Эффективные народные средства для похудения — 15 рецептов

Рецепты для быстрого похудения

Быстро сбросить вес возможно, только усилив процессы ассимиляции и диссимиляции организма. В народной медицине в этом случае отдаётся предпочтение пряным овощам (в большинстве случаев это чеснок) и целебным растениям.

Можно готовить чесночный напиток. Он поднимает настроение человеку, повышает иммунный статус, активизирует процессы сжигания жира и тонизирует весь организм в целом.

Чтобы заварить такой целебный напиток нам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 долька чеснока;
• 1,5-2 л воды;
• молоко.

Напиток готовится следующим образом. Берём дольку чеснока и подвергаем ее измельчению. После этого добавляем жидкости и кипятим на слабом огне в течение 5-10 минут. Снимаем напиток с огня и добавляем к нему молоко. Употребляем в утренние часы на голодный желудок до приёма пищи.

Но самым полезным считается чай из имбиря. Он обладает рядом полезных свойств и улучшает обмен веществ. Кроме этого, он имеет хороший вкус и приятный аромат. Пить его – одно удовольствие. Напиток из имбиря обладает хорошим жиросжигающим эффектом.

Для приготовления чая из имбиря понадобятся следующие ингредиенты:

•  кусочек свежего растения;
• вода в объеме 1,5-2 л.

Кусочек имбиря натираем на тёрке до однородной массы. Затем помещаем ее в термос, который предварительно заливается горячей водой. Настаиваем напиток около получаса. Применять следует за 30 минут до приёма пищи.

Травяные напитки тоже обладают хорошим эффектом и позволяют похудеть быстро, практически в считанные дни.

В большинстве случаев используют не какое-либо отдельное растение, а сбор трав, обладающих лечебными свойствами, так как в ассоциации друг с другом они оказывают комплексное воздействие и усиливают процессы катаболизма и анаболизма организма. За счёт такого действия и происходит быстрое похудение.

Для приготовления настоя из травяного сбора нам понадобятся следующие ингредиенты:

• побеги берёзы и грецкого ореха;
• листья земляники;
• корни солодки;
• хмелевая шишка;
• 1 стакан кипячёной воды.

Перечисленные ингредиенты смешиваем межу собой и запариваем кипячёной водой. Напитку даём настояться 15-20 минут. Пить рекомендуется в течение дневного и вечернего времени, предварительно разделив на одинаковые порции. Спустя две недели применения, необходимо сделать перерыв или приготовить другую травяную смесь.

Особенности питания в период климакса

Климакс, особый период в жизни женщины, он часто может сопровождаться набором веса. Это связано с тем, что выработка женских половых гормонов прекращается. Перестройка в организме требует пристального внимания к питанию.

Чтобы сохранить здоровье и фигуру, следует соблюдать диету и с особым вниманием относиться к выбору продуктов питания. Рекомендуется перейти на растительные жиры, которых достаточно много в орехах и различных растительных маслах. Следует отказаться от жареной пищи и обратиться к приготовлению пищи на пару или к варке

Следует отказаться от жареной пищи и обратиться к приготовлению пищи на пару или к варке

Следует отказаться от жареной пищи и обратиться к приготовлению пищи на пару или к варке.

Мясо и молочная продукция должны быть с низким содержанием жира. Различные морепродукты обязательно должны присутствовать в рационе, так как они насыщают организм необходимыми жирами и аминокислотами.

Обязательно нужно использовать в пищу крупы, мучные изделия, отруби, хлеб и картофель (от картофеля ни в коем случае не стоит отказываться, так как организму необходим крахмал). Для повышения уровня энергии и нормальной работы сердца полезны каши: перловая, ячневая, овсяная.

Фрукты овощи и ягоды борются с токсинами и очищают кишечник. Употребление зелени, лука и чеснока способствует и нормализации содержания сахара в крови.

Обязательно необходимо каждый день пить по 2 литра воды и более. Это позволит поддержать нормальный уровень жидкости в организме и снизить уровень потливости.

