Лучшие гимнастические ролики для пресса с 1 колесом
Гимнастический ролик с одним колесом — это компактный снаряд, с которым не так просто заниматься. Принцип действия: спортсмен держась за ручки катает колесо вперед-назад, держа в напряжении мышцы пресса, рук, спины и бедер. Одноколесный механизм с ручкой-осью требует подготовленной физической формы, так как в процессе упражнения придется удерживать равновесие. Обманчиво простая конструкция не подразумевает никаких сложностей в исполнении упражнений, но эта модель не подойдет для начинающих. Стоит учесть, что занятия с одноколесным роликом противопоказаны людям с травмами спины, грыжей позвоночника, заболеваниями малого таза.
Torres PL5012
Классический ролик для пресса, по отзывам спортсменов — хороший выбор для регулярных нагрузок на брюшной пресс. Универсальный, компактный одноколесный прибор реально помогает в короткий срок сформировать рельефные кубики. Представляет собой «долговечную рабочую лошадку», так как не ломается и при правильном использовании прослужит десятки лет. Усиленный металлический стержень из нержавейки выдерживает нагрузку до 110 кг.
Диск из твердого пластика с протекторным нескользящим покрытием, дает стабильное сцепление с поверхностью. За счет этого колесо без скольжений перекатывается по поверхности, даже по ламинату и плитке. Эргономичные съемные ручки с прорезиненными рукоятками обеспечивают надежный захват. Руки не скользят во время тренировок, даже если вспотеют ладошки.
Достоинства
- Недорого;
- Разборной механизм;
- Стальной стержень;
- Нагрузка до 110 кг;
- Долгий срок службы.
Недостатки
Может съезжать прорезиненная поверхность на ручках.
По отзывам спортсменов, модель отличается качеством сборки. Полностью разборной механизм, позволяет в короткое время разбирать/собирать, беспрепятственно перевозить, хранить в любом месте.
Bradex SF 0063
Недорогой гимнастический ролик для пресса подходит для спортсменов со средней физической подготовкой и начинающих. Колесо сферической формы с широкой поверхностью обеспечивает стабильную устойчивость. Механизм возврата позволит новичкам без усилий возвращать тело в исходное положение, снимая нагрузку с поясничного отдела. Легко двигаться не только по прямой линии, но и в стороны без опасения потерять равновесие. Тренажер доступен для людей разного телосложения, максимально допустимая нагрузка – 135 кг.
Усиленный материал корпуса из нержавеющей стали, диск из твердого пластика с резиновой поверхностью, широкая протекторная поверхность. В комплект входит подставка для коленей. Удобные ручки изогнутой формы с нескользящим покрытием гарантируют надежный захват. С этой моделью хорошо начинать тренировки новичкам, так как не нужно переживать за равновесие, широкий протектор обеспечит максимальный баланс.
Достоинства
- Механизм возврата;
- Нагрузка до 153 кг;
- Изогнутые нескользящие ручки;
- Проработка косых мышц пресса;
- Пружина из углеродистой стали;
- Широкая поверхность с протектором.
Недостатки
Не обнаружено.
Start Up NT18046
Стандартный ролик для пресса подходит для занятий мужчинам и женщинам с хорошей физической подготовкой. Китайская модель, но сделана достаточно качественно, стержень из стали выдерживает максимальную нагрузку до 100 кг. Формованные пластиковые ручки с хорошим удобным хватом, диски из твердого ПВХ с протекторной поверхностью. Стабильную устойчивость обеспечивает двойной одноколесный ролик. Универсальная модель без дополнительных функций задействует при тренировке все группы мышц: живота, бедер, спины, предплечья.
Достоинства
- Простой, компактный, удобный;
- Не царапает пол;
- Нагрузка до 100 кг;
- На все группы мышц;
- Недорого.
Недостатки
- Не подойдет для начинающих;
- В комплекте нет подставки для коленей.
Классический спортивный девайс для проработки мышц пресса, спины, предплечья. Новичкам будет тяжело сразу начинать занятия с этой модели, к тому же производитель не подумал вложить в набор подставку под колени.
