Как проходят занятия хасья-йоги?
Упражнения в хасья-йоге направлены на вызывание у человека естественного, искреннего и радостного смеха. Кроме того, преподаватели стремятся обучить искусству вызывать такой смех самостоятельно.
Занятия йогой смеха длятся от 30 минут до 1,5 часов и включают в себя разогревающие и основные упражнения, медитацию. Иногда, в практику добавляют стандартные элементы йоги: растяжки, асаны, дыхательные упражнения. Некоторые оздоровительные центры и студии заканчивают занятия совместным чаепитием и упражнениями для релаксации.
Эти занятия доступны любому человеку, независимо от его возраста, пола или расы. Курсы хасья-йоги очень разнообразные и существуют во многих оздоровительных центрах, но их суть одинаковая — научиться снимать стресс и оздоравливать организм с помощью искреннего смеха. Если попасть на курсы возможности нет, то йогу смеха можно успешно практиковать и дома.
Как начать заниматься йогой дома?
Чтобы йога, как и многое другое в жизни, принесла свои плоды, важна регулярность практик. Однако сегодня ввиду плотного графика далеко не все могут найти время для посещения специализированных студий… Конечно, это не значит, что стоит поставить крест на всей затее: йогой вполне можно заниматься и дома. В каком-то смысле это будет даже удобнее: например, утреннее приветствие солнцу с сурьей-намаскар сразу по пробуждении зарядит вас силами на прекрасный новый день, а мягкая растяжка и медитация прямо перед сном расслабят уставшее за день тело и улучшат ваш ночной отдых. Нужно только подготовить пространство для занятий, приобрести удобную одежду и определиться с направлением и временем практики – и домашняя йога превратится в очень приятный и реально действующий процесс. Больше о том, как можно подготовиться к практикам дома, вы прочитаете в этом материале. 
Почему в современном мире всё труднее любить долго
Есть по меньшей мере две причины испытывать тревогу за вечную любовь: первая связана с избытком стимулов и выгоранием дофамина, вторая — наше неуемное стремление к безопасности.
На физиологическом уровне привыкание способствует уменьшению выработки дофамина. Это тот самый нейромедиатор, который в начале отношений заставлял нас лезть на седьмой этаж (там живет Саша) по водосточной трубе. Он связан с рьяной мотивацией, предвкушением, готовностью рисковать, его выбросы в нашем организме старается вызвать реклама, а еще это происходит, когда мы посещаем порносайты или флиртуем в сети. Причин испытать дофаминовый всплеск куда больше, чем раньше. Нам даже не нужно смотреть на фотографии новых женщин, как в только что описанном опыте, — социальные сети заботливо предлагают их в друзья. Календарь с австралийскими пожарными, запах кондитерской, компьютерные игры — да мало ли кругом вещей, которые задействуют «рецепторы удовольствия»!
Словом, люди вынуждены ослаблять реакции на дофамин и больше не лезут на водосточные трубы. А взамен все стали немного более тревожными и апатичными. Мы чаще прокрастинируем и быстрее теряем интерес к партнеру.
Другая проблема состоит в том, что психологи успели убедительно объяснить всему миру, какими должны быть отношения: страстными, безопасными, надежными и глубокими в один и тот же момент — вечером пятницы. Словом, нереальными. Психолог Эстер Перель в своем советует определиться, в какую вам сторону: к страсти или спокойствию. Когда мы поняли, что партнер — надежная гавань и островок стабильности, все эротические искры тут же гаснут и возникает нужда в новом кружевном белье. Оно, ясное дело, тут совсем не помогает. Это разделение между страстью и поведением, связанным с заботой и ответственностью, подтверждает наша биология. Ученые из Швейцарии и США опять не обошлись без фотографий: они предлагали испытуемым непристойные кадры, а следом — фото любимых людей. Наблюдая за активностью мозга, специалисты выяснили, что за страсть и за настоящую любовь отвечают разные зоны.
Ментальный и духовный уровень йоги
Выход на эти уровни (или подключение их в общую работу) происходит в момент осознания энергетической составляющей йоги. Не просто «я похудела — мне проще вставать в мостик» (хотя и это, несомненно, очень хорошо). А «я знаю, в какие асаны встать, чтобы сконцентрироваться и взбодриться. А в какие — чтобы расслабиться и уснуть».