В качестве десерта можно позволять себе пастилу, зефир и немного бананов. Изюм, курага, инжир, мандарины тоже могут выступать в качестве десерта, эти продукты поддерживают в норме нервную систему и улучшают работу сердца.

Во важно не только позаботиться о правильном питании, но и внимательно прислушиваться к своему организму. Набор веса может быть связан не только с особенностями питания, но и с теми или иными сбоями в организме, которые лучше вовремя отследить при помощи квалифицированной врачебной помощи. Народных средств и способов похудения существует огромное множество

Народных средств и способов похудения существует огромное множество

Их применяет большое количество людей, желающих нормализовать вес, улучшить здоровье и самочувствие. Некоторые обращаются к определенному средству и, почувствовав результат, пользуются только этим средствам. Кто-то прибегает к комплексу мер. В любом случае, чужой опыт часто интересен тем, кто впервые решил обратиться к народным средствам

Народных средств и способов похудения существует огромное множество. Их применяет большое количество людей, желающих нормализовать вес, улучшить здоровье и самочувствие. Некоторые обращаются к определенному средству и, почувствовав результат, пользуются только этим средствам. Кто-то прибегает к комплексу мер. В любом случае, чужой опыт часто интересен тем, кто впервые решил обратиться к народным средствам.

Наши подписчики оставляют следующие отзывы о похудении с помощью народной медицины:

Анна, 27 лет, Санкт-Петербург. Чтобы контролировать свой вес и помочь организму справляться с вредными веществами, которые в избытке содержаться в чипсах и сладостях, я регулярно пью имбирный настой. Кроме полезных свойств, напиток обладает приятным вкусом. Я обязательно добавляю к имбирному настою сок лимона, корицу и мед. Кстати, корица также улучшает обмен веществ, а лимон способствует расщеплению жиров. Нужно пить имбирный чай два раза в день, но иногда я готовлю его только на вечер. А в зимний период это напиток еще и поддерживает иммунитет.

Ирина, 35 лет, Ярославль. Вредная пища и окружающая среда часто оказывают пагубное воздействие на наш организм. Я в качестве заботы о своем теле, пью зеленый чай. Он помогает притуплять чувство голода и заряжает бодростью. Благодаря зеленому чаю я ощущаю, что мой обмен веществ в порядке и не набираю вес. Обязательно завариваю чай во френч — прессе, чай в пакетиках не имеет целебного эффекта, на мой взгляд. Летом добавляю к зеленому чаю листочки вишни и смородины, получается очень вкусно и ароматно.

Ольга, 40 лет, Москва. Держу себя в форме во многом благодаря бане. Сколько помню себя, я всегда регулярно ходила в баню. Это такой тонус для организма, после бани всегда чувствую себя свежей и подтянутой. Никакой рыхлости и дряблости кожи не появляется. А если намазаться медом, то кожа потом как шелковая. Стараюсь попариться несколько раз и как следует прогреться, чтобы энергии хватило на одну — две недели.

Советы от диетолога по поводу правильного похудения можно найти в данном видео.

Народные средства

Проблему лишнего веса можно назвать бичом современного человечества. Еще наши далекие предки искали легкие способы похудеть, и они дошли до нас в виде народных рецептов.

Если говорить о таких методах в целом, то за основу берутся напитки, которые способствуют снижению чувства голода и активизации метаболизма. С ними действительно легче худеть, придерживаясь комплексного подхода. Главное – учитывать состояние здоровья, а лучше всего консультироваться с врачом перед использованием народных рецептов.

Для эффективного похудения в домашних условиях можно пить березовый сок. Природный напиток способствует ускорению метаболизма. Также для быстрого сброса лишних килограммов можно приготовить:

• настойку на листьях вишни и липы – она имеет слабительный и мочегонный эффект;
• имбирный чай – уменьшает чувство голода, параллельно сжигая калории;
• вязкий овсяный кисель – чистит кишечник, освобождая его от залежей токсинов и шлаков.

