5 приложений для занятий спортом в домашних условиях

Charity Miles

Одна из ключевых особенностей приложения Charity Miles — за пройденные километры пользователю начисляются деньги, которые впоследствии идут на благотворительность.

Тарифы таковы:

• 10 центов (6,27 рублей) за каждый километр, пройденный на велосипеде.
• 25 центов (15,69 рублей) за каждый километр, пройденный пешком или бегом трусцой.

Таким образом, с помощью Charity Miles можно сделать два дела одновременно: помочь нуждающимся посредством благотворительности и поддержать свою форму.

Плюсы

• Отсутствие первоначальных взносов.
• Начисление денег за тренировки.
• Участие в общественной жизни посредством благотворительности.

Достижение

Цена: Бесплатно

На самом деле достижения – это не игра, но они неплохо мотивируют людей заниматься спортом. Приложение в основном платит вам за занятия фитнесом. Вы не сможете бросить свою работу или что-то еще, но вы должны получать достаточно, чтобы иногда чем-то себя побаловать. По сути, приложение отслеживает вашу статистику, и ученые используют ее в качестве исходного материала для исследований. Каждый раз, когда вы регистрируете свою статистику, вы получаете очки. В конечном итоге вы обмениваете эти очки на призы. Поскольку есть призы, это полностью считается игрой. В любом случае приложение можно загрузить и использовать бесплатно.

Сжигай свой жир вместе со мной

Цена: бесплатно / до $ 3,49.

Кто готов заняться странными фитнес-играми? Burn Your Fat With Me – это симулятор свиданий с элементами фитнеса. Игра очень похожа на игру Доктора Лэйтона или Феникса Райта. Однако вместо того, чтобы строить кейсы или решать головоломки, вы пытаетесь сжечь жир. Игрок продвигается через различные игровые достижения, такие как выполнение 50 приседаний за три минуты, и эти достижения развивают историю. Визуальный роман и симулятор свиданий – это то, что вы не видите каждый день. Один, связанный с кнопкой ниже, предназначен для парней, а есть отдельный для женщин. Это две самые странные фитнес-игры, которые мы нашли. Да благословит Бог Японию.

https://youtube.com/watch?v=LdOZ8vXvxjA

Sworkit

Ещё одно хорошее приложение для тех, кто хочет заниматься дома, без специального оборудования. Sworkit предлагает кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой.

Многие люди, а особенно новички, пренебрегают разминкой и растяжкой просто потому, что не представляют, что делать. В Sworkit вы найдёте упражнения для разминки и разогревающей растяжки всего тела.

Вы можете выбрать план тренировки по типу (силовая, кардио, йога или растяжка), цели (стать сильнее, стройнее, здоровее) или создать его самостоятельно: например, чтобы нагрузить определённые группы мышц.

Все пройденные тренировки и сожжённые калории отображаются в вашем профиле.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Приложения для спорта становятся всё более функциональными и помогают похудеть, стать более сильным, гибким и выносливым даже без оборудования и фитнес-тренера.

Планируйте, занимайтесь и отслеживайте свой прогресс, а Лайфхакер будет подбирать для вас самые интересные и полезные фитнес-приложения.

• https://trashbox.ru/link/top-android-fitnes
• https://5mod.ru/programmy/zdorove-i-fitnes/
• https://programmi-dlya-android.ru/category/zdorove/trenirovki
• https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-besplatnyh-prilozhenij-dlya-zanyatij-sportom-doma-1066060/
• https://lifehacker.ru/top2017-fitness-apps/

GroupBeast (Интернет, Android): создайте собственную фитнес-группу с друзьями.

ГруппаЗверь Это лучше всего подходит для группы друзей, где один человек организует дневную тренировку, а остальные следуют за ней. Вы можете назначать тренировки каждый день опытному тренеру или планировать занятия для всех по очереди.

Как только вы и ваши друзья зарегистрируетесь, они смогут подписаться друг на друга или создать собственную группу. Лента пользователей в Интернете очень похожа на Instagram с публикациями, репостами, комментариями и другими социальными функциями. Делитесь своими тренировками в ленте, чтобы ваши друзья могли их получать.

