Почему у бодибилдеров огромные животы?
Сам Шварценеггер не раз критиковал современных атлетов за чрезмерно большие животы, вываливающиеся во время позирования. Никому не нравится футбольный мяч, покрытый кубиками, который атлет роняет из себя на сцене. Арни знает о чем говорит, именно его конкурс Mr.Olympia правит баллом в классическом бодибилдинге, а сам Арни выходец из золотой эры, где атлеты не смотря на большие веса и высокий рост сохраняли греческие пропорции и рельефную мраморную мускулатуру.
Кто-то винит во всем нагрузки. Якобы тренировочный режим заставляет бодибилдеров ночевать в качалке и доводить себя настолько, что внутрибрюшное давление буквально продавливает переднюю брюшную стенку, из-за чего живот во время позирования становится сложно контролировать. Кто-то грешит на рацион. Якобы если излишек подкожного жира можно прожечь витаминками в сочетании с интенсивным кардио или мерами экстренной сгонки веса, то висцеральный жир на такие уловки не реагирует и тянет вниз живот мертвый грузок. Однако дело не совсем в диете или нагрузках.
Парни просто грешат инсулином. Совсем недавно таким образом умер Рич Пиана. После очередного приема пищи атлет поставил себе инсулин, неправильно рассчитал дозу и впал в гипогликемическую кому, откуда врачи не успели его вывести. Тоже самое случилось с Гентом Уэйкфилдом, который и вовсе пролежал на собственной кухне три дня.
Инсулин применяется для лучшего анаболического отклика на принятую пищу. Этот гормон напрямую играет роль в усвоении пищи. Без инсулиновых уколов 2/3 принятой атлетом пищи просто смывалось бы в унитаз, так как в норме организм не способен воспринимать такие объемы. Но у инсулина есть неприятная особенность – он растит висцеральный жир, жир на внутренних органах. Именно поэтому несмотря на рельефный пресс, живот все равно остается огромным и не поддается контролю при позировании. Это и раздражает Арнольда – вместо пропорций и тела, которое восхищает людей, атлеты стали стремиться к сверхмассе, вечным массонаборам и стали походить не на греческих богов, а на бройлерных цыплят. Так что если вас кто-нибудь спросит почему в наше время у атлетом такие большие животы, вы знаете что ответить.
Источник
Причины появления живота [ править | править код ]
https://youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI%3F
Пресс не виден, в первую очередь потому, что он скрыт под слоем подкожного жира, либо растянут висцеральным жиром.
Формула 6-кубиков пресса
Сжигание жира + Гипертрофия мышц = Видимый пресс
На рисунке В пресс виден, потому что в теле меньше процент жира, воды и гипертрофированы мышцы, на рис. А количество подкожного жира и воды больше
- Жир, окружающий внутренние органы;
- Является причиной “пивного живота”;
- Требуются усилия для его снижения;
- Ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением и диабетом.
- Висцеральная жировая ткань вырабатывает фактор роста фибробластов-2 (FGF2), который связан развитием раковых опухолей
- Жир, находящийся под кожей;
- Мы его видим при захватывании кожи в складку;
- Имеет меньшее негативное влияние на сердце;
- Легче уменьшается чем висцеральный.
Как убрать живот: 4 элемента
Упражнения на пресс
Эффективно убрать живот можно лишь несколькими способами:
Основные причины появления живота:
- Абдоминальное ожирение
- появление излишнего подкожного жира;
- образование жиров, расположенных вокруг внутренних органов за слоем мышц.
- Ослабление и растяжение мышц брюшногопресса;
- Увеличение органов брюшной полости (спленомегалия, гепатомегалия, мегаколон);
- Заболевания (повышение уровня кортизола , квашиоркор, рахит, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа )
- Потребление алкоголя
- Нарушения питания (недостаток полноценного белка , излишки простых сахаров, особенно фруктозы )
Согласно классификации ВОЗ, при объёме талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин возрастает риск развития сопутствующих ожирению заболеваний.
Существуют различные способы измерения абдоминальное ожирение, включая:
- Абсолютная окружность талии (ОТ> 102 см у мужчин и> 88 см у женщин)
- Соотношение талии и бёдер (окружность талии к обхвату бёдер> 0,9 для мужчин и> 0,85 для женщин)
- Показателем для определения избыточного веса является Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = масса тела/рост 2 (кг/м 2 ).
- Применяется также индекс Борнгардта, в отличие от ИМТ учитывающий телосложение человека.
- Наиболее точным методом определения количества жировой ткани в организме считается МРТ.
