Дзю-до. Правила и снаряжение.Принципы и направления.Особенности

Основные правила, инвентарь, техника

Правила дзюдо придумал и систематизировал Дзигоро Кано. Он намеренно исключил самые жестокие приёмы джиу-джитсу, создав «миролюбивую» технику. Хотя они в процессе тренировок и изучаются, но запрещены к использованию в ходе соревнований. Борьба, созданная в 19 веке, до сих пор является наименее травмоопасной среди других боевых искусств.

Большое значение имеет подготовка ученика, которая предполагает самые разнообразные упражнения, развивающих силу мышц, а также подвижность суставов, тщательную отработку приёмов в ходе спаррингов с партнёром для достижения их правильного усвоения. Дзюдо не является травмоопасным ещё и потому, что на тренировках бойцы уделяют максимум внимания различным страховкам.

Давно, ещё во времена Дзигоро Кано поединки проходили на полу, который устилали соломенными матами, получившими впоследствии название «татами». Сегодня для настила используют более современное и прочное покрытие. На бой, как и раньше, соперники выходят в специальных костюмах. «Дзюдоги» состоят из широких хлопчатобумажных брюк и просторной куртки того же материала

Так как в ходе поединка бойцы часто делают захваты за одежду, следует обращать внимание на её прочность. Куртка дзюдоиста в соответствии с правилами завязывается матерчатым поясом

Путь, который должен пройти воин, даже юные поклонники этого вида единоборств, знают досконально. По правилам дзюдо лучший воспитанник имеет право в повышении степени, что позволят ему стать владельцем белого пояса (6-4 степень), коричневого (3-1 степень). Совершенствовать своё мастерство дзюдоист может и далее, получая впоследствии 1-й дан (первая степень мастера), а вместе с этим и право носить чёрный пояс.

Когда-то в небольшой комнате для занятий у творца дзюдо Дзигоро Кано было всего 9 учеников, сегодня дзюдо имеет 28 миллионов почитателей во всём мире.

Запрещенные действия и наказания в дзюдо

Грубо говоря, оценки запрещенных действий определяются понятиями Шидо и Хансоку-макэ. Первое можно расценивать, как предупреждение, а второй – как дисквалификацию. При этом, 3 Шидо приравниваются к Хансоку-Макэ

Это очень важно, например, в поединках Голден Скор (до первого действия или первого нарушения). Примечательно, что Хансоку-макэ является дисквалификацией не только с поединка, но и с турнира в целом

Существует 30 пунктов нарушений, за которые выдается Шидо, поэтому вкратце, что вам нужно знать – шидо выдается за незначительные нарушения, при этом схватка не останавливается, но боец должен услышать команду рефери. Также есть 12 нарушений по дисквалификации. Такие наказания выдаются за 3 шидо или за действительно серьезные нарушения, которые могут привести к травме одного из бойцов.

На этом мы заканчиваем нашу статью. Надеемся, что она вам понравилась и оказалась полезной. Не забывайте оценивать статью, а также пишите в комментарии, если мы что-то упустили. Всем удачи и до новых встреч.

Удары

Несмотря на то, что дзюдо – это борьба, некоторые удары все же практикуются в этом виде единоборства. Лежа выполняют в стойке, так как это не бокс, их наносят не так часто. Больше практикуются броски и сковывания.

Удары наносятся руками и ногами. Комбинация подножка + удар заставит противника упасть, после этого спортсмен с преимуществом может выполнять другие приемы в партере. Также из удара можно выйти на болевой прием.

В дзюдо ударная техника используется разнообразная, поэтому удары делятся на разные виды:

• Рубящие;
• Тычковые;
• Поддевающие;
• Пинающие.

Список техник в дзюдо

Удары в дзюдо используются при атаке противника или в качестве контрудара при обороне.

Когда спортсмен делает подсечку, подножку или подхват, он должен соблюдать баланс между приемами и ударами

Новички часто не обращают внимание на положение ноги соперника. Когда нога оппонента прижата к полу, то сделать подсечку не получится, это будет удар, а за это судья выносит сначала предупреждение, а потом дисквалифицирует бойца

Также арбитры строго следят за удары руками и коленями при захватах и бросках. Если спортсмен наносит основной урон ударом, то может также быть дисквалифицирован.