Каждая асана — это не просто сложная поза (или простая). Это еще и особое расположение и работа внутренних каналов энергии, каждый из которых по-своему воздействует на внутренние органы, мышцы, кости и суставы человека. И на его мысли и ментальность. В результате должна получаться особая энергетическая структура — как цветок или драгоценный камень. Но это чаще всего что-то другое: влияют наши психологические стереотипы, несовершенство тела, духовная слепота или глухота.
Занятия йогой — это своеобразный сообщающийся сосуд: с одной стороны, мы действительно работаем над мышцами и позвоночником — и физические изменения влекут за собой ментальные и духовные перемены. Если мы достаточно чутко к себе прислушиваемся и позволяем им происходить. Начинаем практиковать медитацию, учимся дышать осознанно.
unsplash
С другой — сознательная работа с духом и ментальным уровнем позволяет лечить старые раны, исцеляет тело. Делает его свободным во всех смыслах. В том числе — от вредных привычек или питания, от слишком глупой траты энергии, от некомфортной одежды или других вещей, которые нормальный обычный человек порой просто не замечает.
Как развить женскую энергию: практические советы
Женственность – это не только внешняя оболочка. Распущенные волосы, длинные платья, свежий маникюр и помада в тон – это хорошо, но ядро совсем в другом. Оно в вашем самоощущении. Согласитесь, есть женщины, которые элегантны и притягательны даже в широкой толстовке, джинсах и хвостиком на голове. А есть такие, которым не помогает платье из последней коллекции, сумочка-клатч и роскошная прическа. Без живого взгляда оболочка теряет ценность.
Как же развить женственность и сексуальность внутри себя, чтобы эти ощущения не зависели от внешних обстоятельств?
Встречайтесь с ухоженными подругами
И расслабиться за бокалом красного полусладкого, и поделиться женскими секретами, и насытиться энергетикой друг друга… Встречи с подругами позволяют перенять женщинам полезные качества и манеру поведения друг друга, заметить сексуальные нотки и привнести их в свою жизнь.
Беседы о цветах помады, махровых халатах и известных фуд-блогерах… Почему бы нет? Иногда беседа ни о чем лечит лучше любого психолога!
Танцуйте
Развитие женственности через танец – очень удачный выбор! Научиться проявлять сексуальность в движениях – ценный навык как для соблазнения мужчин, так и для развития тела. Благодаря танцевальным практикам пропадает чувство, что тело «деревянное» и зажатое, появляется ощущение гибкости, податливости и пластичности. Движения раскрепощеннее, а с ними и самоощущение.
Экспериментируйте и ориентируйтесь на свои ощущения: какие движения меня «включают» и вызывают ощущение сексуальности?
Ухаживайте за собой
Делайте маски для лица и волос, ходите на маникюр и массаж, покупайте красивое белье и аксессуары. Регулярно посещайте врачей, сдавайте базовые анализы, делайте УЗИ. Ощущение здоровья и наполненности напрямую связано с женственностью!
Не забывайте и о «внутреннем» наполнении: смотрите хорошие фильмы, читайте книги, слушайте лекции и проходите мастер-классы по личностному развитию.
Выделяйте время для себя
Чрезмерная социальная активность, непрерывное общение и рабочие вопросы… Если закружиться в этом водовороте, можно потерять энергию и чувствовать себя разбитой вазой, а не наполненной женщиной.
Поэтому время от времени устраивайте себе мини-отпуск. Не обязательно ехать на Мальдивы… Сходите в спа-салон, погуляйте на природе, отключите телефон, попробуйте попрактиковать обет молчания и просто побудьте наедине с собой.
Именно в моменты без суеты просыпается женская природа!
Польза йоги
Йога может помочь предотвратить или ослабить боль в спине, в мышцах или суставах, а также придает человеку уверенности в себе и чувство собственного достоинства.
Одно из самых важных преимуществ любого вида йоги не — это очищение ума
Ее смысл в том, чтобы научиться концентрировать внимание на себе. Сосредоточение внимания начинается с тела, а затем переходит к уму. По мере углубления в практику, человек наблюдает свое духовное и умственное развитие
В зависимости от вида йоги, она может помочь:
- нормализовать кровяное давление;
- сбросить лишний вес;
- улучшить осанку и растяжку;
- улучшить подвижность суставов;
- улучшить иммунитет и гормональный фон.
