Требования к трассе
В правилах к этому виду спорта прописываются чёткие требования, какой должна быть трасса для официальных соревнований. В английском языке лыжные гонки именуются cross-country skiing, что вполне описывает общий характер трасс для беговых лыж: хорошая трасса – это пересечённая трасса.
Уровень сложности подъёмов и спусков зависит от уровня соревнования. Благодаря неоднородности трассы, лыжники полагаются не только на физическую подготовленность, но и на техническую и тактическую.
Если говорить о холмистом рельефе лыжных трасс, надо заметить, что лимиты суммы перепадов высот всё-таки существуют. Так, на марафоне у мужчин сумма за 50 км должна быть в пределах 1400-2000 м, а у женщин на 30 км – в 800-1200 м. За гонку в 10 км нельзя набрать 420 м высоты, а за 5 км – 210 м.
Есть в лыжных гонках и требование по высоте места проведения соревнований, которое не должно находиться выше 1800 м над уровнем моря.
Система подсчета очков
В персональных дисциплинах победитель определяется по сумме очков, заработанных в паре контрольных прыжков. Очки даются за дальность (используется специальная таблица) и техническое мастерство (элементы полета и приземления). Максимальный показатель мастерства составляет 20 баллов.
Каждое соревнование обслуживают пять судьей. В их задачу входит оценка техники выполнения элемента по 20-бальной шкале. Максимальный и минимальный балл не учитываются, остальные очки идут в зачетный актив спортсмена. Этот результат суммируется с оценкой дальности прыжка.
Техника приземления играет ключевую роль в общей оценке. За касание снега руками или падение каждый из судей может снять до 10-ти очков. Идеальным приземлением считается окончание спортивного элемента, когда спортсмен выставляет одну лыжу вперед и разводит руки в стороны, делая разножку или телемарк. В коллективных состязаниях складываются результаты всех участников турнира, входящих в командный состав.
Лыжное состязание из двух дисциплин имеет свои особенности. Сначала лыжники демонстрируют прыжки с трамплина, затем проводят лыжную гонку. От полученного результата на первом этапе зависит стартовое место спортсмена в гонке и его отставание от лидера. Соревнования могут проходить в трех разновидностях:
- Индивидуальная гонка;
- Спринт;
- Командный забег.
В первом случае спортсмены проводят 2 попытки на трамплине К90, а затем проходят 15-ти километровую дистанцию. В спринте прыжки проводятся со 120-метрового трамплина, а расстояние гонки сокращено вдвое. В командной гонке после пары прыжков с 90-метрового трамплина спортсменам предстоит еще и эстафетная гонка протяженностью 5 км. Победа достается коллективу, участник которого первым пересек финиш.
Особенности осуществления спортивной подготовки
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «прыжки на лыжах с трамплина»
8. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «прыжки на лыжах с трамплина» определяются в Программе и учитываются в том числе при составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, а также при планировании спортивных результатов.
9. Порядок и сроки формирования тренировочных групп на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом особенностей вида спорта «прыжки на лыжах с трамплина» и его спортивных дисциплин, определяются организациями, осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно.
10. Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки необходимо наличие:
- на этапе совершенствования спортивного мастерства — спортивного разряда «кандидат в мастера спорта»;
- на этапе высшего спортивного мастерства — спортивного звания «мастер спорта России».
