ничем не отличаются от школьных нормативов.
Самые часто задаваемые вопросы о банджи-джампинге
В чем отличие банджи-джампинга от роупджампинга?
Во-первых, в истории происхождения. Банджи-джампинг по своей сути более древняя практика и берет начало еще в ритуалах южноамериканских племен, а роупджампинг своим появлением обязан американскому скалолазу Дэну Осману, который таким образом преодолевал свой страх сорваться с большой высоты. Во-вторых, есть разница в используемом снаряжении.
Кроме того, по мнению некоторых спортсменов, роупджампинг – более безопасный вид спорта, хотя это мнение часто оспаривается приверженцами прыжков с банджи, поэтому здесь все очень субъективно.
Можно ли прыгать в паре с кем-то?
Да, и это довольно распространенное явление. Самое главное – следить за тем, чтобы суммарный вес прыгающих не превышал 125 кг.
Как долго длится свободное падение?
Время свободного падения прямо пропорционально высоте точки, с которой производится прыжок. В среднем это 4–7 секунд. Вполне достаточно, чтобы получить незабываемые впечатления.
Есть ли риск погибнуть?
Несмотря на то, что все оборудование для банджи-джампинга проходит регулярный техосмотр и своевременную замену, возможность неблагоприятного исхода нельзя исключать полностью. По этой причине данный вид спорта и считается экстремальным.
Может ли веревка оборваться?
Нет, так как ресурс тяжа постоянно проверяется и контролируется. По правилам техники безопасности канат подлежит замене через каждые 400 прыжков, что составляет всего 30% от ресурса.
Приземление
Значение приземления и характер его выполнения не одинаковы в различных видах прыжков. В прыжках в высоту и с шестом эта фаза уже никакого влияния на результат не оказывает, поэтому основное ее назначение – обеспечить безопасность спортсмена. В прыжках в длину и тройном, кроме обеспечения безопасности, способ приземления оказывает значительное влияние на результат. В связи с этим прыгунам необходимо стремиться, чтобы при приземлении пятки коснулись грунта впереди точки траектории приземления ОЦТТ или совпали с ней.
Следует отметить, что во время приземления организм спортсмена испытывает хотя и кратковременную, но значительную нагрузку. Замедление движения происходит как за счет амортизационного сгибания в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, так и за счет деформации места приземления. С целью уменьшения напряжения мышц и профилактики травматизма спортсменам рекомендуется удлинять путь торможения тела при приземлении.
Выполнение тройного прыжка
Тройной прыжок по технике выполнения похож на прыжок в длину с разбега и тоже является частью олимпийской программы с года учреждения игр. Состоит он из таких элементов:
- Разбег. Спортсмен развивает максимальную скорость бега.
- Скачок. Атлет отталкивается одной ногой от доски отталкивания. В полете он перемещает маховую ногу назад, а толчковую — вперёд, и приземляется на ту же ногу, с которой прыгнул, делая ею гребущее движение.
- Шаг. Относительно короткая фаза, когда прыгун резко выбрасывает согнутую в колене маховую ногу вперёд и приземляется на ногу, противоположную той, с которой начался прыжок.
- Прыжок. Самая далёкая часть прыжка. Соответствует фазе полёта.
- Приземление. Спортсмен приземляется на обе согнутые ноги, выставив руки перед собой.
Как правильно выбрать обувь для прыжков в длину и в высоту
Для прыжков следует выбирать обувь, имеющую ребристый жесткий протектор, что призван гарантировать 100% мягкое приземление. Также, должны быть усилены амортизаторы в области пяток. Это позволит максимально защитить спортсмена от получения нежелательных травм при приземлении на стопы. При всем этом, кроссовки должны быть очень легкими и иметь достаточно гибкую подошву. Что же касается шиповок, то в этом случае речь идет именно об отсутствии жесткости.
Это одна из первых моделей шиповки для легкой атлетики, которые можно было купить
Для прыжков в высоту следует подбирать обувь, которая будет значительно тяжелее, нежели для предыдущей спортивной категории. Тем не менее, пятка должна быть также жестко зафиксирована и ребристый протектор обязан присутствовать. Максимального сцепления с поверхностью можно добиться благодаря обуви со сменными шипами. Это часто практикуется в спортивной среде. Следует отметить, что этот вид легкой атлетики предполагает сильную нагрузку на голеностопный сустав, что говорит о необходимости его жесткой фиксации и литой пятки в спортивной обуви.
Одежда для легкой атлетики не нужна была на первых Олимпийский Играх. Но на них выступали исключительно мужчины. Признаем красоту человеческого тела и признаем равенство полов, но сегодня олимпийцам не нужно бегать обнаженными. Над их одеждой работают международные корпорации и полностью закрывают потребности для любого вида спорта.
Экипировочный центр по легкой атлетике позволяет не только правильно выбрать одежду, обувь и футболки, но и предоставит исчерпывающую консультативную информацию по любым интересующим вопросам, как для начинающих спортсменов, так и для бывалых.
В экипировочном центре можно подобрать: шиповки, кроссовки, майки, топы, комбинезоны, костюмы
Фрирайд описание
В общепринятом понимании фрирайд это способ кататься на горных лыжах или сноуборде. Отличительная черта катание происходит в труднодоступной местности средних по высоте и высоких гор, по естественному природному рельефу горных склонов. На пути спортсмена нет никакого оборудования и ограждений, которые всегда присутствуют на стандартных горнолыжных спусках.
Главная цель фрирайдера получить адреналина и невероятных ощущений по максимуму.
Стиль катания изначально происходил из классического. Но сегодня отличий между классикой и техникой фрирайда не меньше, чем между фигурным катанием и хоккеем. Риски и опасности, которым подвергается спортсмен во время спусков, очень высоки вплоть до летального исхода.