Начинать заниматься йогой желательно с выбора подходящей техники – нужно решить для себя, какие цели и задачи вы собираетесь решать, практикуя йогу.
Для духовного развития подойдет Шиванада-йога и ее медитации, а для укрепления здоровья, мышц и скелета больше подойдет Хатха или фитнес-йога.
Дыхательные упражнения, пранаямы
Правильное дыхание способствует укреплению иммунитета и дает жизненные силы — при неправильной технике возможно ухудшение самочувствия. Поэтому занятие для начинающих должно проходить под контролем специалиста.
Правила:
1. Лучше всего заниматься на свежем воздухе либо в проветриваемом помещении.
2. Рекомендуется заниматься либо утром, либо вечером, когда загазованность воздуха минимальная.
3. Не следует начинать практику на полный желудок. После занятия необходимо подождать хотя бы час, затем принимать пищу.
4. Дыхание выполняется в специальном ритме: вдох на 4 счета, пауза — 2 счета, выдох — 4 счета, пауза — 2 счета.
Пранаямы удобно выполнять в позе лотоса
Техники дыхания:
- Нижнее. Выдохнуть, а на вдохе направить воздух вниз живота. Грудь при этом должна оставаться неподвижной. На выдохе нужно втянуть живот. Движения необходимо выполнять слитно, спину держать прямо. Такой тип дыхания увеличивает вместимость легких и делает диафрагму более подвижной.
- Верхнее. Это дыхание используется при стрессе. Диафрагма остается неподвижной, кислородом наполняется только верхняя часть легких. Сначала делается выдох, а на вдохе необходимо следить, чтобы в движении участвовала только грудная клетка. Живот и ребра должны оставаться неподвижными. Когда верхняя часть легких наполнится, нужно приподнять плечи. На выдохе сначала опускается грудь, затем — плечи.
- Среднее. Сделав полный вдох, нужно расширить грудную клетку. На выдохе она должна не сжиматься, а опускаться за счет расслабления межреберных мышц.
- Полное. Сначала воздухом наполняется нижняя часть легких, затем — средняя, а в конце — верхняя. Сделав вдох, нужно задержать дыхание на несколько секунд. Выдох выполняется в обратном порядке.
Если во время упражнений почувствуется недомогание, тренировку следует прекратить
Шаг 1. Осознайте, что трудности полезны
Мир так устроен: сегодня вы всем довольны, а уже завтра приходится принимать сложные решения. И это хорошо! Если вас всегда все будет устраивать, вы вряд ли захотите что-либо делать или менять. А отсутствие желаний, порывов и конкретных действий — это стагнация, отсутствие развития.
Недовольство жизнью — лучший индикатор того, что настало время перемен. Отслеживайте эмоции, которые вам неприятны, и старайтесь определить, что именно вас расстраивает.
В чем плюсы «негативных» эмоций:
они сигнализируют, что в конкретной сфере жизни происходит не то, чего вы хотите;
подсказывают, на что обратить внимание во внешнем мире и внутри себя.
О бесценном даре
Эта цитата о йоге позволяет людям задуматься о том, где они сейчас находятся и куда идут. Кто такой умный человек? Образование, положение в обществе и статус ничего не значат для восточного мудреца. Жизненная позиция, цели и стремление – вот что имеет значение. Персона, которая задумывается о своем истинном предназначении в этом мире, приходит к какому-то выводу и начинает осуществлять задуманный план, достойна уважения. Йога поможет вам узнать, зачем вы родились на этот свет и куда в итоге прибудете. Когда человек медитирует, расслабляя свое тело и отпуская мысли вместе с накопившимися проблемами, ему в голову приходят потрясающие идеи. Кто-то называет это прозрением, кто-то осознанием. Тем не менее каждый человек может познать этот мир, людей и свое предназначение, если будет прилагать хоть какие-то усилия. И первым шагом к своей мудрости должны стать занятия йогой.
Отсекая лишнее – внешнее
Духовная практика позволяет стать выше, чем мы являемся, не возвышая себя по сравнению с окружающими. Именно такую суть несут собой статусы про йогу со смыслом.
Когда ваши эмоции становятся только вашим достоянием, и ни один человек или событие больше не способны на них влиять, тогда и начинает возрождаться ваш внутренний мир.