Лучшие шведские стенки
Как выбрать роликовые коньки
На какие нюансы следует обращать внимание при покупке роликовых коньков? Будет хорошо, если вы уже знаете, какой тип роликов вам потребуется. В том случае, если вы впервые приобретаете коньки, тогда уделите внимание следующим основным моментам, связанным с выбором
Никогда не выбирайте продукцию неизвестных производителей, не пользуйтесь различными распродажами на стихийных рыночных точках. А если цена окажется удивительно заниженной, то это означает, что удовольствие от катания на роликах будет не продолжительным. Ко всему прочему, катание на некачественных коньках принесет вред здоровью ног, и даже отобьет желание подходить к роликовым конькам.
Определитесь, для чего именно вам будут нужны ролики. Таким образом вы сделаете максимально правильный выбор. Давайте теперь разберемся, какие существуют отличия между разновидностями экземпляров.
Какие бывают ролики:
- ролики для агрессива;
- скоростные беговые ролики;
- ролики для ФСК;
- фитнес-ролики;
- ролики для слалома;
- ролики специального назначения.
Рассмотрим эти типы роликов по отдельности.
Для агрессивного катания — сделаны на основе ботинков с усиленной, жесткой конструкцией на низкой раме и небольших колесах. На них развить большую скорость не удастся. На этих роликах удобно выполнять различные трюки. Приобретая такие коньки нужно иметь хотя бы начальные навыки агрессивного катания. Эти ролики малопригодны для учебы катанию.
Беговые — используют для скоростной езды. Ними часто пользуются спортсмены-профессионалы для достижения результатов. На таких коньках новичку будет сложно научиться катанию, т.к. скоростные ролики сконструированы таким образом, что они не достаточно маневренны и предназначены только для прямой езды.
Ролики для ФСК — отлично подходят для смешанного типа катания, для «полуагрессивного» способа езды по городу, выполнения различных трюков. На этих коньках можно развивать достаточно большую скорость. Ролики для ФСК подойдут новичкам, желающим развиваться в данном виде спорта и учиться всем его премудростям.
Роликовые коньки «фитнес» — это самый распространенный тип, предназначен для непринужденного, комфортного катания, а также получения положительных эмоций от процесса езды. Такой тип изделий более всего подойдет для самых маленьких любителей и новичков, впервые ставших на роликовые коньки.
Для слалома — очень схожи внешне на обычные коньки на роликах. Подойдут новичкам для обучения катанию. Однако, сравнительно высокая стоимость таких изделий может несколько омрачить желание учиться кататься.
Ролики специального назначения — сравнительно мало распространены. Такие коньки эксплуатируют спортсмены для профессиональных занятий, для выполнения определенных трюков. Эти ролики непригодны для учебы катанию.
Для новичков: какие бывают ролики и почему они такие разные?
Естественный вопрос, который возникает при покупке любой вещи – “Зачем вам это нужно?”. Я уверен, что у каждого, решившено приобщиться к роликам есть свой стимул, чтобы начать кататься “немедленно”, и теперь самое Главное, чтобы продавец в магазине понял, что именно требуется, и помог выбрать именно “ту самую” модель. Начнем с самого начала.
На естественную реакцию “А что Вы можете предложить?” молодой человек за прилавком выдаст заученное: “Ролики для отдыха, для фитнеса (т.е. для частого катания, и занятий спортом и поддержания физической формы), для игры в хоккей, для скоростного катания и для агрессива (т.е. сложного трюкового катания)”. Оказывается Роликов настолько Немало.
Чтобы упростить картину выбора, задайте себе вопрос, для чего вам ролики. Что вам больше хотелось бы – кататься по дорожкам, паркам, улицам и быть мобильным или “тусоваться” на одном месте, периодически вставая со скамейки для оттачивания прыжков и прочих эффектных фишек.
