Диета Любимая: кушайте всё и худейте!

Общие правила

В последнее время «Любимая диета» для похудения набирает огромную популярность. И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма. Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Кроме этого, в диете присутствует значительное количество питьевых дней. В такие дни запрещено употребление твердой пищи, но можно пить куриный бульон, молоко, йогурт, кефир, компот, морс и чай.

Помимо этого, существует еще одно важное условие для такой диеты – это физическая активность. Никто не говорит о насыщенных силовых тренировках, более того, при таком рационе питания они просто запрещены. Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне

Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне.

Диета «Любимая» на 7 дней

Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов, продуктов распада.

Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

• день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
• день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 3 – питьевой;
• день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
• день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
• день 6 – питьевой;
• день 7 – выход из «Любимой» диеты.

Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.

Вот один из них:

«… Дамы! Это чудо, а не диета! Ранее скептически относилась к различного рода недельным диетам, но сейчас изменила свое мнение, к тому же, авторитетная спортивная Википедия («SportWiki») описывает эту диету, как действенную. Диета «Любимая» очень эффективна. Я за неделю сбросила 5 кг, почти достигла своего идеального веса (было 67, стало 62). Перенесла легко, наготавливать ничего не нужно. Закупилась продуктами сразу на всю неделю, чтобы лишний раз не заходить в магазин и не скупать все вкусняшки. Основной страх заключался в питьевых днях: ну как так, сидеть весь день на одной жидкости. А нет, они переносились на удивление просто. Плюс добавила к диете немного физической активности… и вот, моя обновленная фигура на фото. Советую всем, кто устал от неэффективных диет и от лишнего веса!»

«Любима» диета на 12 и на 14 дней

Стремительно, после появление недельной «Любимой» диеты, появились и более продолжительные варианты. Один из них, метод для более терпеливых и стойких – «Любимая» диета на 12 дней.

В целом, она так же представляет собой низкокалорийную диету: почти каждый день еле доходит до необходимого минимума 1200 ккал. Отсюда ясно, что диета совсем не сбалансирована.

• 1, 3 и 6 дни − опять же, питьевые;
• день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
• день 5 – белковый;
• день 7 – питьевой день, исключительно вода;
• день 8 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 9 – кефирный;
• день 10 – белковый;
• день 11 – питьевой;
• день 12 – день выхода из диеты с пятью приемами пищи: яйца, легкий суп, фрукты, овощи, постное мясо, кефир.

Третий, самый продолжительный вариант «Любимой» диеты – это вариант на 2 недели. Он основан на повторе 7-ми дневного меню, но, несмотря на длительность, считается более щадящим. Это связано с тем, что теперь вы будете худеть не одну неделю, а две, и рацион уже можно преобразить, можно сказать, что время есть. Так, например, в меню овощного дня можно добавить 50 г постного мяса, а во фруктовый – стакан кефира, в белковый – овощи.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Читайте ещё:

Советы

Огромную значимость на течение диеты несет соблюдение нескольких правил, которые призваны помочь вам в достижении фигуры мечты и не сорваться.