Если изучить все техники и приемы дзюдо и довести технику до совершенства, то спортсмен сможет быстро выстраивать и корректировать стратегию в поединке, что приведет к победе. Дзюдоисты кроме технической части и практики также знакомятся с анатомией. Это необходимо, чтобы понимать строение тела и использовать эти знания в бою эффективно и безопасно для себя и соперника.

Сковывание

Еще один прием из дзюдо – сковывание. В процессе спортсмен может применять болевой захват. Например, хиза – рычаг локтя захватом руки под плечо. Когда спортсмен обучился держать равновесие и становится устойчивым, он может начать практиковать сковывание. В противном случае зафиксировать противника не получится.

Чтобы сделать такой вид приема, нужно соблюдать правила безопасности, обоими бойцами. Это позволяет избежать травматизации. Сковывания делятся на несколько видов по воздействию и типов по выполнению:

Вид сковывания	Приемы	Описание
Болевые (сковывания и выламывания)	Аси-гарами	Выкручивается нога в области коленного сустава
Удэ-гарами	Узел руки
Удэ-хасиги-аси-гатамэ	Болевой на локоть (рычаг) через бедро
Удэ-хасиги-дзюдзи-гатамэ	Болевой на локоть с захватом руки противника между ног
Аси-хасиги	Рычаг колена
Удушающие (используются спортсменами только с 13-14 лет)	Окури-эри-дзимэ	Прием выполняется отворотом формы
Хадака-дзимэ	Удушение плечом или предплечьем
Санкаку-дзимэ	Голова и рука захватываются ногами

Чаще такие приемы осуществляются в партере, лежа или полулежа, реже – в стойке. Так как дзюдоисты не используют защитные предметы, нужно уметь группироваться, и беречь голову.

Дзюдоистам обязательно нужно учить названия приемов, понять технику каждого из них, чтобы довести свое дзюдо до совершенства.

Сковывания нужно проводить правильно, для этого спортсмены должны понимать анатомические особенности человеческого тела. Правильное воздействие на горло, грудь и другие части тела, позволит сделать эффективные приемы не травмируя оппонента.

Суть данного вида спорта

Японская борьба развивает координацию, силу, выносливость, скорость. Дзюдо стало основой для многих других видов борьбы, например, самбо и джиу-джитсу. Данный вид борьбы отлично подходит для целей самообороны.

Спорт наполнен постоянными падениями. Дзюдоистам необходимо постоянно тренироваться, для того чтобы обезопасить себя и уменьшить уровень травматизма во время приземления. Правила построены таким образом, что участник битвы быстро переключается после броска на удушающие или болевые приёмы. Такая техника дзюдо даёт спортсмену ценные навыки самозащиты.

Важно! Цель борьбы заключается в достижении максимального результата с наименьшей тратой усилий. Дзигоро разработал комплекс упражнений, развивающих все группы мышц спортсмена, в отличие от других видов спорта, чтобы предотвратить физическую несбалансированность

Дзигоро разработал комплекс упражнений, развивающих все группы мышц спортсмена, в отличие от других видов спорта, чтобы предотвратить физическую несбалансированность.

Цель такого образования, по задумкам основателя, сделать тело «сильным, здоровым и полезным».

Кроме физической силы, «мягкий путь» развивает и мыслительные способности спортсмена.

Дзюдоисты должны просчитывать каждый свой шаг и движения соперника: одержать победу в поединке дзюдо можно, поймав противника на малейшей его ошибке. Ум побеждает силу: если противостоящую энергию направить в правильное для себя русло и фатальное для соперника.

Особенности тренировок для разных возрастов

Физкультурные уроки длятся от 45 до 120 минут. Их продолжительность зависит от возраста, направления группы и уровня подготовленности учеников.

Тренировка для детей 3-5 лет начинается с сорока минут. Через три четверти часа у малышей падает концентрация внимания и дальнейшее обучение становится неэффективными.

Основное обучение в каждой группе 2 раза в неделю. И лучше увеличить количество посещений в неделю, чем количество часов за урок. Так материал усваивается быстрее, и навык сохраняется дольше.

Начинается все с разминки, в которую включены:

• беговые упражнения;
• акробатические элементы;
• упражнения на гибкость и растяжку;
• координационные упражнения;
• упражнения на дыхание.

