Ананасовая диета: один из самых вкусных способов привести свой вес в норму

От чего лучше отказаться?

Сахар может резко повыситься из-за малейших огрехов в питании. Спровоцировать это могут пища быстрого приготовления, сладости, сахар и т.д. К другим запрещенным продуктам относятся:

• выпечка и хлеб из муки высшего сорта;
• фрукты с большим количеством углеводов (арбуз, инжир, виноград);
• наваристые супы;
• копчености и острые продукты;
• майонез, кетчуп и подобные соусы;
• икра;
• кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.

Из круп нельзя кушать белый шлифованный рис, геркулес и манка. Каши, приготовленные из них, могут значительно повышать сахар, к тому же в таких блюдах содержится очень мало полезных веществ. Они просто насыщают организм углеводами и способствуют быстрому набору веса, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека.

Жирные сорта мяса, маринованные овощи и соленья – нежелательные продукты при повышенном сахаре крови. Они создают серьезную нагрузку на процессы пищеварения, ухудшают работу сердца и могут стать причиной высокого артериального давления. От такой пищи часто развиваются отеки, а, учитывая, что из-за повышенного уровня глюкозы в крови пациент все время хочет пить, это может стать очень неприятной проблемой.

• Можно ли горох при сахарном диабете
• Диета номер 9 при диабете 2 типа

Ананасовая диета: основные правила

1. Заморский плод надо есть только в сыром виде. Возникает закономерный вопрос: можно ли консервированные ананасы на диете? Ответ однозначен: нет! Такой продукт не подходит для обретения стройности из-за повышенного содержания сахара и, как следствие, внушительной калорийности. Сушеный ананас тоже нельзя включать в диетический рацион, поскольку в 100 г данного лакомства содержится целых 347 кКал. Вот почему в пищу можно употреблять исключительно свежие плоды.
2. Помимо ананаса похудеть поможет и ананасовый сок. Обязательное условие: напиток следует готовить в домашних условиях. Магазинный сок запрещен к употреблению!
3. Сидеть на ананасовой диете разрешается, как минимум, 2 дня. Максимальная продолжительность системы питания равна 14-ти суткам. Кроме того, можно раз в неделю устраивать себе один разгрузочный день на ананасах.
4. К разрешенным на диете видам пищи относятся постное мясо, маложирные кисломолочные продукты-напитки, некрахмалистые овощи, низкокалорийные и преимущественно несладкие фрукты, злаковые хлопья и крупы, нежирная рыба, морепродукты, черный и отрубной хлеб, куриные яйца, грибы. Из напитков можно употреблять негазированную воду (в том числе, минеральную), свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый и травяной чаи, компот и морс без сахара. Некоторые варианты похудательной методики предписывают лакомство небольшим количеством картофеля.
5. Все продукты, не вошедшие в перечень разрешенных видов пищи, являются запрещенными.
6. Еду можно солить, но умеренно. Сахар и его производные, а также посластители любого происхождения употреблять не следует.
7. Ежедневно необходимо поглощать от 1,5 до 2 л очищенной воды без газа, не считая напитков из списка резрешенных.
8. Рекомендуемая периодичность проведения трехдневной ананасовой диеты — 1 раз в 3 недели. Систему питания длительностью от пяти до семи суток можно практиковать раз в 1,5 месяца, 21-дневную программу похудения — раз в 2-3 месяца.

Плюсы и минусы нитевого лифтинга

Как и у любой другой процедуры для сохранения красоты и продления молодости, у нитевого лифтинга есть плюсы и минусы.