Ответ хорош, но вот когда Вы попытаетесь выяснить в деталях, чем же они отличаются, тут-то и начнутся расплывчатые ответы и невнятное бубнение себе под нос одного и того же! Привожу в пример вопрос, которым можно поставить в тупик 95% продавцов: “Почему в роликах для отдыха я должен кататься на мягких колесах и подшипниках низкого класса и в итоге прикладывать больше усилий, в то время как на фитнесс и спортивных моделях можно добиться этих же результатов, прикладывая значительно меньше усилий. ” Загвоздка этого вопроса в толковании стиля, основанном на дословном переводе английского названия из каталогов производителей на русский язык, что на самом деле очень некорректно отражает его сущность. И таких вопросов может быть немало :))
Поэтому начнем с различий между стилями катания:
Активный отдых: фитнес-ролики
О месте: Привет! Я создал это сообщество для того, чтобы собирать людей на активный и здоровый отдых в Беларуси, а также для публикации интересностей на тему спорта и развития тела. Показать полностью…
Банальщину не публикую, совет «есть 5 раз в день по маковой росинке» здесь не найдешь;)
Со мной ты познакомишься немного позже, (ищи мою историю на стене сообщества), сейчас давай поговорим о тебе.
Ты, скорее всего, устал от пакетных туров и алкогольных выходных, после которых нужно еще больше отдыха.
Возможно, твои друзья и окружение не разделяют твоих интересов к спорту и правильному питанию, даже если сами бывшие спортсмены.
Кто-то, возможно, даже посмеивается над тем, что ты делаешь и ты себя неловко чувствуешь.
Если я прав, тогда ты будешь рад узнать, что именно для тебя я организую фитнес туры в Беларусь. Которая, на секундочку, в 2018 году уже второй раз стала лучшей страной в мире для агротуризма (по версии журнала National Geograthic)
Ну, а если я неправ и твои друзья поддерживают тебя в склонности к здоровому образу жизни, пусть и не совсем регулярно. тогда добро пожаловать в Беларусь всей вашей компанией, так даже интереснее!
Неважно парень ты или девушка и какой у тебя опыт тренировок, главное, что мы говорим с тобой на одном языке! И мне есть чем тебя порадовать =)
Подписывайся на группу, чтобы быть в курсе новостей. Описание тура в разделе товары.. +375 (29) 598-94-11
12 записей Предложить новость
Каких только не придумывали тренеры рецептов, чтобы помочь своим подопечным одержать победу.
Антидопинговая комиссия появилась на границе тысячелетия, когда Олимпиада, если не говорить о чемпионатах мира, Европы и других, Показать полностью… проводилась уже целых 100 лет
Конечно, часть из этих тренерских рецептов были ошибочными, а другая часть даже опасными.
По этому поводу небольшой опрос
Выбирай и вариантов ниже.
Правильный ответ дам через недельку, в формате статьи. #опрос #историяспорта #интересныйфакт
Без кроссовок спортом не займешься. Время спортивных туфель прошло (и слава Богу!)
С 1894 года, в котором утвердили регулярное проведение Олимпиады, спортсменов становится все больше. Сегодня без кроссовок на беговой дорожке Показать полностью… не увидишь даже поклонника Абебе Бикила. (ставь лайк, если знаешь кто это)
Технологии изготовления спортивной обуви постоянно развиваются. Мировые бренды изобретают и презентуют свои изобретения, уменьшают весь кроссовок, придумывают новые материалы и дизайн, некоторые модели кроссовок можно назвать произведением искусства, есть даже коллекционеры
Помнишь кино «Назад в будущее»? Во второй части у Марти Макфлая были зачетные найки с самозатягивающимися шнурками
Коллекционер кроссовок Сероб Хачатарян составил опрос о технологиях прошлого. Попробуй угадать какой бренд первым сделал обувь из одних только синтетических материалов. Или была ли подошва с воздухом на самом деле изобретением инженеров Найк для их линейки AIR MAX
Что нужно помнить, покупая роликовые коньки
Не покупайте изделия на пластиковых подшипниках. Прельстившись на низкую цену помните, удовольствие от такого катания будет скоротечным, а выполнив несколько трюков, ролики придут в негодность. Отличный выбор — металлические ролики закрытого типа. Чем больше диаметр роликов, тем износ будет происходить значительно медленнее. Лучший вариант — модели коньков с четырьмя подшипниками.
Постарайтесь выбирать ботинок так, чтобы он не только как можно удобнее сидел на ноге, но и был эстетически приятным на вид. Очень важный момент — роликовые коньки должны вам просто понравиться. Тогда и учеба будет приятной, и удовольствие от процесса катания вам будет также обеспечено.