Мальчики и девочки постигают азы владения своим телом, ощущения его в пространстве. Следующий этап — страховки, умение группироваться при падении.

Далее следует изучение и отработка технических элементов единоборств — стойки, захваты, перемещения, защиты.

Тренировка для детей 6-7 лет уже включает комбинации, связки и технические комплексы. Юные спортсмены не работают в парах на технику с применением болевых, удушающих приемов и приемов с амплитудными бросками. Мальчики и девочки выполняют технические элементы самостоятельно с воображаемым противником и перед зеркалом.

Заканчивается тренинг упражнениями на расслабление и релаксацию. Обучающийся получает возможность немного остыть и вернуться к обычному жизненному ритму, а также учит его переключаться с активной деятельности в спортивном зале на более спокойную в обычной жизни.

Дзюдо для начинающих сводится к:

• лечебной физкультуре с приведением мышц в тонус;
• спортивной гимнастике с развитием координации и гибкости;
• подвижным играм на скорость и выносливость.

2 КЮ. Синий пояс

1. НАГЭ-ВАДЗА. ТЕХНИКА БРОСКОВ
   

   Суми-гаэши	Бросок через голову подсадом голенью с захватом туловища
   Тани-отоши	Задняя подножка на пятке (седом)
   Ханэ-макикоми	Подсад бедром и голенью изнутри в падении с захватом руки под плечо
   Сукуй-нагэ	Обратный переворот с подсадом бедром
   Уцури-гоши	Обратный бросок через бедро с подбивом сбоку
   О-гурума	Бросок через ногу вперед скручиванием подвыставленную ногу
   Сото-макикоми	Бросок через спину (бедро) вращением захватом руки под плечо
   Уки-отоши	Бросок выведением из равновесия вперед

2. КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
   

   Удэ-хишиги-ваки-гатамэ	Рычаг локтя внутрь захватом руки под мышку
   Удэ-хишиги-хара-гатамэ	Рычаг локтя внутрь через живот
   Удэ-хишиги-хидза-гатамэ	Рычаг локтя внутрь при помощи колена сверху
   Удэ-хишиги-удэ-гатамэ	Рычаг локтя внутрь прижимая руку к ключице
   Удэ-хишиги-аши-гатамэ	Рычаг локтя внутрь ногой
   Цуккоми-джимэ	Удушение спереди двумя отворотами
   Кататэ-джимэ	Удушение спереди предплечьем
   Санкаку-джимэ	Удушение захватом головы и руки ногами

3. Дополнительный материал
   НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ

   Тэ-гурума	Боковой переворот
   Оби-отоши	Обратный переворот с подсадом с захватом пояса
   Даки-вакарэ	Бросок через грудь вращением с обхватом туловища сзади
   Учи-макикоми	Бросок через спину вращением с захватом руки на плечо («вертушка»)
   О-сото-макикоми	Отхват в падении с захватом руки под плечо
   Харай-макикоми	Подхват бедром в падении с захватом руки под плечо
   Учи-мата-макикоми	Подхват изнутри в падении с захватом руки под плечо
   Хиккоми-гаэши	Бросок через голову с подсадом голенью с захватом пояса сверху
   Тавара-гаэши	Бросок через голову с обратным захватом туловища сверху

   КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

   Удэ-хишиги-санкаку-гатамэ	Рычаг локтя захватом головы и руки ногами
   Уширо-ваки-гатамэ	Обратный рычаг локтя внутрь
   Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ	Рычаг локтя захватом руки между ног (разрывы оборонительных захватов)

Требования к форме

Чтобы спортсмены не имели преимущества за счет формы, правила Международной федерации дзюдо регулируют плотность, длину и размер дзюдоги. Если форма бойца не соответствует правилам, то его могут дисквалифицировать. Поэтому для серьезных соревнований подбирайте юному спортсмену одежду по требованиям регламента Правил вида спорта «Дзюдо.

Совет

• Ребенку понадобятся дзюдоги обоих цветов: белого и синего. Так как участник, приглашенный на татами первым, надевает белую форму, а второй спортсмен — синюю.
• Форма должна быть целой и без дырок.
• Проверьте, чтобы по длине куртка доходила до 2/3 бедра. А по ширине левая пола заходила на правую на 20 см и больше.
• Оптимально, если рукав доходит до запястья. А между ним и курткой остается 10-15 см.
• Длина брюк — до голеностопа, либо на 5 см выше. Расстояние от ноги до брюк — 10-15 см.
• Ширина пояса — 4-5 см, его должно хватать на два оборота вокруг талии и на узел. Длина свободных концов — 20-30 см.