К сильным сторонам методики можно отнести:

• Естественность результата. Прежние черты лица сохраняются, улучшаясь. Нет эффекта чрезмерной натянутости, как после операционной подтяжки лица. Вы сохраните собственную индивидуальность и подчеркнете свою красоту.
• Щадящее воздействие. Тредлифтинг малотравматичен и выполняется под местной анестезией.
• Скорость проведения процедуры. Опытный врач установит нити за 1-2 часа, и сразу после пациент сможет отправиться домой.
• Подходит для разных возрастов. Нитевой лифтинг можно применять как для коррекции первых возрастных изменений уже в 25-30 лет, так и в намного более зрелом возрасте, когда, например, пластические операции не рекомендуются из-за проблем со здоровьем.
• Подтяжка деликатных зон. Тредлифтинг можно применять даже там, где кожа особенно тонкая и уязвимая – например, вокруг глаз. Так, можно разгладить «гусиные лапки» и подтянуть верхнее веко, не прибегая к блефаропластике.
• Коррекция конкретных дефектов. Нитевой лифтинг используется как для общего омолаживающего эффекта, так и для решения «точечной» проблемы. К примеру, можно только подтянуть овал лица или избавиться от морщин на лбу, не затрагивая другие области.
• Не остается следов вмешательства в виде рубцов или шрамов. При использовании качественных материалов и правильной техники введения, нити не просвечиваются сквозь кожу и не прощупываются.
• Нити продолжают работать даже после рассасывания. Под кожей вокруг них формируется коллагеновый каркас, который продолжает поддерживать ткани, даже когда биоматериал нитей распадается и выводится из организма естественным образом.
• Быстрая реабилитация. После установки нитей можно смело появляться в обществе уже через пару дней. А полное восстановление происходит в среднем через 2-3 недели. Эффект продолжает усиливаться в течении 3 месяцев.
• Высокая безопасность. Вероятность рисков и осложнений практически сведена к нулю. Но, конечно, в том случае, если процедуру выполняет квалифицированный специалист, который использует проверенные материалы и грамотную технику введения. Сегодня золотым стандартом нитевого омоложения считается швейцарская методика Luxeface & Luxebody – она основана на многочисленных научных исследованиях и широко используется ведущими специалистами всего мира. А 10-летняя практика их применения в России, странах СНГ, Европе, Америке и Азии доказала высокую эффективность и безопасность мезонитей Luxeface & Luxebody.
• Долговременный результат. Эффект от подтяжки нитями может сохраняться до 2-3 лет. Но все зависит от возраста пациента и особенностей лица.

Минусы нитевого лифтинга:

• Неприятные ощущения при гиперчувствительности. Во время процедуры некоторые пациенты могут почувствовать короткие болевые импульсы. Чаще всего это просто неприятные ощущения из-за того, что нити вводятся в глубокие слои кожи. Многое зависит от квалификации врача и болевого порога конкретного пациента.
• Синяки и отеки. Появятся ли они, зависит от частей лица, куда ставятся нити, от состояния сосудов пациента и от его предрасположенности к появлению синяков. Как правило, они исчезнут уже через несколько дней вместе с отеками. Хороший врач порекомендует средства для ускорения процесса заживления.
• Разрыв нитей. Использование сомнительных нитей может привести к их разрыву в тканях. Тогда потребуется дополнительное вмешательство, чтобы их удалить. Но этого не произойдет, если выбраны качественные нити, правильно рассчитано их количество, а у врача подходящая компетенция.
• Асимметрия лица. Это осложнение связано с неправильной установкой нитей и возникает обычно из-за нехватки опыта у врача.

Какие продукты кушать можно?

Основа меню – это овощи, нежирное мясо, рыба, яйца и фрукты. В овощах и фруктах содержится много клетчатки, которая медленно насыщает организм углеводами и не вызывает резких скачков глюкозы в крови. Придерживаться диеты для снижения сахара в крови нужно постоянно, поскольку для достижения и удержания результата требуется много времени. Если у пациента уже диагностирован сахарный диабет (особенно второго типа), такое питание – это основа лечения. Без него применять медикаментозные препараты часто не имеет смысла.

Какие овощи и фрукты кушать можно?

Вот примерный список:

• тыква;
• кабачок;
• брокколи;
• морковь;
• помидоры;
• огурцы;
• баклажаны;
• цитрусовые;
• яблоки;
• груши;
• гранат.