Примеряя в магазине коньки, наденьте их на ноги и хорошо зашнуруйте. Это требует некоторых знаний, поэтому вам понадобится помощь консультанта магазина. Одев ботинки станьте на коньки раздвинув ноги на ширину плеч и присядьте немного подавшись вперед. Ноги на коньках должны свободно сгибаться. Присев подвигайте поочередно ногами влево/вправо, наблюдайте за ощущением комфортности. Хорошие коньки плотно держат голеностоп, не болтаются на ноге
Если это не наблюдается, тогда выбирайте другую модель.
Уделите внимание тормозу на роликах; иногда он может быть только на одном коньке. Проверьте, нет ли внутри ботинков острых краев, хорошо ли они прошиты, а швы не попадают на суставы
Ботинки не должны натирать ноги с самого начала.
Мы надеемся, что наши советы помогут вам в выборе, а навыки появятся с практикой.
Цена за прокат дополнительных аксессуаров:
Защита на колени — 2 рубля
Защита на локти — 2 рубля
Защита на запястья — 2 рубля
Что входит в комплект защиты для роллера?
— это наколенники, налокотники, защита запястья (S, M, L размеры). Особым экстремалам советуем дополнительно взять и шлем в аренду.
Какой бы стиль катания вы не предпочитали, какими бы строгими не были ваши требования к снаряжению и какими бы навыками вы не обладали, будьте уверены, что здесь вы всегда найдёте ролики по душе и по размеру. Если вы хотите провести этот летний сезон с пользой для здоровья и фигуры, то не медлите, обращайтесь в «AffectaSport». Мы находимся по адресу: г. Минск, ул. Гамарника, 30. По всем вопросам вы можете обращаться по любому из предложенных телефонов: +375 (25) 508-73-74; +375 (44) 454-98-86; +375 (33) 314-70-61.
Что нужно помнить, покупая роликовые коньки
Не покупайте изделия на пластиковых подшипниках. Прельстившись на низкую цену помните, удовольствие от такого катания будет скоротечным, а выполнив несколько трюков, ролики придут в негодность. Отличный выбор — металлические ролики закрытого типа. Чем больше диаметр роликов, тем износ будет происходить значительно медленнее. Лучший вариант — модели коньков с четырьмя подшипниками.
Постарайтесь выбирать ботинок так, чтобы он не только как можно удобнее сидел на ноге, но и был эстетически приятным на вид. Очень важный момент — роликовые коньки должны вам просто понравиться. Тогда и учеба будет приятной, и удовольствие от процесса катания вам будет также обеспечено.
Примеряя в магазине коньки, наденьте их на ноги и хорошо зашнуруйте. Это требует некоторых знаний, поэтому вам понадобится помощь консультанта магазина. Одев ботинки станьте на коньки раздвинув ноги на ширину плеч и присядьте немного подавшись вперед. Ноги на коньках должны свободно сгибаться. Присев подвигайте поочередно ногами влево/вправо, наблюдайте за ощущением комфортности. Хорошие коньки плотно держат голеностоп, не болтаются на ноге
Если это не наблюдается, тогда выбирайте другую модель.
Уделите внимание тормозу на роликах; иногда он может быть только на одном коньке. Проверьте, нет ли внутри ботинков острых краев, хорошо ли они прошиты, а швы не попадают на суставы
Ботинки не должны натирать ноги с самого начала.
Мы надеемся, что наши советы помогут вам в выборе, а навыки появятся с практикой.
Купить ролики. Урок 1 — Как выбрать ролики?
Смотрите это видео на YouTube
Ролики агрессивные
Aggressive – сложный трюковый стиль, поэтому не удивляйтесь, если в коробке с агрессивными роликами Вы найдете бирочку с надписью “…приобретение данных роликов подразумевает наличие продвинутых навыков катания”.
Максимальная устойчивость к ударам, “неубиваемость” конструкции и маневренность этих роликов предназначены для прыжков с трамплинов, скольжения по перилам, съезда на полной скорости по ступенькам лестниц и другим опасным, но эффектным трюкам.
Ботинки агрессивных роликов – как правило жесткие (ведь они должны выдерживать большие ударные нагрузки), колесики маленькие (55-65 мм) и их профиль более квадратный (для лучшей устойчивости).