Для быстрого похудения используют капустный сок. Вместе с очисткой организма он нормализует метаболизм и препятствует тому, чтобы углеводы превращались в жиры. Для качественного результата сок из белокочанной капусты пьют каждый день по 2-3 стакана. Сначала употребляют часть на голодный желудок, а остальное – в течение суток между приемами пищи. Кому сок пить не нравится из-за специфического вкуса, можно добавить в него лимонный.

Список литературы:

1. Гаус, О. В. Управление питанием при синдроме раздраженного кишечника / О. В. Гаус, М. А. Ливзан, Д. В. Попелло // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. – 2020. – № 10(182). – С. 112-122. – DOI 10.31146/1682-8658-ecg-182-10-112-122.
2. Пилипенко, В. И. Возможности диетотерапии и фитотерапии синдрома раздраженного кишечника / В. И. Пилипенко, В. А. Исаков // Эффективная фармакотерапия. – 2012. – № 27. – С. 16-21.
3. Марчукова, А. Ю. Синдром раздраженного кишечника: роль диетического питания в терапии / А. Ю. Марчукова // Таврический медико-биологический вестник. – 2014. – Т. 17. – № 3. – С. 116-120.
4. Инструкция по применению ИМОДИУМ Экспресс таблетки-лиофилизат// Рег.номер П N016140/01 ГРЛС РФ. — https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fdbc42af-4580-4ecd-93d8-2e9a965c707a&t=  (дата обращения: 14.09.2021)
5. Куваев Роман Олегович, Яковенко Эмилия Прохоровна, Никонов Евгений Леонидович, Зайцев Сергей Вячеславович, Поспелова Екатерина Евгеньевна, Крашенкова Анастасия Павловна Диета с пониженным содержанием ферментируемых олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов в лечении пациентов с синдромом раздраженного кишечника: основные принципы и методология применения // Вопросы питания. 2020. №6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/dieta-s-ponizhennym-soderzhaniem-ferme… (дата обращения: 20.08.2021).
6. Макаренко, Е. В. Синдром раздраженного кишечника: диетические рекомендации и принципы лечения / Е. В. Макаренко // Вестник Витебского государственного медицинского университета. – 2017. – Т. 16, № 6. – С. 23-34.
7. Андреев Д.Н., Заборовский А.В., Трухманов А.С., Маев И.В., Ивашкин В.Т. Эволюция представлений о функциональных заболеваниях желудочно-кишечного тракта в свете Римских критериев IV пересмотра (2016 г.). Рос журн гастроэнтерол гепатол колопроктол 2017; 27(1):4-11 DOI: 10.22416/1382-4376-2017-27-1-4-11
8. Абдоминальная боль и висцеральная гиперчувствительность у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Римские критерии IV и клиническая практика / Ардатская М.Д., Топчий Т.Б. – М.: Прима-Принт, 2017. – 63 с.: ил. – ISBN 978-5-9907557-9-6.
9. Ивашкин В.Т., Шелыгин Ю.А., Баранская Е. К., Белоусова Е. А., Бениашвили А. Г., Васильев С. В., Головенко А. О., Головенко О. В., Григорьев Е.Г., Костенко Н.В., Лапина Т.Л., Лоранская И.Д., Ляшенко О.С., Маев И.В., Полуэктова Е.А., Румянцев В.Г., Тимербулатов В.М., Трухманов А.С., Фоменко О.Ю., Халиф И.Л., Чашкова Е.Ю., Шептулин А.А., Шифрин О.С., Яновой В.В. Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации и Ассоциации колопроктологов России по диагностике и лечению синдрома раздраженного кишечника. Рос журн гастроэнтерол гепатол колопроктол 2017; 27(5):76-93 DOI: 10.22416/1382-4376-2017-27-5-76-93
10. Глобальные практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. Целиакия. 2016.
11. Бакулина И.Г., Авалуева Елена Борисовна, Орешко Людмила Саварбековна, Ситкин Станислав Игоревич, Шевяков Михаил Александрович, Серкова Маргарита Юрьевна, Семенова Елена Анатольевна. ДИЕТОТЕРАПИЯ ПРИ СИНДРОМЕ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА // Терапевтический архив, Т. 92, № 8, 2020, С. 118-127.
12. ГБУЗ «Московский клинический научно-практический центр имени А.С. Логина Департамента здравоохранения города Москвы». Методические рекомендации (диагностика и лечение) Синдром раздраженного кишечника, Москва, 2019, 22с.
13. Практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. Диета и кишечник. 2018
14. Глобальные практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. Ведение частых ЖК симптомов в общей популяции. Глобальный взгляд на изжогу, запор, метеоризм и абдоминальную боль/дискомфорт 2013
15. Исследование Амери и соавт. «Мультицентровое двойное-слепое исследование: сравнение эффективности применения лоперамида при острой диарее с двумя популярными противодиарейными агентами и плацебо», 1975 г. 