Картофель не запрещен при повышенном сахаре в крови, но его нельзя употреблять каждый день. Он содержит слишком много крахмала и обладает высокой калорийностью, поэтому лучше отдать предпочтение более «легким» овощам. Белокочанная капуста и бобовые также не попадают под строгий запрет, однако, учитывая, что эти продукты вызывают повышенное газообразование в кишечнике, употреблять их нужно умеренно. Полезны для людей с гипергликемией фасоль, сельдерей, ягоды и натуральные морсы без сахара. Компот из сухофруктов, отвар шиповника – чудесные альтернативы крепкому чаю и кофе.

Из мясного и рыбного ассортимента в меню должны преобладать нежирные и диетические сорта. Например, кролик, индейка, курица, говядина в отварном и запеченном виде обладают приятным вкусом и не наносят вред поджелудочной железе. В белой и красной рыбе содержатся омега-кислоты, жирорастворимые витамины и фосфор. Эти вещества нужны для здоровья сосудов, поддержания хорошего состояния кожи, укрепления мышечной и костной систем.

Каши при повышении сахара в крови – один из основных источников углеводов, которые медленно расщепляются в организме и насыщают его энергией. Для их приготовления лучше всего использовать такие крупы:

• гречка;
• пшеница;
• пшено;
• овес;
• булгур.

Каши лучше готовить на воде, без добавления сливочного масла (или использовать его в ограниченном количестве)

Важно не пересаливать пищу, потому что это приводит к образованию отеков и ухудшению работы сердечно-сосудистой системы. Из-за соли возрастает риск поднятия артериального давления и возможных осложнений, связанных с этим состоянием

Специи также нужно использовать в меру, потому что острая и пряная пища раздражают слизистую органов пищеварения и заставляет поджелудочную железу работать под интенсивной нагрузкой.

Их хлебных изделий можно кушать цельнозерновой хлеб и булочки с отрубями. Существуют также специальные хлебцы для диабетиков – в случае повышенного сахара в крови они могут заменить обычный хлеб. Эти продукты должны быть только дополнением к основным блюдам и составлять самую малую часть рациона. Для перекусов они не подходят, поскольку содержат относительно много углеводов в составе.

Из кисломолочных продуктов употреблять можно все, но нужно обращать внимание на жирность. Этот показатель должен быть минимальным, к тому же в напитке или твороге не должно быть сахара и сладких добавок

Правила диеты

Как бы ни был полезен и эффективен ананас, все-таки речь идет о диете, и стандартные нормы никто не отменял. Мы исключаем алкоголь, газировку, пить побольше чистой воды.

Крайне желательно перейти на более постную пищу, жирные блюда оставьте на потом. Сладкую выпечку, любимые многими соленые закуски тоже на время диеты стоит забыть.

Кушайте небольшими порциями, наслаждайтесь вкусом ананаса, и да будет у вас красивая фигура!

Приобретение ананаса для целей похудения – отдельная история. Нам потребуются только полезные, зрелые плоды.

В магазине будьте внимательны: хороший ананас имеет приятный запах и при похлопывании по нему звук будет глухой. На плоде не должно быть пятен.

Как перейти на питьевой режим?

• Определиться, какое оптимальное количество воды для организма. Выше перечислены факторы, но итоговая цифра будет сугубо индивидуальной. Не нужно заставлять себя пить через силу. Также нужно следить за тем, чтобы не появлялись симптомы обезвоживания.
• Составление графика. Питьевой режим по часам для похудения можно сделать в виде таблицы, или же использовать специальные мобильные приложения. Рекомендуется каждый день выбрать несколько часовых отрезков, когда жидкость будет употребляться регулярно. В течение дня потребность в питье может меняться, а вот утром и вечером, до и после тренировки, перед едой – она остается неизменной.
• Начинать нужно с малого. Если раньше чистая вода поступала в организм в небольшом количестве, то это не значит, что нужно сразу же выпить 2 литра и считать дело сделанным. Переходить на питьевой режим нужно постепенно, стакан за стаканом, чтобы не ухудшить свое здоровье, а улучшить его.
• Для разнообразия можно включить в рацион травяной чай или другие напитки без сахара. Но нужно заранее подсчитать их калорийность, а также уточнить, будет ли от них польза, или, все-таки, больше вреда.