В жертву агрессивные ролики приносят скорость и удобство перемещения на дальние дистанции, и одним из самых частых обидных утверждений, бросаемых в адрес агрессивщиков, является то, что они медленно ездят. Это не всегда так, ведь скорость зависит не только от быстрых колес, но и от опыта и тренированных ног. Если агрессив – ваш стиль, вам сюда: Ролики для агрессива
Ролики агрессивные
Aggressive – сложный трюковый стиль, поэтому не удивляйтесь, если в коробке с агрессивными роликами Вы найдете бирочку с надписью “. приобретение данных роликов подразумевает наличие продвинутых навыков катания”.
Максимальная устойчивость к ударам, “неубиваемость” конструкции и маневренность этих роликов предназначены для прыжков с трамплинов, скольжения по перилам, съезда на полной скорости по ступенькам лестниц и другим опасным, но эффектным трюкам.
Ботинки агрессивных роликов – как правило жесткие (ведь они должны выдерживать большие ударные нагрузки), колесики маленькие (55-65 мм) и их профиль более квадратный (для лучшей устойчивости).
В жертву агрессивные ролики приносят скорость и удобство перемещения на дальние дистанции, и одним из самых частых обидных утверждений, бросаемых в адрес агрессивщиков, является то, что они медленно ездят. Это не всегда так, ведь скорость зависит не только от быстрых колес, но и от опыта и тренированных ног. Если агрессив – ваш стиль, вам сюда: Ролики для агрессива
Виды и типы катания на роликовых коньках
Езда на роликах по лестницам имеет следующие подвиды:
- Съезд по лестнице по касательной;
- Съезд боком;
- Спуск задом;
- Спуск по лестнице с короткими и длинными прыжками на разной скорости.
Профессиональный инструктор. Как съезжать с больших лестниц на роликах. 2 Сезон. Урок 3
Смотрите это видео на YouTube
Езда спиной вперед.
Лучший способ кататься спиной вперед (ездить задом) на роликах | Школа роллеров RollerLine
Смотрите это видео на YouTube
Используя езду спиной вперед очень важно придерживаться таких правил — голову и спину, по возможности, необходимо поворачивать по ходу движения. Технология такого стиля заключена в развороте носков роликов внутрь, а пяток наружу
Поочередно отталкиваясь ногами вы набираете скорость. Чтобы остановиться, следует снова сделать разворот на 180°.
Катание на роликовых коньках разделяют на такие типы:
1. Фитнес — активный отдых с произвольным катанием на роликах.
2. Фрискейт — такой же активный отдых, но с выполнением определенных трюков.
3. Спидскейт — скоростное преодоление расстояния на время
Прокат роликов в Минске: почему именно мы?
- Вблизи нашего салона проката располагаются сразу 2 живописные велодорожки (дорожка возле Цнянского водохранилища). Вам не придётся далеко идти чтобы покататься.
- Клиентоориентированный сервис заставляет любителей активного отдыха приходить сюда снова и снова. Мы действительно заботимся о каждом клиенте, правильно подбираем размер снаряжения, даём подробный инструктаж (если необходимо),снабжаем нужной экипировкой.
- Хороший выбор роликовых коньков различного цвета, размеров и видов (для скоростного и агрессивного катания, беговые, ФСК, фитнес ролики и др.) позволяют каждому найти коньки по душе. Причем все модели в хорошем состоянии и технически исправны. У нас вы не найдёте «убитого» снаряжения!
- Умеренные цены на прокат — одно из наших главных преимуществ. Стоимость аренды доступна для широкого круга спортсменов. Кроме того, у нас действуют регулярные акции, скидки и распродажи, вести активный образ жизни с AffectaSport просто и легко!
Лучшие гимнастические ролики для пресса с 2 колесами
Любителям и начинающим спортсменам лучше всего начинать заниматься с тренажерным роликом для пресса с двумя колесами. В этом случае оно обеспечит лучшую устойчивость и сцепление с поверхностью. Этот фактор имеет огромное значение для девушек, которые решили в первый раз заняться фитнесом. Упражнения с колесом помогают прорабатывать не только мышцы пресса, но также развивают гибкость, укрепляют весь торс, эффективно уменьшают объем талии, оказывая положительный результат на вестибулярный аппарат.