- В быту количество жировой ткани в организме человека обычно определяется бытовыми весами с анализатором состава тела методом биоимпедансометрии.
Что делать, чтобы не рос живот?
Профессиональным бодибилдерам лучше готовиться к соревнованиям под присмотром соответствующих специалистов, детально понимающих фармакологию и биохимию организма.
А в целом: меньше слушать братьев по залу, больше — ученых и врачей.
Торчащий живот — это признак недоработки тренера и спортсмена. Его наличие обязательно должны учитывать судьи при выставлении оценок. А лучше было бы полностью дисквалифицировать таких “спортсменов”.
Цель соревнований — выбрать лучшего, а задача бодибилдеров — стремиться к идеальной форме, которая, по словам Арнольда Шварценеггера, должна представлять букву X, что подразумевает узкую, полностью контролируемую талию и способность спортсмена во время позирования втянуть на нужное время живот.
Основные причины
В большинстве случаев появлению жировых отложений в области живота способствует недостаточная физическая активность и неправильное питание. В этом случае корректировка образа жизни позволяет быстро устранить дефект. Но проблему могут спровоцировать заболевания. Поэтому, если растет живот, а человек ест мало, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.
Появлению жировых отложений в области живота могут способствовать следующие факторы:
- нарушения гормонального фона;
- неправильное питание;
- нарушения микрофлоры кишечника;
- малоподвижный образ жизни;
- вредные привычки;
- беременность и слабость мышц брюшины;
- авитаминоз;
- наследственность;
- метеоризм;
- заболевания внутренних органов;
- неумение правильно отдыхать.
Банановые ПП-роллы с творогом
Такой ролл можно есть на завтрак или на первый перекус. Рисовую муку при желании можно заменить на любую другую, но с ней блюдо получается гораздо нежнее.
КБЖУ на 100 г: 122/7/4/15.
Ингредиенты:
- Яйцо куриное.
- Творог мягкий – 2 ст. л.
- Молоко 1,5 % – 10 мл.
- Мука рисовая – 2 ст. л.
- Банан.
Приготовление:
Смешиваем муку, яйцо, молоко, половину творога и подсластитель. Из получившегося теста готовим один большой блин. Если у вас нет антипригарной сковородки, то можно использовать немного кокосового масла, чтобы блинчик не прилипал.
На готовый блинчик намазываем творог и выкладываем целый банан. Сворачиваем все в рулет. Нарезаем заготовку на небольшие роллы, вкуснейший перекус готов.
Аудиоверсия третьего выпуска
Полный список вопросов, рассмотренных в сюжете
- Как часто нужно доводить мышцы до отказа?
- В чем причина «раздутых» животов у современных бодибилдеров?
- Почему соблюдая прогрессию нагрузок у меня нет значительной прогрессии в размере мышц?
- Как ширина костяка влияет на разовый жим лежа?
- Как тренироваться на курсе ААС?
- Как тогда составить свой сплит?
- Пульс на тренировке
- Артроз коленных суставов и пауэрлифтинг
- Будешь моим менеджером?
- Мнение о краткосрочном голодание
- Как заживлять ушибы на кистях ? И как бороться с ленью?
- Влияют занятия в зале на зрение?
- Как включить в тренировку БМВ, высокопороговые БМВ, ММВ и статику?
- Можно ли курсить (колоть гормоны) до 20-21 г (пока открыты зоны роста)?
- Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ и если да, то какая?
- Как тебе схема тренировок?
- Макро периодизация по временам года
- Плоскостопие. Можно ли с ним и как тренироваться?
- Отдых между подходами на БМВ. Сколько он должен быть?
- Как составить программу, чтоб не перетренировываться?
- В тренировки груди (особенно верха) дельты воруют нагрузку. Как это исправить?
- Как не заболеть в осенне-зимний период?
- Бронхиальная астма. Можно ли с ней тренироваться?
- Какие есть способы увеличить кости в длину?
- Как вводить ААС ?
- Поделись рецептами для ленивых холостяков ?
- Стоит ли «сушиться» при подготовке к соревнованиям по ПЛ?
- Как бороться с отсутствием аппетита?