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичныйприем к диетологу!

Выход из диеты

Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен. В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество. Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник. На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты.

Затем ананасы и вовсе исключаются из меню – можно только устраивать на них разгрузочные дни время от времени. Поначалу мясо и рыбу необходимо есть в отварном, паровом или запеченном виде, то же самое касается овощей и яиц. Калорийность нужно увеличивать постепенно – на 30-50 единиц в день, пока рацион не станет полноценным.

Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками. Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются – устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн – тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.

Осложнения быстрого похудения

Резкая смена рациона и ужесточение пищевых привычек не может положительно отразиться на здоровье и общем состоянии. В погоне за быстрым похудением существует высокий риск возникновения таких осложнений:

1. Нарушение баланса микрофлоры кишечника (дисбактериоз). Скудный рацион не может обеспечить здоровье кишечника, так как жесткая диета исключает употребление естественных пребиотиков.
2. Железодефицитная анемия. Пищевые ограничения приводят к нехватке железа в организме и снижению показателей гемоглобина.
3. Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Резкое похудение за счет ограниченного рациона спровоцирует дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здорового внешнего вида.
4. Снижение защитных сил организма. Недостаточное поступление питательных компонентов не может благоприятно отразиться на иммунитете. Особенно это касается  дефицита продуктов, богатых животным белком.
5. Расстройства пищеварения, вплоть до развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для того чтобы не столкнуться с серьезными последствиями для здоровья, важно избегать экстремальных условий похудения и поддерживать организм естественными способами. В период смены рациона, а также при соблюдении поста, рекомендовано принимать метапребиотик Стимбифид Плюс

Действие метапребиотика не направлено на восполнение нормальной микрофлоры кишечника за счет чужеродных бактерий. Баланс нормальной микрофлоры восстанавливается за счет восполнения натуральной питательной среды. В состав метапребиотика входит лактат кальция, фруктополисахариды и фруктоолигосахариды. Все компоненты надежно защищают пищеварительную систему, даже в самых экстремальных для нее условиях.

С момента начала пересмотра ежедневного рациона, для восстановления микрофлоры кишечника необходимо принимать Стимбифид Плюс в соответствии с инструкцией. Метапребиотик на 100% безопасен, не вызывает побочные эффекты и привыкание.

17.08.2022

23873

25

/ Доктор Стимбифид

Можно ли заменить свежий фрукт консервированным ананасом?

Многие худеющие люди интересуются, можно ли заменить дорогостоящий свежий ананас на консервированный. Такая диета не подарит вам никакой пользы по целому ряду причин:

• При консервировании используется сахарный сироп, в котором много калорий, он не подходит для диеты;
• Ананасы подвергаются термической обработке, из-за чего теряют большую часть полезных свойств;
• Для консервирования ананасов кубиками применяется невкусная неполезная сердцевина, которая не содержит витаминов, микроэлементов.

Любые консервы вообще лучше исключить из рациона в процессе похудения. В них не содержится полезных веществ, зато используются разнообразные консерванты. В случае с ананасом функцию консерванта, который не дает продукту испортиться в течение продолжительного времени, применяется сахар. Также к этой категории относят соль, уксус – далеко неполезные ингредиенты. По этой причине консервы не применяются в рамках рационального здорового питания.

Суть

Ананас просто создан для того, чтобы обеспечить человеку нормальную массу тела. Его полезные для фигуры свойства в первую очередь определяются наличием в составе особого вещества – бромелайна. Этот фермент оказывает ряд ценнейших действий:

• улучшает пищеварение;
• ускоряет расщепление жиров;
• активизирует обмен веществ;
• снижает аппетит, предотвращая переедание.

Кроме того, другие активные компоненты ананаса положительно влияют на состояние здоровья – укрепляют иммунитет, нормализуют давление, очищают сосуды, снимают воспаления.