Body Form BF-WG03
Разборной спортивный ролик для пресса при регулярных занятиях качественно улучшает рельеф и форму живота, оказывая влияние на тонус всего корпуса. В комплект входит два колеса размером 14х3 см, металлический стержень, две удобные ручки с прорезиненными вставками, защищающими от скольжения. Поверхность колес выполнена из нескользящего материала EVA, который по весу намного легче, чем резина, поэтому не отягчает, обеспечивает ровный ход по любой поверхности.
Достоинства
- Компактный, недорогой;
- Легко собирается;
- Прорабатывает все группы мышц;
- Подходит для новичков, профессионалов;
- Можно заниматься в любом месте.
Недостатки
- Китайская сборка, часто попадается брак;
- Поверхность без протекторов.
Silapro
Недорогой двухколесный ролик для пресса, подойдет для начинающих спортсменов. Общеукрепляющий спортивный тренажер, который нравится и девушкам, и мужчинам. С ним можно выполнять эффективные тренировки на развитие всего мышечного корсета. Механизм полностью разборной, в комплекте идет металлический стержень, эргономичные надевающиеся рукоятки с прорезиненной поверхностью, два колеса. Дополнительно комплектуется ковриком для фитнеса и пластиковым стопором для фиксации колес. Небольшой размер 28х16 см, но достаточно тяжелый вес 1 кг. На колесах резиновая толстая поверхность, типа «шин».
Роликовый девайс не предоставит большого разнообразия в занятиях, можно двигаться по стандартной схеме — по прямой или по диагонали. Резиновая поверхность колес обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью, без скольжений. Хороший выбор для тех, кому нравятся «рабочие лошадки» без излишеств.
Достоинства
- Не оставляет следов на полу;
- Хорошая устойчивость;
- Прорезиненные рукоятки;
- Нагрузка до 100 кг;
- В комплекте коврик.
Недостатки
Коврик узкий и короткий;
Модель подойдет для тех, кто любит заниматься гимнастикой, фитнесом или обычными общеукрепляющими упражнениями, не выходя дома. Этот двухколесный компактный тренажер прост в использовании, не требует много места для хранения, прослужит долгие годы.
Ролики для хоккея
HOCKEY (хоккейные) – интересная попытка производителей совмещения скорости фитнесовых коньков и устойчивости агрессивных. Основные отличия от других роликов заключаются в строении колеса, и это, пожалуй, действительно одно из самых удачных решений в плане универсальности, т.е. быстрее, чем агрессивные колеса, и более устойчивые и ударопрочные, чем фитнесы. Хотя, надо заметить, что свойства хоккейных колес не приближаются близко к лучшим показателям ни по одному из этих критериев. Для увеличения маневренности ботинки хоккейных роликов делаются жесткими, что отрицательно сказывается на комфорте катания “за рамками игры в хоккей”.
Какие мышцы работают при фитнесе на роликах
При езде на роликах активно работает часть мускулатуры ног, которая обеспечивает отталкивающее усилие, значительно превышающее по величине при ходьбе или беге. Это все развивает мышцы икр, голеностопа, бедер, ягодиц; причем, учитывая аэробную нагрузку, тонус мышц увеличивается за счет уплотнения мышечных волокон и не приводит к выраженной гипертрофии.
Пресс и спина при занятиях фитнесом на коньках также испытывают определенные нагрузки, правда, больше статические. Поэтому будет не лишним сочетать езду на роликах с занятиями в тренажерном зале. Такое сочетание укрепит мышечный корсет, улучшит осанку, что позволит совершать более длительные поездки на коньках. Последнее можно заменить «домашними» упражнениями: например, из положения лежа на животе разгибать спину, отводя ее вверх; или лечь на спину и делать скручивающие движения в стороны верхней частью туловища.
Роликовый спорт — активный отдых, экстремальный спорт
Роллинг или роликовый спорт — это весьма расспространенный экстремальный вид спорта, имеющий несколько направлений, в которых роллер передвигается на роликовых коньках . История основания катания на роликовых коньках берет начало еще в 1743 года. Основная д еятельность регулируется несколькими организациями, которые создают правила , проводят соревнования , занимаются обучением спортсменов и прочее.