Создать упражнение очень просто. Вы можете выбрать одну из готовых тренировок в GroupBeast или даже создать собственную тренировку. Каждое упражнение также показывает группу мышц, на которую оно нацелено, что обновляет карту мышц, чтобы отслеживать области тела, которые не были перетренированы или перетренированы.

У GroupBeast есть приложение для Android, и оно без проблем работает в любом браузере iPhone. Если вы создаете упражнения, проще использовать настольное приложение для добавления пользовательских видео и другой полезной информации в вашу группу. Проверять Лучшие бесплатные приложения для фитнеса, чтобы выработать привычку к регулярным тренировкам.

Скачать: GroupBeast для системы Android (Бесплатно)

Платные приложения для фитнеса дома

Android

Sworkit Lite

5390 рублей за год или 2 050 за квартал. Приложение для спорта на Андроид. Дает доступ к видеотренировкам у вас в смартфоне.

1. Наличие силовых и кардиотренировок, а также йоги и упражнений на растяжку.
2. Продолжительность тренировок от 5 минут до часа.
3. Имеется пробный недельный период, после которого можно отменить подписку.

1. Дорогая подписка. В некоторых случаях дороже самого абонемента в фитнес клуб.

Down Dog — йога в любом месте

Платное приложение для йоги с 3-х дневным пробным периодом. Подходит людям любого возраста и физподготовки.

1. Тренировки не повторяются. В базе сервиса находится более 30.000 конфигураций.
2. Приятное музыкальное сопровождение.

1. Периодические сбои в работе.
2. Дорогое приложение (600 рублей в месяц, 20.000 рублей за безлимитное пользование).

IPhone

Daily Yoga

Приложение для начинающих, продолжающих и специалистов с видеоуроками и схемами асан в хорошем качестве. В бесплатной версии доступно только несколько асан, за остальные придется заплатить.

1. 300 разных поз.
2. Голосовое сопровождение.
3. Асаны для людей с различным уровнем подготовки.

1. Навязчивая реклама (отключается при покупке подписки).
2. Отсутствие русификации.

Jefit Pro

Его преимущество в том, что внутри сервиса вы сможете найти себе инструктора по фитнесу и бодибилдингу.

1. Помимо инструкторов, в базе имеется множество упражнений для самостоятельных тренировок.
2. Есть возможность делиться прогрессом с друзьями.
3. Возможность составления собственного расписания на основе своих предпочтений.

1. Отсутствие русскоязычного интерфейса.
2. Сложный интерфейс.

Лучшие приложения для отслеживания упражнений

Следующие приложения помогут вам записывать ваши тренировки, на смартфон. Если вы увлекаетесь бегом или другими видами спорта, эти приложения помогут.

Strava

Strava имеет одно из крупнейших сообществ, любителей фитнеса. Это приложение позволяет отслеживать множество тренировок, в том числе, бег и езда на велосипеде, а её расширенные функции, действительно, делают её блестящим.

Оно показывает вам тепловые карты, для выделения популярных маршрутов, в вашем регионе, позволяет вам конкурировать с другими людьми, регистрируя самые быстрые результаты, в любом сегменте и предлагает углубленный анализ производительности, на уровне премиум.

Strava совместима с множеством GPS-устройств и фитнес-приложений, поэтому, вы можете легко её экспортировать. Бесплатный уровень позволяет отслеживать тренировки и соревноваться с друзьями, в то время, как в платном варианте есть анализ производительности и множество других функций.

• Обзор фитнес-трекерной группы Fitbit Charge 3
• Обзор умных часов Apple Watch 5-й серии

Workout

Если у вас есть Apple Watch, приложение Workout, отлично подходит для отслеживания, различных видов тренировок. До сих пор, мы отслеживали занятия в тренажерном зале, бегали и плавали и, каждый раз это было платной опцией. Благодаря отличным функциям, таким как автоматическое обнаружение тренировок и поддержка широкого спектра тренировок, стандартное приложение, для тренировок, отлично подходит, для Apple Watch.

Примечательно, что ОС watchOS 5 позволяет вам устраивать соревнования, с помощью Apple Watch, используя друзей, что также является хорошим дополнением.