Приложение № 3
Таблица: Соотношение видов спортивной подготовки в структуре тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки по виду спорта «прыжки на лыжах с трамплина»
| Виды подготовки | Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||
| Один год | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
| Общая физическая подготовка (%) | 46-56 | 44-56 | 42-52 | 28-36 | 27-33 | 24-30 |
| Специальная физическая подготовка (%) | 9-11 | 9-11 | 16-20 | 29-37 | 35-45 | 33-42 |
| Техническая подготовка (%) | 24-31 | 26-34 | 20-26 | 17-23 | 12-16 | 16-20 |
| Теоретическая подготовка (%) | 2-4 | 2-4 | 2-4 | 2-4 | 2-4 | 2-5 |
| Тактическая подготовка (%) | 2-4 | 2-4 | 2-4 | 2-4 | 2-4 | 2-5 |
| Психологическая подготовка (%) | 2-4 | 2-3 | 2-4 | 2-4 | 2-4 | 4-7 |
Рекреационный
Схематический пример сети лыжных трасс на горнолыжном курорте в г. Gresse-en-Vercors, Франция
Трассы для беговых лыж часто состоят из системы трасс или леденцы различной длины и сложности, которые возвращаются к исходной точке. Часто следы отходят от общего сегмента; более сложные потом переходят на более длинные ноги. Длина каждой петли, включая сегменты, совпадающие с другими петлями, обычно считается отдельно. Следовательно, общая длина петель больше, чем общая длина конструкции трассы. В некоторых регионах лыжники могут путешествовать между лыжными курортами по пересеченной местности, которые связаны между собой трассами, соединенными двухточечным соединением; к ним относятся:
- Grande Traversée du Jura
- Fernskiwanderweg Schonach – Belchen в Дремучий лес
- Bayerwaldloipe в Баварский лес
- Skimagistrale Erzgebirge / Krušné hory в Рудные горы
- Catamount Trail, что увеличивает длину Вермонт
Плата за использование лыжных трасс является обычным явлением на коммерческих лыжных объектах, а также может быть обнаружена в юрисдикциях, где катание на лыжах происходит на государственной земле; обычно бывают дневные, недельные и годовые. В учреждениях, взимающих плату, также могут быть предусмотрены отапливаемые помещения с холлом, комнатой для депиляции и туалетами.В юрисдикциях, где обслуживание и уход за тропами традиционно финансировалось за счет налогов, переход к системе, основанной на плате за пользователей, инициированный правительствами, все более ограниченными в бюджете, встретил сопротивление со стороны тех, кто выступает за пользователей леденцы, как произошло в Восточная Саксония где на 2007 год была предложена автоматизированная система киосков для проходов по тропам.
Планировка и конструкция
Примером руководств по строительству беговых лыжных трасс является Университет Северной Аризоны, в котором приводится руководство «Проектирование и строительство рекреационных троп», разработанное Службой распространения знаний Миннесотского университета Миннесоты. В нем подчеркиваются следующие аспекты планировки и строительства рекреационной беговой трассы:
- Схема и длина трассы – Система трассы должна включать петли с внутренними соединителями и отрезками, которые позволяют лыжнику выбирать длину катания на лыжах. Длина петли должна составлять от 5 до 15 км, а длина петли для начинающих – около 1 км. Минимальная ширина расчистки должна составлять от 3 до 5 метров, в зависимости от того, какой тип лыж предназначен для катания, и от того, потребует ли крутой участок техники «елочка» при подъеме в гору или поворотов под гору. Оценки обычно должен составлять менее 5% подъема над бегом при обычном катании на лыжах с периодическими длительными уклонами 10% и короткими (менее 50 м) уклонами до 25%.
- Строительство тропы – Трассы должны быть достаточно гладкими и без выступов, чтобы можно было ухаживать за ними, когда высота снежного покрова достигает 0,3 м. Поверхность дерна с скошенной растительностью снижает эрозию и удерживает снег. Трассы должны иметь пологие повороты, особенно избегая крутых поворотов внизу спусков. На мостах должно быть установлено 5-тонное ремонтное оборудование.
- Прочие соображения – Трассы для беговых лыж подходят для зимних прогулок на снегоступах и летних пеших и велосипедных прогулок. Они считаются несовместимыми с катанием на снегоходах и колесным транспортом. На трассах для катания на беговых лыжах должны быть соответствующие парковочные места, зоны отдыха для лыжников, укрытия каждые 15-20 км и соответствующие указатели.