Складываем дзюдоги

Сложить дзюдоги — это целое искусство, которое учит и дисциплинирует юного дзюдоиста. Традиционный способ выглядит так:

1. Разложите куртку на ровной поверхности.
2. Сверните брюки пополам и положите на середину куртки. Пояс должен совпадать с уровнем воротника.
3. Подверните нижний край брюк по нижнему краю куртки.
4. Сверните куртку по вертикали по левому краю брюк.
5. Сверните рукав по вертикали по правому краю брюк.
6. Повторите то же с правой частью куртки и рукавом.
7. Сверните верхний и нижний край куртки к середине, оставив место для пояса.
8. Сверните пояс и положите его в середину.
9. Теперь сверните куртку пополам. Если вы все сделали правильно, то у вас получился аккуратный прямоугольник.

Нарушения и штрафные очки

Судья может за нарушение правил соревнований дзюдо назначить спортсменам наказания (сидо).

Сидо — незначительное наказание, которое даётся участнику, совершившему нарушение:

1. В соответствии с правилами участникам запрещается намеренно сторониться захватов конкурента чтобы сформировать преграды его поступкам.
2. Пребывать в защитной стойке в состоянии борьбы на ногах наиболее 5 секунд.
3. Подделывать атакующие действия и никак не проявлять старания бросить соперника (пользоваться таким образом, именуемым неверной или ложной атакой).
4. Длительное время удерживать края рукава конкурента чтобы спастись (в течение или более 5 секунд).
5. Стараться захватить пальцы рук конкурента, препятствуя его действиям, будучи в состоянии на ногах (более 5 секунд).
6. Без позволения судьи приводить в хаос собственную форму, перевязывая либо развязывая пояс, либо штаны.
7. Переводить соперника в состоянии борьбы в горизонтальное положение, делать это не позволяют правила.
8. Преднамеренно совать пальцы внутрь рукавов либо низа штанов конкурента.
9. Удерживать захват, отличающийся от стандартного без атаки, будучи в состоянии стоя ногах (более 5 секунд).

10. Перед тем или впоследствии того как взяты захваты никак не совершать практически никакие нападающие действия, будучи в состоянии на ногах.

11. Заворачивать край рукава противника.
12. Преднамеренно обмотать элемент туловища соперника концом пояса.
13. Опираться в лицо ступней либо ладошкой.
14. Опираться в ворот соперника ступней либо ногой.
15. Пользоваться захватами удушья концами собственного пояса либо полы куртки, либо только лишь пальцами.
16. Преднамеренно выбираться за границы рабочей дистанции либо вышвыривать соперника, будучи в стоящем, либо беззащитном, т. е. лежачем состоянии.
17. Захватывать ногами тело, голову либо шею соперника, рядом скрещивая ноги, выпрямляя колени.
18. Освободясь от захвата соперника, сбивать ногой, либо коленом кисть, либо руку соперника, либо никак не используя технических операций, ударять конкурента по ноге или лодыжке.
19. Освобождаясь от захвата, ломить палец или пальцы соперника.

Внимание! С 1.01.2010 г. в силу вступили новые правила соревнований, которые проводит Международная федерация дзюдо

Создание нового вида единоборств

Будучи еще молодым, он думал о гармонии тела и духа. Дзигаро был обычным человеком, не отличающимся особыми физическими возможностями, однако сумевшим за короткое время в совершенстве освоить сложнейшую технику приемов джиу-джитсу, возникшую еще в пятнадцатом веке. Постигая данное искусство, он понял, что не все в нем идеально. С этого и началось возникновение нового вида борьбы.

Кано, взяв лучшее из джиу-джитсу, убрав опасные удары и дополнив некоторыми своими приемами, создал новую систему духовного и физического совершенства – дзюдо. «Дзю» — «гибкий, мягкий», «до» — «познание, точка зрения, определенный склад ума». Теперь понятно, что такое дзюдо?