Созданию первой пары роликовых коньков заслуживает пожалуй Жозеф Мерлин — представил их в Лондоне на балу в 1760 году, играя на скрипке и катаясь среди гостей. Конструкция состояла из ледовых коньков с металическими колесами: у первой модели отсутствовали тормоза. Идея создания тормозов была реализована лишь спустя 100 лет, американцем Джеймсом Плимтоном, которые примеяется и сегодня.
Сегодня существуют несколько разновидностей роликовых коньков:
мягкий ботинок; особое внимание уделено комфорту езды
жесткий ботинок; ставка сделана на достижение результата. Благодаря вставкам из твердого пластика, такой ботинок отлично «держит ногу»
низкий ботинок; предназначен для скоростного бега (спидскейта).
Тренировки
Основное упражнение на роликовых коньках в фитнесе – это катание. Но и здесь, из-за специфики работы организма по использованию внутренне энергии (быстрое сжигание гликогена, креатинфосфата за первые 0,5…1,5 мин., затем переход на интенсивное использование жиров, достигающее пика после 3…6 мин интенсивных движений и далее переходящее практически в бесполезный, для, например, похудания, процесс) есть определенные особенности.
Учитывая вышесказанное, лучшим вариантом катания являются интервальные тренировки, включающие высоко- или среднеинтенсивные нагрузки и перерывы отдыха между ними. Причем длительность и тех, и других ~6 мин.
Как альтернативу данной схеме, можно чередовать неспешную езду между периодами с большими по времени ускорениями. Выглядит все так: вначале 4…6 мин. едут потихоньку, «в удовольствие»; затем ускоряются, стараясь достичь своего максимума по выносливости, и в таком темпе двигаются 6 мин. Затем снижают скорость до небольшой, и все повторяют.
Эффективные занятия предполагают тренировки через, максиму, два дня. В противном случае все будет напрасно – и потраченное время, и усилия, и, главное, надежды на результат. Указанный ритм тренировок позволяет организму своевременно восстанавливаться, «возвращая» затраченную энергию. Но если вы чувствуете усталость, можно дать себе отдохнуть еще денек, хотя такое должно быть исключением.
Повышенное внимание при езде на роликах нужно уделять болевым ощущениям, особенно возникающим в суставах. Расположенные в них (и вблизи) связки и хрящи «привыкают» к нагрузкам дольше мышц, поэтому при их повреждениях необходимо снижать интенсивность занятий или прекращать на время совсем
Внедорожные ролики
К еще более экзотичным и скорее, уже раритетным моделям относятся ролики OFF ROAD (внедорожники). Эти модели уверенно себя чувствуют “за пределами асфальта”, а именно на утоптанных тропинках, плотной почве и даже на некоторых видах травяного покрытия. Но не обольщайтесь, по грязи, песку и гравию они все равно не едут – в них придется бежать :(((
Да и на асфальте они ведут себя неважно – у них колеса с протектором. Пик моды на внедорожники пришелся на 1998-й год, и покупали их в основном для того, чтобы выделиться из толпы
Традиционно, российские роллеры разбились на два идеологических лагеря – это фитнесы и агрессивы. Причем к “фитнесам” относят всю массу обладателей роликов для отдыха, слаломистов и спидскейтеров-скоростников. Несколько особняком стоят фрискейтеры – полуфитнес-полуагрессив :)))
Не забудьте еще одну вещь! Если вы человек спортивный, обладаете навыками фигурного катания, хоккея на льду, катания на горных лыжах, или просто увлекающийся и эмоциональный человек, то сильно задумайтесь перед покупкой роликов для “отдыха”, потому что Вы очень быстро перешагнете планку “новичка” – и захочется большего. В этом случае советую сразу присматриваться к качественным фитнесам или роликам для слалома и фрискейта.
Как похудеть с помощью ролика?
Как и всегда для похудения недостаточно просто воздействовать на область с повышенным содержанием жировых отложений. Прежде всего, необходимо запустить процесс липолиза (расщепления жирных кислот). А он запускается только при большой нужде организма в альтернативных источниках энергии. А точнее при недостатке калорий в рационе, обеспеченным в основном урезанием углеводов.