Вы не научитесь управлять внешним миром, но сможете управлять своим внутренним с помощью йоги.
Ваш внутренний мир станет по-настоящему важным, когда вы решите, что он важнее, чем соответствие условностям. В этом вам поможет медитация.
Для занятия йогой нужно только две вещи. Ваше тело и разум.
Только погрузившись в йогу, вы поймете, что счастье есть и оно бесконечно.
Чтобы заниматься духовной практикой, необходимо уметь слушать.
Телу полезно движение, разуму – неподвижность.
Когда цветок дарует миру свою красоту, он не пытается соперничать с себе подобным.
Истинное счастье человека заключается в умении быть внимательным по отношению к окружающему миру.
В вашем сердце должна жить любовь к людям вокруг вас. Только тогда вы будете любить и себя самого.
Найдите мир в себе и вы сможете жить в мире со всеми.
Изучать йогу в теории бесполезно. Приступите к практике, тогда теория станет вам очевидна.
Вы – это то, о чем ваши мысли.
Понимание сути йоги приходит вместе с практикой.
Суть йоги – исцелить то, что нельзя принять, и принять то, что нельзя исцелить.
Качество жизни оценивается не тем, сколько вдохов вы сделали, а тем, сколько раз у вас перехватывало дыхание от счастья.
Будьте сами теми переменами, которые вы бы хотели привнести в свою жизнь.
Люди оценивают вас с точки зрения своей кармы. Вы воспринимаете их оценку с точки зрения своей.
Тем, кто боится приключений, стоит заняться йогой
Это самый безопасный способ вернуть себе способность к жизни.
Медитация позволяет отключиться от того, что вы желаете, и наслаждаться тем, что у вас уже есть.
Каждое утро вы просыпаетесь новым человеком, которому под силу совершить что-то чудесное и важное.
Йога – это искусство принятие самого себя.
Духовные практики позволяют не только принять себя, но и взять ответственность за последствия этого.
Притихните. Это позволит вас услышать многое.
Враги даны нам, чтобы мы научились терпимости.
Духовной практикой невозможно заниматься
Можно жить, будучи духовным человеком.
Оценивать, насколько успешно вы занимаетесь йогой следует не по позам, которые вы можете воспроизвести, а по тому, насколько позитивно вы стали мыслить и относиться к людям.
Чем больше хорошего вы способны увидеть в другом человеке, тем лучше вы относитесь к самому себе.
Достичь высокого уровня в йоге означает стать благодарным по отношению к другим людям.
Чтобы стать душевным человеком, нужно впустить в свое сердце бога.
Йога – это искусство жить настоящим, забыв о прошлом и не предполагая, что когда-то настанут времена, лучшие чем сейчас.
Тренировки при простуде: да или нет
Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.
Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает сотрудник одного из направлениий групповых программ спортивного центра в России. — При нормальном самочувствии на занятии фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняете работу сердца».
И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.
Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. «Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации одного из медицинских центров, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии. — Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный».
В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. «Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них, — говорит Александр Колесов. — Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце (миокардит) или почки (гломерулонефрит, пиелонефрит), что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после выздоровления».
Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу. А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним».
Йога поможет достичь равновесия.
Под этим можно понимать много разных вещей, но сейчас я говорю не о чакрах. Во-первых, йога буквально задействует позы, которые учат вас удерживать равновесие. Стойка на одной ноге, стойка на руках, на голове, балансы на руках и многие другие движения испытают ваш вестибулярный аппарат.
И здесь не важно, сколько подтягиваний или приседаний с собственным весом вы можете выполнить. Хороший инструктор по йоге всегда найдет способ обнажить ваши слабые места
Во-вторых, йога учит вас совершать непривычные движения и проводить много времени в хорошо известных всем позах. Хотя спортсмены считают, что любая тренировка приносит пользу, и в этом они правы, большинство из нас чаще всего выполняют одни и те же движения изо дня в день.
До поры до времени такая стратегия работает, но в один прекрасный день вы вдруг понимаете, что не можете вспомнить, когда в последний раз не чувствовали боли.
Я слышал это очень много раз: «Моя спина/плечи/ноги всегда меня донимали, но после йоги я чувствую себя в сто раз лучше». Единственная проблема в том, что йога настолько хороша, что многие бросают занятия, ощутив на себе все ее преимущества.