Климакс

После 45-50 лет проблема лишнего веса у женщин встает особенно остро. Медленно поправляться начинают даже те, кто раньше и не задумывался о том, как сохранить стройность фигуры. Виной всему изменения гормонального фона, которые провоцируют замедление обменных процессов.

В климактерическом периоде уровень основных женских гормонов – эстрогенов и прогестинов еще колеблется, то снижаясь, то увеличиваясь вновь. Но после окончательного наступления менопаузы их производство полностью прекращается, что влечет за собой серьезные изменения в организме:

• снижается эластичность и упругость кожи;
• иссушаются и истончаются слизистые оболочки;
• по-другому всасываются питательные вещества;
• уменьшается физическая активность.

Пытаясь хоть как-то восстановить гормональное равновесие, организм начинает накапливать жир, поскольку липиды способны производить эстрогены. Масса тела постоянно увеличивается, даже если не изменялся привычный рацион и образ жизни.

Из трав

Пользуются популярностью в народной медицине рецепты отваров для похудения на основе лекарственных трав. Снижению веса способствуют кукурузные рыльца, тысячелистник, зверобой, одуванчик.

Напиток из одуванчика

Чтобы приготовить отвар из одуванчика, необходимо столовую ложку сухих листьев этого растения поместить в стеклянную емкость и залить их стаканом кипятка.

Емкость с содержимым убрать в темное теплое место на 6-8 часов. Когда жидкость остынет, ее следует процедить и пить небольшими глотками в течение дня независимо от приема пищи.

Отвар из тысячелистника и зверобоя

Используйте такой рецепт отвара из трав для похудения на основе тысячелистника и зверобоя.

Для приготовления напитка, способствующего снижению веса, необходимо взять по 10 г травы тысячелистника и зверобоя. Дневная норма такой травяной смеси составляет 2 ст. л. на пол-литра воды. Травы необходимо залить кипятком, довести до кипения и дать настояться 30 минут. Напиток процедить, разделить на 3-4 приема и пить незадолго до еды.

Кукурузные рыльца для похудения

Измельченные кукурузные рыльца в количестве 10-15 граммов залейте 1, 5 ст. кипятка. Эту смесь нужно кипятить 30 минут, лучше на водяной бане, так максимально сохранятся все полезные свойства растения, но можно томить на медленном огне. Отвар охладите, выдержите 3 часа и пейте перед едой в количестве трех столовых ложек.

Капустный отвар для похудения

Капуста принадлежит к числу продуктов, обладающих диетическими свойствами. Она богата клетчаткой, которая оказывает благоприятное действие на процесс пищеварения. Этот продукт можно добавлять в салаты, а можно приготовить отвар и пить одновременно с соблюдением диеты.

Понадобятся:

• небольшая капуста – необходимо использовать половину кочана, чтобы были и листья, и часть кочерыжки;
• горячая вода: на 200 г капусты – 4 стакана воды.

Сначала необходимо вскипятить воду в кастрюле, и как только она закипит, опустить в кипяток капусту. Варить ее на умеренном пламени 15-20 минут. Капусту вытащить из кастрюли, а жидкость остудить. Пить ее нужно на ночь, но не позже, чем за два часа до сна. Отвар должен быть без соли и перца.