Вывески
Указатели для троп или леденцы могут регулироваться стандартами или практикой. В Северной Америке они следуют практике Ассоциации горнолыжных курортов. Указатели на лыжных трассах Германии соответствуют требованиям DIN стандарты, устанавливающие кодировку сложности маршрутов и другие нормы для Loipen.:
- Вывески, обозначающие уровень сложности трасс
| североамериканскийСимвол | СимволСложность | НемецкийСимвол | ЦветСложность |
|---|---|---|---|
| Зеленый кругЛегко | СинийЛегко | ||
| Синий квадратТруднее | красныйСередина | ||
| Черный алмазСамый сложный | ЧернитьТрудно |
Приложение № 8
Таблица: Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) по виду спорта «прыжки на лыжах с трамплина»
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив |
| мальчики/ юноши | девочки/ девушки | ||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | |||
| 1.1. | Бег на 60 м | с | не более |
| 10,4 | 10,9 | ||
| 1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более |
| 10,2 | 12,1 | ||
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее |
| 18 | 9 | ||
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее |
| 5 | 6 | ||
| 1.5. | Челночный бег 3×10 м | с | не более |
| 8,7 | 9,1 | ||
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее |
| 160 | 145 | ||
| 1.7. | Метание мяча весом 150 г | не менее | |
| м | 26 | 18 | |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||
| 2.1. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
История возникновения и развития прыжков на лыжах с трамплина
Прыжки на лыжах с трамплина зародились в Норвегии. Некоторые спортсмены, соревнующиеся в скоростном спуске с гор, начали перестраиваться только под прыжки на лыжах. Сначала, они прыгали с высоких естественных уступов на горных склонах, а немного позже стали возводить искусственные сооружения из снега. Первый зафиксированный прыжок равнялся 9,5 метрам.
В 1862 году в Трюсиле (Норвегия) состоялось первое соревнование по прыжкам на лыжах с трамплина.
Первыми международными соревнованиями по прыжкам с трамплина стали Северные игры их организовывала Международная лыжная федерация (ФИС). Северные игры включали в себя соревнования по всем имеющимся видам лыжного спорта, в том числе и по прыжкам на лыжмх с трамплина.
В 1924 году прыжки с 70 метрового трамплина были включены в программу зимних Олимпийских игр в Шамони. С 1929 года по инициативе ФИС стали проводится чемпионаты мира по прыжкам на лыжах. До 1964 года лидерство в этом виде спорта держали норвежцы и финны.
В 1964 году кроме прыжков с 70 метрового трамплина, появились прыжки с 90 метрового трамплина, а с 1992 года и прыжки со 120 метрового.
Самые серьезные падения в истории
Как и любой спорт, прыжки с трамплина не обходятся без травм. За время проведения соревнований по этому виду спорта громкие падения случались не раз. Впрочем, их количество уменьшается, хотя никто не застрахован от ошибок.
Пожалуй, страшнейшим падением спортсмена не только за последние годы, но и за все время существования этого вида спорта, стала история 2007 года. Во время второго прыжка атлета по имени Ян Мазох резко изменилось направление ветра. Спортсмен потерял контроль над ситуацией и с разбегу ударился о гору.
Он потерял сознание, в таком состоянии его срочно отвезли в госпиталь. В больнице Мазох в течение 2 суток пролежал в коме. В результате врачи установили, что он получил черепно-мозговую травму. Но уже через 7 месяцев Ян вернулся к тренировкам и даже успел поучаствовать в летних состязаниях Континентального кубка.
Но вновь набрать прежнюю форму ему так и не удалось. А главное, с ним навсегда остался непреодолимый страх перед трамплином. В итоге Мазох провел безрезультативный скомканный сезон 2007/2008 и на этом завершил карьеру.
До этого произошел еще один инцидент на спортивной площадке. В 2003 году неудачей окончился прыжок Томаса Моргенштерна. Надо сказать, он и до этого неоднократно падал. Ряд его провалов даже называют «красивыми». И постоянно ему удавалось избежать серьезных последствий.
Во время соревнований 2003 года риски были высокими из-за нестабильной ветровой обстановки. Но состязания все никак не решались отменить либо перенести.
Когда Моргенштерн оказался на столе отрыва, ветер вмешался в сценарий развития событий. Падение было драматическим и пугающим. Когда спортсмена отправили в больницу, врачи опасались, что не довезут. Но 17-летний атлет отделался лишь сломанным пальцем, царапинами и синяками. Уже через месяц на очередных соревнованиях он поднялся на 2-е место пьедестала.
Еще одно запоминающееся падение произошло в сезоне 2011/2012. Левая лыжа атлета из Чехии Лукаша Хлавы на приземлении перекрестилась с правой. В итоге после прыжка на 123,5 м чех рухнул на гору посадки. К счастью, конечности остались невредимыми, но пострадало лицо — Хлава сломал кость скулы и нос.