⇡#Пресс/Грудные мышцы/Ягодичные мышцы

Несколько приложений от одного разработчика (Passion4Profession) должны помочь тем, кто готов усердно заниматься, но не хочет приобретать абонемент в спортзал. Для создания рельефного пресса, подкачанной груди и упругих мышц ягодиц нужны только коврик (около 1 000 рублей в любом спортивном магазине), смартфон и мечта свернуть горы. Во всех трех приложениях работает стандартный принцип — формируется программа (первые три недели — по три занятия, с четвертой — по четыре), после чего пользователь начинает отмечать сделанные упражнения в календаре.

Планы тренировок для новичков предоставляются бесплатно, за более продвинутые комплексы придется заплатить (разработчики рассказывают, что плату можно заменить просмотром рекламы, но это неправда). Демонстрация всех упражнений доступна и в бесплатном режиме — единственный плюс премиум-версии заключается в синхронизации с календарем. При желании ставить галочки можно и на бумаге, заглядывая в приложения, чтобы посмотреть анимированные подсказки с правильным исполнением упражнений.

• Тренировка пресса в App Store
• Тренировка пресса в Google Play

Особые рекомендации

Обязательно подготавливайте мышцы к предстоящим нагрузкам, для чего начинайте каждое занятие с разминки.

По окончанию дайте мышцам возможность потянуться, для чего сделайте несколько упражнений на растяжку основной группы мышечных тканей, максимально задействованных во время текущей тренировки.

На любом уровне дополнять силовые тренировки необходимо кардионагрузками. Это могут быть прыжки, бег, занятия со скакалкой или на тренажерах. Кардиозанятия можно чередовать с основными и выполнять в дни восстановления после силовых нагрузок.

Не забываем, что даже самая грамотно составленная спортивная программа не исключает требований к питанию и питьевому режиму.

Самый ключевой момент – это регулярность. Сделав незначительный перерыв, придется начинать все сначала.

Nike Training Club

Nike Training Club для начала работы требует регистрации (можно войти через аккаунт ), зато после нее открывается доступ почти к двум сотням бесплатных тренировок. Скачать программу можно как для Android, так и для iOS. 

Здесь есть круговые, высокоинтервальные программы, йога, работа с отягощениями и собственным весом, кросс-тренинг, разминка для атлетов и офисных работников и многое другое. У тренировок разная продолжительность: от 6 минут до часа.

Плюсы

• Разнообразие тренировок, есть уроки от известных спортсменов.
• Удобная разбивка по группам мышц, целям и снаряжению.
• Весь контент бесплатный.
• Приложение отслеживает вашу активность, ведет список достижений и предлагает программы с разными целями.
• Система мотивации: за достижения открываются новые тренировки.
• Понятные фото- и видеоинструкции.
• Можно создавать собственные тренировки.
• Поддерживается русский язык.
• Есть поддержка Apple Watch
• В качестве музыки для тренировки можно использовать треки из своей коллекции.

Минусы

• Нет отдельного приложения для iPad.
• При загрузке тренировок бывают сбои.
• На смартфоне видео открывается в отдельном окне и не виден список упражнений.

Love HIIT (Интернет, Android, iOS): тренировки на основе таймера для нетехнических групп

Иногда технологии делают вещи очень сложными. Если у вас уже есть группа, посвященная тренировкам, в WhatsApp или другом приложении для чата, все, что вам действительно нужно, — это способ поделиться сегодняшней тренировкой. Вот что он делает Люблю ВИИТ.

Приложение Love HIIT предназначено для интервальных тренировок и требует от вас только добавления последовательных упражнений. Добавьте таймер к каждому и выполняйте максимальное количество упражнений за это время. Запишите, сколько времени вы хотите отдыхать между упражнениями и сколько повторений вы хотите сделать.

Когда вы начинаете тренировку, Love HIIT ведет себя как лучшее приложение таймера обратного отсчета для интервальных тренировок. Он произнесет вслух название упражнения или периода отдыха и запустит таймер, а также упомянет последние три секунды. Его простой интерфейс может использовать любой, что делает его идеальным для группы упражнений, не разбирающихся в технологиях.