• 1 день питьевой. И самым важным и сложным является именно первый день диеты, от которого зависит дальнейший результат. Тут большое значение играет то, с каким настроение вы войдете в диету. Специалисты советуют накануне, за 5-7 дней снижать суточную калорийность пищи, чтобы легче войти в диету и добиться лучших результатов от данной методики.
• В питьевые дни просто необходимо употреблять куриный бульон, так как он оказывает согревающее и успокаивающее действие. Это, в свою очередь, является огромным плюсом для подобной диеты. К слову, иногда можно давать себе послабление и употреблять бульон даже не в питьевые дни, а, например, в овощные, делая из него овощной суп.
• В течение фруктового дня рекомендуется пить больше воды, так как фрукты не дают абсолютного насыщения, а вода, особенно теплая, способна приглушать чувство голода.
• В белковый день лучше всего есть не только вареную куриную грудку, но и яичный белок, индейку, рыбу и креветки. Этот день предусмотрен методикой, так что постарайтесь разнообразить его различными источниками энергии, чтобы довести диету до конца.
• Пейте больше воды в любой день диеты. Помните, что есть прекрасные рецепты, как сделать воду при похудении более эффективной: вода с медом и лимоном, огуречная вода, имбирная вода. Мало того, что такие комбинации хорошо притупляют желание съесть лишнее, они еще и влияют на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки.
• Второй день овощной, а это значит, что он призван максимально очистить ваш организм. Ешьте много овощей с отрицательной калорийностью, а также пейте больше воды, чтобы очищение проходило быстрее и мягче. Кроме того, вне зависимости от дня съедайте столовую ложку овсяных отрубей. Это чистейшая клетчатка, которая поможет избежать возможных запоров и придать чувство насыщения. Также, отрубями можно посыпать овощные и фруктовые салаты, добавлять их в кефир и йогурт.
• Не совмещайте диету с тяжелыми физическими нагрузками, до добра это точно не доведет, так как у вас попросту не будет энергии. Спорт хорошо спасает от концентрации на еде, но, в этом случае, лучше сделать прогулку или легкую пробежку на свежем воздухе, поплавать 30 минут.

Рекомендации

Знания диетологов и опыт огромного числа похудевших в результате применения диеты «Любимая» объединены в перечне рекомендаций:

• В случае 14-дневного курса методики возрастает вероятность оказания негативного воздействия на организм. Альтернативным вариантом является продление семидневного курса еще на неделю за счет повторения последнего (седьмого) дня, основанного на смешанном питании. Это менее действенный, однако более безопасный способ.
• Лицам, часто сталкивающимся с проблемой запоров, перед началом диеты «Любимая» следует провести процедуру чистки кишечника. Для этого вечером до начала курса похудения можно выпить слабительное средство.
• Повторение методики возможно не чаще, чем раз в декаду.
• Изменение очередности диеты «Любимая» по собственному усмотрению категорически запрещено.
• В дни, основанные на употреблении фруктов, количество перекусов может быть увеличено. Промежуток времени между ними сокращается до 2 часов. Это поможет избежать невыносимого ощущения голода.
• Проходят курс полностью далеко не все из тех, кто его начинает. С целью избежать издевательств над организмом новичкам следует адекватно оценить свои силы.
• Сделать это можно следующим образом: меню каждого из расписанных дней опробовать в отдельности. Проводить такие опыты следует с перерывами в несколько дней.

Противопоказания

Ввиду жестких ограничений по составу используемых продуктов, объемам и калорийности суточного рациона, применять диету запрещено:

1. Больным гастритом, колитом, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
2. Страдающим заболеваниями сердца, почек и печени.
3. Людям с нарушениями пищевого поведения и склонным к эмоциональному перееданию.
4. Женщинам во время критических дней, когда организм слишком слаб.
5. Беременным и кормящим грудью.
6. Подросткам.

Из-за небогатого рациона организм будет недополучать необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Это может привести к чрезмерной слабости, головокружениям и даже обморочным состояниям. Поэтому, прежде чем остановить свой выбор на этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии противопоказаний следует выбрать щадящий вариант или другую диету.

Подводные камни системы

На просторах интернета можно найти самые разные отзывы похудевших и врачей о диете Роберта Аткинса: от самых лестных до крайне недоброжелательных. Многие врачи говорят, что эта низкоуглеводная диета может стать причиной серьезных нарушений. Кроме того, голливудская диета изначально не подходит для беременных и кормящих женщин, людей с диабетом, болезнями почек, печени, щитовидной железы.

Самые распространенные побочные эффекты.

Замедление метаболизма

По мнению диетологов, данная система питания может привести к замедлению метаболических процессов в организме. По окончании диеты, если не соблюдать 4 фазу и не контролировать поступление углеводов, удержать вес на былом уровне может оказаться трудной задачей.