Механизм похудения на ананасовой диете основывается на употреблении в пищу повышенного количества этого экзотического фрукта. В 100 г его мякоти содержится всего 50 ккал, при этом большое содержание полезных сахаров способствует быстрому насыщению и помогает устранить тягу к сладкому.

К другим преимуществам применения ананасовой диеты для похудения относятся:

• легкость и комфортность соблюдения, особенно для любителей сладкого;
• быстрая потеря лишних килограммов − первый отвес появляется практически сразу, что повышает мотивацию и способствует положительному психологическому настрою;
• природное противоотечное действие за счет выведения избыточной жидкости из межклеточного пространства без создания повышенной нагрузки на почки;
• уменьшение проявлений целлюлита, улучшение состояния кожных покровов.

Основным недостатком ананасовой диеты является высокая стоимость главного компонента и трудности с приобретением действительно качественного, спелого и вкусного тропического фрукта.

Следует учесть, что употреблять ананас при похудении нужно исключительно в сыром виде, поскольку диета на консервированных ананасах не принесет никакой пользы. Это объясняется двумя факторами:

• во время тепловой обработки разрушается «фермент стройности» бромелайн, в результате чего утрачивается большинство полезных свойств фрукта;
• при консервировании используется большое количество сахара, что в 1,5 раза повышает калорийность продукта.

Чтобы узнать, можно ли есть консервированные ананасы на диете, надо посмотреть их состав. Если в нем присутствует сахар, то от такого десерта лучше отказаться. А если плоды законсервированы в собственном соку, то они имеют такую же низкую калорийность, как свежие, и подходят для употребления. Однако рассчитывать на пользу такого фрукта для похудения не стоит, поскольку, как указывалось выше, после термообработки бромелайн в нем разрушается.

Некоторые диетологи рекомендуют для повышения эффективности ананасовой диеты дополнять ее водочной настойкой из этого плода. Дело в том, что, сочетая ананас с водкой, можно устранить сразу две причины лишнего веса:

• первый компонент способствует ускоренному сжиганию жировых клеток, но при этом сам процесс сопровождается образованием вредных для здоровья продуктов распада;
• второй − оказывает мочегонное действие, обеспечивая быстрое выведение из организма не только лишней жидкости, но и указанных токсичных веществ.

Для приготовления настойки требуется 1 средний плод и 500 мл водки. Вымытый и высушенный ананас, у которого предварительно срезана листовая часть и дно, пропускается вместе с кожурой через мясорубку. Полученная масса заливается водкой, настаивается 2 недели в прохладном месте, затем фильтруется. Принимают настойку по 1 ст. л. перед обедом и ужином в течение 2-х недель.

Вердикт: стоит ли попробовать ананасовую диету?

Чтобы похудеть, не нужно придерживаться каких-либо ограничительных диет. Не стоит следовать любой диете или очистительной программе, которая рекомендует резко сократить калории, есть только один продукт или исключить целые группы продуктов.

Даже если у вас может возникнуть соблазн попробовать диету, которая обещает быструю потерю веса, вы можете сбросить жир, следуя безопасным, основанным на доказательствах планам, которые предполагают долгосрочные изменения в питании и образе жизни, не оставляющие чувства лишения.

Если вы хотите похудеть, лучше всего создать небольшой дефицит калорий, исключив или сократив потребление напитков с сахаром, сверхпереработанных продуктов, таких как фастфуд, и жареной пищи.

В то же время старайтесь есть больше продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как овощи и фрукты.

Добавление в рацион большего количества белка и клетчатки также является полезным способом снижения веса и поддержания здоровой массы тела, так как продукты, богатые этими питательными веществами, помогают чувствовать сытость и сохранять чувство удовлетворения между приемами пищи (, , ).

Кроме того, более активное участие в регулярных физических нагрузках может способствовать снижению веса и улучшению других аспектов здоровья, например, кардиореспираторной подготовки ().

Снижение веса не всегда дается легко и может занять много времени. Если вы не знаете, с чего начать свой путь к снижению веса, обратитесь к дипломированному диетологу.