После того, как упражнение настроено и опубликовано, любой, у кого есть ссылка, может использовать его через свой веб-браузер (настольный или мобильный) и приложения. Вы также можете сохранить упражнение на свой компьютер, но это, похоже, происходит только с кешем. Таким образом, вы потеряете его, если очистите кеш. Наверное, лучше всего сохранять упражнения в мобильные приложения. Проверять Лучшие приложения для диабетиков на iOS и Android

Скачать: Love HIIT для системы Android | iOS (Бесплатно)

Yoga on Air

Yoga on Air предлагает классный формат тренировок в виртуальном зале, подключиться к которым можно из любой точки земного шара. Вы выбираете на сайте подходящую дату и время занятий, отправляете заявку на участие, а в ответ получаете письмо со ссылкой на виртуальную комнату. Именно в этом виртуальном пространстве (оно похоже на конференцию в Skype) вам и предстоит заниматься йогой вместе с остальными участниками и тренером. Только не забудьте включить камеру на вашем телефоне, планшете или ноутбуке — преподаватель будет давать подсказки и направлять вас. Сервис Yoga on Air платный, но если вы не уверены, что такой метод тренировок вам подходит, то для начала протестируйте пробное бесплатное занятие.

Фото: yogaonair.ru

Стоимость занятий: безлимитный абонемент на 2 недели — 2 490 рублей.

Про здоровье

Йога, бег и пилатес: 9 честных блогов с тренировками и полезными статьями

JEFIT

Программа для фитнес-браслета на русском языке, который послужит личным тренером. С его помощью можно вести дневник занятий спортом, следить за достижением целей, создавать комплексы упражнений или использовать готовые сборники, созданные профессиональными тренерами и обычными пользователями.

Особенности:

• комплекс упражнений, подходящий для всех категорий пользователей;
• улучшить состояние здоровья через определение и достижение целей;
• экономия времени за счет отсутствия необходимости длительной настройки;
• возможность использования на разных устройствах.
• мотивация на достижение успеха;
• мониторинг показателей тела и отображение наглядных графиков;

Endomondo

Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе. Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложитплан, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или же ,наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.

Seven

Платформа: iOS, Android

Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.

Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов. В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.

Seven

Самое популярное из пула подобных приложений, предлагающих тренировки длительностью семь минут. Конечно, такая продолжительность подкупает: можно заниматься буквально в перерывах между работой. Если у вас есть недостаток активности, а образ жизни в основном сидячий, то с помощью коротких тренировок вы сможете увеличить подвижность. Выбираете цель, дни занятий, а приложение самостоятельно подбирает упражнения для вас – всего их около 200, поэтому программе есть из чего выбрать. Можно также поставить оповещения, что пора позаниматься, и сформировать расписание тренировок.

Плюсы

• Продолжительность тренировок — около 7 минут, время на их выполнение найдется почти всегда.
• Простой интерфейс, есть аудио и видеогид
• Можно совместно тренироваться с другими пользователями, если одному скучно. Также в приложении постоянно предлагают обновляемые челленджи.
• Игровой элемент: можно кастомизировать тренера, выбрав для него одежду, цвет кожи, волос и пр.

Минусы

• Нет программ для разных типов активности — йоги, силовых и т.д.
• Формат зарядки — подойдет не всем.
• За составление персональных планов тренировок и полный доступ ко всем программам нужно платить от 349 рублей в месяц.

Чем полезны фитнес приложения?

На помощь приходит смартфон. Успех сподвигнул разработчиков создавать не только развлекательные приложения, но и полезные. Таким продуктом стали программы для занятия спортом дома. Разработанные совместно с ведущими представителями фитнес индустрии они предоставляют рекомендации, как без необходимого оборудования в домашних условиях развить мускулатуру, устранить с живота лишние сантиметры и поднять выносливость. Интенсивные индивидуальные тренировки проще вписать в свой насыщенный график. Смартфоны с легкостью отслеживают параметры занимающегося, ведут учет выполненных заданий, а в некоторых случаях даже контролируют правильность выполнения. Пользователю предоставляется весь функционал. Многие новички сталкиваются с проблемами, связанными с отслеживанием прогресса активности. Первое время проблематично удержать в голове необходимое число тренировок, виды упражнений и другие факторы. Избежать подобного возможно при условии ведения фитнес дневника. В него будут вноситься все необходимые данные. Утилита все фиксирует в онлайн режиме.