Грегг Валентино
Огромные бицепсы — мечта многих, именно она приводит в залы начинающих культуристов. Бицепс Арнольда Шварценеггера в период активных тренировок — 54–57 сантиметров. Бицепс Дориана Йейтса — 54 сантиметра. И хотя многие (в том числе Стюарт Макроберт, автор методики по наращиванию массы) полагают, что эти обмеры — фейк и что их завышают сами культуристы в погоне за славой, 50-сантиметровые руки — это без преувеличения главный фетиш бодибилдинга. Американский качок Грег Валентино пошёл дальше и сделал себе руки в 69 сантиметров! Он похож на раздувшегося Халка, и «жертва культуризма» — явно о нем.
Он стал качаться в начале 1980-х, и с руками у него все было в порядке — 47 сантиметров, если верить его собственным словам. Но в 1990-х Валентино открыл для себя препарат «Синтов» — это масло, которое колют в мышцу. Масло остаётся между пучками мышечных волокон, и из-за этого мышца кажется больше. Препарат-предшественник «Синтола» под названием «Эсиклен» был известен культуристам уже в начале 1980-х, но «Эсиклен» внутри тела распадался очень быстро, и уже через сутки мышца вновь принимала свой обычный вид. А в 1992 году появился «Синтол» — после инъекций мышца оставалась раздутой три-пять, а иногда и больше лет. Чем больше инъекций — тем больше объём мышцы. Курс, который позволяет вырастить 70-сантиметровые руки, включает около 200 инъекций в каждый бицепс.
В какой-то момент Валентино хвастал, что у него самые большие руки в мире. Но уже в начале 2000-х емк пришлось обратиться к врачам: у него появились сильные боли, а руки перестали сгибаться. Это не удивительно, длительное впрыскивание масла в бицепс оказало негативное влияние. Для Валентино его означало, что руки начали «течь», и тогда Валентино решает позаботиться о своей проблеме и начинает…«подсушивать» руки. И тогда его бицепсы взорвались!… Врачи предложили операцию — выкачать масло из бицепсов. Валентино сначала отказывался, но боли становились сильнее. Сегодня руки Валентино — сеть уродливых шрамов. Ему приписывают фразу: «Бодиблидинг — это демон, который разрушает жизнь».
Что такое капитальные затраты: CAPEX, capital expenditure?
Капитальные затраты CAPEX относятся к расходам и инвестициям компании, связанным с физическими товарами, то есть к покупке товаров. Капитальные затраты, как правило это:
- разовые (единовременные, нерегулярные) расходы, связанные с ведением бизнеса,
- расходы, связанные с приобретением основных средств (нового оборудования, недвижимости, транспорта, мебели, зданий, патентов, технологий и т.д.) и нематериальных активов,
- расходы на модернизацию и обновление существующих активов,
- затраты на строительство заводов, офисов, складов и т.д.
Капитальные затраты являются определенной основой бизнеса и как правило главным их признаком является длительность использования и отсутствие регулярности. Покупка активов, которые компания будет использовать более года, с большой долей вероятности, может быть классифицирована как капитальные затраты. Тем не менее, классификация затрат часто зависит от специфики деятельности предприятия, поэтому в каждой отрасли существуют разные виды расходов.
Вкратце, CAPEX это инвестиции в собственность компании, в ее оборудование и его обновление. CAPEX это те затраты, которые используются для повышения эффективности компании в будущем. Увеличение этих расходов является чаще всего положительным фактором и признаком для бизнеса, поскольку это приводит к росту капитализации и является гарантией конкурентоспособности компании. В случае же, если предприятие уже имеет определенный объем основных средств, но при этом капитальные вложения отсутствуют, это неизбежно приведет к постепенному износу и устареванию этих активов с течением времени и, как следствие, к неконкурентоспособности такого предприятия.
Принимая во внимание тот факт, что расходы CAPEX и выплаты дивидендов финансируются за счет полученной чистой прибыли, необходимо соблюдать баланс между инвестициями в бизнес и выплатами акционерам. Поскольку чем больше средств уйдет на капитальные расходы, тем меньше останется для выплат дивидендов и наоборот. В соответствии с Международными стандартами финансовой отчетности (МСФО (IFRS) 16) приобретение основных средств должно быть отнесено к капитальным затратам при соблюдении следующих условий:
В соответствии с Международными стандартами финансовой отчетности (МСФО (IFRS) 16) приобретение основных средств должно быть отнесено к капитальным затратам при соблюдении следующих условий:
- активы предназначены для использования в операционной деятельности,
- в течении длительного периода времени, превышающего отчетный период,
- есть вероятность получения экономических выгод от их использования,
- и они поддаются оценке, стоимость товара достоверно измерима.