Технические особенности дзюдо

Как и во многих других боевых искусствах, борцы перед началом схватки кланяются друг другу. После окончания боя также необходимо совершить поклон. В общем количестве, борцы должны показать свое уважение к противнику 7 раз.

Существует три технических раздела в стиле дзюдо. К ним относят:

• Ката – набор упражнений, выполнение которых происходит в парах.
• Рандори – борьба с установленными правилами для обучения каким-либо приемам.
• Сиай – соревнования между борцами.

Тренировки по дзюдо проходят на специальных матах из полимерных материалов или прессованной соломы, которое называются татами. Все дзюдоисты занимаются без обуви, босиком. Одеждой дзюдоистов является кимоно – дзюдоги. Это штаны, куртка и пояс традиционно белого цвета. На международных соревнованиях дзюдоисты одеваются в дзюдоги белого и синего цвета.

Первые приемы, которые были утверждены Кано в 1895 году содержали 40 бросков, которые выполнялись со стойки.
В начале ХХI века были выделены такие технические разделы дзюдо как:

1) Нагэ-вадза (техника бросков).

2) Катамэ-вадза (техника обездвиживания) включающая удержания (осаэкоми вадза), болевые (кансэцу вадза) и удушающие (симэ вадза) приемы.

3) Атэми-вадза (техника нанесения ударов по уязвимым точкам). 

Именно на основе этих разделов строится большинство техники в дзюдо.В дзюдо можно использовать броски через спину, плечо, бедро, подножки, подхваты, отхваты. Также существует два стиля выполнения бросков: броски со стойки (тати вадза) и броски с падением (сутэми вадза). Броски, которые осуществляются со стойки, также имеют свои подвиды. В частности, их можно разделить на броски с использованием преимущественно рук (тэ вадза), броски через бедро (коси вадза) и броски со стойки с использованием ног (аси вадза). Броски с падениями тоже разделяются на падения, осуществляемые на спину (масутэми вадза) и на бок (еко сутеми вадза). В технике дзюдо используют болевые приемы: рычаги (разгибания конечностей в суставах) и узлы (скручивание конечностей в суставах). Дзюдоист может применять болевые приемы на любые суставы противника, однако, в спортивном дзюдо принято использовать их только на локтевом суставе. Это делается с целью минимизации возникновения травм. Ведь известно, что по уровню травматизма среди всех видов спорта, дзюдо находится на 15 месте. Чаще всего травмы в дзюдо случаются по собственной вине: тот, кто плохо умеет страховать себя, тот и получает травмы. Это и не удивительно, ведь искусство дзюдо направлено на то, чтобы предотвратить любые травмы и научиться правильно защищаться.

История дзюдо

Дзюдо положило свое начало в 1882 году, когда Дзигоро Кано основал свою первую школу “Кодокан” в Токио. Школа Кодокан имела общую площадь всего лишь 22 м². Однако Дзигоро Кано сделал все возможное для того, чтобы данное спортивное направление получило известность.

Уже в 1887 году Дзигоро Каном была сформирована техническая база стиля “Кодокан дзюдо”. В 1900-м году уже были сформулированы правила, необходимые для судейства на соревнованиях по дзюдо.В 1888 году основы дзюдо стали преподавать в военно-морском училище и других военных и полицейских учебных заведениях. А уже в 1907 году дзюдо включили в обязательную, общую программу образования средних школ

В связи с этим значительно увеличилось внимание к данному боевому искусству и сторонников данного направления стало больше. Вскоре дзюдо под руководством Кано стало одной из самых влиятельных спортивных организаций в Японии.В 1889 году учение о дзюдо распространилось во Франции, где Кано успешно открыл одну из школ

Постепенно данное направление распространилось в Великобритании и в других странах Европы.

