Всё про куриную диету: преимущества и недостатки, правила, детальное меню и отзывы о методике похудения

Трёхдневная

Трёхдневная диета на курице является моно диетой, а значит, переносить её сложнее

Но если до важного мероприятия осталось два —, три дня и выхода нет, то это то, что нужно

Меню очень простое. Так как это моно диета, разрешается употреблять лишь курицу. Есть её можно в неограниченном количестве (тушеную, вареную, запеченную без кожицы). Запрещено жарить. Если вы чувствуете, что скоро сорвётесь, съешьте немного овощей или творога. Но ни в коем случае не употребляйте сладкое или солёное. Если вы сделаете это, то все мучения пойдёт насмарку.

Принципы такой диеты

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Но конечно, не все так просто. Дневной рацион должен быть подобран таким образом, чтобы калории, поступающие в организм в светлую половину дня, тело не откладывало взамен ночных, сожженных. Поэтому методика для похудения меню рекомендует раздельное, трехразовое, то есть: завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов.

Главные правила

Промежуток между едой — 5 часов.
Ночью и на ночь есть нельзя. Заканчивайте ужин как минимум за 3 часа до сна.
На ужин употребляйте блюда с минимальным количеством углеводов.
Во время каждого приема пищи организм получает максимум 20 г жира.
Ускорить похудение поможет легкая физическая активность.

Питаться нужно по схеме: на завтрак — углеводы, на обед — блюда из комбинированных продуктов, на ужин — белковая пища.

Достоинства этой методики

Меню доступное и недорогое.

Не придется считать калорийность каждого блюда.

Если вы давно грешите любовью к не полезным блюдам и набрали лишний вес (особенно в талии), у вас могла выработаться инсулинорезистентность. О ней никто не знает, пока это состояние не превращается в следующее — сахарный диабет 2 типа. Но даже если резистентность уже «засела» в теле, инсулиновая диета поможет отсрочить развитие диабета, а то и предотвратить его появление.

Существует три типа диет: экспресс (при них тело теряет, а потом быстро набирает назад воду), изнуряющие («сжирают» мышцы) и медленные, но грамотные (сжигают жировые отложения). Инсулиновое питание относится к третьему типу диет. Похудение тут медленное, не опасное ни для мочеполовой системы, ни для внешнего состояния кожи (дерма не обвиснет). Результаты — потеря чуть более 2 кг за месяц.

Есть ли у нее недостатки?

Не подойдет диабетикам. Меню на неделю включает картофель, макароны, кукурузу, мюсли — все то, что им запрещено.
Так как меню обширно и вставать из-за стола голодной нельзя, есть риск переедания. Тарелку выбирайте объемом поменьше!
По этому методу нельзя похудеть быстро. Если нужно потерять вес срочно, чтобы поместиться в то самое красное платьице для свиданий или сексуально выглядеть в купальнике в отпуске, стоит выбрать другую диету.

Подводные камни

Но есть и свои «подводные камни». Как правило, самое сложное для любителей мясной пищи – это отказ от хлеба и картошки. А для представительниц прекрасного пола – от сладенького. Решив выбрать для себя кремлевскую диету, помните, что от углеводов вам придется отказаться! Ведь добиться желаемого эффекта и сбросить лишние килограммы вы сможете, только строго соблюдая это правило.

Смысл кремлевской диеты состоит в том, чтобы заставить ваш организм черпать энергию не из углеводсодержащей пищи, а из жировых отложений тела. Поэтому отныне забудьте, что такое хлеб, картошечка, каши, сахар, всевозможные сладости и мучные изделия. Все это диета строго настрого запрещает.