Существуют различные виды капитальных затрат: одни нацелены на рост производственных мощностей и активов компании, другие на их поддержание и обслуживание. Компании иногда отражают такое распределение затрат в своих годовых и квартальных отчетах. CapEx на поддержание (инвестиции поддержания), Maintenance CapEx относится к расходам, которые необходимы для обслуживания текущей деловой активности и поддержания стабильного уровня прибыли. CapEx на рост (инвестиции роста), Growth CapEx — это расходы компании на новые активы, которые призваны расширить производственные мощности компании. Разница между двумя типами капитальных вложений заключается в следующем: капиталовложения в рост — это инвестиции, а капиталовложения в поддержание – это затраты. Вы можете найти пример такого разделения затрат в шаблоне Excel ниже.
Тренирвоки
Тренировки Дениса Борисова акцентируются на наборе мышечной массы. Для начинающих культуристов разработана специальная подготовительная программа, которая помогает влиться в мир бодибилдинга. Длительность подготовительных тренировок составляет 4 месяца.
Для продвинутых культуристов разработана программа Дениса Борисова, акцент в которой делается на микропериодизации. Спортсменам предлагаются тренировки, с постепенным увеличением уровня нагрузки. Несмотря на увлечение химическими препаратами, мужчина не советует свои клиентам употреблять их для увеличения массы. Такие продукты вызывают побочные эффекты и отрицательно сказываются на работе организма.
Бодибилдер призывает начинающих культуристов вести спортивный дневник, где будут записываться все достижения и победы. По словам мужчины, ведение отчетности дает понять, что человек серьёзно подошёл к занятиям бодибилдингом. Кроме того, в дневнике необходимо фиксировать даты занятий, информацию о предстоящих нагрузках.
Параллельно тренировкам стоит придерживаться правильного питания. Специальная диета поможет получить продуктивный результат быстрее. Питаться стоит около 6 раз в день, но небольшими порциями
В период сушки акцентировать внимание стоит на белковой пище, а во время набора массы чередовать белковые дни с углеводными
Для закрепления результата тренировок разрешено принимать пищевые добавки. Такие продукты не содержат вредных компонентов и не вызывают побочных эффектов. Напротив, они благоприятно сказываются на работе организма и обогащают его витаминами.
Ускоряем обмен веществ
Исследования ученых подтверждают, что количество толстяков растет. Почему? – Потому что образ жизни, питания совсем не похожи на то, что было век-два назад, и, тем более, в эпоху зарождения человечества. Под действием всех современных неблагоприятных факторов часто нарушается обмен веществ.
Возможно, лишний жирок на животе у вас появился именно по этой причине. Что тогда делать? – Нормализировать образ жизни.
И сделать это не так-то и сложно. Подумайте, правильно ли вы питаетесь, достаточно ли спите ночью и двигаетесь днем. Уверен, что почти каждый где-то грешит. Направьте жизнь в правильное русло, и все станет на свои места.
Подскажу, как ускорить замедленный обмен веществ:
- побольше физкультуры и движения;
- питайтесь чаще небольшими порциями;
- увеличьте количество выпиваемой жидкости;
- отдавайте предпочтение продуктам, улучшающим метаболизм, например, цитрусовые, зеленый чай, индейка;
- гуляйте на свежем воздухе.
Салли МакНейл
Что происходит, когда два пехотинца влюбляются, попадают в бодибилдинг, и вместе начинают принимать стероиды? В случае Салли, она не только убила своего мужа, но у нее долгая историю насилия, предположительно связанного с ее карьерой и использованием стероидов. 14 февраля 1995 года Салли дважды выстрелила в своего мужа из дробовика. В суде она так говорила в свое оправдание: «я защищалась, так как муж избивал меня и принуждал к содомии. Он постоянно был на стероидах, и это вызывало в нём стероидную ярость». «Стероидной яростью» обычно называют вспышки агрессии после приёма запрещённых анаболических препаратов. Термин этот не медицинский, а скорее любительский, так как само явление — факт спорный. Суду стало известно, что Салли и сама была подвержена вспышкам ярости. Она занималась культуризмом вместе с мужем. Однажды во время соревнований она спрыгнула с помоста и набросилась на женщину в толпе зрителей, приняв её за любовницу Рэя. Возможно, они употребляли стероидные препараты вместе и кололи их друг другу.
Причины, по которым принимают Synthol
Синтол- препарат межмышечный жировой кислоты, разработанный как синтетическое масло в виде инъекций. Уколы применяют в тот участок мускулов, который нужно увеличить. При попадании в межмышечное пространство, 70 % остается там, вызывая рост объемов мышцы, а 30- выводится естественным путем. Начинающие атлеты решают принимать Synthol по разным причинам.