Польза йоги для тела
Часто люди начинают заниматься йогой потому, что узнают о ее благотворном влиянии на весь организм. Однако чтобы поддерживать тело здоровым постоянно, практика должна стать образом жизни.
Существует такое направление, как йоготерапия. Его специалисты помогут подобрать упражнения, которые целенаправленно воздействуют на процесс выздоровления от какого-либо заболевания, например, патологии желудочно-кишечного тракта, артрита, астмы и др.
На ранних стадиях некоторых патологий с помощью практики можно избежать терапии лекарственными препаратами. Однако процесс лечения должен проходить под одновременным контролем опытного инструктора и врача.
О практике
Цитата о йоге Шри Кришна Паттаби Джойс приобрела популярность вследствие того, что она очень ободряет новичков, которые хотят постичь науку медитации и расслабления
Ведь если принять во внимание, что йога – это сложный комплекс упражнений, направленных на дыхание, физическую подготовку, а также медитацию, то мысль, что во всем этом главное — практика, очень подкупает. А ведь действительно, только опыт может человека чему-то научить
Персона, обладающая теоретическими знаниями, никогда и ни в чем не добьется хороших результатов. Нужно прикладывать не только интеллектуальные усилия, но еще и задействовать при этом тело, научить его правильно работать и расслабляться. Известную цитату даже перефразировали. В современной интерпретации она уже относится не только к йоге: чтобы добиться результата, нужно приложить 99 % усилий и 1 % таланта.
Что понадобится для занятия йогой в домашних условиях
- Удобная одежда, которая не будет сковывать движения, натирать или наоборот мешать.
Нескользящий коврик. На нем удобнее заниматься, чем на полу, его поверхность упругая и мягкая. Рекомендуется приобретать изделия из натуральных материалов — каучук, шерсть, хлопок, потому что они не скользят и лучше впитывают влагу. Длина должна быть чуть больше человеческого роста, толщина — около 4 см.
Со своим ковриком вы сможете проводить практику в любом месте, а в теплое время даже на улице
- Ремень. Эта принадлежность потребуется, если суставы и мышцы еще не достаточно эластичны. Он помогает принимать некоторые позы, например, с обхватом стоп руками. Также необходим для увеличения нагрузки.
- Болстер. Представляет собой валик, набитый ватой. Он предназначен для расслабления мышц спины и шеи, а также при травмах позвоночника.
- Подушка. Предназначается для длительного сидения. Ее подкладывают под ягодицы во время медитации.
Аксессуары не только облегчают занятия, но и предотвращают возникновение травм
Что означает слово йога
Даже в этом вопросе, что означает слово «йога» ученые, изучающие древний язык санскрит не пришли к единому мнению. Поскольку у этого слова имеется несколько значений.
Есть две основные версии:
- Йога переводится как «союз», «единство». В этом смысле принято понимать йогу не как процесс, а как конечную цель практики. То есть йога – это духовное состояние единства со Вселенной, единство ума и тела или просто внутреннюю гармонию.
- Йога переводится как «обуздание», «упряжка». Этот смысл больше относится к самой практике, а не к цели. Главной составляющей упражнений йоги является контроль над чувствами и мыслями.
Польза йоги
О преимуществах йоги написаны сотни статей, снято море фильмов, а теперь – и блогов. Но все можно уместить в пару абзацев, которые для кого-то могут стать лучшей мотивацией начать йогу прямо сегодня.
5 причин заняться Йогой:
Практика помогает избавиться от вредных привычек и приобрести начинает трепетно относиться к собственному здоровью, он становится более дисциплинированным в заботе о нем, последовательным. И когда вредные привычки уходят, открывается горизонт новых возможностей. Поэтому йога это еще и про саморазвитие.
Ум и тело – объекты , дыхательные практики, медитации помогают уменьшать боль, и не только физическую. Йога сказывается на ментальном здоровье человека. Она поможет вам с меньшим ущербом принять неизбежное, отказаться от ложных мучительных установок, не так остро реагировать на стресс
Йогу часто называют практикой любви к себе, и это так.
«Прокачиваются» внимание и осознанность. Все деструктивные начала, которые диктуют нам наше поведение, способы оценки ситуации и реакции на нее, практикующий йогу человек начинает заменять конструктивными
Качество жизни меняется на глазах.