Если ежедневно в течение 3 месяцев пить капустный отвар, за этот период можно сбросить до 20 кг лишнего веса.

Укропный отвар

Чтобы приготовить диетический укропный напиток, можно использовать как укропные семена, так и зелень – свежую или сушеную. Необходимо 3 ч. л. укропного сырья – семян или рубленой зелени, залить стаканом воды, поставить на водяную баню и выдержать 15 минут.

Процедить, остудить и принимать за один раз, выпивая небольшими глотками. За сутки следует выпить не менее трех стаканов – примерно 500 мл укропного отвара.

Травяной сбор для похудения

В целях снижения веса можно принимать травяной отвар, приготовленный из крапивы, смешанной с ягодами рябины. Следует взять 7 частей ягод рябины и 3 части высушенных или свежих листьев крапивы.

1 ст. л. этой смеси следует залить 2 стаканами кипятка, довести до кипения, через 5 минут снять с огня и дать настояться в течение 4 часов. Приготовленный травяной отвар процедите, и принимайте по 0, 5 стакана трижды в день между приемами пищи.

Отвар растений, плодов и семян – доступное и эффективное средство для похудения. Однако перед приемом любого отвара следует проконсультироваться со специалистом.

Часто задаваемые вопросы

Как влияет диета от запоров на состояние здоровья?

Помимо решения главного вопроса, она помогает избавиться от сопутствующих симптомов: вздутия, болей в животе. Кроме того, нормализует работу ЖКТ, предупреждает развитие интоксикации и заболеваний, способствующих появлению запоров (гастрита, холецистита), нормализует микрофлору кишечника.

При соблюдении диетического рациона улучшается состояние волос, кожи, снижается вес, в организм поступает необходимое количество витаминов и минералов.

Какие последствия нерегулярного стула?

Нерегулярный стул опасен следующими осложнениями:

• заболеваниями прямой кишки (парапрокатитом, трещинами, геморроем);
• злокачественными опухолями;
• хроническим воспалением толстой кишки;
• вторичным колитом;
• мегаколоном (удлинением или расширением кишки);
• проктосигмоидитом;
• кишечной непроходимостью.

Длительный застой содержимого в слепой кишке увеличивает риск обратного забрасывания его в тонкую кишку (рефлюкс-энтерит). Запоры приводят к образованию канцерогенных веществ, которые агрессивно влияют на стенки органа. В результате человек плохо себя чувствует, худеет на глазах, ходит в туалет с кровью. Данные тревожные симптомы позволяют заподозрить возникновение опухоли толстой кишки.

Как влияет активный образ жизни на запоры?

Интенсивный двигательный режим (бег, плавание, пешие и лыжные прогулки, физические нагрузки) стимулируют активность кишечника, повышают тонус организма, укрепляют брюшные мышцы, нормализуют нервно-психический фон.

Польза гимнастики для дыхательных мышц

Упражнения, которые мы Вам продемонстрируем, имеют особый оздоравливающий эффект, поэтому они практикуются во многих клиниках в составе курса реабилитации после респираторных заболеваний.

Тренируя дыхательные мышцы, мы увеличиваем их силу и эффективность. Становясь сильнее, мышцы начинают потреблять меньше кислорода. В результате на дыхательные движения мы затрачиваем гораздо меньше энергии. Кроме того, эти упражнения увеличивают жизненную емкость легких.

В этой статье мы предлагаем домашний курс гимнастики для дыхательных мышц, эффективный как для реабилитации легких, так и в целях профилактики легочных заболеваний в будущем.

Эта гимнастика всего за 1 – 2 недели:

• укрепит Ваши дыхательные мышцы;
• улучшит силу и глубину дыхания, увеличит емкость легких;
• уменьшит одышку;
• избавит от хронической усталости и слабости;
• улучшит работу легких;
• повысит настроение и качество жизни.

Когда показана операция по удалению матки при миоме?