Создаваемый для такой цели софт можно разделить на несколько видов:

• Для часов, или фитнес браслетов. Необычайно популярные устройства. Они собирают большой объем информации о состоянии здоровья владельца. Для ее полного анализа и просмотра требуются дополнительные инструменты — фитнес приложения. Они могут идти в комплекте с гаджетом по умолчанию и требовать обязательной установки на смартфон для корректной работы браслета. Если она не оправдала ожиданий или не русифицирована, допускается установка дополнительных совместимых с часами программ. Они представлены в большом количестве и подобрать необходимую не составит труда.
• Поддерживающие физическую активность. По своему назначению бывают отслеживающие только кардио активность (бег, велосипед и спортивная ходьба). Подойдет только тем, кто практикуется в подобном спорте.
• Контроль активности (постоянный, или тренировки). В фоновом режиме происходит контроль активности на протяжении всего дня. Некоторые программы активны только во время тренировок.
• В зависимости от основной цели. Решившим покорить спортивные вершины, актуальна фиксация достижений и мотивация. Для худеющих: расчет сожжённых калорий учитывая возраст, пол, рост и вес, и динамика изменения веса. Реабилитирующимся после травм важен контроль на протяжении всего дня.
• Используют ли дополнительные возможности гаджета. В качестве примера можно привести программу для отжимания, она использует датчик отключения экрана во время разговора для фиксации правильности выполнения упражнения. Утилита засчитает попытку, если датчик будет накрыт грудью. Это потребует правильного выполнения упражнений.
• В зависимости от комплекса упражнений: хочется кубиков на прессе или идеальную растяжку, под каждую цель найдется свое ПО с соответствующими программами тренировок.

⇡#Training Diary

Дневник тренировок заставляет отнестись к делу со всей серьезностью еще до захода в приложение — с иконки на вас смотрит образцовый пресс, который как бы намекает: если часто пользоваться программой, у вас будет такой же рельеф. Внутри Training Diary являет собой электронную записную книжку для учета занятий — можно выбирать день, вес, количество повторений и упражнения. На первый взгляд, упражнений непозволительно мало, но после нажатия на клавишу «изменить» откроется весь список, который можно назвать исчерпывающим — например, 10 различных видов упражнений «на пресс» позволят привести живот в тонус.

История тренировок сохраняется в дневнике, а прогресс (при работе с тяжелыми весами это очень важно) — в графике со статистикой. Тренировочный дневник отлично подходит для тех, кто уже давно определился с программой занятий и теперь ходит в зал сугубо для ее выполнения

• Training Diary в App Store
• Training Diary в Google Play

Лучшие платные приложения для занятия спортом дома на Android

Тренировки для Дома

Комплекс упражнений для поддержания в тонусе основных групп мышц. Теперь не обязательно посещать спортзал, достаточно уделить новой утилите несколько минут в день и результат не заставит себя ждать. Все упражнения выполняются с собственным весом и не требуют дополнительного оборудования. Разминка и растяжка вначале выведут качество тренировок на новый уровень. С подробным обучающим материалом не возникнет вопросов.

Достоинства

• укрепление мышц пресса, груди, рук, ног и всего тела;
• данные о тренировках записываются автоматически;
• настройка напоминаний;
• удобный график изменения массы тела;
• доступна бесплатная версия;
• контроль веса;
• подойдет начинающим и профессионалам.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки

• в бесплатной версии много рекламы;
• невозможно поставить напоминание на 7 утра и ранее;
• высокая стоимость;
• не всегда адекватный подсчет сожженных калорий.

class=’s-article__points-list’>

Adidas Training

Задает новую планку качества и удобства тренировок. Для их реализации не нужно посещать спортзал, или покупать дорогостоящее оборудование. Adidas Training реализует сценарий согласно требованиям пользователя (сбросить лишний вес, поддержать организм в тонусе).