Йога это еще и наука об ответственности. Сначала человек осознает, что его здоровье – это вопрос его воли и контроля, потом он понимает, что то же можно сказать обо всех областях жизни. Он перестает винить других и обстоятельства в своих проблемах. Так человек становится зрелым. Сначала он меняет свое тело, потом мысли и чувства.
Работа с парасимпатической нервной системой помогает человеку учиться реагировать на стресс правильно. Йога учит расслабляться и не дает возможность стрессу «добивать» организм, понижать иммунитет и т.д. Помогают этому дыхательные практики, асаны, медитация, релаксация, питание.
Можно ли пойти на легкую тренировку?
Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления и разрешения врача приступить к тренировкам. Берегите свое здоровье, оно бесценно», — предупреждает сотрудник одного из медицинских центров.
Чувствуете, что заболеваете? Откажитесь от спорта. «Если у вас начинают появляться симптомы болезни, я бы советовал воздержаться от любой физической нагрузки и посвятить свободное время прогулке в парке или оздоровительным процедурам, — отмечает руководитель групповых тренировок. — Не переживайте, большая часть показателей сохранятся на уровне в течение определенного количества времени. Мышцы теряют свою силу спустя 2 недели отсутствия целевых тренировок, выносливость снижается через 3 дня, но восстановить уже достигнутый уровень будет несложно. А при сбалансированном питании и соблюдении оздоровительного режима вообще фигура из-за временного снижения или отсутствия нагрузок практически не пострадает».
Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. А к фитнесу вернетесь позже.
Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться. «Для борьбы с инфекцией необходимо формировать иммунитет, антитела, а значит, употреблять в пищу белок
Понятно, что во время интоксикации, аппетит снижен, придется приложить волевые усилия. Напомню, что белок — это не только жареный стейк, но и йогурт, творог, омлет, да и просто яичный белок. Любой их этих продуктов в сочетании с грамотным медикаментозным лечением, достаточным потреблением воды и щадящим режимом поможет быстро победить болезнь», — отмечает Наталья Поленова.
Творческий потенциал
Цитаты великих йогов очень нравятся людям. Они помогают им понять истинность бытия. Йог Бхаджан сказал фразу, приведенную выше. Сегодня она является известной цитатой, которая вдохновляет людей на поиск своего истинного Я. О чем говорит цитата йога? Жизнь – это вечный поиск, и именно йога поможет человеку осознать свое призвание и предназначение. Хотите понять, для чего вы родились и реализовать свой творческий потенциал? Тогда начинайте заниматься йогой и практиковать медитацию. А также йога помогает восстановить творческую энергию, которой порой так не хватает человеку, который зашел в тупик и никак не может выбраться из творческого застоя. Чтобы не попадать в подобные ситуации, больше медитируйте и практикуйте асаны.
Делает вас умнее
Благодаря занятиям йогой вы сможете научиться концентрировать свое внимание на длительное время на одном или более предметах, что станет толчком к улучшению ваших умственных способностей. Этому суждению существует научное подтверждение
Группа студентов два года участвовала в эксперименте, предполагающем занятие медитацией. В результате коэффициент их умственного развития значительно вырос в сравнении с параллельно группой учащихся, не занимающихся практикой
Этому суждению существует научное подтверждение. Группа студентов два года участвовала в эксперименте, предполагающем занятие медитацией. В результате коэффициент их умственного развития значительно вырос в сравнении с параллельно группой учащихся, не занимающихся практикой.
Заниматься йогой можно самостоятельно по видеокурсам и пользуясь различными самоучителями. Намного интереснее это делать в компании единомышленников под руководством опытного инструктора. Но в любом случае, занятие этой древней и полезной практикой принесет неоспоримую пользу вашему телу и духу.
Йоге покорны все возрасты. Этот вид спорта не требует подготовленного тела и колоссальной отдачи, здесь есть множество асан, которые можно выполнять даже пожилым
Тут важно правильно выполнить упражнение, а не сделать их на скорость
Какие полезные эффекты производят приседания, если выполнять их регулярно, и почему стоит обязательно включить эти упражнения в план своих занятий физкультурой
Почему вам стоит заняться зумбой и как она сможет изменить вашу жизнь.