Кроме того, очень многим людям с трудом дается обязательное условие кремлевской диеты — потребление жидкости. Если вы не будете выпивать около двух литров воды в сутки, процесс потери лишних килограмм будет крайне медленным

Обратите внимание, что речь идет именно о чистой питьевой негазированной воде — чай, кофе и прочие напитки в счет не идут

Первое время вам будет нелегко — зачастую придется пить через силу. Кстати говоря, многие советуют положить в стакан с водой дольку лимона — так пить будет гораздо проще. Но примерно через две недели подобный питьевой режим войдет у вас привычку и никаких проблем с водой вы испытывать не будете.

Это обязательный пункт — необходимо учитывать то, что во время соблюдения кремлевской диеты увеличивается нагрузка на почки

Поэтому такое важное место в этой системе питания отводится жидкости. Она поможет почкам справляться со своей работой

Пейте, сколько вам хочется!

Но только не напитки, содержащие сахар. Чай – черный, зеленый и травяной, кофе, иногда можно позволить себе и кока-колу лайт, не содержащую в своем составе сахар. И теперь самое приятное для мужчин – алкоголь можно, но в разумных пределах и только крепкие напитки без сахара. Можно водку, виски и коньяк. Допускается стакан натурального сухого вина.

А вот о пиве и слабом алкоголе с ликерами – даже не помышляйте. То же самое касается соков, лимонадов и компотов. Все это строго настрого запрещает кремлевская диета.Кстати говоря, людям, страдающим от гипертонии и любых проблем с мочевыделительной системой перед началом этой диеты обязательно следует поговорить со своим лечащим врачом.

Кроме всего прочего вам придется следить и за графиком питания питания — принимать пищу когда придется, как раньше, у вас уже не получится. Питания должно быть дробным- небольшие порции через небольшой промежуток времени. У человека должно быть не менее пяти приемов пищи в сутки. И не надо отговорок о том, что вы работаете — еду можно взять и с собой.

Типы меню на ккал

Разработанные диетические программы, рассчитанные на 1800 ккал в день, позволяют решить некоторые проблемы со здоровьем. Например, большой популярностью пользуется диета, которая был призвана помочь в решении проблем с уровнем сахара, нормализацией давления и для профилактики проблем сердечно-сосудистой системы. Эта диета называется DASH, разработчик – Национальный Институт по изучению сердца, легких и крови. Основные рекомендации диетологов: Снижение потребления соли до 1 чайной ложки в день. Наибольшее количество порций в день – до 8 – принадлежит цельнозерновым продуктам. За ними идут не меньше 5 порций овощей и 3 порции молочных продуктов с пониженным содержанием жира. Потом – по 2 порции постного мяса и жиров. В неделю можно 5 раз побаловать себя сладким, орехами или бобовыми. Допускается три основных прием пищи и три перекуса.

Так же популярна диета, целью которой было снижение уровня холестерина в крови у женщин. Важный момент – диеты разрабатывались именно для женщин. Суточная норма калорий у мужчин значительно отличается. Идеи для рациона по избавлению от «плохого» холестерина пришлись по душе многим женщинам от 26 до 40 лет, повседневная физическая нагрузка которых ограничивается прогулкой до офиса. Это: Снижение ежедневной дозы жира до 12 грамм. Употребление 30 грамм растительной быстрорастворимой клетчатки, которую можно получить из клубники, сливы и груши. Количество быстрых углеводов – не более пяти порций в неделю. В день – три приема пищи и два перекуса.

Диета на курице и яйцах. Диета на вареных яйцах и курице. Уходит до 25 кг за 3 месяца без возврата

Диета на вареных яйцах и курице — одна из самых простых и доступных. Вместе с тем, по эффективности эта методика практически не имеет равных. Килограммы уходят постепенно, кожа разглаживается, фигура подтягивается естественным путем без изнурительных тренировок. Результат — до 8–9 кг за месяц без голодовок и стресса. За 3 месяца на этой диете можно потерять до 25 кг. При этом уходит именно жир, а не только вода. Мышечная масса не пострадает — тело не обвиснет, сохранит упругость.