В многообразии зимних видов спорта прыжки с трамплина на лыжах справедливо считаются одной из наиболее зрелищных дисциплин. Люди стараются запечатлеть яркие моменты на фото и видео. Даже те, кто равнодушен к спорту, прилипают к телеэкранам и начинают сопереживать прыгунам, а также с интересом ждут результатов соревнований.
Лыжные гонки
Лыжные гонки – состязания в беге на лыжах на определённую дистанцию, по специально подготовленной трассе. Гонки разделяют на шесть подгрупп (дисциплин).
Классификацию проводят по трем основным признакам:1 – протяжённость дистанции,2 – стиль передвижения лыжника,3 – особенности старта.
Соревнования с раздельным стартом
Спортсмены стартуют по очереди (раздельно). Интервал составляет 30 секунд (иногда 15 сек, реже – 1 мин). Индивидуальный результат вычисляют по формуле: «финишное время» минус «стартовое время».
Лыжники передвигаются свободным стилем. На Олимпиаде 2018 года мужчины соревновались на дистанции 15 километров, женщины – 10 км.
Масс-старт (общий старт)
Масс-старт – это лыжный марафон. Мужчины бегут 50 километров, женщины – 30 км. На Олимпиаде 2014 года правилами соревнований был разрешен свободный ход. В 2018 г лыжники соревновались в классическом стиле.
Гонки преследования
Гонку преследования проводят в два этапа. На первом этапе лыжники бегут классическим ходом, на втором – коньковым. Этот вид лыжных гонок имеет два подвида: персьют (с перерывом между этапами) и скиатлон (без перерыва). Правилами соревнований общая протяженность трассы может устанавливаться от 5 до 15 км.
Персьют (от анг. «pursuit» – преследование). Состязания проходят два дня. Первый этап начинают раздельным стартом. По его результатам определяют очередность участников финального забега.
На втором этапе, победитель первой гонки стартует первым, прибежавший вторым стартует за ним и так далее. Интервалы между стартующими равны отставанию друг от друга на первом этапе.
Скиатлон начинают с общего старта. Лыжные гонки проходят без перерыва между этапами. Спортсмены пробегают половину трассы классическим стилем. Затем, в специально оборудованной зоне, меняют лыжи и продолжают гонку коньковым ходом.
Последний раз олимпийскую гонку преследования начинали с раздельного старта в 2002 г. С 2006 года на всех Олимпиадах гонку проводят по правилам скиатлона – с общего старта.
Эстафета
Команда состоит из 4 человек. Общая дистанция у мужчин составляет 40 километров (4 круга по 10 км), у женщин – 20 км (4х5). Лыжную эстафету начинают с общего старта. Первый и второй круг проходят классическим ходом, третий и четвертый – свободным. Эстафету передают касанием ладони в зоне передачи эстафеты.
Спринт
Индивидуальный спринт – забег на кроткую дистанцию (один круг). Мужчины бегут 1600 метров, женщины – 1300. Соревнования проходят в четыре этапа: квалификация, четвертьфинал, полуфинал и финал.
В квалификационном забеге спринтеры стартуют раздельно, с интервалом 15 секунд. На всех последующих этапах лыжники бегут с общего старта группами по 6 человек. В финал отбираются шесть сильнейших спортсменов. Они разыгрывают медали.
Техника выполнения прыжков на лыжах
Прыгать со специальной конструкции надо технически правильно. Если будет нарушена техника, то с участника состязания могут снять баллы, и он потеряет шанс на выигрыш. Технически правильные действия: первое – человек разгоняется, второе – происходит уход со стола отрыва, третье – следует полет и совершение маневров в воздухе, четвертое – последним этапом считается безопасное приземление.
Правильно выполнить прыжок могут атлеты, у которых хорошая координация движений. Когда приходит момент приземления, выполняется разножка. Одна нижняя конечность немного выставляется вперед. При этом вторую надо отвести чуть назад. Обе нижние конечности надо немного согнуть. Колено нижней конечности, которая находится сзади, надо опустить вниз, а руки расставить вверх (они должны быть выше плеч).
Судейство
Обычно на соревнованиях присутствует 5 судей. Судейство проходит следующим образом: члены коллегии оценивают дальность прыжка, технику выполнения элементов, как именно лыжник приземлился. Также уполномоченные лица смотрят на то, как расположены верхние и нижние конечности участников заезда.