- стремление к идеалу в кратчайшие сроки;
- эктоморфный тип телосложения у мужчин;
- момент остановки или замедления роста мускулатуры;
- банальная лень наращивать массу в спортивном зале.
Со временем у многих культуристов проявляется настоящая психологическая и физическая зависимость от вспомогательных препаратов, сродни анорексии.
Профилактика асцита
Профилактика асцита включает:
Своевременное лечение врожденных пороков сердца. На современном этапе развития операцию по замене поврежденного сердечного клапана или закрытию дефекта в стенках сердечной мышцы можно провести в раннем детском возрасте, что позволит ребенку нормально расти и развиваться и избавит его от сердечной недостаточности в будущем.
Своевременное лечение заболеваний почек. Хотя гемодиализ может компенсировать выделительную функцию почки, он не в состоянии обеспечить целый ряд других функций данного органа. Вот почему гораздо легче вовремя и полноценно лечить различные инфекционные заболевания мочевыделительной системы, такие как цистит (воспаление мочевого пузыря), гломерулонефрит (воспаление почечной ткани), пиелонефрит (воспаление почечных лоханок), чем потом проводить на гемодиализе по 2 – 3 часа дважды в неделю на протяжении всей оставшейся жизни.
Соблюдение диеты при панкреатите. При хроническом панкреатите спровоцировать обострение заболевания и разрушение ткани поджелудочной железы может прием большого количества алкоголя, сладостей, острой, копченой или жареной пищи. Однако следует понять, что такие пациенты не должны полностью исключать из рациона вышеперечисленные продукты
1 конфета или 1 съеденный кусочек копченой колбасы в день не спровоцирует обострение панкреатита, поэтому больным крайне важно умеренно питаться и не переедать (особенно перед сном).
Выполнение плановых УЗИ во время беременности. Беременным женщинам рекомендуется выполнять минимум три УЗИ в период вынашивания плода
Первое из них проводится в период от 10 до 14 недели беременности. К этому времени происходит закладка всех органов и тканей плода, что позволяет выявить грубые аномалии развития. Второе УЗИ выполняется на 18 – 22 неделе беременности. Оно также позволяет выявить различные аномалии развития и при необходимости поднять вопрос о прерывании беременности. Третье исследование выполняется на 30 – 34 неделе с целью выявления аномалий развития или положения плода. Прерывание беременности на таком сроке невозможно, однако врачи могут выявить ту или иную патологию и начать ее лечение сразу после рождения ребенка, что значительно повысит его шансы на выживание.
Андреас Мюнцер
Бодибилдеров часто обвиняют в приеме стероидов и злоупотреблением экстремальными диетами, нарушающих деятельность внутренних органов и провоцирующих раннюю смертность. Ни один другой культурист не был так печально известен своим ранним уходом из жизни, как Андреас Мюнцер. Восхищаясь успехом Шварценеггера, Мюнцер посвятил себя наращиванию сухой мышечной массы, практически лишенной жировой прослойки. Он отличался от прочих культуристов тем, что тренировался круглый год. Он не позволял себе отступать от строгой низкоуглеводной диеты, и практически постоянно применял стероиды, дополняя эту адскую смесь мочегонными средствами в высоких дозировках. Злоупотребление препаратами привело к серьезным повреждениям внутренних органов. Мюнцер месяцами претерпевал сильные боли в желудке, а в 1996-ом был госпитализирован. Чтобы остановить желудочное кровотечение, потребовалась операция, после которой у него отказали печень и почки. Культурист скончался в возрасте всего 31 года! Вскрытие показало, что его печень была сильно разрушена, а сердце увеличено вдвое. Анализ крови выявил высокое содержание калия и признаков употребления порядка 20 различных стероидов.
Его прозвали «человеком без кожи» и «сухарём», и он действительно обладал самой просушенной фигурой в бодибилдинге начала 1990-х. Мюнцер успел покрасоваться на обложках журналов Flex и Muscle Magazine, появиться в рекламе спортивного питания. После его смерти мюнхенские газеты захлёбывались, перечисляя недуги, к которым привёл спортсмена бодибилдинг: отказавшая печень, обезвоживание, нулевой иммунитет. Печальный итог!
Почему растет живот: различия мужчин и женщин?
Отложения жира осуществляются по-разному у каждого пола, образуя недостатки фигуры в разных местах. Для мужчин характерен андроидный тип ожирения — формирование отложений в верхней части туловища и на животе. Андроидное ожирение опасно сердечно-сосудистыми осложнениями и сахарным диабетом.