Основа рациона в этот период — куриные яйца и мясо, а также бульон, сваренный из цыпленка. Есть можно куриное филе отварное, запеченное в духовке, на гриле без масла или приготовленное на пару, а также субпродукты: куриные сердечки, желудочки, печень. Оптимальный вариант — грудка, но допустимо включать в рацион и голени (обязательно снимать кожу). Яйца — исключительно в отварном виде.

Также разрешены любые некрахмалистые овощи отварные, тушеные или сырые. Лучше всего подойдут: кочанная капуста, баклажан, брокколи, сельдерей, спаржа. Соли следует использовать минимум. Приправы — только натуральные, без усилителей вкуса. Все прочие продукты, не вошедшие в основное меню, на диете запрещаются. Категорически не рекомендован любой алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки.

Меню на неделю

Принимать пищу положено каждые три часа, не допуская сильного голода. Ужин — за 3 часа до сна.

Понедельник: 6 вареных яиц, куриный бульон. Есть, чередуя.
Вторник: не более 900 г отварного филе курицы.
Среда: 600 г куриных сердечек или желудочков, тушеных с овощами на воде. Разрешается добавить ложку нежирной сметаны.
Четверг: 4 вареных яйца, куриный бульон, вареные овощи. Есть, чередуя.
Пятница: не более 900 г запеченного в духовке филе курицы.
Суббота: 600 г тушеной куриной печени с овощами.
Воскресение: 4 вареных яйца, куриный бульон, отварная голень курицы без кожи. Далее — дни повторяются.

Каждый день разрешается перекусывать свежими или отварными овощами.

Плюсы и минусы диеты

Преимущества:

Низкая стоимость
Эффективность
Чувство сытости
Поддержка мышц
Хорошее самочувствие.

Недостатки:

Отсутствие разнообразия в меню
Наличие противопоказаний (перечень в конце статьи).

Диета на куриной грудке

Эти преимущества заключаются, во-первых, в хорошем результате данного вида диеты. В среднем за месяц прохождения этого пути похудения с помощью куриной грудки можно снизить вес на три-семь килограмм.
Во-вторых, эта куриная диета может носить характер как краткосрочный, так и долгосрочный. Все зависит от желаемого результата.
В-третьих, значительно сокращаются расходы на покупку продуктов, так как их большая часть убирается из рациона.
В-четвертых, данная система снижения веса, состоит из всех необходимых элементов питания, обеспечивающих гармоничное существование организма. Здесь есть белки, представленные курицей, жиры (оливки, орехи и авокадо), углеводы (бурый рис, овощи, паста и фрукты).
В-пятых, данная система снижения веса позволяет без труда заниматься спортом так как каждый день характеризуется большим запасом энергии. Так, энергоемкость одного дня питания по куриной диете составляет 1200/1350 килокалорий. Это позволяет избежать симптомов усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают в период похудения.

Куриная диета предполагает использование куриной грудки в качестве центральной части плана питания худеющего человека. Свежая охлажденная курочка является хорошим компонентом диеты, а правильно приготовленная, становится здоровый источник белка.

Результаты

За неделю можно избавиться от 3 до 6 кг, за две недели — от 4 до 8 кг. Вместе с жиром получается вывести токсины, вредные вещества. Состояние человека улучшается, приходит в норму пищеварение.

Чтобы сохранить результат, нужно продолжать питаться правильно. Рацион может быть более разнообразным, но вредной пищи в нем не должно быть. Если регулярно заниматься спортом, красивая фигура и отличное самочувствие гарантированы.

Порции разрешается увеличивать, но только немного. Переедания могут привести к повторному набору веса.

Предлагаем посмотреть видео, в котором много полезной информации об этом рационе:

Куриная диета — это превосходный способ борьбы с лишним весом. Методика благотворно сказывается на здоровье человека, позволяет избежать голодовок, стресса.