Потеря аппетита

Некоторые диетологи рассмотрели в системе Роберта Аткинса сходства с монодиетами. Соблюдая диету американского кардиолога, необходимо не просто исключить углеводы, но и сделать упор на продукты из первых двух ступеней пирамиды, что существенно ограничивает рацион. Немудрено, что после нескольких недель такого монотонного питания человек ощущает отвращение к приевшимся продуктам и теряет аппетит.

Постоянный стресс

Низкоуглеводная диета ведет к истощению организма, переводит его в состояние стресса

Для запуска кетоза и расщепления жиров важно, чтобы надпочечники постоянно вырабатывали адреналин, что трудно назвать нормальным состоянием для здорового организма. У некоторых людей такое состояние сопровождается сбоями в работе органов пищеварения, общей слабостью, болями в суставах

Повышение рисков для кишечника и других органов

Систему питания по Аткинсу вполне можно отнести к этой категории, она является не самой полезной для здоровья кишечника. Чрезмерное употребление белковой пищи и очень ограниченное потребление углеводов вызывает изменения в микрофлоре кишечника. На фоне такого питания возможно развитие дисбактериоза и всех связанных с ним последствий.

Кроме того, высокобелковый рацион таит опасности для почек. Диета Аткинса разработана таким образом, чтобы запустить в организме кетоз. Если количество кетоновых тел не превышает норму, боятся нечего. Но даже небольшой избыток кетонов вызывает повреждение клеток жизненно важных органов, в том числе мозга и печени. Но больше всего от избытка кетоновых тел страдают почки. По этой причине диета Аткинса, как и любая другая белковая диета категорически запрещена людям с почечной недостаточностью, детям, беременным, кормящим матерям.

В то же время надо сказать, что следует различать два термины: кетоз и кетоацидоз. Оба они указывают на повышение концентрации кетоновых тел в организме. Но если первый – это временное состояние, вызванное определенной системой питания, то кеатоацидоз – весьма опасная патология, которая возникает только на фоне диабета.

Основные принципы

Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.

Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.

Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.

Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.

Существует несколько советов, которые вы должны учесть прежде чем начинать соблюдение данного способа похудения:

1. Консультация у врача. Вы должны понять по какой причине вы страдаете лишним весом. Если же это связано с простым перееданием, то можете садиться на диету.
2. Очистите свой организм. Откажитесь от хлеба, мучного, кондитерских блюд, соли, приправ.
3. Пейте больше воды.
4. Начните пить витамины.

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

«Любимая», как любая другая диета, вызывает дискомфорт в первые 2-3 дня. Тем более что отказ от твердой пищи – всегда неожиданность для организма. Поэтому в эти дни лучше не перенапрягаться физически и отложить походы в спортзал. В этот период вы можете чувствовать упадок сил и головокружение. Обязательно в питьевые дни употреблять в пищу бульоны. Это поможет не «сорваться» и не оставить попытки похудеть. Во фруктовые дни вы можете не ограничиваться меню. Разрешено перекусывать половинкой яблока или кусочком груши тогда, когда почувствуете голод. В рацион белкового дня желательно ввести мясо курицы. Лучше, если это будет любимая диетологами грудка. Кроме того, разрешены некоторые морепродукты, среди которых креветки. На протяжении всей недели вам необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа в день

Самое важное – удержать результаты после окончания диеты. Нельзя с утра на 8-й день съесть все, что хочется. Лучше ограничиться парой отварных яиц и стаканом кефира

В обед рекомендован суп без зажарки, а на ужин можете побаловать себя салатом с масло. То есть, рацион следующего дня нужно составить из тех продуктов, что вы ели на протяжении всей диеты, только в том порядке, который вам больше нравится

Лучше ограничиться парой отварных яиц и стаканом кефира. В обед рекомендован суп без зажарки, а на ужин можете побаловать себя салатом с масло. То есть, рацион следующего дня нужно составить из тех продуктов, что вы ели на протяжении всей диеты, только в том порядке, который вам больше нравится.

Они объясняют свою теорию тем, что в мясе содержится большое количество соли и жира. Некоторые уверены, что для плавного перехода от обычного рациона питания к диете, лучше всего меню 7-го дня поставить на место первого (питьевого).