Показания к радикальному оперативному лечению миомы матки:

1. Размеры опухоли от 12 недель (объемная опухоль сдавливает соседние органы, кровеносные сосуды, мешая их нормальному функционированию);
2. Быстрый рост миоматозного узла (от 4-х недель за год);
3. Миома является причиной массивных кровотечений;
4. Выраженный болевой синдром;
5. Перекрут ножки и некротизация миоматозного узла;
6. Рождение подслизистого миоматозного узла;
7. Сочетание эндометриоза и миомы;
8. Подозрение на озлокачествление миомы.

В зависимости от размера, локализации и типа миомы врач подбирает наиболее удобный тип операции по ее устранению. Миомэктомия сегодня производится тремя способами:

• лапароскопия – через небольшое отверстие в животе;
• через влагалище с помощью специального инструмента – гистероскопия;
• полосная операция – открытым способом, через разрез в нижней части живота (очень редко);
• если щадящие операции невозможны, а остановить рост миомы другими способами невозможно, лечение подразумевает полную резекцию матки – гистерэктомию.

Гистерэктомия и лапаротомия являются наиболее популярными методами операции, поскольку они имеют ряд преимуществ: быстрое восстановление после операции, сохранение способности в будущем забеременеть и выносить ребенка, практически полное отсутствие следов от операции.

Запрещенные продукты

В первую очередь ограничивается прием пищи, вызывающей метеоризм, брожение и гнилостные процессы в кишечнике. Кроме того, она не должна раздражающе воздействовать на желудок. При спастических запорах ее готовят в виде пюре. Рекомендуется отказаться от употребления вязких каш и продуктов, содержащих много крахмала и танина, из-за медленного передвижения их в кишечнике. Избегайте блюд, «перенапрягающих» желчный пузырь, поскольку они усиливают нагрузку на пищеварительный тракт и ухудшают моторную функцию кишечника.

Откажитесь от употребления риса и макаронных изделий, которые вызывают закрепляющий эффект.

Список запрещенных продуктов:

• бананы;
• грибы;
• майонез;
• спиртные напитки;
• мясо и рыба жирных сортов;
• чеснок, редис, репа, лук;
• жареные яйца;
• бобовые (ограниченно);
• мучные блюда (особенно жареные пирожки, вареники, пельмени);
• выпечка из сдобного теста;
• черника, айва, кизил;
• рис (в избыточном количестве);
• копченые блюда, консервы;
• крепкий чай, кофе;
• шоколад, кремовые блюда;
• перец, хрен, горчица;
• кисели;
• желе, мармелад, пастила;
• слизистые каши.

Если по какой-то причине случилось так, что запрещенные продукты были употреблены, нужно предпринять меры по нейтрализации их крепящего эффекта. Можно воспользоваться слабительными препаратами, сделать клизму или включить в рацион пищу, рекомендованную для лечения запоров. Если пустить все на самотек, все усилия по устранению проблемы, которые достигались месяцами, сойдут на «нет».

Классификация

В зависимости от локализации миомы, в клинической практике имеется несколько терминов:

1. Миома матки на ножке – не является отдельной градацией, поскольку на ножке может быть подслизистая и субсерозная миома. В пределах определения может отмечаться размер ножки, миома на широком или узком основании.
2. Интерстициальная, или внутримышечная миома – новообразование находится в мышечной стенке матки.
3. Субмукозная, или подслизистая миома – опухоль разрастается прямо внутри матки под слизистой оболочкой и выходит в просвет матки.
4. Субсерозна миома – новообразование располагается на внешней стороне поверхности матки и отделено оболочкой, которая разделяет матку и органы брюшной полости.

Первые признаки миомы матки

В начальной стадии миома матки небольших размеров заметными симптомами не сопровождается. Обнаружить его можно при очередном гинекологическом осмотре.

По мере роста миомы матки могут возникать первые признаки:

• длительные, обильные и нерегулярные менструации;
• запоры;
• бесплодие;
• кровотечения;
• анемия;
• частое мочеиспускание;
• тяжесть и постоянная боль внизу живота;
• кровянистые выделения при половом акте;
• боль в пояснице;
• увеличение живота не связанное со значительной прибавкой в весе;
• частые выкидыши.