Результат обязательно удивит: получится добиться стройности и улучшить самочувствие. Организм наполнится витаминами, станет более крепким.

Выход из куриной диеты

Залог успеха методики похудения с помощью мяса курицы или куриного бульона — грамотный переход к привычному набору продуктов питания. Он должен быть плавным, чтобы организм успевал привыкнуть к нововведениям.

Прежде всего верните в свой рацион кисломолочные продукты и напитки. Выбирайте для этого лакомства, имеющие низкий процент жирности.

Через несколько дней сконцентрируйте свое внимание на пище, богатой сложными углеводами. Речь идет о крупах: рисе, гречке, овсянке, перловке и т.д

Для начала употребляйте каши и гарниры из них только на завтрак, а чуть позже введите такие кушанья и в меню обеденной трапезы.

Последними включите в обычную систему питания фрукты. Причем бананы и виноград избегать не стоит.

Если все сделаете правильно, ваш достигнутый за период куриной диеты вес долго останется неизменным. Удачи!

Выход из диеты

Добиться максимальных результатов поможет не только полное выполнение рекомендаций, но и грамотный выход на полноценное меню. Рекомендуется придерживаться питания малыми порциями, обязательно выпивать норму воды. Добавлять продукты рекомендуется в таком порядке:

Овощи.
Фрукты.
Каши.
Кисломолочные продукты.
Твердые сыры.

Один продукт в день поможет организму адаптироваться и не стараться запастись потерянными калориями в двойном объеме. Откажитесь навсегда от фаст-фуда, копченостей, излишне сладких соков. Калорийность тоже нужно повышать постепенно до усредненной нормы, но не больше чем на 200 ккал в неделю.

Куриная диета питательная, безопасная и вкусная, если найти необычные рецепты. Сбалансированное меню, доступные продукты, отсутствие голодовок делает ее популярной во все времена.

Особенности диеты

Легкоусвояемые белки, которые как раз присутствуют в курином мясе, делают его идеальным диетическим продуктом.

В нем есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые позитивно влияют на здоровье, предупреждают проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Кальций, магний, фосфор – все в нужных количествах. К этому набору основных для жизнедеятельности элементов можно добавить и аминокислоты вместе с практически всем набором витаминов, принадлежащих к группе В.

В белом курином мясе почти полностью отсутствует холестерин, так что эта практика коррекции фигуры отлично подойдет тем, кто уже имеет проблемы с сердцем и сосудами.

Единственное – придется подключить свою кулинарную фантазию, так как доля курицы в рационе должна быть выше 50%, а готовить ее придется разными способами.

Преимущества

Часто люди, решившие провести коррекцию фигуры при помощи диеты, боятся, что их постоянно будет мучить чувство голода и это повлияет на качество их жизни и работы.

Сидя на куриной диете этого можно не опасаться – человек не будет голодным.

Использование некоторых диетических практик требует дополнительных финансовых затрат. Мясо курицы же, напротив, недорогое и общедоступное.

В каждом гастрономе или на каждом рынке можно купить уже разделанные куриные тушки, то есть, отделенное белое диетическое мясо.

Курятина очень хорошо усваивается, параллельно обеспечивая организм всеми важными для жизнедеятельности элементами.

Так как организм во время такой диеты не перегружен необходимостью переработки жиров, внешний вид человека улучшается. Это касается, в первую очередь, кожи, волос и ногтей.

Самые необходимые витамины группы В, PP, E и K, присутствующие в курином мясе, дадут энергию и жизненные силы, а минералы улучшат общее самочувствие.

Далеко не каждая диета может обеспечить организм всеми этими элементами.

Недостатки и противопоказания

Самым существенным недостатком этой методики считается отсутствие гарантий, что после выхода из куриной диеты вы не вернетесь к тому, с чего начинали. Если после завершения диеты не следить за калорийностью и качеством пищи, килограммы придут так же быстро, как и ушли.