В отношении традиционной белокочанной капусты тоже существуют некоторые разногласия. Большинство диетологов считают, что лучше всего употреблять в этот день брокколи. Эта капуста обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, которые позволят достичь желаемого результата.

На протяжении белкового дня диеты нужно разделить по приемам пищи такие продукты, как яйцо (белок), йогурт и куриное мясо.

Второй день. Кушаем различные овощи, побольше капусты. Можно делать салаты, можно просто употреблять сырую морковку во время перекусов. Только нельзя есть картофель и варенную свеклу.

Третий день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Четвертый день. Это день полностью фруктовый, вводим в рацион яблоки, апельсины, грейпфруты, только не бананы и авокадо. Чем меньше калорий в продукте, тем больше килограмм потеряет организм за неделю.

Шестой день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Седьмой день. Сбалансированный выход из диеты, может продолжаться несколько дней.

Завтрак: чай, 2 варенных яйца

Обед: бульон с кусочком мяса

Пить воду и чай без сахара можно в любой день неограниченными порциями.

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

Первый день: питьевой

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки. Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности). Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

Второй день: овощной

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

Пятый день: белковый

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:

• чувство голода будет преследовать постоянно;
• возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
• возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать).

Общие правила

В последнее время «Любимая диета» для похудения набирает огромную популярность. И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма. Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Кроме этого, в диете присутствует значительное количество питьевых дней. В такие дни запрещено употребление твердой пищи, но можно пить куриный бульон, молоко, йогурт, кефир, компот, морс и чай.

Помимо этого, существует еще одно важное условие для такой диеты – это физическая активность. Никто не говорит о насыщенных силовых тренировках, более того, при таком рационе питания они просто запрещены

Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне.

Диета «Любимая» на 7 дней

Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов, продуктов распада.

Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

• день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
• день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 3 – питьевой;
• день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
• день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
• день 6 – питьевой;
• день 7 – выход из «Любимой» диеты.

Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.

Вот один из них:

«… Дамы! Это чудо, а не диета! Ранее скептически относилась к различного рода недельным диетам, но сейчас изменила свое мнение, к тому же, авторитетная спортивная Википедия («SportWiki») описывает эту диету, как действенную. Диета «Любимая» очень эффективна. Я за неделю сбросила 5 кг, почти достигла своего идеального веса (было 67, стало 62). Перенесла легко, наготавливать ничего не нужно. Закупилась продуктами сразу на всю неделю, чтобы лишний раз не заходить в магазин и не скупать все вкусняшки. Основной страх заключался в питьевых днях: ну как так, сидеть весь день на одной жидкости. А нет, они переносились на удивление просто. Плюс добавила к диете немного физической активности… и вот, моя обновленная фигура на фото. Советую всем, кто устал от неэффективных диет и от лишнего веса!»

«Любима» диета на 12 и на 14 дней

Стремительно, после появление недельной «Любимой» диеты, появились и более продолжительные варианты. Один из них, метод для более терпеливых и стойких – «Любимая» диета на 12 дней.

В целом, она так же представляет собой низкокалорийную диету: почти каждый день еле доходит до необходимого минимума 1200 ккал. Отсюда ясно, что диета совсем не сбалансирована.

• 1, 3 и 6 дни − опять же, питьевые;
• день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
• день 5 – белковый;
• день 7 – питьевой день, исключительно вода;
• день 8 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 9 – кефирный;
• день 10 – белковый;
• день 11 – питьевой;
• день 12 – день выхода из диеты с пятью приемами пищи: яйца, легкий суп, фрукты, овощи, постное мясо, кефир.

Третий, самый продолжительный вариант «Любимой» диеты – это вариант на 2 недели. Он основан на повторе 7-ми дневного меню, но, несмотря на длительность, считается более щадящим. Это связано с тем, что теперь вы будете худеть не одну неделю, а две, и рацион уже можно преобразить, можно сказать, что время есть. Так, например, в меню овощного дня можно добавить 50 г постного мяса, а во фруктовый – стакан кефира, в белковый – овощи.