Он поможет вам составить схему питания, которая наилучшим образом отвечает вашим потребностям и которой вы сможете придерживаться всю жизнь.

Диета «Вейт вотчерс»

Диета «Вейт вотчерс» основана на системе оценки ценности продуктов и напитков, которым присваивается определенное количество баллов в зависимости от содержания в них БЖУ и клетчатки. По сути, это диета с контролем потребления калорий, на которой вы каждый день можете съедать продуктов на определенное количество баллов.

Количество фруктов и овощей, которое вы можете есть, неограниченно. Кроме того, вы получаете индивидуальный план тренировок. Система поддержки обеспечивает мотивацию, стимулирующую долгосрочные изменения. План разрабатывается таким образом, чтобы помочь вам терять до 1 кг в неделю.

Возможные вариации диеты

Есть несколько разновидностей овсяной диеты, отличающиеся от вышеописанной рационом. Рассмотрим их, возможно, вам будет комфортнее воспользоваться этими схемами питания.

Овсяная диета с фруктами

В рамках этой системы можно дополнять кашу любыми фруктами:

• свежими – яблоками, киви, грушей, сливой;
• сушеными – курагой, яблоками, изюмом, черносливом.

На 200 г овсянки можно добавить 100 г выбранного фрукта. Питание происходит по схеме – 5 раз в день (при этом на овсянку отводится 3 приема, остальные – на фрукты, общий объем которых должен составлять не более 300 г в сутки). Перерыв между приемами пищи – 3 часа. Можно добавлять в кашу немного меда или орехов. Результаты те же, что и ожидаются нами от овсяной диеты – до 10 кг за 7 дней.

Овсяная диета с овощами

• свежие – помидоры, огурцы, зелень, болгарский перец;
• запеченные в духовке – спаржа, кабачок, баклажаны.

Допускается добавление в салаты из названных овощей лимонного сока. Едим 5 раз в сутки – 3 раза отводится овсянке с овощами, 2 – салатам. Результат – примерно 10 килограммов, в зависимости от первоначального веса.

Альфред Томатис и его метод

Французский отоларинголог Альфред Томатис родился в 1920 году в семье оперного певца. Детство, проведенное в оперном театре, во многом определило направление его научной деятельности.

Альфред Томатис доказал, что ухо, его способность слушать, играет огромную роль в формировании и функционировании организма как системы, включая мышление, внимание, фантазию, поведение, память. Ухо является своеобразным генератором энергии из звуковых сигналов, которая передается в мозговые центры слуха и далее – всему телу

Когда человек теряет возможность получать аудиоинформацию, не слышит звуки высокой частоты, его организм находится в тяжелом подавленном состоянии и не может функционировать нормально.

В ходе экспериментов Альфред Томатис понял, что внутреннее ухо, где размещаются основные элементы слухового анализатора, и слуховые центры головного мозга, где звуковая информация проходит обработку, способны к восстановлению своих функций. Кроме того, он сделал следующие выводы:

• Восстановить способность слушать возможно путем специальной гимнастики для внутреннего уха, построенной на звуках высокой частоты.
• Голос человека может воспроизвести только те звуки, которые слышит его ухо.
• Голос матери является определяющим фактором овладения ребенком родным языком.

На тренировках по методу Томатиса человек заново учится слышать и слушать. Занятия показаны не только детям и взрослым с нарушениями слуха, но и тем, кто слышит хорошо, но не использует свои уши на 100%. Слушание – это активный процесс, в ходе которого нужные материалы передаются в мозг, а весь «мусор» отфильтровывается

Если этого не происходит, то человеку сложно использовать по назначению полученную информацию, энергию, у него возникают проблемы с запоминанием, вниманием, поведением, учебой, настроением и т. д

Метод коррекции слуха, запатентованный Альфредом Томатисом, также известен как аудио-психо-фонология (АПФ).

Поможет ли она вам похудеть?

Употреблять в пищу только ананас в течение 2–7 дней совершенно нежелательно для потери веса.