Так что после коррекции фигуры придется пересмотреть свои кулинарные и гастрономические предпочтения.

Не стоит забывать, что без достаточного количества потребляемых человеком жиров организм может получить белковое отравление. По этой причине на куриной диете не сидят долго и данной методикой не злоупотребляют. Второй момент – мясо будет несоленое, к этому тоже придется привыкнуть.

Что касается противопоказаний, здесь, как и при планировке любой методики коррекции фигуры не помешает посоветоваться с врачом. Хотя строгих и явных противопоказаний у куриной диеты нет.

Эффективность

Считается, что благодаря куриной диете можно сбросить от четырех до шести килограмм. Но, как уже говорилось выше, после нее нужно продолжать следить за фигурой, так как результат отличается нестабильностью.

Основные принципы рациона для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса по этой программе, следует ознакомиться с ее основными принципами:

Главный продукт этой методики — курица. Обычно худеющие используют куриную грудку: она диетическая, содержит много полезных веществ и дарит сытость. Из курицы можно готовить котлеты, разрешается потреблять куриный бульон.

Курицу отваривают, готовят на пару или запекают. Жарить ее запрещено.

Разрешается потреблять не только курицу, но также овощи, зелень, крупы и фрукты.

Для снижения количества жира в мясе перед готовкой с курицы снимают кожицу, удаляют жировые прослойки. Продукт становится более полезным.

Во время такого рациона нужно пить не менее 1,5 литров воды в день. Кроме воды, разрешается потреблять свежевыжатые соки, компоты из сухофруктов, зеленый чай, ягодные отвары. Кофе и черный чай не рекомендуются в период диеты.

Специалисты советуют следовать программе 7 дней: за это время удастся избавиться от лишнего веса и нормализовать метаболизм. Этот вариант подходит тем, у кого не так много лишних килограммов, либо куриная диета применяется впервые.

Если жировой прослойки достаточно много, а человек знаком с такой методикой, разрешается следовать ей 14 дней.

Больше двух недель следовать этой программе нельзя: такое питание не является сбалансированным, может навредить при длительном применении.

Если после диеты осталось определенное количество лишнего веса, надо сделать перерыв на 2 месяца и вновь применить методику. Отлично, если человек будет посещать спортивный зал 2-3 раза в неделю: это усилит эффективность диеты.

Чтобы правильно соблюдать куриную диету, нужно знать рацион составленный на 7 дней. Здесь будет представлена таблица с приблизительным меню на неделю. Вы узнаете можно, ли есть куриный бульон на диете, фрукты и овощи:

День недели	Приём пищи	Приблизительное меню
Понедельник	1	Куриное филе приготовленное на пару – 200 грамм, салат из моркови
2	1 вареное яйцо
3	Куриный бульон сваренный с использованием 150 грамм грудки, её то же употребить, два огурца, помидор
4	100 грамм вареной курицы, яблоко
5	150 грамм вареного риса, 50 грамм филе курицы, салат из пекинской капусты и моркови
Вторник	1	100 грамм куриного филе, свекольный салат
2	Свежевыжатый морковный или томатный сок
3	Вареная куриная грудка – 100 грамм, пюре из кабачков и баклажанов
4	2 кольца ананаса, 100 грамм филе курицы
5	Порция вареной гречки, 100 грамм грудки, салат из сладкого перца, огурцов, зеленого горошка и помидоров
Среда	1	150 грамм филе курицы, грейпфрут
2	Салат из сельдерея, сладкого перца, огурцов и зелени
3	100 грамм вареной куриной грудки, огурцы, кабачки, болгарский пере – на гриле
4	2 вареный яйца
5	100 грамм куриного филе на пару, салат из сыра фета, помидоров, листьев салат, оливок и сладкого перца
Четверг	1	Свежевыжатый морковный сок, 200 грамм куриной грудки
2	Грейпфрут
3	Бульон с кусочками курицы и овощами
4	Свежевыжатый яблочный сок
5	150 грамм вареной гречки, 200 грамм грудки, салат из кабачков и баклажанов
Пятница	1	200 грамм овсянки вареной на воде, 100 грамм вареной куриной грудки
2	2 груши
3	Куриный суп, овощи
4	Салат из руккало, листьев салата, пекинской капусты и болгарского перца
5	100 грамм вареного риса, 200 грамм вареного куриного филе, два огурца
Суббота	1	Куриная грудка приготовленная на пару, сок из моркови
2	Апельсин
3	Суп с курицей и овощами
4	Салат из белокочанной капусты, сельдерея и моркови
5	250 грамм куриного филе, овощной салат из зелени и огурцов
Воскресенье	1	Два яблока, чай на травах, 100 грамм вареной грудки
2	Омлет из двух яиц на пару
3	Куриный бульон, 150 грамм риса
4	Грейпфрут
5	200 грамм вареного филе, овощи приготовленные на гриле