Женщины страдают гиноидным ожирением, когда жировые отложения накапливаются или достаточно равномерно, или концентрируются в нижней части фигуры – в области талии, бедер и ягодиц. Самое неприятное, что при похудении именно в этих местах убрать «жировые ловушки» сложнее всего. Первыми худеют лицо и руки, становится меньше и опускается грудь, и только затем уменьшаются живот и талия, оставляя растянутую кожу и целлюлит.
Существует третий вид ожирения, сочетающий вышеупомянутые признаки распределения жиров у обоих полов. У представителей сильного пола рост живота связан с накоплениями висцеральный жира в брюшной полости и брыжейке кишечника. У прекрасной половины человечества отложения излишков жира располагаются обычно на стенке брюшины с передней стороны. У женщин при климаксе может развиваться абдоминальное ожирение подобно мужскому типу, в связи с изменениями гормонального фона и быстрым снижением выработки гормонов эстрогенов.
Диагностировать наличие избыточного жира на животе можно с помощью коэффициента окружности талии по отношению к бедрам. Для мужчин это более 1,0 для женщин — от 0,85, указывая на ожирение. Классифицируется оно по этиологическому принципу: алиментарно-конституциональное, эндокринное, гипоталамическое, ятрогенное. И по типу отложения жира: абдоминальное, гиноидное, смешанное.
У многих топовых качков появляется огромный живот. В чем причина “выпирающего” пуза?
Если Вы хотя бы немного следите за профессиональным бодибилдингом, то, помимо огромной мышечной массы, наверняка, замечали у атлетов с низким процентом подкожного жира огромные и выпирающие животы, которве они не могут контролировать. Сам известный представитель категории “пузатых” бодибилдеров Кай Грин.
С чем же связан такой несуразный внешний вид спортсменов? Большинство людей во всех бедах профессионального спорта винят фармакологическую поддержку, без которой, конечно, бодибилдинг не обходится. Но все же, тут не все так однозначно.
1. ” Гормошка”.
Один довольно распространенный среди спортсменов разного уровня препарат, который по простому называют гормошкой, в умах отечественных экспертов, давно стал главной причиной появления огромных животов у бодибилдеров. Да, наличие небольших шишек на животе действительно можно считать признаком приема этого вещества, но вот как гормошка связана с огромными животами? Вопрос открытый.
2. Переедание.
Про пресловутый режим качков слышал каждый. Питание каждый 2 часа, аминокислоты, витамины, и не дай бог опоздать на плановый прием гречки – все, конец, мышцы уйдут безвозвратно.
Такой режим провоцирует усиленную работу всего желудочно-кишечного тракта, и как следствие, увеличение внутренних органов, что в свою очередь, и приводит к выпиранию животов на сцена – места для органов внутри просто не хватает.
3. Атрофия мышц живота.
От части, этот фактор следует из предыдущего, ведь если на мышцы живота происходит постоянное давление, они закономерно будут слабеть.
Также на Западе часто используют термин паламбизм – не признанная официальной медициной болезнь, которая характеризуется генетической склонность к атрофии мышц живота.
Какие бы не были причины у этого явления, в большинстве случаев у любителей, набор простых упражнений на пресс, вроде вакуума, может частично решить эту проблему. Главное – регулярное выполнение.
Источник
Большие животы у бодибилдеров. С чем это связано?
Эта тема довольно «раскручена» на просторах интернета, но многие авторы, которые описывают эту тему, немного лукавят, называя среди главных причин не совсем те, которые действительно влияют на этот феномен. И я с вашего позволения хотел бы коснуться этого вопроса, чтобы уберечь начинающих бодибилдеров от необдуманных действий. Итак, начнем.
Стандарты, которые подвели
В конце 90-х, когда закончилась «Золотая эра» бодибилдинга. Нормы судейства переключились от общей эстетики фигур бодибилдеров к слоноподобному внешнему виду атлетов. Масса любой ценой. И многие атлеты заплатили за это своим здоровьем, а некоторые и своею жизнью.
Почему же стандарты ушли именно в эту сторону? Почему стали больше цениться объемы мышц, а не общая эстетика фигуры бодибилдера? Я так думаю, что это был некий тренд диктуемый, запрашиваемый около культуристическим обществом. Об этом можно много говорить, но важнее, на мой взгляд, посмотреть к чему привели эти «стандарты».