Поэтому совет прост – урежьте калорийность вашего дневного меню. Старайтесь придерживаться соотношения белков/жиров/углеводов примерно равного 40%/20%/40%. Если еще не питаетесь дробно (5-6 раз в день) то самое время начать. И возьмите за привычку пить не менее 1.5-2 литров воды в день.
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/jgmBWVILFK0
Худеть только в животе тоже не получится. Так как процесс жиросжигания затрагивает весь организм целиком. В силу ряда биохимических реакций приводящих к нему. Если простыми словами, то гормоны-активаторы процесса жиросжигания путешествуют по организму по нашим сосудам и не могут выбирать какие участки им затрагивать, а какие нет.
Поэтому используйте гимнастический ролик для укрепления мышц пресса и верха тела (спины, плеч и рук), а худейте за счет диеты и базовых упражнений. Причем лучше всего сочетать кардио (велосипед, плавание, бег) и силовые тренировки в зале.
Ролики для отдыха – никаких чудес, кроме комфорта и низкой цены
Ролики раздела RECREATION в каталоге производителей (по-русски – он же отдых).
Попросите показать самые недорогие ролики в модельном ряду любой фирмы и увидите эти коньки. Роликовые коньки этой категории предназначены для роллеров, не предъявляющих каких-то особых требований как к самим конькам, так и к скорости (или пока не предъявляющих:))
Никаких технократических чудес, кроме комфорта – вот девиз этих роликов. Такие ролики имеют пластиковую раму, ботинки без наворотов, колеса помягче и небольшого диаметра (до 80 мм ) – все для комфорта и легкого обучения катанию.
- начинающих
- катающихся изредка – от случая к случаю
Как выбрать ролики чтобы просто иногда кататься.
Ролики для отдыха – никаких чудес, кроме комфорта и низкой цены
Ролики раздела RECREATION в каталоге производителей (по-русски – он же отдых).
Попросите показать самые недорогие ролики в модельном ряду любой фирмы и увидите эти коньки. Роликовые коньки этой категории предназначены для роллеров, не предъявляющих каких-то особых требований как к самим конькам, так и к скорости (или пока не предъявляющих:))
Никаких технократических чудес, кроме комфорта – вот девиз этих роликов. Такие ролики имеют пластиковую раму, ботинки без наворотов, колеса помягче и небольшого диаметра (до 80 мм ) – все для комфорта и легкого обучения катанию.
- начинающих
- катающихся изредка – от случая к случаю
Как выбрать ролики чтобы просто иногда кататься.
Ролики для хоккея
HOCKEY (хоккейные) – интересная попытка производителей совмещения скорости фитнесовых коньков и устойчивости агрессивных. Основные отличия от других роликов заключаются в строении колеса, и это, пожалуй, действительно одно из самых удачных решений в плане универсальности, т.е. быстрее, чем агрессивные колеса, и более устойчивые и ударопрочные, чем фитнесы. Хотя, надо заметить, что свойства хоккейных колес не приближаются близко к лучшим показателям ни по одному из этих критериев. Для увеличения маневренности ботинки хоккейных роликов делаются жесткими, что отрицательно сказывается на комфорте катания “за рамками игры в хоккей”.
Скоростные роликовые коньки
RACE (скоростные) – ролики, попадающие под эту категорию, самые дорогие, самые “узкозаточенные” и оттого они совершенно не универсальны по сравнению с всеми вышеперечисленными направлениями. Эти ролики предназначены исключительно для высоких скоростей и езды по специальному треку.
Скоростные ролики имеют очень жесткие низкие ботинки, самые жесткие и одновременно легкие рамы, рассчитанная на 4 больших колеса 90 или 100мм, или же пять колес 80-84 мм. Подшипники – самые лучшие – Abec 9, металлокерамические или микроподшипники. Низкий жесткий ботинок и позволяет сильнее отталкиваться, жесткая рама и большие колеса быстрее набирать и поддерживать высокую скорость В гонках борьба идет за сотые доли секунды, поэтому – никаких компромиссов, поэтому все детали конструкции настроены на достижение максимальной скорости, за счет чего проявляются большие минусы в возможностях их альтернативного использования неподготовленными людьми, скажем как прогулочные.