Нередко людей, которые занимаются данным видом спорта называют «летающие лыжники». Главным ответственным лицом за организацию честного судейства считается главный судья. Ему помогает технический делегат. Он консультирует главного судью, отвечает за ряд организационных вопросов.
Важный человек во время соревнований – заместитель главного судьи. Также на турнирах должен присутствовать секретарь. Он подготавливает и оформляет документы, протоколы, которые относятся к соревнованиям. Секретарь подсчитывает командные и личные результаты участников состязаний.
Следит за выполнением правил спорта комендант. Также на международных прыжках на лыжах с трамплина присутствует обслуживающий персонал. Отвечает за соревнования Федерация лыжного спорта.
Трамплин
Современный трамплин для прыжков на лыжах представляет собой сложный инженерный объект, рассчитанный на просмотр прыжков большим количеством зрителей.
По международным правилам по обеим сторонам горы приземления должна быть следующая продольная разметка:
- от K-точки до точки HillSize — красная лента;
- от K-точки в сторону начала зоны приземления (P-точки) должна быть отложена синяя лента на расстояние, соответствующее расстоянию от К-точки до точки HillSize;
- от линии падения в сторону точки HillSize должна быть протянута зелёная лента на расстояние, соответствующее расстоянию от К-точки до точки HillSize.
Историческая справка
Впервые прыжки на лыжах с трамплина начали практиковать в Норвегии. Самые первые спортсмены спускались с гор и использовали для затяжного прыжка естественный уступы. После того, как спорт начал набирать популярность, началось строительство искусственных. Самые первые из них были сделаны из плотного снега.
Первый зарегистрированный полет составил 9,5 метра.
Впервые на официальном уровне, соревнования прошли в 1862 году на территории Норвегии.
Начиная с 1924 года прыжки начали совершаться с трамплина в 70 м и вошли в перечень олимпийских видов спорта.
В процессе развития, меняются и размеры трамплина с 70 м на 90 метровый и далее на 120 метровый.
Причем развитие спортивной отрасли продолжается.
Приложение № 5
Таблица: Перечень тренировочных мероприятий
| N п/п | Виды тренировочных мероприятий | Предельная продолжительность тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество дней) | Число участников тренировочного мероприятия | |||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап(этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| 1. Тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям | ||||||
| 1.1. | Тренировочные мероприятия по подготовке к международным спортивным соревнованиям | — | 18 | 21 | 21 | Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку |
| 1.2. | Тренировочные мероприятия по подготовке к чемпионатам России, кубкам России, первенствам России | — | 14 | 18 | 21 | |
| 1.3. | Тренировочные мероприятия по подготовке к другим всероссийскимспортивным соревнованиям | — | 14 | 18 | 18 | |
| 1.4. | Тренировочные мероприятия по подготовке к официальнымспортивным соревнованиям субъекта Российской Федерации | — | 14 | 14 | 14 | |
| 2. Специальные тренировочные мероприятия | ||||||
| 2.1. | Тренировочные мероприятия по общейи (или) специальной физической подготовке | — | 14 | 18 | 18 | Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе |
| 2.2. | Восстановительные тренировочные мероприятия | — | До 14 дней | В соответствии с количеством лиц, принимавших участие в спортивных соревнованиях | ||
| 2.3. | Тренировочные мероприятия для комплексного медицинского обследования | — | До 5 дней, но не более 2 раз в год | В соответствии с планом комплексного медицинского обследования | ||
| 2.4. | Тренировочные мероприятия в каникулярный период | До 21 дня подряд и не более двух тренировочных мероприятий в год | — | — | Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе | |
| 2.5. | Просмотровые тренировочные мероприятия для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта | — | До 60 дней | — | В соответствии с правилами приема |
Конкуренция
Схема трассы соревнований по беговым лыжам на Зимних Олимпийских играх в Зимнем парке Уистлера для Зимние Олимпийские игры 2010. Красным и синим обозначены отдельные 5-километровые дистанции для соревнований по скиатлону (классика + конькобежный спорт).