Какими знаниями должен обладать фрирайдер:
- умение в совершенстве контролировать доску или лыжи (особенно на мягком свежем снегу),
- основные альпинистские навыки,
- базовые умения спасателей,
- уметь адаптироваться к переменчивым снежным условиям,
- первая медицинская помощь,
- умение «читать» рельеф гор и прокладывать верную траекторию движения самостоятельно.
Экипировка включает в себя:
- сноуборд или горные лыжи для экстремальных видов спорта (обязательно подходящие для езды по глубокому снежному покрову),
- приемник-передатчик сигналов (на случай схода лавины и заключения под завалами),
- лавинный щуп,
- лавинная лопата,
- шлем,
- рация,
- лавинный рюкзак (ABS, Avalung), оснащенный частными средствами защиты для спасения в чрезвычайной ситуации.
Главные технические умения, которыми должен обладать спортсмен:
Умение правильно двигаться. Непередаваемые впечатления – это именно то, что ждёт каждого юзера этого сайта! У нас легко исполнить заказ проститутки Красноярска без границ. Исполнение движений должно происходить автоматически и с максимальной точностью
Важно не переутомиться и рационально расходовать силы. Это результат длительных тренировок
Самое важное это умение держать равновесие. Правильный способ стойки на сноуборде и лыжах гарантия избежать падения и переломы. Умение вести спуск без перерыва. Главное не упасть и не попасть в непредвиденную и опасную ситуацию. Техника катания заключается в перемещении от одного безопасного участка к другому этот стиль езды осваивается новичками прежде всего. Более опытные участники могут сиюминутно оценить ситуацию и определить опасность.
Обучение фрирайду
Для обучения вольной технике катания необходимо владеть правильной стойкой. По этой причине желательно, чтобы у начинающего фрирайдера были базовые навыки езды на сноуборде. Освоить стойку, основные элементы управления доской на первоначальном этапе лучше с инструктором на оборудованной трассе и после этого переходить на неподготовленные склоны.
Обучение катанию можно начать с лыж и небольших возвышенностей. Новичкам лучше кататься на сниженной скорости, в теплую погоду
Также важно помнить о защите для сноубордистов, особенно на этапе освоения техник езды. Это поможет смягчить падения, избежать нежелательных травм
Цели и задачи ОБП
В начале ОБП позволяет осуществлять прыжки на фрифлай в группе из двух человек. Затем, при наличии прогресса — в группах с большим числом участников, в зависимости от уровня подготовки и опыта участников. Ни один спортсмен не допускается к групповым прыжкам на фрифлай без прохождения ОБП или аналогичного курса. Чтобы соответствовать критериям оценки ОБП, необходимо продемонстрировать следующее:
- Поза «Head Up» — без труда удерживать равновесие. Вращения во всех плоскостях. Контроль уровня и удаления.
- Поза «Head Down» — удержание вертикального положения (неограниченное время).
- Выполнение всех требований безопасности. Визуальный контроль. Правильные действия при потере позы.
- Разбежка и трекинг — отслеживание высоты и начало разбежки. Переход к прогрессивному эффективному трекингу. Выбор верного направления трекинга относительно других участников группы и «бочка» для визуального контроля ситуации.
- Знание специфических «Правил Безопасности во фрифлае».
Дисциплины в сноубординге
Рассмотрим основные дисциплины (виды) сноубординга. Параллельный слалом — являлся олимпийской дисциплиной до 2014 года (исключен в 2015). Два спортсмена спускаются по параллельным трассам с установленными на них флагами синего и красного цветов. Побеждает спортсмен прошедший дистанцию быстрее.
Слалом-гигант — олимпийская дисциплина с 2002 года. Сноубордист должен преодолеть трассу размеченную воротами за наименьшее время.
Сноуборд-кросс — олимпийская дисциплина с 2006 года. Сноубордист должен спуститься по длинной пологой и широкой трассе, на которой расположены различные препятствия (фигуры рельефа, трамплины).
Хафпайп — олимпийская дисциплина с 1998 года. Сноубордист должен выполнять различные трюки на сноуборде во время вылетов с вертикальной части хаф-пайпа (сооружение похожее на половину трубы).
Слоупстайл — олимпийская дисциплина с 2014 года. Сноубордист должен пройти трассу с множеством снарядов для выполнения акробатических трюков.
Биг-эйр — включен в программу Олимпийских игр 2018 года. Длинный и затяжной прыжок с трамплина, во время которого сноубордист выполняет какой-либо трюк.
Квотерпайп — катание на рампе, которая похожа на одну, но большую, половину хафпайпа.
Джиббинг — катание на сноуборде в специально оборудованных парках.
Правила вингсьютинга
Из-за особой рискованности к прыжкам с вингсьютом допускаются только опытные парашютисты. Основное формальное требование здесь – не менее 200 прыжков с парашютом. У производителей вингсьютов есть собственные программы обучения для тех, кто хочет заниматься этой дисциплиной в качестве инструктора или простого парашютиста.
Полет в костюме-крыле больше всего похож на полет птиц. Вингсьют позволяет парашютисту лететь не вниз, а вперед. Лучшие пилоты способны на 1 километр высоты пролетать с использованием попутного ветра по горизонтали 3,5 километра. При надевании вингсьюта вертикальная скорость падения снижается с 200-270 километров в час до 35-70 километров в час, а горизонтальная скорость полета увеличивается с нуля до 250 километров в час. Босфор и Гибралтарский пролив любители вингсьютинга уже перелетали.
Современный вингсьют позволяет парашютисту предсказуемо управлять полетом. Две перепонки натягиваются, когда он разводит в стороны руки, третья – когда разводит ноги.