Большие животы
Очень не эстетично выглядящие, особенно, с прорисованными кубиками пресса. Это как раз и есть «побочный эффект от бесконтрольных объемов потребляемых гормонов роста. Многие даже очень уважаемые блоггеры – культуристы называют одну из главных причин – большой объем пищи, съедаемый культуристом. Вот, мол, от этого и растут животы.
А я вам приведу пример американского пловца Майкла Фелпса, суточный колораж которого составляет 12 000 кал. А колораж Ронни Колемана в межсезонье равен 6 365 кал. Но сравните их фигуры. Я что-то не вижу «выпадающего» живота у Фелпса. А всему виной усиленная гормональная терапия.
Главные виновники – гормоны
Нужно расти любой ценой – это девиз большинства современных культуристов. Но справедливости ради скажем, что итоги «Олимпии» 2018 года показали, что тенденция, похоже, меняется обратно к эстетическим формам, как это было в «Золотую эру» бодибилдинга.
А что же современный бодибилдеры? Растут. Причем растут не только мышцы, но и внутренние органы, в том числе и кишечник. Вот откуда большие животы. Плюс к гормону роста, культуристы принимают и инсулин – главный анаболический гормон, который «затаскивает» глюкозу в клетки.
Но помимо этого, с его помощью накапливается жир, причем самая противная его «разновидность» – висцеральный жир, который окутывает внутренние в клетки, жировой прослойкой. Отсюда и увеличенный объем живота.
Я к чему это все. Прежде чем «садиться» на гормоны, трижды подумайте. В человеческом организме все природой сбалансировано. И если воздействовать на организм лошадиными дозами гормонов, то его ответ не заставит себя долго ждать. Помните об этом.
Источник
Программа для интенсивной проработки всех мышечных групп в период «сушки»
Каждая тренировка состоит из 2 частей: «силовая» и «пампинговая», вначале вы выполняете 1 упражнение для каждой группы мышц в силовом режиме (отдых между сетами около 3 минут), остальные упражнения уже идут в более интенсивном, пампинговом стиле (отдых между сетами сокращается до 1 минуты).
Бодибилдинг программа тренировок
СпинаТяга гантели к поясу в наклоне (силовая)1/15, 1/10, 2/6, 2/20Вертикальная тяга к груди1/15 2/10Вертикальная тяга за голову1/10, 1/15, 1/20Шраги штанги сидя с легкими гантелями1/20, 1/10, 1/20, 1/30 .Пресс верхний с поворотами корпуса 3/15-20
ГрудьЖим штанги лежа на наклонной скамье (силовая)1/15, 1/10, 2/8Жим гантелей лежа на наклонной скамье1/15, 3/12Отжимания на брусьях, в суперсете с жимом лежа на горизонтальной3/25 + 3/25Кроссовер нижний 3/15Кроссовер верхний 3/15Подьем на носки сидя 3/15
НогиЖим ногами (силовая) 3/10Разгибания ног сидя 3/20 + приседания с легкой штангой (80-90 кг 3/20-25)Суперсет:Сгибания ног лежа на животе 3/20 + Жим ногами с высокой постановкой ног 3/20Гиперэкстензия 2/20Повороты у верхнего блока 2/20
ДельтыМахи сидя в наклоне 10, 10(силовая), 20, 20Махи сидя 15, 10, 10 (силовая), 20, 20Отведения у блока стоя 3/15Разведения в тренажере для задней дельты 3/15Разведения лежа на животе 3/15
РукиЖим узким хватом 1/15, 1/10, 2/7-8 (силовая)Сгибания стоя с супинацией с гантелями 3/8 (силовая)Разгибания стоя на коленях с канатной рукоятью 15, 10, 8, 15, 20Сгибания рук стоя со штангой (21) 3/21Разгибание одной руки обратным хватом3/10-12Бицепс с гантелями лежа на животе3/12Повороты у верхнего блока 2/20Гиперэкстензия 2/20
Основные причины раздутых лимфоузлов подмышками
Иногда, особенно когда имеются локальные увеличенные лимфоузлы, причина заболевания ищется легко. Гноится палец на руке, и, спустя некоторое время в подмышках с этой же стороны начинаются ощущаться болезненные ощущения. Правильно – из пальца бактерии попали в лимфатические сосуды, затем были задержаны в регионарных лимфоузлах. Там же они и должны были погибнуть – смертную казнь для микробов никто не отменял. Но, если имеется мощная инфекционная инвазия, лимфатический может воспалиться и сам. Здесь лимфаденит – осложнение местного гнойно-воспалительного заболевания. Оно зачастую возникает при фурункулах, рожистых воспалениях, остеомиелитах, трофических язвах и прочих воспалениях.