Фото до и после

Диета любимая – отзывы и результаты фото представлены ниже.

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Ирина, 25 лет

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

https://youtube.com/watch?v=gRs2Q_sp5lg

Я прохожу ее 7 дней, обычно уходит до пяти килограмм, мама выдерживает две недели. Она избавляется от 7 кг.

Вдвоем придерживаться одинакового режима гораздо проще, мы постоянно друг друга контролируем, подбадриваем и не даем срываться. Если у вас есть возможность делать это с партнером, то обязательно попробуйте вместе.

»Слава, 31 год: » Пробую жесткий вариант любимой диеты. Сейчас нахожусь на этапе 5-го дня.

Уже простился с четырьмя килограммами. При росте 172 весил 98 кг, хочу добиться 90.

»Фаина, 32 года:» После вторых родов не могу прийти в норму, всегда стараюсь правильно питаться, делаю утреннюю зарядку, но вес не уходит, цифра остается на месте. Впервые решила попробовать диету, было долгое обсуждение с подругами и все вместе решили сесть на любимую.

В итоге я скинула 4 кг. Результаты, конечно, не самые лучшие, но я хотя бы сдвинулась с мертвой точки.

Похудевших

Отзывы тех, кто сидел на диете «Любимой», сводятся к единственному выводу – она работает на 100%! Действительно, все, кто испытывал ее на себе, теряли 5-15 килограммов лишнего веса.

Видеоотзыв

Более щадящие методики похудения, несмотря на то, что дают результат не так быстро, являются гораздо менее стрессовыми для организма и имеют намного меньше возможных побочных эффектов.

Катерина, 25 лет.

Отсутствие чувства голода во время диеты еще не показатель ее эффективности. На старте методика обещает похудение на 6-10 кг. Это серьезная цифра для такого короткого срока. Какие же результаты показывает диета на самом деле?

В среднем отвес составляет 3-5 кг за весь период. Многие девушки отчаиваются в первые дни, так как стрелка весов не движется в сторону уменьшения массы, но с удивлением обнаруживают, что к концу диеты вес резко снижается.

Поэтому в случае с диетой любимой вам следует запастись терпением и верить в результат.

Также женщины отмечают, что в первую очередь уменьшается объем живота. При сильном избыточном весе есть возможность за 7 дней уменьшить окружность талии на треть.

Девушки, чей лишний вес не превышал 5 кг, по окончании диеты с радостью рассказывали о полностью плоском животе. Бока при этом обычно остаются, хоть и сокращаются в размерах.

Для достижения идеальной талии следует обратиться к комплексу специальных физических упражнений. В среднем, за неделю в объемах уходит 2-4 см.

Медики и диетологи, как правило, против любых жестких ограничений в еде, если к этому нет показаний. По словам специалистов, наиболее здоровое похудение — это потеря 3-5 кг в месяц. Такой равномерный сброс веса гарантирует сохранение вашего здоровья, а вы можете быть уверены, что приобретенные формы останутся с вами надолго.

По этой причине диета любимая далеко не в почете у врачей. Резкое снижение массы тела происходит не за счет жира, а за счет мышечной ткани.

После такого похудения вы снова наберете вес, только на место утерянных мышц придут жировые отложения. Фигура от этого станет еще более бесформенной и непривлекательной, а некоторым может грозить настоящее ожирение.

По большому счету, любое похудение должно сопровождаться физическими нагрузками и увеличением количества белка в рационе. Только в этом случае можно рассчитывать на действительно красивое тело.

Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают.

Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности.

Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче.

В свою очередь, врачи-диетологи советуют пользоваться таким методом похудения не чаще чем раз в 3-4 месяца.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что только похудание составляет меню на все 7 дней. Но нужно ориентироваться на специфику каждого дня и перечень разрешенных продуктов. Принципы питания этой диеты описаны ниже.