Конечно, ограничение потребления калорий любым методом, в том числе и нездоровым, будет способствовать снижению избыточной массы тела.

Например, если вы привыкли потреблять 2000 калорий в день, а затем следуете пятидневному плану, который включает в себя употребление только ананаса, вы будете потреблять значительно меньше калорий, что создаст дефицит калорий.

В одной порции (165 граммов) ананаса, нарезанного кубиками, содержится всего 82,5 калории. Допустим, вы потребляете 6 порций (990 граммов) ананаса в день – по 2 порции (330 граммов) во время каждого приема пищи. Это составляет всего 495 калорий, что чрезвычайно мало ().

При нормальном питании один прием пищи может содержать 500 калорий и более, в зависимости от ваших энергетических потребностей.

Любая диета, которая значительно сокращает калории и создает экстремальный дефицит калорий, вызывает потерю веса ().

Однако это не означает, что похудение с помощью таких ограничительных методов безопасно или эффективно для долгосрочного поддержания веса.

Кроме того, если вы следуете плану питания, который значительно сокращает калории, вы почти наверняка наберете обратно весь потерянный вес, как только вернетесь к своему обычному режиму питания ().

Журналисты, которые попробовали «Сексуальную ананасовую диету» и задокументировали свой опыт, потеряли от 0 до 1 кг за неделю.

Однако вы можете добиться устойчивого снижения веса, используя методы, которые действительно основаны на научных исследованиях и не предполагают длительного употребления только одного продукта.

Наконец, нет никаких доказательств того, что «Сексуальная ананасовая диета» – или любая другая причудливая диета на основе ананаса – безопасна или эффективна для похудения.

Хелегер, создатель диеты, даже признался, что диета не основана на каких-либо обоснованных медицинских рекомендациях. Он разработал этот план просто потому, что ему нравилось есть ананас.

Подготовка

Правильный подход к проведению диеты обеспечивает более выраженный эффект от метода похудения. В частности требуется приблизительно за день-два до начала диеты начать питаться блюдами с фруктом. Так, например, на обед хорошо подойдет пирог с ананасом и свининой, которые выкладываются слоями. На ужин идеальным вариантом станет рис с ананасовым пюре или кусочками плода.

Проводить подобную подготовку к диете следует 1-2 дня. При этом постепенно увеличивая объем мяса и ананасов в рационе. При потреблении свежего фрукта с мясом пропадает чувство переполненного желудка. Происходит это благодаря улучшению пищеварения. После этого уже начинается непосредственно сама диета.

Важно! Можно использовать и другие рецепты, которые основываются на мясе и ананасе. Нужно только следить, чтобы они не были чрезмерно калорийными

Какие плоды подходят для диеты

Для ананасовой диеты отбираются свежие плоды, поскольку в консервированных, а также сушеных разрушается бромелайн, а без него жиры не будут активно сжигаться. Необходимо отобрать зрелые плоды с ароматным запахом. Издаваемый при похлопывании по ним звук должен быть глухим, а их листочки должны легко отрываться.

Сильный запах, темные пятна говорят о том, что плод лежалый, внутри началось брожение, приобретать его не стоит. Не подходят для нашей диеты также фрукты с твердой кожурой, усохшие. Нарезать тропический фрукт нужно прямо перед самым употреблением, так как в нарезанных кусках бромелайн быстро окисляется, теряет ценность.

Подведем итог

• Как и другие причудливые диеты, планы похудения на основе ананаса, включая «Сексуальную ананасовую диету», не являются здоровыми способами снижения веса.
• Они предполагают значительное ограничение калорий и употребление только ананасов в течение 2–7 дней.
• Эти методы не только не нужны для снижения веса, но и могут привести к неприятным и даже опасным побочным эффектам.
• Если вы пытаетесь похудеть, лучше избегать диет для похудения на основе ананаса и других ограничительных диет, а вместо этого сосредоточиться на здоровом питании и изменении образа жизни, которые помогут безопасно снизить вес.