При первом запуске необходимо ввести рост, вес и приступить к выполнению тестовой тренировки. Это выявит степень подготовки и поможет составлению оптимальной программы занятий.

Доступно несколько режимов тренировки:

• рельефный пресс за 6 недель;
• здоровье и сила за 3 недели;
• подтянутое тело за 6 недель;
• трансформация тела за 12 недель;
• выжми максимум;
• конструктор.

Обучающая база насчитывает свыше 180 роликов в HD качестве.

Достоинства

• практически полноценные занятия;
• интуитивный интерфейс;
• советы для полноценного здорового питания;
• просмотр фотографий пользователей формата «до/после». При желании создание подобных личных снимков;
• диктор сообщает о начале занятия и подбадривает;
• еженедельный фотоотчёт для выявления прогресса;
• рекомендации по составлению здорового рациона;
• простые и эффективные упражнения с собственным весом.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки

• высокая стоимость подписки за месяц;
• необходимость перед занятием каждый раз загружать видео урок;
• вывод изображения на телевизор не корректно работает на Android.

class=’s-article__points-list’>

Nike Training Club

В борьбе за привлечение новой аудитории к своей продукции, компания Nike выпускает одноименное приложение. Единственной целью которого выступает помощь тем, кто тренируется на дому. Обширный комплекс программ с легкостью заменит персонального тренера. Здесь представлены занятия йогой, комплексы на увеличение выносливости и даже программы от таких известных спортсменов как Криштиану Роналду, Айзея Томас, Сидни Леру. Nike Training Club дарит возможность ощутить себя в роли звезды и прочувствовать на себе их ежедневную нагрузку.

Тренировки длятся от 30 до 60 минут. Необходимая информация представлена короткими роликами, в которых показан тренер, выполняющий упражнения и закадровый голос комментирующий происходящее, выделяющий важные моменты требующие внимания и объявляющий отчет времени.

Подписка включает дополнительные материалы. К ним относят советы профессиональных тренеров, руководство по правильному питанию и оздоровления, и также адрес ближайшего фирменного магазина, где можно приобрести кроссовки, спортивные сумки, носки и прочую продукцию от Nike.

Достоинства

• русский язык;
• простые и понятные объяснения;
• автоматическая запись достижений;
• свыше 185 активностей;
• бесплатная версия.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки

• отсутствует верификация через Google аккаунт;
• не правильно показывает скорость бега;
• пользователи отмечают незначительные зависания.

class=’s-article__points-list’>

Узнать больше о спорте

Думаете, это все? А вот и нет — в Fitness Online еще есть раздел «Справочник», который представляет собой очень информативную энциклопедию. Фармакологический справочник, информация о еде и добавках, ответы на самые частые вопрос — здесь есть все. Можно, например, определить свой тип тела, узнать важные составляющие набора мышечной массы или узнать, почему возникает застой в тренировках.

На самом деле это приложение доступно в App Store уже давно — не зря у него собралось уже немалое количество преданных последователей, которые публикуют свои истории успеха с живыми фото «до» и «после». Жаль, что мы в редакции узнали о нем уже к концу пляжного сезона — может, было бы время привести себя в форму (если не лениться, конечно).

«До» и «После»

Что в итоге? Fitness Online обладает достаточно широким набором функций для приложения такого рода. Конечно, есть и нарекания вроде мелких недоработок, но стоит учитывать, что приложение бесплатное (подписка нужна только для индивидуальной программы питания), поэтому предлагаем некоторые мелочи все-таки простить. К тому же, по заверениям разработчика, работа над программой постоянно ведется, и с каждым обновлением оно будет становиться лучше. Кстати, для владельцев Android-смартфонов программа доступна и в Google Play.

Название: Fitness OnlineИздатель/разработчик: ITPlus LLCЦена: БесплатноВстроенные покупки: ДаСовместимость: Для iPhoneСсылка: Установить

Лучшие бесплатные приложения для занятия спортом дома на Android

Sworkit Lite

С личным карманным тренером получить фигуру, приковывающую к себе внимание стало как никогда просто. В нем предоставлены йога и обычные тренировки

Последние включают обширную базу упражнений. Достаточно выбрать необходимое, указать время и на экране появится видео инструкция с профессиональным спортсменом, демонстрирующим как нужно правильно выполнять.