В своем «Руководстве по разрешению кросс-кантри» FIS признает, что фанаты этого вида спорта хотят следить за ним по телевидению. Имея это в виду, в руководстве рассматривается, как спроектировать гоночную трассу таким образом, чтобы не только улучшить впечатления зрителей, но и зрителей – не только для демонстрации спортсменов в действии, но и для демонстрации того, как болельщики наслаждайтесь действием. В руководстве описаны соображения относительно гоночных трасс, в том числе:
- Критерии дизайна курса
- Требования для разных форматов гонок
- Макеты курсов
- Курсы для лыжников с ограниченными физическими возможностями
Критерии дизайна курса
В своем руководстве FIS требует, чтобы трассы были разработаны для следующих форматов гонок; Интервальный старт, масс-старт, спринт и командный спринт, эстафета и скиатлон; у каждого есть требования к расстоянию и ширине, которые относятся в первую очередь к холмам; у каждого также есть требования к количеству и типам подъемов. FIS требует, чтобы объекты соревнований состояли из двух отдельных трасс для размещения классической и коньковой составляющих соревнований по скиатлону, каждая длиной 5 км с отрезками, обеспечивающими более точную регулировку длины трассы. Эти две трассы образуют единую дистанцию 10 км.
Предполагается, что трасса проверяет технические и физические способности лыжника, должна быть проложена таким образом, чтобы использовать преимущества естественного ландшафта и обеспечивать плавные переходы между подъемами, спусками и «холмистой» местностью (распределенной примерно равномерно между тремя) . В руководстве рекомендуется, чтобы на трассах было множество подъемов, разной длины и уклонов от 6% до 12%, которые эффективно расположены в пределах места проведения. Термины включают: определения подъемов – основного (9–18% для более 30 м), короткого (9–18% для 10–29 м) и крутого (более 18% для менее 10 м) – и определения максимального подъема. набор высоты, общий набор высоты и для различных перепадов высот по пути. Ширина поля варьируется от 3, 6, 9 и 12 м, в зависимости от мероприятия.
Техника выполнения прыжков
В технике исполнения включено:
- набор разгона,
- отрыв от стола,
- полетная фаза,
- посадка.
К техническим элементам добавляют координацию тела.
Техника приземления спортсмена обусловлена положением телемарк или попросту разножка:
- одна конечность расположена впереди другой,
- обе конечности присогнуты в коленных суставах,
- коленка на сзади стоящей ноге опущена к низу,
- руки располагаются выше уровня плеч,
- лыжное снаряжение при посадке расположено близко друг к другу, параллельно.
Чтобы выполнить такое приземление необходимо точное равновесие с высокой координацией. Если разножка выполнена не верно, или вообще не соответствует схеме, со спортсмена снимаются очки. Для получения высоких оценок, мастерских прыжков без падений, спортсмены проходят продолжительные тренировки с обучением. Чтобы стать олимпийским чемпионом нужно много работать над собой, телом, вырабатывать равновесие, точность.
https://youtube.com/watch?v=ND7r20zlPH0
Приложение № 10
Таблица: Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства по виду спорта «прыжки на лыжах с трамплина»
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив |
| юноши/ юниоры | девушки/ юниорки | ||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более |
| 4,7 | 5 | ||
| 1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более |
| 8,1 | 10 | ||
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее |
| 36 | 15 | ||
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее |
| 11 | 15 | ||
| 1.5. | Челночный бег 3×10 м | с | не более |
| 7,2 | 8 | ||
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее |
| 215 | 180 | ||
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее |
| 49 | 43 | ||
| 1.8. | Метание мяча весом 150 г | м | не менее |
| 40 | 27 | ||
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||
| 2.1. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Экипировка и инвентарь
Лыжа отличается широкой площадью основания и большим загибом носков. Это самый важный снаряд, которым пользуется каждый участник состязания. Конструкция лыж такова, что легко прыгать и маневрировать в воздухе. Лыжи обеспечивают надежное приземление. Фиксируются лыжи специальными тросиками. Они затягиваются с обеих сторон с одинаковой силой. Благодаря лыжам атлету легче балансировать во время прыжка.
Экипировка:
- Комбинезон должен быть синтетическим.
- Можно надевать спортивные теплые зимние пуховики для оттачивания мастерства.
- Требования к ботинкам: они должны быть гибкими, фиксировать голени.
- Очки.
- Защитный шлем.