Направлением заинтересовался даже тогда действующий президент США Теодор Рузвельт. В Белом доме было специально оборудованное помещение, в котором президент осваивал навыки данного искусства с доверенным посланником Кано.Со временем, в 1926 году, в Кодокане открывается секция дзюдо для представительниц женского пола. Организатором этого направления среди женщин считается супруга Кано.В 1932 году во время Олимпийских игр Кано и еще около двух сотен его учеников продемонстрировали базовые приемы дзюдо и провели показательные выступления.Во времена Второй мировой войны распространение дзюдо немного приостановилось. Это боевое искусство признали запрещенным, однако со временем, в 1948 году данный запрет был снят, а дзюдо снова включили в программу физической подготовки в школах.Позже направление настолько было развито, что летом 1951 года была основана Международная федерация дзюдо. Ее руководителем стал сын Дзигоро Кано – Рисэй.Затем дзюдо распространяется фактически во всех странах, и уже в 1956 году в Токио был проведен первый чемпионат мира по дзюдо. В чемпионате принимало участие более 20 стран

Важно отметить, что на чемпионате отсутствовало разделение участников по весовым категориям. Первый раз спортсменов разделили по весовым категориям в 1961 году на чемпионате мира в Париже, который уже был третьим по счету.Что касается женского чемпионата мира по дзюдо, то он прошел несколько позже, в 1980 году.
На сегодняшний день в Международную федерацию дзюдо входит 178 стран

В самой Японии к этому искусству приобщилось более 8-ми миллионов человек, во всем мире – более 20 миллионов.Сегодня дзюдо входит в четверку наиболее популярных мировых направлений спортивной борьбы. Наряду с дзюдо стоят: самбо, вольная борьба и греко-римская борьба.
Итак, данное направление прошло все этапы развития и доказало миру, что имеет право на существование и право быть.

Правила поединка

Борьба обязательно должна проходит в пределах рабочей зоны ковра. Засчитываются только броски и действия, начатые в рабочей зоне. Любое действие продолжается так долго, пока не засчитывается оценка МАТЭ. Примечательно, что действия засчитываются, если бросок начинается на ковре, если в положении лежа удержание начинается в рабочей зоне, если удержание проводится за пределами ковра, но после броска.

Борцы могут переместиться в партер (нэ-ваза), однако, если в течении нескольких секунд не будет действий и продолжения борьбы, бойцы поднимаются в стойку (тачи-ваза). При этом, переход в партер разрешен только после проведения броска, в случае, если боец упал в следствии неправильного проведения броска, если один борец сбивает другого в партер действием, не имеющим оценки, если один из бойцов падает сам по себе.

В дзюдо есть несколько оценок и вариаций развития боя. Давайте разберем каждый из них по порядку.

• Иппон – это чистая победа, подразумевающая идеальное исполнение броска по скорости, силе, падению на спину и контролю.
• Вазари – это оценка, обозначающая половину действия. Она объявляется за удержание от 10 до 19 секунд и за броски, которые не дотягивают до оценки иппон.
• Юко – оценивается, как просто эффективное действие.

Бой может закончится болевым или удушающим. В этом случае боец должен произнести Маита и многократно хлопнуть по ковру или телу противника. В возрастной категории до 15 лет судья имеет право остановить бой, если существует риск получения травмы одним из бойцов. Например, выпрямленная рука, идущая на излом или в других ситуациях, когда эффективность болевого или удушающего очевидна.

Татами

Поединки в дзюдо проходят татами, который состоит из отдельных матов размером 1м х 1м х 4см или 2м х 1м х 4см, сделанных из полимерных материалов. Татами состоит из двух зон разного цвета. В центре татами находится квадрат с минимальными размерами 8м на 8м и максимальными – 10м на 10м, который называется рабочей зоной и состоит из матов одного цвета. Внешняя часть татами, называется зоной безопасности и состоит из матов другого цвета и имеет по периметру размер 3м. В центральной части рабочей зоны на расстоянии 4м друг от друга на маты нанесены белая и синяя полоски шириной около 10 см и длиной около 50 см, служащие для обозначения мест участников перед началом поединка и после его окончания.

Кратко о дзюдо: что это такое?

Точно неизвестно, когда появилось новейшее боевое искусство, которое получило название дзюдо.

Согласно одной из точек зрения, своё начало дзюдо берёт в день основания, так называемого Института Познания Пути — Кодокан, датируемого 1882 годом.

Особо травмоопасные приёмы дзюдо изучаются в форме ката, а основой дзюдо являются броски. Самооборона и философия в традиционном дзюдо является основой.

Ибо если ты не ладишь сам с собой, то навряд ли сможешь победить соперника. Это ведь и есть предназначение и суть дзюдо.

Физической стороной дзюдо являются различные комплексы приёмов, техника реанимации.