• Сколько раз там. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сидеть за столом до семи раз.
• Жидкие дни. Общее количество свежевыжатых соков и фруктовых и овощных напитков за один день потребления — не более 400 мл.
• Тяжелые дни. Объем одной порции должен составлять от 300 до 350 г.
• Фруктовые дни. Необходимо исключить бананы, виноград, сухофрукты. Всего вы можете съесть около трех фунтов этой витаминной пищи в день.
• Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масло всего две столовые ложки в день.
• Соль, сахар, кофе. Сахар исключен. А соль приемлема только на седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе доступен каждый день, но утром он также не содержит сахара.
• Водопад. Вам нужно много выпить. Но нельзя пить перед едой, во время еды и в течение получаса после нее. В этом случае жидкость может изменить свойства желудочного сока и повлиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердые продукты можно варить, тушить или запекать. Однако растительную пищу предпочтительнее употреблять в сыром виде. Ниже представлена ​​подробная таблица товаров.

Таблица — Список продуктов, разрешенных в «предпочитаемой диете

Уточнение дня диеты Рекомендуемое питание

1	Жидкая диета	— Горячая вода; — несладкий чай — йогурт нежирный без сладких добавок; — молоко; — кефир; — несоленый бульон из куриной грудки без добавок; — желатин несладкий; — натуральный компот; — свежее яблоко; — морковь свежая; — тыква свежая; — «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира; — негазированная вода
2	Овощная диета	— Капуста белокочанная; — брокколи; — помидоры; — огурцы; — лук; — Перец; — морковь; — негазированная вода; — несладкий чай
3	Жидкая диета	Как в первый день
4	Фруктовая диета	— яблоки; — апельсины; — грейпфрут; — Киви; — ананас; — негазированная вода; — несладкий чай
5	Белковая диета	— Куриная грудка; — морепродукты; — яйцо; — нежирная рыба; — творог нежирный; — негазированная вода; — несладкий чай
6	Жидкая диета	Как в первый день
7	Смешанная диета	— Яйцо; — куриная грудка; — рыба; — морепродукты; — суп или бульон; — рекомендуемые овощи; — рекомендуемые фрукты; — рекомендуемые молочные продукты и кисломолочные продукты; — поваренная соль; — негазированная вода; — несладкий чай

Для закрепления достигнутого «отвеса» рекомендуется придерживаться меню еще неделю после диеты, что рекомендуется на седьмой день. А возвращаясь к привычному питанию, стоит регулировать калорийность пищи. Примерно — около 1200 ккал в день.

Недельное «любимое» меню по дням

Диета «Любимой» диеты предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Добавьте к этому перепады настроения… Так что лучше всего сидеть на диете в отпуске, когда большую часть дня можно провести дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню любимой диеты».

Понедельник

• Утро. Желе яблочное.
• Армирование. Свежая морковь.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Кефир.

Вторник

• Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Армирование. Вареная морковь.
• Обед. Тушеная капуста с помидорами.
• Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

• Утро. Кефир.
• Армирование. Йогурт без сахара.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном. Вишневое желе.

Четверг

• Утро. Вареные яблоки.
• Армирование. Свежий апельсин.
• Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Армирование. Апельсин.
• Перед сном. Грейпфрут.

Пятница

• Утро. Яйца вкрутую.
• Армирование. Творожно-куриная запеканка.
• Обед. Вареная рыба.
• Вечер. Куриная грудка.
• Перед сном. Творог.

В субботу

• Утро. Кефир.
• Армирование. Свежий апельсин.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Молоко.

Воскресенье

• Утро. Яйца вкрутую.
• Армирование. Грейпфрут. Вареные креветки.
• Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер. Запеченная рыба с помидорами и рикоттой.
• Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки настолько довольны первыми результатами, что без перерыва переходят на новую диету. Получается меню «Любимая диета» на 14 дней, то есть повторение семидневной программы по кругу. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язвы, гастрит, дисбактериоз, повреждение слизистой оболочки желудка — лишь скромный перечень возможных последствий.
Видео по теме История «Любимой» семидневной диеты