Зимний костюм для прыжков на лыжах с трамплина сделан из современных материалов. Он износостойкий, прочный и не сковывает движений.
Снаряжение и оборудование
В прыжках на лыжах с трамплина утвержден собственный перечень снаряжения. Обязательным элементом экипировки стали защитные очки. Они необходимы, поскольку при преодолении дистанции атлет сталкивается с сильным напором воздуха.
Но главная часть инвентаря прыгунов, разумеется, лыжи. К ним предъявляются особые требования. Например, атрибут принципиально отличается от используемых в иных видах лыжного спорта. Так, если сравнивать с лыжами для бега, прыжковые шире и оснащены более сильным носовым загибом. При этом задняя оконечность такая же прямая, в отличие, например, от лыж для фристайла, у которых оба конца загнуты.
Конструкция с сильным загибом носа помогает лучше маневрировать во время полета и безопасно приземляться. Крепления для ног вмонтированы строго по центру лыж, чтобы полозья не мешали спортсмену находить баланс в полете. Ботинки принято изготавливать из легких материалов. Они не должны препятствовать отталкиванию, при этом они высокие, чтобы надежно фиксировать голени атлета.
Для одежды, как правило, комбинезона, выбирают синтетические материалы. Костюм плотно облегает тело, чтобы повышалась аэродинамика. При этом допустимо пользоваться специальными пуховиками. Эти и остальные элементы снаряжения износостойки и прочны. Внешний вид не регламентируется — на одежде разрешены любые яркие узоры.
Следующий обязательный элемент экипировки — шлем. Поскольку это травмоопасный спорт, без защиты головы к старту не допустят. А вот палок, в отличие от ряда остальных видов лыжных состязаний, здесь нет. Руки спортсмена остаются свободными.
Традиционно прыжки с трамплина на лыжах проводятся в зимний период, когда выпадает снег. Но сегодня и это уже перестало быть строгим условием. Спортсмены, которые занимаются этой дисциплиной, живут в самых разных странах. Далеко не везде представляется возможность круглый год тренироваться на естественном снежном покрытии. Поэтому разработаны вышки с травяной трассой для скольжения, с которыми атлеты больше не привязаны ко времени года и погоде.
Современная трасса для прыжков — сложная конструкция. В ее комплекс входит не только вышка со спуском, но и трибуны для болельщиков. Места построены так, чтобы зрители видели все этапы прохождения дистанции от старта до приземления.
При оборудовании трассы выбирают только прочнейшие материалы, потому что нельзя допустить поломок и разрушений. Больше всего трамплинов сегодня построили даже не на родине лыжных прыжков, а в Германии. Здесь их насчитывается не менее 300 штук. Очевидно, в этой стране популярность этого вида спорта высока.
Первые виды трамплинов и их последующие модификации не позволяли выполнять прыжки на расстояние более 80 м. Но в XXI веке появился так называемый V-стиль, когда при полете спортсмен разводит носки лыж так, чтобы последние образовали аналог упомянутой латинской буквы. В результате вышки стали переоборудовать под увеличенную дальность полета.
Трамплин включает следующие основные элементы:
- площадку для старта;
- спуск для разгона по снегу;
- стол отрыва, от которого спортсмены с толчком отрываются и уносятся в полет;
- склон для посадки и финиша.
Раньше зону приземления создавали прямой, что делало спорт травмоопаснее. Сегодня его выполняют под уклоном для снижения рисков падения.
Трамплины делятся по высоте на ряд категорий. Наименьшие конструкции с подъемами до 20 м — учебные, для детей и юниоров. Высочайшие сооружения достигают 185 м.
Трамплин для прыжков / Фото: pixabay.com
История появления и развития вида спорта
Впервые прыжки на лыжах появились в XIX веке в Норвегии. Все начиналось с популярной народной традиции — норвежцы любили устраивать соревнования по лыжному спуску с возвышенностей.
Началом зарождения вида спорта послужило случайное намерение приверженцев быстрого спуска с горы или слалома подбирать для себя склоны с небольшими препятствиями в виде неровностей. Постепенно холмы становились все больше, а трасса, соответственно, усложнялась. Все чаще лыжникам приходилось на дистанции подпрыгивать, а затем как можно аккуратнее приземляться на снег. Но при этом нельзя было изменять скорость передвижения.