Случайная ежедневная генерация комплекса заданий не даст заскучать. С Sworkit Lite скука и переутомление просто невозможны.

Достоинства

• сохранение результатов и ежедневное напоминание о тренировках;
• детальная инструкция к упражнениям;
• гибкая регулировка нагрузки;
• создание и редактирования комплекса индивидуальных занятий, возможность поделиться ими с другими людьми;
• множество упражнений;
• pro-версия с расширенным функционалом доступна бесплатно в течение недели;
• запустится даже на бюджетном устройстве.

class=’s-article__points-list’>

• многие жалуются на проблемы, связанные с регистрацией аккаунта;
• возможны зависания во время показа;
• случайная регенерация — не лучшее решение для получения красивого подтянутого тела;
• есть платный контент.

class=’s-article__points-list’>

Худеем за 30 дней-тренировки для дома

Спустя 30 дней активных занятий пользователь получит подтянутую фигуру. Успех кроется в гибких тренировках, которые подстраиваются под индивидуальные возможности. В первый день предстоит выполнять выбранное упражнение пока это представляется возможным. В зависимости от полученных данных выстраиваются дальнейшие занятия, постепенно повышая нагрузку. Неукоснительное следование рекомендациям приведет к возрастанию выносливости и физической подготовки.

Достоинства

• много рекламы;
• возникает ошибка синхронизации с сопряженным приложением Google Fit.

class=’s-article__points-list’>

MyFitnessPal

Счетчик калорий дарит возможность отслеживать употребляемые в пищу калории. В этом поможет огромная база, насчитывающая свыше 6 000 тысяч продуктов. Одно из лучших решений для тех, кто решил похудеть, или начать вести здоровый образ жизни. При регистрации аккаунта приложение соберет всю необходимую информацию (стиль жизни, рост, вес). Стоит отметить, что MyFitnessPal спрашивает о цели регистрации и желаемом весе.

Также программа отслеживает тренировки и высчитывает потраченное количество калории.

Достоинства

• ежедневно обновляемый список продуктов;
• возможность узнать информацию по штрих коду;
• мультиплатформенность;
• быстрый доступ к часто используемым блюдах и продуктах;
• работа с Pedometer, Endomondo, Fitbit и многие другие;
• сохранение и повторное внесение целых приемов пищи;
• неограниченное количество собственных блюд.

class=’s-article__points-list’>

YouTube

Если у вас нет средств для найма личного тренера, вы можете получить его совершенно бесплатно на YouTube. YouTube является домом для некоторых из самых популярных фитнес-тренеров, и вы можете следить за их каналами, чтобы быть в курсе последних тренировок и советов.

На многих из этих каналов есть специальные плейлисты с сотнями видеороликов, объясняющих тренировки для различных групп мышц. Итак, если вам нужен профессиональный совет, YouTube, безусловно, станет для вас отличным вариантом.

Заключение

Вот и все, ребята. Это 10 лучших приложений для бодибилдинга для iPhone. Большинство из этих приложений бесплатны, и они могут помочь вам построить отличное тело. Кроме того, если вы хотите построить отличное тело, вам нужно будет придерживаться здоровой пищи и вести учет количества потребляемых калорий. Если у вас есть какие-либо вопросы, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже. Кроме того, посетите наш веб-сайт для получения дополнительных полезных руководств.

Программы для Windows, мобильные приложения, игры – ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале – Подписывайтесь:)

Foodility

Пища

Если вы ищете эффективный способ придерживаться диеты и упражнений, но можете обойтись без наворотов, этот вариант для вас.

Простое, элегантно оформленное и удобное приложение для журнала о еде и фитнесе — мечта о минимализме как по форме, так и по функциям.

Записывайте свои приемы пищи, упражнения, потребление воды и вес, вводя настраиваемые заметки в календаре.

Push-уведомления позволяют держать вас в курсе, несколько вариантов просмотра дают вам разные точки зрения, а новые обновления позволяют экспортировать ежемесячный журнал в PDF, поэтому делиться своим прогрессом легко.