Давно не применяемое название болезни «золотуха» обозначало туберкулез лимфатических узлов. Особый признак туберкулезного лимфаденита – несколько, скрепленных вместе увеличенных лимфоузлов. Также причины раздутых лимфоузлов подмышками при туберкулезе – это сильная слабость и потливость и поражаются шейные или подмышечные лимфоузлы.
Актиномикоз – инициатором болезни может быть и грибковая инфекция (актиномикоз). Их споры попадают в легкие людям, в основном, живущим в сельской местности.
А вот если обнаружено увеличение лимфатического узла, а местного воспаления и инфекциий не зафиксировано, то можно предрекать начало онкологического процесса.
Лечить на дому, особенно методом прогревания разросшийся лимфоузел, бессмысленно и опасно. При туберкулезе и онкологии это способствует распространению болезни. Соответственно, не применяйте средства народной медицины (травы, сборы), обладающие лимфогонной способностью, когда непонятна причина увеличения лимфоузлов. Это только будет способствовать распространению патологии еще дальше по организму.
Основные лимфоузлы находятся на шее (миндалины), под мышками и в паху и их воспаление свидетельствует об инфекции, проникшей к области тела, расположенной где то рядом. Увеличенные лимфоузлы подмышками, особенно у детей, сохраняется еще в течение нескольких недель после исчезновения инфекции.
Курт Хенниг
Википедия говорит о нем так: «Кёртис Майкл Хенниг — американский профессиональный рестлер. Известность получил, выступая в TNA, AWA, WCW и WWF под именем Мистер Совершенство. Является сыном известного рестлера Ларри «Топора» Хеннига и отцом звезды WWE Кёртиса Акселя. В 2007-м году введён в Зал Славы WWE Уэйдом Боггсом посмертно. Умер от передозировки кокаина.»
Многие культуристы пытались победить в борьбе со своим собственным телом, не будем задавать вопрос — а какой это все имеет смысл… учитывая печальные итоги. Американский профессиональный рестлер, выступавший под ринговым именем «Mr.Perfect (Мистер Совершенство)», он был обладателем многих наград, а в 2007-ом году был представлен в Зале Славы WWE. Он также получил прозвище «Ястреб», а его карьеру оказалась на редкость короткой. В 32 лет Хеннинг фактически покончил с собой. Стероиды не были обнаружены, но они явно были большой частью того, что разрушило его жизнь. Любой, кто видел фильм «Рестлер» сможет это понять… Да, это довольно удручающая история. Может быть, бодибилдинг и правда — «борьба не для всех».
Увлечение длиною в жизнь
Фото молодого Грега Валентино настолько отличаются от него сегодняшнего, что, пожалуй, только глаза разного цвета выдают в улыбчивом парнишке известного спортсмена. Спортивная жизнь атлета делится на такие периоды:
Валентино- это один из немногих атлетов, который никогда не стремился взойти на профессиональный Олимп. Изначально бодибилдинг мужчина избрал для себя в качестве пути избавления от подростковых комплексов. Постепенно занятия спортом настолько увлекли парня, что он стал днями пропадать в спортзале, таская железо. В возрасте 16 лет он мог похвастаться мощными руками с объемом 49 см, учитывая, что его вес на тот период составлял 65 килограмм.
За десятилетний период он сумел увеличить объем бицепса до 53 см. И надо заметить, что внушительных результатов парнишка добился исключительно природным путем. Правильное сочетание упражнений для набора мышечной массы, помноженное на питание и хорошую генетику дало столь потрясающий результат.
Полуметровые бицепсы уже не вдохновляли спортсмена. Грегу хотелось большего. С этого периода начался «химический» жизненный период Валентино. Изначально это был витамин В12. По словам самого Грега «эта гадость ужасно жгла», но друзья уговорили его пройти курс. Потом последовала тяжелая артиллерия в виде стероида анаболикса. Мышцы росли, но Грег уже не мог остановиться.
Как говорится «бывших наркоманов не бывает», однако Валентино выбрал себе новую страстную зависимость- стероиды. Энантат мужчина колол себе в плечи, которые буквально распирало от количества вводимой жидкости. Из красивого и привлекательного спортсмена он стал превращаться в уродливого монстра с бугристыми «метровыми» в обхвате руками. Легче сказать, какие их химических препаратов он не принимал, чем перечислить всю вводимую им химию.