Со временем площадка для приземления тоже модернизировалась. Изначально ее оборудовали в виде плоского пятачка. Потом стали делать с наклоном, чтобы продлить дальность полета. Дальше уже конструировали специальные сооружения для выполнения прыжков вместо подаренных природой склонов холмов и гор.
Первое подобие трамплина построили в норвежской провинции, в городе Телемарк. Там прошли и первые соревнования, было это в 1840 году. В те времена на состязаниях фиксировали только высоту прыжка лыжника. А дальность приземления начали брать в расчет лишь спустя 28 лет после этого.
Первый в мире полноценный трамплин для лыжных прыжков построили в Хольменколлене под норвежским городом Осло. Там же состоялись первые официальные соревнования. Событие произошло 31 января 1892 года. Тогдашний рекорд составил 21,5 м.
Впоследствии развитие этого спортивного направления шло медленно. Долгие годы прыжки с трамплина входили в состав общих горнолыжных состязаний. Лишь в начале XX столетия они превратились в самостоятельную дисциплину.
С 1920 года они вошли в программу Северных игр под названием sky jumping. В дальнейшем их включили и в международные первенства и в Олимпийские игры. На первой Олимпиаде проходили соревнования по прыжкам с использованием вышки высотой 70 м. Впоследствии этот показатель только увеличивался. На каждом новом первенстве спортсмены демонстрировали, как интенсивно развивается техника исполнения полетов и приземлений.
Особенности
Необходимость корректировки высоты ворот, непредсказуемые климатические сюрпризы – значительно влияют на организацию соревнований по прыжкам с трамплина. C лета 2010 года FIS приняла дополнительные поправки к правилам о суммировании очков, которые позволяют нивелировать разницу. Специальная линейная таблица позволяет учесть силу и направление ветра, а также оптимально рассчитать установку стартовых ворот. Коэффициент на поправку для положения ворот варьируется в зависимости от трамплина и его особенностей.
Такая практика дала возможность создать график соревнований более четким и предсказуемым. Однако и здесь не все так гладко. Формула не учитывает боковой ветер, завихрения, которые частично влияют на качество прыжка. Также таблица не предусматривает учет длины прыжка. По факту, чем он длиннее, тем существеннее влияние ветра.
Турнир:Чемпионат Беларуси. Высшая лига
Приложение № 9
Таблица: Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «прыжки на лыжах с трамплина»
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив |
| юноши/ юниоры | девушки/ юниорки | ||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более |
| 4,7 | 5 | ||
| 1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более |
| 8,1 | 10 | ||
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее |
| 36 | 15 | ||
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее |
| 11 | 15 | ||
| 1.5. | Челночный бег 3×10 м | с | не более |
| 7,2 | 8 | ||
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее |
| 215 | 180 | ||
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее |
| 49 | 43 | ||
| 1.8. | Метание мяча весом 150 г | м | не менее |
| 40 | 27 | ||
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||
| 2.1. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
История возникновения и развития прыжков на лыжах с трамплина
Прыжки на лыжах с трамплина зародились в Норвегии. Некоторые спортсмены, соревнующиеся в скоростном спуске с гор, начали перестраиваться только под прыжки на лыжах. Сначала, они прыгали с высоких естественных уступов на горных склонах, а немного позже стали возводить искусственные сооружения из снега. Первый зафиксированный прыжок равнялся 9,5 метрам.
В 1862 году в Трюсиле (Норвегия) состоялось первое соревнование по прыжкам на лыжах с трамплина.
Первыми международными соревнованиями по прыжкам с трамплина стали Северные игры их организовывала Международная лыжная федерация (ФИС). Северные игры включали в себя соревнования по всем имеющимся видам лыжного спорта, в том числе и по прыжкам на лыжмх с трамплина.
В 1924 году прыжки с 70 метрового трамплина были включены в программу зимних Олимпийских игр в Шамони. С 1929 года по инициативе ФИС стали проводится чемпионаты мира по прыжкам на лыжах. До 1964 года лидерство в этом виде спорта держали норвежцы и финны.
В 1964 году кроме прыжков с 70 метрового трамплина, появились прыжки с 90 метрового трамплина, а с 1992 года и прыжки со 120 метрового.