Дополнительно к диете нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день. Также можно пить чаи, кофе (без сахара) и минералку. В меню этой диеты входит гречка, курица, овощи, фрукты, рис, свежевыжатые соки.

Готовить блюда разрешено только с помощью варки и готовки на пару. Это самые полезные способы термической обработки, при которых большинство необходимых для организма микроэлементов и витаминов остаётся в продукте.

Ожидаемые результаты

Похудение на куриной диете составляет от 4 до 8 кг в неделю. Конечный результат зависит от рациона — какие дополнительные продукты и сколько калорий в день вы употребляете. На конечный итог влияют и следующие факторы:

Каков ваш вес на начало диеты — чем больше «балласта», тем охотнее он будет уходить в первые дни.
Насколько активно вы занимаетесь спортом — белковые диеты рассчитаны на интенсивные физические нагрузки, поэтому этот рацион не для ленивых.
Как часто и в каком количестве вы едите. Желательно разделить пищу на несколько приемов и есть небольшими порциями, хоть и часто. Это поможет уменьшить размеры желудка и тем самым сохранить результаты диеты на долгое время.
Что и сколько пьете. Норму 1,5-2 литра в день воды никто не отменял. Если вы замените воду другими напитками (сладкой газировкой, кофе), то результаты будут значительно хуже.

Правила куриной диеты для похудения

При соблюдении данной системы питания следует употреблять в пищу только мясо курицы, лишенное жира и кожи. Идеальный вариант — лакомиться филе куриной грудки.
Для приготовления диетических блюд из курицы желательно использовать мясо домашней птицы, питавшейся натуральными кормами. Окорочка, приобретенные в магазине, находятся под строгим запретом.
На протяжении всего периода соблюдения методики похудения необходимо придерживаться суточной калорийности рациона, равной не более 1250 кКал.
Количество куриного филе, разрешенного к ежедневному употреблению, не должно превышать 1 кг.
Пищу нельзя солить!
В качестве заправки для салатов применяют растительное масло либо свежевыжатый сок лимона. Также допускается использовать смесь этих продуктов.
Из методов термической обработки диетической пищи, включая курятину, разрешены варка, тушение, запекание в духовке, приготовление на пару и гриле. От жареных блюд на время борьбы с избыточным весом придется отказаться.
Оптимальное число приемов пищи за день — шесть, минимальное — три.
Вечернюю трапезу осуществляют строго в 18.00.
Не рекомендуется чрезмерное добавление в кушанья приправ, пряностей и специй, чтобы не спровоцировать повышение аппетита.
Кофе можно пить только по утрам, за завтраком. Однако он не должен содержать сахар и молоко.
Ежедневно требуется употреблять до 2 л очищенной воды, можно минеральной, но обязательно без газа.
Перечень разрешенных на куриной диете продуктов включает в себя:

гарниры и каши на воде из нешлифованного риса, овсяных хлопьев, гречки, перловой и ячневой круп;
любые низкокалорийные и «водяные» овощи (огурцы, томаты, болгарский перец, салат и шпинат, различные виды капусты, баклажаны, кабачки, красную свеклу, морковь);
фрукты с малым содержанием сахаров (яблоки, груши, сливы, ананасы, цитрусы);
кислые и кисло-сладкие ягоды (смородину, вишню, клубнику, черешню, крыжовник, малину, чернику);
всевозможную зелень;
натуральные свежевыжатые соки;
маложирные и обезжиренные кисломолочные продукты и напитки;
цельнозерновые хлебцы.

Запрещено использовать в пищу крахмалистые овощи, богатые углеводами плоды, копчености, кондитерские и мучные изделия (особенно сдобу), рыбу, сухофрукты и цукаты, соленья, соусы, маринады, сладости и сахар в чистом виде. Также придется на время забыть о газировке и алкоголе. Любые другие виды мяса, кроме куриного, тоже находятся под запретом!
Если сильно хочется кушать перед сном, не возбраняется выпить стакан 1%-ного кефира.
Продолжительность куриной диеты составляет от трех дней до трех недель.

Минус у куриной диеты только один — малое количество жиров

Как правильно худеть на куриной диете?

Важно полностью отказаться от любых алкогольных напитков.
Запрещено жарить куриное мясо.
В рационе должны присутствовать блюда из тушеной, вареной и запеченной курятины, мясо можно готовить на пару.
Диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками, благодаря чему процесс похудения будет проходить намного активнее.
Во время соблюдения данной методики под строгим запретом находятся сладости, жареные и мучные продукты.
Необходимо придерживаться дробного принципа питания — кушать нужно каждые 4 часа, но порции должны быть небольшими.
Во время куриной диеты в сутки надо выпивать не меньше 1,5–2 л воды. Также можно пить натуральные фруктовые и овощные соки, чай, но только без добавления сахара.
Примерно 50 % дневного рациона должно составлять куриное мясо, а вторая половина заполняется овощами, фруктами, крупами (исключение составляется манная).
Стоит полностью отказаться от соли, а чтобы подчеркнуть вкусовые качества диетических блюд, можно использовать небольшое количество приправ, оливковое масло, фруктовый уксус.
Суточная калорийность рациона не может превышать 1200 Ккал.

Плюсы и минусы диеты

Как и любая система питания, диета Дикуля не лишена своих недостатков, поэтому прежде чем выбирать ее, рекомендуем тщательно ознакомиться со всеми рисками, которые вас могут настичь при ее соблюдении.

Недостатки (-)

наличие противопоказаний;
невысокая результативность;
строгое соблюдение правил;
выделительная система испытывает чрезмерную нагрузку;
многие коктейли имеют неприятный вкус;
настоятельно рекомендована физическая, силовая нагрузка;
необходимо постоянно консультироваться со специалистами.

Кроме того, помните так же, что при длительном углеводном голодании возможно развитие кетоза – организм начинает активно использовать жир в качестве источника энергии с образованием кетоновых тел (именно поэтому система Дикуля это диета, то есть временное ограничение тех или иных продуктах питания).

Причем даже тот факт, что мы употребляем увеличенное количество протеинов (белков) не спасет от кетоза, банально из-за того, что скорость образования глюкозы из аминокислот (в отсутствии углеводной пищи) ниже скорости образования кетоновых тел из жирных кислот, которые не успевают усваиваются.

Достоинства и недостатки диеты

В конечном итоге, повышенное содержание кетоновых тел в крови может привести к

Поэтому прежде чем начать соблюдать диету Дикуля, во-первых, необходимо вместе с тренером или с нами разработать индивидуальную схему тренировок (рекомендуем акцент сделать на силовые, анаэробные упражнения), а во-вторых получить разрешение врача.

Куриная диета: рай для мясоедов

Трёхдневная