Чем опасна миома матки на ножке? При перекручивании «ножки» происходит воспаление и разрыв опухоли. Это вызывает сильнейшее кровотечение, острую боль внизу живота и лихорадку. Такое состояние может закончиться летальным исходом.

Рецепты для быстрого похудения

Быстро сбросить вес возможно, только усилив процессы ассимиляции и диссимиляции организма. В народной медицине в этом случае отдаётся предпочтение пряным овощам (в большинстве случаев это чеснок) и целебным растениям.

Можно готовить чесночный напиток. Он поднимает настроение человеку, повышает иммунный статус, активизирует процессы сжигания жира и тонизирует весь организм в целом.

Чтобы заварить такой целебный напиток нам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 долька чеснока;
• 1,5-2 л воды;
• молоко.

Напиток готовится следующим образом. Берём дольку чеснока и подвергаем ее измельчению. После этого добавляем жидкости и кипятим на слабом огне в течение 5-10 минут. Снимаем напиток с огня и добавляем к нему молоко. Употребляем в утренние часы на голодный желудок до приёма пищи.

Но самым полезным считается чай из имбиря. Он обладает рядом полезных свойств и улучшает обмен веществ. Кроме этого, он имеет хороший вкус и приятный аромат. Пить его – одно удовольствие. Напиток из имбиря обладает хорошим жиросжигающим эффектом.

Для приготовления чая из имбиря понадобятся следующие ингредиенты:

•  кусочек свежего растения;
• вода в объеме 1,5-2 л.

Кусочек имбиря натираем на тёрке до однородной массы. Затем помещаем ее в термос, который предварительно заливается горячей водой. Настаиваем напиток около получаса. Применять следует за 30 минут до приёма пищи.

Травяные напитки тоже обладают хорошим эффектом и позволяют похудеть быстро, практически в считанные дни.

В большинстве случаев используют не какое-либо отдельное растение, а сбор трав, обладающих лечебными свойствами, так как в ассоциации друг с другом они оказывают комплексное воздействие и усиливают процессы катаболизма и анаболизма организма. За счёт такого действия и происходит быстрое похудение.

Для приготовления настоя из травяного сбора нам понадобятся следующие ингредиенты:

• побеги берёзы и грецкого ореха;
• листья земляники;
• корни солодки;
• хмелевая шишка;
• 1 стакан кипячёной воды.

Перечисленные ингредиенты смешиваем межу собой и запариваем кипячёной водой. Напитку даём настояться 15-20 минут. Пить рекомендуется в течение дневного и вечернего времени, предварительно разделив на одинаковые порции. Спустя две недели применения, необходимо сделать перерыв или приготовить другую травяную смесь.

Факты о ГИ в разных продуктах

1. Молочные продукты – основа питания большинства населения. Их ГИ – 15-80. Содержащие сахар имеют более высокий индекс.
2. Мучные изделия имеют ГИ 35-100. На его уровень влияют пищевые добавки: разрыхлители, подсластители, усилители вкуса.
3. ГИ зерновых продуктов – 20-90. В их составе мало жиров. Углеводы в злаковых представлены полисахаридами, которые медленно повышают глюкозу крови. На уровень ГИ в продуктах из зерновых также влияет добавление сахара.
4. ГИ кондитерских изделий – 20-90. Высокий индекс большинства из них тоже связан с наличием сахара. Их нужно употреблять после еды, замедляющей пищеварение и лучше до 14:00.
5. Овощи уменьшают ГИ пищи, замедляя усвоение углеводов и скорость пищеварения.
6. Фрукты, которые содержат пищевые волокна, уменьшают ГИ.
7. Безалкогольные напитки имеют ГИ 15-110. У большинства он высокий за счет сахара, а газирование дополнительно повышает всасывание углеводов.
8. Продукты, содержащие жир (масла и соусы), имеют ГИ 15-60. Лучше использовать растительные масла. Они имеют наиболее низкий ГИ.
9. ГИ орехов – 8-30, они содержат много жира, трудно перевариваются.